变消极心理暗示为积极心理暗示

高三学生要对自己进行积极的心理暗示杨永龙生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。

遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。

“我不行了，我还是退缩吧。

”结果陷入失败的深渊。

成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我要！我能！”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。

在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。

一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。

这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。

心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。

如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。

因此，一个人能否成功，关键在于他的心态。

成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。

怎样才能使自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。

我有一个朋友是医生，他告诉我有些病人来看病，本来他是不需要吃药的，但是我给他们开一点药才放心地离开，当他吃了我开出的药之后，还告诉我，你给我开的药很灵验，我吃完之后就立马见效了。

其实我开出的药并不是真正的药，药片是淀粉作的，针剂是蒸馏水，胶囊里装的是糯米粉，在服用了这些“药”以后，确实有很多人因此痊愈了。

反之，患者如果被告知这些“药”的真相，就不会有任何效果。

这是为什么呢?实际上，这就是心理暗示的作用。

一位博士曾经向我讲述他当年考研时的故事：“本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不错；可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！”然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。

“那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。

”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。

两年后，他如愿考取了研究生。

积极心理暗示的方法
1. 积极的自我对话：负面的自我对话会增加负面情绪和情绪的负担。

通过积极的自我对话来替换负面的自我对话，可以改变思维模式，增加积极心理暗示的效果。

例如，当你感到焦虑时，可以告诉自己：“我能够应对这个挑战，我有能力解决问题。

”
2. 使用肯定的语言：使用积极的语言来描述自己和自己的经历。

避免使用消极和否定的词汇。

例如，将“我不怕失败”改为“我相信自己能够成功”。

3. 目标设定：设定可行的、积极的目标，并为其设定可行的步骤。

这可以帮助你集中精力、增加动力，并为自己提供积极的心理暗示。

4. 肢体感官暗示：利用味觉、嗅觉、触觉、听觉和视觉感受来刺激积极的情绪。

例如，闻到某种香味时，你可以用它来提醒自己保持积极心态。

5. 功能性想象：借助想象力来预先设想自己取得积极结果的情景。

通过这种方式，你可以激发积极的情绪和信念，进而增加积极心理暗示的效果。

6. 反思和感恩：每天反思过去的成果和积极的经历，并表达感恩之情。

这可以帮助你培养积极心态和乐观心态，增加积极心理暗示的效果。

7. 寻找支持：与他人分享你的目标和积极心理暗示，寻求他们的支持和鼓励。

与积极心态的人共度时间，可以帮助你保持积极的心理暗示。

请注意，积极心理暗示的效果可能因个体差异而异。

如果你感到无法通过这些方法实现积极心理暗示，建议咨询专业心理咨询师或心理健康专业人士寻求帮助。

争取积极的心理暗示心理暗示人人都有，只不过有积极的也有消极的。

我们应该争取利用积极的心理暗示，而不是被消极的心理暗示所控制。

这里面有人为的因素，也有非人为的因素。

1978年我考上上海外国语大学以后，成绩一度非常差。

老师用英语讲课，我几乎一个字也听不懂。

老师说：take a piece of paper, and let's have a dictation"(拿出一张纸，现在听写）同学们纷纷拿出笔纸，做好听写的准备；而我竟像傻子一样不知所措。

老师走到我身边，又用英语大声重复一遍，我还是丈二金刚摸不着头脑。

老师无奈只好用汉语说了一遍，我才明白是怎么回事。

结果第一学期，我考试不及格，要补考。

我当时就没有泄气，整个一个暑假不回家，在校园里大量的复习，反复地读，反复地听，反复地练习，嘴都磨出了泡。

我当时就想，我的起点比别人低，但经过努力一定能够赶上来，今天不行，不等于明天不行；现在不行，不等于将来不行；暂时的不行，不等于永远地不行。

果然，黄天不负苦心人。

新的学期开学后，我很顺利地通过了补考，老师也夸奖我说，看来练和不练就是不一样。

凭着这个积极的暗示，我一路追上，在学期毕业的时候，我的成绩已经是班里的中上水平了。

想想看，仅仅4年，从全班最后一名，赶到班上的第一方阵是多么的不容易。

当然，这离不开老师和同学的帮助，但我深知，我的积极暗示的心理也起了至关重要的作用。

当然消极的心理暗示也能起到负面的作用，比如运动员，本来能跑出好成绩，可是老问自己我行吗？结果往往连正常的成绩都跑不出来。

有一次我去四川九寨沟和黄龙，当时无意中看了一个作家写的小文章，主要内容是他在一次笔会的时候，自己住一个房间，晚上心脏病发了。

他一直等着人来救他。

看了这个文章我就不敢自己一个人在一间房子里睡觉了。

结果，夜夜睡眠不好。

到了黄龙，每往上走一段都有一个这里海拔多少多少米的标语牌，这又从外界影响了我的心理。

后来还是出事了，我被人从山上背了下来。

积极的心理暗示美国成功学的创立者拿破仑-希尔说：“一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。

”意念就是心理暗示。

心理暗示有两种：积极的心理暗示、消极的心理暗示。

具有自信、主动意识的人，长期坚持积极的心理暗示，往往将困难和问题看成机会和希望；具有自卑、被动意识的人，长期坚持消极的心理暗示，往往将机会和希望看成困难和问题。

坚持积极的心理自我暗示，去做那些想做又不敢做的事情，尤其是要把“羞于自我表现、惧于与人交际”，改变为“敢于自我表现、乐于与人交际”。

而消极的自我暗示，只会引起并加重胆怯和紧张的心理反应，使自己卷入一种螺旋般的加速的惧怕反应之中。

荷兰哲学家斯宾诺莎说：“人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示。

”如当众演讲、当众歌唱，总觉得自己不行，害怕出丑叫人笑话，担心损害了自我形象，这就是心理上的消极的自我暗示。

如果认为自己能行，敢于并乐意当众自我表现（当众演讲、当众歌唱）那就会振作精神，集中注意力，去应付不寻常的挑战，经由这样的积极的自我暗示，就改变了“自我意识”，也改变了自己。

即使一开始演讲得不好，歌唱得走了调，但这只是个过程，终究会克服苦难，学会演讲和歌唱，走向成功。

自我意识、自我评价本身能左右一个人的发展，一个人的心理暗示经常怎样，他就会真的变成怎样。

想要唱歌的人如果告诉自己：“我无法唱歌。

”那麽他就永远不会唱好歌；如果告诉自己：“我能唱好歌。

”那麽他的歌声就会嘹亮。

凡是认为我在某方面不行的人，他在这方面往往不会成功，凡是认为我在某方面能行的人，他一定成功。

有些人在想成功而未行动之前，就首先从心理上发生了动摇，产生了怀疑，他们总是从消极方自我暗示：“我能成吗？”“唱坏了怎么办？”“讲错了怎么办？”“我能考上好大学吗？”“但愿不要失败，不要叫人笑话”……诸如此类的消极暗示，往往导致事情真的失败了。

而这类挫折失败，又作为信息储存在自己的大脑里，并在下一次进行新的尝试的时候，再一次出现消极的心理暗示，形成恶性循环。

给自己积极的心理暗示编辑：李丹心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。

每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人觉得郁闷不安。

以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐。

用语言表达出内心的感受心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。

这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

把每一次失败都当作是最后一次每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。

”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

不要总向自己强调负面结果我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。

因为越是这样，我们心里就会越紧张。

所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。

这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。

用“汽车预热”方式调整心情司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。

当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于学习。

可以先与同学交流一下，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入学习状态。

在状态最好时迎接挑战每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。

这时就应该先做些简单的学习内容，不要给自己增添过重的负担。

我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的学习热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。

班主任要善于激励学生——对学生进行积极的心理暗示一幅画、一名格言、一首小诗、一个小故事等，都能对人产生积极的心理暗示。

这种积极的心理暗示永远是取之不尽、用之不谒的心理力量的源泉，对人的成长会产生持久的影响。

对学生进行教育的方式多种多样，关键的一点是要达到教育的实效性。

我们都知道，一个健全的人不仅要有健康的体魄，还要有健康的心态。

教师要学会使用一些心理暗示方法来帮助学生调整心态，转化不利心理因素，变被动为主动，增强自信心和对环境的适应能力。

多年前的一个傍晚，一个叫亨利的青年移民，站在河边发呆。

这一天是他30岁生日，可他不知道自己是否还有活下去的勇气。

因为亨利从小在福利院长大，身材矮小，长相也不漂亮，讲话又带着浓重的乡土口音，所以一直自卑，连最普通的工作都不敢去应聘，没有工作也没有家。

就在亨利徘徊于生死之间的时候，他的好友约翰兴冲冲地跑过来对他说：“亨利，告诉你一个好消息！我刚从收音机里听到一则消息，拿破仑曾经丢失了一个孙子。

播音员描述的特征，与你毫不相差！”“真的吗？我竟然是拿破仑的孙子！”亨利一下子精神大振，联想到爷爷曾经以矮小的身材指挥着千军万马，用带着泥土芳香的法语发出威严的命令，他顿感自己矮小的身材同样充满力量，讲话时的法国口音也带着几分高贵和威严。

就这样，凭着他是拿破仑的孙子这个“美丽的谎言”，30年后，他竟然成了一家大公司的总裁。

后来，他请人查证了自己并非拿破仑的孙子，但这已经不重要了。

这个故事告诉我们一个道理：含而不露的暗示具有无穷的教育力量。

它是一种含蓄的期待，是一种信念的点燃，是一种“自我诱导”。

对于心理暗示，《心理学大词典》上是这样描述的：用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。

暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。

心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。

从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，行动上便竭力要把它变成现实。

积极心理暗示和消极心理暗示句子对比1. 积极心理暗示：我肯定行，就像小树苗总有一天会长成参天大树。

- 例子：学校组织演讲比赛，我心里有点害怕。

但我告诉自己“我肯定行，就像小树苗总有一天会长成参天大树”。

我开始积极准备，不断练习，最后在比赛中表现得很不错呢。

2. 消极心理暗示：我肯定做不好，我就像那断了线的风筝，只能随风飘荡。

- 例子：同事让我帮忙做一个项目策划，我第一反应是“我肯定做不好，我就像那断了线的风筝，只能随风飘荡”。

于是我犹犹豫豫，也没怎么用心去做，结果交上去的策划真的漏洞百出。

3. 积极心理暗示：我是一块闪闪发光的金子，在哪都会发光发热。

- 例子：刚到一个新的工作环境，周围的人都很优秀，我有点自卑。

但我马上给自己打气“我是一块闪闪发光的金子，在哪都会发光发热”。

然后主动和大家交流，展示自己的能力，很快就融入了新集体。

4. 消极心理暗示：我就是个失败者，像被霜打了的茄子，再也振作不起来。

- 例子：我考驾照科目二没通过，当时就想“我就是个失败者，像被霜打了的茄子，再也振作不起来”。

之后好长一段时间都不敢再去练车，一直在逃避这件事。

5. 积极心理暗示：我充满无限可能，就像那初升的太阳，充满希望。

- 例子：我想学习一门新的外语，朋友觉得我学不会。

我对自己说“我充满无限可能，就像那初升的太阳，充满希望”。

然后我每天坚持学习，从最基础的开始，现在已经能进行简单的对话了。

6. 消极心理暗示：我没那个命，就像没有翅膀的鸟，永远飞不起来。

- 例子：看到别人中奖或者有很好的机遇，我就会想“我没那个命，就像没有翅膀的鸟，永远飞不起来”。

所以我从来不去尝试一些新的机会，总是安于现状。

7. 积极心理暗示：我是个勇敢的战士，再大的困难在我面前都是纸老虎。

- 例子：公司要拓展新业务，面临很多未知的挑战。

我给自己加油“我是个勇敢的战士，再大的困难在我面前都是纸老虎”。

然后带头去做市场调研，制定方案，最终新业务开展得很顺利。

积极心理暗示_心理暗示作用*导读：积极心理暗示对生活的影响是长远的，心理暗示有积极和消极两个方面。

积极心理暗示对人体更为有利。

*积极心理暗示将鼓舞人心的话写下来，经常看看，会对身体健康产生有益影响。

如果能在头脑中生动地想象出积极的激励之语，它的作用和看真正的醒世良言是一样的。

把自己想象成爱笑的、高兴的、精力充沛的人，试图以这种感觉影响自己，你想得越活灵活现，这种方法就越有效；另外也可以不断给自己重复说些积极的话，如我一天比一天觉得更快乐、更无忧无虑，不断重复地自我提示会改善人的情绪、精力和健康状况。

腹式呼吸法如果大吵过一架或感觉压抑，尽量将自己从中解脱出来，找一处清静所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告诉自己一切很好，这样可立竿见影地降低心率和血压。

如果争论还未结束，再回去平心静气地谈，做不到这一点的话，干脆离开。

拥抱和按摩据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校精神病学教授海拉卡斯博士表示，人体脑下垂体后叶会分泌一种被称为粘合荷尔蒙的物质，会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望，同时上述动作也会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素dhea。

其它形式的触摸，如按摩等，也被证实有助于身体恢复。

对那些进行开胸手术和心脏移植的患者定期进行按摩治疗，结果证明康复时间大大缩短，术后并发症也大大减少。

*消极方面心理暗示也有非常消极的方面，那就是容易受人操纵、控制，成为别人或异端邪说的受害者。

刚才我们已经讨论过，心理暗示发挥作用的前提是自我的不完善和缺陷。

那么如果一个人的自我非常虚弱、幼稚的话，这个人的自我很容易被别人的暗示占领和统治。

这种人的人格本身，就存在着严重的依赖倾向，甚至可以说，在这些人的潜意识中，就存在着接受暗示、接受控制、接受操纵的渴望和需要。

由于这些人自身存在着严重的自卑和不安全感，他们的内心往往会通过幻想作用，制造各种神话，幻想着有法力无边的神，可以接管他们、主宰他们的命运、为他们带来好运。

消极的心理暗示口吃这样的心态往往和外来的暗示一拍即合，就如同存在着默契。