保暖护阳 两大艾灸穴位补阳气

小寒养生有讲究：艾灸养肾补阳气四个部位保暖健康过冬小寒，时值每年公历1月5-7日之间，太阳达到黄经285°时，今年小寒具体时间为1月6日。

小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天第三九了。

寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。

寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。

虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是：“养肾防寒”。

老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。

由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。

肾的阳气一伤：容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。

可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾阳。

艾灸补肾阳：最重要的穴位就是关元穴、涌泉穴和肾腧穴。

关元穴：在脐下四横指的位置，我们的先祖们在养生中特别看重这个穴位，因为关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点。

此穴有精宫、丹田等别名。

艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症。

还可以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。

涌泉穴：我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

艾灸涌泉穴的作用主要是治疗失眠，对高血压患者也有一定疗效。

肾腧穴：对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。

艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。

冬天戴棉帽，如同穿棉袄。

严寒天气，很多人都会添加衣物，但想不到会戴帽子。

其实，人的头部和整个身体的热平衡有很密切的关系。

寒冷天气里，即使穿得很暖，如果不戴帽子，体热也会很快从头部散去。

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。

春季阳气升艾灸这四个穴位益气又祛湿当我们人体的正气出现不足或者人体的免疫力下降的时候，就会导致各种致病因素，或者外邪侵犯人体导致疾病。

而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。

外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

总之无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列"湿浊内盛"症状。

人们长期处于过度潮湿的环境中，稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿证。

如何知道体内是否有湿？看看下面的症状，你有几项：1.起床后昏沉、乏力，整日嗜睡。

2.口臭，睡觉流口水，打呼噜。

3.舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕。

4.食欲不振，时常胃胀。

5.虚胖，水肿。

6.手脚冰凉，爱出虚汗。

符合的越多，你体内的湿气可能越重。

一般到了冬天，这些湿气症状很可能会更加严重。

艾灸祛湿简单又方便艾灸的作用有很多，在生活中适时的艾灸能够达到开郁、祛湿的作用，而且还能补阳气。

1、取关元穴位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴。

2、取命门穴位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴。

3、取中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水的作用，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴。

4、取足三里穴外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

足三里穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴。

艾灸注意事项1、在做艾灸时，要专注。

开始之前，把注意力全部收回到自己身上，艾灸时，抛去烦心事，去感受艾的热力，艾正穿入皮肤，把体内寒湿气赶出来，细细品味，在这过程中，除了艾灸的力量，还有您的精神力量，来共同治愈疾病。

艾灸养阳的灸法实用效果又好艾灸是针灸中的一种，它具有悠长的历史，是中医常用治疗疾病的方法，因为艾草是纯阳之物，那么用艾灸养阳气也是一种很好的方法。

以下是小编推荐艾灸养阳的灸法知识，欢迎阅读!艾灸养阳的灸法1、中脘灸中脘是胃的募穴，为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天之精的作用。

灸中脘具有温运脾阳，补中益气的作用，临床实践证明，中脘灸能够调理肠胃功能，促进消化吸收，补益气血。

每次灸30分钟，隔日一次，15次为一疗程。

2、足三里灸足三里是胃经的合穴，灸足三里穴具有温中健脾益胃、培补后天的作用，现代研究证明，足三里灸能促进消化吸收、强壮身体、延年益寿、改善免疫功能，对肠胃、心血管系统有显著的调养作用。

方法：隔日一次每月灸15次，或每月初一至初八(农历)连续灸8天。

3、关元灸、气海灸关元又名丹田，为一身元阳之所;气海为诸气之海，是大补元气、调节下焦气机的养生保健重要穴位。

灸关元、气海能补肾阳、益精血、调冲任、行气通瘀、散寒止痛。

长期施灸可壮一身之气，恢复虚损，调养阳气不足、身体衰弱、怕冷乏力、遗精阳痿早泄以及月经不调等。

每次灸30分钟，灸至皮肤红晕为度，隔日一次;连续灸30天为一疗程，休息10-20天再灸，共灸3个疗程。

4、命门灸命门即为生命之门，是滋肾壮阳养生保健的重要穴位。

多用于肾气不足、形体虚寒者，尤其是遗精阳痿早泄带下泄泻肢冷腹寒者效果尤佳。

每次灸30分钟，每日或隔日一次，连续灸3-6个月。

5、大椎灸(身柱灸、膏肓灸)大椎为手足三阳经和督脉的交会穴，总督一身之阳气，为振奋阳气强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还能醒脑宁神，增强智力、调节大脑功能。

现代研究发现，大椎穴具有良好的消炎、退热、解痉、预防感冒和增加白细胞的作用，灸大椎还能促进头部供血，预防中风的作用。

每次灸30分钟，隔2日灸一次，每月灸15次，连续灸1-3个月。

男人养阳的方法巴戟二子酒材料：巴戟天、菟丝子、覆盆子各15克，米酒250克。

艾灸涌泉穴的作用益气补肾改善身体阳气不足艾灸是一种传统的中医疗法，通过燃烧艾草将热量和草药成分引导到穴位上，以达到调理和改善身体状况的目的。

其中，涌泉穴是一个重要的穴位，具有益气补肾、改善身体阳气不足等作用。

涌泉穴位于脚底部，即足底最突起的部位。

按照中医理论，涌泉穴是身体的气海，是益气补肾、壮阳健肾的要穴。

艾灸涌泉穴可以通过传导温热能量，激活穴位周围的经络，促进气血循环，从而改善身体的状况。

首先，艾灸涌泉穴可以益气补肾。

中医理论认为，肾脏是人体的根本之源，主要负责生长、发育和生殖功能。

肾气充沛则人体精气充足，身体健康；反之，肾气不足则会导致人体阳气不足、疲乏无力。

艾灸涌泉穴可以通过艾草的温热作用，刺激穴位周围的经络，促进肾气的补充和运行，达到益气补肾的作用。

通过长期艾灸涌泉穴，可以改善身体的精气不足状况，增强体力，提高免疫力。

其次，艾灸涌泉穴还可以改善身体阳气不足的情况。

阳气是中医理论中的一个重要概念，代表了身体的温热、活动和生命力。

阳气不足会导致人体四肢冰冷、疲倦无力、精神不振等症状。

艾灸涌泉穴可以通过燃烧艾草的温热作用，刺激穴位周围的经络，促进气血循环，增加身体的阳气生成与运行。

经常艾灸涌泉穴可以改善身体的阳气不足，增加体内的阳气供给，提高身体的温热能量，改善四肢冰冷和疲倦无力的情况。

此外，涌泉穴还与以脚为基础的整个身体健康密切相关。

按照中医理论，人体的脚与各个器官和组织都有相应的反射区域，即所谓的足底反射区。

艾灸涌泉穴可以通过刺激足底的穴位，刺激全身经络的运行，进而调理和影响整个身体的状况。

涌泉穴的艾灸可以激活足底经络，改善全身气血运行状况，进一步促进各个器官和组织的健康功能，增强身体的抵抗力和自愈能力。

需要注意的是，艾灸涌泉穴虽然有益气补肾、改善身体阳气不足的作用，但并不适合所有人。

对于一些阳虚体质、肾阳虚等病症的患者，使用艾灸可能会产生过热、过刺激的症状，因此应在医生的指导下进行。

此外，艾灸也不适合孕妇、天然纯阳体质、慢性排尿困难等情况。

艾灸哪个部位最补阳气想来大伙儿应当都据说过艾炙，艾炙现在是名气较高的一种中医治疗方法，艾炙对许多病症都能够具有减轻医治的作用。

现在有愈来愈多的盆友都喜爱健康养生，在其中也包含许多的男性朋友，这种男性朋友一般会问，艾炙哪一个位置最补阳气。

下边我们就看来一下补阳气所合适的艾灸部位。

艾炙5个穴，去湿气补阳，实际效果特别好的！“风、寒、暑、湿、燥、火”这发病的六淫湿邪中，破坏力最强的是湿浊。

中医学觉得，在身体的气正不够、抵抗能力减少的时候，湿浊便会变为发病原因，并侵害身体造成病症。

湿浊一般格外湿也有体湿，无论是哪样湿浊，都是造成腹满、腹胀、食欲不佳等消化吸收功能减退状况。

另外，总想睡觉、精神不振、人体犯困、不愿饮用水等许多病症也会伴随。

而艾炙能够具有去湿气、开郁、补阳气等实际效果，针对健康养生特别适合。

相对的穴道常常开展艾炙，能让身体的湿浊除去，更能够具有各种各样疾病防治的实际效果。

小翠下边共享给大伙儿的便是艾灸祛湿五大穴道，期待对您有利。

1、中脘穴部位：坐落于身体上腹，前中间网上，当脐中上4寸。

作用：在这个穴道开展艾炙，可以合理的减轻胃里和肠胃所出现的各种各样病症及其病症，比如腹泻、腹痛、食欲不佳、恶心想吐、胃烧心、呃逆、眼花、耳鸣等。

2、关元穴部位：在我们的肚脐眼下边大概三寸的部位。

作用：是一种具备非常好健康养生及其强壮人体作用的穴道。

长期性对这一穴道开展艾炙，可以合理的调理气血，而且针对补肾填精也具备非常好的实际效果。

别的忌讳除此之外，也有一些传染性疾病，证见高烧、昏迷、四肢抽搐者，或人体极其衰退、形瘦骨立者，亦均不适合艾灸穴位；极其疲惫，过饥、太饱、醉酒、大量出汗、大渴、大惊、大恐、大怒者，或女性生理期忌灸；无自做工作能力的人，如精神病人等忌灸。

艾灸哪个穴位温阳补气艾灸可以温阳补气，能激活提高免疫系统功能。

那你知道艾灸哪个穴位可以起到温阳补气的作用吗？能发挥温阳补气作用的艾灸穴位都有哪些呢？感兴趣的朋友快跟随一起了解一下艾灸哪个穴位温阳补气吧。

1、百会穴>>> 位置：前发际正中直上5寸，或头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

头为“诸阳之会”“百脉之宗”，因而百会穴是各经脉气会聚之处，对调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，是治疗多种疾病的首选穴;;如头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。

如低血压患者，可自己按摩百会穴，以拇指指腹按摩，力度要适中，注意，按摩时不是用指力，而是呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指。

按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次，按摩20天左右就能见效。

常按摩百会穴也能清神醒脑，增强记忆力。

2、膻中穴>>> 位置：前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

有胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。

对肝病患者来说，经常按摩此穴，更有奇效。

按摩此穴，可以打开“气闸”，让全身之气通行无阻。

遇到不开心的事，多按摩此穴，也能让低落的情绪变得正常起来。

如果你情绪不好，气下不能达于足，上不能传于头，全身上下气机不畅，当然会觉得心烦意乱、胸闷不堪，此时，只要按摩膻中穴，自然能宽胸顺气，情绪也就变好了。

膻中穴按摩一般选用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。

每次按摩10来秒即可，6次为1遍，一般每天按摩3～5遍。

体质好的朋友按摩时，用力可稍大些;体质不好的朋友，动作要轻柔些。

女性朋友按摩此穴，还具有一定的丰胸效果。

生产后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。

注：按摩切忌用蛮力。

3、肺俞穴>>> 位置：在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肺主一身之气，肺俞穴具有调补肺气，补虚清热的功效。

艾灸五⼤⽳位，排出寒⽓湿⽓，迎接阳⽓虚 感觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等。

寒 怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷;当⼀个体虚的⼈，在平时⽣活中不注意穿⾐，晚上睡觉不注意盖被⼦，经常吹空调，冲凉⽔澡，往往就容易让我们体质受“寒”。

湿 当⾝体“寒”⽓越来越重时，⾝体慢慢更容易进⼊“湿”⽓，⼀个⾝体“湿”⽓重的⼈，就象下⾬天穿了⼀件淋过⾬的⾐服，感觉⾝体不舒服；特别注意：寒湿⽓往往通过5⼤⽳位进⼊体内！①肩颈部的“⼤椎⽳”从“⼤椎⽳”进⼊的“寒湿⽓”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦;②前胸的'膻中⽳'从'膻中⽳'进⼊的'寒湿⽓'容易引起我们的'乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，⼩叶增⽣乳腺纤维瘤等症状”;③肚脐部位的“神阙⽳”从“神阙⽳”进⼊的“寒湿⽓”容易存积在我们盆腔，特别是⼥性，当盆腔内的“寒湿⽓”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，⽐如：妇科炎症，⽉经不调，经⾎不畅，痛经，⾎块，⼦宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。

④腰部的“命门⽳”从“命门⽳”进⼊的“寒湿⽓”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状;⑤脚底的“涌泉⽳”从“涌泉⽳”进⼊的“寒湿⽓”容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。

“寒湿”是万病之源，我们⽇常⼀定要注意排寒湿和补充阳⽓及时恢复体⼒。

凝 当体內'寒湿⽓'时间长了，就容易出现⾝体'凝'的现象;'凝'的意思是循环慢和代谢慢;⾝体容易酸痛。

淤 然后就会发⽣於堵，'淤'的时间长了易出现阻塞，⾝体易酸痛，⿇⽊，胀痛，浑⾝不舒服，在疏通过程中痧点全是⿊紫⾊的。

於堵时间长了，会怎样?会长瘤，长'瘤'也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌症，这是个很恐怖的事情，那就不要等了。

所以，避免寒湿、排寒祛湿⾮常重要，请在⽇常⽣活中护住这五⼤⽳位，胸背腰腹⾜底等!1、艾灸艾灸：具有活⾎化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活⾎⽌痛、补中益⽓、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能。

固阳保暖七穴位，艾灸暖阳治病就是驱寒补阳，艾灸有奇效！阳气是什么？《中藏经》：“阳者生之本，阴者死之基”……“顺阳者生，顺阴者死”。

“凡万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。

非阳能死物也，阳来则生，阳去则死矣”。

阳气主宰着人的生死。

阳气决定人的健康程度。

阳气是人体的动力！阳气相当于汽车的发动机！养身就是固阳，治病就是治寒！天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害阳气,也就容易对身体造成伤害。

一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、等疾病；二是肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴是一身阴液的根本，阴液对人体起滋养濡润作用，肾虚便会水亏，人体得不到阴液的滋润，便会出现咽干口燥、烦热、大便干结、小便短赤等；此外，由于肾“主骨生髓通于脑”，肾阴不足，骨髓便得不到濡养，就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题。

尤其是每到冬天，由于阳气的封藏，人体新陈代谢水平相应较低，能量和热量供应不足，很多人会出现手足冰凉、畏冷喜暖，这在中医称之为“阳气不足”，这个时候寒气最容易进入体内，因此固阳治寒成为了重点。

五大表现告诉你，该补阳气了！1. 阳气不足怕冷、手脚冰凉、消化不良、精神不振、无精打采、舌淡而胖、或有齿痕、脉象沉细。

2.心阳不足胸部、心脏部位发凉，稍微劳累点就心慌、气短、情绪低落、不爱笑。

3.肝阳不足萎靡不振，没有生机，做事不积极，没有动力，处事犹豫不决。

4.脾阳不足食少腹胀，肚子发冷，经常拉肚子，消化不良，自我感觉压力大，爱胡思乱想，容易得忧郁症。

5.肺阳不足容易感冒，气喘，咳嗽，特别是顽固性咳嗽，哮喘久治不愈，爱哭，消极，做事没有魄力！6.肾阳不足没有精神、面色发暗、性冷淡、手脚冰凉、腰以下发凉、小便多、夜尿尤其多、记忆力减退，做事喜欢半途而废。

艾灸对培固人体阳气的力量很强大。

《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。

中医名医李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。

可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。

三伏天艾灸哪些部位最好三伏天艾灸哪些部位1、中脘穴中脘穴位于剑突和肚脐连线的中点，艾灸中脘穴具有良好的温中散寒、止痛的效果。

三伏天气温较高，患者可能会因过食寒凉的食物而引起胃痛、恶寒、食欲减退等症状，此时艾灸中脘穴，可以有效缓解上述不适症状。

2、关元穴关元穴是任脉经上比较重要的腧穴，在脐下三寸，正中线上，艾灸关元穴具有补肾、壮阳固元、温中散寒、健脾胃、滋阴养血等作用，在三伏天进行此穴位的艾灸，对阳气虚、体质虚弱、畏冷困乏、腹泻、早泄等症状均有预防和改善功效。

3、神阙穴三伏天比较炎热，人体消化系统作用会受到一定限制，容易出现食欲不振的情况，通过艾灸神阙穴可以刺激消化系统的功能，增强身体对于营养物质的吸收。

另外，人体内的阳气在三伏天内是比较旺盛的，在此时进行艾灸神阙穴可以较好地增强体质，尤其体质虚弱或者肾气不足、阳气不足的患者适当进行艾灸能显著改善不适症状，明显提高身体素质。

三伏天吃什么最健康速看一般来说，三伏可以吃清热解暑、祛湿的食物、清淡容易消化的食物，还可以吃高蛋白的食物，具体如下：1、清热解暑、祛湿的食物：如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜和薏米等，吃这些食物有利于排出体内的湿气，还有利于清热解暑和祛火。

2、清淡容易消化的食物：如胡萝卜、西红柿、黄瓜、油麦菜等，这些食物具有健脾养胃的益处。

3、高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，吃这些高蛋白的食物，可以提高身体免疫力，促进组织修复，如伤口愈合、蚊虫叮咬消肿等。

三伏可以吃的食物有很多，需要注意的是三伏天炎热且易出汗，建议尽量不要吃太油腻的食物，尽量避免油炸食物、烧烤、啤酒、饮料和其他高糖的食物。

三伏天用什么泡脚去湿气关爱老年人三伏天可以用生姜、花椒、艾叶泡脚去湿气。

1、生姜：三伏天可以在泡脚水里放入生姜，从中医的角度，生姜性温，归脾、肺、胃经，生姜还具有温中止呕、解表散寒、化咳止痰的功效，生姜放入热水中泡脚可以更好地发挥作用，能去除体内的寒气和湿气。

大寒艾灸的常用穴位
大寒时节天气寒冷，这时候人们除了及时添加衣物保暖以外，还可以通过中医艾灸来调整气血经络，以求达到活血助阳、御寒暖身的效果。

那么就让老黄历为你整理，大寒艾灸的常用穴位。

大椎多用于热证，实热证的泻热，可以点刺放血、梅花针敲刺、拔罐、针刺，使用相应手法也可用于用于感冒泻热发汗。

气虚，阳虚的病人多可去大椎穴艾灸。

此穴位还可疏风散寒、温阳通阳、消除疲劳、增强体质。

防治感冒、气管炎、肺炎、哮喘、颈酸疼，肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。

肾俞可调理泌尿生殖系统疾病：肾炎，肾绞痛，遗尿，尿路感染，阳痿，早泄，遗精，JingYe 缺乏；外科系统疾病：肾下垂，膀胱肌麻痹及痉挛，胃出血，肠出血，痔疮，肝肿大；其它：月经不调，腰痛，哮喘，耳聋，贫血，肋间神经痛，脑血管病后遗症等。

神阙具有温补元气，建运脾胃，固脱复苏之功效。

午时灸为宜，多用于身体虚弱者，可强健脾胃功能，预防疾病。

灸神阙还能治泄泻、便血及病后dabian不通、脱肛、慢性腹泻等。

关元关元是人体功效最强大的补穴。

主治中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳萎，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。

肺俞治疗止痰，缓解治疗咳嗽气喘、吐血、盗汗等。

缓解治疗支气管哮喘、支气管炎、肺结核、肺炎等。

缓解治疗皮肤瘙痒等。

肝俞具有疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等功效。

缓解治疗胃肠病、胸痛腹痛、脊背痛、皮肤粗糙、黄疸、老人斑、肝病、失眠、吐血、目眩等。