孕早期不宜吃的食物是什么

孕妇前三个月的饮食禁忌有哪些,孕妇早期饮食健康指南孕妇前三个月的饮食禁忌孕妇在怀孕早期，尤其是前三个月的饮食特别讲究，由于这个时期胎儿的器官系统正在形成，需要各种养分物质来保证正常发育。

但是，孕期的饮食也有相应的禁忌，以下是孕妇前三个月的饮食禁忌：1、不吃生冷食物孕妇在怀孕早期应当避开吃生冷食物，如生鱼片、生蚝、生肉等。

这些生食品简单受到细菌的侵袭，导致胃肠道感染和食物中毒。

此外，孕妇应当避开食用凉性食物，如西瓜、柿子等，由于凉性食物简单导致胎气不通畅，引发水肿等不适症状。

2、少吃咖啡和刺激性食物孕妇在怀孕早期不能喝咖啡，由于咖啡因对胎儿的神经系统和生长都有肯定的影响。

此外，少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜等，由于这些食物简单导致胃肠受刺激，影响孕妇的胃肠健康。

3、不喝酒和烈性饮料孕妇在怀孕期间应当彻底放弃饮酒和烈性饮料，由于这些饮品简单导致胎儿畸形、发育不良、智力低下等问题。

此外，烟草也是禁忌之一，吸烟会让孕妇血液中的氧气含量降低，影响胎儿的生长发育。

4、避开过度进食和饮食单一孕妇在怀孕期间应当遵循“五谷杂粮、鱼肉蛋奶、蔬菜水果”的饮食结构，避开饮食单一。

此外，孕妇也应当避开过度进食，否则会导致消化不良、胃肠负担加重等问题，影响胎儿正常发育和孕妇的健康。

孕妇早期饮食健康指南除了留意饮食禁忌外，孕妇在怀孕早期还应当留意合理饮食，保证养分摄入和健康生活。

以下是孕妇早期饮食健康指南：1、多吃蛋白质食品蛋白质是胎儿成长所必需的重要养分素，孕妇应当每天摄入足够的蛋白质。

蛋白质丰富的食品包括：瘦肉、鱼、蛋类、豆制品等，孕妇可以依据自己的口味和习惯选择适合自己的蛋白质来源。

2、多吃富含钙质食品孕妇在怀孕早期应当多吃富含钙质的食品，如奶制品、豆腐、鲜虾、小鱼等。

钙质对胎儿的骨骼发育和牙齿萌发都有重要作用，同时也能爱护孕妇的骨骼健康。

3、多吃富含叶酸的食品叶酸是一种重要的维生素，孕妇在怀孕早期应当多吃富含叶酸的食品。

孕妇禁忌食物一览表(完整版)孕妇应该避免饮用含有咖啡因的饮品，如咖啡和茶。

这些饮料会影响胎儿的发育并导致一系列不良反应，如恶心、呕吐、头痛和心跳加快。

此外，喝酒也是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。

孕妇应该避免食用过于辛辣或刺激性的食品，如辣椒粉、花椒、胡椒、小茴香、香、八角茴香、桂皮和五香粉等。

同时，加工食品和罐头食品中的添加剂和忌口也是导致畸胎和流产的危险因素。

因此，孕妈咪要远离这些食品。

孕妇应该避免食用未煮熟的鱼、肉、蛋等食物，以及烟熏、腌制、烧烤的食品。

这些食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可使人感染疾病。

生鸡蛋也应该避免食用，因为它们常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。

腌制酸菜含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。

孕妇应该避免食用一些水果和坚果，如山楂、荔枝、猕猴桃、木瓜、芦荟、杏仁、桂圆、人参、鹿茸、鹿胎、蜂王浆补品等。

山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩子宫功效，有引起流产的可能。

杏仁含有毒物质氢氰酸，为避免毒性透过胎盘屏障影响胎儿，应该禁食。

桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食用后易动血动胎。

蜂王浆补品过多会引起腹泻、厌食。

孕妇还应该避免食用一些海产品，如螃蟹、甲鱼和海带等。

这些食品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血流产之弊。

同时，一些食品如黑木耳、薏苡仁、薏米、马齿苋、觅菜红菜、久存土豆和猪肝等也应该避免食用。

13、建议选择健康的食品，如各种水果和蔬菜，而避免含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱等。

以下是一些健康的食品选择：1.柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴等水果富含维生素C，有助于铁的吸收。

2.XXX、桃子和杏子等黄色水果含有丰富的胡萝卜素，即植物型维生素A。

3.橘子、橙子、XXX、山莓和香蕉等水果富含适量的叶酸，对于妊娠期间（特别是怀孕前三个月）的准妈妈很重要。

4.干果是铁及其他微量元素的绝佳来源。

5.绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，如圆白菜、紫椰菜和菠菜，含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

孕妇早期不能吃的食物有哪些需要注意的事项？孕妇早期不能吃的食物孕期是孕妇特别特别的一段时间，孕妇早期时胎儿器官和身体系统开发得最为快速，养分摄入对孕妇和胎儿都至关重要。

但有些食物会对胎儿和孕妇的健康产生不良影响，因此孕妇在选择食物时需特殊留意。

以下是孕妇早期不能吃的食物。

1.生肉和生海鲜孕妇不能吃生肉和生海鲜，例如生鱼片、生蚝、生蟹等。

生肉和生海鲜中携带着许多有害细菌和寄生虫，如弓形虫、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等，这些成分会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响，如中毒、消化道不适或腹泻等。

因此，孕妇在食用肉类和海鲜时肯定要确保充分烤熟或煮熟，以保证菌类得到有效的杀灭。

2.生菜和洗净不彻底的蔬菜水果孕妇不能食用生菜和洗净不彻底的蔬菜水果。

这些食物也可能携带着细菌和寄生虫，如沙门氏菌、弓形虫等，对胎儿则有可能引起畸形等问题。

孕妇在食用蔬菜水果前要彻底冲洗，并使用盐水或葡萄籽提取物进行消毒，以确保蔬菜水果的平安。

3.烟熏食品和罐头食品孕妇不能吃烟熏食品和罐头食品，例如烟熏三文鱼、罐头沙丁鱼、火腿等。

这些食品中一般含有较高的盐分和防腐剂，长期食用对孕妇和胎儿的健康有不良影响，包括增加流产和先天性缺陷的风险。

为了确保孕妇和胎儿的健康，孕妇在购买前需仔细阅读食品标签，选择无添加剂的食品，以及选择富含养分的无公害腌制品。

4.含咖啡因和酒精的食品孕妇不能食用含有咖啡因和酒精的食品，如咖啡、可乐、啤酒、红酒等，这些食品可能会对胎儿的成长发育产生负面影响，包括导致婴儿诞生体重不足、留意力不集中和发育迟缓等问题。

因此，孕妇在日常饮食中不仅需要避开饮用以上食品，还应当尽量削减咖啡和茶的摄入量。

需要留意的事项在孕期中，除了避开食用以上不利于孕妇健康的食品外，还需要留意其他事项：1.合理搭配膳食孕妇在孕期中需要搭协作理的饮食。

孕妇应当增加蛋白质、维生素、矿物质和钙的摄入，以促进胎儿和母体的发育。

同时，需要避开饮食过多高热量、高脂肪、高胆固醇食品，以避开孕妇体重过重和血脂过高等问题。

孕妇不可以吃什么水果蔬菜作为高级育婴师，一项重要的工作就是为孕妇提供合理的饮食指导，让她们保持健康的身体，为未来的胎儿提供最好的发育环境。

饮食对于孕妇来说非常重要，因为孕期的每一餐都会对胎儿的成长和母体的健康产生直接影响。

在孕期，孕妇应该尽量避免一些不适宜的食物，尤其是一些水果和蔬菜。

以下是关于孕妇不宜食用的水果和蔬菜以及这些食物对胎儿和孕妇的危害的详细介绍。

1. 榴莲：榴莲是很多人喜爱的水果，但孕妇不宜食用。

榴莲的热量非常高，而且含有大量的脂肪，如果大量食用，容易导致孕妇体重过重，增加发生妊娠糖尿病等问题的风险。

此外，榴莲还含有很高的糖分和纤维素，对孕妇的胃肠道造成不小的负担，容易导致腹胀、腹泻等问题。

2. 荔枝：荔枝是孕妇必须避免食用的水果之一。

荔枝含有水分很高的糖分，很容易引起孕妇的胃肠道问题，容易导致呕吐、腹泻等症状。

此外，荔枝中含有的荔枝素，可能会引起孕妇体内的氨基酸代谢紊乱，导致妊娠高血压综合症等病症的发生。

3. 芒果：芒果是一个美味的水果，但是孕妇不宜吃太多。

芒果含有少量的阿维拉多素A，适量摄入可以增强免疫力，但请注意，因为芒果中的阿维拉多素A与维生素A是同一个物质，所以如果孕妇长期大量摄入，会对孕妇和胎儿造成危害，可能会影响胎儿的发育。

4. 菠菜：菠菜是许多人喜欢的蔬菜之一，但是孕妇不宜吃太多。

菠菜中含有一种叶酸的物质，如果大量摄入，可能会导致胎儿畸形的风险增加。

而且，菠菜中含有较高的草酸，会影响钙的吸收，对孕妇和胎儿的骨骼健康产生不良影响。

5. 萝卜：萝卜被认为是一种健康食品，但是孕妇不宜多吃。

萝卜中含有较高的硫氰酸盐，如果食用过多，可能会影响孕妇身体的营养摄取，导致缺乏能量和营养物质，最终影响胎儿的健康。

6. 茄子：茄子是许多人喜欢的蔬菜之一，但是孕妇应该少吃。

茄子含有较多的亚硝酸盐，如果摄入过多，可能会影响孕妇的口感和胃肠道健康，最终影响胎儿的发育。

此外，孕妇应该避免生吃蔬菜和水果，因为这些食物可能会带来肠道感染和病原体感染的风险。

孕妇不能吃哪些食物一览表作为高级育婴师，我们深知孕妇在孕期需要注意饮食，但也有一些食物是孕妇不宜食用的。

本文将对孕妇不能吃的食物一览表进行详细介绍，并对其核心内容展开具体分析。

1. 生肉和生鱼孕妇不应该食用生肉和生鱼，因为这些食物可能含有细菌和寄生虫。

例如，生鱼可能含有鱼类腥臭细菌，导致急性胃肠炎、腹泻等症状。

而生肉中则可能会带有沙门氏菌、大肠杆菌等有害细菌，引起肚子疼、腹泻等症状。

因此，孕妇在孕期不宜食用这些生食物，以免引起消化道疾病，还可能危害胎儿的健康。

2. 烟熏食品烟熏食品可能含有亚硝酸盐，对孕妇和胎儿有害。

例如，过多的亚硝酸盐会破坏红细胞，影响氧气输送，导致胎儿缺氧。

此外，烟熏食品还可能含有过多的盐分，影响孕妇的肝功能，导致水肿、高血压等症状。

因此，孕妇应该减少或者避免食用烟熏食品。

3. 鱼类中的汞鱼类中可能含有汞，长期食用过多的含汞鱼类可能会影响孕妇和胎儿的神经系统发育。

因此，孕妇应该避免或者减少食用富含汞的鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲻鱼等。

4. 生坚果孕妇不应该食用生坚果，因为生坚果可能会污染或者感染细菌，引起食物中毒或者消化道感染。

此外，一些坚果含有醛类物质，长期食用会影响孕妇和胎儿的健康。

因此，孕妇应该选择烤熟的坚果食用。

5. 咖啡和茶咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱，过量摄入会影响胎儿的神经系统发育，甚至导致流产。

此外，咖啡因和茶碱可能使孕妇的心跳加快，导致失眠、心悸等不适症状。

因此，孕妇应该限制咖啡和茶的摄入量，最好选择无咖啡因的饮品。

6. 家禽类中的激素家禽类中可能含有激素和抗生素，对孕妇和胎儿的健康都有潜在影响。

因此，孕妇应该选择优质、安全的家禽肉类食用，并注意避免和这些肉类混合摄入一些变色或者质地异常的肉类。

综上所述，孕妇在孕期需要注意饮食，避免食用一些不良食品对自身和胎儿的健康带来风险。

在孕期饮食方面，孕妇应该选择新鲜、优质、安全的食物，并注意合理搭配，保证营养平衡。

此外，还需要注意适当的运动、规律的生活作息等方面，营造健康的生活环境，让自己和胎儿都能够健康安全地度过孕期。

孕妇不能吃哪些食物不适合孕妇吃的食物不宜孕妇食用的食物1、不宜吃木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。

2、不宜吃桃子桃子性甘热，味辛酸，有微毒。

桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。

3、不宜过量喝咖啡妇女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险。

卡罗琳医学院的调查显示，每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加，而如果孕妇每天喝4杯咖啡，这种危险会增加一倍。

4、不宜食桂圆桂圆又名龙眼。

因其性质大热，凡阴虚内热体质者不宜食用。

怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚那么生内热，故常有口干舌燥、大便干结等病症。

中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎，反而出现先兆流产的病症(腹痛、出血)。

5、防止食用大型鱼美国食品和药品管理局(FDA)建议，孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。

河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。

如果要吃，最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。

当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。

6、防止食用生肉和半生肉不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比方生牡蛎、蛤和寿司等)，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。

此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。

7、防止吃外面买的熟食和冷熏类海产品在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。

此类产品要煮熟后才能食用。

8、防止食用未经高温消毒的饮料不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌。

喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。

9、防止生吃蔬菜、菜芽不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。

10、防止可能引起过敏的食物如果孕妇的家族中有人对某种食物过敏，胎儿也会有很大风险患上食物过敏症。

因此，怀孕期间要防止吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物，以降低胎儿患过敏症的风险。

孕妇禁忌食品大全1、油条明矾是含铝的无机物，吃2根油条相当于3G明矾，这些铝会造成胎儿大脑障碍，酱紫的话带明矾的粉丝也不能买了2、糖精这个不会吃的说~3、盐有美容知识的人都知道盐会水肿，so，从怀孕初期就要开始少吃4、酸性食物怀孕最初半个月左右不易食5、咸鱼这个我也不爱吃6、黄氏炖鸡有滋补益气的作用，临产时不易吃，不然会难产7、罐头食品这个不爱吃8、冷饮吃多胎儿会躁动不安，55555，夏天不能吃冷饮好可怜9、菠菜含大量草酸，会影响锌、钙吸收10、巧克力&山楂山楂会流产大家都知道，qkl会有饱腹感影响必须营养摄入11、猪肝含大量维生素A，维生素A过多容易致畸以下摘自台湾网路，继续笔记~~1、麻油2、薏仁薏仁会把胎儿视为异物排除，不过也存在个体差异，那我屯的雪肌精就不能用了3、牛肉一定要全熟的，包括生鱼类的都不易吃，所有食物都要全熟4、烟酒浓茶、汽水可乐5、芦荟这个很少吃，酱紫芦荟胶也不能用了6、避免吃生物链顶端的鱼类，像鲨鱼、旗鱼，因为生物浓缩理论，会把重金属浓缩，重金属会影响胎儿脑部发育7、买话梅前看看盐的含量应该还有桂圆把~~以下来自篱笆jms的总结，存在这里参考一下把，个人感觉太过夸张了·腌制的少吃，含有防腐剂的尽量别吃·火锅因为食物不一定能煮熟，也建议少吃·方便食品，罐头食品不要吃·KFC等快餐食品、薯片和冷饮之类的少吃·可乐等碳酸饮料，血糖高的孕妇要少吃果汁饮品、糖果及巧克力·据说吃木瓜、芦荟容易流产·蜂王浆、人参及其制品，应与医师讨论后再服用·孕妇不宜吃热性活血的东东（比如桂圆啊），尤其前三个月，容易滑胎。

有的医生建议产后2周再吃除了饮食，以下注意事项：·高跟鞋不能穿·清凉油、风油精（含樟脑，薄荷）、花露水慎用·美白作用的化妆品含铅不要用·有些植物比如薰衣草及迷迭香等有很强的通经特性，最好不要用来做按摩精油·洗澡水温不宜超过摄氏40度以上，且时间不宜过久·孕期最好不要接种疫苗·不要搬重物禁吃：龙眼燕麦--燕麦有滑肠和下行之力，故有一定的催产作用，怀孕之妇当忌食为妥。

孕妇禁忌饮食辣味：芥末、山俞菜、辣椒等辛辣的食品对孕妇有刺激作用，少量摄取没有太大关系，多了就会刺激肠胃，严重的还可能导交流产、早产，是应控制的食品。

若孕妇的肾脏欠佳或血压高，则更应该避免食用辛辣的食品。

饮料：冷的东西吃多了会引起下泄，下泄又刺激直肠，从而引起子宫充血，给怀孕带来不良后果。

特别是怀孕早期，更应注意这一点。

咖啡、可可、红茶这些饮料喝多了会使人兴奋而难以入睡，孕妇需要多休息，休息好，所以这些饮料不宜多喝。

咸的食物：食盐摄入过多会加重肾脏的负担，从而发生浮肿。

寻味时应尽量清淡，但是，味道太淡了，又会影响食欲，最好是能做到既清淡又不失味道可口。

可用酸食品或香料代替盐做佐料。

烟、酒孕妇应忌烟酒。

如果已成习惯又一时戒不了的话，对酒要尽量减少，可以在临睡前喝1～2杯葡萄酒。

少量酒没关系，过量则会刺激心脏，引起血压升高、加重肝脏的负担，使大脑和神经变得迟钝，这对胎儿发育不利。

大量资料表明，有抽烟习惯的孕妇发生早产的比率远远高于不吸烟者，所以，孕妇应禁止吸烟。

药物原则上，孕妇绝对不能自己随意用药，就是一些常用的感冒药和泻药也会引起子宫收缩，刺激肠道，导致流产和早产。

镇静剂、安眠药等会导致畸形儿，是绝对不能服用的。

不能吃的东西1、忌食螃蟹、海带和甲鱼食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。

2、忌食米仁和马齿觅米仁又称薏苡仁它促使子宫收缩易诱发流产 马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大易造成流产。

3、忌食杏及杏仁杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌。

杏仁中含有剧毒物质小儿食用7^10个杏仁即能致死故孕妇应禁食。

4、忌食黑木耳因其具有活血化瘀之功不利于胚胎的稳固和生长故忌食。

5、忌食山楂山楂有收缩子宫的功效应忌食。

……孕期水果4种不吃4种多吃6、罐头食品因其含有添加剂孕妇摄入过多将对宝宝不利。

7、冷饮及汽水女性怀孕后胃肠功能减弱过冷的食物会使胃肠血管突然收缩消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。

汽水会消耗准妈妈们体内的铁质从而导致贫血影响宝宝发育。

刚怀孕不久，怀孕初期不能吃什么啊？以下九种食品孕妇不宜吃：1、桂圆妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。

桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆；2、杏仁杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁；3、山楂山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩子宫功效，最好不吃；4、黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食；5、薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。

药理实验证明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫收缩，因而有诱发流产的可能；6、马齿苋马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。

经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产；7、久存土豆土豆中含有生物碱，存放越入的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢；8、热性香料孕妇吃热性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗肠道水分，使胃腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪便梗阻。

肠道发生秘结后，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果；9、螃蟹、甲鱼、海带这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。

螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。

孕妇不能吃什么蔬菜？1、孕妇不能吃茄子。

《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。

夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。

当然孕妇不能吃这个啦！2、孕妇不能吃木耳菜。

木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。

性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。

3、孕妇不能吃生菜。

特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。

孕早期不能吃什么东西
在孕早期，胚胎发育刚成形，孕妈妈应该尤其注意饮食宜忌，只有管住了自己的嘴才能为胎宝的发育创造良好环境呀。

孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间，在此期间，孕妈不能吃什么东西呢？
１、忌高脂肪、高糖饮食
高脂肪、高糖饮食特别容易引发妊娠高血压综合征，比如巧克力、糖果、披萨这类，应该少吃或不吃。

２、不宜盲目补钙
孕妈不能为了促进胎宝发育而盲目、大量补钙，猛吃补钙保健品，否则易导致胎儿骨骼钙化，以及身体钙沉积。

３、不宜过度吃咸食
过度吃咸食也容易引发妊娠高血压综合征，平时的饭菜应清淡可口，少盐少辣。

4、不宜多吃热性水果
食用后容易导致孕妈上火，这类水果如龙眼、木瓜、山楂等。

5、不宜多吃寒性水果
容易导致滑胎，肉类如螃蟹、乌鱼、章鱼，蔬菜类如芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿等。

当然，孕早期饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主，牛奶、中性果蔬、富含维生素及矿物质的食物，都是适当多吃哦。

温馨提醒：
孕早期是怀孕必经阶段，孕妈可能出现疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等症状，此时应根据症状采取一定的措施，比如疲劳乏力，可以多卧床休息，食欲减退可多变化食物的口味，恶心呕吐则为孕吐反应，孕妈可通过使用防孕吐牙膏来缓解。