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例假结束后心情不好的原因概述及解释说明1. 引言1.1 概述在女性的生理周期中，例假是一个正常而又重要的阶段。
然而，有些女性在例假结束后常常会感到心情不好，情绪低落甚至出现焦虑和抑郁等不适感。
这种情况对她们的日常生活和工作产生了一定的影响，并且可能会干扰她们与家人、朋友和同事之间的关系。
本文旨在探讨例假结束后心情不好的原因，并提供解释和相应应对方法。
1.2 文章结构本文将首先概述例假结束后心情不好的原因，分为生理原因、心理原因以及社会原因三个方面进行阐述。
随后，我们将深入解释每个原因对女性情绪产生的影响，并探讨背后的科学依据。
最后，我们将给出具体应对方法和建议，包括调节身体状况、疏导压力以及寻求社会支持等方面。
1.3 目的通过本文的撰写，旨在增加人们对于例假结束后心情异常的了解与认识，并由此促进公众对这一问题进行更多关注和关怀。
同时，我们希望通过解释和提供应对方法，帮助那些在例假结束后心情不好的女性更好地理解和管理自身情绪，改善她们的生活质量及人际关系。
2. 例假结束后心情不好的原因2.1 生理原因例假结束后心情不好的一个常见原因是生理上的影响。
在例假期间，女性体内激素水平会发生变化，特别是雌激素和孕酮水平下降。
这种激素变化可能导致身体和情绪上的不适，包括疲劳、头痛、腹痛、胸闷等。
这些身体上的不适可以对心情产生负面影响。
2.2 心理原因除了生理上的原因外，心理方面也会对例假结束后的心情造成影响。
许多女性在经期或例假结束之前会出现情绪波动和焦虑感。
这可能与荷尔蒙变化以及与月经相关的身体状况有关。
经血带来的身体不适或周期变化会使一些女性担心自己是否正常，从而引发负面情绪。
2.3 社会原因除了生理和心理原因外，社会方面也可能对例假结束后的心情产生影响。
文化观念、社交压力以及对女性生育能力和角色的期望等都有可能对女性产生压力。
这些社会因素可能导致女性对自身状态的负面评价，进而影响心情。
综上所述，例假结束后心情不好可能是由生理原因、心理原因和社会原因所共同引起的。
经期的情绪调节方法女性生理特征之一的月经周期，对女性身体和心理的影响不可忽视。
在月经前后，由于荷尔蒙水平的变化，很多女性会感受到不同程度的身体上和心理上的不适，并出现情绪波动、烦躁、沮丧和易怒等症状，严重影响了女性的生活和工作。
在如何调节经期情绪方面，以下提供一些简单易行的方法。
1.合理的饮食在月经前后，女性应该特别注意饮食的调节。
多吃些营养丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、蔬果等，尤其要多补充维生素和矿物质。
同时要避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡等。
此外，还应要保持饮食规律，不要暴饮暴食，可适当加餐，避免食物过饱引起负担。
2.适量的运动适量的运动有助于缓解经期的不适症状，如头痛、胸闷、腹痛等。
在月经后期，跑步、游泳、瑜伽等身体锻炼可以帮助缓解经前紧张情绪、减少肌肉疼痛，有助于舒缓身体和心理上的不适感受。
但同时要注意不要运动过量，避免过度疲劳引发不适症状。
3.注意睡眠睡眠质量对女性月经周期和情绪调节有重要影响。
女性在月经期间容易产生失眠、焦虑等情绪，影响睡眠质量。
所以，女性要注意保持足够的睡眠时间和睡眠质量，睡前不吃辛辣食物，避免过度刺激。
可适当备一些热毛巾敷于腹部有助于帮助睡眠。
4.调整工作与生活经期间，女性要适当调整工作与生活，做到身心放松，减少压力。
比如，在月经期间减少加班、尽量避开重要的谈判和会议、开展些有益身心健康的活动等，有助于缓解身心紧张。
5.快乐的心情月经不仅是生理周期，也表明心灵周期，把生育和情感等因素结合在一起。
无论是在月经前还是期间，女性都要保持积极、快乐的心情，可通过听音乐、看乐剧、和朋友聊天等方式缓解压力、消除烦躁情绪，让自己的心情愉悦。
6.静心放松在月经前后，可以利用空余时间进行静心放松，比如打坐、沉思、冥想等。
这不仅能平衡身心，缓解情绪紧张，还有助于提高身体免疫力，促进身体健康。
总之，调节经期情绪的方法是多种多样的。
积极调节情绪，合理安排生活、饮食和休息等方面，能够让女性在经期期间轻松面对各种问题，享受健康愉悦的生活。
关于月经期情绪的作文作为一个女生，每个月总有那么几天，心情就像坐过山车一样，忽上忽下，自己都难以捉摸。
这就是月经期带来的情绪波动，那感觉，真的是只有亲身经历过才能懂。
就拿上个月来说吧，月经前的几天，我就开始觉得自己像个随时会爆炸的火药桶。
一丁点小事就能让我火冒三丈。
那天，我正在家里准备第二天上班要用的资料，忙得晕头转向。
我那亲爱的弟弟，不知道哪根筋搭错了，跑过来非要让我陪他玩游戏。
我耐着性子跟他说：“姐姐现在很忙，没时间陪你玩。
”可他倒好，不仅不听，还在我身边不停地捣乱，一会儿把我的笔拿走，一会儿又把我的文件弄乱。
我当时那个气呀，“噌”的一下就上来了，冲着他大喊：“你能不能别捣乱！自己一边玩去！” 喊完我就后悔了，看着弟弟委屈的小脸，心里又愧疚得不行。
随着月经期的临近，我的情绪变得越来越敏感。
有一天下班，同事们约着一起去聚餐。
平时我都会高高兴兴地一起去，可那天不知道为什么，就是提不起兴趣。
看着大家有说有笑的样子，我突然觉得自己特别孤单，好像被全世界抛弃了一样。
心里莫名地涌起一股悲伤，眼泪在眼眶里直打转。
回到家，我把自己扔在床上，一动也不想动。
妈妈过来关心我，问我是不是不舒服，我却没好气地回了一句：“别管我！”话一出口，我就看到妈妈脸上的笑容凝固了，心里又是一阵懊恼。
月经来了的第一天，肚子疼得要命。
我蜷缩在沙发上，盖着厚厚的毯子，还是觉得冷。
男朋友打来电话，问我怎么样，我带着哭腔说：“疼死了，感觉自己快要死了。
”男朋友在电话那头着急地说要过来陪我，可我却莫名其妙地冲他发脾气：“你来有什么用，能让我不疼吗？”挂了电话，我又开始后悔，觉得自己太过分了，他也是关心我，我怎么能这样对他呢。
这几天里，看个电视剧都能哭得稀里哗啦的。
看到剧中主角受了委屈，我就好像感同身受一样，眼泪止不住地流。
平时觉得没什么的情节，在这个时候都能触动我内心最脆弱的那根弦。
等到月经快结束的时候，我发现自己的心情开始慢慢变好。
就像雨过天晴，乌云渐渐散去，阳光又重新洒了下来。
月经异常是身体在发出警报寒冷刺激、情绪异常可能会导致女性月经出现异常，月经失调。
如果女性长时间吸烟、喝酒，香烟与酒精中的一些成分可能会干扰人体的一些生理机能。
根据相关研究证明，一天需要使用很多香烟或者是酒精的人，月经出现异常的概率要与正常人高很多，大约是三倍，还可能出现月经量减少，月经异常比较严重的情况患者可能会闭经。
女性如果过度节食，身体的一些机能由于摄入能量不够，体内的蛋白质就会被身体生长大量消耗，脂肪也会被消费掉，雌激素生成就会出现严重阻碍，进而会对月经造成很严重的影响。
而如果女性长时间情绪不稳定、心灵创伤、精神压抑、受到外界巨大刺激，都有可能会对女性身体不利，影响月经，部分女性可能会会出现痛经、月经失调，主要是由于人体卵巢所分泌的一些激素会对子宫内膜产生一定作用，而女性卵巢要分泌激素就会与下丘脑与垂体有很大关系，这两个人体部位分泌激素会对卵巢计的正常分泌有很大影响，如果女性长时间情绪异常，可能就会影响激素分泌，造成月经失常。
临床有什么表现？月经异常在医学临床上可能会产生功能失调性子宫出血、绝经、闭经、不规则的子宫出血、绝经等。
有些人可能会出现月经持续时间太长、月经量增多，子宫内膜异位、子宫肌瘤以及子宫内膜息肉等疾病，一部分女性可能会出现失调性子宫出血。
女性在更年期与青春期都可能会有月经异常反应，女性的内分泌系统异常会造成子宫异常出血。
月经异常对于女性身体危害是什么？月经量过多或者是过少。
月经时间不正常，有可能发女性身体的某些功能就会出现异常。
一般来说，女性月经时间为28天，如果女性在月经期间，一天使用一个卫生巾也无法完全使用，这样的情况连续出现十天，这就说明可能会有妇科方面的疾病，可以去医院检查一下。
如果月经时间只有一天或者是两天，就要尽量注意，可能是黄体功能出现异常。
月经不准时。
也就是月经时间来的过早或者是推迟都可能造成月经失常。
由于新时代，社会上的女性比例比较大，生活节奏也很快，月经紊乱出现的概率也在不断上升。
情绪波动与月经周期女性的月经周期是一个复杂的生理过程，涉及到激素的变化和身体的调整。
除了身体上的变化，月经周期还会对女性的情绪产生影响。
许多女性在月经周期的不同阶段会出现情绪波动，这可能会对她们的日常生活和工作产生一定的影响。
本文将探讨情绪波动与月经周期之间的关系，并提供一些应对情绪波动的方法。
月经周期通常分为四个阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。
在这四个阶段中，激素水平会发生变化，从而影响女性的情绪。
在月经期，女性的雌激素和孕激素水平较低，这可能导致情绪低落、疲劳和易怒等情绪波动。
在卵泡期，雌激素开始逐渐上升，女性的情绪也会逐渐好转。
在排卵期，雌激素达到高峰，女性可能会感到情绪稳定和积极向上。
在黄体期，雌激素和孕激素水平开始下降，女性可能会出现情绪波动和焦虑。
情绪波动与月经周期之间的关系是复杂的，受到多种因素的影响。
首先，个体差异是一个重要的因素。
不同的女性对月经周期的变化可能有不同的反应。
有些女性可能对激素变化比较敏感，情绪波动较为明显，而有些女性可能对激素变化不太敏感，情绪波动较为轻微。
其次，生活环境和压力也会对情绪波动产生影响。
如果女性在月经周期的某个阶段面临较大的压力或者生活环境不稳定，情绪波动可能会更加明显。
此外，心理因素也会对情绪波动产生影响。
如果女性对月经周期的变化过于关注或者对自己的情绪波动感到焦虑，可能会加重情绪波动的程度。
面对情绪波动，女性可以采取一些方法来缓解和应对。
首先，保持良好的生活习惯是非常重要的。
充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动可以帮助女性维持身体的平衡，减轻情绪波动的程度。
其次，女性可以学会放松和调节情绪。
通过进行瑜伽、冥想或者深呼吸等放松技巧，可以帮助女性缓解压力和焦虑，提升情绪的稳定性。
此外，女性还可以寻求社交支持。
与朋友、家人或者心理咨询师交流，分享自己的情绪和困扰，可以获得理解和支持，减轻情绪的负担。
总之，情绪波动与月经周期之间存在一定的关系。
了解自己的月经周期和情绪变化，采取适当的方法来缓解和应对情绪波动，对女性的身心健康非常重要。
从例假的日期来测算：1号生活幸福过去不好的朋友现在好了2号可能受气令人伤心的事情将要发生3号小心和人发生口角一个月生气4号有喜事将得到令人兴奋的消息5号爱情方面不顺心情不舒畅6号爱情有惊喜之处有人给你礼物7号精神上有变化不要贪于玩8号有从未发生过ㄉ幸运事有事阻碍你9号身上有变化有人爱你10号有热烈的恋情且顺利想不到的人找你11号为人服务你的朋友关系很好12号有热烈的恋情但可能失败心情总不好，自己难受13号情绪不稳不高兴的事情发生14号有喜事有人在本日里给你消息15号期待的日子即将来临将得到很多收入16号可能会有离别之情将要出去玩17号可能会有不如意的事有人爱你可你不知道18号风平浪静的一月将得到幸福19号会有人爱上你你有你的隐情20号会感觉厌倦总跟朋友关系不好21号有忧虑的事有不幸的事情发生/身体不好22号你会爱上别人有问题发生23号肯冒险必有收获有个好事发生24号可能有麻烦和困难生活充满幸福25号数月中会出发旅行最近有人得到幸福26号当心有困厄的事……小心跌伤有人爱你并很忠诚的爱27号美梦成真有人爱你28号付出得到直得的回报一个月里很伤心29号可能背痛心情闷总不乐30号会有想不到的事得到留恋的东西31号会有人向你求爱生活充满快乐从时间来测算：00.00~04.00幸运04.00~08.00成功08.00~12.00心情不好12.00~16.00有人深思念你16.00~20.00烦恼20.00~00.00会有人爱上你从星期来测算：星期一有机会交新朋友星期二有人会赠送礼物星期三发生的事情将会解决无须担忧星期四有大事情发生星期五有不顺心的事星期六和男友进展至更亲密的关系星期日人际关西将无往不利尤其是同辈。
女性生理周期与心理变化女性的生理周期是指从月经开始的第一天开始算起，到下一次月经开始的前一天为止。
这个周期大约为28天左右，但实际上，每个女性的生理周期可能会有所不同。
在整个生理周期中，女性的荷尔蒙水平会发生变化，从而导致她们的身体和心理状态也会有所变化。
本文将探讨女性生理周期与心理变化之间的关系。
1. 月经期月经期是女性生理周期的第一阶段，通常持续3-7天。
在这个阶段，女性体内的雌激素和孕激素水平较低，可能会导致情绪低落、易怒和疲劳等不适感。
一些女性可能还会出现腹痛、头痛等身体不适。
因此，女性在月经期需要注意休息，保持身心的平衡。
2. 卵泡期卵泡期是生理周期的第二阶段，从月经期结束后开始，通常持续10-14天。
在这个阶段，女性的卵巢会逐渐发育一个卵泡，并释放出卵子。
此时，女性的荷尔蒙水平逐渐上升，可能会感到精力充沛、情绪较稳定。
她们可能会感到自信和积极，思维敏捷。
因此，这个阶段对于女性来说是完成工作任务、追求个人目标的好时机。
3. 排卵期排卵期是生理周期的第三阶段，通常在卵泡期的中间，持续2-3天。
在这个阶段，女性的卵巢释放出发育成熟的卵子，这是怀孕的最佳时机。
女性在此期间可能会感到性欲增强、情绪较为稳定，甚至兴奋和乐观。
因此，女性可以在这个阶段积极参与社交活动、与他人建立亲密关系。
4. 黄体期黄体期是生理周期的最后一个阶段，从排卵后开始，持续12-16天。
在这个阶段，卵巢中的卵泡变成黄体，释放出大量的黄体酮。
女性的荷尔蒙水平逐渐回落并保持稳定。
大部分女性在这个阶段会感到情绪较为平静和放松，但也有部分女性可能会出现症状，如疲劳、焦虑和易怒。
因此，在这个阶段，女性需要保持良好的情绪状态，避免过度压力和身体疲劳。
总结：女性的生理周期与心理变化密切相关。
在不同的生理阶段，女性的荷尔蒙水平和心理状态会发生变化。
月经期女性可能会感到情绪低落和疲劳，而卵泡期和排卵期女性可能会感到精力充沛和情绪稳定。
而黄体期女性的情绪通常较为平静和放松。
在很久很久以前的很古老的国家,它叫印度. 那里有一位很漂亮的女王.她在印度的历史上享有很高的盛誉. 如下的小秘密有关每个绽放与否的女孩,就是这位绝艳的女王所发明的. 每个数字代表的是你月经来的日子. 它后面的文字代表你这一个月的生理心情状况. 虽然文字简短,个别的听起来还很奇怪,但基本上很准,
1 过去不好的朋友现在好了
2 令人伤心的事情将要发生
3 一个月生气
4 将得到令人兴奋的消息
5 心情不舒畅
6 有人给你礼物
7 不要贪于玩
8 有事阻碍你
9 有人爱你
10 想不到的人找你
11 你的朋友关系很好
12 心情总不好自己难受
13 不高兴的事情发生
14 有人在本日里给你消息
15 将得到很多收入
16 将要出去玩
17 有人爱你可你不知道
18 将得到幸福
19 你有你的隐情
20 总跟朋友关系不好
21 有不幸的事情发生/身体不好
22 有事发生
23 有个好事发生
24 生活充满幸福
25 最近有人得到幸福
26 有人爱你并很忠诚的爱
27 有人爱你
28 一个月里很伤心
29心情闷总不乐
30 得到留恋的东西
31 生活充满快乐。
心理学派别知识：女性心理学——女性在情感和行为上的独特特点是什么女性心理学是研究女性在情感和行为方面独特的心理特点的领域。
女性心理学的研究范围广泛，包括性别角色、女性生理周期与心理特点、女性的情感表达方式等方面。
女性在情感和行为上的独特特点来源于生理、社会和文化等多种因素，下文将从不同的角度介绍女性在情感和行为方面的独特特点。
一、生理因素女性的生理周期对其情感和行为有重要影响。
首先是月经周期。
月经期女性情绪波动比较大，易感到情绪低落、抑郁、烦躁不安、易怒等情绪不良，这是因为在月经期间，卵巢主要分泌雌激素，而雌激素水平下降时，女性会感到不适，情绪也随之波动。
其次是孕期。
怀孕后女性激素水平会改变，使情绪变得更加多变，易受外界影响，如妊娠期抑郁症。
女性更年期时，肾上腺素分泌减少，情绪更易波动。
因此，在生理理解上，应谅解女性在情绪大幅度波动时的表现。
二、社会角色因素同时，在社会角色上，女性有其独特的情感和行为表现。
个别女性或族群对于女性的认知观点存在巨大差异，因而造成对于女性自身情感认知和社会上的承认程度存在较为复杂的变化。
女性更倾向于在社会上担当照顾家庭的角色，具有照顾他人的本能，经常表现出对家庭或工作的责任感和敏锐的洞察力。
与此同时，女性在沟通、表达感情和关注细节等方面具有优势。
她们更愿意透过沟通来表达对他人的情感认知和信任，增强彼此之间的互动沟通、情感互动和共情等方面的关系。
三、文化角度下的异同不同文化地域下，女性的情感和行为表现也存在着不同的异同。
东方女性多接受传统教育，更加重视亲情、责任和家庭，她们在表达感情和态度方面通常循着“含蓄”和“礼节”的方式，避免过度开放或过度表达。
而西方文化下，女性通常更加开放和坦率，主张女权主义，相对比较注重个人的自由、独立、平等和自主权等方面。
四、其他方面的独特特点除了以上因素，女性在情感和行为方面还具有一些其他的独特特点。
1.敏感度高：女性比男性更加敏感，更能够感受到周围环境和他人的情感状态变化。
情绪和月经相互影响
例子：英国曾经做过相关调查，他们对91名中学女生参加一次重要考试时月经变化进行了研究。
研究表明，在临近考试前的一段时间，大约有一半人的月经不正常，大多数人的月经周期延长，少数人月经缩短，个别人停止了月经。
考试当天，学生的情绪处在最紧张的状态，竟有36名女生来了月经。
月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们将通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。
痛经是月经功能不正常的症状，主要症状是经前小腹、腰部和骶骨有压迫感的隐痛或酸痛。
而情绪与痛经关系密切，情绪紧张而不稳定的女性比情绪稳定的女性痛经多。
暗示性高的女性痛经的比例亦大。
怕痛女性的痛经比例也比较大。
如果女性长时间处于情绪过度波动、紧张，环境或外周温度的较大变化的时候，就会引起中枢神经系统与下丘脑-垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响，卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱，直至发生闭经。
处于育龄期女性月经不调一般多是因为卵巢黄体功能不好，常表现为有周期，但是周期缩短，或者月经出血比较多。
心理因素对月经的影响很大，因此对于月经病的预防既要注意饮食起居，讲究生理卫生，也要情志调和，讲究心理卫生，二者结合起来，才能收到良好的效果。
中医
而中医的看法也认为引起月经痛的多种因素中，七情失调是一个重要因素。
认为情绪变化能够引起肝郁化火，造成月经提前或月经错后。
情绪抑郁、愤怒可以导致经期紊乱。
情绪变化能引起血滞，使冲任二脉不通畅而造成闭经。
因此，情绪对月经的影响很大，而预防月经病的措施中，除了要注意饮食起居外，也要讲究心理平衡。
对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当
月经不正常和情绪有关系
情绪极度不稳定，月经易失常。
月经失调的原因很多，除了内分泌失调引起的月经失常外，研究也发现人的情绪不稳定出会导致月经失常。
这是怎么回事呢？现在就随小编一起来了解一下详情吧！女性们都应该遇到过自己的情绪出一不稳定，容易焦虑、抑郁或者精神压力过大时，月经就会失常不是提前就会推迟，甚至还有闭经的情况，这是怎么回事呢？
月经周期和哪些因素有关?
1.月经不调主要就是神经内分泌功能失调引起，主要表现为下丘脑-垂体-卵巢轴的功能
不稳定或是有缺陷，即月经病。
2.月经失常的另一个原因是卵巢问题引起，比如说育龄期女性月经不调一般多是因为卵
巢黄体功能不好，常表现为有周期，但是周期缩短，或者月经出血比较多。
3.某些职业如长跑运动员容易出现闭经。
某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不
调。
这些都是因为器质病变或药物等引起，主要包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。
使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。
情绪变化会干扰月经周期?
那么月经是否会受到情绪的影响呢？下丘脑与中枢神经系统联系，接受外来的刺激，经过整合，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。
这些环节中的任何一部分发生变化，都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。
女性的月经来潮，月经的紊乱，受下丘脑-垂体-卵巢轴的调节。
精神因素如情绪过度波动、紧张，环境或外周温度的较大变化，引起中枢神经系统与下丘脑-垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响，卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱，直至发生闭经。
情绪波动导致月经异常怎么办?
那如果情绪不稳定引起月经不调怎么办？医学所指出：“则荣血生而经自行，须慎饮食，调七情，保神气，庶可得生。
”所以说心理因素对月经的影响很大，月经病的预防既要注意饮食起居，讲究生理卫生，也要情志调和，讲究心理卫生，二者结合起来，才能收到良好的效果。
当情绪恢复正常或适应了新环境时，月经是可以恢复正常的。
情绪导致月经异常的治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。
生活中要保持心情愉快，尽量避免不良情绪的影响;当环境发生变化，要尽快适应新的环境。
单靠药物治疗，不消除引起月经不
调的消极心理因素是很难奏效的。
大家要明白这一点。
经期的女人
什么是经前期综合征
经前期综合征（Premenstrual Syndrome,PMS)是指妇女在月经周期的后期表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，是在经前反复发生的涉及躯体和精神两方面的症候群，并且影响了女性日常生活和工作。
典型的经前期综合征症状常在经前7～10天开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经潮开始后4天内症状消失。
主要症状有烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿、水肿、体重增加等。
严重者还可能有抑郁、无助、负罪感、兴趣降低、注意力不集中、食欲亢进、无自控力等症状！这些都是经前期综合征所表现出来的症状。
无法想象，单单体重增加就是任何一名爱美女性的噩梦，再加上其他症状，我们都明白了为何经期前女人那么可怕！
为啥女人会遭受这些花样百出的折磨？
经前期综合征是当今医学界最为关注的病征之一，医学和生命科学家已将其列为对神经科学的重要健康问题挑战之一。
目前的科学一般认为内分泌系统，神经系统和社会精神因素相互作用，导致了经前期综合征的发生。
PMS的症状在30—40岁的女人中表现最突出。
PMS的症状最普遍的是以下6种：
1、长小痘痘
雌激素分泌量减少，导致皮脂的产生。
因经期前激素分泌量减少，肌肤容易过敏，变得粗糙。
油脂分泌增多，生暗疮的几率增高。
2、头痛和偏头痛
这是因为头骨或者颅骨中的窦水分潴留产生压力，从而导致头痛。
偏头痛则经常在月经期间发生，而这跟经期前雌性荷尔蒙水平的升高有关。
3、水肿
由于水肿的缘故，很多女性的体重有所增加。
手、足及胃部都可能发生水肿，个别女性还会发生牙龈肿胀，眼底甚至是椎骨充水。
而后者导致了背痛。
4、情绪低落
由PMS导致的情绪低落跟生病不一样的地方在于，一旦经期开始，这种低落情绪会豁然消失。
这大概是因为雌激素水平降低，以及大脑产生一种名为复合胺的物质的缘故。
这两种物质都可以使情绪发生变化。
5、嗜食
通常女性在经期前会嗜食，尤其是嗜吃甜食。
这是因为，在这一时期女性每天需要摄入500卡路里的热量，比平常要多30%。
为了满足对卡路里的额外需求，大多数女性会吃高糖分的食物，比如巧克力。
6、乳房肿痛
这跟雌激素／孕激素比值的不平衡有关。
乳房肿胀可能是因为脑垂体分泌泌乳刺激素，导致荷尔蒙分泌加快造成的。
而且，在经期中的女性是非常容易遭受湿气的入侵。
湿邪易凝聚成痰，阻塞血脉，是会导致月经过少、闭经等现象，如果湿聚化热，又可导致经间期出血痛经等症状。
这势必会导致暂时性免疫力下降，所以更易受湿气侵袭。
所以，我们不仅要做回“可爱女人”，还要祛除湿气免受身体受到伤害！
1、保持乐观向上的心情
经前期的女人首先要学会调节心情，多跟家人沟通交流，让自己保持乐观、自信，千万别让自己太劳累、太紧张；减少精神上、情绪上的刺激、冲突。
2、适量的运动
工作中要学会劳逸结合，休闲的时候多听听音乐、看看书，为自己释放压力。
另外，有氧运动对减轻压力也很有帮助。
学会自我放松，学会给自己多一些选择，让自己从不良的情绪中走出去，把烦恼一并抛出。
饮食方面也要清淡点，少吃动物的脂肪，多吃维生素食物。
3、经期前吃薏米
薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》中记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
薏米又名薏苡仁，是常用的中药。
薏米味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。
但是有一点要注意，薏米性微寒，经期的女性最好不要食用薏米。
所以，女性吃薏米就要在经期没到之前或者经期过后吃，免除湿气喝经期给身体的双重伤害。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡2个小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，煮沸后转文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。
做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。
薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。
上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
女性经期来了不要怕，要学会清楚地认识自己的不良情绪，积极地为自己做些愉悦心情的事情，用你的笑容打败经期，用吃打败湿气！。
