“国医大师”的养生秘诀

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10位国医大师的长寿秘方

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来源：《养生大世界》2015年第05期

中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。

邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授）

长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”

朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）

长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

颜德馨（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家）

长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。

陆广莘（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家）

长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西。”他每天都会吃两个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

路志正（91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”）

“国医大师”的养生法则

（中国）《瞭望新闻周刊》 (2010-10-11)

朱良春认为，真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的，绝不会颠覆常识，也没有捷径可走”

“国医大师”朱良春93岁了，但他读报纸、看韩剧、用iTouch，笑称自己“年岁是大了，但反应思维还可以，心态没有老”。

他每周三个半天看诊，每次要瞧二三十位患者，人称最年长的“上班族”，但他自觉“并不疲倦，也不是勉强，我很乐意为病人服务”。

他偶尔也会愤怒：“张悟本那套说法根本经不起推敲，报道说他一个号要卖2000元，我说他其实是在利用老百姓追求健康的心理，是个彻头彻尾的大骗子，好中医肯定不会冲着钱。”

在他看来，真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的，绝不会颠覆常识，也没有捷径可走。”

朱良春是2009年由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局在全国范围内评选出的首批30位“国医大师”之一。他对本刊记者说，作为一名医生，他有责任告诉公众该如何养生保健。

一喝70年的“养生粥”

朱良春有一碗喝了70年的“养生粥”。

据他回忆，在上世纪30年代末，他随老师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，师徒日夜操劳，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。“母亲知道后，把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力，我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。”

朱良春解释说，中医认为心主血脉，心的功能正常，则气血运行正常、精力充沛，而有清热解毒功效的绿豆是入心经的、带点苦味的莲子也正好能够清心养心；肝藏血，肝经气血充足则体力强健，枸杞是补肝佳品；脾主运化，承担消化吸收功能，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用；肺主气，肺气足了才会生机旺盛，薏仁补肺清热化痰的功效非常好；肾藏精，莲子、薏仁、枸杞都对肾有补益作用。“这几样东西合在一起能滋补、调和五脏，使正气充足、精力、体力旺盛，再加上大补元气的黄芪，食疗效果非常好，而且这个粥方非常便宜，普通老百姓都能够消费。”

4 位平均年龄 85 岁的国医大师的养生忠告

国医大师都是寿星，平均年龄85岁，被称之为“国宝”。那么，他们有哪些长寿的秘诀呢？许多国医大师强调：最好的养生之道是，有一颗善良的心，有一颗平和的心。人，每做一件善事，就会产生发自内心的喜悦。而发自内心的喜悦，会使人的内脏经络变得通畅。通畅则长寿。

吴咸中：无德损寿

【人物小传】吴咸中：中国工程院院士，国家首届国医大师。他是我国中西医结合治疗急腹症的奠基人和带头人，也是国际著名的普外科专家和中西医结合专家，国家一级学科博士点与博士后流动站导师。虽然已是85岁高龄，但他精神矍铄、思维敏捷、谈吐优雅。

【养生忠告】养生在于心态。在我的记忆中，家中最常用的对联有两幅，一幅是：“知足者常乐，能忍者自安”；另一幅是：“向阳门第春先到，积善人家庆有 余”。父母亲教育我们最多的，就是做人要知足、能忍、积善。所以，多年来不管荣誉多大，我都能始终保持比较清醒的头脑，把荣誉归功于几代人的共同努力，从 不敢据为己有。我常对自己说：在病人面前，我是个医生，医乃仁术，应施惠而莫图报；在学生面前，我是个教师，育人为本，应身教重于言教。

我还经常给同事们讲：人活在世上无非是吃一碗饭、睡一张床，关键是要保持平和心态，多想别人的好处，少记他人的不是，努力为老百姓多做些事情。面对物欲 横流，不管是物质享受，还是精神享受，一定要有节制，过分了都会有损健康。有学者研究称，腐败分子平均寿命远低于正常人，这恐怕就是人们常说的“无德损 寿，少欲添寿”吧！

要保持平和心态。希望大家加强身心修养，做到宠辱不惊，处之淡然，成为一个身心健康的人。

生活习 惯是影响长寿的重要因素。现在的人大多吃得过多，压力太大，加之吸烟饮酒，长期熬夜，对身体损害很大。日常应注意，45-50岁不要得癌症，50-60岁 要避免心血管病，到了70、80岁身体应该是比较平稳的阶段。当下兴起了一股养生热，但是养生一定不能搞成运动，一哄而起。而要像《黄帝内经》中说的那 样，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，要遵循自然规律。

国医大师禤国维养生之道

【摘要】

禤国维被誉为国医大师，他的养生之道深受人们推崇和追随。本文从中医养生理论、禤国维的养生方法、良好的生活习惯、中医药养生秘诀以及饮食调养与药膳推荐等方面进行了探讨。通过这些方法和建议，人们可以更好地调养身体，保持健康。禤国维的养生理念强调了中医药在养生中的重要性，提倡纯天然的药材和食材配制药膳，来调养身体，预防疾病。在现代都市生活中，人们的生活节奏快，压力大，但禤国维的养生之道提醒人们要注重调节身心，保持平衡。国医大师禤国维的养生之道对于现代人来说有着重要的指导意义，可以帮助人们更好地重视健康，实现身体和心灵的平衡发展。

【关键词】

中医养生理论，禤国维，养生方法，良好的生活习惯，中医药养生秘诀，饮食调养，药膳，国医大师，重要性。

1. 引言

1.1 禤国维养生之道简介

禤国维，字以忠，号肃庵，江苏省苏州市人，国医大师，中医药界领军人物。禤国维擅长中医内科、妇科，尤其擅长治疗顽固性疾病和疑难杂症，曾多次受到国内外患者的赞誉。他不仅在医术上有着极高的造诣，还致力于传承和弘扬中医药文化，为推动中医药事业的发展做出了卓越贡献。

禤国维强调养生之道，认为人的健康离不开良好的生活习惯和饮食调理。他倡导平衡饮食，适量运动，保持心态平和，积极参与社交活动。在中医药养生秘诀方面，禤国维推崇中药药膳的疗效，认为药食同源，食疗更有利于身体健康的调理。

通过禤国维的养生之道，人们可以更好地了解中医养生理念，学习如何调理身体、预防疾病。禤国维养生之道的重要性不言而喻，希望更多的人能够关注自己的健康，树立正确的养生观念，追求身心健康的目标。.

2. 正文

2.1 中医养生理论

中医养生理论是中国传统医学的重要组成部分，它强调人体内外环境的动态平衡，以及人体各个器官之间的相互关系。根据中医理论，人体健康与疾病的产生往往与体内的阴阳失衡、气血运行不畅、脏腑功能失调等因素有关。