冠心病病人户外锻炼要注意气候.docx

冠心病人害怕“倒春寒”
许多冠心病人经过了冬季严寒的考验，没有发生心绞痛或心肌梗塞，也算松了一口气。

春天来了，气候转暖，可以到户外去活动一下筋骨，呼吸新鲜的空气，真叫人神清气爽。

可是在高兴之际，一些病人忘记了“倒春寒”的来临，不注意收看天气预报，过早脱下保暖衣物，没有坚持“春捂秋冻”的养生原则，结果导致心绞痛或心肌梗塞发生。

每年立春，从日历上说是春天了。

但就天气来说，有时还是很冷的。

早春的温暖之后，往往又会继续寒冷，这就是所谓的“倒春寒”。

这种寒冷的到来，会对冠心病人造成威胁：
①冠心病人受到寒冷刺激后，体表温度急剧下降，为了维持正常体温，身体必须加快新陈代谢，以增加产热量。

这就有赖于心脏加紧工作，输出更多血液，心脏负担也就相应加重，对原已患病的心脏是极为不利的。

②冠心病人受到寒冷刺激后，引起血管收缩、血液粘度增高、血流阻力增大，血压明显上升。

时间长了，冠状动脉就会发生痉挛，容易被粥样斑块堵塞，随即发生心绞痛、心肌梗塞。

③春季气候转暖各种细菌或病毒迅速繁殖，容易发生呼吸道传染病，而冠心病人体质较差，容易受到传染，进而诱发心绞痛，使病情加重。

因此，冠心病人应重视“倒春寒”带来的危害。

要特别注意保暖，不要急于脱减衣服。

饮食方面可多吃些荤食，如瘦肉、鱼类和鸡蛋，以增加身体的御寒力和抵抗力。

当然，天气较好时，可以到户外散步，做些适当的锻炼，以改善血液循环，活跃新陈代谢，调节心理状态，对心脏功能的保健是十分有益的。

另外，每年春天到医院进行一次常规体检，有利于预防和及时治疗。

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冠心病的六大护理措施【热门下载】
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患上了冠心病不仅仅需要吃药进行治疗，还需要做好各方面的护理，冠心病的护理，六个护理措施解您忧。

冠心病的六大护理措施：
1、冠心病患者需要注意防暑降温。

冠心病患者在户外活动的时候需要戴好遮阳帽，备足水，天气比较热的时候需要在室内开空调，注意温度不能太低，每天早晨锻炼身体，不要在烈日下暴晒，锻炼时间应该短一些，当天气闷热空气湿度比较大的时候不要在室外活动。

2、要保持情绪的稳定，生活起居要有规律，冠心病患者一定要注意休息好。

如果晚上入睡的时间过晚，早晨就不要早起，中午需要再休息一会，只有保持情绪的稳定以及生活的有规律才能保证脏器的运转正常，远离心梗等疾病。

3、饮食要清淡，不要吃太多油腻或者是高脂肪的食物，可以多吃一些蔬菜水果、豆类以及瘦肉等食物，睡前半小时或者是晚上醒来后可以喝一杯水如果有条件可以喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。

另外冠心病需要保持大便通畅，最好是每天排便一次。

4、冠心病患者需要保持乐观开朗的情绪，保持平和的心态，保持情绪的稳定，不着急不上火，这样就能够保证血管的放松，再配合药物治疗，就可以远离心绞痛的发作。

5、如果心绞痛发生后长时间得不到缓解，就可能是心肌梗塞的发作，所以一定要到。

冠心病患者的运动处方与锻炼建议冠心病是一种常见的心脏疾病，为了控制病情和改善生活质量，运动是冠心病患者不可或缺的一部分。

然而，由于冠心病的特殊性，患者在进行锻炼时需要注意一些事项。

本文将为冠心病患者提供一份适合的运动处方和锻炼建议，以帮助他们安全、有效地进行体育锻炼和活动。

一、运动时的选择1. 首先，选择适度强度的运动，如散步、慢跑、骑自行车等。

这些活动有助于提高心肺功能，并不会过度负荷心脏。

2. 避免高强度的运动，如长时间跑步、高强度的健身操等。

这些活动会增加心脏负荷，引发心绞痛等不良反应。

3. 尽量选择室内运动场所，避免在污染严重的户外环境中进行锻炼。

空气质量差会对心脏健康造成负面影响。

4. 在炎热天气或寒冷天气中运动时，要注意调整运动强度和时间，避免过度疲劳和受凉受热。

二、运动频率和时长1. 根据个体情况和医生的建议，患者应每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

也可以根据身体情况将运动时间分为多次进行。

2. 每次锻炼的时间应根据自身体力状况作出合理的安排。

患者可以从每次10分钟的运动开始，逐渐增加到20分钟甚至更长。

3. 患者还可以加入力量训练的活动，以增强肌肉力量。

每周进行两次左右的力量训练，每次15-20分钟即可。

三、运动前的准备1. 在开始锻炼前，先进行适当的热身运动，如拉伸、轻松散步等，以减少肌肉和关节的受伤风险。

2. 如果患者服用药物，应在运动前遵医嘱。

有些药物可能会影响运动时的体能或心脏反应，因此与医生进行沟通十分重要。

3. 避免在进食过饱或过饿时进行运动，可以选择于饭后适当时间进行运动。

四、运动中的注意事项1. 监测心率和体征。

患者可以佩戴心率监测器，随时观察自己的心率变化。

如果出现心率明显升高、心律不齐等异常情况，应立即停止锻炼并与医生联系。

2. 注意症状。

冠心病患者在运动期间应随时留意是否出现胸闷、气促、头晕等不适症状。

一旦出现，应立即停止运动，并就医寻求帮助。

夏季冠心病应该如何做保健？
冠心病是一种多发疾病，而老年人是多发的人群，需要特别的重视，在生活中要做好护理，治疗的同时做好护理的工作，尤其在夏季，天气炎热容易发病，做好相关的保健措施非常的重要。

那夏季冠心病应该如何做保健？现在就一起看看：
首先、冠心病患者要做好防暑降温的工作。

在炎炎夏季，冠心病患者在进行户外活动的时候应戴上遮阳帽、备好充足的水；室内温度调制适宜，不可过高也不可过低，一般在25摄氏度左右为宜。

另外、冠心病患者如果要身体锻炼的话，最好选择清晨比较凉爽的时候进行，避免在烈日下进行，且锻炼时间不宜过长，如果天气格外闷热潮湿的话，应适当减少户外活动，以免空气不好对身体造成危害。

其次、一定要保持情绪的稳定、起居有常。

心理平衡、情绪好才能够使生理平衡，个脏器功能正常，从而远离疾病的威胁。

建议冠心病患者早睡早起，养成良好的睡眠习惯，中午也要有休息的习惯，以此来使自己的精神更加充沛。

此外，冠心病患者在饮食方面，要注意以清淡为主。

患者在平时可多吃新鲜的水果蔬菜、黑木耳以及豆制品，还可适当进食一些瘦肉、鱼类等食物，远离油腻以及高脂肪高热量食物；另外，夏季冠心病保健的秘诀，还可是平时多喝绿豆汤、莲子汤、菊花茶以及荷叶茶等，既达到降暑的目的，也有了预防冠心病的功效。

冠心病的体育锻炼原则与禁忌冠心病是一种常见的心脏病，其主要症状是由于心脏的冠状动脉供血不足而引起的胸痛。

体育锻炼对于冠心病患者来说非常重要，它可以增强心脏功能，改善血液循环，预防并减轻疾病的发作。

然而，冠心病患者在进行体育锻炼时需要遵循一些原则，并避免一些禁忌。

本文将针对冠心病的体育锻炼原则与禁忌进行论述。

一、冠心病的体育锻炼原则1. 选择适当的运动强度：冠心病患者在进行体育锻炼时应根据自身的身体状况选择适当的运动强度。

一般来说，以中等强度的有氧运动为主，如散步、慢跑、骑自行车等，可以有效地提高心肺功能，但不会对心脏产生过大的负荷。

2. 控制运动时间和频率：冠心病患者在进行体育锻炼时应控制运动的时间和频率，避免长时间或过于频繁的运动。

一般建议每周进行3-5次的锻炼，每次锻炼时间为30分钟左右，可以根据身体状况适当延长或缩短。

3. 渐进式锻炼：冠心病患者应采取渐进式的锻炼方式，逐渐增加运动的强度和时间。

刚开始进行锻炼时，可以选择较轻松的运动方式，然后逐渐增加运动的强度和时间，让心脏逐渐适应运动的负荷。

4. 坚持有规律的锻炼：冠心病患者在进行体育锻炼时应坚持有规律地进行，保持长期的锻炼习惯。

只有坚持锻炼，才能够达到持久的效果，改善心脏功能，预防疾病的发作。

二、冠心病的体育锻炼禁忌1. 过度疲劳：冠心病患者在进行体育锻炼时应避免过度疲劳。

过度疲劳会增加心脏的负荷，容易引起心绞痛或心肌梗死等严重并发症。

因此，锻炼时应注意适度，合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳。

2. 突然剧烈的运动：冠心病患者应避免突然剧烈的运动，如突然加大运动强度或进行剧烈的运动项目。

这样容易导致心脏负荷过重，引发疾病的发作。

应该选择相对平缓的运动方式，并逐渐增加运动强度。

3. 锻炼时气温过低或过高：冠心病患者在进行体育锻炼时应避免气温过低或过高的环境。

寒冷的环境容易引起血管收缩，影响血液循环；高温环境下容易导致体温过高，加重心脏负担。

冠心病人生活中注意事项冠心病是一种由冠状动脉供血不足引起的心脏疾病，是目前世界上最常见的心血管疾病之一。

冠心病的发病率与生活方式密切相关，因此冠心病患者在日常生活中应注意以下几个方面。

1.合理饮食：冠心病患者应遵循低盐、低脂、低胆固醇的饮食原则。

减少糖分和饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维的摄入，如谷类、蔬菜和水果。

少吃高热量食物和油炸食品，多选择清淡可口的食物。

2.适度运动：冠心病患者可以适当参加一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

可以通过加强心脏肌肉的锻炼，增强心脏的功能。

但运动强度和时间应根据医生的建议来进行调整，避免过度运动导致心脏负荷过重。

3.戒烟限酒：烟草和酒精对心脏的损害非常大，冠心病患者应坚决戒烟限酒。

烟草中的尼古丁和其他有害物质会增加血管阻力，加速动脉粥样硬化的发展。

酒精过量会增加血脂和血压，加重心脏的负担。

4.合理用药：冠心病患者按医生的指导进行药物治疗非常重要，必须按时按量的服用药物。

药物治疗包括抗血小板药物、降脂药、钙离子拮抗剂等，能够有效地控制冠心病的进展，减轻心脏负荷。

5.保持心理健康：冠心病患者常常会有焦虑、抑郁等心理问题。

因此，他们应该积极调整自己的心态，保持良好的心理状态。

可以通过聊天、写日记、听音乐等方式舒缓压力，保持心情愉快。

6.规律作息：冠心病患者应保持规律的作息时间。

不要熬夜太晚，保证充足的睡眠时间。

合理安排工作和休息，避免过度劳累。

注意减轻精神压力，避免大吵大闹，维持良好的心情。

7.定期复诊：冠心病患者应定期复诊，及时了解自己的病情。

通过定期体检，可以及早发现病情变化，及时调整治疗方案。

同时，应尽量避免其他疾病的感染和诱发因素，如感冒、气候变化等。

8.避免寒冷刺激：冠心病患者对温度变化比较敏感，容易引发心绞痛。

所以在寒冷天气里，应该注意保暖，避免长时间处于寒冷的环境中。

室内外温度变化不要过大，经常保持室内的空气流通。

9.避免剧烈运动：冠心病患者不宜从事剧烈运动，如激烈的体育运动、扛重物等。

冠心病的冬季保健与温暖措施冠心病是一种常见而严重的心血管疾病，而冬季是冠心病患者面临特殊挑战的时期。

寒冷的天气和干燥的环境可能加重冠心病的症状，因此采取适当的保健措施至关重要。

在本文中，我们将讨论冠心病患者在冬季保健方面应注意的内容，并提供一些温暖措施的建议。

1. 保持室内温暖在冬季，保持室内温度适宜对于冠心病患者来说尤为重要。

寒冷的天气会导致血管收缩，增加冠状动脉的压力。

因此，您应确保您的家中气温不低于18摄氏度。

可以使用暖气设备或电热毯来提供额外的温暖。

2. 注意户外活动冠心病患者通常被建议避免在寒冷的气候条件下进行剧烈的户外活动。

低温和湿度可能导致心脏负担加重，降低身体的抵抗力。

如果您需要在户外活动，请选择气候较暖和的时段，并确保穿戴合适的保暖衣物。

避免过度劳累，及时休息。

3. 合理的饮食冬季是饮食丰盛的季节，但对冠心病患者来说，饮食仍需注意。

保持低盐、低脂、低胆固醇的饮食对于控制冠心病症状和减少心脏的负荷非常重要。

多食用新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、禽肉和豆类。

4. 监测血压和血脂冬季冠心病患者需要特别关注血压和血脂的变化。

寒冷的天气可能导致血压升高，对心脏造成更大的负担。

定期检测血压和血脂水平，以确保控制在正常范围内。

如果有必要，遵循医生的嘱咐服用降压药物和降脂药物。

5. 规律锻炼冠心病患者在冬季也需要保持适度的锻炼。

适度的有氧运动可以提高心脏的功能和耐受力，并有助于减轻症状。

您可以选择在室内进行轻度的有氧运动，如散步或骑行健身车。

在开始锻炼前，请咨询医生的建议，并根据个人情况制定合适的锻炼计划。

6. 积极管理压力冠心病患者的心脏健康与精神健康密切相关。

冬季可能带来更多的压力和情绪波动。

寻找减压的方式，如冥想、放松训练和良好的睡眠。

保持积极的心态和良好的心理状态对于改善心脏健康至关重要。

7. 慎用药物对于冠心病患者来说，正确使用药物也是保持心脏健康的关键。

心血管病人户外运动注意事项随着我国社会与经济的发展，生活节奏日益加快，也越来越丰富多彩，心血管病人的旅行问题日益突出，一般而言，多数心血管病患者在病情稳定时是可以适当旅行的。

短途轻松的旅行，可以使心情愉快，增进健康，增强与疾病斗争的信心；长途旅行则要视病人的病情和体力而定。

心血管病人户外运动注意事项:1．旅游咨询首先，患者应向有关专科医师咨询，了解旅行的可能风险，需要注意的事项和备用的药品。

如果可能，旅行的目的地和沿途应选择随时可以就医的地方，以便发生意外时可以立即就医治疗。

另外，最好不要选择海拔较高、空气稀薄容易缺氧的地方，以免发生危险。

2．交通工具旅行交通工具的选择也比较重要，最好不要选择拥挤而嘈杂的长途汽车，通风良好的空调豪华卧铺车比较理想。

乘坐火车最好选择空调卧铺车厢，以免人多吵闹影响休息甚至造成缺氧。

心血管病病人可否乘坐飞机是许多患者关心的问题。

现代大型客机舱内都装有应急供氧设备和空调增压座舱，密封机舱有供气系统，温湿度适宜，空气清新，舱内维持一定的大气压，即使在万米高空，舱内仍可保持与地面相同的环境条件，不会引起缺氧。

所以，不但可以乘坐飞机，而且飞机比其他交通工具还更安全可靠、更快捷平稳。

但当存在III度心力衰竭时，还是不宜乘坐飞机。

3．旅行注意事项必须坚持劳逸结合、规律适度。

千万不可过度劳累，更不能长期处于疲劳中，否则心脏将不堪重荷，并可能导致严重后果。

有规律的生活是健康的重要保证，应尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，最好每天不少于8小时。

同时要特别注意保暖，预防感冒，以免诱发心力衰竭或导致病情恶化。

旅行途中除了携带日常服用的药物之外，还应准备一些救治的药物，以高效、速效、携带方便、无毒副作用的药物为首选。

硝酸甘油虽然急救效果好，但应在医生指导下服用，尤其是容易引起头晕、体位性低血压等不适反应，不宜在外旅行期间服用；相比之下，纯中药速效救心丸不但具有同硝酸甘油同样的强大、迅速的效果，而且长期服用对于改善心功能、降低心绞痛发作，防治心肌梗塞都有非常好的效果，尤其使她无耐药性和毒副作用的优势，也能弥补服用硝酸甘油等药物的不足。

冠心病人度夏十注意据304医院干部病房副主任夏云峰介绍，心血管功能对气温变化最为敏感，气温的骤然升高或降低，都会诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。

他提醒患有高血压、冠心病等慢性疾病的人，在炎热的夏季应注意保护心脏，及时给心脏消暑。

一是动静适宜。

活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。

活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作。

当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。

二是防暑降温。

在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。

当天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低、时间不要太长，一般以25℃左右为宜。

三是起居有序。

由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午适当休息，以补充睡眠不足。

四是调整用药。

在专科医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整，或加大某种药物的剂量，或增加某种药物。

有心绞痛发作史的患者可预防性用药，如心得安、消心痛、丹参片等。

五是饮食清淡。

夏季人的消化道功能减退、食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜疏菜、水果、黑木耳、豆制品等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。

饭菜不宜过咸，食盐过多会使血压升高。

六是注意补水。

要多喝凉开水，及时补充水分，也可以喝一些淡盐水。

最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。

如有条件可以常喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑，少喝含咖啡因的饮料。

七是稳定情绪。

心胸要开阔，情绪要乐观，生活要规律，保持良好的心态，建立健康的生活行为。

应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。

八是忌烟限酒。

医学研究表明，尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多，导致血液黏稠，很容易引起血液凝固与血管的异常变化。

此外，常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。

过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。

冠心病体育锻炼的注意要点
由于有很多诱因可促发冠心病，如寒冷、精神紧张、过度劳累、情绪激动、生气等，所以冠心病患者进行体育锻炼应注意以下几点： 1.选择散步、做操、打太极拳等轻度运动，不宜选择打羽毛球、踢球、长跑等剧烈运动，锻炼时间不宜过久，不要过于疲劳。

2.清晨是冠心病发作的高峰期，特别是清晨起床后的几小时，为血栓易形成期，易导致血管堵塞，所以冠心病患者不宜晨练。

3.晚饭后锻炼不但可达到锻炼的目的，还可帮助消化，减少饱餐诱发此冠心病的危险。

晚上21—23点是冠心病发病高峰期，故应避开此段时间。

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