普拉提试题库讲解

瑜伽笔试题库及答案详解一、单选题1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 印度B. 中国C. 埃及D. 希腊答案：A2. 瑜伽的练习目的主要包括哪些方面？A. 增加肌肉力量B. 改善柔韧性C. 促进身心健康D. 以上都是答案：D3. 以下哪个不是瑜伽的基本呼吸法？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 完全呼吸D. 口呼吸答案：D二、多选题1. 瑜伽练习中常见的体式有哪些？A. 山式B. 树式C. 猫牛式D. 倒立式答案：A, B, C, D2. 瑜伽练习的益处包括哪些？A. 减轻压力B. 增强肌肉力量C. 提高身体柔韧性D. 改善体态答案：A, B, C, D三、判断题1. 瑜伽练习适合所有年龄段的人群。

（）答案：正确2. 瑜伽练习不需要热身，可以直接进入体式练习。

（）答案：错误3. 瑜伽练习可以提高心肺功能。

（）答案：正确四、填空题1. 瑜伽是一种起源于_________的身心练习，它通过呼吸、冥想和身体动作的结合，达到身心和谐的目的。

答案：印度2. 瑜伽练习中，_________是最基本的呼吸方法，有助于平静神经系统，放松身体。

答案：腹式呼吸3. 瑜伽练习可以帮助人们_________，提高生活质量。

答案：减压放松五、简答题1. 请简述瑜伽练习的基本步骤。

答案：瑜伽练习的基本步骤包括热身、体式练习、呼吸法、冥想和放松。

2. 瑜伽练习中如何避免受伤？答案：避免瑜伽练习中受伤的方法包括：正确学习体式、使用正确的呼吸法、听从身体的信号、逐渐增加难度、在专业指导下练习。

六、论述题1. 论述瑜伽练习对心理健康的影响。

答案：瑜伽练习通过冥想和呼吸法，有助于减轻压力和焦虑，提高情绪稳定性，增强自我意识和自我控制能力，从而对心理健康产生积极影响。

2. 论述瑜伽在现代生活中的作用和意义。

答案：瑜伽作为一种身心练习，在现代生活中可以帮助人们缓解工作压力，改善身体状态，提高生活质量。

同时，瑜伽的哲学思想也引导人们追求内在的平和与和谐，对个人和社会都有积极的意义。

瑜伽笔试题库及答案解析一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 印度B. 中国C. 埃及D. 希腊答案：A解析：瑜伽起源于古印度，是一种古老的身体、心理和精神实践，旨在改善个人的整体健康和福祉。

2. 以下哪个体式不属于瑜伽中的站立体式？A. 三角式B. 战士式C. 树式答案：D解析：船式（Navasana）是一种坐姿体式，不属于站立体式。

三角式、战士式和树式都是常见的站立体式。

3. 瑜伽中的“三脉七轮”是指什么？A. 三条主要的瑜伽体式B. 三条主要的瑜伽呼吸法C. 三条主要的瑜伽冥想法D. 人体的三条主要能量通道和七个能量中心答案：D解析：三脉七轮是瑜伽和印度哲学中的概念，指的是人体中的三条主要能量通道（左脉、右脉和中脉）和七个主要的能量中心（轮）。

4. 以下哪个不是瑜伽的八支分法之一？B. 内制C. 体位法D. 冥想E. 专注答案：E解析：瑜伽的八支分法包括：制戒（Yama）、内制（Niyama）、体位法（Asana）、呼吸控制法（Pranayama）、感官回收（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）。

专注是冥想的一部分，而不是独立的一支。

5. 瑜伽练习中，哪个呼吸法有助于平静心灵？A. 太阳呼吸法B. 月亮呼吸法C. 交替鼻孔呼吸法D. 风箱呼吸法答案：C解析：交替鼻孔呼吸法（Nadi Shodhana）是一种平衡左右脑，有助于平静心灵的呼吸法。

6. 以下哪个体式有助于缓解背部疼痛？A. 眼镜蛇式B. 肩倒立式C. 犁式D. 头倒立式答案：A解析：眼镜蛇式（Bhujangasana）是一种温和的后弯体式，有助于缓解背部疼痛和僵硬。

7. 瑜伽中的“三摩地”是指什么？A. 一种瑜伽体式B. 一种瑜伽呼吸法C. 一种瑜伽冥想法D. 瑜伽修行的最终目标，即与宇宙意识合一的状态答案：D解析：三摩地（Samadhi）是瑜伽修行的最终目标，指的是个体意识与宇宙意识合一的至高境界。

左右普拉提垫上考试内容(一)
左右普拉提垫上考试内容
引言
在左右普拉提垫上考试中，了解相关考试内容是非常重要的。

针对这一问题，本文将详细介绍左右普拉提垫上考试内容。

考试题型
左右普拉提垫上考试包括以下几个题型：
1.选择题：考生需要从给定的选项中选择正确的答案；
2.填空题：考生需要填写合适的单词或数字；
3.解答题：考生需要用文字阐述问题并给出详细解答。

考试范围
左右普拉提垫上考试的内容主要涵盖以下几个方面：
•基本动作：如站立姿势、平衡与呼吸的正确掌握；
•动作流程：如不同动作的顺序和要点；
•力度与时间：如不同动作的力度控制和持续时间；
•姿势调整：如合适的姿势调整和改进。

考试要求
在左右普拉提垫上考试中，考试要求如下：
1.准确性：完成动作时需要准确无误，避免做出错误动作；
2.流畅度：动作需要流畅而有节奏感，不可卡壳或过于拖延；
3.姿势正确性：保持准确的姿势，避免错误的身体姿态；
4.呼吸控制：正确掌握呼吸技巧，与动作相配合。

考试备考
为了更好地备考左右普拉提垫上考试，考生可采取以下方法：•学习资料：阅读相关的教材、视频、教程等，深入了解左右普拉提垫上的基本动作和技巧；
•练习频率：多进行练习，保持经常性的训练以提高技术水平；•考试模拟：进行考试模拟训练，熟悉考试题型和时间限制；•寻求指导：请教专业的教练或经验丰富的同学，获取更多关于左右普拉提垫上的建议和指导。

结论
通过对左右普拉提垫上考试内容的详细介绍，我们了解到了相关的题型、考试范围、考试要求以及备考方法。

仔细准备和积极训练，相信大家都能在考试中取得优异的成绩！。

普拉提俱乐部填空题：1.普拉提是由（德国）著名康复专家约瑟夫.普拉提创立并推广的。

2.普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和(协调能力)、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。

3.相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，（低）冲击力，适合各个年龄层。

4.(1826)年，在纽约成立了第一个普拉提训练工作室。

5.现在的普拉提不仅是一个训练体系、一个健身方法，并且成为（一个产业）。

6.按照普拉提的课程形式，可以分为垫上课程和（器械系统课程）。

7.根据参与上课的人数，可以分为私人课程、小班课程和（团体课程）。

8.专业普拉提工作室内的普拉提器械有万得椅、万能滑动床、（梯桶）等。

9.私人课程大多采用（一对一）的上课形式。

10.普拉提动作大多模仿（人类的活动），如行走、转身拿物品。

11.普拉提练习的六原则：呼吸、专注、控制、核心、（精确）、流畅。

12.人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（水平面）。

13.普拉提运动中除了常用的（横向呼吸法）外，还有横膈膜呼吸法、鼻式呼吸等。

14.横向呼吸法也叫（肋间呼吸法）。

15.横膈膜呼吸也叫（腹式呼吸）。

16.（鼻式呼吸）对于有冲击性的动作有帮助。

17.轴心盒子就是你的肩膀两端和（骨盆两端）组成的“方形盒子”。

18.维持（轴心盒子）的对称，无论在普拉提练习中还是日常生活中，都很重要。

19.保持骨盆和脊椎的（自然中立）位，是练习中要遵循的重要原则。

20.“把肚脐拉向脊椎”是指（肚脐向内收缩），腹肌收缩上提。

21.（身体核心）是身体重力的中心，身体运动的起始点。

22.“下巴靠近胸前”是指头颈部向内卷曲，靠近（胸口）。

23.“脊椎的逐节运动”是指将椎骨一节一节，清晰有序的（卷曲）或拉伸开。

24.所有普拉提的练习动作都是（周期性）的动态练习。

25.按照垫上动作起始时躯干的姿势来分，有仰卧/撑、俯卧/撑、（站姿）、坐姿、侧卧/坐/跪。

26.普拉提垫要比瑜伽垫厚的多，通常厚度在（10毫米）以上。

普拉提考试题库16-0-
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问题：
[填空题]普拉提运动就是稳定（）和（），在由身体中心运动的同时拉伸加固整个身体。

问题：
[填空题]犁式要求背部尽量（），脚尖一定要（），不能停在空中。

问题：
[填空题]犁式能减轻（）、（）的僵硬按摩腹部器官，放松手脚关节。

(古诗词 )
问题：
[填空题]（）能强健腰椎；柔软背、腰、腹，增强激素分泌，提高性功能。

问题：
[填空题]普拉体运动的练习原则就是（）、（）、连贯、准确、核心、专注和想象。

问题：
[填空题]肩倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧（），臀部收紧。

问题：
[填空题]（）能强健上、下肢肌肉和关节，促进全身血液循环。

问题：
[填空题]舒展三角式是增加全身（）、灵活性的极佳姿势。

沈师体育综合真题答案解析沈师体育综合真题一直是考生备战考试时的重点和难点。

在通过对历年真题的分析和研究后，我们可以找到一些答题规律和技巧。

本文将通过对沈师体育综合真题的解析，为大家提供一些备考建议和解题思路。

第一部分：选择题解析选择题是沈师体育综合试卷中的常见题型。

在解答选择题时，一定要认真阅读题目，理解题意，尤其要注意选项中的修饰词和关键词。

通常来说，正确答案在选项中往往会有某些强调词语，比如“绝对”、“一定”、“所有”等。

例题1：以下哪项不是普拉提训练的特点？A.注重呼吸B.强调身体平衡C.采用力量训练器械D.注重腹部力量解析：通过对选项的理解，我们可以发现，除了选项C之外，其他选项都是普拉提训练的特点。

因此，答案应该是C。

例题2：俯卧撑是什么肌肉组群的训练？A.胸肌、肱三头肌、三角肌B.腰背肌群C.臀部肌肉D.大腿肌群解析：通过对答案选项的分析，我们可以发现，只有选项A中列举了胸肌、肱三头肌和三角肌，这正是俯卧撑训练的主要肌肉组群。

因此，答案是A。

第二部分：名词解释名词解释题是沈师体育综合试卷中常见的题型之一。

在解答名词解释题时，我们要对所给的名词进行准确的解释，并尽量给出相关例子或详细说明。

例题：请解释激素对人体运动的影响。

解析：激素对人体的运动起着重要的调节作用。

例如，肾上腺素可以增加心跳速度和肌肉的收缩力度，在比赛中能够提高运动员的反应速度和爆发力。

另外，睾丸激素对骨骼和肌肉的发育也有很大的影响。

因此，可以说激素是人体运动的重要调控因素。

第三部分：案例分析案例分析题是沈师体育综合试卷中较为复杂的题型之一。

在解答案例分析题时，我们要综合运用所学知识进行分析和判断。

例题：某学校运动会上，男子甲组800米比赛中，选手小李打破了全校纪录，但裁判长发现他在比赛中使用了兴奋剂。

请从体育伦理的角度出发，分析小李违反体育伦理的原因，并提出解决办法。

解析：从体育伦理的角度来看，小李的行为违反了公平竞争的原则。

瑜伽笔试题库答案及解析一、单选题1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 中国B. 印度C. 埃及D. 希腊答案：B解析：瑜伽起源于古印度，是一种古老的身体、心理和精神实践，旨在实现身体、心灵和精神的和谐统一。

2. 瑜伽中“阿斯汤加”指的是什么？A. 一种瑜伽体式B. 一种瑜伽呼吸法C. 一种瑜伽流派D. 一种瑜伽冥想法答案：C解析：阿斯汤加瑜伽是一种充满活力和力量的瑜伽流派，强调体式的流畅性和呼吸的同步，以达到身心的平衡。

3. 瑜伽中的“三脉七轮”指的是什么？A. 三种瑜伽体式和七种瑜伽呼吸法B. 三种瑜伽冥想法和七种瑜伽体式C. 三条主要的能量通道和七个主要的能量中心D. 三种瑜伽流派和七种瑜伽练习法答案：C解析：三脉七轮是瑜伽和印度哲学中的一个重要概念，指的是三条主要的能量通道（中脉、左脉、右脉）和七个主要的能量中心（海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮）。

二、多选题1. 以下哪些是瑜伽的基本要素？A. 体式B. 呼吸C. 冥想D. 休息答案：ABC解析：瑜伽的基本要素包括体式（Asana）、呼吸（Pranayama）和冥想（Dhyana），这三个要素共同构成了瑜伽的完整实践。

2. 瑜伽练习中，哪些是常见的呼吸法？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 完全呼吸D. 喉呼吸答案：ABCD解析：瑜伽练习中常见的呼吸法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸和喉呼吸，每种呼吸法都有其特定的练习目的和效果。

三、判断题1. 瑜伽只适合身体柔软的人练习。

答案：错误解析：瑜伽适合各种身体状况的人练习，包括身体僵硬的人。

通过持续的练习，可以逐渐提高身体的柔韧性和力量。

2. 瑜伽练习中，体式的难度越高越好。

答案：错误解析：瑜伽练习中，体式的难度应根据个人的身体状况和练习经验来选择，适合自己的体式才是最好的。

四、简答题1. 请简述瑜伽的五大原则。

答案：瑜伽的五大原则包括：（1）适当的练习（Yama）：指的是道德和伦理的准则，如非暴力、诚实、不偷盗、节制和不贪婪。

北极星普拉提选择题考試卷
摘要：
一、普拉提简介
1.北极星普拉提的来源
2.普拉提的好处
二、选择题考试卷内容
1.选择题考试卷的题型和难度
2.选择题考试卷的评分标准
三、考试卷的解答过程
1.分析题目要求
2.解题思路和方法
3.答案及解析
正文：
北极星普拉提是一种源于俄罗斯的健身方式，以其独特的训练方法和显著的效果受到了越来越多人的喜爱。

北极星普拉提选择题考试卷是用来检验学员对普拉提知识和技巧掌握程度的一种方式。

北极星普拉提选择题考试卷主要包括单选题、多选题和判断题等题型，难度适中，旨在测试学员对普拉提理论和实践的掌握程度。

考试卷共有100道题目，满分100分，60分及格。

评分标准主要根据答案的正确性和解题过程的完整性来评定。

在解答选择题考试卷时，首先要认真阅读题目，理解题目要求。

然后分析
各个选项，结合自己的知识和经验，选出正确答案。

在解题过程中，要注意审题，避免因粗心大意而选错答案。

同时，也要注重解题的逻辑性和条理性，以便于阅卷老师评分。

总的来说，北极星普拉提选择题考试卷是对学员学习成果的一种检验，可以帮助学员更好地掌握普拉提知识和技巧，提高自身的健身效果。

瑜伽论理考试题及答案解析一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 中国B. 印度C. 埃及D. 美国答案：B2. 以下哪个不是瑜伽的练习方式？A. 体式B. 冥想C. 舞蹈D. 呼吸控制答案：C3. 瑜伽练习中，以下哪个是正确的呼吸方式？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 口呼吸D. 鼻呼吸答案：A4. 瑜伽练习中，以下哪个体式不属于站立体式？A. 山式B. 树式C. 猫牛式D. 战士式答案：C5. 瑜伽练习中，以下哪个体式不属于平衡体式？A. 树式B. 战士三式C. 船式D. 桥式答案：D6. 瑜伽练习中，以下哪个体式不属于倒立体式？A. 头倒立B. 肩倒立C. 手倒立D. 猫牛式答案：D7. 瑜伽练习中，以下哪个体式不属于扭转体式？A. 圣哲玛里奇式B. 扭转三角式C. 船式D. 扭转侧角式答案：C8. 瑜伽练习中，以下哪个体式不属于后弯体式？A. 骆驼式B. 弓式C. 犁式D. 猫牛式答案：D9. 瑜伽练习中，以下哪个体式不属于前屈体式？A. 站立前屈B. 坐角式C. 犁式D. 头倒立答案：D10. 瑜伽练习中，以下哪个体式不属于放松体式？A. 摊尸式B. 婴儿式C. 猫牛式D. 桥式答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些是瑜伽练习的好处？A. 增强柔韧性B. 增强肌肉力量C. 改善睡眠质量D. 增加体重答案：ABC2. 瑜伽练习中，以下哪些是常见的冥想方式？A. 观察呼吸B. 唱诵C. 瑜伽睡眠D. 瑜伽舞蹈答案：ABC3. 以下哪些是瑜伽练习中常见的呼吸技巧？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 完全呼吸D. 快速呼吸答案：ABC4. 以下哪些是瑜伽练习中常见的体式？A. 山式B. 树式C. 船式D. 跑步答案：ABC5. 以下哪些是瑜伽练习中常见的放松体式？A. 摊尸式B. 婴儿式C. 犁式D. 桥式答案：AB三、判断题（每题2分，共10分）1. 瑜伽练习中，所有的体式都需要在地面上完成。

选择题单选1.发展柔韧的方法有A:自练法和加压法B:姿态控制法C:主动法和被动法D:静力性法和动力性法2.运动消耗大量热能,大量出汗后要及时补充水分,以下是错误的A:运动补水的最好方法是少量多饮B:运动后非常口干要喝冰凉的碳酸饮料C:喝一点淡盐水,能够补充大量出汗丢失的钠D:在运动中和运动后都要及时喝水补充水分3.下面关于普拉提的说法错误的是A:普拉提的创始者是约瑟夫普拉提B:普拉提的英文名为PilatesC:普拉提是集瑜伽、武术为一体的古老健身方式D:普拉提应采用胸式呼吸4.下列不属于拉丁舞的是A:维也纳华尔兹B:恰恰C:伦巴D:桑巴5.所谓形体,主要是指A:人体结构的外在表现B:体态C:体型D:姿态与整体美6.柔韧素质与年龄也有一定关系A:年龄越小,柔韧性越差B:年龄越大,柔韧性越差C:年龄越大,柔韧性越好D:年龄越小,肌肉力量越好7.俯卧撑主要练习的是肌肉A:肱三头肌B:髂腰肌C:斜方肌D:胸大肌8.两脚前后平行保持一脚的距离,脚尖向两侧属于位脚A:5 B:4 C:3 D:29.在扶把姿态练习时,常用的扶把方法是A:正面扶把、侧面扶把B:双手扶把、单手扶把C:以上都是10.芭蕾舞的手位有个A:7 B:6 C:8 D:511.以下属于形体练习的范围A:徒手姿态操B:韵律操C:健美操D:以上都是12.“神乐”属于国家的舞蹈A:韩国B:日本C:朝鲜D:中国13.芭蕾舞中脚尖向两侧,一脚跟相叠在另一脚弓处属于位脚A:2 B:5 C:4 D:314.芭蕾舞手臂中一臂弧形上举,一臂弧形侧举是位手;A:4 B:5 C:6 D:715.地震发生时我们应采用最快速的反应,以下做法错误的是A:躲在结实的桌、台等下面藏身,保护头部;B:打开门以确保出口C:立即关闭火源,如果起火应马上灭火;D:慌乱快速地跑到室外16.肋木悬垂举腿主要练习的是以下部位A:手臂B:大腿C:后背D:腹肌17.我国第一次在北京舞蹈学校设立欧洲芭蕾舞科是年A:1950年B:1952年C:1954年D:1955年18.形体练习既可以是徒手练习,也可以采用运动器械进行A:对B:错19.被认为现代舞之母的是舞蹈家A:邓肯B:丹尼斯C:拉班D:魏格曼20.形体美主要体现在方面A:骨骼B:肌肉C:肤色D:以上三个都是21.华尔兹不包括A:华尔兹转体90度B:华尔兹转体180度C:向前华尔兹D:向后华尔兹22.2008年奥运会主办城市是北京,同时还有其他城市承担比赛任务,以下A:长春B:秦皇岛C:上海D:青岛23.1985年由北京舞蹈学院发起,有中国舞蹈奥斯卡之美誉的中国舞蹈界的专业赛事是A:梅花奖B:荷花奖C:百花奖D:桃李杯24.弹动步是表现的步法A:韧性B:耐性C:弹性D:节奏25.2008年北京奥运圣火取火地点是在A:珠穆朗玛峰顶B:希腊奥林匹亚C:拜占庭D:云南元谋26.在运动时,如果碰到有大出血的伤病人,应当首先A:拨打急救电话B:立刻用较软的棉织衣物直接用力压住出血部位C:寻找医务人员帮助D:将伤病人送往医院救治27.下列不是影响形体轻器械运动的技术因素是A:轻器械与人体,地面的关系B:身体动作C:器械运动D:室内环境28.“霹雳舞”属于A:古典舞B:芭蕾舞C:现代舞D:民族民间舞29.“提高协调能力的练习应具有A:稳定性复杂性传统性特点B:高难性继承性新鲜性特点C:复杂性非传统性新鲜性特点D:时间性空间性交叉性特点30.以下是扶把姿态练习中的基础动作A:蹲B:小踢腿C:擦地D:划圈31.曾经在春节联欢晚会演出的集体舞蹈千手观音的编导是A:应志琪 B:张继刚 C:赵铁春 D:杨丽萍32.以某关节为轴,以身体某部位为半径所做的弧形动作为A:绕B:摆动 C:绕环 D:伸33.基本步伐音乐选配时应根据具体动作选择,如华尔兹选配音乐为A:4/4 B:3/4 C:2/4 D:以上均可以34.身体波浪有躯干和全身波浪两种,其中全身波浪有A:前波浪B:后波浪C:侧波浪D:以上都是35.云南印象主要是我国舞蹈家的作品A:金星B:杨丽萍C:陈爱莲D:黄豆豆36.在进行足尖时合适的音乐为A:4/4 B:3/4 C:2/4 D:以上均可以37.中国古典舞这一概念最先是提出A:于颖B:欧阳予倩C:张家炎D:刘少雄38.五个不同颜色的圆环作为奥运的标志,这五个圆环代表五大洲A:欧洲、亚洲、非洲、大洋洲、南极洲B:欧洲、亚洲、非洲、大洋洲、美洲C:欧洲、亚洲、非洲、南美洲、北美洲D:欧洲、亚洲、非洲、美洲、拉丁美洲39.孔雀舞主要是的舞蹈A:藏族B:傣族C:蒙古族D:维吾尔族40.祛除体内脂肪的食物有A:苹果B:洋葱C:茶D:以上都是41.春香传属于的舞蹈A:藏族B:维吾尔族C:朝鲜族D:蒙古族42.奥林匹克的精神是A:更快、更高、更强B:和平、友谊、进步C:永争第一D:友谊第一,比赛第二43.良好的柔韧性可使动作更加A:舒展优美B:稳定弹性C:舒展优美并减少运动损伤D:更有力量44.形体训练主要以为基础A:身体训练B:人体科学理论C:人体形态结构D:身体锻炼45.为了准确说明练习者在场地上的运动方向,将场地划分为个点A:5个B:7个C:6个D:8个46.婆罗多舞属于的舞蹈A:德国B:中国C:印度D:日本47.参加运动比赛,安全问题十分重要,以下说法错误的是A:比赛前要做好充分热身活动,使身体适应比赛需要B:赛前不要吃得太饱C:在比赛开始之前,要注意身体保暖D:比赛结束后,要立刻停下来,使体力尽快恢复48.形体技术教学不包括A:准备活动B:基本部分C:放松练习D: 能力培养49.卓玛的母亲属于我国少数民族的舞蹈A:藏族B:维吾尔族C:蒙古族D:苗族50.艺术体操在国际上又称A:健美体操B:竞技体操C:韵律操D:康复体操51.瑜伽起源于,由Yoga音译而来A:美国B:巴西C:古巴D:印度52.问答题1.什么是标准的站姿如何提高自身的气质答：站是人们在生活中最基本的仪态,它是一种静态美;“站如松”是说人的站立姿势要像松树一样挺拔;正确的站姿会给人以挺拔笔直、舒展大方、精力充沛、积极向上的印象;要求：两脚跟靠拢,脚尖分开成45°-50°,重心在两脚之间,两腿并拢直立,腰背挺直,收腹挺胸,两肩下沉,稍抬头,眼睛平视,面带微笑;如何提高自身的气质,从内在的修养和外在的形体等方面进行分析;自我评价,从好奇、一知半解、初步掌握、了解、熟练到精通形体舞蹈,从基本动作、基本步伐到成套动作再到编排这样一个学习过程,你究竟学到了什么程度,准确评价自己的能力;2.形体舞蹈成套中涉及的基本步伐有哪些试描述其动作要领;答：成套中的基本步伐主要有柔软步、足尖步等;柔软步预备姿势：自然站立,两臂于体侧自然下垂;方法：一腿膝和脚面绷直向前伸出脚面向外,由脚尖过渡到全脚掌落地,一次交替进行;要点：摆动腿向前伸出由脚尖过渡到全角落地,重心前移,收腹立腰眼平视柔软步加上手臂组合练习足尖步预备姿势：两脚并立提踵,两手叉腰方法：一腿直膝绷脚面向前伸出脚尖稍向外,由脚尖过渡到前脚掌落地支撑,重心前移,两腿交替进行;要点：身体正直,收腹立腰,步幅均匀不宜过大,支撑腿脚踝充分;3.试谈形体舞蹈编排的原则及步骤;答：原则：第一,要有生活的积累；第二,要博学多才,掌握大量的不同地区、不同民族的舞蹈语汇；第三,严格遵循舞蹈艺术的规律；第四,要有处理舞蹈结构、展示舞蹈主题动作、运用各种表演技巧的能力;步骤：首先是选材;怎样的题材才是比较合适的,这很关键;这和舞者的水平以及自身的文化修养密切相关;其次是构思;构思是所有编舞工作的基础,构思有时很具体,有时仅是一种感觉;接下来就是素材;是面对“构思”的各个方面进行思考和通过身体的研究找到相对应的素材;素材包括素材动作和组合;最后是组织编排;当这些工作都完成后,开始进行作品和音乐的完整合成;4.形体舞蹈的分类;答：第一种,舞蹈依其目的与作用的不同可分为自娱性舞蹈与表演性舞蹈,亦称为生活舞蹈和艺术舞蹈两类;生活舞蹈是人们为自己的生活需要而进行的舞蹈活动,包括：习俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娱舞蹈、教育舞蹈、健身舞蹈等;艺术舞蹈是指由专业或业余舞蹈家,表演给广大群众观赏的舞蹈作品;第二种,依其体裁形式的不同可分为独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞等;第三种,依其风格特点的不同可分为古典舞、民间舞、芭蕾舞、现代舞、当代舞、国标舞等;国标舞分为：伦巴、桑巴、恰恰、牛仔、斗牛、华尔兹、探戈、快步、狐步;5.形体舞蹈的内容与特点;答：内容：形体训练可以采用各种徒手练习,如：徒手姿态操、韵律操、健美操、太极、按摩、健身跑以用各种舞蹈动作,也可以采用各种运动器械进行,如：把杆、绳、圈、球、带、哑铃、杠铃、壶铃等;特点：1适用于不同水平的练习者;2有效地锻炼人体各个部位;3符合青少年追求美的愿望;4具有一定的艺术性要求;5可以培养人的内在气质;6.形体舞蹈的定义及练习形体舞蹈的意义;答：形体舞蹈,就是按照人体形态机能的特点,以有氧运动为基础,在音乐的伴奏下把舞蹈训练作为改善形体的主要手段,通过人体正确姿势的培养和身体各部位肌肉的锻炼与脂肪的消耗,以在娱乐中增进健康、塑造形体、提高气质,从而达到形体美的一响体育运动;形体舞蹈训练可以先视为体育运动,通过一定量的运动负荷发展身体力量、消耗能量,提高身体健康,所以形体舞蹈本身也就是体育锻炼,增进身体的健康；同时形体舞蹈更主要的作用是对健美体形的指向,增进身体动作的灵敏度和行为动作的姿态美感；再次作为形体舞蹈训练的舞蹈样式,则起到健美和提高人的艺术涵养及气质;7.形体舞蹈锻炼的注意事项;答：1锻炼前的身体检查和自我评价；2制订切实可行的锻炼计划；3作好充分的准备活动和整理活动；4合理安排形体锻炼的时间；5适宜的练习强度和运动量；6注意合适的着装和安全;8.含胸弓背的矫正方法;答：弓背的形成多数是因为经常处于低头、窝胸的不良姿势所造成的;由于长期处于不正确的低头弓背、窝胸姿势,久而久之形成习惯,不仅对形体美造成很大的影响,而且还会影响心肺的正常发育;1利用墙壁或肋木进行矫正预备姿势：面对墙或肋木,两臂向上举,两手掌扶墙壁或肋木,两脚并立或开立,离开墙一个上体的距离;动作做法：挺胸、抬头,用胸去靠墙或肋木,臀部翘起,塌腰;停止3-5秒,还原,重复10-15次为宜;2半蹲挺胸预备姿势：直立,两手叉腰;动作做法：膝微屈,两肘后展,抬头挺胸至最大限度,控制2秒,还原,重复25-30次为宜;3体前屈挺胸预备姿势：直立,两臂自然下垂;动作做法：两臂后摆,上体稍前屈,挺胸抬头至最大限度,控制3-4秒,重复15-20次为宜;在矫型时,不要忘了准备活动和放松活动,不要一开始就用力过猛,要根据自身情况来控制力度、重复次数、动作幅度进行锻炼;9.。