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《只有一个地球》的教学设计《只有一个地球》的教学设计（精选15篇）作为一名辛苦耕耘的教育工作者，总归要编写教学设计，借助教学设计可使学生在单位时间内能够学到更多的知识。
如何把教学设计做到重点突出呢？以下是小编精心整理的《只有一个地球》的教学设计，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《只有一个地球》的教学设计篇1教材说明：本课从人类生存的角度介绍了地球的有关知识，阐明了人类的生存只有一个地球的道理，说明了保护地球生态环境的意义。
学习目标：1、引导学生在自主阅读的过程中理解课文内容，领悟只有一个地球的道理，增强保护环境的自觉性。
2、正确、流利、有感情地朗读课文，培养学生敏锐的语言感受力。
3、加强小组合作与交流，培养学生收集、整理信息的能力。
4、学习本课的生字新词，会读，会写，会运用。
重点与难点：通过自主阅读与合作交流的方法，让学生领悟只有一个地球的道理，自觉保护生态环境。
教具准备：1、收集人类居住、生活的环境现状的资料，准备课堂交流。
2、制作多媒体课件。
教学过程：一、猜谜导入新课1、猜谜：南一半，北一半，中间有线看不见。
两头冷，中间热，一天一夜转一圈。
这是什么？2、导入：地球是我们人类赖以生存的地方。
地球只有一个。
今天这节课，我们就来学习一篇关于地球的新课文，题目是（板书课题，齐读）二、自主读书，整体感知1、设疑：我们居住、生活的到底是一个怎样的地球呢？请大家先自己读读课文。
2、学生汇报自己初读课文后的收获、感受。
3、教师小结：我们居住的是一个既可爱有太容易破碎的地球。
（电脑出示课文中宇航员遨游太空时发出的感叹，并齐读。
）三、借助媒体，学习课文1、再现形象，充实感知，学习第一段⑴设疑：同学们，你们知道宇航员在天际遨游时，映入他们眼中的是一个怎样的地球吗？⑵电脑演示宇航员在天际遨游时看到的地球，教师范读课文中描写地球样子的语句。
①引导学生讨论：你们觉得地球怎么样？②指导学生朗读描写地球样子的句子。
③先自由练读，然后指名朗读，再集体评议。
《只有一个地球》教学设计一、教学目标１、知识与技能：（1）、正确、流利、有感情地朗读课文。
（2）、会写：“晶，莹”等10个生字；正确读写“遥望、晶莹、资源、矿产、不加节制、枯竭、目睹、和蔼可亲”等词语。
（3）、了解地球的有关知识，懂得人类生存的空间“只有一个地球”。
2、过程与方法:（1）、指导学生通过各种方式朗读，进行探究式地学习，理解宇航员的感叹“我们这个地球太可爱了，同时又太容易破碎了”的原因。
（2）、引导学生在自主阅读的过程中领悟“只有一个地球”的道理。
（3）、启发学生通过联系实际思考问题，加深对课文的理解，并将保护地球的意识付诸行动。
3、情感、态度、价值观：以读激发学生珍爱地球、善待地球的情感，懂得保护生态环境，保护地球的重要性；增强环保意识，受到保护环境的教育。
二、教学重、难点引导学生懂得“只有一个地球”的道理，增强珍惜资源，保护地球的意识。
理解宇航员的感叹“地球太可爱了，又太容易破碎了”。
三、课前准备1、学生学习准备：课前预习课文，收集有关地球灾难及环保的资料，了解简单的说明方法2、教师教学准备：准备有关地球“蓝色之美”的图片以及有关地球灾难的资料及图片，准备课文朗读。
3、教学用具的设计和准备：多媒体课件四、教学过程（一）、创境激情导入新课同学们，在上一组课文中，我们感受到了人与人之间相处的真情，你可想过，人与自然相处同样我们付出真情，今天，我们开始学习第四组课文，先自由读一读本组课文的单元导语，谁来说说单元导读告诉了我们本单元学习的主题是什么？你还知道在学习本组课文时，还要注意些什么吗？【设计意图】：从单元导语入手，明确学习目的下面就让我们走进本组课文的第一课,13、《只有一个地球》，齐读课题？生：只有一个地球！读了课题你有没有问题想要问问？这节课就让我们带着这些问题去读书寻找答案。
（二）、检查预习1、指出哪些生字是比较难记的？学生帮忙记忆。
“蔼”字怎么写呢？先写“草”字头，要写宽一点，能盖住下面的部首，“日”要写扁一些，“人”的第二笔是点，最后一笔“竖折”不出头，占三分之一，最后一笔是“提”。
《只有一个地球》教学设计(经典13篇) 《只有一个地球》教学设计篇1教学要求1.通过学习课文，使学生认识地球，学习地球的有关知识，教育学生要保护人类的生存环境。
2.在理解课文内容的基础上，了解课文是按怎样的顺序进行叙述的。
3.学会本课生字、生词，会用“渺小”、“贡献”造句。
4.能有感情地朗读课文。
5.学完课文，谈体会，学写读后感。
教学重点按一定的顺序写：即学习时要在理解课文内容的基础上，了解课文是按怎样的顺序进行叙述的。
教学难点1.通过学习课文，使学生增强保护人类生存环境的意识。
2.指导学生认真写好读后感。
教学时间2课时。
学程导引第一课时一、课前谈话我们大家都生活在地球上，每年的4月 22日是世界地球日。
我们生活的地球是怎样的？你了解多少？我们应该怎样对待地球呢？二、教师范读课文思考：课文介绍了哪些有关地球的知识，向我们提出了什么要求？（学生可简单回答。
）地球是渺小的。
地球所拥有的自然资源是有限的。
人类生活所需要的水资源、森林资源、生物资源是可以再生的。
三、学生自读课文，自学生字、新词1.读课文，认读10个生字，要读准字音。
2.理解不明白的词语。
四、检查自学效果1.读生词：遨游璀璨（这两个词要读准字音。
）裹着渺小矿物恩赐慷慨贡献滥用威胁目睹以上9个词语要求不但会读，还要会写。
2.指出难写的字：裹滥胁（注意让学生练习、当堂记忆。
）3.让学生说说自己查出生词的意思。
五、学生再读课文1.标出自然段序号。
2.想想每一个自然段都写的什么内容。
3.根据自然段的内容给课文分成两段。
第一段：（1～4自然段）第二段：（5～9自然段）4.根据分段情况，说一说课文先讲了什么？又讲了什么？（按怎样的顺序记叙的？）先记叙了地球的特点和人类对它的破坏，接着又讲地球上的资源枯竭之后，我们不能移居到别的星球上去，我们要保护地球。
）5.质疑，提出不懂的问题。
六、布置作业1.抄写生字、生词。
2.练习朗读课文。
3.找找有关地球的材料。
七年级生物教案(精选15篇)七年级生物教案1教学目标1．说明植物在呼吸作用过程中产生CO22．说明植物的呼吸作用消耗O2：。
3．举例说出呼吸作用的实质和意义。
教学重点1．呼吸作用产生CO2：的实验分析。
2．呼吸作用需要O2的实验分析。
3．呼吸作用的实质和意义。
教学难点植物呼吸作用产生CO2：的实验分析。
课前准备1．教师准备(1)根据课本知识写出预习提纲。
(2)根据课本实验内容，准备实验材料和用具。
(3)制作植物呼吸作用实质和意义的课件。
(4)查询书籍、网站、录像，搜集有关呼吸作用的资料2．学生准备(1)根据预习提纲，预习本节内容。
(2)派各组代表按要求准备实验。
(3)查询书籍、网站、录像，搜集有关呼吸作用的资料教学过程一、导入新课同学们，我们知道呼吸是人和动物维持生命的基本生理活动，那么植物也进行呼吸吗?植物的呼吸作用是怎样进行的?它与动物的呼吸是否相同?本节课我们就来探究这些问题。
二、探究过程(一)植物呼吸作用产生CO2学生4人一组。
1．取甲、乙两个锥形瓶，在每个锥形瓶内都倒人少量的澄清石灰水。
2，派代表在实验前一天，将100g新鲜的和烫过的蔬菜(沸水烫2—3min)分别装入两个不漏气的黑色塑料袋中，插入软管扎紧袋口，并用止水夹夹紧软管。
(不加标记)3．取两袋蔬菜，将软管分别插入盛有澄清石灰水的锥形瓶中，移开止水夹，轻轻地挤压塑料袋。
小组成员进行观察，并作好观察记录，教师巡回指导。
教师提出问题：“实验用的塑料袋为什么是黑色的?用白色塑料袋可以吗尸小组内同学展开讨论；得出两种结论：“可以用白色塑料袋，因为绿色植物体在白色塑料袋内也能呼吸，呼吸就能产生CO2，能使石灰水变浑浊。
”“不能用白色塑料袋。
因为在光照下若用白色塑料袋，里面的绿色植物除了呼吸外，还可进行光合作用。
光合作用会利用凹2，这样袋内CO2，含量少，不能使石灰水变浑浊，因此就不能证明植物呼吸作用产生CO2。
”师：“这两种说法哪一种正确呢?我这里有准备好的白色塑料袋，袋内装有同样的等量的蔬菜．现在我挤压塑料袋，请同学观察现象。
教学过程学习任务一设置情境，质疑导入（设计意图：学生探究学习的积极性、主动性，往往来自一个充满疑问的情景，有了问题学生才会思考，才能有学习的动机，有了问题才能激发学生进行探究性阅读的愿望。
鼓励学生敢于发现问题，主动、大胆地围绕课文题目提出疑问。
）谈话：同学们，今天老师要带你们乘坐中国自行设计和制造的“神舟号”宇宙飞船到太空去旅行。
请大家闭上眼睛，我们的飞船马上就要升空了。
好，飞船已经升到了太空，请睁开眼，观看太空美丽的景色。
（播放太空行星运行的录像，地球逐渐清晰，最后定格。
）2．同学们，这水蓝色的星球大家认识吗？(结合学生回答板书——地球)大家喜欢吗？请用一句夸一夸我们的地球。
(地球，你真美呀！地球，你好伟大！)3．揭示课文题目，引发质疑。
今天学的课文的题目，不是“地球”，而是“只有一个地球”(板书：只有一个)。
看了课文题目，你的脑海中一定涌出一个个小问号，快说说吧！【预设】：为什么说只有一个地球？本文主要写了什么内容？课文想告诉我们什么？学习任务二初读课文，整体感知（设计意图：自主是合作、探究学习的基础。
学生是学习和发展的主体，教师是学习、活动积极的组织者和引导者。
语文教学应以学生自读自悟、自学探究为基础，以促进学生自主学习、自主发展为宗旨，让学生在自主、民主的氛围中学习，自主地读、说；在自读自悟、主动探究中获得知识。
）结合自主预习卡展开学习。
1.初读课文(学习任务单第1题）（1）自读课文：自由读课文，注意读准确、流利，不懂的字词可以画标记，并说说课文大致讲了哪几个方面的内容？（2）交流：地球美丽但却渺小，地球的自然资源有限，目前人类还无法移居到别的星球上去，我们要精心保护地球。
2.检查字词掌握情况。
（学习任务单第2题）（1）指名读词语，同学间相互注意纠正字音。
晶莹摇篮壮观和蔼资源有限矿产无私慷慨节制枯竭贡献毁坏滥用生态设想例如基地目睹子孙（2）学生质疑，互相释3疑：哪些词语的意思不明白？哪位同学能帮他解决？【预设】慷慨：大方；不吝惜。
《这片土地是神圣的》教学设计《这片土地是神圣的》教学设计（精选5篇）《这片土地是神圣的》教学设计篇1教学目标：1、学写8个生字，正确读写“圣洁、骏马、雄鹰、潺潺、回荡、滋润、善待、松脂、宝贵、滋养、婴儿、眷恋、闪闪发光”等词语。
2、有感情地朗读课文。
背诵感受最深的部分。
3、揣摩优美的语句，体会课文表达上的特点。
4、体会人类与大自然休戚相关、不可分离的关系，懂得应该保护环境，爱护家园。
教学重点：通过诵读，感悟文章优美的语言，感受人与自然息息相关的情感。
教学难点：理解含义深刻的语言；通过学习，引导学生获得对自己生存的土地、家园的深刻认识，激发学生的环保意识。
教学准备：投影仪，收集关于美国印第安人和首领西雅图的知识，了解印第安酋长西雅图发表演讲的时代背景。
教学过程：第一课时一、设疑，引入新课1、完成填空练习：（）的土地学生口头填空，教师板书词语2、揭示课题：今天我们将来到这样一片土地上──《这片土地是神圣的》。
（板书课题，齐读课题。
）3、解题。
理解“神圣”的意思（原指极其崇高而庄严，不可亵渎）。
过渡：“这片土地”指的是哪片土地？为什么用“神圣”来形容呢？让我们开始今天的学习。
二、初读课文，了解主要内容1、自由读课文，注意读准字音，读通顺句子。
想想课文主要讲的是什么？2、交流主要内容，了解“这片土地”指的是哪片土地？补充介绍文章背景。
19世纪50年代，“华盛顿特区”的白人领袖想购买美国西北部的印第安人领地。
本文是根据当时印第安人酋长西雅图的回信编译的。
西雅图对白人很友好，为了纪念他，美国西北最大的海岸城市命名为西雅图。
白人居民还在他的墓地上建立了纪念碑。
3、围绕“神圣”，理清文章脉络。
指名分段读课文，思考：课文围绕“神圣”讲了哪些内容？三、研读课文1—3自然段，初步理解“神圣”1、正像同学们刚开始上课时所说的，我们常用广阔、肥沃（列举学生填空时用的词语）等词语来形容土地，而作者却选择了“神圣”这个词语。
公开课《只有一个地球》教案公开课《只有一个地球》教案（通用11篇）作为一名默默奉献的教育工作者，有必要进行细致的教案准备工作，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
教案要怎么写呢？下面是小编精心整理的公开课《只有一个地球》教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
公开课《只有一个地球》教案篇1教材分析《只有一个地球》是人教版小语教材第11册中的一篇课文，主要向我们介绍了一些地球的有关知识，教育我们怎样善待地球。
教学目标：1、运用“小组合作探究”的方法读懂课文。
2、正确、流利、有感情地朗读课文。
3、了解课文是从哪几方面介绍地球概况的。
4、激发学生珍爱地球，善待地球的情感。
教学重、难点：体会文章的思想感情。
教具准备：CAI课件教学理念教学本课，我把握三个基本原则：内容以“地球”为主，不庞杂无序；形式以“读”为主，不处处设问；方法以“悟”为主，不逢词必解。
通过开放的教案，精美的媒体课件，把学生带入课文描述的优美意境和无节制开垦荒地的画面，从而呼吁同学们爱护地球，保护好我们的家园。
教学过程：一、情景导入1、放轻音乐、老师朗诵，出示课件。
（地球运行）在浩瀚无边的宇宙中，有一个美丽的星球，它是太阳、月亮的朋友，是人类美好的家园。
（神秘的太空，优美的旋律，再配以诗一般的语言，激发学生的学习兴趣）你想管地球叫什么？（母亲、摇篮、花园。
）2、揭示课题、读题。
今天我们将学习一篇关于地球的文章：只有一个地球。
齐读课题还有别的读法吗？哪一种好？为什么？（引出“只有”和“一个”强调一些，突出它的惟一性，为学习后文作铺垫）3、预习反馈，质疑问难。
同学们，预习了课文，你哪些地方读懂了？（汇报），哪些地方没读懂？请提出来。
学生可能提的问题，为什么地球容易破碎？为什么人类不能移居到其他星球？（学生充满好奇，带着问题学习课文）二、研读悟情1、小组合作学习，明确合作要求。
①选择最有兴趣的一部分，勾画重点词句，自读自悟。
9. 精神的三间小屋教学目的1.积累课文中的重点词语:广袤、宽宥、游弋、濡养、麾下、嘟囔、灰烬、自惭形秽、形销骨立、鸠占鹊巢、相得益彰等。
2.了解文中精神的三间小屋”的内涵,理解作者关于建构个体精神世界的观点。
3.把握比喻论证，正反对比论证的方法，体会其作用。
4.关注自我内心世界，关注自身的心灵健康，积极建构个体的精神空间。
教学重难点1.了解文中精神的三间小屋”的内涵,理解作者关于建构个体精神世界的观点。
2.把握比喻论证，正反对比论证的方法.体会其作用。
3.关注自我内心世界，关注自身的心灵健康，积极建构个体的精神空间。
课时安排2课时教学过程第一课时一.题目解说“精神的“修饰限制“三间小屋”，表现“小屋”的内涵;“三间”修饰限制“小屋”，表示数量。
题目表达了作者对个体精神世界的关注，对建设精神大厦的追求。
二.作者简介毕淑敏1952年生于新疆，后随父母迁居北京。
1987年发表处女作小说《昆仑殇》代表作有长篇小说《红处方)(《血玲珑》，短篇小说集《白杨木鼻子》，文集《素面朝天》《提醒幸福》等。
有《毕淑敏文集》。
三.背景资料本文选自《毕淑敏散文》。
我们常把人的心灵比喻为天空、大海，以形容它的广阔。
这篇文章选择的比喻则更贴近日常生活:一般家庭。
住上三居室，算是有了容身之所。
那我们的心灵是否也需要活动的空间呢?在精神上，我们是否也需要有三间小屋，可以盛下情感、事业和我们自身?文章独辟蹊径，从一个独特的视角提出了人类精神大厦的建设问题，令人耳目一新。
四．划分段落，归纳段意。
第一部分(1-6段)，作者用两句关于“人的心灵”的描述，自然引出关于人心灵活动的空间问题的思考。
第一部分第一层(1-3段)，全文的引子，表达了作者对名言和古话的感慨和思考，引出对精神空间的理解。
第一部分第二层(4-6段)，由对人身体活动的空间的思考引出对人心灵活动的空间的思考。
第二部分(7-18段),作者运用比喻论证,进一步说明修建精神小屋的重要和必要。
哺育你的内在保护空间2008年汶川地震后，我去过地震灾区做心理救援，从灾区回来几天后，接到一个成都的朋友W的电话。
她参与创办了一个心理志愿者团队，刚接到一个紧急任务，要去地震灾区一个县为上千名公务员做心理辅导。
然而，她的团队有很多不成熟的地方，这令她很焦虑，她打电话来是希望我能帮她出一些主意。
尽管从成都到广州隔了数千里的空间，但我的身体仍然能感受到她的焦虑，我的上呼吸道周围感觉到一种难受的紧。
对她说了我这种感受后，我问她，你的身体有什么感觉？她回答说，她得了感冒，呼吸道被感染了，有炎症。
对此，W有自己的理解，她说：“或许我太累了，但这种时候，我的意识拒绝休息，我好像在期待得病，最好还病得重一点，那样就可以没有愧疚地休息了。
”感冒和呼吸道感染，显然就是在满足她内心深处的这种渴望了。
不过，我们知道，最好不要让“病得重一点”这种事情发生。
于是，我对她说，我感觉，你现在的注意力在外面，暂时主要在我身上，那么，试着把这个注意力收回去，放到你身体的不舒服的部位，只是去觉察这些部位的感受，不做任何分析和思考。
W安静下来，开始觉察自己，约两分钟后，她在电话里说，她的身体在刚才出了很多汗，她现在感觉舒服多了。
当遇到挑战的时候，我们很容易焦虑或难受，那时我们很容易将注意力放在外面，试图抓住一些什么东西，希望这些外在的资源能帮助自己去面对暂时似乎超出了自己应对能力的挑战。
然而，我们越这样做，就越容易感觉到失控。
这首先是因为，外面的资源，尤其是别人，是很难被我们掌控的，那个人不管我们多么信任，他仍然是我们难以预料难以控制的，这种不确定感会令自己更焦虑。
不过，更主要的原因是，当我们努力向外面寻找答案时，我们通常是切断了与自己内在的联系，也就失去了自己的重心，令自己的心像浮萍一样处于飘忽状态，这时无论怎么做都是免除不了焦虑的。
可以说，这时最有效的办法就是先去和自己的内在取得连接，找到自己的重心，然后带着这种连接去考虑问题。
这时，或许你还会做出和以前同样的选择，但因为有了和自己内在的连接，无论做什么选择都是踏实的。
通常来说，和自己内在取得联系的最容易的一步，是首先和身体取得连接，而方法就是去觉察自己身体的反应。
哺育你的内在保护空间和身体链接，可以有效地拓宽自己的心灵空间。
带着对问题的觉察去行动觉察自己的身体是非常简单，但也是非常神奇的方法。
现在，在做咨询以及和一些朋友聊天时，我习惯性地使用这个办法，经常会出现一些神奇的事情。
前不久，一个朋友和我谈他事业上的困惑，当谈到他即将面临的诸多选择时，我突然晕得厉害，尽管是很舒服地坐在沙发椅中，但我却好像要倒下去似的。
我把这种晕说了出来，他说，他现在也是晕得厉害。
我让他体会这种晕，不去抗拒也不去分析，而只是体会它。
他体会了一会儿后说，现在好多了，而在这种体会中他有了一个很自然的发现，他有些原来不明确的自卑，这种自卑让他面临一些成功人士时会自惭形秽，而现在，他的事业有了诸多选择，但这些选择都建立在与某个领域的成功人士交往的基础上，这些选择同时出现在目前这一段时间内，令他有强烈的失控感，所以晕了起来。
晕的感觉很不好，所以他要逃避这种失控感，而他逃避的办法就是，莫名其妙地不和这些各个领域的牛人打交道，而去选择一些比较一般的合作者。
不用说，当他做这些选择时，他的事业就处于停滞不前甚至岌岌可危的悬崖边缘了。
那么，该怎么做呢？办法很简单，我建议他，带着对这份自卑以及对这种晕的觉察，去面对这些牛人。
在他看来，我也算是牛人，那么，带着这种觉察，再去面对我，会如何呢？他试着做了一下这个练习，很快这种晕的感觉没有了，而那种自卑尽管还在，但他不再觉得这是一个问题了。
起码，他可以很自然又很镇定地面对我了。
以前，我写过一篇文章《带着问题去积极生活》，如果用更精细的语言说，这篇文章的宗旨应该是“带着对问题的觉察去积极生活”。
这不仅是一个大原则，更是一个时时刻刻可以使用的技术。
可以说，在任何时刻，当我们感觉到失控、焦虑或痛苦时，都可以使用这个技术，去觉知自己的不舒服的身体反应和不舒服的情绪，带着这份觉知，而不是逃避这些不舒服的东西，再去面对问题时，自己就会镇定下来。
并且，这时一些好的解决办法会自动从内心深处浮起，这些自然呈现的解决办法必然是创造性的，它远远胜于我们绞尽脑汁想出来的办法。
德国哲人埃克哈特·托利在他的著作《当下的力量》和《新世界》中说到，思维永远是没有创造力的，因为思维总是在吃冷饭，是在从过去的经验寻找自己已经拥有过的解决问题的方法，而这很容易令自己对一些所谓的有效办法过于执著。
用我自己的话说，就是，我们每个人都有一套面对问题的逻辑，当我们越是处于危机状态，我们对这套逻辑就越是执著。
然而，这套逻辑总是从很有限的环境和经验中产生，当我们把这套逻辑使用在与以前的环境很不同的情景中时，就势必会遭遇挫折和失败。
然而，当我们这时只是带着对内在的觉知沉浸在新环境中时，那些创造性的、全新的解决办法就会从心中浮起，作为一个副产品，我们对以前的逻辑的执著就会暂时被打破，我们的命运也就会在一定程度上得到改变。
譬如，我这位朋友，他应对目前的危机时刻的办法是，不自觉地和牛人拉远关系，又不自觉地去和能力较差的人合作，这样他会舒服一些，过去30多年他一直是这样做的，于是，他的命运被注定了——尽管他很努力地去做事，但他的事业一直停留在某个层面上而不能有大的发展。
以后，假若他能带着觉知去行动，他就可以和自己的自卑共处，同时可以和所谓的牛人们合作，而他的事业的格局也就可以预料有一个新的突破了。
哺育你的内在保护空间拓宽你的心灵空间，让风、水、生命在其中酣畅流动。
觉知创造了一个自我保护空间带着觉知去行动，到底会有什么样的效果呢？最近一段时间中，最触动我的故事，来自于我的一个来访者M。
M的问题是，她对依赖过于执著。
差不多在任何场合，她都想扮演一个可爱的小女孩形象，希望用这种方式让别人接纳她亲近她。
然而，这种方式只对小部分人有效，而在多数时候，她的过于依赖的样子会引起一些人的反感甚至攻击，这会给她带来很大困扰。
M非常渴望能改变她的依赖，但同时，和所有喜欢依赖的人一样，她对于部分放弃依赖并走向独立充满恐惧，担心自己一旦不依赖了就更没有人喜欢她接纳她了。
可以说，M是我的来访者中问题比较重的，前两三次的咨询中，她的强烈的抑郁情绪甚至会把我催眠，让我控制不住地晕睡过去几秒钟。
但是，当在咨询室中学会“带着对不舒服的身体反应和负性情绪的觉知去面对问题”并将这一办法应用到她的生活中后，她立即发生了一些很好的转变。
一个小例子是，她去给公司的新员工培训。
新员工早她半个小时到了课室，等她到了以后，他们问她，你不是说今天提前半个小时开课的吗？这时，她才记起自己是这样说过，但她完全忘记了这一点，所以还是按照旧的时间安排赶到了。
那一刻，她慌了，本能性地想反问一句：“我有说过吗？我没有说过吗？”这样的话是她一旦做错事而被别人质疑时的通常反应，同时她还会表现得很茫然，好像根本不知情，甚至有点无辜，总之是用一个依赖的形象来换取别人的谅解。
但这次，她立即想起了“觉知”，于是她立即静下来，试着去觉察自己的情绪和身体反应，接着，她将注意力保持到脚底，体会那种双脚踩在大地上的踏实的感觉，找到了这种感觉后，有一种力量从心中升起，这种力量让她第一次尝试简单而真诚的道歉。
结果，当她做出了简单而真诚的道歉后，所有新员工都立即表达了对她的谅解。
此前，她从未获得过这种谅解，每当她像一个无助的小女孩一样去祈求谅解时，都会有人表达对她的鄙夷。
简单而真诚的道歉，是一个很简单的办法，对她而言，这就是一个创造性的解决问题的办法，她以前从未尝试过这种办法，但一旦开始了并尝试了它的力量后，她终于真正体会到，原来真的是有其他更好的办法的，她不必对依赖的办法那么执著。
现在，她在很多时候都应用了“带着对问题的觉知去行动”这个技巧，学会了很多全然不同的解决问题的办法，例如在口头表达中，她发现，带着对自己内在的觉知去说话，原来是那么好的表达方式。
对此，她在日记中写道：我把我真实的感受慢慢说出来，一个字一个字地说出来，不用害怕自己的表达，不用害怕别人愿不愿意听。
我发现，原来我会有很多的话想说，我也可以很善于聊天吹水，以前我总以为我的说话是很没有意思的，没有人愿意听我说话。
我学习信任我的感觉，把它真实地表达出来，我相信我的表达真诚而细腻。
现在，我已经在信任我的感觉的旅途中了。
今天，我看到我真诚的话真的吸引了很多人听，我看到他们用一种很欣赏很友爱的眼神在听我说，好像我的讲话是最有趣的、最引人入胜的。
这种感觉很好！或许，对于一个自信而独立的人而言，M的这些细节实在不是什么。
但在我看来，对于过于依赖的M而言，这些细致入微的体会是非常难能可贵的，它们就是M走向一个全新的自己的基石。
在自我成长的路上，很多人期待着一些神奇的体会，期待着让改变从神奇开始，但在我的经验中，我发现，改变经常是从细节开始。
当一些不同于以前的细节发生后，当我们有了一些新的细小的体会后，如若我们信任它，充分吸纳它带给我们的收获，并将这一收获扩展到生命中的其他领域，好的改变就会发生并逐渐巩固下来。
M已经体会到这一变化，尽管在一些较大的挑战时刻，她会很难容纳较强烈的不舒服的身体反应和负面情绪，但一个又一个细小的改变让她充分品尝到了“带着对问题的觉知去行动”这一方法的好处，并在一天的日记中总结到：今天一直保持着一种觉知，这好像给了自己一个保护空间似的。
尽管我话不多，也没有非常热情的样子，但是感觉我在自己的空间里，没有了以前那种受冷落、孤立无助、压抑的感觉了。
在我想说话的时候我就说，别人说话时我就听，如果觉得有点慌就停下来进入我自己的空间里面，这就没了以前那种很想急着插话题、害怕被丢在一边很慌张的感觉。
这是一段精彩绝伦的描绘，M发现了“觉知”的重要效果——“好像给了自己一个保护空间似的。
”哺育你的内在保护空间觉知的意义，是拓宽了你的心理空间。
治不好的身冷或源自可怕的心冷对于觉知的保护作用，埃克哈特·托利称，觉知不仅可以保护我们的身体，也可以加强我们的精神力量，他写道：你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。
你的身体喜欢你的注意力，它同样也是一个很强的自我治疗体系。
当你不进驻你的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。
如果主人长期不在，各种角色将会入住。
当你进驻你的身体时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。
不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。
后者可保护你不受他人消极的心理——情绪力量的影响，这种消极力量是具有传染性的。
关注身体并不是帮助你设立屏障，而是加强你的能量的振动频率，所以任何低频率振动的东西，比如害怕、愤怒、抑郁等，会完全在一个与你不同层次的现实之中。
