23种适合孕妇的零食

准妈妈可以吃什么零食来解嘴馋，同时又能补足肚内宝宝的营养呢？小编推荐如下23种适合准妈妈的零食。

1、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质2、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼3、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备5、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食7、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质8、猕猴桃：完美的维生素c来源9、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c10、新鲜的樱桃：含维生素c11、蓝莓或者蓝莓干：拥有美味维生素C孕前准备12、芒果块：丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长13、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉14、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙16、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶17、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果18、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备19、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质20、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁21、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁22、考出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择23、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。

零食----用电脑准妈妈的必需品？用电脑的准妈妈可做如下营养补充：多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

怀孕女人吃什么零食好适合怀孕女人吃的零食1、红枣红枣被称为“天然维生素丸”，除了富含能使人延年益寿的维生素P之外，维生素C的含量也很高;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妇食用。

在这里需要提醒一下准妈妈，红枣不能吃得太多，否则很容易胀气。

另外，准妈妈在煮粥的时候加入一些红枣也是很好的。

2、板栗板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。

3、瓜子如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。

葵花籽富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

4、核桃核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

5、奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。

天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。

还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了。

孕期吃零食的注意事项1、油炸之类的零食油炸零食都是高热量高脂肪，而且无营养;其中，又添加了一些添加剂;若过量食用，绝对影响到自身和胎儿的健康。

2、辛辣之类的零食有些零食都比较辛辣，而部分女性朋友在怀孕期间会一反常态，特别喜欢吃辛辣味的食物，辛辣的零食会忍不住口想吃;忍不住口也要忍啊，辛辣零食吃多了会使到孕妇肝火上升，对身体以及胎儿极不好。

孕期嘴馋
推荐六种孕妇零食
1、坚果
如榛子、核桃、松子等坚果的营养丰富且热量高容易饱腹，适合在早餐或加餐时吃，但要适量，不可多吃。

2、果干
如葡萄干、红枣、香蕉片等，可以放在早餐或加餐的时候吃，要尽量选择，加入糖和食品添加剂少的果干。

3、奶制品
如牛奶、酸奶、奶酪等，适合在早餐晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500毫升，饮用的奶制品中最好包含酸奶，因为酸奶中的钙更有利于人体的吸收。

4、粗粮
如红薯、紫薯、芋头燕麦等营养丰富，用蒸煮的方式更为健康，能够帮助补充膳食纤维，还可以预防便秘。

5、水果
如苹果、樱桃、猕猴桃等，早餐可以少量加一点水果，一般可在两餐
之间或晚餐一小时后吃，但水果大部分糖分高，也不宜多吃。

6、能生吃的蔬菜
如水果萝卜、小黄瓜、小胡萝卜等可以在饭前或加餐时少量吃，保留了更多水溶性维生素的营养，而且糖分也不高。

孕妇吃哪些零食最好
文章目录一、孕妇吃哪些零食最好 1. 孕妇可以吃核桃、大枣和开心果2. 孕妇可以吃葡萄干、无花果和酸奶3. 孕妇可以吃奶酪、巧克力和芝麻糊二、孕妇不能吃的零食有哪些 1. 孕妇不能吃的零食有爆米花2. 孕妇不能吃的零食有油条3. 孕妇不能吃的零食有冷饮及汽水4. 孕妇不能吃的零食有杏三、孕妇的饮食准则有哪些 1. 吃得饱不代表吃得好2. 避免不健康的食物3. 孕期不能节食减肥
孕妇吃哪些零食最好
1、孕妇可以吃核桃、大枣和开心果核桃营养价值高,更是有补脑的功效。

建议孕妈每天吃核桃三到五个即可,最多不能超过5个,因其脂肪含量很高。

对胎宝来说,孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展,对于孕妈自身来说,吃些红枣有助于孕妇补血补铁,同时可以安神养血。

当然,红枣的食用也要适量。

一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜。

适当食用开心果能保证大脑血流量,令人精神抖擞。

开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%-18%,还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。

不过孕妈也不能吃太多开心果,避免上火。

2、孕妇可以吃葡萄干、无花果和酸奶能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。

虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

无花果这可是个好东西。

能健胃润肠,还能催乳呢。

富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。

是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质。

孕妇可以吃的零食有哪些孕妇的最佳零食竟然是它！孕妇怀孕后为了肚子里的宝宝健康成长，很多食物是必须戒掉的，那么孕妇可以吃的零食有哪些？下面一起来看看吧。

一、孕妇可以吃的零食有哪些孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。

符合这些的食物有：1、葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。

虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣大枣的营养价值很高。

因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。

但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

3、酸奶酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。

而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。

必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

4、奶酪属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。

天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

5、全麦面包准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

二、孕妇不能吃哪些零食1、冷饮各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。

食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。

2、膨化食品膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有多少营养。

3、甜食巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿。

4、街头食品包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。

孕妇可以吃的10种零食作为一名高级美容护肤专家，我深知孕妇在食品选择上需要更加谨慎。

今天，我将分享给大家10种适合孕妇吃的零食。

1. 坚果类：坚果类非常适合孕妇，因为它们富含蛋白质和健康脂肪，同时还含有丰富的维生素和矿物质。

建议选择杏仁、开心果、腰果等坚果类。

2. 水果干：水果干是天然的糖分来源，富含维生素与矿物质，同时含有一定的纤维素，帮助预防便秘。

建议选择杏干、脆皮李子等水果干。

3. 有机酸奶：有机酸奶不仅富含蛋白质和钙质，而且还含有益生菌，有利于增强肠道健康。

建议选择无糖或低糖的有机酸奶。

4. 全麦饼干：选择含有全麦的饼干有利于控制血糖水平，同时还富含纤维素。

建议选择低糖的全麦饼干。

5. 芝士披萨：健康的芝士披萨不仅是一种美味的零食，而且也含有蛋白质和钙质。

建议选择高纤美式披萨或使用全麦薄饼。

6. 水果沙拉：水果沙拉是一种清爽健康的零食，富含维生素和矿物质。

建议加入草莓、蓝莓、木瓜、芒果等季节性水果。

7. 原味爆米花：小份量的无糖原味爆米花是一种低卡路里零食，富含纤维素。

建议自制无糖原味爆米花。

8. 烤薯片：无添加剂的低盐或无盐烤薯片是一种低卡路里零食，富含纤维素和维生素。

建议选择低盐或无盐的烤薯片。

9. 沙拉脆片：沙拉脆片含有各种蔬菜粉末和水分少的芝麻饼干，是一种低卡路里，富含蛋白质和纤维素的零食。

建议选择低盐低脂的口味。

10. 无糖果冻：无糖果冻是一种低热量零食，富含维生素C，可以帮助增强免疫力。

建议选择无糖或低糖的果冻。

总的来说，孕妇需要选择健康、低卡路里和富含营养的零食。

另外，建议孕妇避免过量摄入盐分、糖分和脂肪。

最后，如果您不确定食品是否适合孕妇，最好咨询医生或营养师的建议。

孕8周，为孕妈咪们量身谱写的零食清单1、杏仁在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质2、杏仁干充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼3、香脆果粒酸奶+麦片富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素4、麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备5、麦片制成的麻花卷美味，以零食的吃法来增加纤维素6、半个香蕉卷进全麦面包钾加蛋白质等于一个营养的超级零食7、全熟的白煮蛋随时可以取得的蛋白质8、猕猴桃完美的维生素c来源9、葡萄及蕃茄富含丰富维生素c10、新鲜的樱桃含维生素c11、蓝莓或者蓝莓干拥有美味维生素C孕前准备12、芒果块丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长13、甜瓜片配上酸橙丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉14、包心菜卷维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱15、"蔬菜黄豆"或"甜豆"孕前准备煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙16、芹菜棒蘸进酸奶中用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶17、蔬菜面包片在获得美味的同时包含了各种蔬果18、低脂肪南瓜糕点可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备19、蔬果包火鸡片脆脆的感觉中富含了低蛋白质20、粗粮制成的可口蛋卷加上一条条黑色的糖浆可补充铁21、烤土豆洒上纯酸奶土豆皮含有丰富的铁22、考出来的甜土豆片一种比普通土豆片更健康、更营养的选择23、苹果片配奶酪片不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。

24、孕妇吃鱼越多怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。

调查还发现，每周吃一次鱼，就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%。

其实，象大马哈鱼、鲱鱼、金枪鱼等富含脂肪的鱼除了对孕妇有益处外，还有治疗忧郁症、抑制前列腺癌细胞的生长等作用。

温馨提示：用电脑的准妈妈可做如下营养补充：多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

孕妇可以吃的零食四种适合孕妇吃的小零食怀孕了食欲不佳是很常见的事情，这段时间内，可以建议大家吃点孕妇零食补充养分吧。

各位孕妈在孕期里，饮食方面的确需要留意到养分的平衡以及体重的掌握，但是零食也不是不行以吃。

只不过零食也要像一日三餐那样，吃的质和量都要适当。

由于怀孕初期孕吐症状，以及怀孕后期肠胃被压迫，孕妇没方法在三餐内一次性吃许多，而两餐间隔中吃一些零食可以起到补充养分的作用。

平常吃点零食还能舒缓心情，因此孕妈们对于零食，只要吃的合理，吃的健康，不但对身体没有不良影响，还会获得一个健康的身体。

那就让我为您推举几款健康好吃的零食吧！孕妇可以吃的零食推举1.香蕉香蕉富含能够缓解孕吐症状的维生素b6。

香蕉还含有丰富的钾，对孕妇消退浮肿和降低高血压都有很好作用。

2.花胶花胶富含蛋白质和胶质，能够关心孕妇补充养分，保持肌肤弹性。

产妇喝花胶下奶特殊快，当然一般女性作为日常进补，养颜补血也特别合适。

花胶羹口感爽滑，对孕妇起到很好的滋补作用。

尤其是产后多吃一些，能够关心产妇快速愈合伤口，恢复体质。

乳汁分泌不足的妈妈们不要担忧，每天坚持吃一些花胶，就能够增加奶水，还能提高奶水的质量。

3. 咸饼干准妈妈怀孕期间总是简单感觉到肚子饿。

想要临时填一下肚子的话，可以吃一些咸饼干。

孕吐期的时候，空腹时简单感觉恶心，吃一些咸饼干立刻会有饱腹感，就会削减恶心的感觉。

咸味的饼干比蛋糕和曲奇等甜味的饼干糖分要少，吃起来酥脆有韧劲，比较有口感，特殊适合孕妇食用。

4.日式点心假如孕妈们想吃一些量大的零食，最好不要吃蛋糕甜甜圈这类的西点，推举您可以吃一些日式点心。

日式点心不仅脂肪含量低，饱腹感也好。

不过，点心中的糖分比较多，留意不要吃的太多。

其中一种柿产品富含蛋白质，钙和铁质，口感甘甜爽口，入口软糯，特殊适合孕妇食用。

孕妇零食购买清单现在好多人怀孕以后就被印上了这也不能吃那也不能喝的标签，事实真的是那样吗，孕妇就真的只能吃那些自己并不想吃的东西吗，在自己嘴馋的时候是不是能吃上那么一些所谓的不能吃的零食呢，什么零食是孕妇能吃的呢，现在就让小编带大家一起来看看买孕妇零食的清单吧。

孕妇零食清单1、板栗，板栗中有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等等多种营养元素，能健脾养胃、补肾强筋，孕妈咪不妨可以适量的吃些板栗，是一种非常健康的小零食，可以有利于骨盆的发育，并可消除疲劳。

2、无花果，怀孕的时候，妈咪们是非常重视营养的补充的，一不小心就会进食太多而感到肠胃不适，而这时不妨吃些无花果，其中的水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酶、苹果酸等，可以帮妈咪们更好的消吸收，另外，还能缓解孕期便秘，吸附肠道内的有害物质，到了孕晚期时，还能帮助通乳。

3、葡萄干，葡萄干含铁量非常高，有补气血，消水肿之用，孕妈咪适量的吃一些，不仅可以解嘴馋，还可以有效预防孕期贫血以及身体浮肿现象，但是准妈妈不能一次吃太多哦，葡萄干的糖分较多，容易引起妊娠糖尿病，而本身患有妊娠糖尿病孕妇，或是体型偏胖的都不宜吃。

4、酸奶，孕妇喝酸奶有非常多的好处，一是可以预防妊娠高血压；二能抑制肠道中有害细菌的繁衍，维护肠胃环境的安全，促进食物的消化与吸收，调节食欲；三可维持阴道内的健康环境，避免孕妈受妇科病的困扰；最后能补充大量的钙，有利胎宝宝以及妈妈的骨骼健康。

5、核桃，核桃营养价值很高，有丰富的维生素E、亚麻酸等等营养素，其中的亚麻酸有利于人体大脑的发育与健康，不过孕妈妈吃的时候要注意了，核桃虽然很营养，但是脂肪含量也比较高，吃太多会当心会升高血糖、血脂和血压哦。

那以上小编给出的就是买孕妇零食的清单，不要让孕妇们一直嘴馋啊，偶尔还是可以解解馋的，很多零食包装上都会给出所有的添加品哦，只要稍微注意一下还是有很多零食可以吃的，这么一说，身为孕妇的你是不是开心了很多呢，但也要注意适量的吃哦。

适合孕妇吃的零食有哪些养生网导读：我们都知道孕妇的饮食有许多要忌口的东西，特殊是在零食方面，但是零食并不肯定就是不好的、不健康的或者是没有养分的食物，我们同样也可以选择健康的、养分丰富的食物来吃，今日给大家推举一些孕妇可以吃的小零食，一起来看看吧。

适合孕妇吃的零食有哪些1、坚果坚果养分丰富，其中的蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高，吃坚果可以让妈妈不再频繁有饿感。

但是坚果中的热量和脂肪含量较高，因此，准妈妈要做留意每天摄入量应掌握在28克左右。

2、果干葡萄干、杏脯、酸角之类的干果美味，而且热量较低，不简单上火，还能开脾健胃。

3、麦片最好选择那些纯自然的，无任何糖类或其他添加成分的麦片，煮成麦片粥后食用。

吃的时候妈妈可以依据自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜等。

留意是麦片不是燕麦。

4、全麦面包全麦面包经过发酵之后使得各种微量元素的生物利用率大大提升，养分素更易汲取，有利于缓解孕期肌肉抽筋、提高睡眠质量等。

另外，全麦面包可以中和准妈妈体内过多的胃酸，缓解孕吐不适，并关心肠胃蠕动，促进排便。

5、鱿鱼丝鱿鱼养分价值极高，富含的蛋白质和钙，磷，铁等微量元素能赐予孕期很好的补充，里面还富含有特有的牛黄酸，能预防孕期的贫血，高胆固醇，对胎儿的大脑发育也是特别有利的，更能增加免疫力，对于孕妇来说好处多多。

6、香蕉香蕉可以快速地给人体供应能量，缓解孕妈妈随时可能到来的疲惫。

而且，在孕妈被孕吐熬煎时，吃点香蕉更易被胃所接受。

孕期如何选择健康零食，既能解馋，又能吃出健康？准妈妈在购买零食时，记得用这些标准衡量：1、新奇养分尽量吃新奇且含有养分价值的零食。

很多准妈妈偏爱腌制类的零食，如话梅等。

但腌制类零食钠含量通常很高，多吃会对肾脏造成负担。

2、少油少糖油炸类、膨化类等高油脂等食物，以及糖果、巧克力等高糖食物，准妈妈都尽量少吃哦。

3、反式脂肪不能选，当食品包装上标注含反式脂肪时，你要慎重选择。

反式脂肪可以理解为坏的脂肪，会造成血脂、胆固醇的上升。