小学心理健康--情绪调控 PPT

温馨提示
不良情绪需要宣泄，但是一定要 在道德和法律允许的范围内进行，并 且既不能伤害自己的身心健康，也不 能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
共享感悟
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走 的更稳当。”
学会升华
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的ห้องสมุดไป่ตู้ 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
自我激励
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但
他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。 他写下了这样一幅自勉联：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终 属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可 吞吴。
他这样写了，也这样做了，终于在自己喜 爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世 名著《聊斋志异》
心理换位
你知道了吗？
作业： 每天记录三件令人愉快的事情
不良情绪会对我们产生哪些影响？
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响家庭的和谐 ③ 影响身体健康 ④ 违反纪律，触犯法律
青少年阶段是人生的花季，我们在 拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历 着丰富的情绪变化。
情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至 做出一些违背道德和法律规范的事情。 所以，情绪需要调控。
自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华
自我暗示
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了“制 怒”二字挂在墙上，作为警句 告诫自己。每当要发怒时， 就注视墙上的“制怒”条幅，将 怒气压下去。
心理健康之情绪调控
在家超长待机， 主人已崩溃
你可能是… …
在疫情期间，让我 们的学习生活方式 发生了巨大的改变， 在这段时间： 1.你的心情是怎么 样的？ 2.你体验过右边这 些情绪吗？ 3.发生了什么事？
青少年的情绪的特点
青少年情绪丰富而强烈，可是 情绪的起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲动。
情绪调控方法：
把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
10
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊
—就是用意志去 控制不良情绪。