健康长寿秘诀 古人健康长寿的十大秘诀

药王孙思邈勤练养生十三法助长寿，值得看看社会日益进步，我们的生活水平越来越殷实，我们不再受温饱问题困扰，越来越多的人把身心健康、延年益寿当成终极目标。

于是，养生的方法也就热门起来。

所谓的养生就是懂得调和阴阳，以保持健康达到延年益寿。

《黄帝内经》提出不治已病治未病的医学观点，明确地指出了身体健康、益寿延年的关键，是懂得和践行养生之道。

孙思邈在此基础上进一步提出许多博大精深的养生方法，以防病治病达到养生的目的。

现代医学研究表明健康不仅是指生理上的健康，更重要的是心理上的健康以及对社会的适应能力。

要想健康长寿，必须从心理、社会等方面采取干预措施，方能奏效。

那么，哪些合理健康的生活方式可以助我们实现身心健康、延年益寿呢？下面列举古今2位名人长寿养生的方法。

药王孙思邈勤练养生十三法助长寿据史料记载，孙思邈活到142岁寿终正寝辞世。

他精通养生之术，提出许多可行的养生方法且能身体力行，年过百岁的他耳不聋眼不花，这套养生方法就是养生十三法，方法步骤如下。

面常洗双手对搓36下，以发热的双手上下扫面。

勤做此法可美容、去皱。

目常运双手掌心互搓36下，用发热的掌心覆盖双眼。

合目，用力睁开，眼珠转圈圈，顺序先从左→上→右→下；再合眼，用力睁开，眼珠转圈，再顺序从右→上→左→下。

以上动作为一组重复3次。

感觉眼睛疲劳就可以做。

勤做此操可明目，治疗近视，缓解眼睛疲劳。

电脑族、玩手机的人尤其适用。

齿常扣慢慢闭嘴，带动扣门齿动作，须轻扣有声，重复动作30-50次。

能防止蛀牙、牙痛和牙齿退行性变等。

漱玉津(口水)口微闭，舌尖伸出齿外，从左→上→下→右贴着颊粘膜慢慢转12圈,将口水咽下去；同法反方向再做一次。

口微闭，舌头在上、下颚面转圈，先从左到右12圈吞口水，口水吞下要有带到丹田的感觉最佳；同法，从右向左再做一次。

二者结合具有强健肠胃之功效。

耳常鼓双手掌覆盖双耳用力向下压，然后放手，自觉“扑”的一声，重复做10下。

此法于每天早晚睡觉前后做，可提高记忆力和听力。

中华传统养生概论：古人养生延寿十二法我国古代有许多很好的养生方法，在今日仍然有着十分重要的作用。

忘记了是哪位古人，他有一段很好的关于养生的论述，说：“水潮除后患，起火得长安。

梦失封金柜，形衰守玉关。

鼓呵消积滞，兜礼治伤寒。

叩齿牙无病，观升鬓不斑。

运睛除眼害，掩耳去头旋。

托踏应无病，搓涂自驻颜。

闭摩通滞气，凝抱固丹田。

淡食能多补，无心得大还。

”这段话总结了健身延寿的许多有效方法，具体解释如下：1. 水潮除后患法“水潮”，是指口生津液。

自平时睡醒时，即起端坐，凝神息虑，舌舔上腭，闭口调息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮可除许多病患。

2.起火得长安法“起火”，是指肾中生火。

自每日子、午二时，盘腿平坐，微微呼吸，双目垂帘，返观内照，则丹田温暖，肾中之火自生，体内自然百脉融融。

3.梦失封金柜法“梦失”，是指精关不固，梦中自遗。

欲动则神疲，神疲则精易滑而梦失，可于睡前安息定气，以左右手搓脐14次，再用手搓胁区和腹部35次，左右各摇肩3回，然后慢慢将津液咽下，用意注于丹田，两手抱拳握固良久，然后屈足向左侧卧，再向右侧卧，则精关自固。

4.形衰守玉关法“形衰”，形体虚衰者。

形体虚衰者切须凝神守好丹田，行住坐卧，一意固守勿怠，且运用丹田之火生气、生津、生神，则有望变衰颜如童子。

5.鼓呵消积滞法“积滞”，指气滞食积。

气滞食积者拖延日久，则脾胃受损，医药难治。

患此病者，应当盘腿平坐，直身微微闭息，做腹肌伸缩锻炼，缓缓呵气，连续做35次，当时就会积消聚散，轻松舒适。

6.兜礼治伤寒法“兜礼”，两手兜起肾囊，屈腰如礼拜。

体虚感冒的患者，须平坐调息，两手兜起肾囊，屈腰下弯；头如礼拜，弯曲至地，起身时则用丹田真气驱除风寒。

连做42次，则汗出而愈。

此法无病行之，则头目清爽，容颜润泽。

7.叩齿牙无病法牙好胃口好，健康自来。

每日清晨，或不拘时，每次叩齿36下，则牙齿坚固。

如能配合茶水含嗽，则虫蛀不生，风邪不生。

如因牙病，难以叩齿者，可用舌舐于牙龈间，真气透骨，亦有效。

老祖宗留下的长寿法则1.饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

2.吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

3.养生在动，养心在静。

心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。

闭目养神，静心益智。

4.药补食补，莫忘心补。

以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

5.臭鱼烂虾，索命冤家。

食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。

6.多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

7.养生在勤，养心在静。

8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19.夏不睡石，秋不睡板。

春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦。

20.睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

夜里磨牙，肚里虫爬。

22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24.枕头不选对，越睡人越累。

古代长寿的七个方法古代人非常重视长寿，并且有许多方法来保持健康和延长寿命。

以下是古代长寿的七个方法：1.饮食健康：古代人认为饮食是保持健康和长寿的关键。

他们注重饮食的平衡和多样性。

他们主要食用谷物、蔬菜、水果、豆类、鱼类和蛋类等天然食物，限制红肉和加工食品的摄入。

此外，古代人还非常注重饮食的烹饪方法，例如清蒸、煮、炖等，以保持食物的营养价值。

2.锻炼身体：古代人认为定期锻炼身体是保持健康和延长寿命的重要途径。

他们通常进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极等，以增强心脏和呼吸系统的功能。

此外，他们还注重一些力量训练，如举重、曲臂悬垂等，以增强身体的力量和耐力。

3.心理调适：古代人非常注重心理健康，认为积极乐观的心态可以延缓衰老和延长寿命。

他们通过冥想、静坐、读书、写字等方式来放松自己的身心，减轻压力和焦虑。

他们还非常重视社交活动，与家人和朋友保持良好的关系，并参与一些社区和宗教活动。

4.定期养生：古代人相信定期的养生可以提高身体的免疫力和延缓衰老。

他们会定期进行一些养生活动，如洗浴、按摩、针灸、拔火罐等。

这些活动能够刺激身体的经络和穴位，促进血液循环和气血调理，从而保持身体的健康和活力。

5.均衡作息：古代人非常重视规律的作息时间，他们通常会在晚上早早入睡，早上早早起床。

他们相信良好的睡眠可以恢复身体的能量和修复身体的细胞，从而延缓衰老和提高免疫力。

此外，他们还注重午休和小睡的时间，以保持精神和身体的平衡。

6.自然疗法：古代人相信大自然中的一些天然物质和植物可以延长寿命和治疗疾病。

他们常常使用一些草药和中药来调理身体，如人参、灵芝、黄精等。

此外，他们还利用一些自然疗法，如汤浴、散步、曬太阳等，以增强身体的自愈能力和抵抗力。

7.避免恶习：古代人知道一些恶习会对健康产生负面影响，所以他们会努力避免这些恶习。

他们会限制酒精的摄入，尽量戒烟，远离毒品。

他们还会避免过度大声喧哗、生气和压力过大，以免对身心健康造成伤害。

十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。

在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。

下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。

1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。

他认为保持积极的心态是长寿的关键。

无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。

2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。

他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。

每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。

3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。

他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。

他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。

他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。

5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。

她的养生秘诀是注重皮肤保养。

她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。

她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。

6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。

他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。

同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。

7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。

她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。

【古人长寿良方】一、头为精明之府,日梳三遍百病除。

二、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。

三、日咽唾液三百口,一生活到九十九。

四、朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。

五、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。

六、夫妻互捶背,解疲强身又防癌。

七、每天揉腹一百遍,通和气血裨神元。

【李嘉诚自述】1.凡事必有充分的准备然后才去做。

2.从不间断读书。

3.扩张中不忘谨慎，谨慎中不忘扩张。

4.好的时候不要看得太好，坏的时候不要看得太坏。

5.对事业有兴趣，工作才会做得更好。

6.做事负责，多结善缘。

7.千万别伤害别人的尊严。

8.亲人并不一定就是亲信。

9.人求生意难，生意求你易。

【创业路上的18条成功法则】1.懂得做人。

2.善于决策。

3.相信自己。

4.明确目标。

5.充满热忱。

6.顽强精神。

7.重视人才。

8.充分授权。

9.激励团队。

10.终生学习。

11.持续创新。

12.抓住机会。

13.有效沟通。

14.经营未来。

15.赢得拥戴。

16.勇于自制。

17.注重家庭。

18.经营健康。

【良好的人际关系要做到】1.学会换位思考；2.学会适应环境；3.学会大方；4.学会低调；5.嘴要甜；6.有礼貌；7.言多必失；8.学会感恩；9.遵守时间；10.信守诺言；11.学会忍耐；12.有一颗平常心；13.学会赞扬别人；14.待上以敬，待下以宽；15.经常检讨自己。

古代帝王养生秘方古代帝王位高权重，对于养生也比普通人更加追求，那么古代帝王使用过的养生秘方有哪些呢？下面就是店铺为大家整理的关于古代帝王养生方面的秘方，供大家参考。

古代帝王养生秘方：清乾隆皇帝老当益壮说起养生，古人是我们应该效仿的对象，我们知道乾隆是年寿最高的皇帝，为什么他能这么长寿呢，这主要归功于他的养生秘方。

清代乾隆不但爱诗，精于诗，还是一位诗人。

同时他也是一位尊老、敬老、热爱老人的皇帝乾隆皇帝享年89岁，是中国历代帝王中最高寿者。

其实，乾隆特别注意进补，但适时适当，而不乱补。

所用“松龄酒”、“龟龄集”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。

这也是符合医学道理的。

补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。

古代帝王养生秘方：李世民特殊养生法雄风不倒据了解，唐朝李世民养生比较注意日常生活。

他认为人要想活得愉快和幸福，饮食起居、为人处事中，应遵循如下守则：欲寡精神爽，思多血气衰。

贵自勤中取，富从俭中来。

温柔终益己，强暴必招灾。

善处真君子，刀咬是祸胎。

暗中休使箭，乖里藏些呆。

养性须修善，欺心莫吃斋。

衙门休出入，乡党要和谐。

安分身无辱，是非口慎开。

世人依此语，灾退福星来。

除此之外，李世民还喝葡萄酒养生。

据野史记载，因为葡萄酒被古人称之为养生酒，而且对身体各部位具有刺激作用。

李世民不仅十分喜爱饮用，而且还亲自督造。

古代帝王养生秘方：干隆活89岁创奇迹干隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的，而饮用各种长寿药酒，则是他养生的主要方法之一。

据《干隆医案》记载，干隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、补血养肾、养气、健身，而后者则是活血行气、健脾安神的良药。

古代帝王养生秘方：古代帝王御用的壮阳秘方翻开历史，我们知道末代皇帝溥仪一生未有子女。

解放后，中央领导曾就此问题请国内某着名医院为其会诊，病历记载：“患者于三十年前任皇帝时，就有阳痿，一直在求治，疗效欠佳……曾三次结婚，其妻子均未生育。

古人十大养生法古人十大养生法养生是古人一直非常重视的一项活动，他们将养生视为一种修行的方式，通过调养身体和精神，达到延年益寿的效果。

在古代，人们根据自身的体质和环境，总结出了许多养生的方法，这些方法至今仍然具有一定的指导性和参考价值。

下面将为大家介绍古人十大养生法。

第一、饮食调养。

古人认为饮食是养生的基础，他们强调饮食的清淡，主张以粗粮、蔬菜、水果为主食，少食油腻和刺激性食物。

古人还注重饮食的规律，提倡定时定量，不暴饮暴食。

第二、运动保健。

古人非常注重运动对养生的作用，他们认为运动可以调节气血，增强体质，提高免疫力。

古人的运动方式多样，如太极拳、气功、游泳等，都是他们独特的养生方式。

第三、睡眠养生。

古人认为充足的睡眠对于身体健康至关重要，他们注重保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

古人还提倡午睡，认为午睡可以补充体力，提高工作效率。

第四、情志调养。

古人认为情志与健康密切相关，他们主张保持良好的情绪状态，避免过度的悲喜之情。

古人通过修身养性、读书写字等方式，调节情绪，保持心境的平和。

第五、养生保健。

古人注重养生保健的方法多样，如按摩、针灸、拔火罐等，都是他们独特的养生方式。

古人还喜欢喝茶，认为茶可以清热解毒、提神醒脑，对身体有益。

第六、文化修养。

古人认为文化修养对于身心健康非常重要，他们注重修身养性，提倡读书写字，培养良好的人生态度和价值观。

古人还注重音乐、舞蹈等艺术形式的修养，认为这些活动可以舒缓压力，提高生活质量。

第七、精神寄托。

古人认为精神寄托对于身心健康有着重要的作用，他们注重信仰和宗教活动，通过参加祭祀、祈福等仪式，寻求心灵的宁静和安慰。

第八、环境调节。

古人认为环境对于身心健康有着重要的影响，他们注重居住环境的整洁和舒适，避免噪音和污染。

古人还注重与大自然的联系，喜欢户外活动，享受自然的美景。

第九、适度劳动。

古人认为适度的劳动对于身心健康非常重要，他们主张劳逸结合，避免过度的劳累和懒散。

古代长寿的七个方法古代人普遍寿命较短，但在历史文献和医学古籍中，我们可以找到一些关于古代长寿的方法和经验。

以下是古代长寿的七个方法：1.饮食养生。

古代人注重饮食的平衡和健康，他们注重谷物、蔬菜和水果的摄入，少食肉类和高脂食物。

他们还注重食物的烹饪方法，避免过度烹饪和过多使用调味品。

古代人还认为适当的节食和定期的禁食可以促进长寿。

2.运动养生。

古代人注重体育锻炼和身体活动。

他们喜欢参加各种户外运动，如步行、跑步、跳绳、打太极和做瑜伽等。

他们还认为呼吸练习、按摩和医疗理疗对于身体健康和长寿非常重要。

3.精神养生。

古代人注重心理健康和内心的平衡。

他们追求内心的宁静和平和，倡导道德修养和情感的调和。

他们进行冥想和禅修，追求心灵的成长和提高。

他们相信心理健康对于身体健康和寿命的延长非常重要。

4.养生保健。

古代人注重保持身体的清洁和卫生。

他们每天洗澡、刷牙、剪指甲和修剪发型。

他们还认为保持环境的清洁和避免接触有害细菌和病原体是延长寿命的关键。

他们还注重睡眠的质量和充足，相信良好的睡眠对于健康和长寿非常重要。

5.社交和人际关系。

古代人重视社交和人际关系的力量。

他们喜欢与家人和朋友聚会、交流和交往。

他们相信亲情、友谊和爱情对于身心健康和长寿非常重要。

他们还相信帮助他人和行善积德可以带来心灵的满足和长寿的奖赏。

6.养生调养。

古代人注重调养和养生的方法。

他们喜欢参观自然风景和花园，享受大自然的美丽和宁静。

他们认为身心的放松和放松对于健康和长寿非常有益。

他们还喜欢听音乐、读书和写字，相信美好的艺术和文化可以提高心灵的愉悦和幸福感。

7.信仰和宗教。

古代人相信信仰和宗教对于身心健康和长寿具有重要的影响。

他们参加宗教仪式和祭祀，信仰神灵和超自然的力量。

他们相信祈祷和祈福可以带来心灵的宁静和长寿的祝福。

他们还相信命运和缘分，认为接受自己的命运和享受当前的生活可以带来内心的满足和长寿的奖赏。

总结起来，古代长寿的方法主要包括饮食养生、运动养生、精神养生、养生保健、社交和人际关系、养生调养和信仰和宗教。

老中医祖传的十个长寿秘密资料与图片（雨花石）来自网络背景音乐梅花三弄(陆春龄笛子=独奏)PPT制作WSL2014—08--08老中医祖传的十个长寿秘密一、护好自己的双脚雨花石足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

雨花石二、大便要畅通雨花石大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

雨花石三、饮水养肾雨花石水是生命之源。

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

雨花石四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

雨花石五、吞津养肾雨花石腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

雨花石六、饮食保肾雨花石能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

雨花石七、睡眠养肾雨花石充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

老中医长寿养生秘诀1、晨起一杯水，保心又润肠人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

2、饭前一碗汤，苗条又健康常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。

这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

3、常饮一点茶，养生又排毒茶的最早发现与利用，是从药用开始的。

“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。

可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。

4、常食一点醋，健胃又杀菌醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。

醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。

将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。

5、四肢常活动，全身关节松有句俗话“饭后散步，不进药店”。

这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。

运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。

活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。

6、肩颈关节动，防治颈椎病长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。

尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。

建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。

7、双手搓面部，目明两耳聪头部也是身体重要的器官。

中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。

40益 寿康寿之道2015.02古代老人我国传统养生保健方法当中，有许多适合老人锻炼保养身体与延年益寿的方法。

这些方法都是历代养生长寿实践经验的总结，直到今日仍然值得人们借鉴。

宋代有位叫陈直的养生家，他写了一本养生学名著《养老奉亲书》，书中搜集了宋代以前许多长寿经验和养生方法。

其中一篇叫《述齐斋十乐》的文章，说的就是老人10种养生保健方法：读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山，寓意弈棋。

这说明早在宋代以前，我国对老人保健养生已有很丰富的经验。

现将10种方法介绍如下。

1.读义理书：用现代的说法就是读书看报。

老人经常读书看报，不仅增加知识，还可以使思维敏捷，防止和延迟大脑衰退。

俗话说，勤用脑，防衰老就是这个意思。

2.学法帖字：就是练习书法。

书法是一种艺术，练习书法可以提高艺术素养，还是一种锻炼身体的好方法。

人在写字时全神贯注，身体正直，虽然主要用的是手，但是包括肩膀在内的整个上肢，甚至腰腿都会自动配合协调用力。

这样才能使气与神贯注到手上，力量运用到笔尖上，好像气功导引一样，使身体气血流通顺畅。

如果站着写字，腕部离开纸面，锻炼效果会更好。

3.澄心静坐：就是定下心来，排除各种杂念，静坐养神。

如果每天有一两次澄心静坐，每次半小时左右，对老人健康十分有益。

这是我国传统调息养神方法，脑子里什么都不想，静下心来，轻松自然端坐在那儿，思想、呼吸和血液循环会达到和谐统一。

心静则神安，气调则血液周流，这样不仅使头脑清醒、精神旺盛，还可以使全身气血通畅，得到充分休息。

4.益友清谈：经常找几位知己在一起促膝谈心，海阔天空，谈天说地，可以舒展情怀，增广见识，交流感情，对老人健康有益。

不过要注意谈话时间不可过长，次数不要过多，要适可而止。

5.小酌半醺：就是说适当喝点酒，在中医看来，稍微喝点酒对身体有益。

老人每天喝一两杯酒，分量不超过一两，可舒筋活血、通络防病。

如果在医生指导下，针对身体状况适量喝点药酒，对身体会更有好处。

古代长寿的七个方法
1.合理的饮食：古人注重营养平衡，膳食清淡，多吃蔬菜水果、谷类
及坚果，少食肉类和油炸食品。

2.劳逸结合：古人注重劳逸结合，做适量的体育锻炼，保持身体健康，同时也要合理安排工作和休息时间。

3.养生保健：古人注重养生保健，善用中药、按摩、针灸等方法，调
节身体状况，预防疾病。

4.保持情绪稳定：古人注重保持情绪稳定，学会控制情绪，遇到困难
时冷静应对，保持心情愉快。

5.参与社交活动：古人注重参与社交活动，与朋友家人多交流，增加
社交互动，有助于保持心理和情感健康。

6.学习和思考：古人注重学习和思考，不断丰富自己的知识和经验，
同时也能够保持头脑清晰，提高自己的思维能力。

7.经常运动：古人注重经常运动，不论是散步、跳舞、太极等都可以
保持身体健康，同时也可以让人感到愉悦，增加自信心。

古代长生的方法古代人们一直以来都追求长生不老的梦想。

虽然现代医学和科技的发展使我们的寿命得以延长，但古代人们却拥有许多独特的长生方法。

本文将为你介绍一些古代长生的方法。

一、饮食养生法古代人们注重饮食养生，认为饮食与健康息息相关。

其中，药膳是一种常见的饮食养生方法。

古代医书中记载了许多药食同源的食材，如山药、枸杞、黄精等，被认为可以延缓衰老、提高免疫力。

此外，古代人们还注重调理饮食的酸碱平衡，避免食物过于酸或过于碱，以维持身体的健康。

二、养生功法古代人们发展了许多养生功法，如太极拳、气功等。

太极拳是一种以柔和而流畅的动作为特点的武术，它不仅可以锻炼身体，还可以调理气血，延缓衰老。

气功是通过调整呼吸和运动姿势来调节身体的能量，提高身体的免疫力和抵抗力。

这些养生功法在古代被广泛传承，并被认为可以延年益寿。

三、药物疗法古代人们掌握了许多草药的使用方法，用以治疗疾病和延缓衰老。

例如，黄帝内经中就记载了许多草药的功效，如人参、灵芝等。

这些草药被认为具有滋补身体、延缓衰老的作用。

古代人们还发明了一些药方，如长生不老方、仙丹之类，被传颂为长生不老的秘方。

四、心理调养古代人们认为心理健康对长生有着重要的影响。

他们注重心理调养，采取各种方法来保持心情舒畅、心境开朗。

其中，修身养性、修心养性是重要的方法。

修身养性强调个人修养，培养良好的品德和道德，使自己的心境平和、内心宽广。

修心养性则注重修炼内心的力量，通过冥想、打坐等方法，使心灵得到宁静和平衡。

五、环境调理古代人们认为环境对人的健康和寿命有着重要的影响。

他们注重居住环境的整洁和安宁，远离噪音和污染。

古代人们还特别注重居住环境的风水，认为合理的布局和设计可以改善环境的能量，有益于健康和长寿。

此外，古代人们还养花养鸟、观赏山水等，以享受自然之美，调整心情，延缓衰老。

古代人们探索了许多独特的长生方法。

无论是饮食养生、养生功法、药物疗法、心理调养还是环境调理，都体现了古代人们对健康和长寿的追求。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢古代延年益寿的10个秘诀
导语：在的生活水平慢慢的提高了，人们不再是追求温饱问题，而是慢慢的追求延年益寿的生活。

那么要如何才能延年益寿呢？下面就为大家整理了古代延...
在的生活水平慢慢的提高了，人们不再是追求温饱问题，而是慢慢的追求延年益寿的生活。

那么要如何才能延年益寿呢？下面就为大家整理了古代延年益寿的10个秘诀。

一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。

”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。

若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。

如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午常识分享，对您有帮助可购买打赏。

十大名人的养生长寿秘方第一篇范文：古代名人养生长寿九秘方古代名人养生长寿九秘方养生长寿秘方：一德明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。

”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。

养生长寿秘方：二字宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。

“安”即静心，“和”即顺心。

“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。

”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。

养生长寿秘方：三戒孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。

”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。

养生长寿秘方：四法明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。

”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。

养生长寿秘方：五知宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。

”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。

养生长寿秘方：六节明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。

”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。

养生长寿秘方：七食清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。

”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。

养生长寿秘方：八乐石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。

养生长寿秘方：九思孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。

揭开古人延年益寿十大良方作者：王冰莹来源：《养生保健指南》2014年第01期泱泱大国，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。

尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。

现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。

这些保健良方既十分简单，又很容易做到，关键在于您能否付诸实施，并持之以恒。

方一：头为精明之府，日梳三遍百病除成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。

”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60～100次为宜。

只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。

由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

方二：脚称第二心脏，常搓涌泉保健康祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。

脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。

历代医学家认为，脚部保健对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。

经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；可以缓解失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。

正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

方三：日咽唾液三百口，一生活到九十九《辞海》说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。

十大古法养生古代养生方法源远流长，积淀了丰富的经验和智慧。

在现代生活的快节奏和高压力下，掌握古法养生，可以帮助我们保持身心健康。

本文将介绍十种古法养生方法，以帮助读者改善生活品质。

一、中医调理：中医养生是我国独特的宝贵文化遗产。

通过中医的理论与诊疗方法，人们可以了解自身的体质差异，并调整饮食、起居、运动等方面的习惯，以达到滋补调理身体的效果。

二、太极养生：太极拳作为中国传统文化的瑰宝，兼具运动和养生的双重效果。

通过太极的练习，可以促进身体循环系统的血液流动，增强体力和协调性，帮助人们保持身心平衡。

三、传统饮食：中华传统饮食讲究季节搭配和食物属性的平衡。

如冬季食用温热的食物，夏季多吃清凉解暑的食物等。

合理的食物搭配可以提供各种必需的营养物质，保持人体的生理平衡。

四、茶艺养生：中国传统茶文化，将茶叶与养生结合得淋漓尽致。

茶叶中的茶多酚、氨基酸等化学成分对人体有多种益处，如抗氧化、提神醒脑等。

品茶不仅可以享受茶的香气和口感，同时也是一种舒缓心情、陶冶情操的方式。

五、针灸按摩：针灸和按摩疗法在中国有着悠久的历史。

通过刺激身体的穴位和经络，可以调理脏腑功能，改善气血循环，缓解各种疾病和不适。

这些古老而有效的疗法，被越来越多的人所认可和接受。

六、气功疗法：气功通过运用正确认识、调控呼吸和锻炼身体姿势等方法，来调整人体的气血流动，提高身体的免疫力。

练习气功可以改善体质、增强自愈能力，预防疾病。

七、草药疗法：中草药是中医养生和治疗常用的方法之一。

通过使用草药，可以调理人体的阴阳平衡，增强体质，抵抗疾病。

常见的中草药有人参、黄芪等，其有效成分可以帮助促进身体的健康。

八、户外活动：呼吸新鲜的空气，参与户外活动，可以增加身体的活动量，促进新陈代谢，提高免疫力。

例如登山、徒步旅行、慢跑等运动方式，都有助于舒缓疲劳，养护身心。

九、音乐疗法：音乐对人的心理和生理健康有着深远的影响。

通过聆听悦耳的音乐，可以减轻压力、放松心情，缓解各种情绪烦躁和不适感。

中国十大寿星长寿秘诀中国有许多长寿的寿星，他们活到了极高的年龄，一直是人们所景仰的对象。

他们长寿的秘诀是什么呢？在这篇文章中，我们将介绍中国十大寿星的长寿秘诀，希望可以给大家一些启示和参考。

一、保持积极的心态中国十大寿星普遍保持着乐观积极的心态。

他们对待生活的态度是积极向上的，认为岁月青春是可以保持的。

他们充满了对生活的热爱，并且抱有希望和激情。

这种乐观的心态能够使他们抵御压力和负面情绪，有助于身心健康，延缓衰老的速度。

二、均衡饮食中国十大寿星注重均衡饮食。

他们善于选择新鲜、天然、有机的食材，主食、蛋白质、植物油、蔬菜水果等各种营养素供给均衡。

并且，他们多食用粗细搭配的杂粮、蔬菜和豆类，少食用油炸和高盐食物。

此外，他们还养成细嚼慢咽的习惯，不暴饮暴食，不过饱过饥，保持适度的饮食量。

三、适度运动中国十大寿星坚持适度运动。

他们会选择一些适合自己身体状况和年龄的运动方式，例如太极拳、散步、游泳等。

适度的运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，延缓衰老的进程。

但是他们并不过度运动，一味追求剧烈的运动量，而是根据实际情况来制定个人的运动规划。

四、规律作息中国十大寿星坚持规律作息。

他们有固定的睡眠时间和作息安排，保持良好的生物钟。

他们早睡早起，保证充足的睡眠时间。

充足的睡眠有助于人体休息和修复，提高免疫力，延缓衰老的速度。

五、保持社交活动中国十大寿星注重保持社交活动。

他们积极参加各种社交集会，与朋友家人保持良好的互动。

保持社交活动可以增加自信心，减轻压力，促进心理健康。

这也是他们长寿的一个重要原因。

六、扎根乡土中国十大寿星普遍扎根乡土。

他们生活在自己熟悉的环境中，吸收了乡土文化的精髓，善于与自然和谐相处。

这种环境的稳定性和亲切感给予了他们心灵的慰藉和满足感。

七、充实心灵中国十大寿星注重充实心灵。

他们热爱读书、摄影、音乐等艺术形式，活到老学到老。

充实心灵可以给他们带来精神的富足感和满足感，增强心理素质。