2016年足球队训练计划

初中足球队训练计划一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。

特制定校足球队训练计划。

二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平，为以后的区中学生足球比赛培养后备力量，为今后体育高考生的足球专项打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。

三、工作措施（一）训练时间每周一、二、三、四、五下午第三课下，训练时间为 1 个小时。

（二）训练原则1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

（三）训练计划及内容可以分三个阶段：第一阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1．使学生热爱足球。

2．培养学生反应灵敏。

并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容1．做徒手操2．以跑为主的身体训练。

（l）慢跑： 15 米 X2，指导学生跑的动作。

（2）快跑： 10 米 X2 、15 米 X2 ，要求跑的动作正确。

（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．训练学生熟悉球性。

2．让学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3．单一的射门训练和接球后的射门训练。

（三）守门员的训练1．手型训练。

2．自由训练。

3．下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练（一）战术训练的目的l．培养接球和进攻意识。

足球训练课时教案
教练员：马少波日期：2016.4
训练主题：热身游戏
器材：红黄绿蓝标/10训练时间：60min 参加人数：10-20
图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动;
O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;
练习1（时间：10-15 ）图组织方法练习要求、要点
队员持球在方块区域内自由带球，听教练员口令或手势快速跑至相同颜色的标志盘后返回。

控球抬头反应带球跑
有球
练习2（时间：10-15 ）图组织方法练习要求、要点
练习3（时间：10-15 ）图方块区域内，分为蓝色橙色两
队，区域内蓝色橙色标志盘各7
个，翻转对方标志盘同时保持本
方标志盘正立，规定时间内正立
标志盘数多者获胜。

组织方法
队员两人一组，乙队员跟随甲队
员动作带球（听信号后交换），
每组指定颜色，听到口令后迅速
争抢标志桶。

移动速度
观察
练习要求、要点
抬头
观察
反应快
练习4（时间：10-15 ）组织方法
队员分为两队，带球中把对方的
标志物捡回放到本方区域，规定
时间内争抢标志物多的一方获
胜。

练习要求、要点
外脚背直线带球观察
快速启动
重心。

校足球队训练计划
为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校“办标准加特色学校，育合格加特长学生”的办学宗旨，特制定校足球队训练计划。

一、训练时间：
每周一——周五上午：7：00——7：50
下午：5：10——6：00
二、训练地点：
校足球场
三、训练内容：
1、基本素质。

（跑的能力、灵活性、柔韧性、协调性、力量、弹跳等）
2、基本技术训练：
a、基本脚法：（颠球、传球、运球、射门）
b、基本停球：（头球、胸停、腿停、脚停）
C、基本动作：（脚弓、正脚背、头球、膝关节）
3、基本战术：
a、一对一过人；
b、二对一战术（撞墙式二过一）
c、小场地攻防练习。

d、教学比赛。

四、训练目标：
通过训练，使学生达到有基本足球技战术和具有足球意识，能参
加和适应足球比赛并取得好成绩。

五、校足球队名单：
教练：陈悦
队员：。

初中足球队训练计划训练计划对初中足球队来说非常重要，可以帮助球员提高技术、体能和团队合作能力。

以下是一个初中足球队的训练计划示例：周一：- 热身：包括一些慢跑、拉伸和简单的球技训练。

- 技术训练：球员进行传球、控球和射门练习。

- 团队合作训练：球员进行小组对抗练习，例如2对2或3对3的小场比赛。

- 结束训练：球队进行一些放松和拉伸的练习。

周二：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。

- 体能训练：球员进行一些身体素质训练，如跑步、跳绳、爬楼梯等。

- 技术训练：球员进行带球、防守和盘带练习。

- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。

周三：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。

- 小场比赛：球员进行5对5或7对7的小场比赛，以提高对抗和传接球技术。

- 团队合作训练：球员进行一些团队合作训练，如球队攻防转换、角球和任意球训练等。

- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。

周四：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。

- 技术训练：球员进行传球、控球和射门练习。

- 团队战术训练：球队进行一些团队战术训练，如防守组织、进攻配合等。

- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。

周五：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。

- 友谊比赛或内部比赛：球队进行友谊比赛或内部比赛，以锻炼比赛技巧和团队合作能力。

- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。

周末：- 休息或进行轻度活动，如散步或游泳。

注意事项：1. 每个训练阶段都要有足够的热身和放松拉伸，以避免运动伤害。

2. 针对不同的技术和战术进行训练，确保球员全面发展。

3. 给球员充分的休息时间，避免过度训练。

4. 在训练中注重团队合作和互助精神的培养，增强球队凝聚力。

请根据球队的具体情况和需要，调整此训练计划。

足球队体能训练计划方案第一阶段：基础体能建设（4周）•周一：–20分钟跑步暖身–30分钟核心肌群训练–20分钟柔韧性训练•周二：–20分钟跑步暖身–40分钟耐力跑训练–20分钟速度提升训练•周三：–20分钟跑步暖身–30分钟爆发力和力量训练–20分钟柔韧性训练•周四：–20分钟跑步暖身–40分钟间歇训练–20分钟速度提升训练第二阶段：耐力与速度提升（4周）•周一：–20分钟跑步暖身–30分钟长距离跑训练–20分钟爆发力和力量训练•周二：–20分钟跑步暖身–40分钟速度提升训练–20分钟柔韧性训练•周三：–20分钟跑步暖身–30分钟间歇训练–20分钟核心肌群训练•周四：–20分钟跑步暖身–40分钟爆发力和力量训练–20分钟速度提升训练第三阶段：综合提升（4周）•周一：–20分钟跑步暖身–30分钟耐力与速度结合训练–20分钟核心肌群训练•周二：–20分钟跑步暖身–40分钟训练比赛强度–20分钟柔韧性训练•周三：–20分钟跑步暖身–30分钟间歇训练–20分钟速度提升训练•周四：–20分钟跑步暖身–40分钟爆发力和力量训练–20分钟核心肌群训练结束语通过这一套体能训练计划，希望能够在4个月的时间里提高球队成员的整体体能水平。

坚持训练，合理饮食和休息，将会为球队的比赛表现提供有力的支持。

如果有不适应或特殊情况，请及时告知教练，调整训练方案。

一起努力，共同进步！。

学校足球训练计划学校足球队训练计划为了提升学校足球队的整体水平，提高队员们的技战术和体能水平，以及培养团队精神和默契，制定以下训练计划。

一、制定明确的训练目标
在开始训练之前，明确训练目标是非常重要的。

我们的目标是在未来参加的比赛中取得更好的成绩。

为实现这个目标，我们将注重以下几个方面：
基础技能训练战术训练体能训练心理训练实战模拟训练二、基础技能训练
基础技能是足球比赛中最基本的技巧，包括控球、传球、射门、防守等。

我们将针对这些基础技能进行训练，使队员们能够熟练掌握并运用。

三、战术训练
除了基础技能，合理的战术也是比赛中的关键。

我们将针对不同的对手和比赛情境，进行有针对性的战术训练，以提高队员们的战术意识和配合能力。

四、体能和灵活性训练
良好的体能和灵活性是足球运动员必备的素质。

我们将安排适当的体能和灵活性训练，以提高队员们的耐力和柔韧性。

五、心理训练
心理素质在比赛中同样重要。

我们将安排一些心理训练，帮助队员们增强自信心，提高集中力，克服紧张情绪等。

六、实战模拟训练
为了使队员们更好地适应比赛，我们将安排一些实战模拟训练，模拟比赛中可能出现的各种情况，提高队员们的应变能力和实战经验。

七、定期评估和调整
训练过程中，我们会定期对队员们的表现进行评估，并根据评估结果进行调整和改进。

这样能够及时发现问题并进行针对性训练，提高训练效果。

八、培养团队精神
团队精神是足球比赛中不可或缺的品质。

我们将通过各种训练和活动，培养队员们的团队精神和默契，使整个队伍更加团结和有战斗力。

业余足球队训练计划
业余足球队的训练计划应该根据队员的水平和目标来制定。

下面是一个示例的业余足球队训练计划：
周一：
- 热身运动：五至十分钟的慢跑，拉伸和关节活动。

- 技术训练：传球和控球练习，如传接球练习，带球练习等。

- 小场比赛：将球场分为两块，进行小规模的比赛，鼓励队员发挥个人技术和团队合作能力。

周三：
- 热身运动：五至十分钟的慢跑，拉伸和关节活动。

- 有氧训练：进行有氧运动，如跑步训练，增强队员的耐力和速度。

- 截球和防守练习：练习队员的截球和防守技巧，如抢断训练、盯人练习等。

周五：
- 热身运动：五至十分钟的慢跑，拉伸和关节活动。

- 射门训练：练习队员的射门准确性和力量，如射门练习、固定角球练习等。

- 大场比赛：进行全场比赛，应用所学技能和战术，提高整体配合能力。

每周六或周日赛日：
- 比赛准备：进行适当的热身运动和拉伸，确保队员身体准备好比赛。

- 比赛：与其他业余球队进行比赛，应用所学技能和战术，提高竞技水平。

需要注意的是，训练计划应根据队员的情况进行调整。

并且，每个训练项目都应有明确的目标和重点，让队员能够更有针对性地提高自己的技术和能力。

最后，每个训练环节上应该注意队员的安全，避免受伤。

小学足球队训练方案一、训练目标1.提高球员的基本足球技术水平，包括传球、控球、射门、盘球等；2.培养球员的团队合作意识和比赛技战术意识；3.培养球员的良好体能和健康心理素质；4.培养球员对足球的热爱和兴趣，树立正确的比赛观念和团队荣誉感。

二、训练内容1.技术训练（1）传球与接球训练通过定点传球和移动传球的方式，让球员在不同的场景中提高传球与接球的技术水平。

其中包括直塞球、长传球和小范围内的短传球等训练内容。

（2）控球与盘球训练通过个人控球和盘球的基本动作训练，提高球员的盘带和迷球技术，包括下底球、转身盘球、快速盘带等内容。

（3）射门训练在不同的位置和角度进行射门练习，包括定点射门、抽射、低射、远射等内容，提高球员的射门技术，并培养他们的射门意识。

（4）防守与抢断训练通过模拟比赛情景和对抗训练，提高球员的防守技能和抢断能力，培养他们的防守意识和团队合作意识。

2.身体素质训练（1）速度训练利用各种速度训练器材和方法，提高球员的爆发力和奔跑速度。

（2）耐力训练通过长跑、循环训练等方式，提高球员的耐力水平。

（3）柔韧性训练通过拉伸、扭转和倒立训练等方式，提高球员的柔韧性和身体协调性。

（4）力量训练通过举重、俯卧撑等方式，提高球员的身体力量和爆发力。

3.心理素质训练（1）团队合作训练通过小组合作游戏和比赛，培养球员的团队合作意识和团队荣誉感。

（2）比赛技战术训练通过比赛模拟和实战训练，培养球员比赛时的技战术意识和应变能力。

（3）心理调适训练通过集体心理辅导和个人心理疏导，帮助球员调整比赛心态和克服压力。

三、训练方法1.分层训练根据球员的基本水平和潜能，分层进行技术训练和身体素质训练，实现个性化训练。

2.比赛模拟利用模拟比赛场景和实战练习，培养球员的比赛技战术意识和应变能力。

3.对抗训练组织队内对抗训练和与其他小学足球队的热身赛，锻炼球员的对抗能力和团队合作意识。

四、训练计划1.每周训练安排（1）周一：技术训练（2）周三：身体素质训练（3）周五：比赛模拟和对抗训练2.训练周期安排（1）春季训练周期：3月至5月，主要进行基本技术和身体素质的训练（2）夏季训练周期：6月至8月，主要进行比赛模拟和对抗训练（3）秋季训练周期：9月至11月，主要进行比赛集训和技术强化训练（4）冬季休息周期：12月至2月，安排1-2次集体活动和团队拓展训练五、训练管理1.人员安排（1）教练员：主教练、助教练和技术教练（2）设备保障：足球、球门、训练服等器材（3）营养保障：合理的饮食安排和饮食指导2.训练纪律（1）每次训练前进行热身运动和伸展操（2）训练时严格遵守教练员的指导和安排（3）比赛时统一着装、统一仪态、团结合作3.训练评估（1）定期对球员的技术水平和身体素质进行评估（2）根据评估结果，对球员进行奖惩和激励六、训练效果评估1.技术水平评估每季度对球员的基本技术水平进行评估，针对性安排技术强化训练。

足球一周训练计划一、概述为了提高队员们的足球技术和身体素质，制定一周训练计划是至关重要的。

本文将详细介绍一个适用于足球队的一周训练计划，帮助队员们在训练中实现全面的提升。

二、训练目标1. 提高技术水平：包括传球、控球、射门、盘带等基本技巧的训练，以及团队配合训练等。

2. 增强身体素质：注重耐力、速度、灵敏度和力量的训练，以提高队员在比赛中的表现。

3. 培养团队意识：通过团队建设和合作性训练，加强队员们的沟通与配合能力。

三、训练计划以下是一个典型的足球队一周训练计划示例：周一：- 热身活动：包括慢跑、拉伸和基本球技练习。

- 技术训练：重点训练传球和控球技术，并配合队友进行小组对抗。

- 体能训练：进行短跑和爆发力训练，提高速度和灵敏度。

周二：- 热身活动：慢跑、拉伸和基本球技练习。

- 身体对抗训练：进行身体对抗训练，提高队员的抢断和争顶能力。

- 配合训练：进行团队配合训练，强化队员之间的默契和配合能力。

周三：- 热身活动：慢跑、拉伸和基本球技练习。

- 射门训练：重点训练射门技巧，并进行射门对抗训练，提高队员在比赛中的射门准度和射门技巧。

- 体能训练：进行长跑和耐力训练，提高队员的持久力和耐力。

周四：- 热身活动：慢跑、拉伸和基本球技练习。

- 技术训练：重点训练盘带技术，并进行团队对抗演练，提高队员在比赛中的盘带能力和应对复杂环境的能力。

- 配合训练：进行战术配合训练，加强队员之间的理解和团队协作意识。

周五：- 热身活动：慢跑、拉伸和基本球技练习。

- 战术对抗训练：根据比赛需要，进行战术对抗训练，提高队员的战术应变能力。

- 体能训练：进行综合性的体能训练，综合运用各项素质。

周六：- 比赛或强度较低的训练：根据具体情况，进行友谊赛或轻松的技术训练，保持队员的竞技状态。

周日：- 休息：为队员提供充足的休息时间，帮助他们恢复体能和精神状态。

四、总结通过这个一周训练计划，足球队可以全面提升队员的技术水平、身体素质和团队合作能力。