谈中医养生与亚健康共87页

中医养生与亚健康医学课件汇报人：2023-12-12•中医养生的基本理论•亚健康状态的形成与诊断•中医养生对亚健康状态的干预目录•亚健康状态的预防与控制•中医养生与亚健康医学的研究展望01中医养生的基本理论中医养生注重整体调理，通过改善饮食、作息、运动等方面来达到综合调理的效果。

综合调理预防为主个体化原则中医养生的重点在于预防，通过调理身体、增强体质，从而预防疾病的发生。

中医养生根据每个人的体质、年龄、性别等因素，制定个体化的养生方案。

030201什么是中医养生顺应自然形神共养饮食调理适度运动中医养生的基本原则01020304中医认为人与自然是和谐统一的，因此养生的方法要顺应自然规律。

中医强调形神共养，即不仅要注意身体的锻炼和保养，还要注重精神心理的调养。

中医认为饮食是调理身体的重要手段之一，通过合理的饮食可以增强体质、预防疾病。

中医提倡适度的运动，如太极拳、八段锦等，以增强身体素质、提高免疫力。

中医强调饮食清淡、营养均衡，避免过度油腻、辛辣等刺激性食物。

饮食调理中医提倡适度的运动，如太极拳、八段锦等，以增强身体素质、提高免疫力。

运动锻炼针灸推拿是中医养生的特色方法之一，通过刺激穴位、疏通经络来达到调理身体的目的。

针灸推拿中药调理是中医养生的特色方法之一，通过使用中药材来调节身体内部环境，达到预防和治疗疾病的目的。

中药调理中医养生的主要方法02亚健康状态的形成与诊断0102亚健康状态的定义亚健康状态通常表现为身体不适、疲劳、失眠、情绪不稳定、心理压力等，但临床检查未能发现器质性病变。

亚健康状态是指人体处于健康与疾病之间的状态，是一种非健康非疾病的中间状态。

亚健康状态的形成原因如饮食不规律、缺乏运动、熬夜、吸烟酗酒等。

如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

如空气污染、噪音污染、水质污染等。

如年龄增长、性别差异、遗传因素等。

不良的生活习惯长期的心理压力环境因素生理因素躯体性亚健康：主要表现为身体不适、疲劳、失眠、食欲不振等。

现在的中国人们基本上都处于亚健康和疾病的困扰之中，什么是亚健康：就是处于健康和疾病之间，一天到晚都是稀里糊涂的这里不适哪里不舒服的，一种说不出具体是哪里痛的现象，去医院检查就是什么病都没有，一切的检查指标都是正常的。

为什么检查不出来呢？不是说是科学吗、先进的仪器吗？其实这种现象运用中医就是有疾病的征兆，就是胃、肝、肾出现了病变交杂一些湿热、风湿，只需要做一些推拿，刮痧，针灸就好了，严重一点的再配合一些中药。

可是现在的人不去做呀，他们到医院里用“科学”的东西检查，一切都“正常”就不去理他了，就认为自己没有病。

整天还是烟、酒、茶、打牌晚上一两点钟都不睡觉，火锅、串串香的吃个没完（没有听说有地沟油吗？含黄曲霉素，毒性是砒霜的100倍，高度致癌物质。

要得癌症的）。

话说回来，他们这样作践自己，完全是他们根本就不懂保健知识也没有自我保护意识；其实这些都和政策政府有密切的联系，没有这方面的宣传和活动。

有很多医生都是稀里糊涂的，更不用说是不懂医学知识的人们了卫生部不是一直都在医改吗？怎么就不向这个方面去改革啊，都在说看病难、看病贵，还在做全民医保，就像刚才说的有了病的征兆为何到了医院又说没有“病”，到最后检查到病了，又医好了吗？大多数的病都是终身服药，吃药都跟吃饭一样了，那些药呢、都有：胃肠不适感、肝肾功能不全者慎用或者禁用，最后全身的脏腑都被药物损害了，再后就被阎王请去了，呜呼哀哉!!政策做的不是渴而穿井、斗而铸锥吗?很多人在一、两年以前全身体检都是正常的，为什么一、两年后就是癌症、高血压、糖尿病、心脏病、肝硬化、尿毒症等等，病友发展的那么快吗？为什么检查出来都是中晚期了呢？意思就是说根本就治不好了、还说什么病因都没有弄明白、根本就不知道是什么原因引起的。

其实这些病因早在两千多年以前的《皇帝内经》就已经说的很清楚了，外感六淫、内伤七情、五谷杂粮、饮食所伤等；现在的情况比以前要复杂很多倍，已经不再是那些致病因素那么简单了，还有了环境污染、畜牧业的严重污染和不洁，催长素、添加剂、农药、毒素等很多，还有西药的抗生素和激素的滥用等，这些难道不是引起疾病的原因吗？生命在于运动，人类是在劳动之中进化的，一天到晚不运动一坐就是大半天，难道不生病吗?还有就是那个尿毒症真的是肾的主要病变吗，它的很多症状按照中医辨证都是胃的症候啊。

1．简单说明中医养生与中华传统文化的关系。

①中医养生是中华传统文化的重要组成部分，是中华文化中一颗璀璨的明星②中医养生作为中华传统文化的精华，中医养生展现出中华传统的魅力，丰富了中华文化的内涵，以其独特性和实用性向世界展现了中国传统之独特所在，也促进了中华文化的传播，促进中华文化走向世界。

③中华传统文化作为中医养生的基石，为中医养生提供了许多可以借鉴的地方，中华文化的每一次创新其实也推动着中医养生的进步，使其在保留原有精华之时，也能更符合当下潮流。

2说明你对中医养生与中医哲学的理解。

①中医养生：中医养生是利用中医的各种方法，包括中药、针灸等传统方式来调节人体，使人可以“天人合一”，达到养生的目的。

中医养生强调一个整体概念，不同于西医专注于一个点下药，中医会整体把控你全身各处情况，以达到平衡状态。

②中医哲学：中医中强调的“天人合一”“整体把控”思想其实是哲学的范围，它是一种理念和方向，贯彻到了实际操作当中，衍化出不同于西医的一种中医体系。

3简单说明阴阳学说在中医养生中的应用。

阴阳学说，其实一直在中华文化上占据重要地位，阴阳平衡，是国人一直追求的，我们做何事都会讲究一个中和调节。

在中医中这也体现着，例如我们常说阴虚阳盛，这就是阴阳学说的体现。

中医养生中，调节身体，我们总会考虑他的阴阳平衡情况，以对症下药；有时中医建议做的运动，注意事项，也会根据季节、气候、日夜来，这也包含我们的阴阳学说。

1简单解释“满而不实，实而不满”“满而不实”和“实而不满”是五脏与六腑的主要区别之一。

由于五脏所贮藏和化生的精气，呈弥散状态，充满于五脏，故说“满而不实”。

而由于六腑多为空腔器官，其功能特点是传化饮食水谷，而水谷的形质较粗，饮食进入胃部，则会胃实而肠虚，食物消化后向下流动，则肠实而胃虚，故说“实而不满”。

2如何从形态与功能上区别脏腑脏为五脏；腑分为六腑和奇恒之腑1.形态：五脏为实体性器官，六腑为管腔性器官，奇恒之腑形多中空、类似与腑2.功能：①五脏功能为藏精气（化生和贮藏精气）。

中医养生与亚健康医学课件xx年xx月xx日CATALOGUE目录•中医养生与亚健康概述•中医养生的基本原则和方法•亚健康状态的评估与诊断•中医养生调理亚健康状态的方法•中医养生预防亚健康状态的方法•中医养生与亚健康医学的现代研究与应用01中医养生与亚健康概述中医养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

概念中医养生起源于古代，是古代中国人民在长期的生活和生产实践中总结出来的经验，具有悠久的历史和丰富的内涵。

起源中医养生的概念与起源定义亚健康状态是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，指身体无明显疾病，但主观上却有许多不适的症状表现。

表现亚健康状态的表现多样，主要包括身体不适、精神不济、情绪波动、生活压力等方面的症状。

亚健康状态的定义与表现中医养生对亚健康状态的影响中医养生通过调理饮食、运动、针灸等多种方法，可以帮助改善体质，增强身体免疫力。

改善体质缓解症状预防疾病心理调适中医养生可以针对不同的亚健康症状进行调理，如通过中药调理、针灸等方法缓解疲劳、头痛等症状。

中医养生通过改善体质和缓解症状，可以预防疾病的发生，提高生活质量。

中医养生强调身心并养，通过心理调适来缓解压力和情绪波动，从而改善亚健康状态。

02中医养生的基本原则和方法中医养生的基本原则中医认为，人体与自然环境是相互关联、相互影响的，顺应自然规律是养生的重要原则。

顺应自然中医强调形神共养，即不仅要注意身体的营养和锻炼，还要注重心理的调适和修养。

形神共养中医认为，人体内部各个系统之间是相互联系、相互影响的，需要综合调理，以达到整体的平衡和健康。

综合调理中医强调预防为主，通过饮食、运动、药物等多种手段，预防疾病的发生和发展。

预防为主食疗中医认为，食物具有寒、热、温、凉等不同性质，可以针对不同的体质和疾病进行调理。

药膳药膳是将中药与食物相结合，通过烹调制成美味可口的菜肴，具有调理身体、治疗疾病的作用。

食疗与药膳养生法1针灸、推拿与按摩养生法23针灸是利用细针刺激人体的穴位，以调节气血、平衡阴阳，达到治疗疾病的目的。

亚健康和中医养生亚健康是指身体状况介于健康和疾病之间的一种状态，是身体透支、功能低下的状态。

中医养生注重调节身体机能，提高身体抵抗力，预防疾病，改善亚健康状态。

一、亚健康的原因亚健康的原因主要包括以下几个方面：1、生活压力：现代人生活节奏快，压力大，精神紧张，容易造成睡眠不足、饮食不规律等问题，导致身体透支，出现亚健康状态。

2、不良习惯：现代人普遍存在不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、过度熬夜等，这些习惯会对身体造成损害，导致身体机能下降。

3、环境因素：现代人长时间处于噪音、污染等不良环境中，这些环境因素会对身体造成损害，导致身体机能下降。

二、中医养生的特点中医养生注重调节身体机能，提高身体抵抗力，预防疾病，改善亚健康状态。

其特点包括：1、整体观念：中医认为人体是一个整体，注重调节身体的整体机能，而不是单纯的治疗疾病。

2、预防为主：中医强调预防为主，通过调节饮食、运动等方式来预防疾病的发生。

3、个体化治疗：中医根据每个人的体质、年龄、性别等因素来制定个性化的养生方案。

三、中医养生的方法1、饮食调节：中医认为饮食是调节身体机能的重要手段之一。

建议多吃清淡、易消化的食物，避免过度油腻、辛辣、刺激的食物。

同时要根据季节变化调整饮食结构。

2、运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节身体机能和提高身体抵抗力。

建议选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等。

3、心理调节：中医认为心理因素对身体健康有很大的影响。

建议保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

可以通过冥想、瑜伽等方式来进行心理调节。

4、中药调理：中药具有调节身体机能和改善亚健康状态的作用。

建议在医生的指导下进行中药调理，不要自行购买和使用药物。

5、针灸按摩：针灸按摩可以促进血液循环和新陈代谢，缓解身体疼痛和不适。

建议在医生的指导下进行针灸按摩治疗。

中医养生是一种全面调节身体机能的方法，可以改善亚健康状态和提高身体抵抗力。

但是需要注意的是，中医养生并不是短时间内就能够看到明显效果的治疗方法，需要长期坚持才能达到良好的效果。