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![跆拳道理论内容完整[共5篇]](https://img.taocdn.com/s1/m/3fef2b28f02d2af90242a8956bec0975f465a469.png)
跆拳道理论内容完整[共5篇]第一篇：跆拳道理论内容完整跆拳道（taekwondo）理论知识内容1.跆拳道精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。
2.为什么学习跆拳道：锻炼身体，增强体质，提高防身和自卫能力，保护家人，磨练意志。
3.参加跆拳道考级和考段意义：是对每一个练习者水平的考核及肯定，同时也与人生正确道路相关联，以激发人类不断进取，积极向上，百折不挠的精神4.品势多少动作：太极一章18个，二章18个，三章20个，四章20个，五章20个，六章19个，七章25个，八章27个5.太极一到八章演武路线：王6.跆拳道共有多少品势：17个7.跆拳道的鞠躬礼要求：身体面向对方，双脚并拢立正，两臂垂直，双手握拳贴于大腿外侧，腰部前倾60度（不小于45度），头部前倾45度，目视前方，还原成直立姿势，行礼完毕。
8.向国旗敬礼：身体成立正姿势，右手成掌形置于左胸前，目视国旗约3秒钟，神态恭敬，庄严，然后放下。
9.宣誓礼：行宣誓礼时立正站姿站好，将右臂从身体右侧举起，大臂与肩膀水平，小臂向头部收起，手部握拳与耳中部等高。
10.握手礼：面向对方直体站立，两脚并拢，右手掌伸直伸出，左手掌心向下放于右手肘尖，同时敬跆拳道鞠躬礼。
11.递接物品：立正站立，双手掌心向上、向前伸出递接物品，同时敬跆拳道鞠躬礼，礼毕还原。
跆拳道递接物品的礼节用于领奖或训练中交换拿脚靶时行此礼。
12.站姿：两脚并立，脚尖和脚跟靠拢，两眼平视前方，身体直立，下巴微收，双臂下垂，两手掌手心向里紧贴于大腿两侧。
13.坐姿：盘腿坐下，脚尖后绷，双手握拳，拳心向下置于膝关节上，注意挺胸直腰。
14.跪姿：双膝并拢跪地，脚背绷直，上身直立，挺胸直腰，目视前方。
15.品式套路--太级一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。
品式套路--太级二章太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思，[兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。
跆拳道基础知识问答1、跆拳道精神?（礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈）2、跆拳道得意义？（“跆”指腿与脚得技术体系,“拳”指手与胳膊得技术体系,“道”指精神修炼与人生得正确道路)3、跆拳道得起源？（朝鲜半岛）4、跆拳道在命名之前得曾用名？（跆根，花郎道）5、跆拳道对礼仪得要求就是什么？(讲究以礼仪开始以礼仪结束，礼仪贯穿始终)6、发声得意义？(加强抗击打,有助于发力，做到精神集中,防止受伤,释放精神压力、提高士气、震慑对手、)7、跆拳道大概把人得身体分为几个部分?分别就是什么？（三个，分别就是下身，上身，头部）8、跆拳道有多少种基本腿法？（前踢、横踢、后踢、侧踢、下劈、前旋踢、后旋踢）9、您为什么学习跆拳道？（改善与增强体质、提高防身与自卫得能力、帮助与保护家人与朋友、磨练意志、培养高品格得修养）10、您为什么要参加考级？（级位与段位就是世界跆拳道联盟对每一位练习者得水平考核及肯定，同时也与人生得正确道路相关联,以激发人类不断进取、积极向上、百折不挠得精神。
)11、跆拳道分为几品几段？（九级四品九段）12、请说出每个级别得色带颜色？(十级白色、九级白黄色、八级黄色、七级黄绿色、六级绿色、五级绿蓝色、四级蓝色、三级蓝红色、二级红色、一级红黑色）13、白带得含义？（代表纯洁无暇得意思，一切从零开始)14、黄带所代表得含义？(大地得颜色,就像植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础，学习大地厚德载物得精神.）15、绿带得含义(就是植物得颜色,代表练习者得跆拳道技术开始枝繁叶茂，技术在不断完善。
)16、蓝带得含义(就是天空得颜色，随着不断地训练，练习者得跆拳道技术逐渐成熟,就像大树一样向天空生长，也就就是说练习者已经完全入门。
)17、红带得含义（就是一种警戒，危险得颜色，练习者已经具备相当得攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自身得修养与控制。
)18、黑带得意义？（练习者经过长期艰苦得磨练,其技术动作与思想修为已相当成熟,也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧势力得影响。
跆拳道理论试题提纲一、跆拳道的起源和发展1.1 古代武术的起源1.2 跆拳道的发展历史1.3 跆拳道的国际传播二、跆拳道的基本理论2.1 气的运用和调控2.1.1 呼吸方法与重要性2.1.2 跆拳道中的呼吸技巧2.2 力的运用和控制2.2.1 内力与外力的关系2.2.2 发力部位和发力技巧2.3 心态的培养和调整2.3.1 跆拳道中的冷静和自信2.3.2 打破心理壁垒和提升斗志三、跆拳道的技术与技击3.1 基本动作和姿势3.1.1 跆拳道的基本姿势3.1.2 常用的基本动作3.2 跆拳道技术的分类3.2.1 手法技术3.2.1.1 直拳、勾拳、挂拳等 3.2.1.2 手法技术的基本要点 3.2.2 脚法技术3.2.2.1 步法、踢法等3.2.2.2 脚法技术的训练方法 3.3 各种技击的应用3.3.1 精准攻击和防守技巧3.3.2 跆拳道比赛中的战术运用四、道德与跆拳道精神4.1 跆拳道的道德准则4.1.1 尊重和礼貌4.1.2 忍耐和谦逊4.2 跆拳道精神的培养4.2.1 培养意志力和毅力4.2.2 发扬团队合作和互助精神五、跆拳道的修身养性5.1 锻炼身体素质5.1.1 跆拳道对身体的改善5.1.2 保持健康的生活方式5.2 增强自我防卫能力5.2.1 跆拳道在实际应用中的作用5.2.2 防范和应对危险的方法六、跆拳道在现代社会中的意义6.1 培养青少年的健康成长6.1.1 培养自律和自信心6.1.2 提升学习能力和适应能力 6.2 促进社会和谐与文化传承6.2.1 培养公民责任感和积极心态6.2.2 传承中华优秀文化传统七、结语7.1 跆拳道纵览7.2 跆拳道的未来发展趋势以上是关于跆拳道理论试题提纲的主要内容，通过对跆拳道的起源与发展、基本理论、技术与技击、道德与跆拳道精神、修身养性以及在现代社会中的意义等方面的探讨，我们可以更深入地了解这项古老而又现代化的武术运动。
跆拳道理论知识 跆拳道以腿脚为主，注重利⽤对⽅弱点或借对⽅之⼒反击并使其摔倒，是⼀种柔中带刚的武艺。
以下是由店铺整理关于跆拳道理论知识，希望⼤家喜欢! 跆拳道理论知识 1、世界跆拳道联盟(WTF)中国跆拳道协会(CTA) 2、跆拳道⽐赛区域为蓝⾊8⽶×8⽶，边界线为红⾊或黄⾊宽度为1-2⽶ 3、奥运会、全运会跆拳道男⼦级别58kg、68kg、80kg、+80kg 4、奥运会、全运会跆拳道⼥⼦级别49kg、57kg、67kg、+67kg 5、跆拳道⽐赛时间每场3局，每局2分钟，局间休息1分钟 6、跆拳道⽐赛中允许使⽤的技术：拳的技术、脚的技术 7、拳的技术：紧握拳头并使⽤正拳进⾏正⾯攻击的技术 8、脚的技术：使⽤踝关节以下脚的部位进⾏攻击的技术 9、跆拳道⽐赛中允许攻击的部位：躯⼲、头部 10、躯⼲：使⽤拳的和脚的技术攻击躯⼲部位被护具包裹的部分，但禁⽌攻击后背脊柱 11、头部：锁⾻以上的部分，只允许使⽤脚的技术攻击 12、分值：1分、2分、3分、4分、2次警告、扣分 13、获胜⽅式：击倒胜(KO胜)、主裁判员终⽌⽐赛胜(RSC胜)、⽐分胜(PTF胜)、优势判定胜(SUP 胜)、弃权胜(WDR胜)、失去资格胜(DSQ胜)、主裁判员判罚犯规胜(PUN胜) 14、击倒：除双脚以外的⾝体任何部位触地;⾝体摇晃，丧失继续⽐赛的意识和能⼒;主裁判员判定被攻击的运动员不能继续⽐赛。
15、优势判定依据：主动攻击的程度、使⽤技术动作的次数、使⽤难度技术动作的次数、⽐赛态度 16、警告：1双脚越出边界线;2逃避或拖延⽐赛;3倒地;4抓、搂抱或推对⽅运动员;5攻击对⽅运动员腰以下部位;⽤膝部顶撞或攻击对⽅运动员;7⽤拳攻击对⽅运动员头部;8教练员或运动员有任何不良⾔⾏;9提膝阻碍或逃避对⽅运动员的攻击 17、扣分：1主裁判发出“分开”⼝令后攻击对⽅运动员;2攻击已倒地的对⽅运动员;3抓住对⽅运动员的脚将其摔倒，或⽤⼿推倒对⽅运动员;4故意⽤拳攻击对⽅运动员头部;5教练员或运动员打断⽐赛进程;6教练员或运动员使⽤过激⾔语、出现严重违反体育道德的⾏为;7⽐赛开始前如发现运动员故意操纵电⼦计分系统的⾏为，根据严重程度保留判罚犯规败的权⼒ 18、跆拳道⽐赛种类分为个⼈和团体两种，⽐赛⽅法采⽤单败淘汰赛、复活赛、循环赛三种形式。
跆拳道基础理论知识单选题100道及答案解析1. 跆拳道起源于哪个国家？（）A. 中国B. 日本C. 韩国D. 美国答案：C解析：跆拳道起源于韩国。
2. 跆拳道的精神包括以下哪一项？（）A. 礼义廉耻B. 自由平等C. 公正法治D. 文明和谐答案：A解析：跆拳道精神包括礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈。
3. 跆拳道的最高级别腰带是什么颜色？（）A. 黑带B. 红带C. 白带D. 绿带答案：A解析：黑带是跆拳道的最高级别腰带。
4. 跆拳道比赛中，运动员必须向谁敬礼？（）A. 裁判B. 对手C. 观众D. 以上都是答案：D解析：跆拳道比赛中，运动员要向裁判、对手和观众敬礼。
5. 跆拳道的基本动作中，以下哪个是踢腿动作？（）A. 冲拳B. 侧踢C. 格挡D. 下劈答案：B解析：侧踢是跆拳道常见的踢腿动作之一。
6. 跆拳道品势中的太极一章有多少个动作？（）A. 18B. 19C. 20D. 21答案：A解析：太极一章共18 个动作。
7. 跆拳道比赛中，有效得分部位是？（）A. 头部B. 胸部C. 腹部D. 以上都是答案：D解析：跆拳道比赛中，头部、胸部、腹部都是有效得分部位。
8. 练习跆拳道的主要目的是？（）A. 强身健体B. 攻击他人C. 参加比赛D. 炫耀技巧答案：A解析：练习跆拳道主要是为了强身健体、磨练意志等。
9. 跆拳道的场地是？（）A. 圆形B. 方形C. 椭圆形D. 三角形答案：B解析：跆拳道比赛场地是方形的。
10. 跆拳道运动员的级别是根据什么来划分的？（）A. 年龄B. 体重C. 技术水平D. 训练时间答案：B解析：跆拳道运动员根据体重来划分级别。
11. 以下哪个不是跆拳道的基本步法？（）A. 上步B. 退步C. 滑步D. 跳跃步答案：D解析：跳跃步不是跆拳道的基本步法。
12. 跆拳道比赛中，禁止使用的动作是？（）A. 正踢B. 肘击C. 横踢D. 后踢答案：B解析：肘击在跆拳道比赛中是禁止使用的动作。
跆拳道理论考试题库50条1. 跆拳道起源于哪个国家？2. 跆拳道的创始人是谁？3. 跆拳道的“道”字在韩语中是什么意思？4. 跆拳道的五个基本动作是什么？5. 跆拳道的等级是如何划分的？6. 跆拳道的段位分为几个等级？7. 跆拳道比赛中，如何判定比赛的胜负？8. 跆拳道的“精神”包括哪些方面？9. 请列举跆拳道比赛中常见的三种得分方式。
10. 跆拳道的“礼”包括哪些内容？11. 跆拳道比赛中，什么情况下会被判犯规？12. 跆拳道的“色带”和“黑带”分别代表什么级别？13. 跆拳道的“品势”是什么？14. 跆拳道的“实战”和“品势”有什么区别？15. 跆拳道的“击打”和“踢击”有何不同？16. 请列举跆拳道中常见的三种防御技术。
17. 跆拳道比赛中，如何进行有效的进攻？18. 跆拳道中，如何进行有效的防守？19. 跆拳道的“速度”和“力量”在实战中如何运用？20. 跆拳道的“呼吸”在训练和比赛中的作用是什么？21. 跆拳道的“步法”有哪些基本类型？22. 跆拳道的“腿法”包括哪些基本技术？23. 跆拳道的“拳法”有哪些基本技术？24. 跆拳道的“摔法”有哪些基本技术？25. 跆拳道的“反击”技术有哪些？26. 跆拳道的“组合技”是如何组成的？27. 跆拳道的“跳跃”技术有哪些？28. 跆拳道的“旋转”技术有哪些？29. 跆拳道的“空中”技术有哪些？30. 跆拳道的“防守反击”技术有哪些？31. 跆拳道的“连续攻击”技术有哪些？32. 跆拳道的“距离控制”技术有哪些？33. 跆拳道的“心理战术”有哪些？34. 跆拳道的“体能训练”包括哪些方面？35. 跆拳道的“柔韧性训练”如何进行？36. 跆拳道的“力量训练”如何进行？37. 跆拳道的“速度训练”如何进行？38. 跆拳道的“耐力训练”如何进行？39. 跆拳道的“平衡训练”如何进行？40. 跆拳道的“协调性训练”如何进行？41. 跆拳道的“反应速度训练”如何进行？42. 跆拳道的“灵活性训练”如何进行？43. 跆拳道的“战术训练”如何进行？44. 跆拳道的“比赛规则”有哪些？45. 跆拳道的“比赛装备”包括哪些？46. 跆拳道的“比赛场地”有何要求？47. 跆拳道的“裁判员”如何进行比赛的判定？48. 跆拳道的“比赛记录”如何进行？49. 跆拳道的“比赛策略”有哪些？50. 跆拳道的“运动损伤预防”和“处理”有哪些方法？这些题目覆盖了跆拳道的起源、技术、比赛规则、训练方法、装备、裁判规则等多个方面，适合用于跆拳道理论考试的题库。
跆拳道其技术主要包括踢、膝、拳、肘等攻击技术和躲避、格挡、闪避等防御技术。
以下是跆拳道的基础知识：
1.姿势：跆拳道的基础姿势是站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手握拳，
放在腰间两侧。
2.空手形：跆拳道的空手形分为基本型和套路型，基本型包括前踢、侧
踢、回踢、侧踢跟踢等基本动作。
套路型则是由多个基本型组合而成，形成一段动作序列。
3.踢法：跆拳道的踢法包括前踢、侧踢、回踢、跟踢、膝踢等多种方式，
其中前踢和侧踢是最基础的踢法。
4.拳法：跆拳道的拳法主要是直拳和钩拳，直拳是最基础的拳法。
5.瞪眼：跆拳道的瞪眼是指通过眼神和气势的表现来震慑对手，使其心理
上失去优势。
6.避让：跆拳道的避让是指通过身体的移动，使对手的攻击失去目标，同
时也为自己的进攻创造机会。
7.防御：跆拳道的防御包括躲避、格挡、闪避等方式，可以有效地避免对
手的攻击。
8.点穴：跆拳道的点穴是一种攻防技术，通过精准的打击对手身体上的穴
位，使其失去战斗力。
9.竞赛规则：跆拳道竞赛分为击打对抗和套路竞赛两种形式，击打对抗是
跆拳道的主要比赛形式，其规则主要包括分级制度、比赛时间、计分方式等。
以上是跆拳道的基础知识，想要深入了解跆拳道，可以参加跆拳道训练班或观看相关的教学视频。
跆拳道基础必学知识点
以下是跆拳道基础必学的知识点：
1. 基本姿势：跆拳道的基本姿势包括立正姿势、基本行军姿势、基本
预备姿势等。
学习者需要掌握正确的站立姿势和步伐，以确保动作的
准确性和稳定性。
2. 基本动作：跆拳道的基本动作包括进步、后退、转身、转体、弯腰、下蹲等。
这些动作是跆拳道实战中的基础，学习者需要熟练掌握这些
基本动作，以便在实战中能够迅速而准确地发出攻击或进行防御。
3. 踢腿技术：跆拳道以踢腿技术为主要攻击手段。
常见的踢腿技术包
括前踢、侧踢、后踢、扫腿等。
学习者需要通过不断的练习和技巧的
掌握，提高自己的腿法技术，以便在实战中能够灵活、准确地发出踢
腿攻击。
4. 手法技术：跆拳道除了腿法技术外，还包括一些手法技术，如直拳、勾拳、挡拳、手刀等。
学习者需要学习这些手法技术，以便在实战中
能够采用不同的攻击手段，并进行有效的防御。
5. 基本防御技巧：跆拳道注重实战能力，因此学习者需要熟悉各种基
本的防御技巧，如闪躲、避让、格挡等。
通过学习和练习这些基本防
御技巧，可以提高自己的反应速度和防御能力。
6. 规则和礼仪：跆拳道有一套严格的规则和礼仪，学习者需要了解并
遵守这些规则和礼仪。
这些规则和礼仪不仅能够保证比赛的公平和秩序，还能培养学习者的纪律意识和团队合作精神。
以上是跆拳道基础必学的知识点，学习者需要通过系统的训练和实践，不断提升自己的技术水平和实战能力。
一、跆拳道的起源和发展跆拳道起源于朝鲜半岛（现朝鲜和韩国），是由朝鲜半岛的自卫术演变发展而来的。
朝鲜半岛的自卫术曾用的名称有手搏、托肩、唐手道、手搏道等。
为了使自卫术得以正规发展，1955年，崔洪熙提出将跆拳道作为朝鲜半岛自卫术的统一名称，1965年8月正式确立，跆拳道由此形成。
跆拳道是奥运会正式比赛项目之一，在2000年悉尼奥运会中陈中为中国取得第一枚奥运会跆拳道金牌。
2017年6月25日“世界跆拳道联合会”正式更名为“世界跆拳道”WT。
二、跆拳道运动的定义跆拳道是起源于朝鲜半岛(现韩国和朝鲜) 的一种格斗术，主要利用手脚等部位进行搏击对抗，是一项注重礼仪修养的武道体育运动。
“跆”字的含义为脚踢，指与腿部相关的各种攻击和防守技术；“拳”字的含义为拳打，指与手臂相关的各种攻击和防守技术；“道”是指在“跆”和“拳”修炼过程中的精神要求以及搏击的艺术方法。
三、跆拳道主要表现形式现代跆拳道表现形式分为竞技（个人、团体）、品势（规定品势、自由品势、新品势）、特技（个人特技、团体特技）、跆拳道舞蹈和功力击破。
现代跆拳道技术由品势、实战、表演特技三大领域的技术组成。
四、跆拳道运动的特点和价值特点：1、技法全面、突出腿技、注重功力2、方法简捷、稳健刚劲、技击性强3、内外兼练、适应性强4.严格的段位晋升制度价值：修身养性、磨练意志，强身健体、防身自卫、娱乐观赏、陶冶性情五、现代跆拳道的技术特点从现代武术分类的观点来看，跆拳道是立式打击形式的格斗武术。
与其他武术门类相比，跆拳道是绝对以腿法为主的立式打击形式武术。
它的腿法非常专业，比其他任何武术都拥有更多的技术种类，同时，其动作也具备武术最高水平。
跆拳道的腿法动作大，速度与威力也非凡，基本腿法的动作形态由具有又大又强威力的动作形态组成。
而仔细观察就会发现：每个腿法都被细分，其腿法与实战步法相结合，以便于在多样复杂的实战中合理使用。
同时，其腿法具有弹跳动作和旋转动作等多种高难度的技术组合，它们在击破、表演、综艺以及最近大力发展的自由品势等多个领域非常活跃。
跆拳道重要基础知识点跆拳道是一种源自韩国的传统武术，被广泛应用于自卫和身心健康的训练中。
在学习跆拳道的过程中，掌握一些重要的基础知识点是至关重要的。
本文将介绍一些跆拳道的重要基础知识点。
1. 身体平衡：跆拳道强调身体的平衡和稳定性。
学习跆拳道，首先要学会保持身体平衡，这样才能更好地应对对手的攻击并执行各种技巧。
2. 站姿和移动：正确的站姿对于跆拳道的学习至关重要。
要保持正确的站立姿势，包括双脚分开与肩同宽、身体直立、眼睛注视前方等。
此外，学会在跆拳道中合理地移动也是重要的基础。
移动包括前进、后退、侧移等，能够帮助你在比赛或实战中保持灵活和敏捷。
3. 基本拳法：跆拳道的基本拳法包括直拳、钩拳、肘击等。
学会正确地使用拳法是进行攻击的关键。
在进行拳法训练时，要注意姿势正确、腿部配合等细节，以提高拳法的效果和准确性。
4. 基本踢法：跆拳道擅长各种踢法，包括前踢、侧踢、后踢等。
这些踢法的基本要领是踢出足够的力量和准确度。
踢法的训练需要对腿部力量和柔韧性进行相应的锻炼，以提高踢法的功效。
5. 技击组合：在实际应用中，跆拳道技击组合的运用非常重要。
技击组合是指将不同的拳法和踢法有机地结合在一起，形成连贯的攻击动作，以增加攻击的威力和难以预测性。
学习技击组合需要通过反复训练和实践，熟练掌握不同技击的配合和顺序。
6. 自我防护：跆拳道强调自我防护的能力。
学习跆拳道，除了攻击技巧外，还要学会如何规避和躲避对手的攻击。
这包括闪避、躲藏和防御技巧的训练，以最大程度地减少受伤的可能性。
总结起来，以上是跆拳道的一些重要基础知识点。
学习跆拳道不仅可以提高身体素质和自卫能力，还可以培养集中注意力、自律和坚韧不拔的品质。
如果你对跆拳道感兴趣，建议你找一位合格的教练进行系统的学习和指导。
跆拳道基础理论知识-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN跆拳道知识:一、礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。
这是因为跆拳道练习者始终把“礼”做为训练内容。
强调礼始礼终，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。
要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。
通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。
二、基础训练：1柔韧性：跆拳道运动对柔韧性要求比较高，对于初学者比较重要，为了以后更好的完成技术动作，要首先完成的一项。
2手法：手法是指在跆拳道运动中用双手进行进攻与防守，是初学者所必须完成的一项练习，其中包括马步正拳，防守手法，如下防、上防、中防、内防、外防等。
3腿法：腿法是指在跆拳道运动中常用的得分技术，要求练习者通过不断的训练，逐渐掌握跆拳道中的一部分腿法，主要有前踢、旋踢、下压、侧踢、后踢、勾踢、后旋踢等。
4步形：步形是指在跆拳道品式中所出现的站式，如前行步、弓步、三七步、猫足步、马步等。
5步法：步法是高水平练习者在实战中所常用的一项。
如换步、前进、上步、后移、赶步、侧移等。
6品式：品式是跆拳道练习者所必修的一项，与中国功夫的套路相似，主要以进攻与防守为主的一种修练形式。
三、实战训练：1进攻技术：进攻技术是指在实战中用来得分的主要技术，可以用单一腿法，如旋踢、下压等。
也可以用组合腿法，组合腿法就是把单一动作组合起来连续使用，如旋踢+下压下压+后踢、侧踢+旋踢等。
2反击技术：反击技术是指在实战中用来反击对方的一种技术，主要有迎击、时间差反击、防守反击等。
3素质练习：素质练习主要分为速度、力量、反应、协调性等。
（1）速度练习有助于实战中移动进攻与反击达到更好的效果。
（2）力量练习主要有助于实战中的击打效果。
（3）反应练习主要有助于实战中的反击效果。
（4）协调性练习主要有助于实战中整体行动的效果。
4实战练习：实战练习分为条件实战与规定实战，主要培养练习者的实战经验和进攻与反击意识。
跆拳道简介:跆拳道的发展史：跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。
它通过竞赛、品式和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志品质。
一、古代跆拳道的产生与发展：跆拳道的产生缘起于人类远古祖先的生存需要，在原始社会生产力的社会条件下，人类为了生存，必须同自然界的野兽搏斗，这就产生了搏斗的各种方法。
经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜人族特有的运动形式------跆拳道。
在新罗国，跆拳道深受人民的喜欢，着可以从朝鲜史书记载中了解到新罗人民的习武方式：两人面对面直体站立，互相用腿去踢对方。
当时分为三个训练阶段：出学者先学会用脚踢踢对方的腿（下段）；技术稍熟练的则可用脚去踢对防的胸部（中段）；技术高超的可用脚去踢对方的头部（上段）。
二、现代跆拳道运动的发展：1945年，朝鲜人民在长期不屈不挠的抗争后终于获得了国家独立，跆拳道也得以健康的发展。
由于当时的技击方法很多，名称也繁杂，如称唐手道、跆跟等，为使这一朝鲜国技得意发扬光大，1961年9月，韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会。
现代的跆拳道被韩国人视为国技。
跆（TAE），意思为脚踢、脚踹，这与中国《辞海》中关于“跆”字的解释非常吻合，跆即为踩踏、蹬踏之意；拳（KWON）意指用拳击打；道（DO）即为练习的方法，也为一种精神。
1996年成立了国际跆拳道联盟（ITF），崔泓熙任首届联盟主席。
1973年5月世界跆拳道联盟在韩国汉城成立（WTF），金云龙当选为主席。
截止到1998年，世界跆拳道联盟已有会员国144个。
1975年世界跆拳道联盟被正式接纳为国际体育联盟的会员。
1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。
在短短20多年里，跆拳道这项运动得到了迅猛发展。
目前世界上约有140多个国家3000多万人在进行着跆拳道训练活动。
跆拳道的第一届世界锦标赛和第一界亚洲锦标赛分别于1973年和1974年在韩国汉城举行。
跆拳道在1986年被列为第10届亚运会的正式比赛项目。
1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为2000年奥运会正式比赛项目，设男女各4个级别。
目前跆拳道运动已经成为完全独立的国际体育组织和正规的比赛项目。
在世界锦标赛、亚运会和亚洲锦标赛上共设有男女各8个级别。
跆拳道每两年举办一次世界锦标赛和世界杯比赛。
1997年11月在中国香港举行了男子第13届和女子第5届世界跆拳道锦标赛，共有103个国家和地区的1200多名运动员参加了比赛。
三、我国跆拳道运动的发展1992年10月7日，中国跆拳道协会筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动的正式开始。
1995年5月共有22个单位250名运动员参加了在北京体育大学举行第一届跆拳道锦标赛，从此跆拳道在中国迅速发展起来。
1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一任协会主席。
同年11月，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员。
1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员王朔战胜多名跆拳道高手，获得了女子55公斤级的冠军，这是我国运动员获得的第一个世界冠军。
四、跆拳道的特点和作用由于跆拳道相对比较易学，且能达到防身自卫、强身键体的作用，所以深得人们的喜欢。
随着这项运动在世界范围内的不断推广和发展，跆拳道以基本上分为两个方向来发展：一种是国际跆拳道联盟倡导的以跆拳道品势演练为主。
所谓品势就是将不同于真实格斗的技术编成各种组合，形成固定的套路，如太极八章、高丽、一如等；另一种是通过实战不断发展，完善为现代竞技体育运动而成为了奥运会上正式的比赛项目，也就是世界跆拳道联盟倡导的竞技跆拳道，既通常所说的跆拳道。
五、跆拳道的主要特点1、以腿法为主，拳脚并用由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道攻击方法的特点，使的跆拳道主要是以脚法攻击对方为主。
进攻时注意送髋，力求出腿的力度和击打的效果。
在比赛中虽然可以使用拳的得分技术，但往往只起到防守、格挡的作用。
进攻时则主要是运用腿法攻击对方头部（以面不为主，.不允许攻击后脑）和被护具所保护的胸腹部。
2、以击破为测试功力的手段跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。
这种独特的方法现以成为跆拳道训练、晋级升段、表演比赛的一个主要内容。
3、强调气势，发声扬威无论品势还是竞赛跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有有威慑力的声音来显示自己的威力。
尤其是在竞赛跆拳道比赛中，双方运动员都是以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以再气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取现在心理上战胜对手，所以跆拳道练习者要进行专门的发声练习。
4、礼始礼终，培养良好的道德品质4、以刚制刚，直来直往在进行跆拳道比赛中，运动员使用的技术都是以刚制刚、以直接接处为主，方法比较硬朗简便。
进攻时都采用直线的连续进攻，以快速连贯的腿法组合打击对手；防守时的动作也是以直接的格挡为主，讲究以硬抗硬，以快制快。
5、礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。
这是因为跆拳道练习者始终把“礼”做为训练内容。
强调礼始礼终，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。
要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。
通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。
六、跆拳道的作用跆拳道具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体制，培养意志品质的一种较好的手段。
1、改善和增强体质跆拳道的技术动作是全身协调配合，主要通过各种的腿法来表现。
它能很好的促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。
由于运动员在比赛和平时训练中要经常临场应变技战术，或者快速进攻，或是主动后撤再反击，或是腾空劈腿，或是后踢接后旋踢，这对提高神经中枢的灵活性、提高神经中枢协调支配各器官的能力，起着良好的作用。
2、提高防身与自卫的能力跆拳道是武技中的一项。
通过跆拳道的练习，不仅可以掌握各种踢法和拳法，提高身体的灵活性和反应能力，还可以经过长期训练后形成一定技能，具备防身和自卫的能力。
3、磨练意志，培养高品格的修养跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神。
其宗旨是“礼义廉耻”忍耐克己、百折不挠。
通过跆拳道的训练，可以培养练习者坚韧不拔，勇敢无胃，顽强坚毅的意志品质，尤其讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
使练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲理守信、见义勇为的情操，以有益于社会。
4、娱乐观赏跆拳道是一项很具有观赏性的运动项目。
在功力检验中，运动员轻松击破木板、砖瓦使人为之惊叹。
而竞赛跆拳道则是两人激烈的对抗，双方选手斗志斗勇，比赛中常有的凌空飞腿和组合腿法令人眼花缭乱，具有极高的观赏价值。
跆拳道技术:跆拳道技术是指跆拳道竞赛中所使用的能够充分发挥运动员集体能力，合理有效完成动作的方法。
它是为适应被列为奥运会正式比赛项目的需要，而从跆拳道体系中分化出来的。
与其他比赛项目一样，只有在比赛中按照竞赛规则的要求去进行，所获得的成绩才能被世人所承认。
这样在某种程度上就限制了一些技术的使用，如拳击头、用肘膝攻击的技术都被禁止使用，在这一定的程度上保护了双方运动员，减少了伤害事故的发生，同时对运动员的技术则提出了更高的要求。
根据动作的功能可将跆拳道技术大致分为进攻技术、防守技术和反击技术三大类。
进攻技术有旋踢、下压、前腿旋踢、双旋踢和拳的进攻等，防守技术主要通过手臂的格挡、脚步的移动来表现；反击技术有后踢、后旋踢和拳的反击等。
这种分类只是相对的，在跆拳道比赛中，许多运动员在防守或反击时也使用旋踢、下压等技术，或是在进攻中也会使用后踢、后旋踢等反击动作。
跆拳道运动员所掌握的技术越全面，掌握运动技能越高，也就有利于在比赛中根据实际情况使用有效的单个技术或组合技术。
全面的技术训练也有利于发现运动员技术上的个人特点，并根据其特点进行个别技术的精雕细刻，使之形成自己技术风格，发展个人的绝招单个技术和绝招组合技术。
跆拳道教程:第一节跆拳道技术动作及使用部位一、跆拳道的使用部位术语和动作要求（一）拳法拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。
