运动损伤的预防及处理
７４３０００安定区公园路中学 甘肃定西张平
【摘要】本文联系教学实际阐述了运
动损伤概念、分类、发生原因、预防以及常
见的运动损伤的处理办法。
【关键词】教学；体育；安全；处理
运动损伤是进行体育活动中时常发生的
意外伤害，作为体育教师和体育活动的爱好
者，都应该了解并掌握运动损伤发生的规律，
采取安全措施，具体作好各项工作，使运动
损伤发生率降到最低限度，从而保证体育运
动参加者身体健康，保证体育教学和训练的
正常进行。现将运动损伤概念、分类、发生
原因、预防以及常见的运动损伤的处理做一
些简单的介绍。
一、运动损伤的概念和分类
１．概念 运动损伤在体育运动过程中发生的各种
损伤，它与一般的工业生产或日常生活中损
伤不同，它的发生与体育运动的运动形式和
动作技术有关。
２．分类 （１）按损伤的组织结构可分为：皮肤损
伤、肌肉与肌腱损伤、关节韧带损伤、骨损伤、
神经损伤、血管损伤和内脏器官损伤等。
（２）按损伤组织创口界面可分为：开放
性损伤、闭合性损伤。
（３）按伤后运动能力丧失的程度可分为：
伤后能按教学计划进行训练的为轻度；伤后
不能按教学计划进行训练，需要停止患部练
习或减少患部活动的为中度；伤后需要完全
停止训练的为重度。
（４）按损伤病程可分为：急性损伤和慢
性损伤。
二、运动损伤发生的原因
１．思想不重视 体育活动不同于其它活动，它有发生伤
害事故的可能性，一旦思想上麻痹，工作上
粗心，就能把这种可能性变为现实性。
２．准备运动不足 （１）不做准备活动就进行激烈的体育活
动，易造成肌肉损伤、扭伤。
（２）准备活动敷衍了事，神经系统和运
动系统的功能尚未达到适宜水平。
（３）准备活动的内容不得当，与活动的
主题内容不相符。
（４）过量的准备活动致使身体功能不是
处于最佳状态而是有所下降。
３．不良的心理状态 缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁；或在
练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分 紧张等。
有效处理常见运动损伤的常识
作者：奥非特护具
一、擦伤
皮肤表皮擦伤后。如果擦伤部位较浅的话,只需涂抹红药水即可;如果刮伤面积大或有出血的情况,应先用生理盐水清洗创面,然后再涂上红药水或紫药水。
二,肌肉撕裂拉上
肌肉纤维撕裂或者拉上而造成损伤。主要是由于过度的训练或着热身的不充分引起的,根据疼痛的程度可大致知道受伤的轻重,一旦出现疼痛应立即停止运动,并在疼痛处敷上冷毛巾或者冰块30分钟左右，可以使小血管收缩,减少局部的充血,水肿。不要按搓和热敷。
三,挫伤
由于身体的局部收到钝器的大几引起的损伤，轻者不许特殊处理。可以在冷敷24小时后，用些活血化瘀，消肿止痛的治疗，还可以以理疗辅助。
四、扭伤
由于关节部位突然过猛的扭动，造成链接关节的韧带或者肌肉撕裂、拉上造成的，往往常见于踝关节、西环街、腕关节以及腰部。所以运动是要分外的注意这些部位，加强关节的保护，在做强度大的训练时可以防止损伤。
1。急性腰扭伤
让患者平躺垫的较高的木床上,并在其腰下垫上一个枕头，使他的腰椎保持正常的生理曲度，在其腰部进行冷敷后热敷。 2。关节扭伤
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,也应将扭伤的地方垫高些,先进行冷热敷，在2 ~ 3天后热敷。如扭伤部位出现肿胀、皮肤青紫以痛苦,可上方参照“肌肉拉上的”方法处理。
五、脱位关节脱位。
一旦发生关节脱臼的情形,首先要保持冷静，不要活动，更不可自行安揉脱臼部位，应要求患者保持冷静,不要活动受伤关节,以免造成二次伤害，要在固定后送医院接受专业治疗。
六、骨折,
骨折分为两种：一种是没有伤口,骨折不与外界沟通,称为封闭性骨折。另一种是断骨的穿破皮肤，伤口与外界相通，则称为开放性骨折。对于开放性的骨折,不要自行用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如若怀疑脊柱骨折,需早卧在担架上或者木板上，躯干四周用衣服、被单等垫好，固定住，不要移动，也不要抬起头部，以免引起脊髓损伤，更甚至发生截瘫。而颈椎骨折时，需要固定住头部，可以在患者的头部两侧垫些柔软的衣物在用木板固定住，抓紧时间送医院处理。
第ｌ１卷第ｌ期 ２００２年３月 淮海工学院学报 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｈｕａｉｈａｉ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ ｏｆ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ Ｖｏ１．１１ Ｎｏ．１ Ｍａｒ．２００２
文童蛐号：１ ００８—３４９９（２００２）０１—００７５—０３
运动损伤的预防与处理
周庆功，王永红
（淮海工学院体育部．江苏连云港２２２００５）
摘要：通过对运动中常见的中轻度运动损伤的分析，就其预防和拯伤后的即时、有效处理问题进行 了研究．以期对从事体育教学与训练的教师在预防运动损伤方面提供可靠的参考，井时已产生运动
损伤者的即时、合理治疗和减少痛苦，烈庭加快康复提供帮助
关键词：运动损伤；预防；处理
中图分类号：Ｒ８７３ 文献标识码：Ａ
Ｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎ ａｎｄ Ｔｒｅａｔｍｅｎｔ ｏｆ Ａｔｈｌｅｔｉｃ Ｉｎｊｕｒｉｅｓ
ＺＨＯＵ Ｑｉｎｇ—ｇｏｎｇ ｔ ＷＡＮＧ Ｙｏｎｇ—ｈｏｎｇ （Ｄｅｐｔ ｏｆ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ．Ｈｕａｉｈａｉ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ ｏｆ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙｔ Ｌｉａｎｙｕｎｇａｎｇ ２２２００５・Ｃｈｉｎａ）
Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓ ｐａｐｅｒ ｍａｋｅｓ ａｎ ａｎａｌｙｓｉｓ ｔｏ ｔｈｅ ｍｏｄｅｒａｔｅ ａｎｄ ｌｉｇｈｔ ａｔｈｌｅｔｉｃ ｉｎｊｕｒｉｅｓ ｔｈａｔ ｆｒｅｑｕｅｎｔｌｙ
Ｏｃｃｕｒ ｉｎ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｔｒａｉｎｉｎｇ．ｐｕｔｔｉｎｇ ｆｏｒｗａｒｄ ｔｈｅ ｍｅａｓｕｒｅｓ ｆｏｒ ｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎ ａｎｄ ｉｍｍｅｄｉａｔｅ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅ ｒｆｅａｔｍｅｎｔ．Ｉｔ ｃａｎ ｓｅｒｖｅ ｔｈｅ Ｐ．Ｅ．ｔｅａｃｈｅｒｓ．ａｓ ａ ｒｅｌｉａｂｌｅ ｒｅｆｅｒｅｎｃｅ ｉｎ ｔｈｅｉｒ ｔｒａｉｎｉｎｇ ａｎｄ ｔｅａｃｈｉｎｇ ａｎｄ
ｈｅｌｐ ｔｈｅ ｓｐｏｒｔｓｍｅｎ ｗｈｏ ｈａｖｅ ｇｏｔ ｉｎｊｕｒｅｄ ｔｏ ｒｅｃｅｉｖｅ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅ ｔｒｅａｔｍｅｎｔ ｏｎ ｔｈｅ ｓｐｏｔ，ＳＯ ｔｈａｔ ｔｈｅｙ
运动损伤的预防和处理（室内课教案）
. 谢麟雄
★教学目标
1、使学生了解运动损伤的原因、症状及预防和处理方法；
2、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。
★教学要点
1、运动损伤的原因。
2、运动损伤的预防。
3、常见运动损伤的处理方法。
（一）什么是运动损伤
1、人体在体育运动中所发生的损伤，称为运动损伤。运动损伤不同于一般的工作或者日常生活的中的损伤，它多与运动项目以及技战术动作特点密切相关，为此，常有些运动损伤以其运动项目命名，例如网球肘 足球踝 跳跃膝的损伤。
（二）运动损伤的原因与预防
1、运动损伤的原因
（1）思想上不重视。通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是教练员、体育教师、学生及运动员对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的认为“小伤，小病没有关系”。“运动损伤是不可避免的”等等，于是不能采取积极有效的预防措施。
（2）准备活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往往容易引起运动损伤。准备活动没做好的表现在：准备活动不充分，专项准备活动量与强度不够。
（3）技术错误。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，容易造成上肢肘关节、腕部的损伤。
（4）组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。
（5）练习者身心状况不佳。例如过度疲劳，过度兴奋、激动、紧张、恐惧等，容易造成损伤。
（6）场地设备的缺点。如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑；沙坑硬，内有铁钉、玻璃片等。
（7）运动粗野或违反规则。体育道德败坏，故意用小动作和粗野动作伤人。
另外，气温过高过低、潮湿高温、光线过强或过弱，均易发生运动损伤。
2、运动损伤的预防
（1）加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。
