舞蹈教学——拉丁舞的基本功

男子拉丁舞基本功教学大纲男子拉丁舞基本功教学大纲拉丁舞作为一种极具热情和动感的舞蹈形式，已经在全球范围内广受欢迎。

而作为男子拉丁舞的学习者，掌握基本功是非常重要的。

本文将为大家介绍男子拉丁舞基本功的教学大纲，帮助初学者快速入门。

第一部分：基础姿势与步伐在学习男子拉丁舞之前，首先需要掌握正确的基础姿势和步伐。

基础姿势包括站姿和手臂的放置。

站姿要保持身体挺直，双脚稍微分开，重心放在脚掌上。

手臂应该放松自然地放在身体两侧。

步伐是男子拉丁舞的基础，主要包括前进、后退、左转和右转。

在前进和后退时，重心应该保持在脚掌上，脚步要轻盈有力。

在转动时，要通过腰部的旋转来带动脚步的移动。

第二部分：舞蹈技巧舞蹈技巧是男子拉丁舞的关键，它包括了舞姿、动作和技巧的训练。

在舞姿方面，男子拉丁舞要求身体线条流畅、姿势优美。

要注意保持身体的平衡，避免摇摆和僵硬的动作。

动作方面，男子拉丁舞有很多特定的动作要求，如齐步、摇臀、扭腰等。

这些动作需要通过不断的练习来掌握，同时要注意动作的协调和流畅性。

技巧方面，男子拉丁舞需要掌握一些基本的技巧，如跳跃、旋转和抛跳等。

这些技巧需要在教练的指导下进行练习，逐渐提高自己的舞蹈水平。

第三部分：音乐感和表现力男子拉丁舞强调对音乐的感知和表现力的展现。

要成为一名优秀的男子拉丁舞者，需要培养敏锐的音乐感，能够准确地把握音乐的节奏和情感。

同时，要通过舞蹈动作和表情来表达音乐所传递的情感，使观众能够感受到舞者的热情和激情。

第四部分：舞台表演和比赛准备在掌握了男子拉丁舞的基本功之后，可以开始进行舞台表演和比赛的准备。

舞台表演要求舞者具备良好的舞台表现力和舞蹈技巧。

在比赛中，除了舞蹈技巧的展示，还需要注意舞伴之间的默契和配合，以及舞台形象的塑造。

在准备舞台表演和比赛时，可以参加一些专业的培训班或者请教一些经验丰富的教练，以提高自己的舞蹈水平。

同时，要进行充分的训练和排练，熟悉舞蹈动作和音乐，以保证在舞台上的表现出色。

拉丁舞基本功训练方法拉丁舞是一种富有激情和节奏感的舞蹈，它的基本功对于舞者的表演能力至关重要。

以下是一些拉丁舞基础功训练方法：1.身体拉伸：拉丁舞需要灵活的身体，所以进行全身性的拉伸是十分重要的。

可以选择进行各种拉伸动作，如腿部、臀部、背部和颈部的拉伸，以增加身体的柔软度和舒适度。

2.基本步伐：拉丁舞有许多不同的基本步伐，如鞍步、侧步、锁步和滑步等。

舞者需要通过反复练习这些基本步伐，以熟练掌握它们的节奏和技巧。

可以通过跟随教学视频或参加舞蹈课程来学习和练习这些步伐。

3.身体动感训练：拉丁舞强调身体的节奏感和动感，所以进行身体动感训练是非常重要的。

可以进行各种动作训练，如速度和力量控制、臀部和颈部的练习、背部和肩膀的舞蹈动作等，以提高舞者的身体控制和表现能力。

4.节奏感训练：拉丁舞需要舞者具备良好的节奏感，可以通过听音乐、数拍子和跳舞来培养和提高自己的节奏感。

可以选择不同的音乐风格和速度进行练习，以适应不同节奏和音乐的要求。

5.身体协调训练：拉丁舞要求舞者有良好的身体协调能力，可以通过跳舞和进行身体协调训练来提高。

可以进行一些身体协调性的动作练习，如跳跃、转身和快速移动等，以加强身体的平衡和协调能力。

6.舞台表现训练：拉丁舞在表演时需要良好的舞台表现能力，包括表情、手势和姿势等。

可以通过模仿和学习优秀的舞者的表演，参加演出和比赛等方式来提高自己的舞台表现能力。

7.贴身合作训练：拉丁舞通常是由一对舞者进行演出，所以进行贴身合作训练非常重要。

可以选择与舞伴一起进行各种合作训练，如双人动作、互相支撑和协作动作等，以提高双方的配合和默契度。

总之，拉丁舞基本功的训练是一个持久而艰苦的过程，需要舞者付出大量的努力和训练。

通过持之以恒的练习和专注力，舞者可以逐渐掌握拉丁舞的基本功，并成为一个出色的拉丁舞者。

伦巴站姿：前站、后站、左右侧站架势练习1、前站：右脚（左脚）主力腿，就是重心位支撑身体的腿，左脚（右脚），动力腿的脚尖尾趾作用与地板向前延伸绷直。

2、后站：右脚（左脚）主力腿，就是重心位支撑身体的腿，左脚（右脚），动力腿的趾头作用与地板向后延伸绷直，注意叫踝往下压同时使得你的跨向外展开，上身继续保持面向前。

3、左右侧站：右脚（左脚）主力腿，左脚（右脚）动力腿向侧延伸绷直，脚尖尾趾作用与地板绷直。

这时胯是留在左脚（右脚）动力腿的。

注意：主力脚的脚掌是小外八字的。

基本形态1．外展左脚重心（称为左展），右脚重心（称为右展）左展按照右脚在前、侧、后的位置分为3种，右展也是这样。

技术要点（以左展为例）：a. 左脚、左胯、左肩三点一线垂直地面；b. 胯部尽可能地右转，将左肩右胯连线拉到最长；c. 右脚绷直，脚尖点地，将整个身体顶到最高；d. 右脚脚跟内旋，大腿内侧肌肉收紧；整体感觉：地板把自己推高到不能再高2.压胯（以左胯为例）：a. 左脚跟、左胯、左肩三点一线垂直地面；b. 胯部尽可能地左转；c. 右脚绷直，脚尖点地，靠在左脚脚踝上；d. 右腿膝盖朝正前方；整体感觉：身体压着地板矮到不能再矮，两腿如弓一般拉圆的感觉*不管左展右展还是压胯，时刻记住双脚呈小八字3.胸腔扩张技术要点：尽量将肩部向后向下压，背肌将胸推送出去感觉与我们平时伸懒腰类似摆胯要领:胯部的摆动,是脚对地面施加压力,与地面对抗,继而挤压身体的结果.不要只用身体带动胯来回摆动,不要主动去扭胯,要用内力把屁股挤压向侧后方.练习一、头部练习：在拉丁里头部是随身体后到的，而且要求头部定位快。

练习1：头部由正方往左练习：头由正方往左90度转动，再由左90度回到正方。

要求：干净利落（在做之前先做头部运动，放松脖子）。

同样，头部由正方往右练习：头由正方往右90度转动，再由右90度回到正方。

练习2：在左右两侧找个目标点，由身体先转向左（右），到目标点左（右），头才跟着到目标点。

莎莎舞基本步入门教学莎莎舞，又称拉丁舞，是一种热情洋溢、放松愉快的舞蹈。

它不仅可以在夜店中起舞，也常常被用作竞技舞及健身有氧舞蹈的形式。

一、莎莎舞基本步教学：1、正確的站立和姿勢：要合理的分配左右腿的重量，站立要穩定，姿勢要放松。

2、基本步式：莎莎舞基本步是横移、轻弹跳、打转。

3、音乐感：踩步要根据音乐节拍做出调整，使节奏活跃自然。

二、磨练基本功：1、练习穿插脚步：通过跳跃、快慢速度的转换把穿插脚步练习出来，比如，快速踩横移、轻弹跳，这些动作都要随着节拍的细微变化，有动有静，步伐不能单一。

2、练习把步：要学习把步的正确方式，并且磨练出熟练的动作，可以采取变速练习，让节拍感更加细致。

3、练习开合脚：要学会正确的开合脚方式，利用脚趾和踝关节灵活变换脚步把步式，把步干净利落。

三、提升技巧：1、学会鼓励自己：莎莎舞的动作很复杂，如果遇到不会的动作可以先从基础开始，慢慢提升自己的技术水平。

2、运用灵活的腰肢：腰和肢的运用会使动作更加顺滑，配合节奏和动作，还要学会灵活变换腿部动作。

3、把握步伐：舞蹈不仅要跟节拍一致，还要注意力度，保持力度恒定，让脚步整齐紧凑。

四、勤加练习：1、练习多样化动作：学习莎莎舞不仅只是单纯的重复动作，把动作组织起来，自己加入不同的元素，尝试不同的动作转变，这样能够使舞蹈更加完美。

2、练习不断加强：要反复熟悉和尝试，才能使俯仰转换和把步更加熟练，加强俯仰转换和把步的节拍感。

3、多观摩：多观摩中外顶尖莎莎舞表演，从中学习和提高自己技术水平，制定计划，定期和老师、伙伴进行交流。

莎莎舞可以帮助我们舒缓压力，焕发活力，更能增强身体的耐力，有节奏感。

只要坚持练习，让身体和音乐更契合，莎莎舞更耀眼夺目。

拉丁舞考级内容拉丁舞是一种热情奔放的舞蹈形式，源于拉丁美洲的音乐和舞蹈文化。

现如今，拉丁舞已经成为了一种非常受欢迎的舞蹈形式，并且有专门的考级制度。

拉丁舞考级分为多个等级，每个等级都有相应的要求和考核项目。

下面我们来了解一下拉丁舞考级的内容。

一、舞蹈基本功在拉丁舞考级中，舞蹈基本功是非常重要的一部分。

舞者需要具备良好的身体协调能力、柔韧性和力量。

他们需要经过系统的训练，掌握正确的舞姿、步伐和身体动作。

二、舞蹈技巧拉丁舞考级还要求舞者具备一定的舞蹈技巧。

舞者需要掌握各种舞步和技巧，如基本步、旋转、扭腰、摇臀等。

他们需要在音乐的节奏下，流畅地完成各种舞蹈动作。

三、舞蹈组合在拉丁舞考级中，舞者需要进行舞蹈组合的表演。

舞蹈组合是指将不同的舞步和技巧有机地组合在一起，形成一段完整的舞蹈。

舞者需要根据音乐的节奏和风格，灵活地运用各种舞步和技巧，展示出自己的舞蹈才华。

四、音乐感知拉丁舞考级还要求舞者具备良好的音乐感知能力。

舞者需要能够准确地把握音乐的节奏、节拍和情绪，并且能够将这些感知转化为舞蹈动作。

他们需要与音乐紧密配合，展现出舞蹈与音乐的完美结合。

五、演绎能力在拉丁舞考级中，舞者的演绎能力也是非常重要的。

舞者需要能够通过舞蹈表达出自己的情感和个性，同时要能够与舞伴协调配合，展现出舞蹈的默契和魅力。

六、舞台表演拉丁舞考级还要求舞者具备舞台表演的能力。

舞者需要能够在舞台上自信地表演，展示出自己的舞蹈技巧和魅力。

他们需要具备良好的舞台形象和表演能力，能够吸引观众的目光。

七、评分标准在拉丁舞考级中，评分是非常重要的一环。

评委根据舞者的舞蹈技巧、舞蹈组合、音乐感知、演绎能力和舞台表演等方面进行评分。

评分标准严格，舞者需要在各个方面都达到一定的水平才能通过考级。

拉丁舞考级是一项全面考核舞者技艺和才华的活动。

通过考级，舞者可以不断提升自己的舞蹈水平，展示出自己的舞蹈才华。

同时，考级也可以为舞者提供一个目标和动力，激发他们对舞蹈的热爱和追求。

拉丁舞基本功：拉丁伦巴基本功解析
伦巴起源于古巴，音乐为4/4拍，节奏是，two，three，four，one。

每个数字站一拍。

速度每分钟27小节左右。

伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。

本文主要介绍的是拉丁伦巴基本
功解析。

舞姿与舞步：要收腹、挺胸、臀部后抻、上身前冲，运步中膝盖
弯曲抬腿，脚落地后都应将腿伸直，运步的着力点在前脚掌上(不是在
脚跟上)。

运步是抬腿不要过高，前进时脚尖稍稍地擦地前进，然后脚掌落地，再脚跟落地，脚跟落地后膝盖立即伸直;整个身体向前倾，像被人
推着往前走。

后退时脚尖轻轻擦地后退，落地时脚掌先落地，然后脚
跟落地;脚跟落地后膝盖立即伸直，身体仍向前倾。

胯部动作：扭跨是伦巴中非常优美而又有特点的动作。

它向左前、左旁、左后、右前、右旁、右后呈横S 行横向扭动。

在扭跨时，上身
要有拉撑的感觉，不能坐胯。

在每一次落脚后都有一个出胯动作，或
是先出胯后动腿。

能够说从舞蹈开始到结束，扭跨动作始终连绵持续
地实行着。

音乐节奏：采用4/4拍的音乐(每一分钟28-31小节)。

速度比较
缓慢，节奏比较平稳。

曲调抒情缠绵，并略带忧伤。

蓬嚓嚓嚓蓬嚓蓬嚓
舞步节拍是Q Q S ，也就是快快慢，用4拍音乐完成三个步子。

伦巴有一个非常重要的特点：先出胯、后出步。

这样舞步的节拍
和音乐节奏间形成了一种交叉。

所以在跳伦巴时要学会在音乐的第一
拍出胯，第二拍出步。

数拍时可数2、3、4、1。

拉丁舞基本功拉丁舞是一种富有激情和动感的舞蹈形式，源于拉丁美洲地区，包括了许多不同的舞蹈风格，如恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、巴萨诺瓦等。

无论是在舞台上还是舞池里，展现拉丁舞的魅力有赖于掌握其基本功。

本文将介绍拉丁舞的基本功，以帮助初学者入门。

一、身体控制拉丁舞注重身体的控制和灵活性。

在学习拉丁舞之前，需要培养身体的柔韧性和平衡感。

进行拉伸运动可以增加肌肉的弹性，并减少受伤的风险。

常见的拉伸动作包括腿部的伸展、脊椎的扭转、腰部的屈伸等。

此外，还可以通过瑜伽或普拉提等训练来提高身体的灵活性和平衡感。

二、扭腰和臀部的控制在拉丁舞中，扭动腰部和臀部是非常重要的。

练习扭腰可以通过进行扭身动作、腰部推挤和臀部摆动等。

这些动作不仅可以增加身体的灵活性，而且可以增强舞步和动作的时机感。

通过反复练习这些动作，可以逐渐提高扭腰和臀部的控制能力。

三、协调和步伐在拉丁舞中，协调和步伐是至关重要的。

掌握基本步伐可以提高舞蹈的流畅性和协调性。

拉丁舞的基本步伐包括前后左右的步伐、跳跃翻转等。

每种舞蹈风格都有自己独特的步伐。

通过反复练习这些步伐，可以逐渐掌握舞蹈的基本节奏和时机感。

四、姿势和表情拉丁舞强调舞者的姿势和表情。

优美的姿势可以使舞蹈更加动感和吸引人。

练习姿势可以通过进行身体的舒展和挺胸、收腹、挺臀等动作。

此外，表情的展现也是舞蹈中不可忽视的部分。

舞者应该能够通过面部表情和眼神来传达舞蹈的情感和内涵。

五、配合和互动在拉丁舞中，舞伴之间的配合和互动非常重要。

舞者应该能够通过指导、领舞和反应来与舞伴保持默契。

通过练习和合作，舞者可以提高配合和互动的能力，使舞蹈更加协调和精彩。

最后，通过不断的练习和实践，初学者可以逐渐掌握拉丁舞的基本功。

拉丁舞不仅可以锻炼身体和提高灵活性，还可以增强自信心和表达能力。

在享受舞蹈的乐趣的同时，也可以展现自己独特的魅力。

无论是作为一种艺术形式还是一种健身运动，拉丁舞都值得我们去学习和探索。

愿所有的舞者都能通过掌握基本功，展现出自己的风采和激情。

拉丁舞教学知识点总结一、基本功1、站姿拉丁舞的站姿是一种非常重要的基本功，学生需要保持身体挺直，双脚并拢，呼吸均匀。

在舞蹈动作中，站姿的正确与否将直接影响到舞蹈的整体形象和舞姿的美感，因此在拉丁舞教学中，老师应该重点教学学生正确的站姿。

2、步伐在拉丁舞教学中，学生需要学习各种不同的步伐，比如前行步、后行步、侧行步、交替步等。

步伐是舞蹈动作的基础，掌握了正确的步伐才能够更好地进行后续舞蹈动作的学习和表演。

3、体态拉丁舞的舞者在表演时，需要具备优美的身体姿态，如上挺胸、下收腰、挺臀、收腹等。

学生需要通过练习来培养这些良好的体态习惯，这样才能够更好地展现出舞蹈的美感。

4、手臂动作在拉丁舞中，手臂的动作是非常重要的，它不仅是动作的一部分，也是表情和气氛的传达者。

学生需要熟练掌握不同的手臂动作，这样才能够更好地展现出舞蹈的魅力。

5、头部动作拉丁舞中的头部动作也是非常重要的一部分，学生需要通过练习来掌握旋转、摆动、点头等多种头部动作。

二、舞蹈技巧1、节奏感拉丁舞的舞蹈节奏感是非常强烈的，学生需要通过不断地练习，来提高自己的节奏感，从而更好地配合音乐进行舞蹈表演。

2、身体协调能力拉丁舞的舞蹈动作需要良好的身体协调能力，学生需要通过不断地练习来提高自己的身体协调能力，使得舞蹈动作更加流畅自然。

3、灵活性拉丁舞需要舞者具备较好的身体灵活性，学生需要通过拉丁舞教学中的伸展和舞蹈动作来提高身体的柔韧性。

4、平衡感在拉丁舞的表演中，舞者需要具备优秀的平衡感，特别是在进行高难度的舞蹈动作时，这是完成舞蹈动作的保障。

5、表情在拉丁舞的表演中，舞者需要通过面部表情来配合舞蹈动作，传递和表达舞蹈的情感，这也是舞蹈教学中的一个重要技巧。

三、舞蹈技法1、拉丁舞的音乐在拉丁舞教学中，学生需要了解拉丁舞的音乐特点，熟悉拉丁舞中常用的音乐曲目和舞曲。

2、跳舞技巧拉丁舞的舞蹈动作是非常多变的，学生需要通过不断地练习来掌握各种跳舞技巧，比如跳跃、摇摆、扭动、旋转等。

拉丁舞基本功详细介绍基本站立姿态双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。

挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。

臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。

两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。

预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。

右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。

右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

拉丁舞的引导与跟随（一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。

男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。

（二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。

女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。

引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。

讲师并以森巴与恰恰恰作示范。

拉丁舞的起源极其发展拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。

其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。

拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。

从十五世纪起，葡萄牙、西班牙、比利时、英国、法国等殖民主义者就从事奴隶贸易，将大批非洲黑人当作商品经过大西洋贩运到美洲各地…不用说，这些黑人也将从具有浓郁的热带非洲特色的民间舞蹈带进广拉美，它影响着拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地区其他国家移民的舞蹈风格，逐渐形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。

拉丁舞教学大纲一、简介拉丁舞作为一种古老而充满活力的舞蹈形式，源自拉丁文化，充满了激情和热情。

拉丁舞教学不仅能够提升学生的舞蹈技巧，还能增强对音乐和艺术的理解能力，培养学生的身心协调和舞台表演能力。

本教学大纲将以综合的方式，从基本功到高级技巧，全面介绍拉丁舞的教学内容和方法。

二、学习目标1.掌握拉丁舞的基本舞步和动作；2.提升身体的柔韧性和力量，培养优美的舞姿；3.了解拉丁舞的文化背景和表演风格；4.培养学生的创造力和舞台表演能力。

三、教学内容1.基本动作a.基本步伐：切换步、基本体位、原地步；b.基本动作：转、旋转、摆臀、摇摆、旋风、骑士步；c.基本组合：前进、后退、左转、右转。

2.技术要点a.身体技巧：平衡、姿态、舞蹈节奏；b.腿部技巧：踢腿高度、踢腿力量、踢腿速度；c.手臂技巧：灵活转动、律动感、舞姿优美；d.肩部技巧：转动、抬高、沉稳；e.身体力量：核心肌群锻炼、肌肉耐力训练。

3.舞蹈风格a.恰恰舞：轻快、明快的舞步，强调连贯性和协调性；b.伦巴舞：浪漫、激情的舞步，强调稳定的基础步法和情感表达；c.桑巴舞：欢快、热情的舞步，强调臀部和臂部的动感表达；d.斗牛舞：力量感和爆发力的舞步，表达斗志和勇敢。

4.创造力培养a.舞蹈编排：学生通过学习基本舞步和动作，自主创造舞蹈编排；b.舞台表演：培养学生的自信心和表演技巧，通过展示表演才华。

四、教学方法1.示范演示：教师通过身体语言和动作示范基本舞步和动作；2.分组练习：学生分组进行跟随练习，互相观摩和提供反馈意见；3.个别辅导：教师对学生的示范进行个别辅导，纠正动作和姿势；4.舞蹈编排：引导学生进行舞蹈编排，培养个人风格和创造力；5.舞蹈表演：在校园或社区进行舞蹈表演，展示学生的舞蹈才华。

五、教学评估1.技能评估：通过考察学生掌握的基本舞步和动作的准确性；2.动作评估：评估学生在跳舞过程中的舞姿、姿态和动作的流畅性；3.创造力评估：观察学生进行舞蹈编排和表演时的独特风格和创意程度；4.舞台表演评估：评估学生在舞台表演中的自信度、情感表达和舞蹈技巧。

拉丁舞练习的基本方法拉丁舞练习的基本方法篇一1、纽约步强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。

要点：动作要体现出一种力量美。

2、波塔弗戈一点滑步名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。

用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。

要点：胯部要大幅度扭动。

3、弗拉明戈舞练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。

要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于―体。

4、弓箭步可以有效塑臀，提臀。

做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。

要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。

本文导读：香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得性感吗，跳拉丁吧!下面我们来了解一下拉丁舞的基本动作。

5、转胯动作转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。

要点：动作要做得自信，转动要到位。

6、转肩动作自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。

要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。

7、古巴转肩一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。

整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此同时，臀部逆时扭动。

要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。

美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。

它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。

本文导读：香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得性感吗，跳拉丁吧!下面我们来了解一下拉丁舞的基本动作。

8、8字胯动作自然站立，一只脚略向前迈半步，膝关节自然弯曲，重心放在后腿上。

双手自然放松的放在髋部，由腰部带动胯部进行8宇型转动。

转动时，重心始终放在后腿上。

要点：身体进行转动时，双肩放松，保持颈部与背部的廷直，重心始终放在周褪已不要跟着转动而改变重心的位置，后腿膝放忪。

拉丁舞基本功一、拉丁舞基本功概述拉丁舞基本功指从事拉丁舞艺术所必须掌握的基本技能，即用自身的“动力”跳最简单的基本舞步，能够对上节奏，“动力”与节奏吻合就是基本功。

拉丁舞基本功特指。

它主要包括芭蕾基本功训练和拉丁舞舞步技能训练。

其中拉丁舞舞步动作是拉丁舞训练的最稳定的部分，它既是组成复合型动作不可缺少的基础内容，也是进行动作组合的基本素材，而且成套动作的创编也是在基本动作上加以扩展的。

基本动作无论从动作的过程还是形式方面都比较简单。

通过基本动作训练，能失舞者逐渐掌握各种舞的风格和特点，也能为学习组合动作，进行成套动作的编排奠定必要的基础。

拉丁舞有5个舞种，每个舞有其不同的基本动作，如果按等级划分又可划分为铜牌、银牌、金牌动作以及金星1、2级动作，训练中需要教练员根据训练对象的实际情况级水平选择不同等级的动作进行训练。

随着其训练水平的提高，相应的动作训练内容也需进行改变，使选手逐渐掌握拉丁舞的实质及内涵。

二、拉丁舞基本功训练方法及其要领（一）掌握芭蕾开绷直立的原则经过长期艰苦的训练。

拉丁舞和芭蕾有着相同的姿态要求，这就是舞者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加紧上提，这种严格的身体姿态要求，符合体育美学结构层次（状态美），它是拉丁舞各种不同舞种的共同的姿态要求，也是为完成技巧所必须的姿态。

在这种美得姿态下完成各种技术动作，芭蕾演员要有控制、旋转、跳跃能力和身体的表现力。

拉丁舞也是一样要求身体各部位的软开度，肌肉人带的弹性等要达到一定生理指标，同时对所产生的速度、灵敏度、力量、耐力、柔韧以及单位时间内所消耗的能量有专门的要求，并且要求男女舞伴节奏同步，默契配合。

1、初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特别是把杆上的练习十分重要，在把杆上可以训练学生重心的垂直以及身体的向上延伸能力和身体的控制能力。

在地面的首位联系中，可以让学生了解上下肢在运动中和驱赶的关系，已达到动作协调、优美而舒展。

拉丁舞教学大纲一、引言拉丁舞作为一种热情奔放、充满活力的舞蹈形式，在全球范围内备受欢迎。

本拉丁舞教学大纲旨在指导教师和学生，系统地学习和掌握拉丁舞的基本功和技术，以达到舞姿优美、表达情感、展示个人魅力的目的。

二、教学目标1.了解拉丁舞的起源、特点和发展；2.掌握拉丁舞的基本步伐和节奏感；3.培养优雅的舞姿和准确的身体协调能力；4.提升舞者的肌肉力量和柔韧性；5.发展舞者的音乐感和节奏感；6.培养舞者的表演能力和创造力。

三、教学内容和方法1.基本步伐（1）恰恰舞步：教师以示范的方式，让学生跟随节奏进行练习，逐步熟悉恰恰舞步的速度和动作要领。

（2）桑巴舞步：通过练习基本的桑巴步伐，培养学生的臀部灵活性和身体协调能力，提高舞蹈表现力。

（3）伦巴舞步：引导学生感受伦巴舞步的浪漫和柔美，通过连续的练习，使学生能够流畅地表达伦巴舞的情感。

2.节奏感培养（1）音乐鉴赏：通过欣赏不同类型的拉丁舞音乐，加深学生对拉丁舞的了解和感受。

（2）定点训练：教师以节奏为基础，引导学生进行定点训练，锻炼学生准确把握舞蹈节奏的能力。

3.舞蹈技巧（1）舞姿训练：通过身体平衡、臀腰的灵活运动和手臂的自如摆动，培养学生优雅的舞姿和良好的身体协调性。

（2）转体技巧：教授旋转、踢腿和折转等技巧，让学生掌握转体动作的正确姿势和技巧要点。

4.舞蹈创作和表演（1）创作舞蹈动作：鼓励学生在掌握基本技能的基础上，自由发挥创造力，设计个人的独特舞蹈动作。

（2）舞蹈展示：组织学生进行小组或个人的舞蹈表演，展示他们在舞蹈技巧和表演能力方面的提高。

四、教学评估1.理论知识测试：设置拉丁舞的起源、发展和重要人物等方面的问答题，以测试学生对拉丁舞相关知识的掌握情况。

2.技能展示评估：通过学生的舞蹈表演，评估他们在基本步伐、舞蹈技巧、舞姿和表演能力等方面的进步情况。

3.学生自评和互评：鼓励学生对自己的学习进度进行反思，并进行互相评价，以促进他们的自我提高。

五、教学资源1.音乐欣赏资源：准备不同类型的拉丁舞音乐，供学生欣赏和练习。

拉丁舞基本功详细介绍拉丁舞是一种源自拉丁美洲的舞蹈形式，以其热情奔放、节奏明快的特点而闻名于世。

拉丁舞涵盖了诸多的舞种，包括桑巴、恰恰、伦巴、牛仔舞等，每种舞蹈都有其独特的韵律和动作风格。

作为一种优雅、激情且具有艺术性的舞蹈形式，拉丁舞不仅仅是一种娱乐活动，更是一种表达和展示感情的艺术形式。

在学习拉丁舞的过程中，掌握基本功是非常重要的，下面将详细介绍拉丁舞的基本功。

首先，拉丁舞的基本步法是舞蹈的基础，在学习拉丁舞之前，必须要掌握基本步法。

基本步法一般包括走步、原地步、方步、三步等。

走步是拉丁舞的基本步法，主要是以大步为基础，舞者的脚步轻快、舒展，脚尖向外翻。

原地步是拉丁舞中最基础的步伐之一，以站立为基础，通过双脚的前后移动来完成。

方步是拉丁舞中的常用步法，以向前、向后、向左、向右等方向移动为特点，舞者通过移动身体和旋转来完成舞步。

三步是拉丁舞中的经典步法之一，舞者通过一脚置于前，另一脚跨于后来完成并且通常会与其他步伐相结合。

其次，拉丁舞需要有灵活的身体和协调的动作来展现舞者的魅力。

为了实现这一点，舞者需要进行各种身体训练。

拉丁舞的训练通常包括舞蹈拉伸、柔韧度和韧带训练。

舞蹈拉伸主要是通过拉伸肌肉和关节来延伸身体，增加柔韧性和灵活性。

柔韧度训练主要是通过舞蹈动作的训练来提高舞者的柔韧度，包括腿部和腰部的柔韧度。

韧带训练是拉丁舞中重要的一部分，舞者通过韧带训练可以增强身体的协调性和稳定性，使舞者的动作更流畅。

另外，在学习拉丁舞的过程中，音乐感也是非常重要的。

拉丁舞是一种与音乐紧密相连的舞蹈形式，舞者需要与音乐的节奏相配合，展示出舞蹈的美感和情感。

音乐感的培养可以通过听音乐，学习音乐理论和节奏感知来实现。

舞者需要练习在音乐的节奏中进行舞蹈动作的转换和转向，使舞蹈与音乐更加和谐。

最后，舞台表演和情感表达是拉丁舞的重要组成部分。

舞台表演需要舞者具备演员的表演技巧，包括表情、手势、姿态等。

舞台上的舞者需要有自信和风度，以及抓住观众的注意力。

拉丁舞的基本功一、纵向牵引技巧。

亦谓体态要求。

即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。

二、平面牵引技巧。

这是实现重心转移的关键。

其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。

即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果。

只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。

一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。

三、反身技巧。

所谓反身，就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动。

它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。

反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。

没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。

四、倾斜技巧。

这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的。

其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。

同反身一样，需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。

五、摆动技巧。

以腰胯发力而实现的摆动感，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。

为获取摆动感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及漆关节的配合，从而实现身体在空中的挪动。

六、升降技巧。

以促进重心转移，实现平面牵引为目的的升降，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直漆盖，使身体上升到最高，然后随着漆关节弯曲使脚跟逐渐落地今天我给大家介绍几个拉丁舞中常用的名词术语，明白了这些常用舞蹈术语的意思，也会让我们这些业余拉丁舞爱好者显的更专业一点，让专业舞蹈学生也复习一下，加深理解，同时也方便和拉丁舞高手进行交流，共同提高。

一个舞种的基本单元是“舞步”，“舞步”是由“步”组成的，单足每运动一次称为一“步”，由若干数目关系相对不变的步(例如左右脚运动的顺序、每一步的脚位、身体的姿态和方位等)组成舞步(或称步法、动作)。

幼儿拉丁舞基本功实用1份幼儿拉丁舞基本功 1拉丁舞共性1、体态与握持。

伸脖，挺胸，收腹，直腰，缩臀，全身保持自然挺拔的同时，四肢放松。

握持有单手和双手两种。

2、引带与站位方式。

引带方式有腹部中位和头部__两种。

站位方式有伸臂状态下，闭式（二人相对）、全开（二人平行）、半开（二人90度）三种。

3、动力源。

胯部为动力源，上身和四肢所有运作均来自胯部的8字形摆动，即在臀部紧缩前提下，由胯部发力，牵引全身运动。

4、力量传递方式。

呈辐射状，即以胯部为发力中心，依次渐进，沿平面方向四处扩散延伸，形成“蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。

5、下身运动。

在缩臀前提下胯部发力，力量沿大腿、小腿、脚背（髁关节）传至脚尖（趾部），并以脚趾实现（表现）胯部的摆动轨迹。

以8字形为基础，不同舞种有不同的轨迹和节奏。

6、上身运动。

在缩臀前提下胯部发力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，传至指尖。

以上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现（表现）胯部的摆动轨迹。

基本功精髓1、发力与回力。

动力源与力量传递方式，必须遵循"脚随身动"原则。

身体任何部位、任何状态的动力源均来自胯部摆动。

只有遵循这一原则，才会形成"蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。

才会感受到类似杨丽坤孔雀舞效应。

由腰挎发力产生脚部和手部的回力（反作用力）是这样形成的：（伦巴为例）右胯发力传至脚底__右脚底发力传至左手腕__左手腕引带力传至对方右手腕__对方右手腕回力传至左胯部__左胯部发力传至左脚底。

瞬间完成引带与被引带的动作。

2、下身的保持垂直。

胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现（表现）；为了配合胯部的8字形摆动，在臀部紧缩前提下，脚趾应走内弧线，膝盖应向内扣，随动力腿重心移动到任何位置时，下身外侧始终与地面垂直，而且最大限度地向里凹，从而达到双重效果：慢节奏的动作造型美；动作的快节奏得以实现。

3、上身的"反身"运用。

少儿拉丁舞基础动作锦囊妙计1：扭动腰肢的练习双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。

蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以8字形扭摆。

髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。

锦囊妙计2：臀部练习衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。

所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。

只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。

直击要害：扁平下垂的臀部。

动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。

锦囊妙计3：抖肩的局部练习双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。

跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。

双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止。

锦囊妙计4：手臂的局部练习手舞足蹈这个词最能解释手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。

塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。

两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。

锦囊妙计5：腿部局部练习滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。

反之亦然。

动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。

同时也要注意立腰、挺胸。

锦囊妙计6：背部肌肉群塑造拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部不是表现力的弱点。

当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。

少儿拉丁舞编舞特点及注意事项？现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。