大学武术太极教案教学

课时安排：第一学年（1-4学期）

教学对象：老年学员

教学目标：

1. 帮助学员了解太极拳的起源、特点和健身作用。

2. 通过规范套路，让学员掌握太极拳的基本技法，提高身体素质。

3. 培养学员的内外兼修意识，陶冶情操，提高生活质量。

教学内容：

1. 太极拳的基本概念、起源和发展历程。

2. 太极拳的武术特点和健身作用。

3. 太极拳的基本姿势、步法、手法、身法、呼吸等。

4. 8式太极拳、24式太极拳、42式太极拳、32式太极剑、中国功夫扇等套路。

教学过程：

一、第一学期

1. 导入：介绍太极拳的基本概念、起源和发展历程，激发学员学习兴趣。

2. 基本姿势教学：讲解太极拳的基本姿势，如马步、弓步、仆步等，并示范动作。

3. 基本步法教学：讲解太极拳的基本步法，如上步、退步、侧步等，并示范动作。

4. 基本手法教学：讲解太极拳的基本手法，如推掌、按掌、采挒等，并示范动作。

5. 基本身法教学：讲解太极拳的基本身法，如转腰、扭胯、摆头等，并示范动作。

6. 基本呼吸教学：讲解太极拳的呼吸方法，指导学员进行腹式呼吸。

7. 套路教学：学练8式太极拳，让学员熟悉套路动作。

二、第二学期

1. 套路教学：学练24式太极拳，提高学员的太极拳水平。

2. 基本技法强化：针对学员在第一学期学习过程中出现的问题，进行针对性辅导。 3. 套路教学：学练42式太极拳，让学员掌握更多太极拳套路。

4. 太极剑教学：学练32式太极剑，提高学员的武术素养。

三、第三学期

1. 套路教学：学练中国功夫扇，让学员掌握扇子套路。

2. 太极拳理论教学：讲解太极拳的拳理、拳法，让学员深入了解太极拳。

3. 基本技法强化：针对学员在第二学期学习过程中出现的问题，进行针对性辅导。

4. 太极剑教学：提高学员的太极剑水平。

四、第四学期

1. 套路教学：学练吴式太极拳、武当太极剑，让学员掌握更多太极拳套路。

2. 基本技法强化：针对学员在第三学期学习过程中出现的问题，进行针对性辅导。

教学目标：

1. 让学生了解太极拳的基本概念、起源和发展历程。

2. 培养学生掌握太极拳的基本动作和要领，提高太极拳的练习水平。

3. 通过太极拳的练习，增强学生的身体素质，提高心理素质，陶冶情操。

4. 培养学生热爱传统文化，传承中华民族优秀武术精神。

教学时间：8课时

教学对象：老年大学太极拳班学员

教学内容：

一、太极拳基本知识

1. 太极拳的起源和发展历程

2. 太极拳的特点和作用

3. 太极拳的分类

二、太极拳基本动作

1. 起势：抱拳、站桩、起式

2. 拳法：云手、搂膝拗步、野马分鬃、白鹤亮翅等

3. 步法：弓步、马步、虚步、歇步等

4. 身法：拧腰、转体、沉肩、坠肘等

5. 呼吸法：腹式呼吸、逆式呼吸等

三、太极拳练习技巧

1. 动作要领：身正、步稳、手清、眼明、气沉、神聚

2. 练习方法：循序渐进、持之以恒、注重细节、善于总结

四、太极拳教学示范与指导

1. 教师示范太极拳套路，讲解动作要领 2. 学员跟学，教师逐一指导纠正错误动作

3. 学员分组练习，教师巡回指导

教学过程：

第一课时：

一、导入

1. 介绍太极拳的基本知识，激发学员学习兴趣。

2. 讲解太极拳的起源和发展历程，让学生了解太极拳的文化内涵。

二、太极拳基本动作教学

1. 教师示范起势动作，讲解动作要领。

2. 学员跟学，教师逐一指导纠正错误动作。

第二课时：

一、太极拳基本动作教学

1. 教师示范拳法动作，讲解动作要领。

2. 学员跟学，教师逐一指导纠正错误动作。

二、太极拳练习技巧教学

1. 讲解动作要领，强调身正、步稳、手清、眼明、气沉、神聚。

2. 学员跟学，教师逐一指导纠正错误动作。

第三课时：

一、太极拳基本动作教学

1. 教师示范步法动作，讲解动作要领。

2. 学员跟学，教师逐一指导纠正错误动作。

二、太极拳练习技巧教学

1. 讲解练习方法，强调循序渐进、持之以恒、注重细节、善于总结。 2. 学员跟学，教师逐一指导纠正错误动作。

一、教学目标

1. 让学生了解太极拳的基本概念、起源和发展历程。

2. 掌握太极拳的基本动作要领，提高身体协调性和柔韧性。

3. 培养学生热爱传统武术、传承民族文化的意识。

4. 通过太极拳锻炼，增强体质，缓解学习压力。

二、教学内容

1. 太极拳基本概念及起源

2. 太极拳的基本动作要领

3. 太极拳套路练习（以24式太极拳为例）

三、教学过程

（一）导入

1. 教师简要介绍太极拳的基本概念、起源和发展历程，激发学生的学习兴趣。

2. 学生分组，进行自我介绍，增进同学之间的了解。

（二）基本动作教学

1. 教师示范太极拳的基本动作，包括手型、步型、身法等。

2. 学生跟随教师练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

（三）套路练习

1. 教师讲解24式太极拳的套路，包括动作顺序、节奏等。

2. 学生跟随教师练习套路，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

（四）实践应用

1. 学生分组进行实战演练，互相学习、交流。

2. 教师点评，总结学生在练习过程中的优点和不足。

（五）放松与总结 1. 学生跟随教师进行放松练习，缓解疲劳。

2. 教师总结本节课的学习内容，强调太极拳的重要性和实践意义。

四、教学评价

1. 学生对太极拳的基本概念、起源和发展历程的了解程度。

2. 学生掌握太极拳的基本动作要领的程度。

3. 学生练习24式太极拳套路的熟练程度。

4. 学生在实战演练中的表现。

五、教学资源

1. 太极拳教学视频

2. 太极拳教材

3. 太极拳音乐

六、教学时间

1. 导入：5分钟

2. 基本动作教学：20分钟

3. 套路练习：30分钟

4. 实践应用：20分钟

5. 放松与总结：10分钟

总计：95分钟

1

体育学院武术专选课太极拳教案

任课教师：第14周14次

教学内容 1、专项练习；

2、复习陈式太极拳42式；

3、练习太极单推手；

4、素质练习

目的任务 运动参与 通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。

运动技能 通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳26式1-4式。

身体健康 通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。

心理健康 培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。

社会适应 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。

场地器材 武术馆；哨子一个；标志物6-8个。

预测负荷曲线 2

部分

20' 教学内容

一、课堂常规：

1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。

2、师生问好、宣布本次课内容及要求。

3、检查服装，安排见习生。 组织方法与要求

▲组织方法：下图示 时间

二、准备活动

1、绕运动场慢跑700-800米。

2、徒手操：

1）、臂绕环

对称右图示：要求：

1、双臂交叉绕环，肩关节放松。

2、以腰带臂。

3、每八拍换向。

2、刷腰

右图示：

要求：1、以腰带臂。

2、眼看刷腰同侧的手臂。

3、每八拍换向。

刷腰 4X8 3

3）、左右弓步压腿

右图示：

要求：1、抬头、挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

4）、左右仆步压腿右图示：

要求：1、抬头、挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

部分时教学内容 组织方法与要求 时间

20

70 一、专项练习：目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质。

1、上步

动作方法：右图示

要求

1、立身中正，屈膝松胯

2、足跟先着地

3、后脚蹬地。 ▲组织方法:

上步 4X8 左右弓步压腿

左右仆步压腿 4

部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间