下载文档原格式
良好行为习惯养成的六个原则良好行为习惯的六个原则是：1. 坚持每天规定的活动和任务。
坚持每天规定的活动和任务，可以帮助我们建立良好的行为习惯。
每个人都有一定的日常活动和任务，比如每天早上起床、刷牙洗脸、吃早餐等等。
只有坚持这些活动和任务，才能让它们变成我们的习惯。
同时，我们也可以制定一些自己的任务，比如每天读书、锻炼身体等等。
通过坚持这些活动和任务，我们可以养成良好的生活习惯。
2. 养成良好的时间管理习惯。
良好的时间管理习惯是养成良好行为习惯的关键。
通过合理安排时间，我们可以充分利用每一天的时间，不浪费时间，提高工作和学习的效率。
一个良好的时间管理习惯包括合理安排每天的时间表，设定明确的目标和计划，克服拖延症，以及合理安排休息时间等等。
通过养成良好的时间管理习惯，我们可以培养自己的自律性和工作意识。
3. 培养良好的卫生习惯。
良好的卫生习惯对于我们的身体健康和个人形象非常重要。
良好的卫生习惯包括勤洗手、勤洗澡、勤换衣服等等。
同时，我们还应该保持居室的整洁和卫生，定期清洁房间，保持空气流通等等。
通过养成良好的卫生习惯，我们可以预防各种疾病，保持身体健康。
4. 保持良好的饮食习惯。
良好的饮食习惯对于我们的身体健康非常重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄入适量的营养物质，避免吃垃圾食品和过量食用油腻食物。
我们还应该保持固定的饮食时间，不暴饮暴食，不过度依赖外卖和快餐等等。
通过养成良好的饮食习惯，我们可以保持身体健康，预防各种疾病。
5. 坚持锻炼身体。
锻炼身体对于我们的身体健康和心理健康都非常重要。
我们应该坚持定期进行有氧运动和力量训练，比如慢跑、游泳、健身等等。
通过锻炼身体，我们可以强健肌肉、改善心肺功能、增强免疫力，还可以提高注意力、缓解压力、改善睡眠质量等等。
通过养成锻炼身体的习惯，我们可以保持身体健康和心理健康。
6. 培养良好的人际交往习惯。
良好的人际交往习惯对于我们的社交能力和个人发展非常重要。
我们应该学会尊重他人、关心他人、理解他人，并与他人保持良好的沟通和合作。
100天法则100天法则是一种常用的时间管理方法，它的核心理念是将目标分解为短期目标，每天专注于实施一小部分行动，从而逐步实现长期目标。
这个方法可以帮助我们更好地规划时间、提高效率、增强执行力，下面我将通过几个方面来详细介绍100天法则的应用。
100天法则的核心思想是将大目标分解为小目标。
我们通常会遇到一些庞大而复杂的任务或目标，如果我们一下子想要完成它们，往往会感到力不从心，容易导致拖延和失去动力。
而将大目标分解为小目标，每天只需专注于完成一小部分任务，就能让我们感到轻松和有成就感。
比如，如果我们的目标是学习一门新的技能，可以将其分解为具体的每日学习任务，每天坚持学习一小段时间，就能在100天内掌握这门技能。
第二，100天法则要求我们每天保持持续行动。
持续行动是实现目标的关键，只有每天都坚持行动，才能在100天内取得明显的进展。
在执行100天法则时，我们可以制定一个每日行动计划，列出每天要完成的具体任务，并设定一个可行的时间区间来完成这些任务。
并且，我们要时刻提醒自己坚持行动，不要因为一两天的困难或疲劳而放弃，因为只有坚持下去，才能看到成果的到来。
第三，100天法则要求我们保持专注。
在执行100天法则时，我们要避免分心和浪费时间的行为。
例如，我们可以设定一个专注的时间段，关闭手机静音，将注意力完全集中在当前的任务上。
此外，我们还可以利用番茄钟等工具来帮助我们保持专注，通过设定一段时间的集中工作，再休息一小段时间，循环进行，以提高效率。
第四，100天法则强调反馈和总结。
在100天执行完毕后，我们需要对自己的行动和成果进行反馈和总结。
我们可以回顾自己在100天内的行动，看看哪些任务完成得好，哪些可以改进，从而更好地应用于未来的目标。
此外，我们还可以与他人分享自己的经验和收获，通过与别人的交流，不断提升自己的能力。
100天法则鼓励我们树立自信和坚持的信念。
通过100天的持续行动，我们可以看到自己的成长和进步，从而增强自信心和坚持下去的动力。
个人百日安全承诺书尊敬的的领导，亲爱的同事们：大家好！为了确保自己和他人的生命财产安全，提高安全意识，养成良好的安全行为习惯，我特此作出百日安全承诺。
在接下来的100天内，我将严格遵守国家和单位的安全规定，自觉遵循安全操作规程，确保个人百日安全目标的实现。
一、严格遵守国家法律法规1. 认真学习国家安全生产法律法规，增强法治观念，自觉遵守安全生产法律法规，不违法生产、经营、建设、使用和管理。
2. 自觉接受安全生产教育和培训，提高自身安全素质，切实履行安全生产责任。
二、自觉遵循单位安全规章制度1. 认真学习和掌握本岗位的安全操作技能，严格遵守安全生产规章制度，不违章操作。
2. 积极参加单位组织的安全生产活动，提高安全意识，增强自我防护能力。
三、认真履行安全生产职责1. 严格遵守劳动纪律，按时上下班，不迟到、早退、旷工。
2. 认真执行安全操作规程，确保生产设备、设施安全运行。
3. 发现安全隐患及时报告，积极参与隐患整改，确保安全生产。
四、加强个人安全防护1. 正确佩戴劳动防护用品，不擅自脱掉或损坏。
2. 养成良好的生活习惯，不酒后上岗，不在岗位上进行与工作无关的活动。
3. 注意个人健康，定期参加体检，确保身体健康状况符合岗位要求。
五、积极参与安全生产管理1. 积极参与安全生产巡查、检查，发现问题及时整改。
2. 积极参加安全生产培训和演练，提高应对突发事件的能力。
3. 积极向单位提出安全生产建议，共同提高安全生产水平。
六、关爱他人，共同维护安全生产环境1. 关心同事的安全，互相提醒、互相帮助，共同防范安全生产风险。
2. 尊重和遵守安全生产规定，不以牺牲安全为代价追求经济效益。
3. 自觉维护安全生产秩序，不参与任何影响安全生产的活动。
通过以上承诺，我将以实际行动确保个人百日安全目标的实现，为单位的安全生产贡献力量。
若违反以上承诺，我将自觉接受单位的批评教育，并承担相应的责任。
承诺人：（签名）承诺时间：年月日注：本承诺书一式两份，承诺人和单位各执一份。
实中十种行为习惯养成细则一、健康饮食习惯1. 饮食均衡：食物应包含五大类，即蔬菜水果、谷物、蛋白质食物、乳制品和油脂。
2. 控制食量：合理安排每餐的食物摄入量，避免过量饮食。
3. 避免垃圾食品：尽量减少高糖、高油、高盐食品的摄入，在日常饮食中选择健康的食物。
4. 多水果蔬菜：增加果蔬摄入量，补充维生素和纤维素，促进身体健康。
二、良好睡眠习惯1. 建立规律作息时间：尽量在相同的时间上床睡觉，养成早睡早起的习惯。
2. 创造舒适的睡眠环境：保持卧室的清洁和整洁，保持室内的适宜温度和湿度，降低噪音和光线干扰。
3. 放松身心：睡前进行适当的放松活动，如听音乐、泡澡等，帮助身心放松，有助于入睡。
4. 避免过度兴奋：睡前避免进行剧烈的运动或观看刺激性的影视剧等，以免影响睡眠质量。
三、保持良好的个人卫生习惯1. 定期洗手：养成经常洗手的好习惯，特别是在接触食物、上厕所后，要彻底洗手，防止细菌传播。
2. 均衡饮食：注意膳食营养的摄入，在日常饮食中注重饮食卫生，食用健康的食物。
3. 保持身体清洁：每天洗澡，保持身体的清洁和健康，更换干净的衣物和内衣。
4. 注意口腔卫生：每日刷牙两次，使用牙线清洁牙齿间隙，预防口腔疾病的发生。
四、积极锻炼身体习惯1. 坚持定期运动：每周进行至少三次有氧运动和两次力量训练，保持身体健康和强壮。
2. 多种运动方式：多样化运动方式，包括跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，以及户外活动，拓宽身体运动范围。
3. 合理安排运动时间：根据个人情况选择合适的运动时间，如晨间运动、午间小憩后运动或晚间活动等。
4. 注意保护关节安全：运动时要注意保护关节，避免运动损伤，如果出现不适要及时休息和就医。
五、保持良好的学习习惯1. 制定学习计划：合理安排学习时间，制定明确的学习目标，分解任务，提高学习效率。
2. 集中注意力：学习时保持专注，减少干扰，提高学习效果。
3. 多种学习方式：采用多种学习方式，如阅读、听讲、讨论等，提高学习的广度和深度。
家庭教育孩子100天家庭教育是孩子成长过程中不可或缺的一部分，它对孩子的性格塑造、价值观形成以及行为习惯的培养都有着深远的影响。
以下是为期100天的家庭教育计划，旨在帮助家长系统地参与到孩子的成长中，共同促进孩子的全面发展。
第一天至第十天：建立信任与沟通- 每天花时间与孩子进行一对一的交流，了解他们的兴趣、喜好和困扰。
- 鼓励孩子表达自己的想法和感受，家长要耐心倾听，不打断、不批评。
第十一天至第二十天：培养自主性- 引导孩子参与家庭决策，如选择晚餐的菜肴或周末的活动。
- 让孩子承担一些简单的家务任务，如整理自己的房间。
第二十一天至第三十天：学习时间管理- 帮助孩子制定日常作息时间表，包括学习、休息和娱乐时间。
- 教授孩子如何使用日历或计划表来规划自己的时间。
第三十一天至第四十天：培养责任感- 让孩子对自己的行为负责，如做错事后要道歉并尝试纠正。
- 鼓励孩子参与社区服务或志愿活动，培养社会责任感。
第四十一天至第五十天：激发创造力- 为孩子提供各种材料和工具，鼓励他们进行绘画、手工制作或小发明。
- 与孩子一起完成创意项目，如制作家庭相册或装饰房间。
第五十一天至第六十天：培养解决问题的能力- 通过游戏或日常生活中的情境，教孩子如何面对问题并寻找解决方案。
- 鼓励孩子独立思考，不要立即提供帮助，让他们尝试自己解决问题。
第六十一天至第七十天：学习尊重与同理心- 教育孩子尊重他人，包括尊重他人的观点、感受和文化差异。
- 通过阅读或观看有关不同文化和社会群体的故事，培养孩子的同理心。
第七十一天至第八十天：培养团队合作精神- 组织家庭活动，如户外野餐或游戏，让孩子学习如何与家人合作。
- 鼓励孩子参与团队运动或小组项目，学习团队协作的重要性。
第八十一天至第九十天：培养健康的生活习惯- 教育孩子关于健康饮食的知识，一起制定健康的饮食计划。
- 鼓励孩子参与体育活动，如游泳、跑步或骑自行车，培养运动习惯。
第九十一天至第一百天：自我反思与成长- 与孩子一起回顾过去99天的家庭教育经历，讨论学到的东西和需要改进的地方。
如何养成良好习惯养成良好习惯是每个人所追求的目标，无论是在学习、工作还是生活中，都需要良好的习惯作为支撑，才能更好地发挥自身的能力。
习惯不是天生的，是通过不断的重复，逐渐形成的。
因此，下面将分享一些实用的方法，帮助大家养成良好习惯。
第一，制定合理的计划一个好的计划是养成良好习惯的前提，计划通常包括目标、时间和具体的执行步骤。
首先要设定一个可行的目标，它既不能太高到难以达成，也不能太低以至于没有挑战性。
其次，要合理规划时间，切勿一心想着匆忙完成，而是应该在适当的时间内完成。
最后，要列出具体的执行步骤，按照步骤逐一完成，一步步地达成目标。
第二，设立奖惩机制奖惩机制是一种非常实用的方式，可以帮助我们更好地坚持习惯。
当我们养成了好的习惯，就给自己设定一些小奖励，比如可以给自己买一份心仪已久的书，或是去旅行一次等。
相反，如果我们没有坚持好习惯，就要用一些惩罚的方式来督促自己，比如要禁止自己使用一段时间的社交网络、手机等。
这样的奖惩机制可以帮助我们更好地坚持并养成良好的习惯。
第三，逐步推进养成良好的习惯是一项艰巨的任务，需要耐心和毅力。
很多人在开始尝试养成良好习惯的时候往往抱着一股冲动，但是很快就会发现力不从心，很难坚持下去。
这时候最好的方法就是逐步推进，一点点地推进，不要一下子想要改变所有的习惯，这样只会让我们感到疲惫不堪。
相反，每次只改变一个习惯，逐渐适应和养成之后，再去尝试改变下一个习惯。
这样可以让我们更好地适应改变，更好地逐步养成良好习惯。
第四，保持积极心态养成良好习惯的过程中，难免会遇到各种各样的挫折和困难，这时候最重要的是保持积极心态。
不要被一时的失败所击垮，要坚信自己可以养成良好的习惯。
同时，也不要一味贪求追求完美，适当承认自己的短处，不要将自己的缺陷当作自己永远克服不了的弱点。
要相信自己可以养成良好的习惯，而且这是可以通过不断的努力和坚持去实现的。
综上所述，养成良好习惯需要制定合理的计划、设立奖惩机制、逐步推进，并且要保持积极心态。
养成好习惯的10个方法习惯是刻在我们身上的一种力量，无论好坏，都能够对我们的日常生活产生很大的影响。
例如，一个良好的习惯能够让我们更加健康、高效和成功，而不良的习惯则会让我们陷入疲惫、紧张和挫败的境地。
因此，养成好习惯对我们的成长和发展非常重要。
下面分享10个养成好习惯的方法，帮助你在短时间内变得更加优秀。
1.创造一个积极的心态积极的心态是养成好习惯的基础。
首先，你需要坚信自己可以做到这件事情，因为相信自己才能给你带来希望和信心。
其次，你需要乐观看待自己的不足之处，因为只有在面对自己的不足时，你才能做得更好。
2.设立具体的目标你需要明确想要养成的习惯，例如：想要每天跑步一个小时，或者想要减少每天吃糖的次数。
目标需要具体且可衡量，这样你才能在达到目标时给自己打气。
3.练习自律自律是习惯养成的关键。
你需要培养出一种习惯，就是准时完成自己的目标行动。
把这个行动当作一种习惯，而非一件限制你自由的事情。
4.建立一个日程安排通过建立一个日程安排，可以不仅把你的时间与空间充分规划，还能让你保有阅读、学习、休息等重要的时间。
这样的安排还会让你感到更加专注和组织有序，因此可以帮助你养成好习惯。
5.透彻理解自己的优点与劣点每一个人都有自己的优点和劣点，如果你完全了解自己的优势和弱点，那么你可以从容地面对各种情况，并在日常生活中变得更加灵活聪明。
6.从现在开始改变从现在开始，不要总是想着将这些美好的目标留给明天。
你只有当下才有权改变，因此不要等待任何时间开始你的计划。
7.从小改变通过小的变化一步步来养成好习惯会更加容易。
你可以一个一个让自己的坏习惯变好，不要一下子精益求精。
通过一点点地改变，你可以长期保持这种良好的状态。
8.善待自己轻松、愉快的心态会帮助你更好地面对任何事情。
如果你要追求长远的目标，就需要学会如何保持健康、愉快和积极。
9.重申自己的目标每天读一遍每一个目标，这样你就可以通过效仿创造了一个具体的路径，这也会激发你的进步动力。
养成良好习惯的10个要素养成良好习惯，是人们自我提升的必经之路。
习惯是一种固定的行为方式，能够积累并产生长期效应，为人们带来积极的心理和生理变化。
通过培养良好的习惯，可以让我们变得更加自律、健康和自信。
以下是养成良好习惯的10个要素。
1.确定目标要养成良好习惯，必须首先明确自己的目标。
设定目标可以帮助我们了解自己的长期愿望和短期目标，并为之付出努力。
设定目标时，建议分为长期目标和短期目标，以及具体可执行的任务和计划。
这可以让我们轻松地管理自己的时间和行动，以便更好地实现目标。
2.制定计划计划是成功的先决条件。
养成良好习惯需要有明确的计划，做到有计划并有条不紊地去做。
在制定计划时，需要确定具体的目标和计划，建议从长远考虑，分析完成目标所需的时间和资源，并制定详细的计划流程表，以保证执行效果。
同时，注意允许自己有时间的娱乐和放松，以免进入困境。
3.持之以恒养成良好习惯需要毅力和耐心。
要养成一种良好习惯必须要坚持下去，保持耐心和恒心，每天不妥协地坚持下去。
不要因为一时之间的情感波动而放弃，也不要在看不到显著成果的时候因此灰心丧气。
4.相信自己相信自己是养成良好习惯的基础。
在养成习惯的过程中，我们需要对自己有信心和支持，尤其是在面临困难和挫折时，要时刻对自己说：“我可以做到！”这样才能更好地坚持下来并取得更多的成果。
5.建立良好的环境环境对我们习惯的养成有着重要的影响。
要养成良好的习惯，需要将环境刻意地变得更加有利于良好的习惯。
例如，在坚持锻炼计划时，可以将习惯的时间和地点定在家门口一公里处的公园，这样既能减少旅途时间，也能提高坚持的动力。
6.找到动力想要养成良好习惯，需要找到自己的动力和动机。
这个动力可能来自于对健康、美容、成功、内心平静等方面的追求，能够帮助自己坚持下去。
找到最让自己想坚持下去的动力，可以帮助更好地实现目标。
7.获取反馈获取及时的反馈可以帮助我们了解自己的表现和取得的成果，并在需要的时候进行更正和调整。
培养习惯的六个步骤养成良好习惯对个人的成长和成功至关重要。
但要养成习惯并不容易，需要一定的时间和坚持。
以下是养成习惯的六个步骤：第一步：设立明确的目标养成习惯的第一步，是设立明确的目标。
明确的目标可以让我们知道自己究竟要达到什么样的状态或者改变什么样的行为。
例如，如果我们希望养成每天早起的习惯，那么我们的目标可以是每天早上7点起床。
目标应该具体、明确，并且能够衡量。
第二步：制定计划一旦设立了明确的目标，下一步就是制定详细的计划。
计划应该包括具体的行动步骤和时间安排。
例如，为了养成早起的习惯，我们可以制定一个每晚10点上床睡觉的计划。
计划要详细具体，并且能够根据实际情况进行调整。
第三步：逐步迈进第三步是逐步迈进。
习惯的养成是一个渐进的过程，没有一蹴而就的结果。
所以，在养成习惯的过程中，我们需要逐步完成计划中的行动步骤。
例如，在养成早起的习惯中，可以首先将每天起床的时间提前半小时，逐渐缩小到目标时间。
第四步：坚持不懈养成习惯的过程中，最关键的一步是坚持不懈。
要养成良好的习惯，并不是说三天打渔两天晒网就能够达到目标。
我们需要在日常生活中时刻提醒自己并坚持去做。
例如，在养成早起的习惯中，即便是周末或者放假也要保持相对固定的起床时间。
第五步：克服困难养成习惯的过程中，难免会遇到一些困难和挑战。
我们需要有足够的耐心和毅力去克服这些困难。
例如，在养成早起的习惯中，遇到夜晚睡不着或者感到疲惫的情况时，可以尝试进行身体活动或者放松的方式来改善睡眠质量。
第六步：监督和反馈最后一步是监督和反馈。
在养成习惯的过程中，我们需要对自己的行为进行监督和评估，及时给予反馈。
这样能够帮助我们更好地调整自己的行动，并且保持良好的习惯。
例如，在养成早起的习惯中，可以每周统计自己的起床时间，并且进行自我评估和调整。
总结起来，养成习惯需要设立明确的目标，制定详细的计划，逐步迈进，坚持不懈，克服困难，以及监督和反馈。
这六个步骤可以帮助我们更好地养成良好的习惯，并提高个人的自律性和效率。
100天改变自我的计划成为更好的自己
100天改变自我的计划 | 成为更好的自己
1、管理时间
2、学会记账
3、记录生活中的美好瞬间
4、练字
5、坚持看新闻
6、定一个有挑战性的目标并完成
7、控制你的注意力
8、别人云亦云
9、尝试新鲜的事物
10、删除多余的App
11、大声朗读
12、保持阅读
13、写读书笔记
14、学习一门新学科
15、随时记录灵感
16、认真对待每一次展示的机会
17、适时休息
18、锻炼口才
19、保持工作环境整洁
20、用最少的字数写邮件
21、给朋友准备一份礼物
22、学会倾听
23、把礼貌用语挂嘴边
24、和别人说话时看着对方的眼睛
25、注意电话礼仪
26、每天只做三件事
27、整理工作文件
28、给任务限时
29、停止抱怨
30、合理规划日程
31、提早10分钟起床
32、整理衣柜
33、少待在宿舍里
34、做好准备再出门
35、定期总结
36、早起喝一杯水
37、不要熬夜
38、注意姿态
39、爱护牙齿
40、每天运动半小时
41、亲近自然
42、睡前冥想
43、每周一次大扫除
44、给自己一个微笑
45、给父母打电话
———————————————
无意中在微博上看到的，分享至此，希望大家一起努力，一起实行100天改变自我的计划！加油！！✋。
100天养成一个好的行为习惯先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说：1、记录自己的时间花销这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？培养这个习惯花了好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做的，刚开始时可以按小时来记录，当时你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，真实的反应出自己把时间都花在哪了。
人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。
不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在哪了，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。
这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法，可以精确记录一天每分钟的时间花销。
在电脑记录你的时间花销使用RescueTime或Hronos来记录和追踪一下你在电脑上的时间花销。
两个软件不同之处在于，Hronos是只运行在本机的软件，而RescueTime是本机软件和网络统计服务相结合的软件1、Hronos能跟踪你花在每个程序上的时间，并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据。
这个绿色软件不需要安装，运行后它就会静静的呆在系统托盘区“监视”你，不需要你的干预。
缺点是数据无法保存或导出，只能截图2、RescueTime如何使用首先需要在RescueTime网站上注册一个帐号，然后下载RescueTime 软件并安装。
启动软件以后出现的是配置对话框，需要输入刚才注册的帐户信息才能开始使用：输入完毕按下“Verify”登录，编辑框下方会显示“login success”登录成功。
保存设置后就可以开始使用了。
它会常驻内存，在后台记录每个软件的使用时间。
默认每隔30分钟将记录到的数据上传一次（你可以在设置对话框的“Advance”页面中设置上传时间间隔）。
目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度是最高，需要几年的时间，最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。
好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和PC上的APP来半自动的记录和统计时间花销，期待有一天能做到全自动的记录和统计。
把评论中的回复补充一下：这么说记录时间花销本身只是一个中性行动，不能激励你也不会产生焦虑和恐慌，只会让你有个清醒直观的认识，而你本身的态度会让你产生正面或负面的想法。
对自己的要求别过高，别想一开始就追求完美，每天优先完成三件要事和一个梦想番茄（每天在梦想、年度目标上花费30分钟），记录下来，就可以了。
从个人的感觉和别人的反馈来说，只有准确的数据才能反应真实的情况。
自己的感觉在任何的时段都不可靠。
你可能没办法准确的统计和记录自己的产出，时间本身也是有不同质量的，并不是你花在学习上就一定有收获，同时产出本来也是比较模糊？我不知道你如何定义。
学习上，有明确收益的叫产出? 陪家人，跟朋友吃饭，是产出吗？有很多的时间花销，不积累到一定程度之后，可能看不到明确而直接的收益。
比如睡眠，如果你一年时间的睡眠记录，进行分享和统计，你能发生很多有意思的数据，你觉得睡眠是产出吗？再说记录，确保自己尽量少买不需要的东西，跟了解自己几年的花销比例是两回事，记帐跟买东西多少并没有直接的联系，但可以从总体的角度来了解自己的花费比例，哪怕你就是什么东西都不乱买，但还有会一些固定的花销，不可避免，而且这些花费会随着时间而变化，比如饮食，自己吃和在外面吃，记录几年后，你会发现你的饮食习惯就会跟经济、物价也能产生联系。
还有交通费用、着装费用、人情来往，会随着收入、环境而有不同的变化，当你有一个很长的时间段数据，这些数据都会反应出真实的生活。
2、记帐对于你的时间哪去了和你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。
从自己身上找个例子：记帐一段时间之后，做统计之后，发现在不到3个月左右在饮料上竟然花了1000多了，平均每天在饮料上花了10元左右，以前只是有个大概有感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。
统计之后，发现自己的饮料上花费过多，费钱而且对健康不利，开始有意识的少喝饮料，多喝白水，花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉，一点瘾也没有，现在偶尔也会喝零度可乐，但已经对饮料处于完全可控的情况。
很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。
建议通过手机上的APP来随时记录自己的各项花销：重量级：挖财、随手记、支付宝帐单（所有的线上消费基本可以在这里汇总）轻量级：DailyCost、Monny、Timi时光记账3、每天运动或定期运动这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到，一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。
有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。
在这个习惯培养过程中，你会发现必须要改变你的生活方式才行，比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。
而且运动会上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。
这个习惯对性格、注意力、意志力、精神、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间（2-3个）月就能看到效果，当养成成固定的运动习惯之后，每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力，别小瞧这一点，会让你跟其它人立刻区别开来。
运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，随时随地都可以做，推荐过一些APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始：微信上还有大量的文章，有兴趣的可以关注。
4、定期总结无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过，当你培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦。
如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题，每周或每月花了1、2天时间去分析自己的记录，不断的总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。
完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。
5、每隔几年学习一门新的技能在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容，反复读了好多遍，正在身体力行：每过三四年，他就选择一个新的学科。
例如，统计、中世纪史、日本艺术或经济学。
要精通一门学科，3年时间的学习是绝对不够的。
不过，要了解一门学科，3年的时间就足够了。
60多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。
“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。
因为时间关系，执行这个计划的时间还太短，从去年开始把精力放到慢跑和运动上，只用了三个月时间，体重就减掉了20多斤，现在一年过去了，这个习惯给我带来的收益大到无法想象。
我期待再过一年左右，开始下一个学科的学习。
虽然今年30年多了，但才感觉到生命刚刚开始，有些非常多的知识可以选择和学习，我有足够的耐心和动力，去把这个习惯坚持下去，期待把这个习惯坚持到死为止。
6、静坐或冥想静坐、冥想或、打座禅修都可以，这东西一深入，就能细分成很多种。
这是极少数传统和科学都推荐的运动方式之一，有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。
随意找几项：1、有研究表明普通人跟禅修大师（1万小时以上禅修）在听起一些负面声音时（女人尖叫），禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。
进行禅修越长的人，杏仁体的激活支应也就越少。
杏仁体能直接影响你的情绪，反应越好，也是越冷静。
2、而另一个研究表现，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。
左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。
而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。
3、在威斯康星大学的一项初步研究中，研究人员发现：一位有经验的冥想者仅仅在15分钟的冥想之后，他血液中的干细胞数量就有了明显的上升。
需要说明的是，这个测试只是一群好奇的科学家进行的一次随意调查，但是实验结果确实让人大吃一惊。
在采访过程中，托瑞斯·泰勒几乎无法隐藏她的兴奋，称这一现象为“我见过的（干细胞数目的）最大的增长。
”这一结果可能有助于解释冥想对于人类健康的巨大影响，定期进行冥想的人可能会：●患中风的几率降低33%；●患癌症的几率降低50%；●患心脏病的几率降低20看过一些这方面的书籍，去除一些夸张的部分，个人认为最终冥想或静坐能让你更冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，改善睡眠质量，提高情商。
用更专业的说法就是：神经可塑性，可以有目的的改变自己的大脑。
冥想、静坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。
任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的时间进行思考，但这并不是冥想；冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。
初期几分钟就足够了。
每天坚持5、10分钟，看到效果要100天左右。
收到过几十位，坚持静坐、冥想的反馈，坚持100天之后，改变的情况都非常的明显。
7、练字每天花上时间平心静气的写上几篇字，坚持2、3个月之后，效果跟冥想、静坐类似。
最初的收获是通过写字能静心，减少焦虑。
当你坚持1、2年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。
坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月时间或1、2年时间，但目前坚持越过半年之后的反馈都比较正面，很高兴这些人找到适合自己的方法。
如果觉得用毛笔练写麻烦写钢笔字，练正楷字，可以从每天2-3页开始，最好要用有格子的纸来写。
8、早起培养这个习惯是2011年的时候，这是当年的早起总结：早起这个习惯也是参加人数多最的习惯之一，但最终成功并享受到好处的人不多，看到最励志一个反馈是一个读者，通过早起1小时来跑步，3、4个月左右减了20斤。
别只停留在早起，要把早起多出来的大块时间好好利用起来，早起才会对你产生影响和改变。
早起的前提是早睡，一定在每天保证7、8个小时充足睡眠的基础上再早起，睡眠比早起重要，别忽视这点。
9、送礼物不知道有多少人过生日的时候，唯一记得的人只是银行短信，如果这时候你收到一份别人的礼物，你会有什么反映？当你能把亲人、好朋友、身边的同事、客户，这些人的生日都记录下来，然后手写一个贺卡放在上面，在合适的时间送过去，能大幅改变别人跟你的关系。
知道别人的生日除了特意去问，平时多注意一些，很容易就收集到，比如订飞机、火车票之类的，顺便记录一下这个人的兴趣爱好，没事逛淘宝或购物时，遇到合适的东西就提前买下来，包装好。
