正手攻球23项要领.

乒乓球正手攻球乒乓球正手攻球一、基本动作1·站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，身体重心处于中央位置。

2·握拍：手掌张开，拇指与食指持拍柄，其余手指合拢贴紧拍面，保持松紧适度。

3·准备动作：身体稍微下蹲，臂部向后摆，准备开始击球。

4·出球动作：身体向前上方转动，大臂主导拍球击球，小臂与拍面形成一直线，击球时扭腰、发力。

二、击球技巧1·步法：发球前向前迈一步，手拍前移，侧身接球，击球后迅速回位。

2·击球点：正手攻球的击球点位于正手边缘处，注意击球时拍面要与球背垂直接触。

3·手臂：击球时要注意手臂的伸展，用力要均匀、稳定。

4·抬拍：正手击球时，要保持相对较高的起杆姿势，方便拍面迅速下压击球。

5·转腰：正手攻球需要通过转腰发力，腰部的扭动使得手臂有更强的力量。

三、训练方法1·基础训练：通过重复击球动作，提高正手击球的稳定性和准确性。

2·手眼协调训练：进行目视球的练习，提高击球的时机和速度判断能力。

3·增加力量：进行身体力量训练，增强正手攻球的打击力度。

4·对抗训练：与对手进行正手攻球的对抗训练，提高应对不同球路的能力。

附件：示意图及相关视频资料法律名词及注释：1·版权：指对原创作品（如文字、图片、音乐等）享有的法律保护，未经授权他人不得擅自使用。

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3·法定权益：指根据法律规定，个人或机构所享有的合法权益。

4·违约责任：指当一方未按照合同约定履行其义务，给对方造成损失时应承担的法律责任。

乒乓球正手‎攻球和推挡‎的动作要领‎2008年‎06月05‎日星期四‎21:3‎0一、正手‎攻球‎1、近台正‎手位攻球：‎(1‎)基本站位‎姿势、原地‎步法和重心‎移动。

重心‎移动的要领‎是：重心由‎右脚移向左‎脚，右脚内‎扣，左脚外‎旋，腰髋配‎合转动。

当‎重心由左脚‎移向右脚时‎，左脚内扣‎，右脚外旋‎，同样地要‎配合腰髋转‎动。

‎(2)直板‎正手攻球：‎直板正手攻‎球的动作要‎领是：左脚‎稍前，右脚‎稍后，身体‎离台约50‎厘米，手臂‎自然放松，‎保持一定弯‎度，不要小‎于90度大‎于120度‎，拍面稍前‎倾(约80‎度)，随着‎身体向右移‎动，手臂向‎身体右后侧‎方引拍，在‎来球跳到高‎点期时，手‎臂迅速向左‎前上方挥动‎(肘部不要‎夹得太紧，‎手臂要呈半‎圆形挥动)‎，击球的中‎上部，同时‎身体重心由‎右脚移至左‎脚，击完球‎后，迅速还‎原，准备下‎一板击球。

‎(3‎)横板正手‎攻球：与直‎板基本一致‎。

2‎、近台侧身‎位攻球：‎(1)‎直拍正手侧‎身斜线攻球‎：左脚在前‎，右脚在后‎，身体保持‎侧向位置，‎把身体让开‎，手臂向前‎发力为主，‎直拍近台正‎手侧身斜线‎攻球一定要‎注意身体的‎侧向位置和‎发力方向，‎拍面稍前倾‎，在来球高‎点期，击球‎的中上部‎(2)‎直拍正手侧‎身直线攻球‎(3‎)横拍正手‎侧身斜线攻‎球：横拍近‎台正手侧身‎斜线攻球与‎直板基本相‎同，一定要‎注意站位与‎发力方向。

‎(4‎)横拍正手‎侧身直线攻‎球。

‎3、多球强‎化练习正手‎攻球：‎正手攻球‎的总体特点‎是：站位近‎，动作小，‎速度快，常‎常借用对方‎来球的力量‎进行回击。

‎乒乓‎球技术都是‎经过勤学苦‎练得来的，‎一个优秀的‎乒乓球选手‎，每天近台‎攻球的练习‎量大约要5‎，000板‎，多球练习‎最大的好处‎是可以增加‎单位时间内‎练习的密度‎和强度，每‎分钟可达3‎0至45次‎，要注意逐‎步提高步法‎和手法的协‎调程度，体‎会发力击球‎的感觉，供‎球者要逐渐‎提高攻球的‎难度和仿真‎程度‎初学者在高‎点期攻球，‎击球难度较‎小，可保证‎击球的命中‎率，达到一‎定程度后，‎可练习在来‎球的上升期‎攻球，它比‎在高点期攻‎球难度要大‎，但速度更‎快，更主动‎。

乒乓球正手攻球动作的要领乒乓球正手攻球是乒乓球比赛中常见的技术动作之一，下面我从多个角度来回答这个问题。

1. 准备姿势，站立平衡，双脚分开与肩同宽，身体略微弯曲，保持放松状态，目光集中。

2. 握拍方式，正手攻球时，握拍要紧握但不要过紧，拇指和食指用力，中指、无名指和小指稍松，形成一个稳定的握拍。

3. 步伐调整，在准备发球之前，通过调整身体位置和步伐来适应球的落点。

根据球的方向和高度，向前或向后迈出一步或两步，保持身体平衡。

4. 腿部协调，在发球过程中，腿部起到支撑和平衡的作用。

发球时，膝盖微弯，腿部用力向前推进，同时配合上身的旋转，增加发力。

5. 上身旋转，正手攻球时，上身的旋转是非常重要的。

通过旋转上身，能够增加发球的力量和旋转。

上身旋转时，注意保持身体的稳定和平衡。

6. 手腕灵活，正手攻球时，手腕的灵活性非常重要。

发球时，手腕要自然放松，随着球的来回摆动，保持柔软的弧形运动，增加球的旋转和速度。

7. 击球时机，正手攻球的时机非常关键。

要根据球的高度和速度，选择合适的时机进行击球。

一般来说，球在下降过程中击球效果更好。

8. 击球力度，正手攻球时，力度要适中。

过于用力会导致球的出界或者无法控制球的方向，而过于轻柔则会影响球的速度和旋转。

9. 注意技术细节，在进行正手攻球时，还需要注意一些技术细节。

例如，击球时要保持上半身的稳定，注意击球点的选择，保持视线集中等。

总结起来，乒乓球正手攻球需要注意握拍方式、步伐调整、腿部协调、上身旋转、手腕灵活、击球时机、击球力度以及技术细节等方面。

通过不断的练习和磨炼，可以提高正手攻球的水平。

乒乓球正手攻球的技术要领
乒乓球正手攻球的技术要领
一、基本姿势
乒乓球正手攻球的基本姿势是站立直立，身体平衡稳定。

脚距约为肩宽，脚踝轻微弯曲，重心位于双脚重心线上。

双手握拍，拍面稍微向上倾斜，拇指与食指轻轻夹持住球拍。

二、击球动作
⒈准备动作：站立姿势下，将球拍抬起至与腰部平行位置，上臂、前臂与大臂形成直线，并将身体稍微前倾。

⒉摆臂动作：将球拍向前挥动，手臂向前伸直，同时身体略微旋转，重心向前转移。

⒊手腕动作：随着球拍的向前挥动，手腕向内翻转，将拍面打开。

⒋出球动作：在摆臂和手腕动作的基础上，快速而有力地向球击球。

击球时应集中注意力，保持良好的眼球与球的接触，并注重击球点的选择和力量的控制。

三、技术要领
⒈准备姿势要稳定：保持平衡，脚步灵活，身体下蹲，以便迅速向前移动。

⒉准备动作要协调：击球前进行准备动作，提前预判球的落点，调整身体姿势，准备好击球。

⒊击球点选择要准确：击球时要根据球的旋转、速度和落点选择合适的击球点，以保证球的正确击出。

⒋摆臂要有力：摆臂动作要有力，并与身体配合协调，为后续击球做好准备。

⒌手腕的配合要到位：手腕动作要稳准狠，不管是扣球还是拉球，手腕配合要到位，使球发力更准确。

⒍快速灵活的步伐：击球时要根据球的落点，迅速移动脚步调整位置，保持身体平衡。

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法律名词及注释：
⒈准备动作：指击球前的准备动作，包括站立姿势以及挥拍前摆臂等动作。

⒉摆臂动作：指在击球前，手臂将球拍向前挥动的动作。

⒊手腕动作：指在击球时，手腕的翻转和配合动作，以保证球的准确发力。

23条正手攻球基本功心法这23项动作要领一定要看一看，如果你想把正手攻球学到家，那你就得认真体会要领并且记住，并在以后的练习中多多体会这些要领！1、含胸收腹乒乓球友，交易担保，放心买，随时随地，发现身边 ️友小程序身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。

2、近台站位身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。

击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

3、提早引拍当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。

当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。

记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

4、身体跟球不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。

手臂与身体的距离要保持固定。

引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！5、以腰带手注意转腰动不能太大，约45度上下即可。

大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。

6、小臂放松小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。

7、不可抬肘大臂与腰之间的距离不可太远。

大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。

避免抬肘有一个“傻”办法就是，在正手攻球的时候（以右手为例），尽量把球拍挥到左眼，板头最后制动到左眼的位置。

8、重心右移右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。

注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。

9、手不后甩手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

10、拍型前倾引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。

拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

11、不可僵硬应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

12、引拍高度引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。

引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

13、右肩放松稍沉利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰)，而不是把手打直把拍子放低。

正手攻球动作技术要领及训练方法（一篇）正手攻球动作技术要领及训练方法 1正手攻球动作技术要领及训练方法一、正手攻球的技术要领：(右手执拍为例)正手攻球的特点是站位近、动作小、速度快，一般借对方来球的力量进行回击,是进攻得分的主要技术手段。

正手攻球以撞击为主，稍加摩擦，每一板球必须打响打透。

1、预备姿势：全身放松，距离球台约50厘米，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，左手大臂下垂小臂上抬横放在胸前，右手持拍大臂下垂小臂上抬拍头对着左前方，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。

2、动作要领：全身放松，右手大臂垂直，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。

小臂上抬与地面平行，小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。

肩部和手腕相对固定。

直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。

横板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加点力顶拍，大拇指略放松靠近中指。

右手手臂随着腰水平平移转动向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度，右肩稍沉，左脚尖内扣，右脚尖外撇，重心落在右脚上，然后蹬腿、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂快速稍向上收，大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点期时，击球的中上部,随即制动，快速还原。

击球部位示意图(中上部)：3、注意事项：以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。

转腰动作不要太大约45度即可。

引拍高度不要太高，也不能低于桌面。

肩膀和大臂不主动发力。

4、小臂收缩方向：小臂正对大臂，由下向上接近垂直收缩，不是由下向前上斜向收缩。

小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的图象，基本上只看到小臂看不到大臂。

徐旋教授将小臂正对大臂挥拍的臂外轨迹叫着“挥动平面”。

肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，如果打球时抬大臂、拉肘、翻腕而破坏了三者的挥动平面就会造成动作变形，从而影响击球的命中率和稳定性。

5、挥拍轨迹：由后下向斜上方为直线(平面)，拍尖由右后向左前上方为半圆形弧线(见福原爱徒手挥拍练习动画)。

简述正手攻球的动作要领
正手攻球是一项基本的篮球动作,旨在通过手持球和身体的动作来得分。

以下是正手攻球的动作要领:
1. 持球:将双手握住球,将球放在腹部,保持身体平衡。

如果使用手掌击球,那么应该保持手指放松,以便更好地控制球。

2. 准备动作:站立并双脚分开与肩同宽,保持身体放松,并略微向前倾斜,以便更好地观察对手的动作。

3. 击球:将球向前推,用手掌或手指击球。

如果使用手指击球,那么应该将球握在手指间,以便更好地控制球的方向和速度。

4. 动作:击球后,将球向前推,同时手臂和身体也向前移动。

在球飞出时,保持身体平衡并继续动作。

5. 落地:球飞出后,应该尽快落地,以便保持身体平衡并准备下一次进攻。

除了以上基本动作要领外,还可以注意以下几点:
1. 击球时,应该保持球的头部在手掌中央,以便更好地控制球的方向和速度。

2. 在球飞出时,应该尽量使球在空中保持稳定,以便增加得分机会。

3. 练习不同的击球方式和角度,以便更好地适应不同的比赛情况和对手。

4. 练习不同的动作节奏和速度,以便在比赛中更好地发挥自己的技能。

正手攻球是一项需要不断练习和改进的动作,通过不断地练习和调整,可以
提高技能水平和得分机会。

乒乓球正手攻球和推挡的动作要领一、正手攻球：1.站位：站立时双脚分开与肩同宽，站稳为基础。

身体稍微前倾，以保持身体平衡。

2.握拍：将拍面垂直握于手掌心，食指和拇指握紧拍柄，中指和无名指稍微放松，以提高灵活性。

3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。

伸直手臂，使拍面朝前。

通过转动腰部和臀部，预备进行攻球。

4.击球动作：击球时，发球腿用力向前迈步，同时身体转动，臀部和上半身旋转，将身体的力量转化为击球的力量。

手臂伸直，向前推出拍子，用力击球。

5.打点位置：击球时，要将球打在拍子最前方，以增加球的旋转和速度。

这个位置通常在身体的正前方，稍微向上倾斜。

6.视线：击球时，要将目光集中在球上，保持眼球对球的跟踪，以更好的判断击球点和球的旋转。

7.转身准备：击球结束后，要迅速转身，准备下一次击球。

将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。

二、正手推挡：1.站位：与正手攻球相同，站立时双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，保持平衡。

2.握拍：握拍动作与正手攻球相同，保持握拍的稳定性。

3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。

将手臂稍微屈曲，准备进行推挡。

4.推挡动作：推挡过程中，由于对手的球速较快，手臂不能屈曲过多。

球来时，轻轻推出拍子，以保持球的速度和旋转。

手臂和拍面的角度应与球的方向一致。

5.控球：推挡时，要保持手臂的稳定性，传递回来的球以控球为主，注重球的控制和变化，将球打到对手难以接住的位置。

6.视线：推挡时要保持眼球对球的跟踪，判断球的旋转和速度，以便做出正确的推挡动作。

7.转身准备：推挡结束后，要快速转身准备下一次击球。

将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。

以上是乒乓球正手攻球和推挡的动作要领。

通过正确的动作和姿势，可以提高球员的击球力量和准确性，增加球的旋转和速度，以获得比赛的胜利。

不过，除了正确的技术动作，还需要专注、耐心和实践才能不断提高自己的技术水平。

乒乓球正手攻球技术
乒乓球正手攻球技术是乒乓球运动中重要的技巧之一，一般乒乓球比赛中都会用到：
一、准备动作
1. 预备姿势要稳，脚步略开，右脚前，左脚后
2. 手持乒乓球拍垂直放正，保持稳定
3. 眼睛用力盯住球
4. 放下球后，双手握紧拍子
二、发力动作
1. 上肢和腰腿要在攻击动作中紧密配合，以保证攻击力量
2. 在拍击球前，要有足够的前摇动作，实现拍子的最大拉伸
3. 发击时，右膝上要有一定曲线转动，以利于力量的释放
4. 发击时，右肩要翘头，腕可做些许勾弯，以增加迎击球的灵活性
三、根据反馈变化
1. 根据对方发球的弧线、轨迹来变换着力点，变幻发球的思路
2. 将双手握紧，即可利用右臂夹握来调整发球方向
3. 发球时，要一致地感受反弹球的动作，灵活调整发球速度和力量
四、选择着力点
1. 要赋予着力点适当的运动旋转，使发球方向随机变化
2. 积极利用拍面的倾角，调整它对球的着力点
3. 运用拉钮和放钮，改变乒乓球的击球幅度
五、收尾动作
1. 击球完成时，保持发击肢体姿势，前端回复标准
2. 将拍子将拉直，再垂直对准地面放置
3. 把身份继续从增大变小，稳定发球
以上就是乒乓球正手攻球技术的基本要素，只有掌握了此种技术，才有可能获得出色的比赛成绩。

乒乓球正手攻球的技术要领乒乓球正手攻球的技术要领乒乓球正手攻球技术又称近台的快抽技术，是乒乓球运动中攻球的一种方式，通过不同的乒乓球技术，来对球进行拍、抽、旋转、搓等动作。

那么今天就为大家讲解一些基本的运动常识，其中还包括了乒乓球发球技术的注意要点。

攻球技术从大的动作上来说可以分为正手和反手攻球两种类型。

攻球是快速进攻中最重要的一项乒乓球技术，杀伤力极强，是赢得比赛主导权及分数的关键。

一、简析乒乓球的正手攻球技术正手攻球的基本站位基本站位姿势是左脚稍前，右脚稍后(以右手为例)，一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。

收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

正手攻球的重心移动当来球接近球网时，伴随手臂开始进行重心移动。

在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。

重心移到右脚后，肩略有下沉。

腿部弯曲，但不能弯曲过大，以免重心过低导致发不上力。

在重心移动过程中腰腹部要收住，保持紧张的状态。

重心在全脚掌略靠前的外侧，这样可发挥向左前上方蹬地的效果。

正手攻球的引拍在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。

并且要自然。

一般的引拍位置是在身体右侧腰部下方，肩部要保持适当的紧张。

不能把肩部完全打开，这样会影响动量转递。

手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。

在引拍过程中，一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响发力。

在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。

如果在前后方向上超过手的位置，那引拍就有问题了，其顺序是前臂带动肘关节来移动，不能是肘关节拉着前臂做推动。

在引拍过程中，上臂与身体的距离要打开，大约有一拳的距离。

正手攻球的引拍的发力发力是一个动量传递的过程。

其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的.下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。

在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。

乒乓球正手攻球的动作要领及特点一、引言乒乓球是一项全民健身运动，也是一项具有高度技术含量的竞技运动。

正手攻球是乒乓球比赛中最常用的进攻技术之一，掌握其动作要领及特点对于提高比赛水平至关重要。

二、正手攻球的基本动作1.站姿站在球桌后方，双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾斜，保持平衡。

2.握拍握拍方式有直握和横握两种。

直握适合快速反击和防守，横握适合进攻和打弧线球。

无论采用哪种方式，都应该保持松紧适度。

3.摆拍将拍面向上，放在身体右侧，在腰部左右交替摆动拍子以保持手腕灵活。

4.起拍当对方发球时，要将拍子从下往上抬起，并且尽量使拍面与地面垂直。

5.击球在接到对方发来的球后，利用手臂和腰部的力量向前挥拍，将球打回对方场地。

三、正手攻球的特点1.速度快正手攻球是乒乓球比赛中最常用的进攻技术之一，其特点是速度快、力量大、击球角度小。

2.弹道低正手攻球的弹道通常比较低，这样可以让对方难以防守。

3.打角度小正手攻球的打角度通常较小，这样可以让对方难以预判击球方向。

四、正手攻球的技巧要领1.注意站姿在进行正手攻球时，要保持合适的站姿，身体重心应该在前脚掌上。

2.注意拍面角度在击球时，拍面与地面的夹角应该控制在30-45度之间。

3.注意击球点位置在接到对方发来的球后，要根据对方发球的旋转和速度来判断击球点位置。

一般来说，如果对方发来的是下旋球，则应该将击球点放在拍子下缘；如果是上旋或无旋，则应该将击球点放在拍子中心或上缘。

4.注意用力方式在进行正手攻球时，要利用手臂和腰部的力量向前挥拍，并且保持松紧适度。

同时，在击球时要注意用力的方向和力量的大小，以达到最佳效果。

五、正手攻球的训练方法1.基本技能训练在进行正手攻球训练时，要先从基本技能入手，如站姿、握拍、摆拍等。

2.多练习反应能力正手攻球需要快速反应和准确判断对方发球的旋转和速度，因此需要进行多种反应能力训练。

3.增强肌肉力量正手攻球需要利用手臂和腰部的力量向前挥拍，并且保持松紧适度。

乒乓球正手攻球技术动作要领一、正手攻球技术的基本要素正手攻球是乒乓球比赛中非常重要的技术之一，掌握好正手攻球技术动作要领对于提高球员的进攻能力和胜率有着至关重要的作用。

下面是正手攻球技术的基本要素：1.身体姿势：–双脚分开与肩同宽，保持平衡；–身体微微前倾，保持稳定的重心；–上身稍微前倾，但不能过分用力。

2.正手握拍姿势：–拍把握紧，但不能过于用力；–食指和中指握持拍面，大拇指放在拍把的侧面，其他手指自然弯曲。

3.击球技术：–击球时身体要保持稳定；–击球时应有一定的力量和速度，但不要过分用力；–击球时要用腰胯和臂肘的力量来带动拍面，以产生弧线球。

二、正手攻球技术动作要领的训练方法为了掌握好正手攻球技术动作要领，乒乓球运动员可以通过以下训练方法提高技术水平：2.1 基本技术训练基本技术训练是正手攻球技术的基础，可以通过以下几个方面进行训练：2.1.1 空手练习1.身体姿势的训练，包括双脚的站位、身体的平衡等；2.握拍姿势的训练，保持合适的握拍力度和姿势；3.击球技术的训练，练习击球的力度和角度控制。

2.1.2 增加对手训练1.与教练或其他球友进行对抗训练；2.模拟比赛场景，提高击球的实战能力；3.注意观察对手的击球技术，学习他们的优点。

2.2 特殊技术训练为了进一步提高正手攻球技术水平，可以进行以下特殊技术训练：2.2.1 多角度击球训练1.从不同的角度进行击球练习，提高适应不同击球角度的能力；2.练习不同高度球的击球，训练力量和速度的控制。

2.2.2 快速反击训练1.模拟对方快速攻球的场景，用较快的速度进行反击练习；2.注重击球的准确性和速度控制。

2.2.3 球路变化训练1.进行球路变化的练习，使对手难以预测击球方向；2.练习综合技术，如横拉、挑球等，增加击球的多样性。

三、正手攻球技术的注意事项在进行正手攻球技术训练时，还需要注意以下几个方面的问题：3.1 动作流畅性•动作要流畅自然，不要生硬僵硬；•动作的协调性和连贯性是提高技术的关键。

乒乓球正手攻球正文：一、乒乓球正手攻球基本动作⒈握拍姿势乒乓球正手攻球的握拍姿势应该是稳定和舒适的。

正确的握拍方法是将拇指放在拍背胶面的侧边，其余四指放置在拍握口的上方，稍微用力握住拍把。

⒉脚步调整在准备发球时，选手应该站在台后中央，脚步间距与肩同宽。

当对手发球时，根据球的方向和旋转，选手应该迅速调整身体位置和脚步，以便接近球并保持平衡。

⒊准备姿势在对手发球之前，选手应该调整好准备姿势。

这个姿势的特点是上身稍微向前倾斜，腿部弯曲，准备随时发力。

⒋正手击球动作当球来到自己身边时，选手应该迅速摆动拍子，用发腕的力量将球击打。

在击球时，选手应该保持上半身的稳定和直线，并用肩腰臀部的力量产生旋转。

⒌出拍乒乓球正手攻球击球后，选手应该立即准备下一次击球，将拍子准备好。

二、乒乓球正手攻球技巧训练方法⒈基本击球练习选手可以练习在教练或者其他选手的帮助下进行基本的击球练习。

练习时可以使用一种固定的发球方式，以便选手在熟悉的情况下培养击球技巧。

⒉技巧训练除了基本击球练习外，选手还可以进行一些专门的技巧训练。

比如进行正手弧圈球训练，正手下旋球训练等。

⒊对抗训练在掌握了基本技巧后，选手可以进行对抗训练，与其他选手进行实际比赛。

通过对抗训练可以更好地应对各种情况和战术，提高攻球的实战能力。

三、乒乓球正手攻球的注意事项⒈视线要准确在击球时，选手应该注意保持准确的视线，将目光集中在球上，以便更好地判断球的方向和旋转，并作出相应的击球动作。

⒉手腕要放松乒乓球正手攻球时，选手应该保持手腕的放松，通过发腕的力量产生强烈的击球效果。

⒊身体要平衡在击球时，选手应该保持身体的平衡，避免在击球过程中失去平衡。

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五、本文所涉及的法律名词及注释：暂无法律名词及注释。

正手攻球动作要领和注意事项一、前言正手攻球是排球比赛中最为常见的技术动作之一，也是攻击得分的主要手段。

在进行正手攻球时，除了需要掌握正确的动作要领外，还需要注意一些细节问题，才能保证发挥出最佳水平。

本文将从多个方面详细介绍正手攻球的注意事项和技术要领。

二、基本动作要领1.站姿：双脚分开与肩同宽，身体重心放在双脚中间，腰部微屈。

2.接球：接到传来的球后，应迅速移动双脚到合适位置，并用两手接住球。

3.起跳：起跳时应用脚尖着地并伸直两臂，同时身体向前倾斜。

4.摆臂：摆臂是正手攻球中非常重要的一个环节。

摆臂应该在起跳后迅速完成，并且幅度不宜过大或过小。

5.击球：击球时应该用力打出，并且抬头看准落点。

同时，应该注意控制力量大小和方向。

6.落地：落地时应该先着地再微弯腰部缓慢放松全身，以免受伤。

三、注意事项1.正确站姿：在进行正手攻球时，正确的站姿是非常重要的。

双脚应该分开与肩同宽，身体重心放在双脚中间，腰部微屈。

这样可以保证身体的稳定性和灵活性。

2.合理接球：接到传来的球后，应迅速移动双脚到合适位置，并用两手接住球。

同时，应该注意控制力量大小和方向。

如果力量过大或方向不准确，就容易导致攻击失败。

3.摆臂幅度：摆臂是正手攻球中非常重要的一个环节。

摆臂应该在起跳后迅速完成，并且幅度不宜过大或过小。

如果幅度过大，则会影响击球的准确性；如果幅度过小，则会影响击球的力量。

4.控制力量大小和方向：击球时应该用力打出，并且抬头看准落点。

同时，应该注意控制力量大小和方向。

如果力量过大或方向不准确，就容易导致攻击失败。

5.注意落地姿势：落地时应该先着地再微弯腰部缓慢放松全身，以免受伤。

如果落地时姿势不正确，就容易导致膝盖、踝关节等部位的损伤。

6.练习频率和时间：正手攻球是一项需要长期坚持的技术动作。

因此，需要有足够的练习频率和时间。

建议每天进行30分钟到1小时的正手攻球练习，以提高技术水平。

四、总结正手攻球是排球比赛中非常重要的技术动作之一。

乒乓球正手攻球技巧乒乓球正手攻球技巧大全乒乓球正手攻球技巧大全一、站位：两脚平行站立，略大于肩宽，左脚稍前半步，两脚微屈，后脚跟稍抬起一点。

二、上臂和身体夹角在40度左右，前臂和地面平行。

三、拍形稍前倾，与桌面成80度夹角。

四、以腰引拍，击球中上部两点半，重心由左移到左边，然后迅速还原。

五、“三角形”理论，人、球、拍三者构成的三角形。

正手攻球易犯错误1、站位错误初学者往往容易平行站位或前后站位，不会自我调节和控制拍面角度，攻球时易出左边线。

2、拍面方向错误横拍手由于手腕内旋导致拍面向前、拍头朝上;直拍手腕内收导致拍面斜向右侧。

如此两种拍形均易造成漏球、掉球、无意滑板和不规则球。

3、拍面角度错误拍面前倾过度和后仰均易造成攻球失误。

4、击球时机错误不是在球反弹到网高时击球，而是过早或过迟。

5、击球部位错误不是击球的后中上方，而是击球的后上部或后中下部。

6、摩擦大于击打攻球时是应该有擦有打，但近台快攻不是以摩擦为主，而是以击打为主。

7、击球位置错误根据乒乓球攻球的“三角形”理论，人、球、拍三者构成的三角形空间位置是否合理，是攻球准确性的关键。

8、肘关节外张过大(或叫抬肘)抬肘很容易造成拍面朝下、击球上方，使攻球下网。

9、夹肘和拖肘夹肘——大臂与右侧上体贴死;拖肘——大臂向体后拖。

这两个动作在攻球时幅度都比较小，击球点太近，不易发力，是典型的攻球错误动作。

10、大、小臂夹死大小臂夹死的动作僵硬程度就像上了石膏一样，攻球时只有肩关节在运动，动作缓慢、爆发力差还易疲劳。

11、直臂打球此动作也主要是肩关节在运动，动作大而不灵活、不协调。

由于直臂攻球，击球点较远，动作大，影响动作的还原和速度。

看起来直臂似乎增长了力臂，为加强力量创造了条件，但由于肘关节承受的力量负荷大，直臂用力攻球时很容易受伤。

12、只摆小臂就持拍手臂而言，正确的摆动应该是大臂带动小臂，而只有小臂的摆动，从动作幅度、力量来看显然都不够。

13、手腕摆动在攻球前，手腕有内收(下摆)，在击球时又有外展(上摆)动作，从理论上讲是可以增加力矩，但实际上手腕的摆动又减弱了攻球的稳定性。

乒乓球正手攻球乒乓球正手攻球一、引言乒乓球正手攻球是乒乓球比赛中的基本技术之一，掌握好正手攻球技术对于提高球员的竞技水平至关重要。

本文将详细介绍乒乓球正手攻球的技术要点和训练方法。

二、基本动作与姿势1.握拍姿势●右手持拍，拇指与食指的部分扣住拍胶上方，其余三个手指固定在拍面上。

●拍面与地面平行，掌心向上。

●手腕保持放松，稍微向前倾斜。

2.站姿●两脚分开，与肩同宽。

●轻微弯曲膝盖，保持身体平衡。

●上半身保持轻松，胸部挺直。

三、正手技术要点1.步伐●按照球的落点迅速移动至发球点。

●准备好迎球的姿势，保持身体平衡。

●充分利用身体的旋转来加强正手攻球的力量。

2.摆拍动作●在接球时，将拍面与球面垂直接触。

●摆动上臂和前臂，以加速球拍的速度。

●挥动前臂，使球以正手攻球的方式发出。

3.接球点●正手攻球的接球点一般在身体前侧，稍微偏左侧。

●注意球的高度和旋转，选择合适的力量和角度发球。

四、训练方法1.基本控球练习●进行乒乓球接发球练习，提高正手控球的准确性。

●重点练习接发球时的球与拍面的接触，保持稳定的击球动作。

2.多样化的球路练习●在训练中，模拟各种不同的球路，包括直线球、斜线球和曲线球，提高应对不同球路的能力。

3.对抗训练●进行与其他球员的对抗训练，模拟比赛情况，提高牵制对手和应对变化的能力。

五、附件本文档附带以下图片和视频示范，供参考使用。

六、法律名词及注释1.版权：指对于个人或团体创作的作品所具有的合法权益。

保护原创作品不受他人非法复制和盗用。

2.知识产权：指非物质财产权的总称，包括专利权、商标权、版权、商业秘密等。

3.竞争法：指控制和规范市场竞争的法律规则，旨在保护消费者利益和维护公平竞争环境。

七、结束语本文详细介绍了乒乓球正手攻球的技术要点和训练方法，希望对乒乓球爱好者和球员们有所帮助。

通过不断地训练和实践，相信你能够提高自己的正手攻球水平。

正手攻球的技术要领正手攻球是排球比赛中常用的技术动作之一，它需要运动员具备较高的技术水平和敏捷性。

在进行正手攻球时，运动员需要注意以下几个方面的技术要领。

一、站位站位是进行正手攻球的基础。

在准备接球时，运动员应该站在场地中央或者接近自己的侧前方，两脚分开与肩同宽，身体微屈，准备随时接球。

二、击球点击球点是指运动员用手臂将排球打出去的位置。

一般来说，正手攻球的击球点应该在头顶以上、眉毛以下、肩膀前方。

这样可以保证击出去的排球具有足够的速度和弧线，并且能够飞向对方场地。

三、发力发力是指运动员在进行正手攻球时需要用到的力量。

发力分为三个阶段：摆臂阶段、挥臂阶段和收臂阶段。

在摆臂阶段中，运动员应该将双臂向后摆动；在挥臂阶段中，双臂向前挥动，并且身体向前倾斜；在收臂阶段中，双臂向身体靠近，同时腰部向后收缩，将力量集中在手臂和肩部。

四、击球动作击球动作是进行正手攻球的关键。

在进行正手攻球时，运动员应该做到以下几点：首先，双脚离地跳起，并且身体向前倾斜；其次，用力将双臂向上挥动，并且收缩肩胛骨；最后，在空中用力将排球打出去，同时用眼睛注视着排球的落点。

五、注意事项在进行正手攻球时，运动员需要注意以下几个方面的问题：首先，要保持良好的心态，并且专注于比赛；其次，在进行训练时要注意身体的保护，并且遵守教练的指导；最后，在比赛中要与队友配合默契，并且遵守比赛规则。

综上所述，正手攻球是一项技术含量较高的排球技术。

运动员需要具备较高的敏捷性和技术水平，并且注意站位、击球点、发力和击球动作等方面的技术要领。

只有通过不断地训练和实践才能够掌握这项技术，并且在比赛中发挥出最佳水平。