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《这些事我来做》教案第一章：认识自我1.1 学习目标：让学生了解自己的兴趣、优点和不足，树立自信心。
1.2 教学内容：引导学生通过自我观察、自我评价、同伴评价等方式，了解自己的特点。
1.3 教学活动：开展“自我介绍”活动，让学生在班级分享自己的兴趣爱好、特长和成长经历。
第二章：承担责任2.1 学习目标：让学生认识到承担责任的重要性，学会在生活中承担相应责任。
2.2 教学内容：通过讨论、案例分析等方式，让学生了解责任与权利的关系，培养责任意识。
2.3 教学活动：组织学生分组讨论，分析身边的责任事例，分享自己的责任体验。
第三章：自我管理3.2 教学内容：引导学生学习时间管理、情绪管理、人际交往等方面的知识，提高自我管理能力。
3.3 教学活动：开展“自我管理计划”活动，让学生制定并执行一个星期自我管理计划，分享实施过程中的经验和感悟。
第四章：关爱他人4.2 教学内容：通过讨论、案例分析等方式，让学生了解关爱他人的意义和方法。
4.3 教学活动：组织学生分组讨论，分享自己关爱他人的事迹，学会倾听和理解他人需求。
第五章：热爱生活5.1 学习目标：培养学生热爱生活的心态，学会发现生活中的美好。
5.2 教学内容：引导学生学习如何面对生活中的困难和挫折，培养积极向上的生活态度。
5.3 教学活动：开展“生活感悟”活动，让学生分享自己生活中的点滴美好，以及如何应对困难的方法。
第六章：培养良好习惯6.1 学习目标：让学生认识到良好习惯对个人成长的重要性，学会培养和坚持良好习惯。
6.2 教学内容：通过讨论、案例分析等方式，让学生了解良好习惯的种类和培养方法。
6.3 教学活动：组织学生进行小组讨论，分享自己已经养成的良好习惯和仍在努力培养的习惯，以及如何克服养成良好习惯过程中的困难。
第七章：团队协作7.1 学习目标：培养学生团队协作的能力，学会在团队中发挥自己的作用。
7.2 教学内容：引导学生学习团队协作的技巧，提高团队协作能力。
什么是自我管理能力自我管理能力是指受教育者依靠主观能动性按照社会目标，有意识、有目的地对自己的思想、行为进行转化控制的能力。
什么是自我管理能力(一)自我评估衡量自己的方法，包括了四方面——健康、技能、行动、身份，这四者是互相关联、互相依靠的。
1、知道自己，评估自己，不要失落了自己我们早在从小开始上学的时候，大人就教我们有关其他人的事情，是什么使得其他人有这样的行为，背后的动机是什么，哪些人做了些什么，有些什么成就，哪些人的想法、理论，和解说是怎样的。
很少有人鼓励我们替自己着想，或者是想一想自己，找出我们自己的能力是什么，有什么样的弱点，有什么作为，什么成就，对于其他人有什么影响等等。
同样地，我们通常都受到这样的教导，别人比我们聪明，别人知道得比我们多，别人受的教育比较多，别人比较吸引人，比较会做人。
简而言之，和其他人比较起来，我们应该贬抑自己。
即使父母、老师、老板，和其他具有权威的人，其实并没有这样告诉过我们，我们还是很容易看轻自己，对于自己的形象、看法不佳。
每当我们做的事情不尽如意，就准备接受批评。
这并不是说，我们不喜欢受到批评，事实上，为了要更了解自己，必须接受正面的回馈，也必须接受反面的回馈。
不过，真正重要的是，以什么态度来接受批评，知道了别人的批评以后，要怎么办。
自己能不能利用别人反面的批评，作为自己成长和发展的机会，或者，还要再让这批评使自己丧失信心，觉得自己多么没有用，多么不吸引人，多么差劲。
最后要谈到的是，我们要想成为真正的自己，经常会遇到许多阻碍，因此会觉得气馁。
其他人(父母、老师、老板)都希望照着他们自己的形象来塑造我们，照着他们告诉你的方法去做，照着这儿通行的往例去做，行为举止要正确，态度要对，要守规矩!2.了解你自己(1)自我测验思考一下，前三、四次你有机会了解自己时的情形，你做了些什么?你有没有躲开哪些情形?如果有躲开的话，是怎样躲开的?为什么要躲开?或者，你有没有趁机会了解自己，如果有的话，你是怎样反应的?建设性的或者是破坏性的反应?就每一次机会来说，结果怎样?对于你、你的发展、和自我管理有什么样的影响?对于其他有关的人又有怎样的影响?你对于反馈有怎样的反应?有多大的影响?有什么异同?当然，关于反馈这方面有几个问题，其中之一就是，你也许会不喜欢那反馈;接受对于自己不好的评价，总是不愉快的，就是因为这个缘故，我们许多人都想避免获得反馈的机会。
一年级新生心理辅导教案第一章：适应新环境一、教学目标1. 让学生了解和适应新的学习环境。
2. 培养学生积极的人际交往态度，结识新同学。
3. 引导学生树立自信心，面对新的挑战。
二、教学内容1. 认识新的学习环境2. 学习与同学交往的技巧3. 培养自信，迎接挑战三、教学方法1. 小组讨论：让学生在小组内分享自己对新的学习环境的感受，以及如何适应新环境。
2. 角色扮演：学生通过角色扮演，模拟在校园中与他人交往的场景，提高交往能力。
3. 故事分享：教师通过讲解有关自信和挑战的故事，引导学生树立自信心。
四、教学评价1. 观察学生在小组讨论中的表现，了解他们对新环境的适应程度。
2. 观察学生在角色扮演中的表现，评估他们的交往能力。
3. 学生自我评价：让学生写下自己在适应新环境过程中的收获和成长。
第二章：培养良好习惯一、教学目标3. 引导学生养成健康的生活习惯。
二、教学内容1. 学习习惯的重要性3. 健康的生活习惯三、教学方法1. 案例分析：教师通过讲解典型案例，使学生了解良好学习习惯的重要性。
四、教学评价1. 观察学生在课堂中的表现，了解他们形成良好学习习惯的情况。
2. 学生自我评价：让学生写下自己在培养良好习惯过程中的收获和成长。
3. 家长反馈：通过与家长沟通，了解学生在家庭中养成良好习惯的情况。
第三章：学会自我管理一、教学目标1. 让学生了解自我管理的重要性。
2. 培养学生自我管理的能力。
3. 引导学生学会时间管理。
二、教学内容1. 自我管理的重要性2. 如何提高自我管理能力3. 时间管理的方法三、教学方法1. 讨论交流：让学生分享自己对自我管理的理解，以及如何提高自我管理能力。
2. 任务驱动：教师布置实践任务，引导学生运用时间管理方法。
3. 案例分析：教师讲解典型案例，使学生了解自我管理的重要性。
四、教学评价1. 观察学生在课堂中的表现，了解他们提高自我管理能力的情况。
2. 学生自我评价：让学生写下自己在学会自我管理过程中的收获和成长。
《管好自己就能飞》第三章让我进步最大的自我管理感悟摘要：一、引言：自我管理的必要性二、第三章的核心观点：管好自己，才能飞得更高三、自我管理的方法与实践1.目标设定与规划2.时间管理技巧3.自律与自我激励4.情绪管理与人际沟通四、自我管理带来的改变与收获五、结语：持续自我管理，迈向更好的人生正文：在我们的人生旅程中，自我管理至关重要。
它能帮助我们明确目标，规划路线，更好地实现自己的梦想。
《管好自己就能飞》第三章，让我深刻领悟到自我管理的魅力，以及如何通过自我管理让自己飞得更高。
首先，明确目标设定与规划是自我管理的基础。
一个明确的目标，能让我们在前进的道路上始终保持方向感。
通过对自己的目标进行细化，拆分成一个个可实现的小目标，我们便能更有动力地迈向成功。
同时，合理规划自己的时间，把握每一个关键时刻，也是提升自己不可或缺的环节。
其次，自律与自我激励是自我管理的关键。
只有克服懒惰、拖延等不良习惯，才能确保我们按照计划不断前进。
在自我管理的过程中，我们要学会自我激励，不断挑战自己的极限，挖掘自己的潜能。
只有这样，我们才能在人生的道路上越走越远。
此外，情绪管理与人际沟通也是自我管理的重要方面。
学会控制自己的情绪，保持积极的心态，有助于我们在面对困难时保持冷静，迅速找到解决问题的方法。
同时，良好的人际沟通能力能帮助我们搭建更多的人际关系，为未来的发展创造更多机会。
通过自我管理，我收获了前所未有的成果。
不仅工作效率提高了，而且生活品质也得到了很大提升。
我明白了，只有管好自己，才能在人生的天空中飞得更高。
总之，自我管理是我们迈向更好人生的关键。
通过明确目标、规划时间、自律激励、情绪管理和人际沟通等方法，我们定能实现自己的梦想，飞得更高。
《行为习惯养成教育》主题班会课教案一、教案概述二、教学目标1. 让学生理解行为习惯的重要性。
2. 培养学生积极向上的行为态度。
4. 提高学生的自我管理能力和人际交往能力。
三、教学内容1. 第一章：行为习惯与个人成长教学重点：让学生了解行为习惯对个人成长的影响。
教学难点：如何引导学生认识到良好行为习惯的重要性。
2. 第二章：良好行为习惯的培养教学难点：如何激发学生的内驱力，使其自觉培养良好行为习惯。
3. 第三章：自我管理能力的提升教学重点：培养学生自我管理能力。
教学难点：如何让学生在实际生活中运用自我管理能力。
4. 第四章：人际交往与人际沟通教学重点：让学生掌握人际交往的基本技巧。
教学难点：如何帮助学生克服人际交往中的心理障碍。
5. 第五章：情绪管理与心理健康教学重点：培养学生情绪管理能力。
教学难点：如何让学生正确面对和处理情绪问题。
四、教学方法1. 讲授法：讲解行为习惯的重要性、培养方法等理论内容。
2. 案例分析法：分析具体案例，让学生深入理解良好行为习惯的必要性。
3. 小组讨论法：分组讨论，让学生分享彼此的经验和心得，互相学习。
4. 角色扮演法：模拟实际场景，让学生亲身参与，提高实际操作能力。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况。
2. 课后作业：布置相关作业，检查学生对课堂内容的掌握程度。
3. 小组讨论报告：评估学生在小组讨论中的表现及报告质量。
4. 个人成长记录：让学生记录自己在行为习惯养成过程中的变化，进行自我评价。
六、教案内容第六章：学习习惯的培养教学重点：帮助学生认识到学习习惯对学业成绩的重要性。
教学活动：1. 引入：通过讨论学生日常学习中的困难，引出学习习惯的重要性。
2. 理论讲解：介绍学习习惯的定义、分类和作用。
3. 案例分享：分析成功学生案例，展示良好学习习惯的成效。
4. 小组活动：学生分组讨论，分享各自的学习习惯和方法。
5. 行动计划：指导学生制定个人学习计划，培养适合自己的学习习惯。
《强化孩子的自我管理》家长学校优秀教案集第一章：认识自我管理1.1 教学目标：让家长了解自我管理的概念和重要性。
1.2 教学内容：1.2.1 自我管理的定义：让孩子能够独立完成任务，控制自己的情绪和行为。
1.2.2 自我管理的重要性：培养孩子的自律能力，提高学习和生活质量。
第二章：培养孩子的自我管理习惯2.1 教学目标：让家长掌握培养孩子自我管理习惯的方法。
2.2 教学内容：2.2.1 制定合理的家规：明确孩子的责任和义务，让孩子遵守规则。
第三章：提高孩子的自我管理能力3.1 教学目标：让家长学会如何提高孩子的自我管理能力。
3.2 教学内容：3.2.1 培养孩子的独立性：让孩子学会独立思考和解决问题。
3.2.2 培养孩子的责任感：让孩子明白自己的行为会带来相应的后果。
第四章：引导孩子进行时间管理4.1 教学目标：让家长了解如何引导孩子进行时间管理。
4.2 教学内容：4.2.1 时间管理的重要性：让孩子明白合理安排时间能提高效率。
4.2.2 方法与策略：教孩子制定时间表，合理安排学习、生活和娱乐。
第五章：家长在孩子自我管理过程中的角色5.1 教学目标：让家长了解在孩子自我管理过程中，家长应扮演的角色。
5.2 教学内容：5.2.1 支持与鼓励：家长要给予孩子足够的关爱和支持，鼓励他们克服困难。
5.2.2 榜样作用：家长要以身作则，做好孩子的榜样。
第六章：设置合理的目标和期望6.1 教学目标：让家长学会如何为孩子设置合理的目标和期望。
6.2 教学内容：6.2.1 目标设置原则：目标应具有可接受性、挑战性和可衡量性。
6.2.2 期望值的管理：家长应根据孩子的实际情况调整期望值，避免过高或过低。
第七章：培养孩子的自我监控能力7.1 教学目标：让家长了解如何培养孩子的自我监控能力。
7.2 教学内容：7.2.1 自我监控的定义：让孩子能够自我观察、评价和调整自己的行为。
7.2.2 培养方法：通过日常生活中的观察和反馈，让孩子学会自我监控。
第三章自我管理能力本章要点：1、自我的概念、自我管理的概念和具体内容2、自我管理理论的主要观点3、自我管理的主要方法4、自我管理的盲区日常生活中人们每天都在进行自我管理。
自我管理就是个体主动应用认知及行为策略对自身的思想、情绪、行为以及所处环境等进行目标管理的过程，能够有意识地对自身的思想、动机和行为等进行调节和控制是人类一个显著特征。
可以说，自我管理是个体提高工作效率、实现健康生活的重要组成部分。
第一节自我管理能力概述一、自我管理的概念（一）自我的概念“自我”的概念由来已久，特尔裴的阿波罗神庙里记载下西方文明中最简短、最有名的铭言：“认识你自己”。
从根本上说，自我是“认知系统中最大而最容易接近的结构，它几乎涵盖了个人经历的每个方面，……而且只要陌生人的一瞥就能激活”。
威廉•詹姆斯在1890年出版的《心理学原理》（The Principles of Psychology）中对自我进行了详细划分：1、物质自我。
物质自我大体包括真实的物体、人或者地点，也包括躯体自我（如我的肢体和手臂）和躯体外自我（我的亲人、宠物或者家乡等）。
物质自我和自我之间紧密联系，当要求人们描述自己时，他们往往会提到自己的所有物，他们赋予了所有物象征意义，所有物有效地延伸了他们自己，总之，把所有物当作自我一部分的趋势贯穿我们一生，也许这可以解释员工在意领导对自己办公环境和设施、规划的肯定。
2、社会自我。
社会自我指的是个体的社会特征，包括私人关系（如丈夫、妻子）、种族、政治倾向、烙印群体（酒鬼、罪犯），以及职业和爱好。
即我们所拥有的各种社会地位和我们所扮演的各种社会角色，我们如何看待自己在很大程度上取决于我们扮演的社会角色。
我们非常看重他人对我们的看法，尤其是重要他人的评价，希望能够获得社会认可的社会自我。
3、精神自我。
精神自我指的是我们所感知到的内在心理品质，它代表我们对于自己的主观体验——我们对自己的感受。
这种感受是自我中最持久和私密的部分，但它受到物质自我和社会自我的影响，从而使得个体情绪受到旁人无法体会的冲击和伤害。
自我概念的内涵丰富，不同个体对于自我的认识不同。
但总体而言，现代心理学家接受了上述的自我划分，并依自身兴趣点，就其中一些自我成分进行深入分析。
自我管理研究也是如此。
（二）自我管理的定义自我管理的已有研究成果主要集中于临床治疗、教育以及工业领域。
三个领域从不同角度出发研究自我管理，对自我管理概念的理解存在一定差异。
自我管理的研究和应用最早出现于临床治疗领域，至今仍旧方兴未艾。
研究者认为，对于某些特殊个体如肥胖症者、酗酒者以及哮喘病、关节炎、抑郁症、糖尿病以及一些其它的慢性病患者，在相应方面是否能够进行良好的自我管理甚至关系到他们能否正常生活，自我管理是比用药更经济、有效的治疗手段。
相应地，针对慢性病患者的健康教育而提出的自我管理定义主要表现在个体通过在药物使用、角色转换和情绪调整上的积极参与，更好地治愈自身疾病的过程，患者进行自我管理的过程总是围绕自己所感知到的自身问题展开。
例如关节炎患者针对的是疼痛，糖尿病患者针对的是饮食。
因此，在每个患者开始进行自我管理之前，需要对自身进行详细的需求评估，以明确自我管理的目标。
教育研究者们受到临床治疗领域的启发，首先将自我管理应用于控制低年龄儿童的不良课堂行为、提高存在情绪、行为障碍学生的学业成绩、解决注意力障碍、孤独症，当其效果得到科学证实之后又将自我管理的目的从对问题行为的控制扩展到提高普通正常儿童的阅读和写作成绩、学业成绩、提高学生的社会交往技能等领域。
至今为止，教育领域中对个体自我管理的研究主要集中在对学习过程、学习策略以及个体自我管理与学业成就及相关变量之间关系的研究上，并在提高普通正常儿童学习绩效的有效性上展示出强大的应用价值。
该领域的自我管理定义与医学领域有所不同，如Zimmerman等人把学习者的自我管理定义为通过个体主动对自身状况、学习行为和环境的调节以实现学习目标的过程。
在此过程中，学习者需要使用自我监控、自我评估和自我激励等相关的知识和技能。
个体对学习进行自我管理的结果受到个人和环境等多种因素的影响，并对个体的自我效能感等心理变量产生一定影响。
Co等人主要从行为矫正的角度出发，将个体自我管理定义为通过对个体自身行为的分析以及对行为前因后果的控制实现改变或保持某种行为的目标。
Lon等人将自我管理定义为个体通过目标设定以及对时间和相关资源的调控以实现既定目标的过程。
组织行为学拓展了自我管理的概念，将其看作一种有助于提高员工动机和生产力的管理策略，可以达到取代外部制约机制、减少管理成本、降低员工缺勤率的目的，此外，自我管理可以有效预测组织公民行为、组织承诺等变量。
职业生涯自我管理可以提高员工对自己职业发展的控制感、导致职业满足感。
关于自我管理培训的研究表明，自我管理可以帮助员工将培训过程中学习到的知识和技能迁移到真实的工作情境中，这有助于提高工作绩效，尤其是提高低水平自我效能感个体的工作绩效。
以此基础上，“自我管理团队”的概念应运而生，将自我管理的范围进一步扩大到群体水平。
有研究表明，自我管理团队可以提高组织效能，但受到组织的集权化程度和制度化程度等变量的调节。
自我管理程度高的团队有更高的生产能力和前瞻性，提供更高水平的客户服务、有更高的工作满意度以及组织和团队承诺。
20世纪末，对管理者及员工自我管理能力的培训以及自我管理团队的工作模式风靡诸多国际知名的大型企业。
可以说，在工业领域中对个体自我管理的研究主要表现在对管理者和员工自我管理能力的培训及其与相关组织行为学变量关系的探究上。
Manz将个体自我管理定义为一整套认知和行为的策略，这套策略的作用在于帮助个体改变工作和生活环境、建立自我激励机制以及推动个体不断朝着理想绩效水平发展。
此外，Markham等人也指出自我管理的核心假设是个体能够以一种理性的方式约束自己的行为，以达到预期目的。
Frayne等人对自我管理的定义是：个体对自己决策或行为某些方面施行控制付出的努力。
还有其他学者认为每个人都有一个层级目标体系，该体系包含了不同类型、不同规模的目标状态。
自我管理是个体在不同的时间和场景中对自己的行为不断进行调节以达到某种目标的过程。
相对于国外的大量研究，个体自我管理在我国的研究还十分有限。
国内学者王益明、金瑜对自我管理的定义是：个体主动调整自己的心理活动和行为，控制不当冲动，克服不利情境，积极寻求发展，取得良好适应的心理品质。
二、自我管理的作用迄今为止，发端于临床治疗领域的自我管理研究已经从特殊人群扩展到了健康人群，从临床治疗领域推广到了教育和工业组织领域，从对特殊行为或疾痛的控制发展到对学习和日常工作的调控，从个体层次拓展到了群体层次，这种研究对象、范围和主题的扩大和拓展，表明个体自我管理能力在学习、工作和健康生活等中具有重要地位。
临床治疗领域中，针对抑郁、多动症等心理与行为问题以及哮喘、关节炎、糖尿病等慢性生理疾病的治疗，可以通过提高患者的自我管理能力达到治疗效果；教育领域中，可以通过提高学习者的自我管理能力、改善学习效果；工业领域中，可以通过培训经理人和员工自我管理能力提高个人绩效、促进组织发展。
尤其是在现代信息社会和学习型社会中，面对多种可能的选择，人们如何认识自我并为自己确定富有挑战性的目标？如何监控自己的行为以保证短期和长期目标的实现？如何在外在约束和奖励机制缺失的情况下根据自己的标准对自身认知、情绪、行为以及外在环境进行调控？……所有这些问题都对个体的学习和发展具有重要影响。
可以说，自我管理能力在帮助个体良好适应、达到自在自为的同时，还减少了社会、组织和他人进行管理监督的成本。
三、自我管理的理论自我管理研究的基础是对人类行为及其控制和改变的研究，这方面研究的努力经历了从Freud的精神分析理论到斯金纳的行为主义，从科尔伯格等人的道德认知理论到班杜拉社会认知理论的发展历程。
在这个过程中，人们对个体自身行为的认识从绝对的生物本能驱使跳跃到绝对的外界环境控制，最后在社会认知理论中形成了外与内的调和与平衡。
（一）弗洛伊德的精神分析观点弗洛伊德认为：完整的人格结构由三大系统组成——本我、自我和超我。
对一个心智健全的人而言，这三大系统是和谐统一的整体，它们的密切配合使人能够卓有成效地展开与外界环境的各种交往，以满足人的基本需要和欲望，实现人的崇高理想与目的。
反之，如果人格的三大系统难以协调、相互冲突，人就会处于失常状态，内外交困，活动效率随之降低，甚至危及到人的生存和发展。
其中，本我位于人格结构的最底层，靠遗传获得，是人体结构中内在的东西，并有一种精神表达的本能。
本我遵循快乐原则，通过冲动性行为形成意象得以表现。
在本我和外部世界之间的精神领域就是自我，它以本我为基础分化、发展，在幼儿时期通过父母训练、与外界交往形成，是人格结构中的“行政管理机构”，是现实化了的本我，一方面，它接受本我趋乐避苦的要求，力图实现本我的意图，另一方面，它必须正视外部现实世界的条件，区分主观心理世界与客观现实世界，它遵循现实原则，能动地支配人在现实世界的活动；超我是道德化了的自我，是从自我中分化和发展起来的，是人格结构中专管道德的司法部门，它是以“自我理想”和“良心”为尺度，遵循完美原则。
本我、自我和超我既有区别又紧密联系。
从区别看，本我代表遗传因素，是人的生物本能；自我主要由个人经验和社会环境决定，也就是偶然的、同时代的事件决定；超我则代表外部世界的理想，本质上是从他人身上和社会中继承下来的，是父母及父母的替代影响。
从联系上看，自我和超我是在本我基础上发展起来的衍生物，同时，自我是人格结构的中枢系统，是人们行为和动机的控制器和调节器，它不停地周旋于本我、现实环境和超我三者之间，平衡和协调它们的关系，承受着来自各方面的压力和挑战，最大限度地避免自我的焦虑和解体。
超我从自我中分化出来，是社会文化传统的卫道士和道德规范的仲裁者，把自己的好恶强加给自我。
弗洛伊德认为：自我管理是自我对于本我和超我的协调，自我管理的目的是如何使用社会可接受的方式满足人的生物本能，从而有效避免内疚。
（二）科尔伯格的认知发展学派观点科尔伯格在对个体道德发展理论的论述中指出：道德并不是强加于个体的外在的或不想要的东西，个体在建构个体道德判断时会主动介入各种社会关系中，通过其社会经验形成特定的思维方式，尤其是通过采择他人的观点、以同情、移情、尊重、爱和依恋等情感为基础做出自己的判断。
这一观点与皮亚杰将“儿童道德是从他律道德向自律道德转化的过程，而儿童认知能力的发展是其道德水平提高为基础”的观点遥相呼应。
（三）斯金纳的行为主义观点作为华生（John B. Watson）之后行为主义的领军人物，斯金纳（Burrhus Frederic Skinner）认为有机体被环境中的力量控制，它受外部世界决定，而不是由自己的内部力量决定。
