正手攻球23项要领.

乒乓球正手攻球乒乓球正手攻球一、基本动作1·站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，身体重心处于中央位置。

2·握拍：手掌张开，拇指与食指持拍柄，其余手指合拢贴紧拍面，保持松紧适度。

3·准备动作：身体稍微下蹲，臂部向后摆，准备开始击球。

4·出球动作：身体向前上方转动，大臂主导拍球击球，小臂与拍面形成一直线，击球时扭腰、发力。

二、击球技巧1·步法：发球前向前迈一步，手拍前移，侧身接球，击球后迅速回位。

2·击球点：正手攻球的击球点位于正手边缘处，注意击球时拍面要与球背垂直接触。

3·手臂：击球时要注意手臂的伸展，用力要均匀、稳定。

4·抬拍：正手击球时，要保持相对较高的起杆姿势，方便拍面迅速下压击球。

5·转腰：正手攻球需要通过转腰发力，腰部的扭动使得手臂有更强的力量。

三、训练方法1·基础训练：通过重复击球动作，提高正手击球的稳定性和准确性。

2·手眼协调训练：进行目视球的练习，提高击球的时机和速度判断能力。

3·增加力量：进行身体力量训练，增强正手攻球的打击力度。

4·对抗训练：与对手进行正手攻球的对抗训练，提高应对不同球路的能力。

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乒乓球正手‎攻球和推挡‎的动作要领‎2008年‎06月05‎日星期四‎21:3‎0一、正手‎攻球‎1、近台正‎手位攻球：‎(1‎)基本站位‎姿势、原地‎步法和重心‎移动。

重心‎移动的要领‎是：重心由‎右脚移向左‎脚，右脚内‎扣，左脚外‎旋，腰髋配‎合转动。

当‎重心由左脚‎移向右脚时‎，左脚内扣‎，右脚外旋‎，同样地要‎配合腰髋转‎动。

‎(2)直板‎正手攻球：‎直板正手攻‎球的动作要‎领是：左脚‎稍前，右脚‎稍后，身体‎离台约50‎厘米，手臂‎自然放松，‎保持一定弯‎度，不要小‎于90度大‎于120度‎，拍面稍前‎倾(约80‎度)，随着‎身体向右移‎动，手臂向‎身体右后侧‎方引拍，在‎来球跳到高‎点期时，手‎臂迅速向左‎前上方挥动‎(肘部不要‎夹得太紧，‎手臂要呈半‎圆形挥动)‎，击球的中‎上部，同时‎身体重心由‎右脚移至左‎脚，击完球‎后，迅速还‎原，准备下‎一板击球。

‎(3‎)横板正手‎攻球：与直‎板基本一致‎。

2‎、近台侧身‎位攻球：‎(1)‎直拍正手侧‎身斜线攻球‎：左脚在前‎，右脚在后‎，身体保持‎侧向位置，‎把身体让开‎，手臂向前‎发力为主，‎直拍近台正‎手侧身斜线‎攻球一定要‎注意身体的‎侧向位置和‎发力方向，‎拍面稍前倾‎，在来球高‎点期，击球‎的中上部‎(2)‎直拍正手侧‎身直线攻球‎(3‎)横拍正手‎侧身斜线攻‎球：横拍近‎台正手侧身‎斜线攻球与‎直板基本相‎同，一定要‎注意站位与‎发力方向。

‎(4‎)横拍正手‎侧身直线攻‎球。

‎3、多球强‎化练习正手‎攻球：‎正手攻球‎的总体特点‎是：站位近‎，动作小，‎速度快，常‎常借用对方‎来球的力量‎进行回击。

‎乒乓‎球技术都是‎经过勤学苦‎练得来的，‎一个优秀的‎乒乓球选手‎，每天近台‎攻球的练习‎量大约要5‎，000板‎，多球练习‎最大的好处‎是可以增加‎单位时间内‎练习的密度‎和强度，每‎分钟可达3‎0至45次‎，要注意逐‎步提高步法‎和手法的协‎调程度，体‎会发力击球‎的感觉，供‎球者要逐渐‎提高攻球的‎难度和仿真‎程度‎初学者在高‎点期攻球，‎击球难度较‎小，可保证‎击球的命中‎率，达到一‎定程度后，‎可练习在来‎球的上升期‎攻球，它比‎在高点期攻‎球难度要大‎，但速度更‎快，更主动‎。

乒乓球正手攻球动作的要领乒乓球正手攻球是乒乓球比赛中常见的技术动作之一，下面我从多个角度来回答这个问题。

1. 准备姿势，站立平衡，双脚分开与肩同宽，身体略微弯曲，保持放松状态，目光集中。

2. 握拍方式，正手攻球时，握拍要紧握但不要过紧，拇指和食指用力，中指、无名指和小指稍松，形成一个稳定的握拍。

3. 步伐调整，在准备发球之前，通过调整身体位置和步伐来适应球的落点。

根据球的方向和高度，向前或向后迈出一步或两步，保持身体平衡。

4. 腿部协调，在发球过程中，腿部起到支撑和平衡的作用。

发球时，膝盖微弯，腿部用力向前推进，同时配合上身的旋转，增加发力。

5. 上身旋转，正手攻球时，上身的旋转是非常重要的。

通过旋转上身，能够增加发球的力量和旋转。

上身旋转时，注意保持身体的稳定和平衡。

6. 手腕灵活，正手攻球时，手腕的灵活性非常重要。

发球时，手腕要自然放松，随着球的来回摆动，保持柔软的弧形运动，增加球的旋转和速度。

7. 击球时机，正手攻球的时机非常关键。

要根据球的高度和速度，选择合适的时机进行击球。

一般来说，球在下降过程中击球效果更好。

8. 击球力度，正手攻球时，力度要适中。

过于用力会导致球的出界或者无法控制球的方向，而过于轻柔则会影响球的速度和旋转。

9. 注意技术细节，在进行正手攻球时，还需要注意一些技术细节。

例如，击球时要保持上半身的稳定，注意击球点的选择，保持视线集中等。

总结起来，乒乓球正手攻球需要注意握拍方式、步伐调整、腿部协调、上身旋转、手腕灵活、击球时机、击球力度以及技术细节等方面。

通过不断的练习和磨炼，可以提高正手攻球的水平。

乒乓球正手攻球的技术要领
乒乓球正手攻球的技术要领
一、基本姿势
乒乓球正手攻球的基本姿势是站立直立，身体平衡稳定。

脚距约为肩宽，脚踝轻微弯曲，重心位于双脚重心线上。

双手握拍，拍面稍微向上倾斜，拇指与食指轻轻夹持住球拍。

二、击球动作
⒈准备动作：站立姿势下，将球拍抬起至与腰部平行位置，上臂、前臂与大臂形成直线，并将身体稍微前倾。

⒉摆臂动作：将球拍向前挥动，手臂向前伸直，同时身体略微旋转，重心向前转移。

⒊手腕动作：随着球拍的向前挥动，手腕向内翻转，将拍面打开。

⒋出球动作：在摆臂和手腕动作的基础上，快速而有力地向球击球。

击球时应集中注意力，保持良好的眼球与球的接触，并注重击球点的选择和力量的控制。

三、技术要领
⒈准备姿势要稳定：保持平衡，脚步灵活，身体下蹲，以便迅速向前移动。

⒉准备动作要协调：击球前进行准备动作，提前预判球的落点，调整身体姿势，准备好击球。

⒊击球点选择要准确：击球时要根据球的旋转、速度和落点选择合适的击球点，以保证球的正确击出。

⒋摆臂要有力：摆臂动作要有力，并与身体配合协调，为后续击球做好准备。

⒌手腕的配合要到位：手腕动作要稳准狠，不管是扣球还是拉球，手腕配合要到位，使球发力更准确。

⒍快速灵活的步伐：击球时要根据球的落点，迅速移动脚步调整位置，保持身体平衡。

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法律名词及注释：
⒈准备动作：指击球前的准备动作，包括站立姿势以及挥拍前摆臂等动作。

⒉摆臂动作：指在击球前，手臂将球拍向前挥动的动作。

⒊手腕动作：指在击球时，手腕的翻转和配合动作，以保证球的准确发力。

23条正手攻球基本功心法这23项动作要领一定要看一看，如果你想把正手攻球学到家，那你就得认真体会要领并且记住，并在以后的练习中多多体会这些要领！1、含胸收腹乒乓球友，交易担保，放心买，随时随地，发现身边 ️友小程序身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。

2、近台站位身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。

击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

3、提早引拍当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。

当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。

记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

4、身体跟球不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。

手臂与身体的距离要保持固定。

引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！5、以腰带手注意转腰动不能太大，约45度上下即可。

大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。

6、小臂放松小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。

7、不可抬肘大臂与腰之间的距离不可太远。

大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。

避免抬肘有一个“傻”办法就是，在正手攻球的时候（以右手为例），尽量把球拍挥到左眼，板头最后制动到左眼的位置。

8、重心右移右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。

注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。

9、手不后甩手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

10、拍型前倾引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。

拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

11、不可僵硬应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

12、引拍高度引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。

引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

13、右肩放松稍沉利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰)，而不是把手打直把拍子放低。

正手攻球动作技术要领及训练方法（一篇）正手攻球动作技术要领及训练方法 1正手攻球动作技术要领及训练方法一、正手攻球的技术要领：(右手执拍为例)正手攻球的特点是站位近、动作小、速度快，一般借对方来球的力量进行回击,是进攻得分的主要技术手段。

正手攻球以撞击为主，稍加摩擦，每一板球必须打响打透。

1、预备姿势：全身放松，距离球台约50厘米，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，左手大臂下垂小臂上抬横放在胸前，右手持拍大臂下垂小臂上抬拍头对着左前方，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。

2、动作要领：全身放松，右手大臂垂直，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。

小臂上抬与地面平行，小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。

肩部和手腕相对固定。

直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。

横板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加点力顶拍，大拇指略放松靠近中指。

右手手臂随着腰水平平移转动向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度，右肩稍沉，左脚尖内扣，右脚尖外撇，重心落在右脚上，然后蹬腿、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂快速稍向上收，大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点期时，击球的中上部,随即制动，快速还原。

击球部位示意图(中上部)：3、注意事项：以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。

转腰动作不要太大约45度即可。

引拍高度不要太高，也不能低于桌面。

肩膀和大臂不主动发力。

4、小臂收缩方向：小臂正对大臂，由下向上接近垂直收缩，不是由下向前上斜向收缩。

小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的图象，基本上只看到小臂看不到大臂。

徐旋教授将小臂正对大臂挥拍的臂外轨迹叫着“挥动平面”。

肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，如果打球时抬大臂、拉肘、翻腕而破坏了三者的挥动平面就会造成动作变形，从而影响击球的命中率和稳定性。

5、挥拍轨迹：由后下向斜上方为直线(平面)，拍尖由右后向左前上方为半圆形弧线(见福原爱徒手挥拍练习动画)。

简述正手攻球的动作要领
正手攻球是一项基本的篮球动作,旨在通过手持球和身体的动作来得分。

以下是正手攻球的动作要领:
1. 持球:将双手握住球,将球放在腹部,保持身体平衡。

如果使用手掌击球,那么应该保持手指放松,以便更好地控制球。

2. 准备动作:站立并双脚分开与肩同宽,保持身体放松,并略微向前倾斜,以便更好地观察对手的动作。

3. 击球:将球向前推,用手掌或手指击球。

如果使用手指击球,那么应该将球握在手指间,以便更好地控制球的方向和速度。

4. 动作:击球后,将球向前推,同时手臂和身体也向前移动。

在球飞出时,保持身体平衡并继续动作。

5. 落地:球飞出后,应该尽快落地,以便保持身体平衡并准备下一次进攻。

除了以上基本动作要领外,还可以注意以下几点:
1. 击球时,应该保持球的头部在手掌中央,以便更好地控制球的方向和速度。

2. 在球飞出时,应该尽量使球在空中保持稳定,以便增加得分机会。

3. 练习不同的击球方式和角度,以便更好地适应不同的比赛情况和对手。

4. 练习不同的动作节奏和速度,以便在比赛中更好地发挥自己的技能。

正手攻球是一项需要不断练习和改进的动作,通过不断地练习和调整,可以
提高技能水平和得分机会。

乒乓球正手攻球和推挡的动作要领一、正手攻球：1.站位：站立时双脚分开与肩同宽，站稳为基础。

身体稍微前倾，以保持身体平衡。

2.握拍：将拍面垂直握于手掌心，食指和拇指握紧拍柄，中指和无名指稍微放松，以提高灵活性。

3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。

伸直手臂，使拍面朝前。

通过转动腰部和臀部，预备进行攻球。

4.击球动作：击球时，发球腿用力向前迈步，同时身体转动，臀部和上半身旋转，将身体的力量转化为击球的力量。

手臂伸直，向前推出拍子，用力击球。

5.打点位置：击球时，要将球打在拍子最前方，以增加球的旋转和速度。

这个位置通常在身体的正前方，稍微向上倾斜。

6.视线：击球时，要将目光集中在球上，保持眼球对球的跟踪，以更好的判断击球点和球的旋转。

7.转身准备：击球结束后，要迅速转身，准备下一次击球。

将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。

二、正手推挡：1.站位：与正手攻球相同，站立时双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，保持平衡。

2.握拍：握拍动作与正手攻球相同，保持握拍的稳定性。

3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。

将手臂稍微屈曲，准备进行推挡。

4.推挡动作：推挡过程中，由于对手的球速较快，手臂不能屈曲过多。

球来时，轻轻推出拍子，以保持球的速度和旋转。

手臂和拍面的角度应与球的方向一致。

5.控球：推挡时，要保持手臂的稳定性，传递回来的球以控球为主，注重球的控制和变化，将球打到对手难以接住的位置。

6.视线：推挡时要保持眼球对球的跟踪，判断球的旋转和速度，以便做出正确的推挡动作。

7.转身准备：推挡结束后，要快速转身准备下一次击球。

将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。

以上是乒乓球正手攻球和推挡的动作要领。

通过正确的动作和姿势，可以提高球员的击球力量和准确性，增加球的旋转和速度，以获得比赛的胜利。

不过，除了正确的技术动作，还需要专注、耐心和实践才能不断提高自己的技术水平。

乒乓球正手攻球技术
乒乓球正手攻球技术是乒乓球运动中重要的技巧之一，一般乒乓球比赛中都会用到：
一、准备动作
1. 预备姿势要稳，脚步略开，右脚前，左脚后
2. 手持乒乓球拍垂直放正，保持稳定
3. 眼睛用力盯住球
4. 放下球后，双手握紧拍子
二、发力动作
1. 上肢和腰腿要在攻击动作中紧密配合，以保证攻击力量
2. 在拍击球前，要有足够的前摇动作，实现拍子的最大拉伸
3. 发击时，右膝上要有一定曲线转动，以利于力量的释放
4. 发击时，右肩要翘头，腕可做些许勾弯，以增加迎击球的灵活性
三、根据反馈变化
1. 根据对方发球的弧线、轨迹来变换着力点，变幻发球的思路
2. 将双手握紧，即可利用右臂夹握来调整发球方向
3. 发球时，要一致地感受反弹球的动作，灵活调整发球速度和力量
四、选择着力点
1. 要赋予着力点适当的运动旋转，使发球方向随机变化
2. 积极利用拍面的倾角，调整它对球的着力点
3. 运用拉钮和放钮，改变乒乓球的击球幅度
五、收尾动作
1. 击球完成时，保持发击肢体姿势，前端回复标准
2. 将拍子将拉直，再垂直对准地面放置
3. 把身份继续从增大变小，稳定发球
以上就是乒乓球正手攻球技术的基本要素，只有掌握了此种技术，才有可能获得出色的比赛成绩。

乒乓球正手攻球的技术要领乒乓球正手攻球的技术要领乒乓球正手攻球技术又称近台的快抽技术，是乒乓球运动中攻球的一种方式，通过不同的乒乓球技术，来对球进行拍、抽、旋转、搓等动作。

那么今天就为大家讲解一些基本的运动常识，其中还包括了乒乓球发球技术的注意要点。

攻球技术从大的动作上来说可以分为正手和反手攻球两种类型。

攻球是快速进攻中最重要的一项乒乓球技术，杀伤力极强，是赢得比赛主导权及分数的关键。

一、简析乒乓球的正手攻球技术正手攻球的基本站位基本站位姿势是左脚稍前，右脚稍后(以右手为例)，一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。

收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

正手攻球的重心移动当来球接近球网时，伴随手臂开始进行重心移动。

在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。

重心移到右脚后，肩略有下沉。

腿部弯曲，但不能弯曲过大，以免重心过低导致发不上力。

在重心移动过程中腰腹部要收住，保持紧张的状态。

重心在全脚掌略靠前的外侧，这样可发挥向左前上方蹬地的效果。

正手攻球的引拍在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。

并且要自然。

一般的引拍位置是在身体右侧腰部下方，肩部要保持适当的紧张。

不能把肩部完全打开，这样会影响动量转递。

手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。

在引拍过程中，一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响发力。

在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。

如果在前后方向上超过手的位置，那引拍就有问题了，其顺序是前臂带动肘关节来移动，不能是肘关节拉着前臂做推动。

在引拍过程中，上臂与身体的距离要打开，大约有一拳的距离。

正手攻球的引拍的发力发力是一个动量传递的过程。

其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的.下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。

在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。