下载文档原格式
第一节儿童少年的生理特点一、运动系统(一)骨豁与关节特点1．骨骼儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织中有机物与无机物之比为5：5，而成人为3：7，所以，其骨韶弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。
骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。
在生长过程中，骺软骨迅速地生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。
四肢骨男子在17—18岁，女子在16—17岁完成骨化，脊柱的椎体一般要到20-22岁，筋骨一般要到19岁后完成骨化。
在骨完全骨化前，该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长。
2．关节儿童少年在关节结构上与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，所以其伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。
(二)肌肉的特点儿童少年肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细嫩。
与成人相比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。
不同年龄人的肌肉重量比例和肌力儿童少年身体各部分肌肉发育，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。
肌力的逐年增长也是不均匀的，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍然落后于骨骼的增长，其肌力和耐力均较差。
生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。
女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增长最为明显。
(三)体育教学与训练中应注意的问题1．要注意培养正确的身体姿势。
体育锻炼时，应避免跳跃着地动作过猛，避免作单一肢体长时间、负荷较大或左右腿负荷不匀的动作；在作一些静止性动作时要多休息，变化体位及着力点，防止造成脊柱弯曲，骨盆和肢体畸形。
负重练习要慎用，过重负荷可能会使骨化过早完成，影响身高的发育。
2．可充分发展其柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性，以防关节损伤。
3．在生长加速期，多采用伸展练习发展力量。
