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初中健身操考试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 健身操中，下列哪个动作不属于基本步伐？A. 踏步B. 侧步C. 跑步D. 跳跃答案：D2. 进行健身操锻炼时，正确的呼吸方式是？A. 憋气B. 深呼吸C. 浅呼吸D. 随意呼吸答案：B3. 健身操锻炼中，以下哪个动作有助于提高身体的协调性？A. 转体B. 伸展C. 跳跃D. 静止答案：A4. 在进行健身操锻炼时，以下哪个因素对锻炼效果影响最大？A. 音乐节奏B. 动作标准C. 服装搭配D. 场地大小答案：B5. 健身操锻炼中，正确的站姿应该是？A. 弯腰驼背B. 挺胸收腹C. 身体前倾D. 身体后仰答案：B二、判断题（每题1分，共5分）1. 健身操锻炼可以提高心肺功能。
（对）2. 健身操锻炼前不需要做热身运动。
（错）3. 健身操锻炼时，可以穿着高跟鞋进行。
（错）4. 健身操锻炼可以增强肌肉力量。
（对）5. 健身操锻炼中，动作越快越好。
（错）三、填空题（每题2分，共10分）1. 健身操锻炼中，正确的呼吸方式是________。
答案：深呼吸2. 健身操锻炼时，应该保持________的姿势。
答案：挺胸收腹3. 健身操锻炼可以提高身体的________。
答案：协调性4. 健身操锻炼中，每个动作应该做到________。
答案：标准5. 健身操锻炼结束后，应该进行________。
答案：拉伸放松四、简答题（每题5分，共10分）1. 请简述健身操锻炼的好处。
答案：健身操锻炼的好处包括提高心肺功能、增强肌肉力量、提高身体协调性、改善身体姿态、减轻心理压力等。
2. 请简述健身操锻炼时的注意事项。
答案：健身操锻炼时的注意事项包括穿着合适的运动服装和鞋子、进行充分的热身和拉伸、保持正确的动作和呼吸、避免过度疲劳、注意个人安全等。
健身操专项理论考试试题简答题：1、健身操的起源？2、健身操的定义？3、健身操的健身功能意义？4、健身操的分类？5、健身操的步伐分类？答案提要：1.健美操的起源健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。
2.健美操的定义健美操是在音乐的伴奏下，以肢体动作为主进行的有氧持续练习的体育运动，是音乐与动作的完美结合。
3.健美操的健身功能意义1．适应性 2.大众性 3.提高有氧代谢能力4.健美操的分类健美操分为竞技健美操、大众健身操5.健美操的步伐分类健美操的步伐分为：无强度冲击步低强度冲击步高强度冲击步2011-2012年第二学期体育理论考试基础试题题目：1、大学生应如何增进健康？2、如何理解循序渐进原则？3、体育锻炼有哪些方法？4、什么是“运动处方”？5、运动的种类有哪些？分别举例2-3个运动项目6、运动中肌肉酸痛的处置方法？7、运动中腹痛的处置方法？8、运动中肌肉痉挛的处置方法？9、运动中关节韧带损伤的处理办法？10、如何消除运动性疲劳？1、大学生应如何增进健康？（1）培养良好的饮食习惯；（2）讲求良好的生活模式：①养成良好的睡眠习惯②每天抽出一定时间进行体育锻炼（3）保持环境卫生，预防疾病传播（4）纠正不良行为和习惯（5）树立良好的恋爱观、道德观、人生观。
2、如何理解循序渐进原则？循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律和个人的实际情况，在锻炼的内容、方法、运动负荷等方面逐步提高，使机体功能不断得到改善和提高。
坚持循序渐进原则要做到：（1）选择合理的锻炼内容（2）运动量逐步加大（3）每次锻炼过程也要循序渐进3、体育锻炼有哪些方法？（1）重复锻炼法（2）间歇锻炼法（3）连续锻炼法（4）循环锻炼法（5）变换锻炼法（6）负重锻炼法4、什么是“运动处方”？运动处方的完整概念可概括为：对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验及体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的，即为“运动处方”。
幼儿健身操基础练习题年幼的孩子是非常活泼好动的，然而如今的生活中，他们大多数时间都会呆在室内，缺乏身体锻炼。
为了促进幼儿的身心健康发展，幼儿健身操成为了一种非常受欢迎的运动方式。
下面是一些适合幼儿的基础健身操练习题，可以帮助他们锻炼身体、增强肌肉力量，并培养对运动的兴趣。
1. 拉伸活动（5分钟）在开始任何运动活动之前，首先要帮助孩子进行拉伸准备活动。
这些活动可以帮助他们的肌肉变得柔软，增加身体灵活性。
以下是几个适合幼儿的拉伸活动：- 伸展臂膀：让孩子站直，双臂向上伸展，尽量拉伸到舒适的程度，并保持5秒钟。
- 弯曲腿部：让孩子坐在地上，双腿伸直，然后慢慢弯曲膝盖，尽量触碰脚丫并保持5秒钟。
- 转动腰部：让孩子站直，双脚并拢，然后慢慢转动上身，左右旋转各5次。
2. 基础有氧操练习（20分钟）有氧运动可以帮助孩子提高心肺功能，增强耐力和协调能力。
以下是几个适合幼儿的基础有氧操练习：- 跳绳：让孩子拿起一个适合他们身高的跳绳，站直并使双手握住跳绳柄，然后尽可能多地跳跃，每次跳跃均以双脚同时离地为目标。
- 跳箱：找一个稳固的箱子或坐垫，让孩子站在前面，然后双脚离地跳上箱子，再慢慢下来。
确保箱子或坐垫的高度适合孩子的身高。
- 原地跑步：让孩子在一个指定区域内原地跑步，每次尽量抬高膝盖，并尽可能快地运动。
3. 平衡练习（15分钟）平衡练习可以帮助幼儿发展他们的协调性和稳定性。
以下是几个适合幼儿的平衡练习：- 单脚站立：让孩子尽可能保持平衡，将一个脚离地，另一个脚尽量保持稳定。
- 步行练习：让孩子在一条直线上进行步行练习，尽可能保持平稳的动作。
- 折叠平衡：找一个干净的面巾，让孩子将其折叠成细长条状，然后试着在头上或手臂上平衡它。
4. 肌肉力量训练（15分钟）肌肉力量训练对于幼儿的身体发展非常重要，可以帮助他们增加肌肉力量和骨密度。
以下是几个适合幼儿的肌肉力量训练练习：- 俯卧撑：让孩子躺在地上，双手放在肩膀下方，然后用双臂将身体从地面上推起，并再次放下。
健美操题库一、填空题：1．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。
基本动作是根据身体的各部位而确定的，它们分别是头颈练习、肩部练习、胸部练习、上肢部位练习、腰部练习、胯部练习、下肢部位练习。
2．形体美主要是指人体外形的人体外形的匀称、和谐、健美。
因此，身体的整体指数与比例要适度。
3．健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是体操、舞蹈与音乐三者结合的产物。
4. 制定锻炼计划的四条原则：从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展。
5. 健美操基本动作变化有以下几种表现形式：改变动作幅度；改变动作方向；改变开始姿势。
.6．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。
从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为竞技健美操和健身健美操两大类。
7．目前，我们评定形体的发展状况常用：身高指数、体重指数、胸围指数、肩宽指数和腿长指数来表示。
8．现代健美操的作用为增进健康美、塑造形体美、陶冶心灵美。
人体最基础，最本质的表现为健康。
9．参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的80% 。
如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的60%开始，然后再慢慢地加到70%，最后再到80%或85%。
10．奥林匹克标志是由5个奥林匹克环组成，五环从左至右相互套连。
上面蓝黑红，下面为黄绿形成一个底部小的规则图形。
标志代表五大洲团结和全世界运动员欢聚一堂。
11．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。
健美操基本动作包括基本姿态动作、基本难度动作、基础动作三大部分。
12．身体素质的分类包括速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。
13．健美操比赛的裁判委员会由总裁判长、副裁判长、各组裁判长等组成；裁判组由裁判长1人、裁判员4—5人、记录员1人、记时员一人组成。
14．健身健美操的创编，主要包含两个要素，一是音乐，二是动作。
15．健美操比赛的种类为锦标赛、友谊赛、邀请赛、选拔赛、教学比赛，比赛场地为12m*12m的地板或地毯。
《健身健美操竞赛规则》中规定不正确的身体形态与标准位置，最多减（）分。
(1分)A、0.1B、0.2C、0.3D、0.52 身体脂肪过多会带来哪些危险( )。
(1分)A、高血脂B、糖尿病C、胆囊疾病D、以上都是3 不含锌的食物是( )。
(1分)A、海带B、牡蛎C、扁豆D、米4 中国健美操国家队在( )项目上获得大满冠。
(1分)A、男子单人B、女子单人C、集体六人D、三人操5 《健身健美操竞赛规则》中规定成套动作中至少应出现（）次以上的运动员之间的动力性配合动作。
(1分)A、1B、2C、3D、4 6 《健身健美操竞赛规则》中规定任何伤害到其他运动员的器械使用，减( )分。
(1分)A、1B、2C、3D、4 7 健美操的基本步伐“双腿跳（Jump）”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是8 《健身健美操竞赛规则》中规定超过托举的数量，每次减（）分。
(1分)A、0.2B、0.3C、0.5D、1 9 健美操的基本步伐“点地（Tap touch)”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是10 健美操作为一项独立的体育运动项目，其明显的标志是（）出现。
(1分)A、形体操B、杰希健美操C、简·方达健美操D、减肥操11 脂肪主要来源于动物性食物和植物性食物，如猪油、牛油、羊油、芝麻、大豆、（）等。
(1分)A、粮食B、蔬菜C、水果D、花生12 为了实现良好的锻炼效果，我们必须具备( )条件。
(1分)A、安全性B、有趣性C、效果性D、以上都是13 以下具有天然排毒功能的食品是（）。
(1分)A、香蕉B、西瓜C、黄瓜D、葡萄14 在健美操步伐中1个曼波步( Manbo)需要（）拍来完成。
(1分)A、1B、2C、3D、415 《竞技健美操竞赛规则》中规定六人操的场地大小是（）。
(1分)A、7×7平方米B、10×10平方米C、12×12平方米D、14×14平方米16 《竞技健美操竞赛规则》中规定男单和女单成套动作的音乐时间是（）。
健美操知识关于健美操考试用的1健美操起源于传统的___运动,是___一种.它通常采用____进行练习,是在__充足的情况下,以人体___提供能量的一种运动形式,其运动特征是___的全身性运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是___素质的基础.2健美操__年代初传到我国.3健美操的基本步伐___,____,___,____,___,____,____.4健身健美操练习一般持续_____为宜5健身健美操的评分因素有___,____,和___.7健身健美操发展中最具代表性的人物__8健身健美操属于____运动9一般减肥训练的时间为___问答题1写出下列基本步伐的英文对照踏步侧并步一字步曼步侧交叉步脚尖侧点迈步后屈腿弹踢并步跳开合跳小马跳2健美操运动的特点和功能.3.10种六人操的队形最佳答案 1.健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。
其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
2.健美操80年代初传到我国.3.健美操的基本步伐踏步\\开合跳\\弹踢腿跳\\后踢腿跳\\吸腿跳\\踢腿跳\\弓步跳4健身健美操练习一般持续1小时左右为宜5健身健美操的评分因素有◆动作设计◆音乐◆队形与空间分◆表演7.健身健美操发展中最具代表性的人物简·方达8。
健身健美操属于有氧运动9。
1小时健美操的特点1、集健美和健身于一体健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。
健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。
因此，健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。
健美操基础理论知识单选题100道及答案解析1. 健美操起源于（）A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国答案：A解析：健美操起源于20 世纪60 年代末的美国。
2. 健美操的灵魂是（）A. 动作B. 音乐C. 服装D. 表现力答案：B解析：音乐是健美操的灵魂，它赋予健美操活力和感染力。
3. 健美操的基本步伐不包括（）A. 踏步B. 弓步C. 后踢腿跑D. 交叉步答案：B解析：弓步不属于健美操的基本步伐，踏步、后踢腿跑、交叉步都是常见的基本步伐。
4. 健美操的分类通常不包括（）A. 健身健美操B. 竞技健美操C. 表演健美操D. 瑜伽健美操答案：D解析：瑜伽健美操不属于常见的健美操分类，常见分类有健身健美操、竞技健美操和表演健美操。
5. 健美操比赛中，运动员的表现力主要包括（）A. 面部表情和身体姿态B. 服装和发型C. 音乐选择和动作难度D. 场地布置和灯光效果答案：A解析：运动员的表现力主要通过面部表情和身体姿态展现。
6. 以下哪种音乐节奏适合健美操（）A. 缓慢抒情B. 快速激烈C. 中速平稳D. 以上都不适合答案：B解析：快速激烈的音乐节奏更能激发活力，适合健美操。
7. 健美操的锻炼价值不包括（）A. 增强心肺功能B. 提高柔韧性C. 降低血压D. 治疗疾病答案：D解析：健美操可以强身健体，但不能直接治疗疾病。
8. 健美操创编的首要原则是（）A. 创新性B. 科学性C. 针对性D. 艺术性答案：C解析：创编首先要针对特定的目标人群和锻炼目的，所以针对性是首要原则。
9. 竞技健美操比赛中，成套动作的时间要求是（）A. 1 分30 秒至1 分45 秒B. 1 分45 秒至2 分C. 2 分至2 分30 秒D. 没有明确规定答案：A解析：竞技健美操比赛中，成套动作的时间要求通常为 1 分30 秒至1 分45 秒。
10. 健美操的手型不包括（）A. 拳B. 掌C. 指D. 花掌答案：C解析：健美操常见的手型有拳、掌、花掌等，指不是专门的手型。
健美操专项课理论考试试题库一.填空题1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。
2.现代健美操起源于 20 世纪 80 年代初，美国简方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简方达健美术》—书及录像带。
3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。
4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。
5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。
6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名“Aerobic” ，意为有氧运动。
7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。
8.竞技健美操主要目的是竞赛。
它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。
9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。
现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。
10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。
11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。
按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。
12.健美操三大特征是：“一体性” 特征、“主体性” 特征和“群体性”特征。
13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。
14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。
15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。
16.健美操动作名称是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成。
17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。
18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。
19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2 分 30 秒至 3 分。
健美操理论考试题库单选题100道及答案解析1. 健美操起源于（）A. 法国B. 美国C. 英国D. 德国答案：B解析：健美操起源于20 世纪60 年代末的美国。
2. 健美操的灵魂是（）A. 动作B. 音乐C. 表现力D. 节奏感答案：B解析：音乐是健美操的灵魂，它赋予健美操活力和感染力。
3. 健美操基本步伐中，“一字步”属于（）A. 交替类B. 迈步类C. 点地类D. 双腿类答案：A解析：一字步是两腿依次交替的步伐，属于交替类。
4. 下列不属于竞技健美操比赛项目的是（）A. 男子单人B. 混合双人C. 三人D. 六人答案：D解析：竞技健美操比赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人。
5. 健美操运动的特点不包括（）A. 高度的艺术性B. 强烈的节奏性C. 广泛的适应性D. 动作的复杂性答案：D解析：健美操动作通常具有简单易学、节奏感强等特点，并非强调动作的复杂性。
6. 健美操的锻炼价值在于（）A. 增强体质B. 塑造形体C. 缓解压力D. 以上都是答案：D解析：健美操能增强体质、塑造优美形体，还能帮助缓解压力。
7. 竞技健美操比赛中，完成裁判的评分主要依据是（）A. 难度动作B. 艺术表现力C. 完成情况D. 以上都是答案：D解析：完成裁判在评分时会综合考虑难度动作的完成、艺术表现力以及整体完成情况。
8. 健美操音乐的速度通常为（）A. 120 - 140 拍/分钟B. 140 - 160 拍/分钟C. 160 - 180 拍/分钟D. 180 - 200 拍/分钟答案：B解析：健美操音乐的常见速度为140 - 160 拍/分钟。
9. 健美操的手型不包括（）A. 并掌B. 花掌C. 拳D. 勾手答案：D解析：健美操常见手型有并掌、花掌、拳等，勾手不属于。
10. 进行健美操锻炼时，每周锻炼的次数一般为（）A. 1 - 2 次B. 2 - 3 次C. 3 - 5 次D. 5 - 7 次答案：C解析：为达到较好的锻炼效果，每周进行健美操锻炼 3 - 5 次较为适宜。
健美操理论试题一、填空题1美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。
2健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有步伐可以分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作、高冲击力动作3健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类4健美操动作名称是由是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成的。
5中国健美操协会于1992年北京成立。
二、选择题：要求每题的字数不超过60个（包括标点符号）；每题的答案确定为三选一，即：A、B、C三个答案，在三个答案中必须注明一个正确答案。
1．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（B）A、列戴民B、简·方达C、库·博尔2．国际健美操联合会（IAF）成立于（C）。
A．1980年B、1982年C、1983年3．1987年，我国举办了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。
A、康康杯B、长城杯C、青年杯4．（A）年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。
A、1992年B、1995年C、1998年5．（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。
A、1993B、1998C、20006．（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。
A、1987B、1990C、19997．表演健美操时间一般为（B）。
A、1-2minB、2-5minC、5~8min8．健身健美操比赛时间一般为（C）。
A、2分~3分B、2分15秒~3分C、2分30秒~3分9．健美操融体操、（B）、音乐于一体。
A、武术B、舞蹈C、艺术10．健美操运动能（A）运动系统的功能。
A、增强B、保持C、降低11、健美操运动可（C）心血管系统机能。
A、降低B、保持C、提高12．健美操运动可（C）呼吸系统的机能。
A、降低B、保持C、改善13．健美操运动可（A）消化系统的机能。
健身操理论题库1第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。
答案：true2健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。
答案：false3健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简方达健美操＞的出现。
答案：true4竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。
答案：false5在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。
答案：false6为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。
答案：false7竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。
答案：false8拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。
答案：true9瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。
答案：true10在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完成情况。
答案：true11拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。
答案：true12瑜伽锻炼的重点是心肺功能。
答案：false13有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。
答案：false14竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在0秒内上场。
答案：true15竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。
答案：false16健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。
答案：false17单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。
答案：false18健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。
答案：false19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。
答案：false20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
答案：false21、弹踢腿跳的运动形式以原位、移动和转体三种形式。
答案：true22、蹲、移重心等动作属于低冲击动作。
答案：false23、1995年中国代表队首次参加了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。
答案：true24、1982年在美国举行了第一届国际健美操比赛。
答案：false25、在进行半蹲动作的练习时，漆关节可以超过脚尖。
答案：false26、减少应激与紧张的最有效方法是放松。
答案：false27、心理紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。
答案：true28、人体内自由基浓度过高会损害细胞，导致癌症，而经常食用富含抗氧化剂食物如维生素A、E、C，可以达到防治。
答案：true29、人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反应都在酶的催化下进行。
答案：true30、在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流和蒸发。
答案：true31、体育运动不仅能增进健康，而且有助改善心理状态。
答案：true32、食品中最易引起高血压的营养元素是糖。
参考答案：false33、在体育锻炼中热量散发是通过蒸发完成的。
参考答案：false34、对相同的应激情景，人们的反应可能是不相同。
答案：true35、人体在热环境中进行体育锻炼，会出现血管扩张、张力减低。
答案：true36、湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发身体热量。
答案：false37、当你感到口渴时，表明你的身体中体液的缺乏已达到一定程度，补充体液已经迟了。
答案：true38、当环境温度较低时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。
答案：false39、在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。
答案：true40、在冷环境中锻炼，机体的反应可以归纳为产热和保温。
答案：true 41、在热环境中锻炼是，血管扩张使机体散热加强。
答案：true42、“冷习服”是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。
答案：true43、在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。
答案：false44、减少应激最有效的锻炼方法是高强度的无氧锻炼。
答案：false45、除了晚上睡眠外，白天午休15-30分钟并不能减少应激。
答案：false46、要提高机体对高原的适应能力，主要应提高肺通气量，以促进组织获得充分的氧气供应。
答案：true47、体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理也有积极作用，但对智力影响不大。
答案：false48、人际关系不好和个人身心健康之间没有关系。
答案：false49、空气污染会导致人体锻炼时心率加快。
答案：true50、香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引起高血压。
答案：false51、健美操运动功能:增进健康美功能、塑造形体美功能、舒缓精神压力，娱乐身心功能、医疗保健功能。
答案：true52、健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐要求:成套动作允许有2×8拍的音乐前奏。
在成套动作结束时音乐应同时停止。
答案：true53、1987年，我国第一家健美操健身中心“大众健康城”面向社会开放。
答案：false54、1992年，中国健美操协会成立。
答案：true55、健美操的锻炼过程：热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习答案：true56、健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合三个原则,是：健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则。
答案：false57、健身健美操艺术裁判的评分因素为：动作设计、音乐、队形与空间、表演。
答案：true58、健身健美操创编的原则：全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。
答案：true59、国际上目前有7个健美操组织，其中最有影响的健美操三大国际组织是：IAF（国际健美操联合会）、FISAF（国际健美操健身协会）、FIG（国际体操联合会）答案：true60、健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成：裁判组由裁判长1人、艺术裁判3—5人、完成裁判3—5人组成。
答案：false二、选择题1健美操运动起源于CA英国B澳大利亚C美国2健美操的艺术性主要体现在（）上。
AA健、力、美的特征B优美的舞姿c动感的旋律3健美操与音乐的共同之处BA旋律B节奏C意境4“健康美”应具备良好的身体素质外，还应有CA优美的体态B良好的自我感觉C良好的心态5表演性健美操的时间一般为BA．1－3分钟B．2－5分钟C．3－8分钟6热身运动和伸展练习是为了AA预防运动损伤B出汗C给身体加热7人体的是由水构成的，因此，对体育锻炼者来说，水是最应该注意的营养素。
A A60%～70%B40%～50%C50%～60%8 FISAF成立于80年代中期，总部设在CA美国B法国C．澳大利亚9中国健美操协会是中国奥委会承认的全国性运动协会，它成立于BA1987B1992C199710以下哪种基本步伐不属于踏步类动作CA’ｖ’字步B．走步C．左右并步11健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集于一体的体育项目AA体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐B健、力、美的特征C体操、舞蹈、音乐12竞技性健美操的比赛项目有BA. 单人．混合双人、三人、混合六人、啦啦操B. 男子单人、女子单人．混合双人、三人、混合六人、啦啦操C. 男子单人、女子单人．双人、三人、混合六人13根据健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为BA. 健身性、表演性、竞技性健美操三大类B. 健身性、竞技性健美操二大类C. 健身性、娱乐类、竞技性健美操三大类14竞技健美操目前大致分种比赛。
BA四B.三C.二15健美操基本步伐有AA.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类，开合跳等B.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类等C.跑跳步、踏步类，并步类，弓步类，半蹲类等16健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。
手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感力。
手型有( )AA.并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式B. 立掌式、并拢式、芭蕾手式、拳式、西班牙舞手式、花式C. 并拢式、分开式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式17年，美国举办了首届全美健美操锦标赛BA.1980B.1983C.198218每周健美操最佳锻炼次数和时间BA.每天一次，60分钟B.3~5次40~60分钟C. 3~5次60~90分钟1919951995年，国际体操联合会在举办了首届世界健美操锦标赛。
CA.美国B.英国C法国20每年健美操在国际上举办的活动有：CA.世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。
B.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛。
C.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。
21国家体育总局颁布了《健美操活动管理办法AA.1998B.1996C.199222国际健美操委员会已于将健美操项目带入奥运会AA.2004年B.2002年C.2008年231992年起全国健美操邀请赛改名为全国，成为每年举办的传统赛事。
( BA巡回赛B全国锦标赛C全国冠军赛24 20世纪80年代初健美操传入中国，1984年在成立了健美操研究组，并编排和推出“青年韵律操”BA.国家体委B.北京体育学院C.国家体操队25健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、搏击健身操、瑜珈健身操AA.踏板健身操B.健身球C现代舞26、我国最早在于1987年5月在举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎AA.北京B.上海C广州27在健美操团体赛中，规定每队每一项只能参加CA.一人、二对、一队B.三人、二对、一队C.一人、一对、一队28健美操比赛中，评分的最小单位可精确到CA.0.01分B.0.1分C.0.05分29健美操运动的锻炼原则AA.安全性原则、时效性原则、娱乐性原则B.循序渐进性原则、时效性原则、娱乐性原则C.安全性原则、时效性原则、欣赏性原则30大众健美操编排原则AA.全面性、针对性、合理性、艺术性B.全面性、实效性、合理性、艺术性C.全面性、针对性、健身性性、艺术性31健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是20世纪BA.70年代初B.80年代初C. 90年代初32健身健美操按动作风格划分如有BA.有氧搏击操、拉丁操、健身球等B 有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等C有氧搏击操、街舞、瑜珈等33健美操运动特点AA.高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性B.高强度、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性C.高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性34健身健美操（全国健美操锦标赛）的音乐要求AA.音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调B.音乐必须强劲有力C.音乐节奏感强35健美操从以下方面欣赏CA.难度、完成动作情况B.艺术性、动作编排情况C.艺术性、完成动作情况36健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到的一项体育运动。
CA.愉悦身心、塑造形体B.增进健康、塑造形体C.增进健康、塑造形体和娱乐目的37高冲击步伐指：BA.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、摆腿和踢腿B.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳C.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、弹动、弹踢腿跳和点跳38健美操锻炼的自我监测指标BA.血压和体重B.脉搏和体重C.脉搏和肺活量39人体美的范畴主要有四个方面AA健康美，体型美，姿态美，动作美B.健康美，体型美，形象美，动作美C.健康美，曲线美，姿态美，动作美40健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。
