四道能去除色斑的菜品

淡斑养生食谱文案生活冬日养生美食，消除面部淡斑秘籍揭秘！寒冷的冬天，温暖的阳光似乎成为了一种奢侈品。

但是即便在乌云密布的日子里，我们的美丽也不能受到影响！面部的淡斑问题困扰着很多人，该怎么办呢？别担心，小编为您准备了一些美味又养生的食谱，帮助您消除面部淡斑，重拾自信！1. 黑豆糯米粥材料：黑豆、糯米、冰糖将黑豆和糯米混合煮熟，然后加入适量的冰糖调味。

黑豆富含维生素E和抗氧化物质，可以促进皮肤的新陈代谢，减轻色斑。

每天喝一碗黑豆糯米粥，连续坚持一段时间，面部的淡斑就会逐渐减少。

2. 木瓜蜂蜜牛奶材料：木瓜、蜂蜜、牛奶将木瓜切成小块，加入适量的牛奶和蜂蜜，用搅拌机打成泥状。

木瓜富含丰富的维生素C和胡萝卜素，可以使皮肤更加光滑细腻，减少面部色斑。

喝一杯木瓜蜂蜜牛奶，既补充了营养，又有助于改善肤色。

3. 红枣鸡蛋糊材料：红枣、鸡蛋、蜂蜜将红枣与鸡蛋一同放入搅拌机中打成糊状，加入适量的蜂蜜调味。

红枣富含丰富的维生素B2和铁质，有助于促进血液循环，淡化面部色斑。

每天早上喝一杯红枣鸡蛋糊，不仅美味可口，还能帮助您恢复肌肤的健康状态。

4. 杏仁薏米糊材料：杏仁、薏米、蜂蜜将杏仁和薏米一同煮熟，加入适量的蜂蜜调味。

杏仁富含维生素E和维生素B，薏米含有丰富的纤维素，能够舒缓皮肤，并减少面部淡斑。

每天喝一碗杏仁薏米糊，不仅能够美容养颜，还可以促进消化功能，改善肌肤问题。

这些养生食谱不仅能够帮助您消除面部淡斑，同时也可以增强身体的免疫力，提供足够的营养。

记住，美丽是持久的工程，坚持健康的生活方式和合理的饮食习惯才是最重要的！让我们一起享受健康而美丽的冬季吧！。

有效祛斑美白的食谱1.莲子龙眼汤。

临睡前可做汤食来用，有美白润肤的作用。

2.喝绿茶。

因为绿茶中有一种莓类，是一个比较强的氧化还原剂，比较方便，美白效果明显，皮肤会比较润、白皙。

3.吃西红柿炒鸡蛋。

西红柿中含有丰富的维生素c，维生素c可以抑制体内黑色素的形成，从而达到美白去除色斑的效果。

鸡蛋中也含有丰富的钙质，对人体营养吸收有一定的作用。

还可以多吃一些猪蹄汤，猪蹄中也含有大量的胶原蛋白，可以使皮肤恢复活力、保持弹性、改善人的气色显得白皙。

4.白萝卜白萝卜是有“利五脏、使人白净肌肉”的说法。

那是因为白萝卜里含有较为丰富的维生素C的，而维生素C可以抗氧化的，可以有效的抑制黑色素形成，防止脂肪氧化，阻止脂褐质沉积的。

5.黄瓜黄瓜里含有丰富的维生素、果酸和游离氨基酸，可以清洁美白、消除雀斑。

缓解皮肤过敏症状。

6.柠檬柠檬是一种有相当高美容价值的食物，特别是维生素C和柠檬酸的含量丰富，有助于减少黑色素的沉淀，从而起到美白作用。

不过柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以把洗净切好的柠檬片泡在温水中，适当加点蜂蜜，味道酸甜可口。

记住，水的温度不要太高，因为高温会破坏柠檬里的有效成分。

7.葡萄葡萄也被誉为“美女的保护果”，不仅清甜多汁，生津止渴，它所含的营养成分对于皮肤有着积极的促进作用。

尤其含有一种叫葡萄籽多酚的成分，有助淡化黑斑、减少黑色素。

所以在生活中建议女孩子要多吃一些葡萄，或是用葡萄榨汁喝，有很好的美白祛斑护肤作用。

8.黑豆黑豆是一种很健康的食物，尤其是对女性朋友来说，黑豆含有丰富的花青素、维生素、蛋白质和大豆异黄酮，这些营养物质能够对抗皮肤细胞的氧化，具有极好的美白功效。

从营养的角度来说，还是鲜榨的豆浆为最佳，女人每天喝黑豆做的豆浆，营养容易吸收，能够美容养颜，延缓衰老。

祛斑美食
醋制拌时蔬
材料：青瓜、南瓜、红萝卜、生菜、盐及醋适量
制法：青瓜、南瓜、红萝卜、生菜等切片，以适量盐腌6小时，再以醋浸2小时，即可进食。

功效：醋有杀菌，减淡色斑作用。

柠汁拌韭菜
材料：韭菜150克、鲜柠檬水、精盐、花生油各适量
制法：把韭菜去掉老叶、基衣、洗净沥水，切成长3-4厘米的段。

炒锅放旺火上烧热，倒入花生油烧热，立即将韭菜段倒入，并迅速边炒断生，加盐和柠檬水及调料起锅装盘。

功效：韭菜含硫化物能降低血脂及扩张血管，是黑色素细胞内络氨酸系统功能增强，从而导致皮肤毛囊的黑色素改变，收到消除皮肤白斑和使头发乌有发亮，柠檬和韭菜都有祛除色斑的效果。

女子养颜消斑食谱_女子吃什么养颜消斑*导读：很多爱美的MM不仅使用护肤产品来保养皮肤，有很多人也用食物来帮自己解决一些皮肤问题。

女子养颜消斑食谱能起到养颜消斑的作用，下面跟小编一起学习女子养颜消斑食谱吧。

*一、女子养颜消斑食谱1、养颜消斑汤配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。

制法：百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升；再加水煎，取汁200毫升。

2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。

功能：养颜消斑，祛风除湿。

本膳用白芍，柔肝敛肝；香附，疏肝理气；白芷，祛风养颜；百合，养肺滋阴；糯米，和中养颜；加上蜂蜜，可润肠泽肤。

故此膳能防治黄褐斑。

2、丝瓜络饮配料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

制法：上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。

功能：健脾祛风，悦颜祛斑。

本膳用丝瓜络，清热通络，和中舒肝；白茯苓，健脾运中，淡渗利湿；白菊花，清热祛风，养肝悦颜；珍珠母，平肝宁心，清热解毒；玫瑰花，疏肝理气，养血美容；白僵蚕，清热祛风，调和营卫；红枣，健脾和中，润肌泽肤。

*二、自制养颜消斑面膜1、香蕉祛斑面膜：制作方法：香蕉去皮，捣烂成糊状后均匀敷面。

大约20分钟后清水洗净即可。

一周一次。

功效：此方长期使用可使面部肌肤变得极细嫩白皙，而且特别适合干性肌肤和敏感皮肤。

2、番茄蜂蜜祛斑面膜：材料：番茄半个，蜂蜜适量。

制作方法：番茄挤出汁液或者直接榨汁，和适量蜂蜜一起调和均匀，然后涂抹脸部和手部，15分钟后清水洗净即可。

一周1-2次。

功效：此方美白效果极好，去油、去黄、消斑。

3、柠檬祛斑面膜：材料：鲜柠檬、清水制作方法：新鲜柠檬一只榨汁，然后加入一倍的清水，再加入适量的面粉调和成糊状。

敷面，大约20分钟后清水洗净即可。

一天一次，一周为一个使用周期。

祛斑饮食怎么做
文章导读
许多朋友对自己脸部的斑是非常讨厌的，因为其会影响自己的外在形象。

利用饮食来祛斑，其实效果也是不错的。

比如胡桃芝麻饮、木耳消斑、白鸭等等，对消除脸部的斑都是非常有效果的。

1.胡桃芝麻饮
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。

将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。

可补益虚损、生津润肠、润肤消斑。

2.黑白消斑散
黑木耳 10克，白木耳5克。

将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。

可消淤化斑、润肤滋肌。

淡斑养生食谱推荐大全1. 黄瓜薏米粥材料：黄瓜、薏米、米饭、水制作方法：将黄瓜削皮切片，薏米洗净，与米饭和适量的水一起煮成粥状，搅拌均匀。

每日早晚各食用一碗。

2. 胡萝卜苹果汁材料：胡萝卜、苹果制作方法：将胡萝卜和苹果切块，放入榨汁机中榨取汁液。

每日早晨空腹饮用一杯。

3. 绿豆薏仁汤材料：绿豆、薏仁、水制作方法：将绿豆和薏仁洗净，与适量的水一起煮沸后转小火煮熟。

每日可分次饮用。

4. 蓝莓酸奶材料：蓝莓、酸奶制作方法：将蓝莓加入酸奶中拌匀即可。

每日早晨或下午茶时食用一份。

5. 冬瓜排骨汤材料：冬瓜、排骨、红枣、姜片、盐制作方法：将冬瓜切块，排骨煮熟后与冬瓜、红枣、姜片一同放入锅中，加水煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入适量的盐调味。

每周可煮数次食用。

6. 鹌鹑蛋炒香菇材料：鹌鹑蛋、香菇、葱、姜、盐、食用油制作方法：将鹌鹑蛋煮熟剥壳备用，香菇洗净切片，葱姜切碎。

热锅加入适量的食用油，放入葱姜炒香，再加入香菇和鹌鹑蛋翻炒，最后加入适量的盐调味。

可以作为一道菜品食用。

7. 苦瓜炒鸡蛋材料：苦瓜、鸡蛋、蒜末、盐、食用油制作方法：将苦瓜去籽切片，鸡蛋打入碗中打散备用。

热锅加入适量的食用油，放入蒜末炒香，再加入苦瓜煎炒，最后加入鸡蛋继续炒熟，最后加入适量的盐调味。

可以作为一道菜品食用。

8. 黑木耳拌黄瓜材料：黑木耳、黄瓜、蒜末、香醋、盐制作方法：将黑木耳泡软切丝，黄瓜去皮切丝，蒜末拍烂备用。

将黑木耳和黄瓜放入碗中，加入蒜末、香醋和盐拌匀即可。

可以作为一道凉菜食用。

9. 红枣核桃粥材料：红枣、核桃、糯米、水制作方法：将红枣和核桃洗净备用，糯米淘洗净后与红枣、核桃和适量的水一起煮成粥状，搅拌均匀。

每日早晚各食用一碗。

10. 草莓菠菜沙拉材料：草莓、菠菜、沙拉酱制作方法：将草莓切块，菠菜洗净。

将菠菜放入热水中焯水，捞出后用冷水冲洗，沥干水分。

将草莓和菠菜放入碗中，加入适量的沙拉酱拌匀即可。

可以作为一道凉菜食用。

可以祛斑的美食都有哪些女孩子最注重的就是自己的容貌了，我们都想要展示给外人最美丽的一面，然而脸上却有了斑点。

可以吃什么来祛斑呢?下面是我为你整理可以祛斑的美食，希望能帮到你。

可以祛斑的美食1、萝卜祛斑萝卜具有非常好的净白肌肤、清除皮肤垃圾的功效，使用萝卜祛斑可以很好地帮助肌肤赶走斑点。

利用萝卜来祛斑，方法非常简单。

美眉们可以准备半个小萝卜，将萝卜去皮后清洗干净，切成小块，放入榨汁机内榨成萝卜汁，清洗干净皮肤，将萝卜汁在脸上轻轻擦拭清洗，十分钟左右，再用温水清洗干净。

仅仅用萝卜汁擦洗皮肤就可以将脸上的斑点都清理干净，美眉们可以长期敷萝卜汁面膜，胡萝卜、白萝卜都可以当作原材料，长期敷用，对于去除面部斑点非常有帮助。

2、酸奶祛斑酸奶是很多美眉都爱喝的饮品，酸奶不仅有着极好的美白皮肤的功效，它还可以帮助我们去除皮肤表面的斑点，深层次地清洁肌肤内部的垃圾。

实际上，想要将肌肤表面的斑点都清理干净确实也不容易，但经常使用酸奶护肤，可以很好地去除斑点，长期使用，效果极为明显。

准备适量的酸奶和面粉，将酸奶和面粉充分混合，搅拌均匀成泥状，然后清洗干净皮肤，将调好的酸奶面膜敷在脸上，十五分钟之后，再用温水清洗干净。

酸奶面膜不仅可以帮助皮肤淡化和去除斑点，针对痘痘肌肤也有极好的缓解作用。

3、西红柿祛斑西红柿是美眉们公认的祛斑美白的好食品，实际上，去除皮肤斑点很简单，只需要利用西红柿就可以做到，非常简单和方便。

将西红柿清洗干净，放入榨汁机内榨成汁，敷在脸上，或每天清晨喝上一杯西红柿汁，长期坚持，斑点会减少很多，皮肤会日渐白皙哦。

4、茭白祛斑茭白也有着非常好的美白淡化斑点的功效，对于肌肤斑点较多的、比较明显的斑点，美眉们可以用茭白来淡化和去除。

准备少许茭白和牛奶，将茭白清洗干净，放入到牛奶之中，浸泡一会儿，然后清洗干净皮肤，使用浸泡了茭白的牛奶轻轻擦拭肌肤，十五分钟之后，用温水清洗干净，将茭白与牛奶混合搭配在一起，美白的效果会更好，在净白肌肤的同时可以淡化皮肤表面的斑斑点点，经常使用，可以让皮肤的斑点减少许多。

黄褐斑养生食谱推荐1. 紫米薏仁粥- 材料：紫米50克，薏仁30克，红枣5颗，水适量- 做法：将紫米和薏仁混合洗净，加入适量水煮熟至粥糊状，再加入红枣煮煮熟即可食用。

每天一碗，有助于调养肌肤，改善黄褐斑。

2. 番茄鸡蛋汤- 材料：番茄2个，鸡蛋1个，香菜适量，盐适量- 做法：将番茄切块备用。

将鸡蛋打散，加入少许盐搅拌均匀。

将番茄放入锅中加水煮沸，倒入鸡蛋液，轻轻搅拌，最后撒上香菜即可。

番茄中的维生素C和鸡蛋中的胶原蛋白有助于美白肌肤，减少黄褐斑。

3. 蓝莓奇亚籽布丁- 材料：蓝莓适量，奇亚籽15克，蜂蜜适量，牛奶/豆浆适量 - 做法：将蓝莓放入搅拌器中打碎成泥状。

将奇亚籽加入蜂蜜和牛奶/豆浆中浸泡15分钟，待奇亚籽膨胀。

然后将蓝莓泥和奇亚籽混合，放入冰箱冷藏2小时以上即可食用。

蓝莓中的抗氧化物质可预防黄褐斑的形成，奇亚籽富含蛋白质和纤维，可促进肌肤代谢。

4. 菠菜豆腐汤- 材料：菠菜适量，豆腐适量，姜末适量，盐适量，鸡精适量- 做法：将菠菜洗净切段，将豆腐切块备用。

热锅加入姜末炒香，然后加入适量水煮沸。

将菠菜和豆腐放入锅中，煮熟后加入盐和鸡精调味即可食用。

菠菜中的维生素A和豆腐中的植物雌激素有助于均匀肤色，改善黄褐斑。

5. 红枣核桃粥- 材料：红枣10颗，核桃适量，糯米100克，水适量- 做法：将红枣洗净剁碎，核桃剥壳碾碎备用。

将糯米加水煮熟至粥糊状，再加入红枣和核桃煮煮熟即可食用。

红枣中的维生素B2和核桃中的锌元素有助于调理肌肤，减少黄褐斑的出现。

注意：以上食谱仅供参考，如果有特殊疾病或过敏情况，请咨询专业医生或营养师的建议。

推荐四个食疗祛斑方(2011-01-05 12:40:32)转载标签：食疗祛斑是中医学的一个分支学科，也是在中医基础理论的指导下，应用饮食的寒、热、温、凉（四气象和咸、淡、甘、苦、辛（五味）等对人体产生的作用，来进行防斑治斑的一种方法。

在选择食疗祛斑时，要在中医基础理论的指导下，掌握好“辨体施食”和“辩证施食”的原则。

苹果鸡蛋羹食疗祛斑方原料：苹果150g，鸡蛋2个。

白糖25g，香莱10g 制法：将苹果削去皮，剜去果核。

切成小方丁;鸡蛋磕入碗中，搅散；香菜洗净，切细末。

净锅放清水750g上火，放入苹果丁、白糖，开锅后勾入水淀粉，淋入鸡蛋液烧沸，出锅盛汤盆内即成.运用：本品可利尿减肥，滋润肌肤，对防止皮肤干燥、干裂有很好作用。

莲子龙眼汤食疗去斑方原料：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g，龙眼肉8g，蜂蜜适量。

制法：以上五味择净，加水500mL，置武火上煮开，再用文火煮熬1小时，待软烂后，略凉，取蜂蜜放入，搅匀，待温后即可，盛入容器，饮汤吃莲子，1次服完。

运用：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。

百合猪蹄食疗去斑方原料：猪蹄1只，百合150g，葱段15g，姜片100g，精盐、味精、料酒、香莱段适量。

制法：将猪蹄洗净，斩成小块。

净锅上火。

掺入适量水，放入猪蹄、葱段、姜片、料酒，开锅后至半熟时，放入百合，调入精盐，用小火炖烂时，调入味精，出锅盛汤盆内，撒入香菜段即成。

八珍美容露食疗去斑方原料：水发银耳1朵，罐装莲子50g，龙眼肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g 制法：水发银耳洗净，去蒂、撕成小块、同莲子、杏仁、龙眼肉锅中入适量水上火，加入冰糖，大火烧沸，小火慢炖1小时，放入蜂蜜调匀，盛出装盆，撒桂花、菊花搅匀，即成。

佐餐食。

运用：滋阴养颜，健身美容。

，常服可使皮肤光洁，细嫩如脂。

荔枝包肉原料:去肉去核的荔枝~里脊肉（也可选用肌肉），豌豆，黑木耳，姜制法：在肉中加酒加姜，先将里脊肉包入荔枝中，然后放入油锅中，等肉在荔枝中不散了，在加入木耳和豌豆炒香，四五分钟后可盛出。

养颜祛斑食谱做法都要过年了，你脸上的斑点还很顽固的不肯走吗?推举养颜祛斑食谱，让你吃出美丽容颜。

祛斑小窍门，让你更好去除斑点。

下面是我整理的养颜祛斑食谱做法，仅供参照。

1、绿豆百合美白汤材料：绿豆、赤小豆、百合。

做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。

大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。

依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

2、丝瓜化瘀茶材料：丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。

做法：将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。

药渣可再煎取汁温敷于脸部。

该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。

3、柠檬冰糖汁材料：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。

柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。

此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4、黄瓜粥材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。

食疗功效：科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

5、番茄拌火腿材料：洋葱1个、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个，鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙。

做法：洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水分。

火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。

辣椒末与调味料先搅拌均匀备用。

洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合，加入综合调料味料拌匀。

2祛斑生活小窍门1、鲜奶敷脸准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。