美容养颜粥的材料和做法

养颜粥的配方女人气色红润有光泽才更漂亮，吃进去的养颜品会让女人的美丽更持久。

下面店铺给大家介绍养颜粥的配方，希望对你有用!3款养颜粥的配方一、红枣菊花粥原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克、赤砂糖20克。

做法：1、粳米洗净，放入清水内浸泡待用;2、红枣洗净放入温水中泡软;3、菊花洗净控水待用;4、在锅内放入粳米及泡米水、红枣，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入赤砂糖融化搅匀即可。

具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，消除皱纹，起到保健防病、驻颜美容的作用。

粥可以美颜、调中气、平肝、明目、解毒等。

其中红枣可以补气养血;菊花有疏风、清热、明目、解毒等作用。

红枣和菊花合用可以令肌肤美艳、眼睛明亮、气色绝佳。

要坚持服用，尤其事干燥的季节和干燥地区的女孩子，对肤色黯淡改善非常明显。

二、红枣莲子银耳汤原料：银耳，莲子、红枣、枸杞子、百合和红豆做法：1、准备好材料。

先是银耳，把银耳撕开，但不要太碎。

用凉水浸泡后备用;2、莲子、红枣、枸杞子、百合。

红豆，洗干净，用凉水浸泡;3、花生米，也是用凉水浸泡;4、把所有的材料都倒了电饭煲，开始熬煮。

在汤煮开后加入加冰糖或赤砂糖。

一般2小时左右就好;5、等待了2小时，把锅子打开看看，全部都已经煮烂了，汤也比较粘稠;6、成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用了。

银耳，又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳。

由于银耳所含的营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。

银耳每百克含蛋白质5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，热量341千卡，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克。

此外，还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分。

红枣莲子银耳汤，透明晶莹，浓甜味美，红白相间，香甜可口，是传统的营养滋补佳品;具有较强的健身功能;用银耳与大米煮粥，也是别具风味的营养佳品。

补血养颜粥大全及功效关于《补血养颜粥大全及功效》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

每一个人不论是男士還是女士，都是期待自身的脸色青春不老，容貌不变。

可是伴随着年纪的提升，大家还会继续是慢慢的老去，人体的每个人体器官都是持续的衰退。

可是养颜美容一直全是大家所期待的，如今愈来愈多的大家也刚开始高度重视健康养生。

培养好的饮食结构，生活方式，可以健康的生活。

补血养颜粥全集及作用是什么呢？补气血补血养颜粥的作法1.银耳红枣汤原材料：白木耳、大枣、桂圆干、枸杞子作法：将全部的食物清理干净以后泡开，随后一起放进锅中熬煮，直至酥烂以后立即服食。

作用：白木耳的营养成分和燕窝同样，可是价钱则是划算的多，因此也被称作穷光蛋的燕窝。

中医学层面觉得，白木耳具备非常好的润肺及其健康保健的功效，非常合适医治这些因为燥气及其肝火所造成的漫性急性病。

大枣和枸杞子则是具备非常好的补血补气功效。

全部的食物混和在一起以后，补血补气的功效则是翻倍提高。

2.木瓜银耳汤原材料：白木耳、番木瓜、大枣、老冰糖作法：将白木耳放进冷水当中泡开，随后将泡开好的白木耳和大枣一起翻下锅中，小火慢炖半小时，接着添加准备好的老冰糖及其番木瓜，那样就可以立即服食了。

作用：具备非常好补血补气的作用，女士常常服食还可以具有养颜美容的功效。

3.双红补血汤原材料：地瓜、大枣、老红糖作法：将冷水放进锅中煮沸，接着放进煮开以后的地瓜和大枣，熬煮酥烂出锅以前添加老红糖搅拌均匀。

作用：这道菜谱特别适合夏季及其不久转秋的情况下服食，是一道很好的健康养生甜点。

假如较为喜爱吃南瓜，那麼还可以将地瓜换为冬瓜，实际效果也是非常好的。

4.紫糯米补血粥原材料：紫糯米、干桂圆、大枣、淮山药、老红糖作法：将干桂圆和大枣一起放进锅中，添加适量的冷水，大火烧开以后放进准备好的紫糯米及其淮山药，随后小火慢炖直至软烂成粥，出锅以前添加老红糖搅拌均匀，那样就可以立即食用量。

作用：紫糯米、干桂圆及其大枣全是具备非常好的补血补气功效，而山药的营养使用价值也是十分的高，服食以后可以具有很好的益气补血的功效。

常食这四种粥，美容养颜还补血女性由于生理原因会消耗大量血液，大多数还患有贫血，从而会导致气色差，严重的甚至威胁到身体健康。

而常食红豆冬瓜粥、红枣玫瑰黑米粥、小米南瓜粥以及猕猴桃枸杞甜粥不仅可以补气养血，更能帮助女孩子从内而外调理，美容养颜，让你的美丽绽放出来。

★1、红豆冬瓜粥原料：红豆，冬瓜，大米做法：①红豆和大米按1：1的比例洗净，泡发一夜；②冬瓜去皮，切片，不要太薄；③加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮；④熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。

★2、红枣玫瑰黑米粥原料：黑米，白米，红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几条做法：①将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮；②将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水家足；③等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；④粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

★3、小米南瓜粥原料：小米1000g，南瓜300g做法：①南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；②准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；③煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）；④30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

★4、猕猴桃枸杞甜粥原料：猕猴桃2个，白米100g，枸杞30颗左右做法：①白米洗净，泡一会，这样比较易煮；②猕猴桃去皮切片;枸杞冲洗干净，备用；③白米入锅，加水煮；④煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟左右，加适量白糖或冰糖调味即可。

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这些明白养生保健的人，平常常常会炖粥来吃，许多食材都能够炖粥吃，最普遍的是一些五谷杂粮，此外还包含大枣、银耳这些，这种食材炖成粥来吃，不但味儿很好，并且营养成分十分高，而且这种营养成分非常容易被消化，可以防止多种多样病症，美女们吃以下这种粥也有养颜美容的作用。

女性喝什么粥最养颜美容？1、西兰花梨粥西兰花善于清除身体胃肠的热毒。

中医学觉得西兰花茯苓功效性平，能益气养血、活血、敛阴、润煤。

因此可预防便秘，让人光彩照人。

西兰花还含有酶，能刺激性胃肠、胰腺的代谢，既促进消化，又润肠通便道，有益于排便圆满排出来身体之外，防止排便毒亲吸进血液，使全身皮肤看起来白里透红、光泽度。

西兰花和梨都带有很多的膳食纤维素，能推动肠道蠕动，协助大便。

另外，西兰花和梨也有润肺清火的作用。

原材料：泡好的稻米、西兰花、梨各10克，水70ml。

作法：稻米煮开成粥。

把西兰花汆烫一下，碾碎；梨削皮去籽碾成泥。

粥里放进西兰花、梨，稍煮，就可以服用。

2、红萝卜荸荠粥红萝卜是有效的祛毒食品，它不但带有丰盈的胡罗卜素，另外带有许多的维生素A和阿拉伯胶，与身体的汞离子协同以后，能有效降低血液中汞离子的浓度值，加速身体汞离子的排出来，非常合适经常经常熬夜的人。

烹制红萝卜的情况下要留意将红萝卜剁碎、煮开才可以将红萝卜中的营养元素充足的释放出，此外β胡罗卜素归属于脂溶性营养元素，因此应当用食油炒胡萝卜或是和别的含油量长链脂肪酸食材同食。

原材料：稻米100克、红萝卜50克、荸荠6个、老冰糖10克。

作法：将红萝卜、荸荠削皮清洗，剁碎预留。

石锅内放进适度的水，用灶火烧滚，将稻米和剁碎的红萝卜、荸荠放进石锅，文火熬熬成粥，熄火前放进老冰糖，稍焖一会儿，就可以服用。

3、大枣黄菊花粥黄菊花是最好的下火灵丹妙药，例如像由于干躁火太旺而造成的痤疮、扁桃体发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症，要是适当服用黄菊花就能合理做到降火的作用。

各种营养粥的做法大全1、女性营养粥的做法——玉米瘦肉粥菜谱名称：《美容粥瘦身汤》之玉米瘦肉粥所属类型：健康菜谱基本特点：此粥能滋润皮肤，帮助体内排毒，增加皮肤自然健康的光泽，并能排除体内多余的水分及预防便秘。

基本材料：白米1/2杯，芡实10克，枸杞5克，瘦猪肉、玉米粒、淮山、薏仁各20克；调味料：盐2小匙做法：1. 白米、淮山、薏仁、芡实均洗净、泡水30分钟；瘦猪肉洗净，切丝；玉米粒、枸杞均洗净，泡软备用。

2. 放入锅中，加入适量的水煮成粥，加入淮山、薏仁、芡实煮至熟透，再加入玉米粒、猪肉丝及盐煮熟，最后撒上枸杞拌匀即可。

注意：薏仁、芡实应挑选颗粒饱满，表面无破损且无附着粉状细粒的效果较佳。

2、各种营养粥的做法——香菇荞麦粥主料：香菇（干）30克荞麦30克粳米50克香菇浸入水中，泡开，洗净，切成丝；2. 粳米和荞麦淘洗干净，放入锅中，3.加适量清水，开大火煮；4.沸腾后放入香菇丝，转小火；5.慢慢熬制成粥即可。

健康提示1. 荞麦中含有丰富的亚油酸、柠檬酸、苹果酸和芦丁；2但荞麦较难消化，一次不宜多食。

3、女性营养粥的做法——芝麻粥【特点】补肝肾，润五脏。

适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症。

【原料】黑芝麻30克，粳米100克[来源]《锦囊秘录》【制作过程】先将黑芝麻晒干后炒熟研碎。

再与粳米同煮作粥。

[用法] 可随意服食。

【特点】黑芝麻有"仙家食品"之称，为滋补肝肾养生佳品。

粳米有"五谷之长"之称，为补益强壮养生食品。

4、【黑豆核桃仁粥】用料：黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。

制法：①将黑豆用清水泡软；大米淘洗干净；核桃仁捣碎。

②锅内加水适量，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥，熟后即成。

功效：黑豆性平，味甘，有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等功效。

核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等功效。

5、各种营养粥的做法——五豆粥五豆，即赤豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆之总和。

黑米桂花粥养颜
煮此粥既简单又耗时，需要不时地搅拌，直至黑米、红豆、莲子和花生完美地融合一起，变得软绵香滑便可停手，然后洒入香气扑鼻的桂花和冰糖拌匀，一锅馨香美味的黑米粥便大功告成了。

寓言善于煮甜粥，她说黑米桂花粥非常健康养颜，尤适合老人和体弱者食用，如果在粥里加入红枣，还能补益气血哦！教你熬制七种美容养颜粥
烹制材料（六人份）：
材料：
黑米（250克）、红豆（50克）、莲子（50克）、花生（50克）、干桂花（3汤匙）
调料：
冰糖（50克）
1 黑米洗净，用清水浸泡一晚；红豆用清水浸泡2小时；花生洗净沥干水；莲子洗净掰开，去掉莲芯待用。

2 锅内添入10碗水，倒入莲子、红豆和黑米搅匀，加盖大火煮沸后，揭盖改小火煮1小时。

3 放入花生，添入2碗开水拌匀，小火继续煮30分钟。

4 洒3汤匙干桂花、50克冰糖搅拌均匀，再煮3分钟即可出锅。

1、煮黑米粥时，要不断用勺子搅拌黑米粥，使之受热均匀，并避免黑米粘底、有糊味。

2、黑米粥煮好后，很快会吸水变干，可适当加点开水拌匀再吃，才不会太黏稠。

3、黑米比较难煮烂，应先泡一晚再下锅煮，煮时要打开锅盖，让黑米自由翻滚，否则紫黑色的粥水会溢出来。

4、黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效，它不仅味道甜美，还有滋养肌肤、润泽头发的功效。

黑米粥
材料：黑米100克、牛奶250ml、白糖适量
烹制方法（三人份）：
1、黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅内浸泡2～3小时。

2、大火煮沸黑米粥，改中火煮1小时，直黑米变得软烂。

3、加入牛奶、白糖搅拌均匀，再煮3分钟便可起锅。

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小雪养生食谱大全做法1. 温养神经脊椎的冰糖莲子粥：- 材料：小雪、莲子、冰糖、水- 做法：先将莲子用清水泡发，小雪去皮洗净备用。

将泡发的莲子和小雪放入锅中，加入适量的清水，煮开后转小火煮30分钟，然后加入适量的冰糖搅匀，继续煮10分钟即可食用。

2. 美容养颜的小雪红枣粥：- 材料：小雪、红枣、糯米、水- 做法：将糯米淘洗干净，加水煮熟备用。

小雪去皮洗净备用。

将煮熟的糯米放入锅中，加入适量的清水和红枣，煮开后转小火煮30分钟，再加入小雪煮10分钟即可食用。

3. 缓解皮肤干燥的小雪薏仁粥：- 材料：小雪、薏仁、水- 做法：将薏仁淘洗干净，加水煮熟备用。

小雪去皮洗净备用。

将煮熟的薏仁放入锅中，加入适量的清水，煮开后转小火煮30分钟，再加入小雪煮10分钟即可食用。

4. 强身健体的小雪黑豆糖水：- 材料：小雪、黑豆、红糖、水- 做法：先将黑豆用清水泡发，小雪去皮洗净备用。

将泡发的黑豆、小雪和适量的清水放入锅中，煮开后转小火煮2小时，然后加入适量的红糖搅匀，继续煮10分钟即可食用。

5. 保护肝脏健康的小雪枸杞粥：- 材料：小雪、枸杞、糯米、水- 做法：将糯米淘洗干净，加水煮熟备用。

小雪去皮洗净备用。

将煮熟的糯米放入锅中，加入适量的清水和枸杞，煮开后转小火煮30分钟，再加入小雪煮10分钟即可食用。

6. 营养丰富的小雪牛奶燕麦粥：- 材料：小雪、牛奶、燕麦、水- 做法：将燕麦淘洗干净，加水煮熟备用。

小雪去皮洗净备用。

将煮熟的燕麦放入锅中，加入适量的牛奶和清水，煮开后转小火煮30分钟，再加入小雪煮10分钟即可食用。

7. 提高免疫力的小雪花生糖水：- 材料：小雪、花生、红糖、水- 做法：先将花生用清水泡发，小雪去皮洗净备用。

将泡发的花生和小雪放入锅中，加入适量的清水，煮开后转小火煮2小时，然后加入适量的红糖搅匀，继续煮10分钟即可食用。

8. 改善肠胃消化的小雪山药粥：- 材料：小雪、山药、糯米、水- 做法：将糯米淘洗干净，加水煮熟备用。

漂亮女人养颜粥材料：泰国糯米、红米、小米、薏米、莲米、花生米、百合、红枣、枸杞、桂园肉、冰糖第一步：提前6个小时将薏米、莲米用凉水泡上，莲米要去芯，否则里面的芯会很苦，影响口感，薏米提前用水浸泡，可以让薏米的营养成份充分溢出，方便吸收。

第二步：倒入半锅水，一次性将水的量加足，加入泰国糯米、红米、小米，泡好的薏米、莲米，再加入百合、红枣、枸杞、桂园肉、冰糖一起用大火煮，煮到高压锅冒气，改用中火煮5分钟。

第三步：用中火煮开5分钟后，改小火煮20分钟，煮好后关上火，再焖上一会儿，这样粥就会很稠的这个就是八宝粥了，内容非常丰富，而且营养价值非常高。

冰糖具有补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎，清热、润肺的作用。

红枣有增强体能、加强肌力的功效，含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维生素，尤其所含的维生素C的含量，几乎居水果之冠。

莲米的功效：养心、益肾、补脾、涩肠。

薏米的功效：润肤、除湿、解毒。

百合的功效：百合中含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。

食用百合有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应，百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力，增强免疫功能。

加上薏米可提高抗癌能力。

枸杞的主要功效为滋补肝肾，益精明目；用于虚痨精亏、腰膝酸痛；眩晕耳鸣、内热肖渴、血虚萎黄，目昏不明。

红米，又称胭脂米，是赤稻系列中的佼佼者，性温，食后有健脾、补中、益肠之功效。

营养价值很高，煮粥煮饭均清香扑鼻。

红豆的药用功能为：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。

小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。

研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。

色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新疗法！另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。

橄榄油在线淘美味若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。

伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。

滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

美容养生粥大全1.莲实美容羹材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。

制作方法：（1）先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟；（2）再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

功用：有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

2.补血美颜粥材料：川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳米100g,鸡汤适量。

制作方法：（1）将米洗净；（2）用水浸泡,当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁；（3）将粳米放入药汁中煮粥,待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

功用：此粥有活血行气,补养气血之功效,女性常食能调经补血、驻颜美容。

服用方法：每天1次,15d为一疗程。

3．核桃阿胶膏材料：红枣500g(去核),核桃肉150g,桂园肉150g,黑芝麻(炒熟)150g,阿胶250g,冰糖各250g,黄酒500g。

制作方法：（1）将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末；（2）阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化,（3）之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀,放入冰糖再蒸15min后即成。

服用方法：每日清晨取1-2匙,用开水冲服。

功用：养生健体、护肤美容,入冬之后常服,可使你皮肤健美,容光焕发。

4. 银耳樱桃羹材料：银耳50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量。

制作方法：先将冰糖溶化,加入银耳煮10min左右,再加入樱桃、桂花煮沸后,随意食之。