跳远教学中踏跳准确性问题

浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性中职学校体育教育一直是教育体系中的重要一环，而跳远中的踏跳在其中更是受到广泛关注。

跳远被认为是一项在中职学校体育教育中十分重要的项目，对学生的身体素质、协调性和爆发力都有着很好的锻炼作用。

而跳远中踏跳作为跳远项目的重要部分，其准确性在学生的训练过程中也是十分重要的。

本文将就中职学校跳远中踏跳的准确性进行深入探讨。

我们需要了解跳远中踏跳的基本动作和要求。

在跳远项目中，踏跳是跳远动作的重要组成部分，也是发力的关键部位。

学生在进行踏跳时需要准确地控制速度和力量，确保踏跳的准确性和稳定性。

踏跳的动作要求必须与最终的跳远动作结合，确保跳远的距离和高度。

跳远中踏跳的准确性对于学生的训练和发展起着至关重要的作用。

在中职学校的体育教育中，学生的身体素质和运动技能的培养是非常重要的。

而踏跳作为跳远项目中的关键动作，其准确性对于学生的身体协调性和爆发力有着直接的影响。

只有在跳远中踏跳动作准确稳定的情况下，学生才能充分发挥自己的潜力，取得更好的成绩。

在进行踏跳训练时，教练和老师需要对学生进行详细的指导和训练。

他们需要重点关注学生的踏跳动作和技术要领，确保学生能够正确掌握踏跳的技巧和步骤。

教练还需要根据学生的实际情况和能力进行针对性的训练，帮助他们提高踏跳的准确性和稳定性。

中职学校的体育教育还需要注重培养学生的综合运动能力。

在踏跳训练中，学生需要不断地进行反复训练，不断地提高自己的踏跳水平和准确性。

只有通过持续的训练和努力，学生才能够在跳远项目中取得更好的成绩。

而教练和老师也需要对学生进行全面的指导和帮助，确保他们能够全面发展自己的体育运动能力。

中职学校跳远中踏跳的准确性对于学生的发展和成长具有十分重要的意义。

在日常的教育教学中，学校需要重视跳远项目的训练和教育，注重学生的踏跳技术和动作要领的培养，确保他们能够在比赛中达到更好的成绩。

学校还需要提供良好的训练条件和环境，为学生提供更加全面的支持和帮助。

浅谈跳远踏跳准确性的影响因素加强跳远踏跳准确性是跳远项目取得好成绩的关键之一，因此在进行跳远教学和训练时，提高跳远踏跳准确性是体育老师必须解决的问题。

影响踏跳准确性的因素有：助跑技术、身体素质、心理素质、环境因素、意志品质。

下面就以上五种因素分别探讨。

一、助跑技术。

掌握正确合理完善的全程助跑技术，对跳远项目跳板的准确性起作用。

跳远助跑的主要任务是为了获得可控制的最大水平速度，为准确踏板起跳作好准备。

这就是要求助跑中做到动作放松、协调、快速、平稳、直线、连贯而有节奏和准确性，助跑节奏的稳定性是助跑技术中的主要因素之一。

在教学训练中，应首先根据运动员的各方面素质的特点，确定助跑的启动方式和加速感觉，注重开始几步助跑节奏的训练，建立起牢固的动力定型，为全程助跑的稳定奠定基础。

二、身体素质。

身体素质是指人体在肌肉活动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等功能能力，它是人体进行体育活动、掌握各种运动技能和提高运动成绩的基础，良好的运动技术的发挥，需要有全面的身体素质做保证。

避免踏板准确性下降，力量和速度是每个跳远项目运动员的保证，运动员必须具备的力量是相对力量，即爆发力和快速力量。

力量素质在体育运动中具有重要作用，它是速度、耐力、灵敏素质的基础。

几乎所有的人体运动都是从对抗阻力中产生，人体在进行体育运动时身体各部分必须表现出很大的力量，所以力量是取得较好成绩的重要因素。

跳远运动员发展速度应以提高短距离快速能力为主并同跳远项目助跑技术结合赶来。

在积极发展速度的基础上，不断地改进途中跑技术，使运动员在助跑中逐步掌握速度的变化规律，培养速度感和可控制能力的助跑，提高踏跳的准确性。

三、心理素质。

心理因素对跳远助跑的准确性也有很大的影响。

跳远运动员除具有敢跳的心理素质外，还要对自己的助跑有坚定的信心，出现踏板不准的情况大致是由以下几种心理状态引起：想取得好成绩而心情紧张；助跑时眼睛盯着踏板；害怕犯规，最后几步拉大步或捣小步；助跑时受环境影响，注意力不集中。

浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性中职学校跳远中踏跳是一项需要准确性的技术动作。

跳远项目是田径运动中的一个重要项目，其技术要求非常高，其中中踏跳对于跳远成绩的影响是非常大的。

中职学校的学生通常是在初级阶段接触跳远项目，因此他们的技术动作相对来说还不够成熟。

在进行中职学校跳远中踏跳训练时，需要注重准确性。

准确性是指运动员在踏板起跳时要选择合适的踏跳位置，以达到最佳的起跳点。

如果踏跳位置选择不当，可能会导致起跳点过早或过晚，从而影响到跳远成绩。

在进行中职学校跳远中踏跳训练时，教练可以采用以下方法来提高学生的准确性。

要注重学生的基本功训练。

中职学校的学生通常运动基础相对较差，因此在进行中踏跳训练之前，需要先进行一段时间的基本功训练。

这包括对学生的跳远姿势、腿部力量以及爆发力等方面进行练习，以提高学生们的基本功水平。

只有基本功达到一定的水平，才能够进行准确的中踏跳训练。

要进行模拟练习。

在学生基本功训练达到一定水平后，可以进行模拟练习，即通过模拟出赛场情况进行中踏跳练习。

在模拟练习中，教练可以设置专门的踏板，让学生根据实际比赛情况进行起跳，以提高学生的准确性。

要进行反复训练。

准确性是需要通过大量的反复训练来提高的。

在进行中踏跳训练时，教练要注重学生的动作细节，并进行反复纠正。

只有经过反复训练，学生才能够不断熟悉中踏跳的动作，并逐渐提高准确性。

要注重教学方法的多样性。

不同学生有着不同的学习特点和习惯，因此在进行中踏跳训练时，教练应根据学生的个体差异，采用不同的教学方法。

这可以是通过示范教学，让学生观察优秀选手的动作，然后模仿学习；也可以是通过练习游戏，让学生在游戏中提高准确性。

要注重比赛经验的积累。

在中职学校的跳远训练中，教练需要鼓励学生积极参加比赛，争取更多的比赛机会。

只有在实际比赛中，学生才能够真正感受到中踏跳的准确性要求，并逐渐提高自己的技术水平。

中职学校跳远中踏跳的准确性对于跳远成绩的影响是非常大的。

教练在进行中踏跳训练时，要注重学生的基本功练习，进行模拟练习，并进行反复训练。

如何提高跳远踏跳的准确性南阳中学黄权兴跳远的远度是由水平速度、起跳时腾起角度和水平速度的利用率决定的。

那么在跳远教学训练中，其助跑是最难控制的。

如果过分强调准确性，就会降低速度，使水平速度利用率高，但准确性差，很难统一。

正如2005年世界田径锦标赛的跳远项目，美国的菲莉普斯以8.6米夺得冠军，在跳远比赛中，其在决赛时六次试跳中只有第一跳是成功的。

如何在保证最大助跑水平速度利用率的前提下，提高其准确性，是跳远训练最关注的问题之一。

一、在高中教学中，影响学生跳远助跑准确性的因素很多，其中视觉影响是不容忽视的一方面。

视觉对跳远助跑准确性的消极影响是客观存在的，是为可避免的，但我们可以通过一些手段使它的消极影响降低到最低，来提高跳远助跑的准确性。

其消极影响因素主要有以下三方面：1、视觉会产生距离偏差2、视觉会影响身体动作的稳定性和准确性。

3、过分依赖视觉会影响动作控制的注意力分配和动作的反应速度。

我们经常看到初学者往往在上板的前几步盯着起跳板，导致捣碎步勉强上板、步点不准，或者步点准担水平速度利用率低，就是因为过分依靠视觉，无意中降低本体感觉系统作为运动阶段的主导性感觉系统的结果。

二、提高跳远助跑准确性的方法。

1、稳定而准确的助跑。

稳定而准确的助跑有利于准确地踏上起跳板，从而获得较好的跳远距离。

所谓准确踏板，指在20厘米宽的起跳板上，能踏上10－15厘米。

若要准确踩着跳板起跳，难度相当大。

为了做到稳定而准确助跑，技术包括以下几点：1)固定助跑的开始姿势。

在开始助跑的标志起点动，并固定迈出第一步，助跑开始的二或三步助跑的距离相对稳定。

起跑采用从静止壮态站立式起动或用行进中起动的方式。

2)稳定的助跑节奏。

助跑的步数和距离要稳定，步长和步频的变化相对稳定，在反复练习中形成动力定型。

3)培养调整能力。

判断助跑的准确程度并具有应变的能力，及时找出助跑不准的原因，迅速达到调整的目的。

4)设置助跑标志。

设置助跑标志是为了助跑的准确性，一般用一个标志或两个标志，也有用三个标志，检查标志点在助跑的倒数第四步或第六步的步点位置。

提高中学生跳远教学踏跳准确性之探析摘要：在跳远教学中，踏跳是关键技术。

本研究探讨提高学生助跑和踏跳技术的手段与方法：采用简单固定的启动方式；确定好助跑距离；强调标记在跳远踏跳中的作用；提高学生的自我分析能力和运动记忆能力。

提高学生心理素质的手段与方法：主观心理训练；客观心理训练。

还有提高学生抗外界因素干扰能力的手段与方法。

关键词：跳远教学；踏跳准确性；助跑稳定性中图分类号：[g40-013.9]1．前言跳远踏跳准确性是指在快速稳定的助跑后能够准确的踏板起跳，它是跳远运动技术中的关键之一，踏跳效果的好坏直接影响到跳远成绩的优劣。

在跳远项目中，有不少学生因为跳远踏跳准确性较差，而失去了取得好成绩的良机，更有甚者，预赛三次试跳全部犯规，失去进入决赛的资格。

跳远踏跳准确性差在中学生教学与训练中也是非常常见的。

2提高学生助跑和踏跳技术的手段与方法要解决助跑和踏跳的准确性不是一朝一夕所能办到的。

首先要根据存在的问题，采取相应的措施，选用合适的手段练习，经过日积月累的刻苦训练，才能解决问题。

具体的解决手段有：2．1采用简单固定的启动方式助跑的启动姿势至始至终要采取一种方式，不得随意改变。

启动姿势分为行进间启动和站立式启动两种。

站立式启动较行进间启动优越，因为行进间启动开始时慢跑或垫步，每次的步长可能有所变化，所以较难准确上板。

站立式启动是从静止状态启动动的，启动后的第一步的幅度与速度变化小，有利于提高助跑的准确性。

[5]从生理学的角度看，采用站立式启动，运动中枢于抑制状态，由于相继正诱导关系加强了神经兴奋过程，这对于更好的发挥助跑速度是有利的。

当然，采用这种方式在开始时会产生紧张，但学生经过多次反复练习后，是完全可以消除紧张的，所以应提倡从静止状态起动，也就是提倡采用站立式起跑姿势。

在练习中可采取站立式起跑，进行60米的反复跑练习，在助跑开始前做好心理调整，回忆并记住助跑过程的肌肉感觉，助跑的用力和节奏，并经常把它们与客观指标进行对比，即助跑的距离与时间，以及每步的步长，并设置检查标记，对最后6步助跑的准确性进行检查，在起跳点设置醒目的起跳标记，注意助跑时的外界条件和学生的自我感觉。

影响跳远踏跳准确性的因素分析及克服方法摘要：在跳远项目的教学、测验和比赛中，跳远运动员助跑起跳的准确性非常重要 ,它直接影响到跳远的成绩。

因而，对运动员进行助跑踏跳准确性的训练显得十分必要。

本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法。

关键词：踏跳准确性；因素分析；方法1.问题的提出田径运动在体育教学中也占有重要位置，在跳远教学中，许多学生只注重助跑、踏跳、腾空、落地技术，而忽视了踏跳准确性。

在跳远项目的考核和比赛中，由于很多学生不能准确的踏跳，从而影响整个技术动作水平的发挥和比赛的胜负。

跳远项目的踏跳准确性问题一直是影响跳远取得有效成绩的关键环节。

因此，要进一步提高跳远运动成绩，就必须加强跳远踏跳准确性的训练，提高助跑起跳的成功率。

本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法,为跳远教学及训练提供理论依据。

2.影响踏跳准确性的因素分析2.1 技术因素开始技术容易控制身体姿势，从而使起跳的蹬地力量、速度及步长呈规律性增加。

然而在现代跳远比赛中，助跑的起动方式主要分为静止状态和行进间两种。

一般采用从静止状态开始起动技术，这种技术步点容易控制且比较准确，较行进间成功率高。

其缺点是不易发挥速度。

行进间起动虽然不如静止状态起动那么容易控制身体姿势，但容易发挥速度，动作放松且有弹性，有不少学生喜欢采用这种起动方式。

无论在教学中采用何种起动方式，首先应当始终如一，保持一致。

其次，应控制好起跑的身体姿势，加速助跑要富有弹性，重心要高。

在起跳时达到本人的最大可控速度，这样有利于起跳取得最佳效果。

2.1.2助跑的加速助跑加速有两种，即全程加速和逐渐加速。

采用全程加速，其步频步长的增长较为稳定，最后几步以及攻板是靠惯性向前跑进的，踏板的准确性较高。

浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
中职学校跳远是体育课程中的一个重要项目，也是检验学生身体素质和技能水平的重
要指标之一。

踏跳是跳远过程中的一个关键步骤，对准确性要求较高。

本文将从训练方法、技术要点以及对准确性要求的分析等方面进行探讨。

在中职学校跳远项目中，踏跳是跳远动作中的起跳动作，决定了跳远的起点和跳远的
稳定性。

在训练中，要注重提高学生的踏跳准确性。

在训练方法上，可以通过多次反复练
习来提高学生的踏跳准确性。

可以在训练中使用一些辅助设备，如踏板或者标记线，让学
生通过反复踩踏踏板或者踩踏标记线来提高踏跳的准确性。

踏跳的准确性还与技术要点的掌握密切相关。

在跳远的起跑阶段，注意脚掌用力均匀，以保证起跳的平稳。

起跳时要注重力的传递，即踏踏板时，将脚踝、膝盖、臀部等关节依
次用力，将终端速度传递到踏板上，最终实现起跳。

在起跳时，还要注意提前切出，即在
踏踏板之前就做好提腿准备。

这样可以提高起跳的高度和稳定性，进而提高跳远的成绩。

中职学校跳远对踏跳的准确性要求较高。

踏跳准确性的高低直接影响着起跳点的位置
和跳远的成绩。

如果踏跳准确性不高，可能会导致起跳点偏后或偏前，不利于跳远的执行。

在教学时，应注重提高学生的踏跳准确性，通过反复练习和技术要点的讲解加以强化。

浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性跳远是中职体育课程中的重要项目之一，也是考试成绩的重要组成部分。

中职学校的教师需要关注学生跳远时的技术细节和身体状态，保证跳远中的踏跳准确性。

下面将从学生的技术水平、教师的教学方法、场地和设备等方面进行讨论。

首先，学生的技术水平是中职学校跳远中踏跳准确性的关键。

学生需要具备稳健的起跑动作、正确的起跳姿势和合理的落地方式。

在起跑阶段，学生应该练习加速、迈步、齐步的动作以达到快速启动的效果。

在起跳的过程中，要保持两腿间的竖直距离并将膝盖向上提起，这样可以增加腰部的发力，使起跳高度更高。

而在落地的过程中，学生需要练习正确的姿势，将膝盖弯曲，保持两脚离地的时间，以达到稳定的着地效果。

其次，教师的教学方法也是跳远中踏跳准确性的重要保障。

教师需要关注学生的技术细节，及时给予指导和纠正，对于一些技术缺陷需要针对性地进行帮助。

在教学方法上，教师可以采用分节教学法、示范教学法、逐步迭代教学法等多种方法进行教学。

教师还可以引导学生进行自我检查和改进，使其更好地掌握技术要领。

再次，场地和设备也是影响跳远中踏跳准确性的因素之一。

在选择场地时，应尽量选择平坦的场地，避免有起伏和障碍物，以保证学生跳远时的稳定性。

同时，在设备方面，要求学校提供专业的跳远跃板，并检查其是否符合标准，以保证学生跳远时的安全。

最后，中职学校跳远中踏跳准确性的提高需要全体学生和教师的努力。

学生需要认真学习技术、规范动作，教师需要提供有效的教学方法和指导，学校需要提供良好的跳远场地和设备。

只有各方共同努力，才能实现跳远中踏跳准确性的提高，使学生获得更好的成绩并保证体育教学的质量。

浅析田径跳远项目中助跑踏跳问题及方法跳远是一项技术性强的项目，它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳将助跑与起跳有机结合起来，有良好的助跑节奏运用信号反馈方式，能有效改进跳远的助跑节奏，提高助跑准确性，才能跳出好成绩。

本文试图通过对跳远踏跳准确性问题的研究，为提高跳远教学质量提供理论依据。

如何把握新时期跳远教学的特征，对于提高跳远教学质量具有重要指导作用。

一、实验和分析（一）先在不加任何人为因素的均等条件下，分别测定参与实验的20名学生，六次跳中的平均成绩和踏板的成功次数平均值。

将测得的数据作为实验前的材料，供分析时使用。

（二）对两组分别进行15天30学时的助跑踏跳的专门训练，两组训练基本条件和要求相同，方法有区别。

对照组按一般方法进行训练，教师在训练过程中根据每个队员的练习情况，及时指出练习的缺点错误及纠正方法，不采用其他的辅助手段，学生可根据自身的实际情况确定步数、助跑距离、速度相应标志。

（三）实验组先根据每个队员的实际情况初步确定较适当的助跑距离、步长、速度及相应标志，在反复的练习中调整，从中优选出较为理想的练习为标准，用掌的方法形成完整的助跑节奏。

（四）结果分析1.影响跳远踏板准确的因素是多方面的，就技术而言，助跑节奏的稳定性则是其中的主要因素之一。

跳远中的助跑踏板技术是连贯统一体，准确踏板是建立在良好的助跑基础上而合理的助跑节奏是核心。

只有助跑准确才能上板，否则就会失败。

这是由跳远的技术特点所决定的。

所以，准确助跑是准确踏板的前提。

跳远的助跑是在固定的步数和相对的步频去完成。

在这种条件下，节奏就成为反映步频快慢和步幅大小的一项有代表的综合指标。

2.助跑的起动方式与节奏站立式起动技术容易控制身体的姿势，使双足站立距离、双膝关节弯曲角度、上体前倾角度等，容易保持一致，从而使起动的蹬地力量、速度及步长增长的规律等保持稳定；行进间起动，虽然不如站立式起动容易控制身体姿势，但容易发挥出速度，动作放慢、且有弹性。