大学生活从心开始——新生适应教育讲座(最终版)
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大一新生适应性讲座共64页文档
— —西塞 罗
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
大一新生适应性讲座
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西 塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们 就不再 配享受 自由了 。—— 毕达哥 拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的 利益， 而是为 了公共 的利益 ；一部 分靠有 害的强 制，一 部分靠 榜样的 效力。 ——格 老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话 ，那么 法律作 为一件 无用之 物自己 就会消 灭。— —洛克
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
大一新生适应性讲座
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西 塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们 就不再 配享受 自由了 。—— 毕达哥 拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的 利益， 而是为 了公共 的利益 ；一部 分靠有 害的强 制，一 部分靠 榜样的 效力。 ——格 老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话 ，那么 法律作 为一件 无用之 物自己 就会消 灭。— —洛克
大学新生适应讲座ppt课件
一旦为我了单规位范在事贵业局单承位办聘的用“关海系峡，两建岸立渔和业完资善源适增应殖社放会流主活义动市”场放经流济苗体种制招的标事中业中单标位，工我作单人位员将聘严用格制按度照，招保标障方用案人的单要位求和和职合工同的的合约法定权执益行
接纳自己
喜欢自己
1、我最喜欢的五官之一是： 2、我最喜欢自己的性格是： 3、我体形中最好的是： 4、我最喜欢自己对朋友的态度： 5、我最欣赏自己对父母的态度： 6、我最欣赏自己的一件事：
学习环境的变化
c.教学方式不同 中学：一章一节，按部就班； 大学：强调启发性、研讨性、自学式教育，课堂讲授时
间相对较少，覆盖内容多，讲课速度快、跨度大 d.学习要求不同 中学：更看重考试分数 大学：重视理论联系实际的能力，对学生的独立性和创
造性要求更高。
一旦为我了单规位范在事贵业局单承位办聘的用“关海系峡，两建岸立渔和业完资善源适增应殖社放会流主活义动市”场放经流济苗体种制招的标事中业中单标位，工我作单人位员将聘严用格制按度照，招保标障方用案人的单要位求和和职合工同的的合约法定权执益行
一旦为我了单规位范在事贵业局单承位办聘的用“关海系峡，两建岸立渔和业完资善源适增应殖社放会流主活义动市”场放经流济苗体种制招的标事中业中单标位，工我作单人位员将聘严用格制按度照，招保标障方用案人的单要位求和和职合工同的的合约法定权执益行
同学们： 人生理想将在这里奠基， 事业发展将从这里起步， 美好生活将在这里开始。
一旦为我了单规位范在事贵业局单承位办聘的用“关海系峡，两建岸立渔和业完资善源适增应殖社放会流主活义动市”场放经流济苗体种制招的标事中业中单标位，工我作单人位员将聘严用格制按度照，招保标障方用案人的单要位求和和职合工同的的合约法定权执益行
大学生心理健康教育——大学新生的适应性讲座
2020/4/4
学习的适应
过去
填鸭式教学 小班上课
少而细 教师安排 别人确定目标
现在
自主性、启发式教学 大班上课 多而精 自主安排
自己规划未来
2020/4/4
树立新的学习理念
“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，学生需要站起来，四面观望。”
自主
质疑
广泛
学习
终身
2020/4/4
别让身边的资源溜走
2020/4/4
• 案例2：
有一天中午在食堂上，吴东正排队打饭，当他打好饭时， 端起快餐盘转身时，不小心将菜汤溢出快餐盘，一部分倒 到了张敏的衬衫上。吴东想：这下可糟了，他会不会以为 是我故意的呢？正不知怎么办时，张敏和气地说：“没关 系，你又不是故意的，回家以后我自己洗一洗就行了。” 吴东忙问：“如果洗不掉怎么办呢？”张敏爽朗而幽默地 说：“不要紧，就当衬衫上又添上几朵印花，不知底细的 ，还以为是什么新花色呢！”
我们无权选择出身，但有权选择怎样做自己，把贫困当做 一种人生财富，激励自己在逆境中奋起。
2020/4/4
送给大家的话：
你改变不了环境， 但你可以改变自己； 你改变不了过去， 但你可以改变现在； 你不能控制他人， 但你可以掌握自己； 你不能预知明天， 但你可以把握今天； 你不能样样顺利， 但你可以事事尽心； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。
2020/4/4
我们相逢在金色的秋天，前世来生都是缘。
相遇真好，在秋的夜。
星光闪烁，月光皎洁，从此不再孤单。
遇知知遇，知遇遇知，皆是缘。
相知真好，沐浴月光下。
影子作证，若即若离，感觉告诉我它在身边。
2020/4/4
学习的适应
过去
填鸭式教学 小班上课
少而细 教师安排 别人确定目标
现在
自主性、启发式教学 大班上课 多而精 自主安排
自己规划未来
2020/4/4
树立新的学习理念
“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，学生需要站起来，四面观望。”
自主
质疑
广泛
学习
终身
2020/4/4
别让身边的资源溜走
2020/4/4
• 案例2：
有一天中午在食堂上，吴东正排队打饭，当他打好饭时， 端起快餐盘转身时，不小心将菜汤溢出快餐盘，一部分倒 到了张敏的衬衫上。吴东想：这下可糟了，他会不会以为 是我故意的呢？正不知怎么办时，张敏和气地说：“没关 系，你又不是故意的，回家以后我自己洗一洗就行了。” 吴东忙问：“如果洗不掉怎么办呢？”张敏爽朗而幽默地 说：“不要紧，就当衬衫上又添上几朵印花，不知底细的 ，还以为是什么新花色呢！”
我们无权选择出身，但有权选择怎样做自己，把贫困当做 一种人生财富，激励自己在逆境中奋起。
2020/4/4
送给大家的话：
你改变不了环境， 但你可以改变自己； 你改变不了过去， 但你可以改变现在； 你不能控制他人， 但你可以掌握自己； 你不能预知明天， 但你可以把握今天； 你不能样样顺利， 但你可以事事尽心； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。
2020/4/4
我们相逢在金色的秋天，前世来生都是缘。
相遇真好，在秋的夜。
星光闪烁，月光皎洁，从此不再孤单。
遇知知遇，知遇遇知，皆是缘。
相知真好，沐浴月光下。
影子作证，若即若离，感觉告诉我它在身边。
2020/4/4
快乐生活 从“心”开始!新生入学适应讲座
大一新生如何更好适应大学生活一、提问“大学是什么？”我想在我们每一位同学在进入大学校园之前都曾经对大学有过美好的憧憬和向往：优雅的校园环境，芳草如茵，树木葱郁，流水潺潺、鸟语花香；建筑物简洁庄重、美观大方。
在宽敞明亮的教室里聆听学富五车的教授们的教诲，在琳琅满目的书籍中探索科学的奥秘，在设备先进的实验室里操作精密的仪器，在环境优美的草地上交流学习的心得，在丰富多彩的学术讲座中拓展自己的视野，在小桥流水旁和自己心仪已久的异性谈天说地、交流情感。
在紧张的学习之余，可以在设备齐全的体育馆里进行锻炼，可以在幽静的小路上漫步，可以在温馨的宿舍里休息，还可以在辩论赛中一决雌雄，在周末晚会上放喉高歌，在社团沙龙中指点江山、激扬文字~~~~~~大学的生活是丰富多彩的、是快乐迷人的、是令人向往的。
大学是一个梦的实现,也是一个梦的开始.大学是一湾活水激流不断,涌入涌出,让他永远有着美丽多姿的浪花。
大学是一个幻想的青年，已脱离了幼稚，同时也远离了老朽．大学是一滴指示剂，是社会这缺溶液里一滴敏感的指示剂，任何社会思潮的细微变化，他都会迅速而清晰的显现出来．换言之，大学是一个浓缩的社会．大学是一个舞台，有一批最具表演天赋的演员，都带着梦想而来，都狂想塑造出夺目的光彩每个人都是这舞台的主角，每个人有都只是背景，每个人离开他时都带走了自己的一个舞台都带走了一段故事大学是一个思想的百花台桃红李白，杏粉菊黄，群芳争艳，各展其姿，他可以容纳各种荒唐，也可以接受任何叛逆，他可以打破任何传统，又可以否定一切新潮．他永远都活跃在不定型的状态中．每一个＂是什么＂都只能是管窥一＂斑＂大学是人生的关键时期，在这里很多同学开始第一次追逐自己的理想和兴趣，在这里很多同学们将最后一次接受系统的教育。
但是，真正的大学生活和你们所憧憬的是不是一样呢？当一踏进大学校园的那一刻起，许多学生都感到大学环境远没有自己想像中的那么美好。
很多同学都会被怨恨和失落的心情所笼罩。
大学新生适应心理教育讲座内容
大学新生适应心理教育讲座一、引子案例刘X,男, 18岁,大学外语系英语教育专业一年级新生,身高大约1. 68米左右,体型瘦长。
既往健康状况为:母亲高龄剖腹产,未足月。
幼儿期患过肺炎,高中时又患过心肌炎、胸膜炎, 体质一直较差。
在此之前从未进行过心理咨询。
小刘家住城市,家境优裕,系家中独子。
父亲是机关干部,母亲是医生,对小刘虽然宠爱但要求也还算严格。
小刘个性细腻,偏内向,在家里是个听话温顺的孩子。
在市重点中学学习,成绩较好,但因高考前三个月突患急性胸膜炎,影响了考试成绩,只达到了专科院校的分数线。
经历了高考失利的小刘本打算复读以图来年, 但经老师、亲友的劝说和二个月的心理调整,还是如期到省内一所较好的师范学校的外语系报到上学。
刚入校时小刘心里虽仍存有一些遗憾,随即就被新鲜感和兴奋所代替。
美丽的校园、学长们的热情使他对未来三年的大学生活燃起了希望。
可是好景不长,寝室里同学陆续来齐了,问题也随之而来。
食堂里的伙食不合胃口、浴室和盥洗室是公用的、日常生活要自己打理等等,本来就够让他烦了,而更让他伤脑筋的是处理与五位室友的关系。
首先,寝室里狭小的空间就让小刘不舒服, 无法与家里三室二厅相比。
从小他有自己的房间, 现在与别人同住,他极不习惯。
更何况这五位同学来自省内各地,又都出自较贫困的农民家庭, 穿着打扮都挺有“乡土气息”的。
除一名同学普通话还算标准外,其余的说话必须通过猜测和手势才能弄明白。
“中国话都说不明白还想学英语?” 这是小刘看不起室友的一个重要原因。
同学的晨读在他看来是不知羞耻的表现———“那么难听的英语也亏得他们好意思读出来”。
虽然这些话他未公开说过,但他也承认这种态度会在言谈举止中不经意地有所表露。
另外寝室里每天的话题都是有关体育、农活和女性的,小刘对此既陌生又毫无兴趣,总认为他们低级趣味,属于下里巴人一类。
其次,室友们曾趁他不在时,偷偷地从他的抽屉、书包里拿出他的数码相机、文曲星电子词典摆弄或是玩他的电脑,这些东西都是寝室里唯一的。
大学新生心理适应讲座
系处理等，给自己带来了巨大的压力，如何
解决这些问题，如何积极去适应新的大学生
活？
5
摘要
1 环境适应 2 心理适应 3 学习适应 4 人际关系适应
6
1 环境适应
来到广州了，看着宽敞拥挤的车道，高耸入云的楼层， 还有让人费解的鸟语……我是来到另一个世界了…… 在家妈妈疼爸爸爱的，来到学校，啥事都要自己张罗， 想爸爸，想妈妈，想回家……
树立目标
1. 2. 3. 4.
自我暗示法 放松法 迁移法 行为补偿法
10
树立目标
2007-9-14 广州日报 广州市铁一中 ，席倩 “xq很牛，这句话每个人都会承认的吧！如果谁不承认她牛，那就去修 满计算机的学分，然后再修一个数学双学位，然后去辅修经济，然后再 被普林斯顿录取phd(攻读博士学位)，如果还活着的话，过来让我看看。” “记得有一次期末考试之前，她几门课的笔记被复印了几十份，我们班 的男生人手一份。当时听说最搞笑的就是每个男生床头必备读物是她的 笔记，经常会抱着她的笔记进入梦乡。” 为什么那么牛？！ 席倩回答说：“我知道自己想要什么，而且如果知道自己有这种能力， 我就愿意努力。”
不要轻易打断、纠正、补充别人的谈话； 想要赞美别人时，高声地说出来；想要批评别人时，咬住舌头；
别人有困难时，主动帮助，多多鼓励；
始终以微笑待人； 以不着痕迹的方法让他明白，他是个重要人物。
18
4 人际适应
第一，要学会尊重和接纳别人。 第二，要主动地去跟你的舍友沟通和交流， 用一种真诚、平等的态度对待他们。 第三，要珍惜缘分和已有的感情。
15
3 学习适应
大学期间最重要的7项学习
大学生心理健康教育大学新生的适应性讲座
初入大学的学生在大学生活的开始阶段 需要在心理方面完成大学环境的改变而提 出的任务。
.
11
• 生活发生了什么变化？ • 学习发生了什么变化？ • 人际关系发生了什么变化？ • ......
.
12
二、如何完成心理适应？
.
13
关于新环境
1. 适应校园环境：尽快熟悉教务处、系办公 室、医务室、同学宿舍、运动场、食堂等 等。 2.适应校外环境：尽快熟悉超市、商场、公 交路线、公园、书店、银行等。
1.每日“四问” 2.建立良好的人际关系，掌握人际交往的技巧 3.正确处理好学业与“事业”的关系 4.寻求帮助
.
28
四、我院大学生心理健康教育工作
.
29
四级网络
• 一级网络：学工处 、大学生心理健康教育 实践中心
• 二级网络：各院系——辅导员 • 三级网络：班级——心理委员 • 四级网络：宿舍——心理委员
和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了
几次不愉快。次数多了，他和室友的关系渐渐
紧张。只要没课，小高就回到黄石家中，往返 于两市之间，有时，一周甚至能达到3次。小 高的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不
适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近 两周了，小高仍不愿去学校。
.
9
.
10
一、什么是大学新生的心理适应
某高校数学系的小高进大学后，原来是上海市 重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全 没有用了。在巨大的学业压力下，觉得无助的小高 有空就往家里跑，也常常独自哭泣。母亲担心自己 的孩子，向学校的心理咨询中心及时求助。
.
8
他们离我很远
• 小高去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入 大学的小高，开始还很兴奋，结果一周后，就
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• 生活发生了什么变化？ • 学习发生了什么变化？ • 人际关系发生了什么变化？ • ......
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二、如何完成心理适应？
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13
关于新环境
1. 适应校园环境：尽快熟悉教务处、系办公 室、医务室、同学宿舍、运动场、食堂等 等。 2.适应校外环境：尽快熟悉超市、商场、公 交路线、公园、书店、银行等。
1.每日“四问” 2.建立良好的人际关系，掌握人际交往的技巧 3.正确处理好学业与“事业”的关系 4.寻求帮助
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28
四、我院大学生心理健康教育工作
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29
四级网络
• 一级网络：学工处 、大学生心理健康教育 实践中心
• 二级网络：各院系——辅导员 • 三级网络：班级——心理委员 • 四级网络：宿舍——心理委员
和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了
几次不愉快。次数多了，他和室友的关系渐渐
紧张。只要没课，小高就回到黄石家中，往返 于两市之间，有时，一周甚至能达到3次。小 高的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不
适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近 两周了，小高仍不愿去学校。
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9
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10
一、什么是大学新生的心理适应
某高校数学系的小高进大学后，原来是上海市 重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全 没有用了。在巨大的学业压力下，觉得无助的小高 有空就往家里跑，也常常独自哭泣。母亲担心自己 的孩子，向学校的心理咨询中心及时求助。
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8
他们离我很远
• 小高去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入 大学的小高，开始还很兴奋，结果一周后，就
新生入学心理适应讲座大学生活从心开始
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
（四）学会舒缓心理压力和情绪
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
1、倾诉
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
2、合理的宣泄
宣泄的原则 （1）不伤害自己 （2）不伤害他人
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
3、写出压力
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
第二次：大学阶段
妈妈，别走！！!
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
案例呈现：初入大学的迷茫（一）
➢ —— 某女生考入大学后，从小城市到大城市， 从温暖、充满母爱的小家庭到校园中的大家庭， 完全不能适应。她说：“洗澡要排队，衣服要 自己洗，食堂的饭菜难以下咽……”为此，她天 天给家里打长途电话诉苦，电话里的哭声让在 家的母亲揪心，于是母亲只好请假租房陪女儿 读书……
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
（一）正视现实，适应环境
你如果错过了太阳, 就不要错过月亮.
——泰戈尔
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
养鱼场的故事
同一池塘中的鱼苗，同等条件的喂养，由于摄食 方式不同，形成三种结果：（1）摄食积极，养的膘 肥体壮；（2）摄食不积极，体态一般；（3）几乎 不进食，且少游动，称“ 瘦鱼组” ，大致各占1/3 。 如果将瘦鱼组全部捕捞起来，在另一个池塘中放养， 同样的结果又出现了。将此方法多次重复，结果完全 一样。这就是所谓的“ 挑选作业” ，这一规则也适 用于人类。大一新生刚入校，所面临的第一个问题就 是该如何去适应这个新的生活环境，该用什么样的心 理应对方式去解决目前所遇到的心理困惑，以达到更 快、更好地去适应大学阶段的学习和生活，成功地完 成“ 挑选作业”。
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
（四）学会舒缓心理压力和情绪
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
1、倾诉
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
2、合理的宣泄
宣泄的原则 （1）不伤害自己 （2）不伤害他人
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
3、写出压力
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
第二次：大学阶段
妈妈，别走！！!
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
案例呈现：初入大学的迷茫（一）
➢ —— 某女生考入大学后，从小城市到大城市， 从温暖、充满母爱的小家庭到校园中的大家庭， 完全不能适应。她说：“洗澡要排队，衣服要 自己洗，食堂的饭菜难以下咽……”为此，她天 天给家里打长途电话诉苦，电话里的哭声让在 家的母亲揪心，于是母亲只好请假租房陪女儿 读书……
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
（一）正视现实，适应环境
你如果错过了太阳, 就不要错过月亮.
——泰戈尔
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
养鱼场的故事
同一池塘中的鱼苗，同等条件的喂养，由于摄食 方式不同，形成三种结果：（1）摄食积极，养的膘 肥体壮；（2）摄食不积极，体态一般；（3）几乎 不进食，且少游动，称“ 瘦鱼组” ，大致各占1/3 。 如果将瘦鱼组全部捕捞起来，在另一个池塘中放养， 同样的结果又出现了。将此方法多次重复，结果完全 一样。这就是所谓的“ 挑选作业” ，这一规则也适 用于人类。大一新生刚入校，所面临的第一个问题就 是该如何去适应这个新的生活环境，该用什么样的心 理应对方式去解决目前所遇到的心理困惑，以达到更 快、更好地去适应大学阶段的学习和生活，成功地完 成“ 挑选作业”。
新生入学心理适应讲座大学生活从 心开始
大学生心理健康教育 第二章 新生活从心开始
心理学堂 （二）大学新生不良心理
1
2
3
放松 心理
失落 心理
茫然 心理
心理学堂
1 放松心理 成长烦恼——大学是新的开始
案例描述：张某，男，19岁，某医学院一年级新生，来自某市重 点中学。在中学时成绩优良，从未有过学习吃力的感觉，进 入大学后觉得可以放松了，于是上网、看小说等活动成为他 的主业，结果第一学期结束时两门不及格，还影响了班级评 选优秀班集体。张某觉得很失败，便沉溺于网络游戏之中。 结果第一学年结束时五门不及格，被勒令退学。 案例分析：经过高考的千军万马挤过独木桥，许多人都步入了大 学的殿堂，但是大学的生活总是与自己的想象差别很大，有 些人无法适应大学比较宽松的管理方式，没有找到合适的学 习方法……最后这些人们心目中的“高智商者”在学习上一 落千丈，有些甚至被退学。
心理学堂
（二）大学生角色的转变
1 2 3 大学生角色的挑战 大学生角色的认知 大学生角色行为的定位
心理学堂 （二）大学生角色的转变
1.大学生角色的挑战 从中学生到大学生是一种客观事实，大一新生要有角色转变的意识，这种转 变的关键是角色责任的转变，因为大学生意味着即将进入社会，意味着要承当社 会责任并且要为自己负责。
1
成熟的生理和不成熟的心理
2
自信与自卑
3
学习能力与其他能力
心理学堂
1.成熟的生理和不成熟的心理
大学新生的生理发展已经成熟，大学新生的各种生 理指标已经达到成年人的标准，而且具有性意识，希望 接触异性，渴望纯真的爱情。但是大学新生的心理还不 够成熟，因为大学新生还没有真正地进入社会，没有真 正地接触社会，社会化程度较低。这种状况与大学新生 之前的生活经历有关，也是社会不断发展的结果。大学 新生自主意识不断增强，主观上希望独立自主，但是绝 大多数学生在心理上和经济上仍然依赖家长，无法真正 地做到独立。
扬帆起航,从心开始——大学生心理适应
• 4、语言环境的变化 普通话交流、方言
确立新的奋斗目标
• 5、经济环境的变化 没有计划的消费、不会理财 勤工俭学
• 6、角色的变化 • 学习角色、生活角色、人际角色
第二节新生适应期常遇到的心理困 惑
• 一、重要关系的分离与挫折感 • 与家庭依赖的分离 • 与朋友分离的失落
• 二、中心地位的失落与自卑感 • 从父母的“重点保护对象”到“没人理” • 从学习上的“核心人物”到学习“不再是 最好的” • 从人际关系的“孩子王”到“没什么朋友”
• 3、人际环境的变化 • 人际交往更加重要、更加复杂、途径更多、 人际交往的类型也更多了，人际间的冲突 可能也增多了。
• 五成抑郁患者源于人际关系差 • 据新华社报道： • 天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百 位抑郁症患者进行的分析表明，一半以上 病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当 造成的。专家表示，人们应通过改善人际 关系，改变认知和交往方式，使抑郁情绪 获得改善。
• 一、什么是大学新生心理适应 • 二、新生适应期面临的变化有哪些？
• 一、什么是大学新生的心理适应 什么是大学新生的心理适应 • 初入大学的学生在大学生活的开始阶段需 要在心理方面完成大学环境的改变而提出 的任务。 的任务。
• • • • • • •
二、大学新生的主要适应内容 1、生活环境的适应 2、学习环境的变化 3、人际环境的变化 4、语言环境的变化 5、经济环境的变化 6、角色的变化
• • • •
2、乐于接受心理咨询的帮助 心理咨询是针对正常人的 心理咨询可以为你保密 心理咨询是科学专业的解决问题
• 在美国每一个中产阶层人士的背后都同时 站着两个人 • 一个是他们的律师，另一个市他们的心理 医生 • ——一位美国心理学者的感慨
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１０％有清晰但短期目标 的人：大都生活在社会的中上 层。他们的共同特点是，那些 短期目标不断被达成，生活状 态稳步上升，成为各行各业的 不可或缺的专业人士。如医生、 律师、工程师、高级主管等。
６０％有较模糊目标的人：几 乎都生活在社会的中下层面，他们 能安稳地生活与工作，但都没有什 么特别的成绩。
17-28分：心理适应能力较差，依赖性较强，一旦遇到困难易怨 天尤人，甚至消沉。
6-16分：心理适应能力较差。
5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长
一段时间的努力，也不一定能够适应，常常感到困惑，因与周
围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨
、羞怯、手足无措。
5
何为心理适应？
——李开复《做最好的自己》
31
三、提升交际能力，建立新的人际圈
自己镇定下来。 17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 18、在噪杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。 19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
4
评分规则
➢ 单数号题目选“A是”为-2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是 ”为2分；
调动我的积极性。 5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，
只要换一张床，我也会失眠。 6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 7、越是人多的地方，我越感到紧张。 8、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。 9、全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。 10、对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。
• 适应（adaptation）,源于达尔文的生物演调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
大学新生面临的变化
自然环境 集体宿舍 丰富多彩的大学校园生活
8
（三）学习方面的变化
➢ 学习目的：掌握基础科学文化知识—学习专业 知识和技能
➢ 学习内容：高考有关的文化知识—全面的素质 教育
➢ 学习方式：被动接受式学习—自主发现式学习
9
• （四）人际交往的变化
高中：被动（同桌）
①交往需求 ②交往范围 ③交往方式与技巧
3
11、我做事总有些不自在。 12、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，
可惜已经太迟了。 14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉
快。 15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的适合，还
是会出差错。 16、在决定胜负成败的关键事件，我虽然很紧张，但总能很快地使
• （五）管理制度的变化
①管理方式 ②管理系统
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• 面对新生活，你也会有相同的烦恼吗 ？
大学生常见的适应心理问题
适应问题
茫然 失落 焦虑 自卑 抑郁
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初入大学的学生在大学生活的开始 阶段需要在心理方面完成因环境的改 变而提出的任务：心理适应。
如何完成心理适应？
• 心理适应的内部机制（皮亚杰）： 同化：将客体纳入主体已有认知结构或行 为模式中。
２７％无目标的人：几乎都生 活在社会的最底层，他们的生活都 过得很不如意，常常失业。靠社会 救济，并且常常都在抱怨他人，抱 怨社会，抱怨世界。
如果你不知道自己的志向和兴趣，那就马上做一个 发掘志向和兴趣的计划；如果不知道自己毕业后要干 什么，那就马上制定一个尝试新领域的计划；如果不 知道自己最欠缺什么，那就马上写一份简历，找老师 、朋友打分，看看哪些需要改进；如果想毕业后出国 读书，就想想如何让自己在申请出国前有实际的研究 经验和论文；如果毕业后想到某个公司工作，就找找 该公司招聘广告，和自己目前的状况和简历对比，看 看自己欠缺什么经验……一句话，马上去行动。只要 行动了，你就会发现自己每天都比前一天离成功更近 一点。
➢ 双数号题目选“A是”为2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是” 为-2分。
将各题目的得分相加，即得总分。
结果解释：
35-40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环 境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样 的环境，都能应付自如、左右逢源。
29-34分：心理适应能力良好。
我的大学拼图
人际关系 个人情感
身心健康
大学
社会实践
专业发展 职业规划
哈佛大学有一个非常著名的关于目标对 人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、 学历、环境等条件都差不多的年轻人，调 查结果如下：
25年后再来看被调查的人
３％有清晰且长远目标的人： 25年来几乎都不曾更改过自己的人 生目标。他们都朝着同一个方向不 懈地努力，现在，他们几乎都成了 社会各界的顶尖成功人士，他们当 中不乏白手创业者、行业领袖、社 会精英。
一、接纳当下，顺其自然，为所当为。
如何完成心理适应？
顺应：调整原有的认知结构或行为模式 以适应环境变化的过程。
当环境发生变化时，主体通过自我调节系 统做出能动的反应，使自己的心理活动和行 为更适合环境的变化和自身发展的需求，使 得主体和环境达到新的平衡的过程。
• 遭遇目标 “真空期”
开学一周了，我感觉很迷茫，每天早上醒 来，陌生的环境让我不知道该做些什么，更不 知道以后该怎么办，该看什么书？自己的专业 以后是干什么的？该怎样去生活？我一无所知， 目前还是浑浑噩噩的状态
大学生心理适应能力测量
指导语：
下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请 认真阅读，从三个备选答案（A.是；B.无法肯定；C.不是 ）中选出与你实际情况相符的一个。
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1、我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过 很长一段时间才能适应。
2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。 4、我最喜欢学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能