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大学体育的心得体会大学体育心得体会感想(实用11篇)大学体育的心得体会篇一体育作为大学生活的重要组成部分，在我们大学生的成长过程中扮演着不可忽视的角色。
通过参与大学体育活动，我们既能够锻炼身体，保持健康，也能够培养团队协作意识，增强自信心。
在这个过程中，我收获了很多宝贵的体验和感悟，下面就来谈谈我的大学体育心得体会。
第二段：身体的健康是一切的基础。
大学生活充满了各种学业和社交的压力，而体育活动可以成为缓解这种压力的最佳方式之一。
在大学体育课堂上，我们可以充分发挥自己的潜能，挥洒汗水，锻炼身体。
这不仅可以增强我们的体质，提高我们的免疫力，还可以陶冶我们的情操，丰富我们的精神世界。
通过参与运动，我逐渐发现，只有身体健康，我们才能在其他方面有更好地表现和发展。
第三段：锻炼团队协作意识和个人能力。
在大学体育课堂上，我们经常参与各种团队项目，如篮球、足球等。
这种集体项目能够锻炼我们的团队协作意识和个人能力。
每个人都有各自的优点和弱点，通过与队友合作，我们可以互相补充，达到团队目标。
我曾在一次篮球比赛中遇到了一个棘手的问题，我无法突破对手的防守。
但是，我的队友鼓励我不要放弃，通过他们的帮助和指导，我最终克服了困难，得分成功。
这个经历让我明白，一个人的力量有限，而团队的力量是无穷的。
第四段：培养自信心和积极心态。
在大学体育课堂上，我们不仅要面对各种运动技能的挑战，还要面对来自其他同学的竞争。
每当我在跑步比赛中与其他同学竞争时，我总是思虑过多，失去了自信心。
但是，我逐渐明白，自信心是成功的关键。
通过和优秀的队员比较，我看到了自己的不足之处，也看到了可以提高的空间，这激发了我持续努力的动力。
在大学体育课堂上，我学会了不怕失败，保持积极的心态，相信自己一定能够取得更好的成绩。
第五段：结语。
通过大学体育的参与，我真正感受到了体育的魅力和意义。
体育不仅仅是一种运动，更是一种生活态度和人生哲学。
它教会了我们面对挑战和困难时保持勇敢和坚定，它让我们体会到团队的力量和团结的重要性，它培养了我们的自信心，塑造了我们积极向上的心态。
（!）学生学习成绩得到一定提高。
很显然，在中专体育教学中进一步开展探究性学习是十分有益的尝试，我们应更加坚定这一教学改革的方向，进一步深化这一教学改革，将探究性学习推广到中专体育其他教学内容上。
五、问题与建议"#对教师的提出了更高的要求。
例如，在本次开展的《投掷铅球研究》课题探究性学习教学中，不但涉及相关体育理论，同时还涉及到相关物理知识。
有些课题甚至涉及面更广、更深，这不但对我们体育教师的知识结构是一种巨大的挑战，对我们的教育理念与能力也是一种巨大的挑战。
为此我们必须更新教育观念，树立终身学习理念，不断学习与充实自己，努力提高自己的专业素养与执教能力，进一步拓展自己知识面，只有这样才能胜任探究性学习的教学要求。
$#需要注意提供相对宽松的时间和空间。
由于开展探究性学习教学不但课前需要进行更多的教学准备，例如课题设计、选择以及情境创设等，而且在进行具体的课题实践与讨论时也将需要较多的时间。
因此，如果没有比较充裕的时间与空间保证，往往较难达到理想的教学效果。
针对这一问题，我认为在具体开展探究性学习教学时，不一定要在课堂上或固定的时间进行，探究性学习要打破学校教育的框框，把校内课程与校外课程整合起来，把正规教育与非正规教育融合起来。
!#应注意持续改进与不断提高。
虽然这次进行探究性学习课题教学取得了较好的教学效果，但不可否认，当前我们的探究性学习教学还是在试验阶段。
因此，开展探究性学习教学仍然任重而道远，需要我们不断地发现问题与不足，不断总结，并持续完善与改进。
只有这样探究性学习教学才能在我们体育教学中不断深入推广，才能真正发挥出探究性学习的作用，最终实现探究性学习的目标。
结束语实验表明：探究性学习教学有益于调动学生学习积极性，提高学生的思考意识、参与意识、创新意识，提高教学效率和学习效果，值得在体育教育中进一步推广。
但我们也应同时意识到，任何一种教学方式、方法都有其局限性，探究性学习也不例外。
培养学生体育运动能力在当前社会，越来越多的人开始意识到身体健康的重要性，体育运动作为一种常见的锻炼方式，成为了人们关注的焦点之一。
而在学校教育中，培养学生体育运动能力同样具有重要的意义。
本文将从几个方面来探讨如何有效地培养学生的体育运动能力。
首先，在学校的体育课程中，注重培养学生的体育运动能力是非常必要的。
体育课程作为学校课程的一部分，对学生的身心发展起到至关重要的作用。
体育课程要具备科学合理的设置，不仅要注重知识理论的传授，更重要的是要注重实践操作的培养。
通过各类体育运动项目的学习和训练，学生可以对不同的项目有更深入的了解，并能够在实践中提升自己的体育运动能力。
其次，学校可以通过丰富多样的体育运动活动，激发学生的兴趣和积极性。
体育运动活动应该贴近学生的生活和实际需求，有针对性地设计和安排。
学校可以组织各类体育竞赛、运动会、运动节等活动，让学生有机会参与到体育运动中，感受运动的乐趣和益处。
同时，学校还可以鼓励学生参加社团、俱乐部等组织，提供更多的体育运动项目和训练机会，满足学生的个性化需求，培养他们的体育运动能力。
第三，学校可以建立健全的体育设施和资源，为学生提供更好的体育运动条件。
体育设施和资源的完善是保证学生体育运动能力培养的基础。
学校可以注重校园环境建设，建立起多功能的运动场地，提供各类体育器材设备，为学生提供良好的锻炼场所和条件。
同时，学校还可以与社会资源合作，开展一些校外体育运动训练，开展夏令营、冬令营等活动，为学生提供更广阔的视野和锻炼机会。
最后，学校还可以通过培养学生的体育运动能力，促进学生的全面发展。
体育运动能力的培养不仅仅是为了提高学生的身体素质，更重要的是通过体育运动的锻炼，培养学生的意志品质、团队协作精神、竞争意识等综合素质，使其在未来的生活中更好地适应社会的需求。
体育运动能力的培养将会对学生的未来发展起到积极的影响。
综上所述，培养学生的体育运动能力在学校教育中是非常重要的。
大学生的体育运动与健康生活大学生是一个充满活力和朝气蓬勃的群体，他们在学习的同时也应该注重身体健康和积极参与体育运动。
体育运动不仅能够增强大学生的身体素质，还能够促进他们的心理健康，提高学习和生活的质量。
本文将就大学生参与体育运动与健康生活展开讨论。
一、体育运动对大学生的重要性体育运动对大学生来说具有多方面的重要作用。
首先，体育运动有助于强身健体。
大学生正处于身体发育和成长的阶段，通过参与体育运动，他们可以增强肌肉力量、提高心肺功能，以及增强免疫力，从而预防疾病的发生。
其次，体育运动还有助于提升大学生的身体素质和运动技能，培养他们的团队合作意识和领导才能。
最重要的是，体育运动还可以减轻学业压力，缓解焦虑情绪，增强学生的自信心和自尊心，提高学习效果。
二、如何有效参与体育运动大学生要有效参与体育运动，首先需要选择适合自己的运动项目。
不同的体育项目对身体的要求不同，大学生可以根据自己的兴趣和特长选择适合自己的运动项目，例如篮球、足球、羽毛球、游泳等。
其次，大学生要合理安排时间，将体育运动融入到日常生活中。
可以制定每周的运动计划，坚持进行体育锻炼。
此外，大学生还可以参加校内的体育社团或者组织集体活动，与同学们一起进行体育运动，增加社交和交流的机会。
三、大学生健康生活的重要性除了体育运动，大学生还应该注重健康生活的方方面面。
首先，大学生要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
充足的睡眠有助于恢复身体疲劳，提高注意力和记忆力。
其次，大学生要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
多摄入蔬菜、水果、谷物等健康食物，避免过多食用高糖和高脂肪食物。
此外，大学生还应该避免熬夜和过度使用电子产品，注意眼睛和颈部的保护。
最后，大学生应该积极参与社会活动和志愿服务，关心他人，提高社交能力和责任心。
四、大学生在体育运动中的挑战与解决大学生在参与体育运动中可能会面临一些挑战，如时间不足、学业压力大、缺乏动力等。
针对这些挑战，大学生可以采取一些解决方法。
体育锻炼对大学生的意义在大学校园里，我们常常能看到这样的场景：篮球场上的激烈对抗，跑道上的挥汗如雨，健身房里的力量角逐，还有操场上的青春律动。
体育锻炼，已经成为大学生活中不可或缺的一部分，它对大学生的成长和发展具有深远的意义。
首先，体育锻炼有助于大学生保持良好的身体健康。
经过了紧张的高中学习阶段，进入大学后，许多同学可能会因为生活方式的改变和学业压力的减轻而变得懒散，缺乏运动。
然而，长期的缺乏运动容易导致身体素质下降，如肥胖、心血管疾病等健康问题逐渐浮现。
通过定期的体育锻炼，如跑步、游泳、球类运动等，可以增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身体的柔韧性和协调性。
良好的身体素质是学习和生活的基础，能够让大学生拥有充沛的精力去应对各种挑战，提高学习效率，享受丰富多彩的校园生活。
其次，体育锻炼对大学生的心理健康有着积极的影响。
在当今快节奏的社会中，大学生面临着学业、社交、就业等多方面的压力，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。
而运动被证明是一种有效的缓解压力和调节情绪的方式。
在锻炼的过程中，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够带来愉悦感和幸福感，使人心情舒畅。
同时，体育锻炼还能够培养大学生的意志力和坚韧精神。
面对困难和挫折时，坚持锻炼的经历会让他们更有信心和勇气去克服。
例如，在长跑中，当身体感到极度疲惫时，坚持跑下去的决心和毅力能够锻炼人的意志品质。
这种品质在面对生活中的困难时同样发挥着重要作用。
再者，体育锻炼有助于大学生培养良好的社交能力。
大学校园是一个多元化的社交场所，通过参与体育活动，同学们有机会结识不同专业、不同背景的朋友。
在团队运动中，如篮球、足球等，需要队员之间密切配合、相互沟通和信任。
在这个过程中，大学生能够学会如何与他人合作，提高团队协作能力，增强人际交往技巧。
此外，体育活动还为大学生提供了一个展示自我的平台，让他们能够在竞争中展现自己的实力和风采，从而赢得他人的尊重和认可，进一步提升自信心和社交能力。
大学生如何积极参与体育运动与保持身体健康大学生作为青年一代，积极参与体育运动并保持身体健康是非常重要的。
体育锻炼不仅可以提高身体素质，增强免疫力，还有助于改善心理健康和学习能力。
本文将探讨大学生如何积极参与体育运动，以及保持身体健康的一些方法。
一、制定合理的运动计划大学生们应该制定一个合理的运动计划，安排每周的锻炼时间。
要根据自己的时间和能力选择适合的运动项目，比如慢跑、篮球、游泳、瑜伽等。
同时，也要注意安排锻炼的强度和频率，根据自身情况制定合理的锻炼目标，逐渐增加锻炼的难度和时间，以避免过度疲劳和受伤。
二、参加校园体育活动大学校园提供了丰富多样的体育活动，学生可以积极参加校内的体育锻炼项目。
大学体育馆、游泳馆、篮球场等设施应得到更好的利用。
此外，大学还会举办各种体育比赛、马拉松等活动，学生可以参与其中，既锻炼了自己的身体，又增加了社交交流的机会。
三、组织运动俱乐部大学生可以自发地组织各种体育运动俱乐部，如足球俱乐部、篮球俱乐部、羽毛球俱乐部等，以便有更多的机会与同好一起锻炼和交流。
通过俱乐部的组织，同学们可以相互激励，分享运动心得，提高自己的技能水平，还可以结交更多志同道合的朋友。
四、利用假期参加夏令营或运动训练暑假和寒假是大学生们放松心情、进行全面锻炼的好时机。
可以参加一些夏令营或者运动训练，比如登山、徒步旅行、游泳培训等。
这不仅可以锻炼身体，还可以开拓视野，丰富自己的阅历和经验。
五、培养良好的生活习惯除了积极参与体育运动，大学生还应培养良好的生活习惯。
保持充足的睡眠时间，合理安排饮食，避免过度熬夜和暴饮暴食。
注意个人卫生，定期洗手，避免疾病传播。
同时，合理安排学习和休闲时间，保证身心的平衡发展。
六、关注身体健康和心理健康的平衡体育运动不仅可以改善身体健康，还可以减轻学术压力，提高心理健康。
大学生应该关注身体健康和心理健康的平衡，通过体育活动舒缓压力，保持积极向上的心态。
同时，也应该及时寻求帮助，与身边的朋友和家人进行交流，共同应对生活和学习中的困难。
体育锻炼对学生思维能力的积极影响体育锻炼对学生的身体健康有着积极的影响，然而它的益处并不仅限于此。
事实上，体育锻炼对学生的思维能力也有着重要的积极影响。
正如一位哲学家所说：“身体和思维是相辅相成的，它们共同促进个体综合发展。
”本文将探讨体育锻炼对学生思维能力的几个方面的积极影响。
首先，体育锻炼能够提高学生的集中力和注意力。
通过参与体育运动，学生需要在短时间内集中精力并专注于运动的各个方面，从而培养出良好的注意力和集中力。
这对学生在学习时保持专注、处理复杂问题和完成任务非常重要。
研究表明，经常进行体育锻炼的学生在学业表现上往往更出色，他们更能将精力集中于学习任务上，提高学习效率。
其次，体育锻炼能够培养学生的团队合作和领导能力。
在许多体育项目中，团队合作是至关重要的。
学生需要与队友密切合作，协调各自的行动以达到共同的目标。
通过与他人合作，学生会学会倾听他人意见、尊重他人观点并互相支持。
此外，在体育比赛中，学生有机会扮演领导者的角色，负责组织战术、激励队友，这有助于培养他们的领导潜力。
另外，体育锻炼对学生的创造力和解决问题的能力也有着重要的促进作用。
在体育运动中，学生需要处理各种挑战和问题。
他们必须思考如何应对不同的局面和情况，并找到创造性的方法解决问题。
这种锻炼帮助学生开拓思维，培养创造力和创新思维，使他们在日常学习和工作中能够更好地应对各种问题。
此外，体育锻炼对学生的情绪管理和心理健康也有积极的影响，这对提高思维能力至关重要。
通过体育锻炼，学生可以释放压力，减轻紧张情绪，改善心情状态。
研究表明，锻炼可以促进荷尔蒙的分泌，提高大脑对快乐和满足的反应，从而增强学生的积极情绪和幸福感。
积极的情绪有助于学生更好地应对压力和挑战，提高学习和思考的效果。
总之，体育锻炼对学生思维能力的积极影响是显而易见的。
它能提高学生的集中力和注意力，培养团队合作和领导能力，促进创造力和问题解决能力的发展，同时对情绪管理和心理健康也起到积极的促进作用。
大学体育教育中的终身体育教育的思考摘要：终身体育是提高全民体育素质，持续进行体育发展的重要目标。
大学体育教育，在终身体育教育方面发挥重要作用。
大学体育要成为学生理解并掌握体育知识、技能，形成体育意识、养成体育习惯的重要媒介，基于大学体育来促进学生的终身体育发展，让体育教育价值得以最大程度的体现。
关键词：大学体育教育；终身体育；体育氛围；激发兴趣大学体育教育实践中，需要加强理论知识教育，激发体育学习兴趣，培养自主锻炼能力，重视发展个性体育以及营造体育学习氛围，为大学生终身体育教育奠定基础。
一、加强理论知识教育大学体育教育阶段，需要帮助学生树立终身体育意识，提高终身体育素质。
体育教育是一项长期的工作，不仅仅要从大学阶段进行强化，还要让学生具备终身体育参与能力，确保体育可以成为大学生一生的重要健康支持。
在大学体育教学中，体育老师要从理论知识层面，让学生认识到体育运动的重要性。
体育不仅仅是一种技能，也是一种健康发展的基础。
通过科学系统的体育锻炼，可以强健体魄，提高身体素质，并从心理和精神层面，让学生可以得到终身受用的帮助。
体育知识教学中，老师可以根据教学内容，划分为体育技能教育和体育健康教育[1]。
技能教育是一个媒介，通过技能知识的讲解，大学生能够理解和掌握体育运动的过程和原理，能够正确完成体育运动要领，即达到体育运动的目的，又能够避免体育运动伤害。
体育健康教育知识，则是从身体机理和功能层面，将体育运动与身体机能进行联系。
学生通过理论知识学习，清楚全面地了解到人体的构造，并基于身体素质锻炼，联系具体的体育运动内容，如举重运动可以锻炼人体的肱二头肌、肱三头肌等，保持肌群健康，提高肌肉收缩和扩张能力。
当大学生可以从知识道理层面接受体育学习时，就为终身体育发展奠定了坚实的基础。
二、激发体育学习兴趣兴趣是最好的老师，在大学生体育教育中，通过激发学生的兴趣和热情，可以让终身体育成为学生的一种主动追求。
大学体育教育模式，一般是基于体育课堂和老师教学进行，这种模式更多地采用强调和驱动方式，学生的体育学习呈现一种被动状态[2]。
对培养大学生自我体育锻炼能力的思考何稀翎（广东女子职业技术学院体育部，广东广州 511450）摘要：高校体育在培养新型全面人才的素质教育中，越来越表现出其独特的作用和地位。
课外体育锻炼是学校体育的一个重要构成内容，对于增强体质，培养学生社会能力和培养体育兴趣爱好，形成体育锻炼习惯有着非常重要的意义。
课外体育锻炼也是学校体育向终身体育衔接的重要基础途径。
大学体育改革如何适应培养学生综合素质，促进学生身心全面健康发展，是新时期面临的重要课题。
本文就如何结合课堂体育教学和课外体育活动，培养大学生学会锻炼、学会学习、学会自我发展形成自我体育锻炼习惯和能力进行探讨和分析。
关健词：大学生体育能力；自我体育锻炼；科学锻炼高校是学校体育教育的最后阶段。
因此，这一时期的教学必须从各个方面进一步培养学生终身体育兴趣、能力，培养学生坚持终身体育锻炼的意志和习惯。
一、培养、激励参加体育锻炼的兴趣是自我体育锻炼能力的前提条件（一）激发学生学习体育兴趣的时机与对策培养学生学习体育的兴趣，既要考虑从目的性教育入手，也要从满足学生个体体育需求为出发点并根据学生生理、心理特点，把握积极因素。
从学生的近期学习目标来看，是做到“三好”，而身体好可以促进学习好、工作好；从远期目标分析，学好体育知识与技能，练就健康身体有利于应对社会各种激烈的竞争，可为将来从事的事业作出更大更多的贡献，使生活的质量更高。
培养学生热爱体育，积极锻炼的兴趣要把握时机，当学生处于良好的心态环境时，即体育课内容激发学生学习兴趣与他们的理想、追求、热情发生共振以及学生的体育需求得到满足的时机是建立浓厚兴趣的最佳时机。
1．加强理论讲授和辅导使学生明确锻炼目的；2．利用电视和录像介绍有关体育锻炼的方法和对提高身体健康增强体质的作用；3．组织校内外群体活动，让学生有亲身参加活动的机会，体会运动后的感受和乐趣；4．积极开展校内外竞赛活动，培养学生的参与意识和集体荣誉感；5．运用生动典型的实例，说明体育锻炼，增进健康与学习的相互促进的良性关系，增强学习体育、锻炼身体的信心进而转化为自觉行动；6．利用学校普及和优秀的运动项目，激发学生观赏、参与、评论比赛的兴趣并产生亲身体验锻炼的欲望；7．通过各种评价、考评、竞赛、演讲等活动，鼓励更多人参与活动，并在参与中体会成功后的喜悦和乐趣，激励更加激烈的锻炼和参加各项体育活动的动机。
8．组织学生参观高水平的比赛或高水平体育比赛的电视转播，提高学生欣赏比赛的品位和对体育文化深层次的认识。
在体育兴趣的引导过程中，教师要做到理论联系实际，有理有据，切忌空洞说教，激发学生学习兴趣不能单靠一时一事，应贯穿体育教学及其它体育活动的过程和始终（二）注重学生的体育情感体验学生对体育运动兴趣爱好是在长期的体育实践中形成的，除取决于对体育运动正确认识、明确锻炼目的、周围环境的运动氛围等主客观因素外，关键在于学生个体在运动过程中的情感体现，即个体能否充分体验到运动乐趣，能否有愉悦的情绪体验和满足感，能否产生重复再运动的欲望等。
（三）丰富教学内容，改进教学方法教材内容与学生的学习兴趣密切相关，学生所喜爱的运动，刺激性比较大的体育项目，则会引起学生浓厚的兴趣，可激发他们自觉地去模仿去练习。
因此，要使学生对体育课产生兴趣，更新和选择相应的教材内容是必要的。
应根据学生的运动基础，知识水平；心理、生理特点将那些利于学生身心健康，受到学生欢迎，并经过大部分学生努力可以掌握的教材内容充实进体育课。
这些教学内容在教师精通专业知识的基础上，可先化繁为简、化难为易，重新组合，使之在讲授中更容易为学生所接受和喜爱。
我校现行体育课的授课内容则显得过于单调，例如03级第一学期教学内容只有两项，即武术和篮球。
如果对现有的项目不感兴趣的学生，他们的积极性就很难调动起来。
增加学生喜欢的项目，学生积极性就很容易调动起来，因此，在今后制定教学计划时，在项目和授课内容方面应尽可能兼顾学生的个体差异和体育需求，增大选择面，吸引学生积极参与，激发学习自主性与积极性，例：健美操、体育舞蹈、篮球、软式排球、乒乓球、羽毛球等项目，以利于培养学生的个性和兴趣爱好，达到自觉锻炼的目的。
体育教学选项课是高校体育课教学改革的必然趋势。
二、培养学生的体育能力是自我体育锻炼必须具备的基础条件（一）使学生掌握体育的基本知识与理论及掌握一定的运动技术锻炼需要有正确的方法，锻炼方法对于学生而言，是锻炼的“工具”，是学生进行课外体育锻炼的前提，也是学生形成课外体育锻炼习惯的先决条件，正确的方法来自于学生一定运动技能和运动技术的掌握程度。
但是，对于学生来说，对于运动技能不能有很高的要求，方法也不宜过多，贵在符合学生的身心特点，贵在有效。
体育能力就是运用体育科学的知识与理论，指导体育实践的本领。
大学生在校能有指导地进行身体锻炼，主要是在体育课中，但在更多的时间里需要学生自主参与体育活动，独立地锻炼身体，要独立锻炼，就需要掌握锻炼的知识、手段和方法。
体育知识贫乏未能掌握一定的锻炼技能是当前许多人不能独立坚持锻炼的一个重要原因。
因此，在理论教学上，要根据大学生学习体育的特点，即有独立的思维和“深度”，他们欲更深一层地了解和掌握科学锻炼身体的知识。
不仅要知其然，还要知其所以然，不仅要了解怎样锻炼身体，还要了解身体锻炼的效应更要学习掌握科学健身的方法手段。
因此，有关身体锻炼的教学要根据学生的知识水平，理解能力和思维方式而体现出知识的“深度”特点，使学生掌握科学锻炼身体的知识和方法手段，为终身体育打好基础。
（二）培养学生学会欣赏体育竞赛的能力目前，由于高职院校的体育课时少，为了保证完成教学内容，体育教学中教师只注重传授体育技能，而对体育知识的讲授较少，不能使学生获得更多的体育知识及各种比赛规则。
但客观上，有部分学生虽然不爱锻炼但对于观赏体育运动感兴趣，特别是随着体育传播业的日益发展，体育节目的多样性、趣味性及运动比赛的竞技性、刺激性越来越多的吸引了观赏者的目光。
于是“看体育”、“听体育”、“谈体育”逐渐成为了一种时尚和趋势。
学校多提供观赏体育运动或比赛的机会，并善于抓住学生渴望获得体育知识的欲望，改变学生对体育认识不足的现状，在教学中增加理论课时及开辟体育讲座，提高学生对体育比赛的欣赏能力，使他们充分体会到运动带来的心理上的美好享受，促进其爱上体育锻炼。
只有获得体育技能和体育知识，才能培养学生自觉锻炼身体的能力，并为终身体育打下良好基础。
（三）掌握科学锻炼的原则体育锻炼的效果取决于体育锻炼科学化。
为此，从事体育锻炼的人务必遵循有关的科学锻炼原则1．全面性原则人体是由各个局部构成的一个整体。
全面锻炼身体，促进各组织、器官、系统的和谐发展，达到身心并健。
这对于正在成长发育的青少年尤为重要。
2．从实际出发原则体育锻炼必须从个人实际出发，充分考虑年龄、性别、职业、身体机能水平、健康状况、体育基础、生活条件、地理环境、季节变化、传统习惯以及兴趣爱好等具体情况，决定其行为的有效练习内容、方法、负荷量、强度、练习次数等，不可靠千篇一律，强调统一。
3．渐进性原则身体全面发展，培进健康、增强体质，是机体不断接受锻炼、适应刺激的结果，靠的是日积月累。
如果循而不进，只能使体质保持在原来水平，如果不循而冒进，则又会损害身体健康。
4．经常性原则体育锻炼的直接作用是促进体内异化作用加强，从而诱导同化作用加强，加快体内物质的合成，从而使机体内部的物质得到补充、增加和积累。
因此，体育锻炼中必须做到坚持经常，持之以恒。
5．安全性原则从事任何形式的体育锻炼都要注意安全因素。
如果说身体锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故，因此，进行体育锻炼时，应充分做好热身运动，尽量多选择各种形式的有氧运动，合理安排运动负荷，采用正确的方法手段，最大限度地减少锻炼而引发的肢体损伤、劳损及其他事故的发生。
三、形成学生自我体育锻炼习惯，丰富学生的社会生活方式，促进学生全面发展随着社会、经济的发展，对学校教育的人才培养提出了更高的要求，学校体育培养目标也在与时俱进，世界各国对学校体育的培养目标提出了新的要求，称之为科学的学校体育培养目标：培养学生了解体育与健康的基本知识；掌握自身从事体育活动的基本能力并拥有健康的体魄；理解体育活动在促进人类健康中的作用；形成体育生活方式，达到具有科学的体育素养的人。
现代社会，人们对生活的追求重在生活的质而非生活的量，人们是通过拥有一个包含丰富文化内涵的生活方式而实现物质占有欲的，这样一种成熟化社会，需要在人的一生中都拥有健康的生活，而具有足够的信息沟通与人际交往以及令人轻松愉快特性的自我发展体育，必然为创造一个新的生活方式而显示新时代体育的风采。
把体育作为一种生活方式提出，有助于开发体育丰富的文化价值，可以发展人类的身体、智力和认识的能力，可以通过体育拥有完美的人生，实现人类完美的生活，提高人们的生活质量。
自我体育锻炼是学生闲暇活动的重要组成内容，培养自我体育锻炼习惯既可以丰富生活方法的内容，同时通过真正地、自由地享用体育活动，促进健康与体能发展，努力使自己更加优雅，获得快乐，使体育成为促进“无限的自我发展”的一种有效手段。
体育兴趣及自主体育意识的确立，将促使学生锻炼行为化被动为主动，化间断为持续。
课余体育锻炼是增强大学生体质、培养大学生自主体育意识和自我锻炼能力的主要途径。
高校开展课余体育锻炼不仅要向大学生提供“黄金”，更重要的目的是教会学生“点金术”即自主锻炼方法的掌握和能力的养成。
才能在高节奏、高竞争、高压力的知识经济时代，以健康的体魄、饱满的工作热情迎接新时代的挑战，担负起建设祖国的任务。
