谈谈速滑训练的几点体会

谈谈速滑训练的几点体会
作者：杨维华
来源：《价值工程》2011年第03期
摘要：根据笔者多年对速滑运动的训练的经验，认为速滑的教学是一个系统的培养工程，必须有科学的培养的计划，对于选材和训练方法以及指导思想等都必须提前有一个目的性的规划，建议分为不同的周期，在每个周期进行不同的训练。

Abstract: According to the author's years of training at speed skating, the author thinks that speed skating is a systematic cultivation project which must have a scientific training plan. There must be an aimed plan for material selection and training method in advance.
It is suggested be divided into different cycles with each cycle has different training.
关键词：速滑；训练；教学；体会
Key words: speed skating; training; teaching; understanding
中图分类号：G86 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）03-0207-01
0引言
本文从培训前的选材和培养计划以及如何进行具体实施方面作简要分析。

1对于速滑人才的选拔
近年来，制约业余体校速度滑冰项目发展的一个重要的因素是“选苗难、育苗难、成苗难”的所谓“三难”。

其意思是说，业余体校在各中、小学校中选拔适应冰上运动的学员难，选拔出来的学员培养过程又困难重重，既使有少数有成材希望的学员半途而废，不在少数。

这就要求少体校的教练员尽可能采取科学的选材方法，将那些具有体育运动天赋的儿童从中选拔出来，加以科学的训练，使其成为优秀的速滑运动员，就显得尤为重要。

只有科学地选材，选好材，才会使训练工作取得事半功倍的效果。

我们在选材时，注意将那些身高、体重与体态均匀，下肢相对长一些，奔跑能力较强，爆发力好，单脚支撑能力强，先天身体素质较好的少年儿童选拔出来。

训练实践证明，这对少年儿童速滑运动员今后发展和提高专项能力及运动成绩都起到很大的基础作用。

当前，科学技术日益发达，在运动训练中，世界各国采用的训练方法、手段的差异性逐渐缩小，因此，在竞技体育中个人先天条件的重要性就日渐突出了，过去那种自然淘汰的方法也不适应当前的需要。

从少年儿童阶段就注意选材工作，及早对那些有培养前途的孩子进行系统地、有计划地训练，为高水平运动队伍储备力量。

科学地选材是训练工作取得成功的的前提，将那些具有运动天分的少年儿童运动员选拔出来，参加体育训练使其成为优秀的速滑运动员就要严格按照科学选材的标准。

多年来，以这种选材方法向上级体校输送多名运动员。

2制定科学的培养计划
少年儿童速度滑冰运动员基础阶段的科学训练，是科学选材的继续。

选材后的科学育才，是教练员的重要任务，只有认真抓好少年儿童选手的基础训练，全面打好其身体素质、技术和训练基础，才能培养出合格的冰上运动后备人才。

可以说，选材后的科学训练，实质是为更高层次的选材提供必要条件，也是为在世界冰坛上获得更高成绩，培养合格人才。

速度滑冰优秀运动员的培养是一项长期的系统训练工程，其周期特别长，而在这么长的周期里，制定一份长期有效的训练计划尤为重要。

应根据少年儿童的性别、年龄和生理特点，制定相应的训练计划。

盲目的训练只会带来失败的结果，过早的专项训练只会尽早的结束运动员的运动生涯，百害而无一益。

业余体校招收的学员年龄大多在11-13岁之间，他们大多要经过4-6年的训练时间才可能被专业体校或体工队选拔。

在这么长的时间里，制定出一份科学、合理、有效的训练计划，能起到事半功倍的作用。

我们一般把训练按2年合为一个大周期，即1-3年为第1个大周期，3-6年为第2个大周期。

在第1个大周期的洲练中，由于此时期少年儿童刚刚开始训练，训练的意识还不是很强，训练目的也不明确，此阶段可根据少儿的生理特点及其身体的实际情况制定训练计划，主要以能力训练为主，多以发展少儿的平衡协调能力，速度、耐力、柔韧性、灵敏性和运动技能等多采用丰富多彩的训练内容，使用趣味性比较强的训练方法。

如球类活动，各式各样的练习奔跑能力的训练内容，各种游戏等。

要形式多样化，有实效性，让队员在玩中体会训练，在玩中完成训练。

在运动负荷方面，应按照数量适中，强度小，密度大，时问短的规律来实施训练，收到良好的训练效果。

在训练实施过程中，要根据运动员的个体差别，适时地调整训练内容，真正地做到因地制宜，因材施教。

第2个大周期的训练由于有了第1个周期的训练基础，少儿速滑运动员具备了基本的训练能力，也逐渐适应了速滑这个体育项目的训练，所以，此阶段是在全面发展身体素质的基础上，逐渐的提高少儿的专项能力，开始向专项技术和专项力量上转移。

良好的身体素质是提高专项运动成绩的基础和前提，此时多采有氧耐力及强度适中的训练内容，巩固以获得的专项能力及专项成绩。

在原来的基础上，不断的完善和提高技术训练，提高专项训练水平及专项成绩。

在夏季训练中，可多安排一些发展下肢力量的训练内容。

如循环跳跃练习：蹲跳—滑跳—屈走—弯道跳；直立跳—分并跳—单足跳—原地跨跳等训练内容。

专项技术训练可安排—些滑板、轱辘及皮筋牵引练习。

全面身体素质训练可安排大循环练习。

如，单足搭板凳蹲起—立卧撑—仰卧起坐—滑跳—陕速跳绳—屈走—30m加跑。

冬季技术训练可采用跟随滑，让技术好的队员在前面领滑，其他队员随滑，教练适时地指导；多观看国内外优秀选手的滑冰录像，学习先进的滑行技术，培养运动员正确的滑行姿势和滑行技术。

使队员在训练中逐渐形成自己的滑
行技术和滑行风格。

总之，训练内容要多样化，训练手段要多样化，切记不可单调、重复地训练一个动作，使队员产生腻烦心理，对训练的质量产生负面的影响。

3结语
总之，培养一名优秀的速度滑冰运动员，不仅要教练员具有较高的训练水平，还应具备教育学、心理学运动学等多方面综合的知识。

同时，教练观察和指导选择位置时，既要考虑不妨碍学生做滑行动作，又要有利于及时进行保护，防止伤害事故的发生。

视野不仅能顾及所要重点指导的学生，还要能观察到分散到远处的其他学生。

教练员的视野必须宽广，指导时声音要宏亮。

教练员多观察，认真指导，是教与学双边活动中的重要组成部分。

参考文献：
[1]冯艳冬，张晓玲．浅谈少年儿童速滑运动员的选材[J]．冰雪运动，2005（1）.
[2]杨艳梅，孙海男．少年儿童速滑运动员的思想教育与管理[J]．冰雪运动，2007（29）.
[3]李勇戈，王北铭．论少年短道速滑运动员陆地专项能力训练[J]．冰雪运动，2003（2）.
[4]田秀萍，陈克明．速度滑冰青少年训练的几点体会[J]．冰雪运动，2004（1）.
[5]杨艳梅，陈阿娟．培养少年儿童速滑运动员的几点体会[J]．冰雪运动，2007（4）.
[6]杨丽娟，欧阳海云，王曼丽．关于儿童少年速滑运动员选材标准的建议[J]．冰雪运动，2004（3）.。