男人长寿的秘诀-男人保持年轻长寿的10个秘诀

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男人长寿必学的十件事
导语：改变饮食模式。

良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

男人长寿必学的十件事
男人健康长寿必学的“十步曲”
第1步：避免致癌物。

至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。

每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

第2步：改变饮食模式。

良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

第3步：蹲姿排便。

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

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长寿的方法10个简单方法让你轻松长寿关于《长寿的方法10个简单方法让你轻松长寿》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

长寿是人们在生活中最为重视的事情，但是想要获得长寿并不简单，只有通过合理的调养身体，减少疾病出现，同时养成良好的习惯并且能够长期坚持，才可以让自己获得长寿，而无法做到这些的人，想要让寿命得到延长那无异于痴人说梦。

长寿的方法近日，据报道，综合最新的长寿研究，总结出以下长寿的10个新观念，以指导人们更好地养生。

1.多与女性相处美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。

幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。

2.追求更好的物质生活和更高的精神境界英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。

而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

3.微胖体重英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

4.开口唱歌美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。

唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

5.合理夫妻生活英国一项调查显示，拥有健康夫妻生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比，每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍。

6. 爱养花草园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。

1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

7.适当吃冷餐适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。

如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。

8.学者大师多长寿丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。

创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。

男人长寿的十个习惯男人长寿是每个人都追求的目标之一。

而要实现这个目标，除了拥有良好的基因，也需要养成一些健康的生活习惯。

本文将介绍男人长寿的十个习惯，希望能为男性读者提供一些参考和指导。

1. 均衡饮食均衡饮食是保持身体健康的基础。

男性应当摄入足够的各类营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和纤维素等。

同时，要避免摄入过多的盐、糖和饱和脂肪酸，以免对身体健康造成不利影响。

2. 适度运动适度的运动有助于增强心肺功能，提高免疫力，并降低心脑血管疾病的风险。

男性可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、篮球等，并坚持每天进行一定的锻炼。

3. 充足睡眠充足的睡眠对身体和心理健康都非常重要。

研究表明，每天睡眠时间在7到8小时的男性比睡眠时间短或过长的男性更容易拥有健康长寿的体魄。

4. 减少压力长期的压力不仅对身体健康不利，还容易引发各种心理问题。

男性可以通过参加户外活动、学习放松的技巧、与家人和朋友交流等方式来减轻压力。

5. 拒绝烟酒烟草和酒精是两个常见的男性健康杀手。

抽烟会增加患肺癌、心脏病和中风的风险，而酗酒则可能导致肝脏疾病和心脏病等。

因此，男性应当远离烟草和限制酒精摄入。

6. 坚持体检定期的体检可以及早发现和预防各种健康问题。

男性应当定期进行体检，检查血压、血糖、胆固醇等指标，以及进行癌症、前列腺相关的检查。

7. 保持良好的心理状态心理健康对身体健康同样重要。

男性应当学会处理情绪，保持乐观积极的心态，并及时寻求帮助，处理心理问题。

8. 避免过度劳累过度劳累会导致身体疲劳、免疫力下降，增加患各种疾病的风险。

男性应当学会适当分配时间和精力，并为自己创造休息和放松的机会。

9. 维护良好的人际关系良好的人际关系有助于减轻压力、提高幸福感和生活质量。

男性应当与家人、朋友保持良好的沟通和互动，建立互助互爱的关系。

10. 认真对待健康问题男性对待健康问题应当足够重视，及早采取预防和治疗措施。

无论是体检发现的小问题还是自我感觉到的健康异常都不应被忽视。

男人长寿的秘决（献给做老公的男士）1、若要不失眠，煮粥加白莲。

2、心血气不足，桂圆煨米粥。

3、萝卜小人参，常吃有精神。

4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？8、萝卜抗癌，降福消灾。

9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

13、吃了十月茄，饿死郎中爷。

14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。

17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

18、韭根韭叶，散瘀活血。

19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

20、青龙白虎汤，喉病保安康。

（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）21、包饭用荷叶，清香又解热。

22、鲜藕止血，熟藕补血。

23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

24、羊肉补气血，肺虚最相宜。

25、大蒜是个宝，常吃身体好。

26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。

27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。

28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。

29、大蒜是个宝，抗癌效果好。

30、一日不吃姜，身体不安康。

31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

33、冬有生姜，不怕风霜。

34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。

35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

36、鼻子不通，吃点大葱。

37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

38、平常绿豆芽，通便催奶下。

39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。

40、热天一块瓜，强如把药抓。

41、一天吃点枣，气壮身体好。

42、一天吃三枣，终生不显老。

43、红枣茵陈汤，肝病好单方。

（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）44、红枣芹菜根，能降胆固醇。

45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。

46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。

健康长寿的秘诀：生活中的十个数字《健康长寿的秘诀：生活中的十个数字》在追求健康长寿的道路上，我们一直在探索简单而有效的方法。

现代生活节奏的加快，使得我们需要更加科学和系统的生活指导。

本文将从日常生活的十个简单数字出发，为您揭示健康长寿的秘诀。

一、每日一便，肠道更健康肠道健康是整体健康的基石。

每日一次的排便习惯有助于维持肠道的正常运作，预防便秘，减少有害物质在体内的停留时间。

二、一年一检，防患于未然随着年龄的增长，定期体检成为预防疾病的有力手段。

全面的体检项目能够及早发现健康隐患，为治疗争取宝贵时间。

三、每日一新，心态常年轻保持年轻的心态是抗衰老的关键。

无论是学习新技能还是尝试新的娱乐活动，每天给自己一点新鲜感，能够让心态保持年轻和活力。

四、双穴双休，身心更和谐中医的智慧告诉我们，通过按摩特定的穴位可以调节身体的内分泌和免疫系统。

合谷和内关穴的按摩，有助于身心的和谐与健康。

五、三核桃三情话，情感更融洽核桃的营养价值和对大脑的益处已广为人知。

而夫妻或伴侣间的日常小情话，能够增进情感的交流，提升生活的幸福感。

六、运动三十分钟，健康又长寿适量的日常运动是保持健康的重要方式。

无论是散步、瑜伽还是舞蹈，每天至少三十分钟的运动有助于增强体质，预防疾病。

七、四餐四主食，营养更均衡合理的饮食习惯对健康至关重要。

分散的餐饮和多样化的主食选择，有助于更好地控制血糖和血脂，维护消化系统的健康。

八、五果蔬五笑颜，快乐又健康多样化的果蔬摄入和积极乐观的心态，是健康生活的两个重要方面。

它们不仅为身体提供必需的营养素，还能提升情绪，减少压力。

九、六杯白水六颗枣，滋润又养颜充足的水分和适当的食疗，对于维持身体的水分平衡和补充能量极为重要。

白开水和大枣的结合，既简单又有效。

十、七小时睡眠，精神更充沛良好的睡眠是恢复体力和精力的关键。

保证每晚七小时的高质量睡眠，有助于提高记忆力，增强免疫力。

结语：健康长寿并非遥不可及的梦想，它就隐藏在日常生活的点点滴滴中。

长寿的20种方法
一、良好的生活习惯。

1.1 规律作息。

早睡早起身体好，这可不是随便说说的。

晚上别熬夜，早上不赖床，让身体的生物钟稳稳当当的，就像上了油的机器，运转得顺畅又高效。

1.2 健康饮食。

民以食为天，吃好了才能长寿。

多吃蔬菜水果，那是大自然给咱的宝贝，富含各种维生素和矿物质。

少吃油腻、辛辣的东西，别让肠胃遭罪。

别挑食，啥都吃点，营养均衡才是王道。

二、积极的心态。

2.1 乐观开朗。

笑一笑，十年少。

遇到事儿别愁眉苦脸，要学会往好处想。

天塌下来还有高个子顶着呢，没啥过不去的坎儿。

2.2 学会减压。

生活压力大，得给自己找个出口。

听听音乐、看看电影、逛逛公园，把心里的烦闷都倒出去，别让压力把自己压垮了。

2.3 保持好奇心。

对世界充满好奇，就像孩子一样，永远有探索的欲望。

学习新知识，尝试新事物，让生活充满新鲜感，脑子也越用越灵。

三、适度的运动。

3.1 坚持锻炼。

每天动一动，疾病全没有。

散步、跑步、游泳、打球，选一个自己喜欢的，坚持下去。

别三天打鱼两天晒网，要持之以恒。

3.2 避免过度。

运动虽好，可别贪多。

过度运动反而会伤了身体，适得其反。

要根据自己的身体状况，量力而行。

长寿不是一朝一夕的事儿，得靠咱日积月累的努力。

养成好习惯，保持好心态，适度运动，咱们都能健健康康、长长久久地享受这美好生活！。

【健康知道】男人长寿的秘籍是什么引言：人人都向往健康长寿，但是，大部分能被成为寿星的都是女人。

据报道，活到85岁的女性是男性的两倍以上，而活到90岁以上的女性是男性的三倍，百岁老人里女性又是男性的四倍。

据统计数据显示，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。

所以，近年来围绕着男人长寿的研究，得出了不少能让男性健康长寿的结论。

譬如，不抽烟、不酗酒、血糖正常、血压正常、不发福、身体健壮。

而对男人健康最大的危害来自于抽烟，酗酒，血糖高或者血压高。

一起来看看“男人长寿十大秘诀”。

娶个年轻15岁以上的老婆德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，夫妻年龄差与双方寿命存在关联。

如果妻子比自己年轻15至17岁，丈夫早逝的可能性能减少20%；年轻7～9岁，则能减少11%。

而正好相反，少夫老妻的男人更易于早逝。

可见，娶个年轻老婆也很有必要。

科学家们解释说，这可能是自然选择的结果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年轻的女性。

另外一种可能是，年轻的女人更会照顾男人，因此他才更长寿。

经常过性生活澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。

尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。

钱包别放屁股后很多男性都有习惯把钱包放在屁股后，实际上，如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。

理疗专家称之为“钱包神经病”。

钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

接受高等教育很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，这些人中的17%在85岁以前会有死亡的危险，但是，不完成高等教育的却有62%的人在85岁时候依然保持身体健康以及心理健康。

十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。

在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。

下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。

1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。

他认为保持积极的心态是长寿的关键。

无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。

2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。

他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。

每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。

3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。

他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。

他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。

他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。

5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。

她的养生秘诀是注重皮肤保养。

她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。

她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。

6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。

他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。

同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。

7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。

她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。

人的长寿秘诀是什么六方法助你万寿无疆如何长寿1、每周吃3次鱼提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。

如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供-3脂肪酸。

2、减少生活压力慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

3、每天散步半小时哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。

每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

4、了解自己的血压高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。

我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。

事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。

目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。

现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

5、每天至少睡7个小时睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。

最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

6、控制感染慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。

慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。

长寿的方法激素长寿美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究，发现雌性章鱼生儿育女之后不久即自然死亡，原因在于其眼窝后有一对丧钟，会释放出一种名曰死亡激素的物质，这就是导致它死亡的原因。

那么，如果将这些死亡激素的腺体摘除一个，则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个，其寿命竟可延长270多天。

科学家通过对章鱼丧钟的新发现，动摇了死亡是细胞组织衰竭所造成的传统观念。

因为，人体亦有释放死亡激素的丧钟，它存在于人体头部的脑垂体之中。

如果摘除人的老年脑垂体，即摘除老年人释放死亡激素的丧钟之后，再补充注射相应的甲状腺素，便能维持人的正常生命活动与新陈代谢，还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等，重新恢复优良的功能，出现返老还童的奇迹。

男性最实用的长寿五秘籍长寿是我们所有人的美好愿望，但是想达到长寿的目标，健康的体魄是自然不可少的，针对男性群体的生理结构特点，养生专家们给出了大家下面的五个长寿秘籍，如果大家在生活中能遵守，长寿和健康都能达到。

长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

吃蔬菜。

三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。

此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。

另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。

和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

多吃坚果。

坚果富含元素硒，尤其是开心果。

开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

长寿秘方四：关照结肠少吃肉威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。

保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。

比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。

富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

徒步运动。

每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。

按摩强肾。

腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。

河南能源网讯：记者：潘亭，现在的人们生活压力大，生活节奏快，那么怎样能才能在忙碌的生活中保持健康的体魄，以下为你提供可以帮你增加寿命的好的生活习惯清单，而且做到每条只要60秒或者更短时间。

一、每小时起身一次最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。

建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。

这样你每天需要走大约1万步。

二、每天吃个鸡蛋鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。

此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。

每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。

三、每天摄入铬研究显示，这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2-型糖尿病。

每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果。

四、不要忘记使用牙线如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物。

最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变。

五、检查脉搏早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。

然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。

一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。

如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。

六、进行自我按摩压力会对人体内的各种器官造成损伤。

作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。

按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

男人保持年轻的10个小秘诀....18小时前|阅读原文导语：每个人都想年轻，不想老去，男人想保持年轻怎么办呢？以下就是男人保持年轻的10个小秘诀。

1.常用剃须刀，年轻5岁半。

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。

皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2.少吃点，多记点。

德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。

科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

3.睡眠多，脸不老。

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

4.经常锻炼，年轻10岁。

美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

5.口腔卫生，脑子更灵。

英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。

其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。

常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6.心跳慢寿命长。

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。

来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。

”7.有晨勃，更年轻。

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。

《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

8.身体胖，老10年。

2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

9.训练大脑，年轻15岁。

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

万承奎教授的10个养生长寿秘诀万承奎教授的10个养生长寿秘诀：引导语：中国首席健康专家万承奎教授讲述10个养生长寿秘诀，不吃晚饭，饿治百病，不容易坚持呀。

亲，你准备好和万承奎教授一起参与这场健康活动了吗？万承奎教授的10个养生长寿秘诀不得不看。

1、在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。

在这个问题上，你自己比老天爷管用。

你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。

假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。

现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。

假如人只有一种感情，这个人就不健康。

一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。

“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。

”讲得很绝。

很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。

当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。

所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

”5、走路是非常好的锻炼方式什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。

每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

十一个长寿秘诀使用牙线可延长6年寿命
当今社会，不仅癌症及糖尿病的患者趋于“年轻化”，老年痴呆症也是如此。

很多人都希望自己能够保持健康，获得长寿。

美国托尼·布雷耶医生就在他的博客上分享了一些简单习惯。

在他看来，养成这些习惯，能使人保持清醒灵活的头脑直到100岁。

1、每天5杯绿茶。

绿茶能有效避免心肌梗塞和中风。

大多数医生和各类专家一致赞同该建议，并推荐每天喝5杯绿茶最适宜。

2、多与朋友沟通交流。

许多研究表明，中风的单身患者人数是已婚男士的一倍，且善交际的人群不易患老年痴呆症。

3、多吃坚果。

坚果对人体是十分有益的，包括心血管系统在内。

当然，该建议只针对那些不对坚果过敏的人群，否则就不应食用坚果，可能会引发过敏性休克。

4、定期使用牙线。

医生认为，如果掌握好这个卫生工具，可以延长寿命近6年。

因为牙齿的健康，是人体健康不可或缺的一部分。

牙齿的状况会对整个身体机能产生最为直接的影响。

5、戒烟。

吸烟不仅会损害吸烟者自身的健康，还对周围人的健康造成威胁。

6、学习新技术。

俗话说，活到老，学到老。

学习新东西不仅能使大脑保持良好的状态，而且还能结交新朋友。

许多医生广泛建议人们可以学习掌握一些新的技术创新和益智小游戏，还可以经常阅读书籍。

例如，学外语或解谜题，对任何年龄层次的人来说都是锻炼大脑的好方法。

7、晚孕。

美国犹他州立大学的科学家研究表明，40岁以后生育孩子的。

让男人年轻10岁的17大秘籍1、常用剃须刀，年轻5岁半。

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。

皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2、7小时<睡眠<8小时，寿命最长。

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

3、维生素A除眼纹。

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。

这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。

新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

4、股四头肌强，关节炎疼痛少。

美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。

5、干农活利长寿。

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。

男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

6、多吃菠菜，长肌肉。

男人肌肉发达，看起来更年轻。

《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。

另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

7、头发短显年轻。

男人到了中年，脱发越来越明显。

在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

8、每口饭嚼9秒长寿。

《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。

荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。

9、少吃点，多记点。

德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。

科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

10、睡眠多，脸不老。

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

盘点八大方法让男人长寿★长寿秘笈1：知足常乐芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。

研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。

研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。

★长寿秘笈2：欣赏美女记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。

科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。

凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。

英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。

★长寿秘笈3：不娶美女当老婆西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。

研究人员请84名男学生参与了实验。

当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。

少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。

然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

★长寿秘笈4：该哭就哭“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。

美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。

还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。

坚持10个原则男人强壮又长寿
坚持10个原则男人强壮又长寿
男人在某种程度上比女人更怕死，而且大部分长寿的都是女人。

男人想要长寿的话也不是没有方法，只要你掌握以下10个原则，就能让你健康长寿！
1、拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。

牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。

所以，不妨尽情地吃。

2、照看好肝脏
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。

一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

吃些蔬菜
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

3、绕开肺癌
多吃坚果
我们指的是他们的坚果而非其头发。

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。

那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

想要延年益寿，我们需要注重健康生活方式和保持良好心态。

下面是十大延年益寿的秘诀，让我们一起来了解一下吧！1.坚持适度的运动适度的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，降低患病风险。

可以选择健身、跑步、游泳等适合自己的运动方式，每周坚持三到五次，每次30分钟以上。

2.合理饮食合理饮食是延年益寿的重要保障。

建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪的蛋白质和健康油脂。

尽量减少糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。

3.充足的睡眠充足的睡眠可以促进身体的恢复和修复，提高身体免疫力。

建议每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。

4.停止吸烟和饮酒吸烟和饮酒会对身体造成不良影响，增加患病风险。

如果无法完全和戒酒，也应该尽量减少吸烟和饮酒的频率和数量。

5.坚持心理健康心理健康对身体健康有着至关重要的影响。

保持积极的心态，多和家人、朋友交流，寻求心理咨询等方式来缓解压力和焦虑。

6.维持健康的体重过重或过轻都会对身体健康造成不良影响。

建议通过合理饮食和适度运动来维持健康的体重。

7.经常进行体检定期进行体检可以及早发现潜在的健康问题，及时进行治疗和干预，降低患病和死亡的风险。

8.学会应对压力压力是现代人普遍面临的问题，学会应对压力可以减轻身体和心理的负担。

可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

9.维持良好的人际关系良好的人际关系可以提高幸福感和生活质量，对身体健康也有积极的影响。

可以通过多和家人、朋友交流来维持良好的人际关系。

10.坚持学习和锻炼大脑学习和锻炼大脑可以预防老年痴呆和认知能力下降。

可以通过阅读、学习新技能、玩益智游戏等方式来锻炼大脑。

以上就是十大延年益寿的秘诀。

我们可以根据自己的实际情况来选择适合自己的方式来延年益寿。

保持健康的生活方式和良好的心态，才能让我们拥有更长寿的人生。

让男人更长寿的十个小妙招中国近代史上最出名的长寿女性就是蒋宋美龄，蒋中正先生已经去世二十多年后，她还健康地迈过百岁大关。

但她的故事是少数中的少数，全世界无论何处男人都比女人活得短。

男人应该可以活得更好、更久。

当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比「多吃纤维、多流汗」有趣一点。

1.看看光明面梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。

从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19％的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。

宾州大学赛利格曼教授二十多年的实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。

而且乐观不只会让你长寿，乐观也会让你的老年生活更独立、更自在。

2.放松一点英国针对百岁人瑞所做的研究发现，46％的人瑞懂得处理压力。

有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。

就算什么事都不要做，也是一种放松。

男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

「歇口气，才有竞争力，」安法诊所王桂良也这么说。

3.用牙线剔牙不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。

美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。

4.更多的性爱没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。

杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。

5.捐血当你帮助别人时，也帮助自己。

麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。

研究人员倾向认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其他老化相关疾病的机率。

6.走出去哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的质量。

一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。

20条男人长寿相对秘诀
1、每周保持2次XING生活，能将勃起障碍的问题出现的风险减少1/3
2、每天晚上11点以前睡觉的人会比经常熬夜的人多活7年。

因为也将光照能抑制褪黑素，导致癌细胞生长
3、经常使用剃须刀剃须的男性会让你看起来比不用剃须刀的男性年轻5岁
4、每周吃3块巧克力的人寿命会比不沾甜食的人多活5年
5、每周3次大约30分钟的慢跑、步行或羽毛球能让你的寿命延长12年
6、每天两杯牛奶，可以把新陈代谢疾病的发病率降低50%，代谢疾病可引发糖尿病和心脏病
7、数据显示，居住在乡村的男性比居住在城市里的男性平均寿命多2年
8、生育2个子女的夫妇比生育独生子女的夫妇长寿
9、染发的人患上淋巴癌的几率比不染发的人增加50%
10、每天食用100克鱼肉，癌症的患病率可以降低50%
11、每天摄入80毫克阿司匹林能将结肠癌的患病率降低30%
12、使用防晒系数15的防晒霜可以帮你把阳光造成的伤害降低85%
13、多吃富含维生素C的食物，如橘子和西兰花，能让你的心脏多跳动6年
14、维生素D摄入不足者容易患上糖尿病，每天享受10分钟日光，能让你的身体获得充足维生素D
15、保持慢跑的习惯，能让感染重大疾病的概率下降40%
16、少吃的好处不仅仅是减肥那么简单，每天的热量摄入控制在1500卡路里可以让你多活15年
17、经常游泳的人会比远离泳池的人过早死的风险降低50%
18、每天吃一个橘子或橙子，可以把你的咽喉癌和胃癌的发病几率降低50%
19、和不养猫的人相比，养猫的人患中风的几率会降低40%
20、每天中午小睡30分钟，能把心脏病发病率降低37%。