排球正面垫球

中考排球正面双手垫球标准
中考排球正面双手垫球标准如下：
1. 测试场地：在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为3米×3米。

2. 测试器材：排球。

3. 测试方法：受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。

受试者每次垫球应达到的高度，初中男生为米，初中女生为2米。

每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。

4. 注意事项：
测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、双脚在测试区域之外触球、垫球高度不足。

垫球必须达到一定的高度，女生不低于2米，男生不低于米。

考生在考前有一次练习机会。

希望以上信息能帮您解决问题，如果您还有其他问题，欢迎告诉我。

排球正面双手垫球教案【篇一】一、教学内容排球正面双手垫球二、教学目的【知识与技能】知道垫球的手型和动作方法，理解垫球在比赛中的运用和重要性。

【过程与方法】通过观察、讨论与尝试练习，正确掌握正面下手垫球的动作方法，能在垫球的根底上进展两人之间的对垫。

【情感态度价值观】在练习和合作中可以养成英勇果断的优良品质，进步团队的协作才能。

三、教学重难点【重点】排球正面双手垫球技术要领中夹臂，压腕，提肩直臂抬。

【难点】垫球中控制击球点与击球的位置。

四、教学过程(一)开场局部课堂常规：(1)集合整队；(2)师生问好，报告人数；(3)检查服装；(4)宣布本节课内容；(5)安排见习生；教学组织：四列横队要求：快速、安静、整齐(二)准备局部(8分钟)1.把戏慢跑：绕球场进展慢跑，跑动中穿插各种形式的挪动方式。

教学组织：一路纵队跑步走要求：队伍保持整齐，慢跑中注意纪律2.热身操(1)伸展运动；(2)体侧运动(3)体转运动；(4)腹痛运动；(5)踢腿运动；(6)压腿运动；(7)跳跃运动(8)膝踝腕关节活动；教学组织：四列横队(体操分散队形)要求：跟随口令节奏进展热身操练习，球操动作舒张有力幅度大。

(三)根本局部(30分钟)1.老师讲解示范排球准备姿势，由准备姿势引入排球正面双手垫球技术。

并进展边示范边讲解正面双手垫球的手型、触球部位和用力的顺序。

让学生理解垫球的要领以及在排球比赛的重要性。

准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚向前两膝微屈成半蹲，后脚跟微抬起，双手放在体侧边。

手型：两手成掌并叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松；触击部位：腕关节以上10厘米桡骨内侧平面；用力的顺序：两脚之下而上蹬伸，两臂随着摆动腹前触球，身体重心稍向前。

2.排球准备姿势和垫球徒手动作的模拟练习老师进展讲解和示范正确的动作。

提示注意要点，组织学生进展练习，并对练习提出详细要求。

教学组织：练习队形。

3.两人一组，一人双手持球，一人做垫固定球练习教学组织：刚刚我们做的是无球技术的练习，如今我们进展有球技术的练习，下面请体育委员到前面来和我示范一下这个练习，体育委员双手持球置于腹前，老师做击固定球练习，(老师示范)，大家注意，我刚刚并未将球击出，通过这个练习，目的是让大家在练习过程中体会击球感觉，明确垫球部位。

排球正面双手垫球的动作要领在打排球时，对各项技术的要求是很严格的，只有掌握好了各种排球技术，才能成为排球高手。

那么，排球正面双手垫球的动作规格与要领是什么呢?以下是小编为你整理的排球正面双手垫球动作要领讲解，希望能帮到你。

排球正面双手垫球动作要领1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。

初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。

上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：排球正面双手垫球的动作规格与要领叠指法，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

注意手掌部分不能相叠。

包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。

用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

接球技术的动作方法1、侧面双手接球：在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。

当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。

体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。

当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。

侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。

应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

排球正面双手垫球的动作要领
正面双手垫球是排球技术中最基础且最重要的动作之一，掌握正确的技术是排球运动员进步的关键，因此介绍一下进行正面双手垫球动作要领很有必要。

一、保持正确的站立姿势
起跳前，双足稍分开，两腿稍蹲，身体稍前倾，胸部要翘起，脊柱保持正直，肩膀放松，手臂呈垂直状态，头部俯视向前。

二、动作要领
1.跳起
双足同时起跳，脚踝稍微抬起，腹肌紧张之后，尽可能多的跃起，同时下肢由开合状态改成放松状态，双臂张开，一只手在面前支撑，另一只手向后高举。

2.空中韧带调整
空中保持双手张开，双臂抬起，沟心要稍微往前移，抬起脚踝并做出拉伸动作，身体向下压力变小，以助于双脚着地。

3.着地后双手垫球
在着地时，双腿分开放松，脚尖不要着地，否则会影响双手垫球，双腿不要搭在一起，双手向前伸直，尽量把双手打到比自己近处的沙发上，下肢抬起，体重均要集中在双手上。

四、演练结束后训练
演练结束之后，排球运动员应合理安排热身活动，加强跳起及腿部力量的训练，提高单腿力量，双腿跳起高度及跳起质量，避免受伤，
维护安全性。

以上就是关于正面双手垫球动作要领的介绍，正确的技术是提升运动员技术水平与竞技水平的基础，运动员需练习本动作，掌握规范的技术，做好有效的训练，从而达到有效的改进。

排球正面双手垫球技术动作要领
排球正面双手垫球是排球进攻和防守技术中的一项重要技术，是排球技术体系中的一个基本要素，是排球技术体系中的一个基本要素，为其他技术提供了基础。

因此，学习和掌握排球正面双手垫球技术动作要领是排球技术系统学习的基础，也是提高排球技术水平的重要一环。

首先，排球正面双手垫球的动作要领主要有以下几个方面：
1.站姿：排球正面双手垫球时，站姿要求前脚站立，脚尖朝向前，后脚与前脚大约两步距离，身体姿势端正，背部呈垂直状态，中心重心位于前脚，双肩稍放宽，双臂有一定的弯曲度。

2.抓球：抓球是排球正面双手垫球的关键动作，抓球要求双手叉于胸前，双手掌心朝上，手掌抵住球，抓球力度要适当，以免球太紧而影响控球。

3.抛球：抛球时，双手向前推，球被抛出，抛球时要调整身体重心，使双膝轻微弯曲，并同时双臂伸直，手掌朝向前，以保证球的抛出力度。

4.落地：落地时，要求身体保持端正，双腿轻蹲，双臂向前抬起，以保证双手抓球的稳定性，并且双脚尖朝向前，以准备进行下一步
动作。

以上就是排球正面双手垫球技术动作要领，学习掌握这些基本技术动作是提高排球技术水平的基础。

因此，学习排球时，我们应该认真学习排球正面双手垫球技术动作要领，以实现技术上的提升。

排球正面双手垫球的动作方法摘要：一、排球正面双手垫球的概念二、动作要领及技巧1.准备姿势2.双手握球3.提肩压腕4.蹬脚、提腰、挥臂5.触球部位和力量控制6.连贯动作和节奏三、训练方法和建议四、实战中的应用正文：排球正面双手垫球是一项基本的排球技术，掌握好这项技术对于提高比赛中的发挥和团队合作至关重要。

本文将从动作要领、训练方法以及实战应用等方面进行全面解析，帮助读者更好地掌握正面双手垫球技巧。

一、排球正面双手垫球的概念排球正面双手垫球，顾名思义，就是运动员在正面面对网时，用双手将对方发出的球垫回对方场地的技术动作。

这项技术在排球比赛中有着广泛的应用，不仅可以为进攻创造机会，还可以防守救球。

二、动作要领及技巧1.准备姿势：站在球场正面，双脚分开与肩同宽，双脚重心略偏向后脚，身体微微前倾，双膝微屈，双手自然下垂，准备接球。

2.双手握球：当球飞来时，迅速移动双手至脸前，握住球，双手手指自然张开，大拇指和食指轻轻按在球的上方，其余三指贴住球两侧。

3.提肩压腕：接球瞬间，迅速提肩，使手臂向上抬起，同时压腕，使球稳定在手心中。

4.蹬脚、提腰、挥臂：接球后，用力蹬脚，带动身体向上弹起，同时提腰，手臂向前挥动，将球垫出。

5.触球部位和力量控制：触球部位为双手掌心，力量控制在能够将球稳定垫回对方场地的范围内。

6.连贯动作和节奏：整个动作要连贯流畅，节奏明快，尽量避免出现停滞，提高垫球的成功率。

三、训练方法和建议1.加强基本功训练，提高手腕、手臂的灵活性和力量。

2.多进行对抗性训练，提高应对不同来球的能力。

3.视频分析自己的动作，找出不足之处进行改进。

4.注重团队配合，提高团队协作能力。

四、实战中的应用在实际比赛中，正面双手垫球技术有着广泛的应用。

如遇到对方发出的高速球，可通过提前判断球的轨迹，运用正面双手垫球将球接回对方场地。

同时，在进攻过程中，可通过正面双手垫球为队友创造二次进攻机会。

综上所述，正面双手垫球技术在排球比赛中具有重要作用。

排球双手正面垫球教学中应注意的问题排球双手正面垫球是排球比赛中常见的技术动作之一，也是排球初学者必备的基本技能。

在教学中，教练应该注意以下问题：
1. 垫球的位置：垫球时，应该将手臂伸直，并将手掌放在头顶正中央，双手紧贴在一起。

不要将手掌放在头顶后方或侧面，否则会影响球的发挥。

2. 垫球的力度：垫球的力度应该适中，既不能过轻也不能过重。

过轻的垫球会让球无法到达接球者手中，过重的垫球则容易导致球的反弹过大。

3. 垫球的角度：双手正面垫球的角度应该尽量与地面平行，这样可以减小球的反弹力度。

如果角度过于垂直，球会反弹得很高，难以控制。

4. 眼睛注视球：在垫球时，接球者应该始终注视着球，以便更好地判断球的落点和方向。

5. 身体的姿势：垫球时，接球者应该站直身体，将脚与肩同宽，双脚放在地面上，并且膝盖微屈，保持平衡。

总之，教学中应该让学生先掌握正确的动作姿势和技巧，再逐渐提高垫球的难度和要求。

同时，教练还应该多给学生提供实战训练机会，让他们能够在比赛中更好地发挥所学技术。

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排球正面双手垫球动作要领
排球正面双手垫球是一种重要的技术，大家可以依据下面的要领进行练习，可
以有效的提高排球的垫球技术水平。

首先，把双手并在一起，靠近身体，然后随着排球的落下将双手慢慢地拉开，
使双手张开成Y形，双手离自己的距离大概从20到30厘米之间，垫球用的是掌心，双手夹紧后可出现立指状，用掌心直接把排球弹起，要保持掌心朝下，尽量减少排球到地面时发出的巨大噪音，使之起落轻柔有力，好让发球方在第一拍的时候就赶上排球。

然后就是调整距离，如果距离太远，垫球时手臂无法伸展出来，距离太近，排
球可能撞到身体上，因此，要把双手离自己的距离调整到一定的范围。

最后是要动作稳定，双手用力垫球，腿支持身体，膝盖尽量扭曲，能够在起手之后坐定身体，才能充分发挥出垫球技术的优势。

此外，双手垫球要伴随着时刻头脑清晰的球感，这样，在垫球技术上才能有非
常出色的发挥，才能更好的应对比赛的压力并取得成功。

总的来说，双手垫球是一种综合运用体力协调性和球感的一种技术，只要根据以上的要领持之以恒的练习，相信大家一定可以掌握这项技术。

排球双手正面垫球动作要领
排球双手正面垫球动作要领
垫球是排球比赛中重要和常用的技术技巧之一。

双手正面垫球在排球比
赛中有重要作用，下面将介绍其做法及动作要领：
1、先将脚稳定站立，身体做出跳跃准备动作，双腿呈V字形状，尽量保证双腿O形，尽量采用低姿势，安全站立；
2、双手屈肘伸臂，用拇指脚掌，掌心联合起来，做出抓球的动作；
3、将双手伸向天花板的位置，抬头看着球，同时先跃起，将两腿离地，准备用双手正面垫球；
4、用双手抓着球，双手肘分开伸直，上肢从肩膀出发，迅速拉伸，双手挥动，使球向正常方向发射，最终也就完成垫球动作了。

要想双手正面垫球做得更好，应该注意调整自己的跳起高度，使自己能
更准确一次手抓球；同时还要注意保持全身稳定，提高垫球的准确率；另外，还要考虑正确的击球角度，有助于避免出现失误。

综上所述，排球双手正面垫球的做法及动作要领有以下4部分：①站立
时调整脚步，②抓球，③以V字形双腿跳起，④以双手正面垫射，准确判断
击球角度，充分发挥双手正面垫球的优势，才能有效地完成双手正面垫球动作。

排球正面双手垫球技术动作要领
排球是一项综合性的运动，双手垫球是排球技术的重要部分。

正面双手垫球的技术动作要领如下：
一、准备动作
1.把球拿在双手之间，双臂下垂，腿略屈，身体稳定；
2.双眼凝视球，注意双手和球的距离，以确保准确性；
3.双腿稍微弯曲，双膝向前，膝盖伸出，稳定身体，双手略微抬起，以拿住球。

二、发球动作
1.双腿慢慢弯曲，膝盖略微抬起，双手把球从胸前向上抬起，使球在肩高，上臂伸直；
2.双手向球投掷，配合上身向上抬起，使球得到最大的击打力量；
3.发球时，双臂向上，使球腾空，双腿向后，帮助腰部向后移动，进行发球；
4.发球时，腰部要稳定，双臂要同步，身体要准确，发球质量才会更高。

三、收回动作
1.双腿向前移动，膝盖向前伸直，双臂下垂，双手收回，把球接住；
2.双腿稍微弯曲，肩膀向前抬起，使腰部稳定，双臂略微下垂，把球拿住；
3.伸直身体，双手把球拿住，双腿略微弯曲，身体稳定，准备下一次发球。

以上是排球正面双手垫球技术动作要领，掌握这些技术要领，你就可以熟练掌握双手垫球技术，让你的排球技术更加完善。

此外，排球正面双手垫球技术动作还要配合呼吸，把握好动作节奏，才能发挥出最大的作用。