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健康饮食演讲稿 15篇健康饮食演讲稿 1尊敬的各位老师、亲爱的同学们：早上好！今天我讲话的题目是《让我们茁壮成长》。
你们知道5月20日是什么日子吗？告诉你们吧，是“全国学生营养日”。
我们都知道，食物与营养是人类生存的基本条件，如果缺乏合理的营养知识，膳食摄入不平衡，就会对我们的健康带来危害，因此卫生部和教育部联合确定将每年的5月20日作为中国学生营养日。
今天，在全国学生营养日到来之际，我向全校同学发出倡议，倡导大家关注食品安全营养，让我们的成长更加健康！同学们，你注意到了吗？就在我们身边，有很多同学经常没吃早餐就来上课，有的路上买了早餐，边走边吃。
知道吗？早餐不按时，不规律，长此以往，不仅营养跟不上，还会导致上课效率低，学习成绩下降。
科学的早餐必须包括四类物质，即肉蛋类、谷物类、奶制品和蔬菜水果。
最合理的早餐时间是早晨七点至八点，同学们最好在家中吃早餐，安全卫生又不匆忙。
午餐也一样。
不少中午在学校用餐的同学，嫌饭菜不好，往往是饭扒一两口就回教室吃零食。
这样非常不好，要知道我们中学生，正是长身体的时候，需要各种营养，如果我们任意挑食，会直接影响我们的体能与智能发育。
到了下午放学时，我看到校门口的小店里全部挤满了本校的学生。
大多数同学都是用家长给的零花钱买东西吃。
同学们，吃的东西一定要到大超市去买，注意产品的生产日期、保质期、生产厂家等，不要去那些无证摊点买烧烤油炸类的不健康食品。
报纸媒体早就暴光了一些即使有卫生许可证的摊点，他们的厨房卫生情况也是很糟糕的，让人看过就不想再吃，更别说那些三无食品了。
为了贪图一时的便利和所谓的“美食”诱惑，拿自己的健康开玩笑，真是危险啊！同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下让茁壮成长！健康饮食演讲稿 2亲爱的同学们：大家下午好！我曾经看到过这样一篇新闻。
新闻里讲到了一个九岁的小男孩早上没吃早饭，被家长送到学校后，自己一个人买了一包辣条和棒x，站在校门外吃。
简单健康饮食演讲稿(精选8篇)简单健康饮食演讲稿篇1老师们，同学们：早上好!今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
5月20日是“中国学生营养日”!中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。
很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。
从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。
1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。
在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。
你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。
比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病;多吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病;偏食盐容易使血压升高等等。
合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。
按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
合理的主食，应吃米饭及面粉制品(如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。
早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。
上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。
有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了(有的同学把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了)。
等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。
因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
3、在吃饭时要细嚼慢咽。
吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
以健康饮食的演讲稿最新6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结报告、策划方案、条据文书、合同协议、应急预案、规章制度、心得体会、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary reports, planning plans, documentary evidence, contract agreements, emergency plans, rules and regulations, insights, teaching materials, essay summaries, and other sample essays. If you would like to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!以健康饮食的演讲稿最新6篇演讲时的出色发挥离不开及时写好的演讲稿作为基础，这对于我们的演讲成功至关重要，通过精心策划演讲稿的结构，可以使演讲的逻辑关联更加紧密和有序，下面是本店铺为您分享的以健康饮食的演讲稿最新6篇，感谢您的参阅。
健康饮食的演讲稿（精选11篇）健康饮食的演讲稿1健康饮食的演讲稿1亲爱的老师们，同学们：早上好！今天演讲的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
同学们，全国学生营养日即将到来，让我们暂且放下手头上的书本，一起来关爱一下自己的身体。
下午四点左右，随着下课铃声的响起，同学们三五成群地走出校门，争先恐后地来到学校附近的`各种小摊，冷清的街道顿时热闹起来，炸肉串、煎蛋饼等小吃摊前霎时围满了身着校服的学生身影。
这些摊点的工作人员很少有人戴手套，他们边收钱，边操作，忙得不亦乐乎，但同学们全然不顾，这样的场景我们随处都可以看到。
常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零星小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，时时危害着我们的身体。
另外，随着生活水平的提高，同学们不健康饮食的习惯日益增多。
在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，甚至养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，这样，同学们的`健康状况将构成严重威胁。
不良的饮食习惯和生活方式，会影响身体的发育，所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品对我们的诱惑。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
最后，我们编个口诀和同学们共勉：“管好嘴，不贪食。
多喝开水，少吃零食。
经常锻炼，关爱身体。
重视三餐，平衡饮食。
”我的讲话到此结束，谢谢大家！健康饮食的演讲稿2健康饮食的演讲稿2老师和学生：大家好！我今天演讲的主题是：保持健康，拒绝零食。
为了保持我们的健康和一个更干净、更美丽的校园，我们的老师每学期都利用班会开展“拒绝零食，从现在开始”的主题教育活动。
中国学生营养日校长发言稿各位老师、亲爱的学生们：大家好！很高兴今天能在此和大家共聚一堂，我是XX学校的校长，我要和大家聊一聊中国学生的营养问题。
营养是人体生长发育的基础，是维持生命和身体健康的重要因素。
作为学生，身体健康和营养摄入对我们的成长和学习至关重要。
然而，我们发现很多学生在日常生活中的饮食习惯不太规律，甚至存在一些不健康的饮食行为，这对我们的健康和成长都会有一定的影响。
首先，让我们来看一下中国学生的饮食现状。
据统计数据显示，现在很多学生的饮食以快餐、方便食品为主，膳食中富含高脂肪、高蛋白和高热量的食物，而缺乏蔬菜、水果和纤维素等的摄入。
一些学生还存在偏食、挑食等问题，导致了营养摄入的不均衡。
而在学校，我们也常常看到一些学生在吃零食方面存在过量的现象，这些不良的饮食习惯不仅影响了我们的营养摄入，还会对身体健康造成危害。
其次，我们来看一下中国学生的营养素摄入情况。
营养素是维持身体机能正常运转的重要物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
然而，很多学生在日常生活中的饮食摄入中存在蛋白质不足、维生素和矿物质不足等问题。
特别是一些学生存在对钙、铁、锌等矿物质的摄入不足现象，这对我们的骨骼发育和免疫功能都会产生一定的影响。
再者，我们要关注中国学生的饮食行为。
很多学生在日常生活中存在暴饮暴食、过量进食、餐具过大、进食速度过快等不良的饮食行为，这些行为容易引起消化不良、肥胖等问题。
另外，一些学生饮食不规律，经常熬夜或者长时间饿肚子，也会影响我们的消化和营养吸收情况。
针对以上问题，我们学校将从以下几个方面着手，推动学生营养日的活动：1、加强营养教育。
学校将开展丰富多彩的营养知识宣传活动，通过家长会、主题班会、校园广播等多种形式，宣传和普及营养知识，让学生和家长了解到健康饮食的重要性。
鼓励学生多食用蔬菜、水果、坚果等富含维生素和矿物质的食物，培养学生良好的饮食习惯。
2、促进校园健康饮食环境。
学校餐厅将合理调整菜单，推出更多新鲜、健康、均衡的营养餐，增加蔬菜和水果摄入量，减少油脂和糖分的摄入；优化餐具和餐具用量，引导学生实现“舌尖上的节约”，减少食物浪费。
全国学生营养日国旗下讲话稿范文尊敬的校领导、亲爱的老师、同学们：大家上午好！今天是全国学生营养日，我站在这里，感到非常荣幸和激动。
首先，我代表全体同学，向国内外为我们付出辛勤努力的父母、老师和社会各界人士，表示最诚挚的感谢。
学生营养日是我国教育部、卫生部联合举办的一项重要活动，旨在提高学生的营养健康意识，推动学校营养健康教育的开展。
健康是我们的底线，只有身体健康，才能有一个更好的学习和发展环境。
作为学生，我们无论是在学习还是在生活中，都需要注意合理的饮食和充足的运动，这正是保持身体健康的基础。
良好的饮食习惯能够提供我们所需的各种营养元素，帮助我们更好地发展身体和大脑功能。
运动则能增强体质，增加耐力，同时释放压力，保持积极的心态。
只有通过平衡饮食和适度运动的方式，我们才能实现健康成长。
然而，现实并非总是如此美好。
我们经常看到一些同学过度沉迷于网络游戏、久坐不动，饮食不规律，大吃大喝，导致体重超标、营养不良等问题频发。
这些不良的生活习惯给我们的健康带来了很大的威胁。
所幸的是，我们的学校和社会各界给予了足够的关注，并采取了积极有效的措施。
学校不仅在食堂提供丰富多样的营养菜肴，还开展了多项运动活动，促进学生积极参与体育锻炼。
许多社会团体也逐渐加入到学校的营养健康教育中，开展各种形式的宣传活动。
这些举措为我们保障了一个良好的学习和生活环境。
然而，树立正确的饮食观念和生活习惯需要每个人的共同努力。
作为学生，我们应该自觉地掌握营养知识，学会科学选择食物，避免暴饮暴食和挑食。
同时，我们也应该积极参与学校组织的各项运动活动，提高我们的体质和运动技能。
只有这样，我们才能拥有一个强健的体魄，为将来的学习和事业打下坚实的基础。
此外，家长和老师也承担着重要的责任。
家长应该为孩子提供科学合理的饮食，培养孩子的良好饮食习惯。
老师则应该加强对学生的健康教育，提供必要的营养知识和指导。
只有家校共同努力，才能保护每个学生的健康成长。
学生营养日国旗下讲话稿尊敬的老师、亲爱的同学们：大家早上好！我是XXX，今天非常荣幸能够站在这里，向大家发表学生营养日的讲话。
首先，我要感谢学校给予我这次重要的机会，也要感谢全体同学对我的信任和支持。
今天我们聚集在国旗下，共同庆祝学生营养日。
营养是人们身体健康发展所必需的，而作为学生，我们更应该关注自己的身体健康。
健康的身体是实现我们梦想的基石，只有保持好身体素质，我们才能在学习和生活中充满活力。
首先，我想谈一下良好的饮食习惯。
健康的饮食是保证我们身体健康的基础。
我们应该尽量避免过多的糖分和脂肪，多食用蔬菜、水果和谷物。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够增强我们的免疫力，预防疾病的发生。
谷物是我们获得能量的重要来源，它们富含大量的膳食纤维，有利于消化和排泄系统的正常运作。
同时，我们也要学会合理搭配食物，保持均衡饮食，不要偏食过多某一类食物。
此外，合理的作息时间也是保持身体健康的重要因素。
作为学生，我们时常面临繁重的学业压力，可能会导致睡眠不足和作息混乱。
然而科学研究表明，睡眠时间不足会导致注意力不集中、精神疲劳等问题，对我们的学习和生活都会造成不良影响。
所以，我们应该合理安排自己的作息时间，保证每晚充足的睡眠，让自己在第二天精力充沛、思维敏捷。
此外，适度的运动也是保持身体健康的重要方法。
科学家们研究发现，适度的运动能够增强心肺功能，增强肌肉的力量和柔韧性，提高免疫力，改善心情等。
而且，运动还能帮助我们释放压力，提高学习效率。
所以，我们应该积极参加学校组织的各项体育活动，也可以自发地进行一些户外运动，如跑步、游泳等。
最后，我想强调一个重要的观念，那就是健康是一个长期的积累过程。
要想保持身体健康，我们不能仅仅在学生营养日这一天关注营养问题，而是应该形成良好的生活习惯，将营养融入到日常生活的方方面面。
我们要保持良好的饮食习惯、合理的作息时间和适度的运动，让健康成为我们的生活方式。
同学们，让我们共同认识到身体健康的重要性，用行动来证明我们对健康的关注。
全国营养日演讲稿6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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健康饮食600字左右演讲稿(精品12篇)健康饮食600字左右演讲稿篇1老师们，同学们：早上好!今天演讲的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
同学们，全国学生营养日即将到来，让我们暂且放下手头上的书本，一起来关爱一下自己的身体。
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常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零星小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，时时危害着我们的身体。
另外，随着生活水平的提高，同学们不健康饮食的习惯日益增多。
在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，甚至养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，这样，同学们的`健康状况将构成严重威胁。
不良的饮食习惯和生活方式，会影响身体的发育，所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品对我们的诱惑。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
最后，我们编个口诀和同学们共勉：“管好嘴，不贪食。
多喝开水，少吃零食。
经常锻炼，关爱身体。
重视三餐，平衡饮食。
”我的讲话到此结束，谢谢大家!健康饮食600字左右演讲稿篇2尊敬的老师、亲爱的同学们同学们：大家上午好!今天，我的演讲题目是“关爱生命远离垃圾食品”。
近期，我在放学的时候，经常发现很多同学一出校门便奔向门口的小卖部，不一会儿，一个个手中便出现了一袋袋的“战利品”，一边迫不及待的往嘴里塞一边愉快的聊着天，感觉“美味极了”!再说说我们的午托部，一些同学仗着爸妈不在身边，经常挑食、不吃饭。
中国学生营养日校长发言稿
尊敬的老师们，亲爱的学生们：
《中国学生营养日》是一个重要的日子，它提醒我们关注学生的营养健康，关注学生的成长成才。
在这个特殊的日子里，我想和大家一起探讨一下学生营养健康的重要性和我们在学校中应该如何关注和促进学生的营养健康。
首先，学生的营养健康直接关系到他们的学习成绩和身体健康。
我们知道，一个营养均衡的饮食对学生的身体和大脑发育至关重要。
因此，我们应该鼓励学生们多吃蔬菜水果，多喝牛奶和饮用水，少吃油炸食品和糖果。
同时，我们也要关注学生的饮食习惯，引导他们形成健康的饮食习惯。
其次，学校应该提供营养健康的餐饮服务，保证学生们能够获得充足的营养。
我们将加强对学校食堂的管理，保证餐饮安全和食品卫生，确保学生们能够吃到健康、美味的食物。
最后，我们也要鼓励学生们参加户外运动和体育锻炼，保持良好的身体状况。
学生们应该在课余时间多参与体育活动，养成良好的锻炼习惯，提高身体素质。
今天，我希望大家能够关注学生的营养健康，加强学校的营养健康宣传和教育，帮助学生们养成健康的生活方式。
最后，希望全校师生共同努力，让每个学生都能健康快乐地成长，取得更好的学习成绩。
谢谢大家！。
全国学生营养日演讲稿
青少年是祖国未来的建设者，青少年的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。
所以我们要讲究科学膳食，合理汲取营养，健康成长!
全国学生营养日演讲稿敬爱的老师，亲爱的同学们;
大家好!我是**，我今天讲话的主题是：拒绝零食，从我做起。
俗话说：“吃好，睡好，为人生大事。
”“民以食为天。
”“吃”都是排在首位的。
因为只有吃得好，我们才会精神饱满;只有吃得好，我们才能集中精力学习，只有吃得好，我们才能展示青春活力!
虽然我们的生活水平在提高，但是我们的健康状况令人堪忧：军训时五分钟的军姿站立就有成批的同学倒下;升旗仪式中也常有同学脸色惨白到后面休息;体育课上一不留神就有骨折......这是为什么呢，同学们是否思考过?
我们不妨来几小镜头：就餐时，同学们溜溜食堂就出来了;课间休息时，同学们从商店带出来的不是饮料就是麻辣;油炸摊位前热闹非凡;围墙栏杆旁偷着购买外卖......
我们同学的饮食结构发生着明显的变化：不吃米饭而以方便面为主食;碳酸饮料代替人体必须的水源;啃面包和饼干多过吃水果;恶心地沟油外卖的香味让我们抵挡不
住.....
同学们你们知道吗?
我们常吃的小零食，大都是小作坊生产出来的，诱人的颜色都是工业染料的功劳，有些火腿是嘀嘀水浸泡出来的，我们至爱的辣鸡脖里的辣根本不是辣椒，况且防腐剂严重超标;袋装食物中含有大量的防腐剂;去年，望城某小镇有十几个孩子，因为食用不健康零食发生中毒;同样的一个事情发生在幼儿园中，有6个小孩吃了不合格的食品，也导致中毒。
在XX县马召镇红新中学，有8名女生因吃多了不合格的方便面而出现了中毒现象。
同学们知道吗?
外卖的廉价来自低成本的地沟油，而地沟油是劣质猪肉、猪内脏、猪皮加工以及提炼后产出的油，甚至是水道中的油腻漂浮物或者是宾馆、酒楼的剩饭、剩菜经过简单加工、提炼出的油;加工以后除了它的廉价，我们没有办法识别。
同学们明白了吗?
我们的同学为什么精力不集中，我们的同学为什么跑三个半圈很辛苦，我们的同学为什么容易骨折?因为长期吃这种对人体有害的食品，不但不能提供我们成长需要的营养，而且带走人体大量营养物质，使我们的免疫力大大减低，久而久之还可能严重影响我们的体能与智能的发育!
5月20日是“全国学生的营养日”这项活动一经推广就
得到广大师生、家长的欢迎和许多营养专家的参与、支持。
让我们以这一天为契机，合理饮食，让每一天都成为“全国学生的营养日”。
同学们，我们正在长身体，我们是祖国未来的建设者，我们的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。
所以，我们要拒绝零食，讲究健康，合理汲取营养。
同学们，为了我们的健康，请抵制外卖，拒绝劣质食品，!
同学们，为了我们的健康，请拒绝零食，从今天做起，从我做起。
祝同学们健康成长，快乐学习，祝老师们身体健康，工作顺利!
全国学生营养日演讲稿老师、同学们：
青少年是祖国未来的建设者，青少年的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。
所以我们要讲究科学膳食，合理汲取营养，健康成长!
《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。
学校教育要树立健康第一的思想。
”自1990年起，中国学生营养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。
16年来，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持，在有些地方已经形成了固定的“学生营养
日”。
为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，经研究决定，每年的5月20日为“中国学生营养日”。
随着生活水平的提高，中小学学生的营养健康状况明显下降。
根据国务院新闻办公布进行的“中国居民营养与健康现状”调查显示，我国青少年儿童膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素a等微量营养素供给明显不足;我国的居民是营养过剩与营养缺乏两个问题并存。
在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，主要食物纳入量不足，加上活动量少，同学们的健康状况将构成严重威胁。
不良的饮食习惯和生活方式，将给你们的健康带来危害，是成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱发因素。
此外，还有很多诱惑同样危及着我们青少年身体的健康，比如吸烟。
青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器管都尚未成熟，其对外界环境的有害国素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。
同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望，为了祖国的未来和自己的未来，我们应该爱护自己的身体，均衡营养;珍惜自己的年华，不要再吸烟了。
全国学生营养日演讲稿敬爱的老师、亲爱的同学们，大
家好!今天我国旗下讲话的题目是：《注重营养，让我们健康成长》。
大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之一。
可是实际上，我们身边许多同学不重视饮食营养，挑食、偏食不说，甚至不吃早餐;不好好吃中饭，爱吃零食，甚至用零食代替主食。
长此以往，这些都会对我们的健康产生不利影响，使我们的体质变差，为患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隐患。
在此我向大家发出以下呼吁：
1、养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容。
早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态。
然而我们可以注意到：有的同学在上学的日子里，因为早上的时间紧张，选择不吃早餐或者在上学的路上将早餐解决。
早上时间紧张多半由贪睡引起，同学们早上想多睡一会儿的想法当然可以理解，但同时这样做肯定会将早餐时间压缩。
这时我们可能不得不将食物拿在手里，而人走在路上、骑在车上，看起来这么做既不妨碍多睡一会儿，也不耽误吃早饭，但实际上会引起消化不良。
既然边走边吃有这样的危害，我们不妨想个办法调整一下自己的时间安排。
早晨早起10分钟，做事动作麻利一些，给吃早餐留下足够的时间，做着吃才是最好的姿势。
不吃早餐就更为不对了，不仅要吃，还应该注重早餐质量。
同学们上
午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。
另外有同学认为不吃早餐不易肥胖，其实不然，不食早餐会令人更易肥胖。
有不少研究认为：早餐的量应该是最多的、内容也应该是最丰富的。
2、注重营养均衡，不挑食、不偏食。
在我们的一日三餐中，有的同学喜欢吃荤，热衷于大鱼大肉，吃的蔬菜水果很少;有的同学习惯于吃细粮，对于粗粮的摄入少;有的同学对于某几种菜尤其抵触，基本上不吃。
然而饮食不平衡容易造成营养不良,注意力不集中,长不高;肠胃不好，吸收不当，身体素质不好，抵抗力差等。
按营养学要求，青少年一日的饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
而且，在合理膳食的同时，我们也要加强平日里的体育锻炼，通过这一方式提高身体素质。
3、少吃零食以及街边小吃。
零食受到我们的喜爱，适量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，对于正长身体的我们来说危害更大。
虽然大家都明白零食里的大量色素、防腐剂等添加剂，会损害人的正常消化吸收。
但每天中午仍可以看到一些同学买许多零食，有时拎着一个大的塑料袋，塑料袋里装满了零食。
甚至还有同学选择将零食代替中饭。
而放学的时候，也不乏有同学围在街边小摊旁，等待着涂满作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街头小吃。
但它们的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的。
其中
可能会有的地沟油、福尔马林、硫酸亚铁、亚硝酸盐听起来都觉得十分可怕。
所以我们尽量不要去吃街边小吃。
对我们来说，一日三餐才是最重要的，是不可代替的。
同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础!
我的讲话完毕，谢谢大家。
