体育文化论文[1]1
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体育文化中的中西文化论文(全文)1.现代奥林匹克精神现代奥林匹克运动会是对古希腊奥运会的继承和进展,在欧洲三大思想文化运动产生之后,人们对古希腊奥运会的向往之情日益明显,终于,在各方人士的不断努力下,现代奥运会登上了历史的舞台。
现代奥林匹克运动会起步于1894年国际奥委会的成立,到目前为止已有100多年的历史。
以“更快、更高、更强”为口号的它越来越为人们所期待。
1.1体育文化的进展随着世界全球化的不断进展,跨国交流的障碍也越来越小,体育文化作为人文精神的重要体现,也受到了世界人们的广泛关注,特别是随着信息全球化进程的不断加速,中西方的体育文化交流的深度和宽度也在不断的拉长。
早期的体育更像是人的一种生活的本能,是人们为了与大自然、与野兽争夺生命权而产生的本能行为,然而,随着时间的流逝,人类独一无二的智慧使得人在自然界中的主导地位逐步确立,体育运动也逐步进展成为人与人之间、部落与部落之间的活动,体育运动的方式也逐渐增多,直至后来进展成为一种普遍的社会现象,成为人们强身健体、娱乐身心的重要方式,一代代的流传下来,从而成就了我们今天明亮的体育文化。
1.2世界性的奥林匹克现代奥运会是全球影响最大的国际体育盛会,它是人类在体育进展史上的得意作品,它充分发挥了体育运动的各项功能,为人们呈现了现代社会所具有的全方面的体育文化。
奥运会就是体育文化的一个饕餮盛宴,它在促进人们身体健康的同时,更加激励了一代又一代人去追求、去实现、去超越自己的梦想,把体育的魅力展现的淋漓尽致。
奥林匹克文化不仅仅是一项体育文化,更是包含了哲学、政治等文化的综合体,对促进人们的身心健康,促进世界的和谐进展,促进各民族的平定团结等发挥着不可替代的作用,可以说,它是世界人们共同的文化珍宝。
2.中西文化相互交融下的湖湘文化湖湘文化是一种较为独立的文化集合体,它是伟大的、玄妙的、独树一帜的,但同时也是封闭的、排外的,与外界文化格格不入的。
作为一个不与海洋接壤的、深处大陆内地的省份,湖南打破这种封闭状态的过程是很困难的,湖湘文化与西方文化的融合很是经历了一番一波三折的过程。
体育文化传播论文(4篇)-体育文化论文-文体论文——文章均为WORD文档,下载后可直接编辑使用亦可打印——第一篇:校园体育文化传播影响研究摘要:在新媒体环境中,优化校园媒体传播策略、充分发挥校园媒体传播优势,对于校园体育文化建设具有重要意义。
本文论述了校园媒体对校园体育文化传播产生的影响,以提升校园体育文化传播成效为出发点,对校园媒体传播策略进行了探讨。
关键词:校园媒体;校园体育文化;传播优势;传播策略校园媒体具有独特的信息表达形式和多样化的信息传播方式,这些特征让校园媒体具有了鲜明的传媒文化特色。
当前的校园媒体文化已经渗透到学生、教职工的学习与生活当中,并在校园体育文化建设工作中发挥着引领作用。
一、校园媒体对校园体育文化传播的影响1.校园媒体能够提升校园体育文化传播的贴近性与校外媒体相比,校园媒体在校园体育文化传播中的传播内容大部分是学校内部发生的事情,因此,这些内容相对于校外媒体所传播的内容而言更加贴合学生与教职工的生活、学习,这也决定了校园媒体的体育文化传播内容在接近性和可读性方面具有明显优势,同时也决定着这些内容能够对学生和教职工产生更有效且更直接的影响。
2.校园媒体能够提升校园体育文化传播的覆盖面在校园体育文化建设中,校园媒体能够在传递学生、教职工以及报道校园体育新闻和校外体育新闻方面发挥出重要作用。
校园媒体在信息传播方面具有多元化的媒介形式,从当前校园媒体的发展来看,校报与校园广播等传统的校园媒体已经走进了学生公寓,而随着校园网络的建设以及网络终端设备在学生和教职工群体中的普及,校园网络逐渐成为了学生和教职工开展交流、获取信息的重要渠道,学生与教职工无论是在学习还是在生活中,都可以随时随地地通过这种媒介形式来获取自身感兴趣的体育信息,这也表明,在校园体育文化传播中,校园媒体的覆盖面较为广泛。
3.校园媒体能够提升校园体育文化传播的传播速度时效性是信息传播的生命线,在新媒体的助力下,当前校园媒体在校园体育文化传播中的速度优势也得到了突显。
校园体育文化论文六篇校内体育文化论文范文11.1体育文化在人类进行体育运动的过程中,我们的意识形态,价值观念,以及个人的心理倾向等一系列的精神层面的内容得到了肯定程度的积累与体验,在这个过程中,体育文化也渐渐在岁月的积累中进展起来。
与此同时,作为人类文化的一部分,我们也可以通过考量一个国家与地区的体育文化,进而对当地的民族心理与大众文化进行肯定的了解。
可以说,体育文化是人类文化的一个重要的体现与组成部分。
1.2校内体育文化在体育文化的内涵中,由于体育活动的对象与场地的不同,我们会对其有一个进一步的划分,其中校内文化就是其中一个比较具有代表性的文化表现之一。
在整个校内体育文化的构建过程中,老师与同学以及四周教学环境的互动是该体育文化不断进展的动力之一。
作为体育文化的一个重要的分支,校内体育文化具有其自身的特色,例如参加群体大多是学校的同学与老师,体育文化的进展大多围绕学校及周边的环境绽开等等。
2、制约高校校内体育文化的因素2.1传统观念的影响在我国的历史文化的进展过程中,我们会发觉以农耕为主要特色的地缘文化对于体育的进展与引导在肯定程度上发挥着重要的作用。
一方面,我们重视体育事业的进展,特殊是在历史上的割据时期,重视体育是强国之本。
另一方面,我们对于体育事业的进展还存在着肯定程度的分歧与争议,这些争议的焦点主要集中在体育事业或者说体育文化在整个文化体系中应当占有的重量。
所以,在高校体育文化事业的进展过程中,从传统的文化与理念吸取进展的养分,同时替代那些落伍的,无法适应时展需求的传统思想,从而为高校体育文化的进展开拓新的道路。
2.2社会价值取向的影响在体育文化的进展过程中,特殊是校内体育文化的进展过程中,一个比较关键的,也是隐性的影响因素就是社会价值取向。
简洁来讲,在校内体育文化的建设与进展过程中,老师,同学,包括同学家长及社会舆论对其进展的态度与立场,很大程度上影响着体育文化,特殊是校内体育文化的进展方向。
如何看待体育文化——为何在进行太极运动时应该身着太极服为何在进行太极运动时应该身着太极服服装在人类生活中的出现,使人类社会和文化有了各种各样的变化,服装是促使人类社会发展的动力之一,而随着人类社会和文化的发展,又促进了人类服装的发展变化。
体育运动服装是整个人类服装发展过程中的分支,是随着体育运动的发展变化而产生和发展的。
【1】本文主要通过对太极服饰特点的分析,进而探讨太极服饰在太极运动中所展现的文化现象,即:为何在进行太极运动时应该身着太极服。
首先要说的是,对于太极服饰的文化现象阐述,无论网上还是书籍,所论述的内容少之又少。
我在大学前两年的时间里选修了太极拳,并练习至今,因此,我希望借助两年来在实践上对太极拳文化的了解,以及平日从书籍中搜集到的资料,通过此文能够浅析太极服饰的文化内涵。
太极服,常按照中国民间传统服装样式制作——荷叶领、对襟盘扣。
因为演练时要求气沉丹田所以一般不用束腰。
此外,太极拳的特点在于发招时很少直接拳打脚踢,动作上要求柔和、空松,所以衣服以宽松为主。
太极拳是内家拳所以服装要给人沉稳内敛的感觉,颜色以纯色系比较合适。
但是因为受到太极阴阳思想的影响,所以服饰主【1】摘自《体育文化研究》(陶华滨编著中国社会出版社)第五章5.3体育运动服装的文化含义要还是以白色或者黑色为主。
另外,讲究的太极服还会绣上太极阴阳鱼的图案。
需要说明一点,太极服与其他武术服、表演服等,从样式、颜色等方面是不同的,要加以区分。
如,表演服有红、黄、蓝、绿等颜色,有的甚至是彩色。
太极拳已有三百余年的历史了,从太极拳拳式的名称可以看出太极拳先师们也感到他们的衣服不便于练功。
如“揽扎衣”,在明清时期人们还穿着长袍马褂的时候,这一招式就是表明练拳前要将长衫的前襟撂起扎在腰间。
到了民国时期,国人剪了辫子也穿起了短襟长裤,于是就形成了近几十年来太极服的紧袖肥衫灯笼裤。
【2】通过以上说明,可以了解到太极运动的特点和太极拳服饰应有的特点。
体育文化教育毕业论文范文《体育文化的多维价值与建设思考》摘要:体育活动是一种关乎人们身体健康的活动,其中包含着丰富的文化,是我国社会主义文化的重要组成部分。
因此,在我国的文化建设中,需重视体育文化的建设。
本文先从三个方面来分析体育文化的多维价值,然后提出具体的建设策略,从而有效推动我国的文化建设,实现文化繁荣,同时进一步加快体育强国的建设步伐。
关键词:体育文化;价值;建设作为中国社会主义文化的一个重要组成部分,体育文化发挥着不可替代的作用:一方面,它关系着体育强国的建设;另一方面,关乎我国社会主义先进文化的建设。
在30年前,我国兴起文化热,进而影响到体育界。
但是,在当时的情况下,我国的体育文化还欠缺思考,无法干预整个中国的体育文化发展。
随着我国社会的快速发展与进步,体育文化的建设越来越受到人们的关注,且体育活动日渐深入人们的生活,成为强身健体的重要活动。
在党的十七届六中全会中,指出要进一步推动我国文化的大发展、大繁荣。
鉴于此,需正确认识体育文化,深度探讨其体育价值,在此基础上加强体育文化建设,进而有效促进我国文化建设、发展。
1、体育文化的多维价值从体育文化的内涵来看,它涉及多个方层面,包括哲学、艺术、科学等,但是,其根本在于“人”本身,不论是其出发点,还是最终的落脚点,最终都不能脱离“人”。
因此,体育文化的多维价值主要体现在以下几个方面:1.1、培养公民素质的价值一直一来,我国都在进行现代化建设。
其中,“人”是社会的重要组成部分,其现代化程度对我国现代化程度具有十分重要的影响,即要求培养现代公民。
受多方面因素的影响,人们将“现代公民”理解为有理性思维、社会责任心、独立的判断等,但却忽视了体育要素,一定程度上影响了“现代公民”的培养。
因此,我国的培养现代公民时,需要认识到体育文化的价值。
在高校的人才培养中,需加强体育文化的塑造,促使人们可以了解并重视体育文化,同时积极参加体育活动,强身健体。
现阶段,各高校开始重视对学生体育文化的塑造,比如深圳大学等。
高校创新体育文化论文1高校体育文化的作用在高校校园文化中,体育文化是极为重要的一部分,对高校校园体育活动的开展和体育文化氛围的营造意义重大。
在我国高校里,体育文化是基于校园文化而产生并不断发展,之后与校园文化相互融合,相互渗透。
高校体育文化是一种群体文化,主体是学生,主要内容是开展和举办课外体育文化活动,主要的活动场所和空间是高校校园,主要的目标是培养学生树立终身体育理念、提高学生体育技能。
高校体育文化内涵深刻丰富,外延独特,将高校素质教育、思想教育、道德教育、审美教育、智力培养融为一体,也是高校教师和学生工作、学习和生活中创造的高校校园物质财富与精神财富的综合表现。
高校体育文化氛围新颖而独特,在潜移默化中对高校师生产生着影响,立足于学生的发展角度,校园体育文化所营造的良好氛围可以树立学生终身体育的理念,培养和提高其适应能力;立足于教育学的角度,校园体育文化所营造的良好氛围可以促进学生思想品质的提高,提高学生道德修养,培养学生积极向上、顽强拼搏、勇攀高峰、敢于失败的意志,强化学生心理素质;立足于教学角度,校园体育文化所营造的良好氛围可以促进学生更好地学习体育知识,提升体育技能,培养体育兴趣和体育爱好,端正体育参与动机和态度,养成体育锻炼的良好习惯;立足于学生自身,高校学生可以依据个人爱好进行体育娱乐和体育活动。
2高校体育文化发展与创新中存在的问题当前,我国各地的高校对体育文化建设非常重视,开展举办了许多体育文化活动项目,这些项目的举办和开展不仅培养了学生参与体育运动的意识,提高了学生体育运动技能,还促进了学生身心的全面健康发展。
但是,当前我国的高校体育文化还存在一定的问题,主要有以下三方面的问题。
2.1高校体育文化管理手段落后,管理方法陈旧当前,很多高校的管理者对体育文化的建设和发展不重视,没有依据高校当地和高校发展建设的实际情况建立与本校体育文化相关的独特的管理方法和管理制度,几乎没有高校设立专门的体育管理机构,完全没有构建高校体育文化活动管理机制与管理体系。
【体育文化论文】大学校园中的体育文化研究摘要:体育教育在大学生活中十分重要,体育文化则是组成大学校园文化的不可缺少的部分。
本文通过总结体教实践经验,运用逻辑分析法,对体育教育的内涵、核心价值和文化特点进行了探究,得出体育教育的核心价值有团结协作精神、竞争精神、公平公正理念;大学体育文化具有人文性、潜移默化性、合作性;大学体育教育的核心是文化育人,本文为继续加强高校体育文化建设提供一定的理论参考。
关键词:体育教育体育文化文化育人1体育教育的内涵体育教育的核心是对学生进行身体活动的指导,但并非只指导运动技能。
体育教育不止是身体技能的教育,更是竞争理念、公平理念、规则理念、体育道德等价值观的教育。
更重要的是以人为本,以学生为核心,以学生为课堂主体,关怀学生的身体健康与心理健康,帮助学生全面地发展。
2体育教育的核心价值毛泽东曾说:“文明其精神,野蛮其体魄”,体育运动不仅是身体健康的保障,更是勤奋学习、快乐生活的保障。
大学校园生活中,广大同学相对以前高中时期有了较为充裕与自由的活动时间,根据自己的喜好参与了不同体育活动,形成了不同的体育思想。
但体育教育的核心价值追求不在于体育器材的贵重与否、体育场地的大小、体育活动的种类多少,而在于体育活动中蕴含的道德修养、人文关怀及价值取向。
主要包含以下几部分。
2.1团结协作精神当今时代是知识爆炸的时代,竞争日益激烈、社会对人的要求越来越高,在很多复杂情况下,仅凭个人越来越难以应对,也越来越难以在面对复杂的问题前提出切合可行的解决方案。
为了更加适应快速发展与变化的社会,就要求学生学会团结与合作。
大学校园中,无论是课余活动场所,还是学校体育课堂,集体性运动都是参与人数最多的,以篮球、足球为主。
一方缺少一个人,就无法比赛;一方只凭借个人力量就无法赢得胜利。
在一个队伍中,只有大家通力合作、齐心协力,才能战胜强敌,体育场上“以弱胜强”的例子屡见不鲜,究其原因,是弱者一方更善于各司其职,发挥自身所长,团结一心。
校园体育文化论文概要:体育是人的对象化的活动,体育文化作为人类身体文化的组成部分,是促进人的全面发展的重要媒介之一。
现代社会需要高素质的人才,体育文化以其独特的魅力存在于校园文化之中,在培养社会所需要人才的总目标中发挥着不可替代的作用。
同时体育已经成为校园文化的重要组成部分,它的存在和发展,有助于完善和健全校园文化,也有利于师生自身的协调和发展。
校园体育文化在学校教育中的重要性显而易见,我们必须高度重视校园体育文化的建设,为学校的教育事业增砖添瓦。
我国很多学者对“校园体育文化”进行研究,但到目前为止,对于什么是校园体育文化还尚未形成定论。
通过查阅相关的资料我认为学校体育文化主要来自两个方面:一是学校学生自身体现出来的;二是学校领导、体育工作者有意安排的,教师代表着成人文化。
1 校园体育文化的作用1.1价值引导作用校园体育文化对人的影响侧重于环境和气氛的影响,是一种意识、习惯上的影响。
它为学生创造了一种校园体育氛围,对他们的体育行为具有引导作用。
校园体育文化的内化作用可以使学生的体育欲望转化为具体的体育目标、体育信念和体育行为准则,使学生形成某种特有的“体育文化特质”,培养他们的体育信念、提高审美情趣、培养体育态度,从而为进行体育活动提供精神支柱和动力支持,促进学生为提高自我体育素质而不断努力。
1.2控制作用校园体育文化在其形成和发展过程中在向社会文化索取的同时又对师生乃至整个社会产生辐射。
作为一种无形的文化上的约束力量,将自我控制和自我控制的体育文化因素直接辐射到学校的受教育者,学生通过亲身体验,在不知不觉中受到一种潜移默化的影响。
1.3激励与凝聚作用体育文化明确的指向性,使他们形成共同的体育追求、共同的体育价值观念、共同的体育道德情操和体育行为规范等,并成为激励学生奋发向上的助推力量,促进学生积极进取、用于创新,能够从容面对困难与压力,成为他们奋勇前进的精神力量。
2 校园体育文化与学生的发展2.1尊重生命,促进身心健康发展体育运动对人进行生物学改造,具有改善和提高人体各器官系统的形态和机能的作用。
体育文化作文
体育是人类活动中重要的一部分,它既是一种身体锻炼方式,
也是一种文化表达形式。
体育与文化相互关联,相辅相成,共同构
建了独特的体育文化。
首先,体育作为一种身体锻炼方式,有助于人们保持身体健康。
通过参与体育运动,人们可以锻炼肌肉,增强体质,提高心肺功能。
体育不仅仅是一种锻炼,更是一种生活态度。
喜欢体育运动的人们
更加注重健康生活,他们更加关注饮食和作息,保持积极向上的心态。
其次,体育作为一种文化表达形式,能够体现人类的智慧与美感。
不同国家和地区的体育文化各有特色,体现了各个民族的风格。
例如,中国的武术和太极拳、巴西的足球、美国的篮球等都是具有
浓厚地域特色的体育活动。
人们通过参与和观赏这些体育活动,可
以感受到民族文化的魅力。
此外,体育还能够培养人们的团队合作精神和竞争意识。
体育
比赛需要队员们相互配合,充分发挥个人才能,共同追求胜利。
在
这个过程中,人们学会了团队合作、相互支持和尊重竞争对手。
这些精神不仅在体育场上有用,在日常生活中也能够派上用场。
总之,体育文化是人类文明发展的重要组成部分。
通过体育,人们可以保持身体健康,体验不同文化的风情,培养团队精神和竞争意识。
体育文化既有个人的价值,又有社会的影响力。
我们应该积极参与体育运动,传承和发扬体育文化的精髓,为人类社会的进步和发展作出贡献。
中华民族传统体育文化的传承与发展论文第一篇:中华民族传统体育文化的传承与发展论文摘要:中华民族的传统体育文化是世界体育文化中的重要组成部分,传统的体育文化也是我国历经多年文化沉淀而结成的体育文化结晶。
随着全球化脚步的加快,世界体育文化开始渗透到中华民族传统体育文化的方方面面,在给传统体育文化带来机遇的同时也带来了许多挑战。
本文立足于全球化的视野,在分析传统体育文化现状的基础上,就如何传承与发展我国传统体育文化提若干意见。
关键词:全球化;中华民族传统体育文化;传承;发展中华民族传统体育文化不是一朝一夕形成的,其传承与发展势必影响到整个传统文化的传承与发展,因此对传统体育文化的探究成为当代学者和社会各界的研究焦点对象。
但是在全球化的发展下,传统体育文化在理论体系,思想价值体系等方面受到了西方其他体育文化的影响,也因为现代化体育文化的繁荣出现了某些不适应的情况。
想要更好地传承与发展我国传统的体育文化,必须要从意识上重视起传统体育文化,以长远的眼光、开放的心态去看待世界体育文化,在坚持我国传统体育文化内涵精神不变,独特性不变的情况下,积极拥抱西方其他体育文化,重新构建并完善中华民族传统体育文化的理论体系和价值体系,使得传统体育文化朝多元化、世界化发展。
1传统体育文化传承与发展的现状传统体育文化在形式和内容上都十分丰富多彩,就种类就包括了竞技体育,休闲娱乐体育以及健身养生类的体育项目。
因为其丰富的形式和内涵,使得多年来传统体育文化的传承与发展一直没有被中断过,不但得到了全国各民族、社会各行各业的支持与喜爱,而且也赢得了世界其他体育文化的尊重甚至模仿。
总的来说,中华民族传统体育文化在传承和发展上取得了不错的成效,但是近几年来全球化速度加快,我国传统体育文化在遇到机遇的同时,也碰到了许多难题。
主要是世界体育文化和中华民族传统体育文化不管是在内容形式上还是在精神本质上存在很大的差异,世界文化在入侵过程中,多少会影响到传统体育文化,使得传统体育文化的传承和发展模式受到了一定程度的冲击,原先的传承和发展模式开始不适应全球化的发展速度,在内涵和属性上出现了断层。
形体塑造字数:7673个【摘要】形体训练是以人体科学理论为基础,通过各种训练手段用以改善形体的状态,提高人体良好形态的控制能力和表现能力。
不仅可以增进健康,增强体质,改善和塑造人的体型与体态、陶冶美的情操,还可以培养良好的气质,从而达到外在的形体美与内在的气质美的完美统一。
【关键词】肌肉训练气质健美1.形体塑造的必要性1.1 大学生形体现状根据有关研究,现代大学校园里,至少有38%的学生具有肥胖、消瘦、斜肩、驼背、身材矮小、脊柱侧弯、O 型腿、X 型腿、双肩不平、耸肩等不良体形,34%的学生患有贫血症和营养不良症,28%的学生身体素质测试不能达标,许多女大学生因身体疾病而不能胜任正常的学习。
如果以上情况不能尽快改变,势必影响我国大学生的整体素质,严重影响大学生就业和今后的生活。
因此形态塑造不容忽视。
1.2 形体美的标准衡量形体美有如下基本标准: (1) 骨骼发育正常, 关节灵活自如, 脊柱正位垂直, 曲度正常。
体态丰满而不显肥胖臃肿, 关键是匀称。
(2) 肌肉均衡发达, 皮下脂肪适当。
(3) 五官端正, 肤色红润, 皮肤细腻而有光泽; (4) 双肩对称, 男宽阔, 女圆浑。
(5) 男性胸廓隆起厚实, 正面和背面看略成V型; 女性胸部丰满不下坠, 侧视有明显曲线, 微挺胸立背。
(6) 男性有腹肌垒块隐现, 直立时, 腰部要上立; 女性腰部比胸部略细1/ 3。
(7) 臀部圆满适度, 略上翘,有弹性。
(8) 两腿修长, 腿部线条柔和, 小腿肌肉突起, 跟腱长; 正、侧观看有曲线感, 体现敏捷活力, 踝细, 足弓较高。
美国艺术史学家潘诺夫斯基深刻地指出: 美,不在于各种成分, 而在于各个部位和谐的比例。
! 艺术大师笛卡尔说: 恰到好处的适中与协调就是美。
!在现实生活中, 身材高矮、胖瘦, 美与不美, 关键是看身高与体重的比例是否恰当。
比例失调不能产生美感, 比例适中则给人以和谐匀称的美感。
此外, 姿态美对充分体现体型美、烘托体型美起着重要作用。
因此,在鉴别与评价形体美时, 切不可把体格、体型、姿态三大要素孤立的割裂开来, 必须全面综合分析,着眼于整体。
而在塑造自身的形体美时, 则要根据本身的自然条件, 从整体美的角度出发, 进行形体训练, 方能实现美化形体的愿望。
形体健美是指在健康身体的基础上所表现出来的良好的精神状态、气质和风度。
它比一般意义上理解的身体健康有更高的目标和追求, 是在发展身体, 增进健康的同时, 强调人的机体能力的提高和整个体质的增强, 以及健康的体态与身体机能和心理品质的协调统一。
健美形体的塑造是一个系统的工程, 不但要有持之以恒的决心和信心, 还需要掌握合理的锻炼时间和适宜的运动方法, 这样才能有的放矢, 才能事半功倍, 用较少的时间取得最佳的形体健美效果。
1.2 形体塑造课程是促进大学生体质健康的内因1.2.1 培养审美意识大学生希望通过特殊而科学的形体训练方式培养气质,使自己真正做到内在美和外在美完美结合。
而形体课程教学最直接的效果,就是修饰、改善、矫正身体的不良姿势,形成健美的体型。
久而久之便会激发学生认知美、表现美、鉴赏美和创造美的能力,提高艺术、音乐方面的修养,达到陶冶情操,提高审美品位的目的。
1.2.2 意志品质的培养形体训练,贵在坚持。
形体训练不是一朝一夕之事,只有长年坚持不懈,才能收到良好的效果。
它通过一系列身体的运动和动作的协调锻炼来完成学习培训任务的。
在训练中要付出大量的体力和精力,要具有不怕苦、不怕累的精神才能收到效果。
1.2.3 塑造健全的人格品质形体训练课通过特殊的训练方式,达到强壮体魄,健美形体的实际效果,这无疑可以起到改善思想情绪,舒缓精神压力,增强学生自信心的作用,对塑造学生健全的人格和心理是非常有帮助的。
同时,可以锻炼其克服困难的能力,培养活泼开朗、积极向上的品格,树立良好的团结协作精神,从而为今后应对社会的需要打下基础。
1.2.4 终身体育意识的培养大学生通过形体塑造课程,懂得了如何进行运动锻炼,如何进行形体塑造。
他们从中获得了自信满足。
在这个过程中,培养和发展学生从事体育活动的能力和学的主体积极性,养成与掌握终身进行体育锻炼的习惯和意识。
2.形态的塑造人体肌肉有几种类型肌肉是运动系统的动力部分。
全身肌肉分为头颈肌、躯干肌和四肢肌三部分,共有600余块,约占体重的40%。
一块肌肉一般由肌腱和肌腹两部分组成。
肌腹是肌肉的中间部分,柔软而富有弹性,有收缩性。
肌腱在肌腹的两端,由结缔组织构成,色白而坚韧,没有收缩性。
肌肉可分为长肌、短肌、阔肌、轮匝肌四种。
长肌多分布在四肢,收缩时引起大幅度运动。
短肌多分布在躯干深部,收缩时运动幅度较小。
阔肌分布在胸、腹壁及背部深层,除收缩时能完成躯干的运动外,还对内脏起保护支持作用。
轮匝肌位于孔裂的周围,收缩时关闭孔裂。
要想拥有完美的形体,必须要有计划的进行肌肉训练。
2.1合理安排运动量2.1.1利用器材进行肌肉训练。
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1胸2背3肩4肱三5肱二6腿):一、胸部1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。
提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举:主要练上胸肌。
动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。
3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。
动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),放到极限时再提拉哑铃还原。
注意:为防止损伤,下放过程速度不宜太快。
二、肩部1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。
动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。
提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。
2.侧平举:主要练三角肌中束。
动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈,向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。
也可单臂做,两臂轮换。
3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。
动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。
4.耸肩:主要练斜方肌。
动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。
三、背部1.俯身双臂划船:主要练背阔肌。
动作:俯身微屈膝,两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。
2.俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。
动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。
将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩),稍停,然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌),做完一侧换另一侧做。
3.直腿硬拉:主要练下背、臀大肌和股二头肌。
动作:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。
然后下背肌收缩用力使上体还原。
注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。
动作不宜太快。
四、肱二头肌1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。
动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。
以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。
轮换做。
2.意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。
动作:站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。
另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体。
持哑铃的臂向上弯举至最高点,使肱二头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原。
3.侧弯举:主要练肱肌和前臂肌。
动作:坐姿(或站立),双手各持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。
提示:两臂可同时做,也可交替做。
五、肱三头肌1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。
动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。
提示:两臂可同时做,也可交替做。
2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。
动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。
肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。
六、腿部1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌。
动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。
屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。
2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。
一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌。
动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直。
然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。
七、小腿站立单腿提踵:主要练小腿肌。
动作:一手持哑铃,一手扶固定物,一脚前脚掌站在踏板上,脚跟尽量下降至最低点,另一腿屈膝提起小腿。
小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点,稍停,然后缓慢还原。
两腿交替做。
2.1.2具体部位的针对性塑造一.胸部健美法牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。
如此反复慢移5-8次。
反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅两侧。
上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原。
注意自然呼吸,两臂和身体均伸直。
挺胸运动:跪立,两臂自然下垂。
上体后移,臀部坐在脚跟上,同时呼气。
两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,含胸低头。
然后重心前移,挺髋,上体立起,同时吸气,两臂肩侧屈(手心,五指张开),抬头挺胸。
反复进行此动作。
俯卧运动:俯撑,双脚分开与肩宽。
上体下压,两臂弯曲置体侧,使上臂与地面平行,然后吸气,两臂用力撑地将肘关节伸直,同时抬头挺胸,还原成预备姿势,呼气。
每次尽力重复数次。
仰卧运动:仰卧在床上或长椅上,双手握哑铃,两臂平伸,依靠胸肌收缩力直臂上举,然后放松还原,每分钟重复做2O-3O次。