手臂太粗不用愁,这样刮一刮,一刮了之

手臂太粗怎么办？别急，减手臂赘肉的8个妙招，轻松摆脱粗手臂！有的人由于手臂粗，所以到了夏季不敢穿短袖，手臂粗的人被称做是蝴蝶臂，虽然说名字好听，但效果不太好。

大家不要小看这小小的手臂，如果粗壮的话，也同样会影响到形象的。

特别是很多女孩子喜欢穿无袖的衣服，但是露出的手臂如果有赘肉，就会非常不美观。

那么，如何减手臂赘肉呢？一、摆臂锻炼加按摩每天至少做三十分钟的摆臂运动,然后不要马上就休息,要用两只手交替对自己的手臂进行按摩,记住锻炼完必须要按摩；因为如果按摩就会将脂肪转化为肌肉,按摩是为了将肌帮助肌肉松弛,这样不容易出现麒麟臂。

二、手臂吸脂手臂吸脂是一种非常先进的瘦手臂方式,这种方式现在正规的整形医院都是可以做的；这种手臂减肥的方法是用吸脂的仪器将手臂上多余的脂肪吸出来；用这样的方法瘦下来之后,手臂上不会有褶皱也不容易出现后遗症,可是说是非常安全有有效的瘦手臂方式。

三、用保鲜膜包裹保鲜膜是不透气的,而且密封效果非常好,用保鲜膜将胳膊需要减肥的位置包裹三十分钟；然后进行摆臂运动,这样就能让脂肪充分燃烧挥发,每天晚上睡前坚持这样的做法,就可以在两到三个月内减少胳膊上的肉肉。

四、瑜伽有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响,练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的身姿。

五、哑铃哑铃对于瘦手臂有很好的效果,根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃,可以做各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉。

六、背拉准备一根绳子或者毛巾,两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上,一手在下,类似于搓背的动作,有力的上下拉动,对于瘦手臂有很好的益处。

七、俯卧撑俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。

八、伸展运动十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下；重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的。

手部刮痧的作用关于《手部刮痧的作用》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

伴随着我们针对健康养生的深入了解，我们愈来愈发觉养生的好处，因此许多传统式健康养生的方式被我们所听取意见而且运用来到我们的日常生活里边去。

我们普遍的养生秘诀有推拿，推拿按摩，中医针灸，热水泡脚等，而拔罐也是非常好的一种保健养生的方式，许多病症我们是能够借助拔罐来具有医治的实际效果。

刮痧的方法有很多种多样，人体不一样的位置拔罐能够具有不一样的作用和功效，因此我们务必深入了解一些拔罐的专业知识才行，那麼手臂刮痧的作用是什么呢？手是身体的真实写照，我们全身的五脏六腑在手里都能寻找相对性应的部位。

那麼对于“秋燥”中最普遍的呼吸道病症，我们该刮哪儿来减轻和防止呢？此刻我们刮一刮拇指有非常好的养生保健的功效。

这一拇指走的是肺经，那换句话说拇指跟肺部相接，因此要维护我们的肺部能够刮一刮拇指。

肺经上的穴道，主冶呼吸道的问题，例如：咳嗽、喘气、咽喉肿痛、风寒等。

因此呼吸系统有炎症或是发烧感冒的人都应当刮一刮拇指。

手臂拔罐关键在第二掌骨位置，也就是是无名指与手臂联接的那一段骨骼。

这一段骨骼意味着我们的全部身体器官。

手执刮痧板，竖直轻按在第二掌骨，轻按第二掌骨的桡侧边，也就是人体的侧边，（手心位置意味着人体前边，掌背意味着人体背部。

）想查五脏六腑问题，刮试时刮痧板向手掌心内处歪斜；查背部问题能够向手臂处歪斜。

基本刮痧手法便是手拿刮痧板，90度竖直刮试轻轻地按下来，慢慢加上工作压力，工作压力慢慢扩大，直至压到觉得触碰到骨骼，往下压不要动，随后小范畴挪动，挪动时，要保证刮痧板不要离开皮肤，里面的部位在动，可是外皮没动，在这个范畴里上下左右挪动。

依据不一样位置的痛感即能够查验处人体的症状所属在给手臂拔罐的情况下，您也要留意：要想拔罐的效果非常的好，刮的速率能够慢一点，一边刮一边找寻哪疼，碰到了疼痛的地区，您就涂上刮痧油，随后在哪么多刮两下，渐渐地常常地刮拭，疼痛愈来愈轻，这一养生保健的功效就非常的显著了。

身体减肥按摩精油方法按摩方法1、取5-8滴按摩油，涂于整条手臂，用刮痧板从手臂上方开始刮，从上到下刮，适当用力，以不痛为宜。

刮的时候一次刮到底，在肉多的地方重点多刮几次，一个手臂5分钟左右。

2、滴适量按摩油，均匀抹于手指上，用刮痧板刮每根手指，细细刮，正反左右都要刮，方向是从手指尖向上刮。

3、刮完一个手臂后，用手抓腋下的淋巴结，按10次。

一个手臂完成。

换另一个。

4、两个手臂总共加在一个大概15分钟左右，一个月后就可以拥有纤纤细臂了哦。

3组瘦臂操甩掉Bye-bye肉 1.毛巾瘦臂操适用者：手臂内侧赘肉Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

Step2：双手向上伸直。

Step3：同时向右移动,手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。

Step 4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。

2.伏地曲臂操适用者：手臂肉松松Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。

Step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。

Step3: 再向上撑地。

3.画圈瘦臂操适用者：手臂肥胖Step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

Step2:双手画圆，向外画圆20次。

Step3:再向内画圆20次。

买家真人秀这是李小姐用后的效果，她的是肌肉型的，但是还是瘦下来了，她挺刻苦的哦，一直坚持每天一次，坚持了一个多月，这个效果她挺满意的。

MM使用前那手臂粗得呀，经过2个月的努力坚持下，看，穿吊带不再是烦恼！！！买家原本很多肉肉，坚持刮痧按摩2个多月，呈现出了纤纤瘦臂，而且变得骨感了哦！（买家还同时使用了瘦脸、瘦腰、瘦腿精油哦）疑难解答1、50毫升可以用多久？答：50毫升可以使用一个月左右~2、多久可以见效？答：见效时间因人而已，一般十天左右见效！3、精油有没有副作用？会不会反弹？答：精油是纯天然的东东，没有副作用不会反弹~4、月经时期可以使用吗？答：不可以的呦~精油渗透进身体会加速血液循环和新陈代谢，所以怕对MM们的月经流量造成影响哦~5、精油的使用方法是什么？答：每边手臂滴10滴精油，快速用力按摩，等精油全部吸收后可以做些活动手臂的小运动帮助精油再次吸收哦~气味：这是一款复方精油，不是单方，所以不可能光是一种气味，它是由多种成份组成，味道当然也是多种成份的混合味（呵呵，也有可能不是你喜欢的味），没有添加任何合成香料。

手臂穴位按摩三大绝招腰部和腿部固然大多数人减肥的重点，但是完美的女人应该是身材匀称的，因此手臂的线条也不能忽视哦。

今天店铺就来教大家瘦手臂的穴位按摩手法，帮你打败肉肉手，拥有纤细手臂。

手臂穴位：阿是穴，手臂自然下垂最高处的压痛点作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。

曲池穴，弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。

手三里，弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处作用：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

方法1 手臂点按法用拇指端按压在穴位上，逐渐用力，以感到酸麻胀为止。

1、点按阿是穴按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

2、点按曲池穴按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

3、点按手三里按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

point：1、指端要紧贴身体表面，按压时不能随便移动。

2、指压时应逐渐加压，切忌用力忽大忽小或用力过大。

方法2 手臂揉搓法四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找准穴位，以画圈状按摩。

1、揉搓阿是穴用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。

2、揉搓曲池穴用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。

3、揉搓手三里用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。

point：1、按摩时手肘关节要自然弯曲，手腕放松，手指自然伸直。

2、揉搓时手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。

方法3 手臂拍打法用手掌或专业拍打工具，在正确的穴位上进行拍打。

1、拍打阿是穴经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。

2、拍打曲池穴经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。

3、拍打手三里经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。

point：1、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。

2、拍打时用力要均匀，动作要持续有节奏。

揪痧：⽤⼿也能出痧治好病！揪痧是流⾏于我国民间的⼀种中医治疗⽅法，属刮痧疗法的⼀种。

揪痧历史悠久，其起源可追溯到旧⽯器时代，历经数千年⽽流⾏⾄今，由于其操作简单，不需任何器械，易于掌握，且疗效好，因此在民间深受欢迎。

有的朋友头疼、嗓⼦疼就在脑门、嗓⼦部位揪⼏下，揪出紫红⾊的⼩斑点就觉得舒服⼀些。

但有的⼈说这种做法不管⽤，还影响形象。

络络告诉您，这种做法叫揪痧，“不管⽤”是因为没有对症或⼿法不对。

揪痧可驱除风寒暑湿揪痧是以⼿为治疗⼯具，在⾝体的特定部位或⽳位进⾏揪提，使⽪肤出现紫红⾊或黯红⾊的痧点或痧斑，以达到治病保健⽬的，在民间⼜称之为“揪疙瘩”。

揪痧开始仅是针对痧病的⼀种治疗⽅法。

那么，什么是痧病呢?据中医古籍记载：“痧郁于内者，多因风寒暑湿诸⽓，杂糅阻遏不能宣达所致。

”这就是说，痧病是风、寒、暑、湿等邪⽓侵袭⼈体，使经脉闭阻，⽓⾎不得宣通所导致的疾病。

从中医理论讲，揪痧可刺激经络⽳位，起到活⾎祛瘀、疏风散寒、舒筋通络、泻⽕解毒的作⽤，从⽽达到去病保健⽬的。

从现代医学来讲，由于外⼒的揪挤，可使局部⽑细⾎管扩张、充⾎，同时可造成局部组织的微⼩损伤，以及局部⽑细⾎管破裂。

⾎液进⼊组织间隙，造成局部的微量淤⾎，这种微⼩损伤和微量淤⾎会对机体产⽣良性的刺激作⽤，调动机体的⾃⾝应激调节反应，使局部的⾎液循环改善，巨噬细胞在局部聚集，以修复局部组织的微⼩损伤并清除局部的微量淤⾎，同时也会将局部沉积的代谢产物清除。

⽽局部沉积的代谢产物是造成酸痛不适的⼀个重要原因，局部沉积的代谢产物清除以后，酸痛不适症状也会随之减轻或消失。

揪痧法操作简便揪痧简单⽅便，可随时随地进⾏治疗，不仅可以帮助别⼈揪，还可以⾃⼰给⾃⼰揪，是⼀种⾮常实⽤的家庭保健⽅法。

揪痧法主要适⽤于头⾯部、颈部以及肩背部等处。

揪痧时，根据揪痧部位的不同选择舒适的体位，充分暴露施治部位⽪肤。

揪痧者⼿指蘸⽔，将五指弯曲如钩状，⽤⾷、中⼆指的指间关节侧⾯，或⽤拇、⾷⼆指指腹⽤⼒揪挤提拉⽪肤，然后松开。

手部刮痧经络手部刮痧详解手部刮痧能够疏通经络,清热去火所属Tags：手部刮痧经络2010-12-01 18:42:24来源: 收集于网络显示次数：312 编辑：网络收集进入论坛手是人体的缩影，手部不同的手指部位及手背位置都代表身体不同的器官，人体的五脏六腑在手上都能在第二掌骨部位找到相对应的反射点位置。

手部刮痧能够疏通经络，清热去火，活血化瘀。

对于呼吸系统疾病，胃肠道疾病、心脏、肝胆气血不足等症状均有良好的改善效果。

刮试手部可以根据出痧多少以及刮痧时疼痛感有无来判断身体状况的好坏。

由此可见，手部刮痧不仅能够对人体起到保健作用，还能检测出身体的健康状况。

如若存在健康隐患，便于及时进行治疗手是人体的缩影，我们全身的五脏六腑在手上都能找到相对应的位置。

那么针对“秋燥”中最常见的呼吸系统疾病，我们该刮哪里来缓解和预防呢？著名中医刮痧专家张秀勤：“这时候我们刮一刮大拇指有很好的保健作用。

这个大拇指走的是肺经，那也就是说大拇指跟肺脏相连，所以要保护我们的肺脏可以刮一刮大拇指。

”那这个时候我们又该怎么刮，才能改善肝胆气血不足的问题呢？著名中医刮痧专家张秀勤：“如果出现这些情况，您就经常拿这个刮痧板，刮一刮无名指的根部，中指的根部，把它的前、后、左、右都可以重点刮一刮，进行一个保健，只要坚持，就对你的肝胆系统功能有好处。

”刮完中指和无名指的根部，您还要看看无名指上面这两节，如果这两节跟其它的手指相比，看上去明显变细了，您知道说明什么问题吗？著名中医刮痧专家张秀勤：“说明您三焦经的气血不调，这种人容易出现神经功能失调，这样的人心理承受能力较差，容易有点事就睡不着觉了，失眠、多梦、偏头疼、神经衰弱，容易有这样的症状。

”我们经常地对无名指，整个的手指头来进行刮拭，可以调节我们的神经系统，还可以调节内分泌系统。

手臂刮痧的方法_手臂怎么刮痧刮痧不仅仅应用于平常的养生保健，还广泛的应用于减肥瘦身。

至于刮痧手臂刮痧具体怎么操作呢？下面就跟着店铺一起来看看手臂刮痧的相关资料吧！手臂刮痧的常见方法一、先将精油均匀地涂抹在整个手臂上，然后由上往下按摩揉捏，将手臂肌肉按软，让精油更好吸收，这一步很重要，对接下来的瘦手臂有着非常大的作用，这也是所谓的磨刀不误砍柴工!二、将肌肉按松软后，就可以刮痧瘦手臂了，顺着经络从上至下刮。

手臂分六条经络，可以一条一条的刮，每条经络刮50-100次即可。

三、大肠经：特别是靠手腕上面一段，要多刮一下，特别是有便秘和宿便的人，在这一处会有明显的颗粒和硬块，说明肠道里有很多毒素没有排干净，刮这里可以改善便秘和宿便症状，硬块也会变小，肠道干净了，皮肤也会变好。

四、心经：与小肠经相表里，处于内手臂靠里位置，从小拇指与无名指中间开始从上往下刮最里面的一条。

五、小肠经：处于外手臂位置，刮的时候从小拇指开始从上往下刮最外面的一条。

六、三焦经：如图，位于手臂靠外面中间的位置，刮的时候注意是从上往下刮的。

七、肺经：与大肠经是相表里的，就是内外对应的一条，位于从拇指开始向上的一条，在刮的时候注意，要对应的刮，在刮完外手臂的一条经络后，接下来刮与其对应的内手臂的一条，这样手臂减肥效果最好。

手臂刮痧的最佳方法在刮痧减肥之前先涂抹适量的刮痧油，不仅可以起到一定的润滑作用不会伤害皮肤，还可以增加皮肤弹性，让手臂皮肤变的更好。

刮痧方向是从前到后，尽量用自己能承受的最大力刮，刮到肩关节处微微发红为止。

每晚睡觉前刮一次，坚持一个月就有明显的效果。

下面就开始具体的刮痧瘦手臂教程吧。

首先将刮痧油均匀的涂抹在手臂上，涂抹过程中可以进行拍打按捏，然后用指关节进行按摩，直到感觉手臂发软放松为止。

不管是按摩还是刮痧，都可以针对穴位进行，这样瘦手臂的效果会更好。

接下来就是刮痧了，对照穴位，从下到上，从手腕往肩部方向刮痧，如果实在觉得自己刮不到穴位，可以大面积的进行刮痧，效果也是不错的。

膀子粗壮怎么减肥
《膀子粗壮怎么减肥》
膀子粗壮是很多人的困扰，想要穿上漂亮的衣服却总是觉得自己的肩部和胳膊部位过于粗壮。

想要减轻这一部位的肥胖，需要进行全身性的减肥，并且加强膀子的运动锻炼。

首先是要控制饮食，减少高热量和高脂肪的食物摄入。

以蔬菜、水果和粗粮为主食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，减少碳水化合物和油脂的摄入量。

同时要保持每天足够的摄入膳食纤维，多食用富含纤维和维生素的食物。

适量饮水也是减肥的关键，保持每天饮水量在1500-2000毫升。

其次是进行适当的运动。

针对膀子粗壮的问题，可以进行一些特定的锻炼来增加肌肉群的消耗和塑造。

比如举重、俯卧撑、引体向上、波比跳等运动可以有效锻炼肩部和胳膊部位的肌肉，减少脂肪堆积。

进行有氧运动如跑步、跳绳、游泳等也可以帮助全身减肥，加速代谢，从而减轻膀子的肥胖。

最后是要保持良好的生活习惯。

规律的作息时间和足够的睡眠可以帮助身体新陈代谢，减少肥胖。

还要远离烟酒，减少压力，保持心情愉快。

这些都是保持身体健康和减肥成功的重要因素。

想要减轻膀子的肥胖，需要综合性的调整饮食、加强运动、保持良好的生活习惯。

只有坚持下来，才能收获理想的身材和健康的体魄。

好！刮痧方向！全身各处的具体刮痧方法更多资讯：打开刮痧拔罐讲堂公众平台，点右上角查看历史记录。

肩颈部是连接头部与躯干的一个桥梁，肩颈部承担着人体头部血管、神经、经络与全身的沟通，因此可以说肩颈部的健康直接影响着人体全身的健康。

通过刮痧疏通肩颈部的经络，不仅可以治疗肩井的疾患，对于人体面部的疾病也有很大的改善。

肩颈部刮痧方法选择坐位或俯卧位，暴露颈肩刮拭部位，用热毛巾擦拭清洁。

颈部刮痧坐位肩颈刮拭方法：首先，在颈部涂抹均匀刮痧介质（刮痧油），并用刮痧板的平面在皮肤上摩擦到有热感为度，被刮痧者一定要放松。

其次，先从颈部正中刮痧开始，用水牛角的刮痧板，从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴；从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴刮痧板应以45度角平面向下均匀一致，从轻手法逐渐加力到中度手法。

整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力，每一条刮痧带刮拭15-30次。

最后，再从双侧的风池穴刮至肩井穴，风池穴和肩井穴采用点压、按揉法。

颈部一律采用轻手法刮痧，刮15-30次。

肩部刮痧颈部俯卧位刮痧让患者将前额面部放于床的凹孔中，俯卧于刮痧床上，保持颈部前屈而充分暴露颈肩部的皮肤，施者应坐在顾客被刮者的正前方。

从后发际正中的风府穴刮向第一胸椎处的陶道穴，然后刮两侧的天柱至风门，使用轻刮法进行，每一部位刮拭15－20次。

刮拭后发际两侧的凹处的风池穴至肩正中部的肩井穴，在两侧肩上进行刮拭，每一侧刮拭15－20次，使用轻手法，风池和肩井可用点压、按揉手法。

背部刮痧具体操作手法中医认为脊柱两侧的足太阳膀胱经上的俞穴，为内脏气血输注之处，刺激背部脏腑俞穴，对五脏六腑的精气有直接的调节作用现代医学认为脊柱不但是人的支柱，内在的脊髓神经还是人体大脑与四肢末端及内脏联系的桥梁，人体各个部位的神经支配几乎都是从脊柱两侧分布出来的。

根据神经分布和经络腧穴的特点，通过出痧的形式，达到疏通经络、驱邪散热、提高人体抵抗力的功能。

不仅可以祛风泄热，还可以起到调理全身整体功能的作用。

要治病就对自己狠一点——八虚拍痧疗法一、什么是拍痧?拍出的痧的颜色呈紫暗为出痧，用同等力拍安康组织不会出痧。

拍有病或潜伏疾病的组织或穴区会出现痧斑。

根据出痧的部位可以判断出相应经络脏腑发生的疾病或潜伏的病症。

根本原那么为：有病就出痧，无病不出痧，病重痧就重，病轻痧就轻。

为什么拍痧可排毒?拍痧可以活泼汗腺，通过汗腺将毒废物排出体外，拍痧可以改善微循环，活化细胞，通过体内一系列生化过程分解毒废物。

拍痧疗法属于绿色自然疗法，不打针，不吃药，免除药物对人体的侵害，其完全是靠刺激调节人体自身抗病能力的一种最方便、有效的方法。

据传说中学医开展趋势。

这种保健养身必将源远流长。

如何拍痧五指并拢成勺状，在肌肉饱满或关节部位适度有力扣拍，使深层不易刮出的毒素排出来。

拍痧考前须知：1、拍痧时应避风拍痧时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。

2、拍痧体位选择体位的原那么是考虑施术者拍痧方便。

二是使病人处于舒适的状态下承受拍痧，一般均采用站位或卧位。

3、拍痧的时间排打的时间应在15—20分钟，原那么上每次只治一个病症。

如果多部位拍痧会使患者出现严重疲劳反响。

同一部位拍痧间隔时间应为5—7天，同一部位如果痧未退，不要带痧拍痧。

4、拍痧后拍痧前、后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

拍痧后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。

5、皮肤病拍痧方法皮肤外伤或皮肤病有明显炎症红肿，渗液溃烂的不可拍痧。

可选用相关的穴区治疗。

6、糖尿病，下肢静脉曲张，下肢浮肿者刮拭方法糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，不宜用泻刮法。

下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，且手法一定轻柔，以促进血液循环。

7、拍痧的禁忌症与慎拍症1) 严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。

2) 妊娠期腹部禁。

3) 严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者禁。