常见的古印度瑜伽手印

瑜伽中的手印瑜伽中的手印手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。

今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了手印的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。

印度古代的.智者认为，身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。

五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。

《手印》是迄今为止，中国大陆介绍手印最权威最全面的一本书!手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。

印度古代的智者认为，身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。

五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。

手印今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了它的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。

在本书当中，来自印度的迪帕克杜德曼德医生将为大家细述38种手印的姿势、功用，以及效果分析，帮助大家将健康握在指尖，使用最传统的印度养生智慧轻轻松松收获健康!迪帕克杜德曼德医生，印度传统医学阿育吠陀与中医结合的先驱人物。

曾两次获得“国家健康杰出奖”提名，一次获得“人类卓越成就国家宝石奖”提名，2011年获得“印度闪亮人物国家奖”，2012年获得“英迪拉甘地服务人类国家宝石奖”。

迪帕克杜德曼德医生早年留学加拿大自然科学院，后就读卡玛拉尼赫鲁药学研究院、全印替代医学院、印度阿波罗医院教育学院，获得医学科学文凭，心理咨询及替代医学双硕士学位、药理学及生化系统医学双学士学位。

现为联合国教科文组织成员、国际顺势疗法协会成员、全印替代医学协会成员。

他致力于意识、身体平衡整合，发展了融合物理、化学、生物、医学等学科的哲学生命体系。

印度流传千年的10个手印疗法！调解体内元素，解决身体症状！许多人将跏趺坐（莲花坐）视为瑜伽的一种（手置于膝盖伤上方，食指与拇指碰再一起）。

这种手指姿势称为「手印」，就跟指压一样，可以调整我们的身体与心灵。

好几千年前，手印就在印度地区被用来当作瑜伽、冥想以及治疗身体、调养心灵的工具，其实我们在日常生活中就会不知不觉做出手印动作呢！手印的变化有好几百种，有的还结合了身体不同的部位，每一样都有不同的效果。

下列有10个最简单的手印让你能随时随地使用，看看哪些对应到你的状况，让手印来治疗一下你的身体吧！手印对手指不应该产生任何压迫感，双手同时练习、建议坐着进行。

1.Gyan手印（知识）食指尖拇指尖碰触，其他手指伸直。

功能：这个手印会刺激垂体腺，能改善新陈代谢以及睡眠周期。

此外，还能提升记忆力、预防失眠并且让头脑清醒，甚至能预防痴呆症。

一天30～45分钟，或是一天三次每次10～15分钟。

2.Prithvi手印（地球）姆指尖与无名指尖碰触，其他手指伸直。

功能：这个手印会改善身体、心灵虚弱，防止慢性嗜睡，提供能量并减少骨质疏松的症状。

还有其他益处像是防止皮肤干燥、皮疹、老化、掉发甚至胃溃疡。

一天30～45分钟，或是一天三次每次10～15分钟。

3.Varuna手印（水）小指尖与拇指尖碰触，其他手指伸直。

功能：这个手印会帮助调养精神状态，并保持身体中的体液通顺（这能防止眼睛、口腔、消化系统和皮肤干燥）。

它也能防止痉挛、便秘，调节月经周期和贺尔蒙。

除此之外，还能防止关节退化、贫血，甚至能改善味觉。

一天45分钟，或是一天三次每次15分钟。

若你有水份保持过多的症状，请避免这个手印。

4.Vayu手印（空气）用拇指压着食指，其他手指伸直。

功能：这个手印能减轻压力和焦虑感。

它能改善许多问题包括不耐烦、害羞、不安、打嗝、抽筋头晕，甚至是帕金森症状。

一天30～45分钟，或是一天三次每次10～15分钟。

5.Shunya手印（虚空）用拇指压着中指，其他手指伸直。

十大瑜伽手印许多人把瑜伽手印理解为一种运动形式。

然而，广义上讲，指的是一种深入的精神实践，主要是在提高一个人的精神能力，改善身体的物理性质，更重要的是为精神目的。

毫无疑问，大多数人把它理解为身体各部分以不同的方式弯曲的一种方式，当然是因为他们从来没有完全了解它。

瑜伽手印及其好处瑜伽手印通常用于冥想和调息的身体运动，主要通过将能量直接输送到身体的特定部位来控制体内的能量流动。

从真正意义上说，手印是刺激大脑的关键催化剂。

下面讨论的是十大瑜伽手印及其益处: 1.The Prana Mudra也许，这是最基本的mudra技术，因为它是身体的主要能量激活剂。

怎么做：•表演prana mudra非常简单。

•你所需要做的就是弯曲戒指和小手指，同时用拇指尖触摸他们的指尖。

•然而，建议包括莲花莲花，使其更有效。

•仰卧起坐是指双腿交叉坐在大腿上方。

•这项工作可以在一天中的任何时间进行。

优点：•它通过刺激新血细胞的形成来帮助提高身体的免疫力。

•它通过激活眼球肌腱来提高眼睛的可视性。

•它总是确保身体保持活跃，从而减少疲劳。

2. Gyan MudraGyan通常被称为知识手印。

怎么做：•当涉及到冥想时，这种冥想技巧可能是最好的。

•因为它需要一个新鲜和活跃的许多，那么最好是在早上的时间从事Gyan Mudra。

•它只涉及到用拇指尖触摸食指。

•剩下的手指可以自由下垂，也可以保持笔直。

这很容易做到，因此任何人都可以自由地尝试它。

优点：•它主要通过提高注意力和提高记忆力来增加个体的注意力。

•它还能治疗俗称失眠的不眠之症。

•控制心理，从而保持在预期的水平。

•它有助于调节焦虑和压力状况，促进个人健康。

3. Vayu Mudra这是最时尚的mudra技术之一，非常吸引眼球。

有些人将被看到从事这样的活动，即使没有他们的良心，仅仅因为它的迷人的性质。

怎么做：•Vayu是一种非常直接和精确的风格，包括顺时针方向向下弯曲食指，然后用距离指甲只有几英寸的重击将食指压在手掌表面，而其他手指保持笔直。

This presentation deals with ten important Mudras that can result in amazing health benefits.Your health is, quite literally, in your hands….A mudrā(Sanskrit: मुिा,lit. "seal") is a symbolic or ritual gesture in Hinduism and Buddhism. While some mudrās involve the entire body, most are performed with the hands and fingers. Mudrā(Sanskrit) is "spiritual gesture" and energetic "seal of authenticity" employed in the iconography and spiritual practice of Indian religions and Taoism. (Wikipedia)Mudrās are arm, hand and body positions used in the traditions of Hinduism and Buddhism. The great Buddha knew the use of mudrās and is often depicted using these ritual gestures. Various Kung Fu forms contain positions identical to these mudrās.108 mudras are used in regular Tantric rituals. Mudras are also used in Indian Classical Dance. There are over 200 mudras in bharatanatyam and over 250 in mohiniattam.Method:Touch the tip of the thumb to the tip of the index finger, with the other three fingers stretched out.Specialty:As it is a mudra of knowledge, it enhances the knowledge. The tip of thumb has centers of pituitary and endocrine glands. When we press these centers by index finger the two glandswork actively.There is no particular time duration for this mudra. You can practice by sitting, standing or lying on bed whenever and wherever you have time.Benefits:Increases memory power and sharpens the brainEnhances concentration and prevents InsomniaIf we practice it regularly, it will cure all psychological disorderslike Mental, Hysteria, Anger and DepressionMethod:Tip of the ring finger touches the tip of the thumb, with the other three fingers stretched out.Specialty:It reduces all physical weaknesses.Time Duration:It has no particular time duration. You can practice it any time you want.Benefits:It helps to increase the weight for weak peopleIt improves the complexion of skin and makes the skin to glowIt makes the body active by keeping it healthyVaruna Mudra (Mudra of Water):Method:Tip of little finger touches the tip of thumb, with the other three fingers stretched out.Specialty:It balances the water content and prevents all diseases which come due to lack of water.Time Duration:It has no specific time duration and one can practice it according to their time.Benefits:It retains clarity in blood by balancing water content in the body Prevents the pains of Gastroenteritis and Muscle ShrinkageMethod:Keep the index finger on the base of the thumb and press with thumb keeping the other three fingers straight.Specialty:It prevents all the diseases that occur due to the imbalance of the air.Time Duration:The practice of this mudra for 45 minutes reduces the severity of the disease in 12 to 24 hours. For better results practice it for two months.Benefits:It cures Rheumatism, Arthritis, Gout, Parkinson's disease and paralysis without any medicineIt is useful for Cervical Spondilytis, paralysis to face and catching of nerve in neckIt corrects the disorder of gas in the stomachShunya Mudra (Mudra of Emptiness):Method:Keep the middle finger at the mount of Venus and press it with thumb.Specialty:It reduces the dullness in our body.Time Duration:One can practice it for 40 to 60 minutes daily until to be cured from the disease.Benefits:It relieves an earache within 4 or 5 minutesIt is useful for the deaf and mentally challenged, but not for inborn ones.Method:Bend the ring finger and press it with thumb.It sharpens the center in thyroid gland.Time Duration:Practice it daily twice for 5 to 15 minutes.Benefits:It reduces cholesterol in body and helps in reducing weightIt reduces anxietyIt corrects indigestion problemsPrana Mudra (Mudra of Life):Method:Bend ring finger and little finger and touch the tip of thumb with their tips keeping the remaining two fingers stretched.Specialty:As it is the mudra of life, it improves the power of life. Weak people become strong. It reduces the clamps in blood vessels. If we practice it regularly, we will become active.Time Duration:No specific time duration. One can practice it any time.Benefits:It improves immunityImproves the power of eyes and reduces eye related diseasesIt removes the vitamin deficiency and fatigueApana Mudra (Mudra of Digestion):Method:The tips of middle finger and ring finger touch the tip of thumb while the other two fingers are stretched out.Specialty:It plays an important role in our health as it regulates the excretory system.Time Duration:Practice it daily for 45 minutes, but practice for longer time yields more benefits.Benefits:It regulates diabetesIt cures constipation and pilesIt helps excreting the normal waste regularlyMethod:The tips of the middle finger and ring finger touch the tip of thumb, while the index finger touches the base of thumb andlittle finger stretched out..Specialty:It benefits the heart. It works like injection in the reduction ofheart attack. It is as powerful as sorbitate tablet. It reduces thegas content in body.Time Duration:Practice it as many times as you can. Heart patients and BPpatients can practice it for 15 minutes daily twice for betterresults.Benefits:It strengthens the heart and regularizes palpitationIt regulates excretory systemIt redeems gastric troubleMethod:Interlock the fingers of both the hands and keep the thumb of the left hand vertically straight and encircle it with the thumb and the index finger of the right hand..Specialty:It generates heat in our body. Take milk, ghee, more water and fruit juices in addition to practice of this mudra for much benefits.Time Duration:Practice it any time you want. But don't practice it a lot as it produces heat in the body.. It can cause sweating even in winter if you practice it longer.Benefits:It stops production of phlegm and gives power to lungsIt cures severe cold and bronchial infectionIt invigorates the bodyYou can do this anytime, anyplace –in the bus, train, car, office or at home.To believe it, you must try it. There isnothing to lose and much to gain.And lastly, please do not hoard this presentation. Forward it to all your friends, colleagues and relatives so that a maximum number of people can benefit.Thank you.。

手印:是指手的姿势,手的每一部分都有大脑的特定区域,发生反射反应,手印锁住和指引能量流并反射到大脑手掌心向上代表我溶入智慧
手掌心向下代表智慧笼罩着我
大拇指代表自我
食指代表木星.知识和扩张
中指代表土星.忍耐性.分辨力.业的法则.勇敢.负责
无名指向征太阳.天王星,
能量.健康和性力.神经系统的力量,直觉力.变化
小手指向征水星,速度.交通力
智慧手印:大拇指与食指相触,其它手指自然伸直
代表所自身能量和大宇宙的能量溶合在一起,
可以让人很快进入平静的状态
能量手印:无名指.中指.大拇指相触,其它手指自然伸直
排出体内毒素,消除泌尿系统疾病,帮助肝脏完好,
调节大脑平衡,让人更有耐心.充满自信
生命手印:大拇指.无名指.小指自然相触
增强一个人的活力,增强力量
流体手印:大拇指,小指自然相触
帮助我们平衡流体.改善视力以及嘴巴过干现象阴阳平衡手印:双手合实.空心
增加人的专注力
土手印:大拇指.无名指自然相触
兰花手印:大拇指.中指相触
最高启迪手印:空心.食指相触.其它手指相交
放开手印:实心.食指相触.其它手指相交。

古印度排毒养肝手印—阿磐穆达(2008-01-29 10:51:49)练习方法：用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。

需要时，做5至45分钟，或一天三次，（每次）15分钟，作为一个疗程。

该穆达能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。

该阿磐穆达也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。

该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。

另外，该阿磐穆达对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。

它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。

在精神领域，它培养发展眼光能力。

当你预见未来、而面临新挑战时，假如你希望实现的话，你需要所有这些。

该手印的最强功能是排毒，可养肝、健肠胃，适宜于肝胆疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。

===============新浪网友2011-11-14 15:14:45 [举报]梦姐，睡觉的时候，是否可以练习这个手印？博主回复：2011-11-14 17:24:11可以，随时随地都可以做，记住，务必双手同时做哦，因为一只手只管一半身体，呵呵：）喜欢！这也是一种潜意识的强化训练，实践一下。

博主回复：2009-02-02 22:57:31做这个手印时，指尖有很强的能量振动，你感受到了吧：）新浪网友2009-03-27 16:45:37练习阿磐穆达，手好像很容易颤抖啊。

手颤抖时应该怎么办啊？博主回复：2009-03-27 17:39:50如果觉得手颤抖，就把双手搁置在大腿上，拇指、中指、无名指三指有振动感是正常现象，是能量流动的表现。

新浪网友2009-04-08 22:34:34这个手印还可以壮阳啊！博主回复：2009-04-08 23:17:10呵呵，壮阳另外有个功能更强的手印，我以后会介绍到的：）新浪网友2009-04-09 12:43:17原来还有更专业的壮阳手印啊！博主回复：2009-04-09 21:15:18呵呵，手印之妙，不试不知道：）大河2009-07-14 09:55:30梦蝶老师，阿磐穆达为何可以补肾啊？博主回复：2009-07-14 12:02:14阿磐穆达主要对肝脏、胆囊、肠胃有好处，特别针对肾脏的还有另外一款手印，我以后会介绍到，请继续关注我的博客：）新浪网友2010-01-22 16:38:06呵呵。

十种古老手印，帮助瑜伽冥想(2015-11-04 23:23:18)习练瑜伽有很多种手印，这些不同的手印瑜伽冥想中会呈现出很多种不同的思想，如何控制在冥想中自己的思想，古老的瑜伽文献中早就有所记载。

下面介绍这十个常用瑜伽手印帮助你在瑜伽冥想中获得你所想要的体验。

1.智慧的手势弯曲食指去触摸拇指的根部就是智者瑜伽。

它同样可以是把拇指和食指的尖端相接触的姿势。

智者瑜伽一般在冥想和象征性的交出个人神圣的意识的过程中使用。

2.Atmanjali 手印祈祷的手印，表示尊敬和虔诚。

3.Ganesha 手印象神手印，它帮我们打开第四轮，给我们勇气，信心和对他人开放的心。

这个手印给你的语言和心灵带来力量。

4.Ksepana Mudra 手印放开的手印，这个手印帮你赶走消极的能量，帮你引导新鲜和积极的能量流动。

5.Prithivi Mudra 手印土手印，如果你对你的现状不确定这个手印帮助你找到平静和信心6.Dhyani 手印冥想的手印，给你专注，感受神灵7.Lotus Mudra 手印莲花手印，代表纯洁这个手印帮助打开心轮，爱在心里，心轮是纯洁的象征。

当你孤独、累、不被人理解，遭受不平待遇时练习这个手印,打开你的心灵,接受爱和慰籍。

8.Uttar Abodhi Mudra 手印最高启迪手印，给你智慧、勇气、信心。

9.Shankh Mudra 手印贝壳手印，在许多印度教的寺庙里，他们吹响贝壳来打开大门和开始仪式，我们的身体也是一个妙语，里面居住着我们的灵性，当你经常练习这个手印，特别是你一边唱颂OM，也能够提高你的声音，也有镇定的效果，让你的身心平静。

10.Garuda Mudra 手印神鸟手印，这个手印有利于血液循环，活跃内脏，平衡身体内的气，有利于帮助减少痛经，胃痛和呼吸困难，还帮助人减轻疲劳和平静思想。

12种查克拉结印方法【原创实用版2篇】目录（篇1）1.查克拉结印方法的概述2.查克拉结印方法的种类3.查克拉结印方法的实际应用4.查克拉结印方法的注意事项正文（篇1）【查克拉结印方法的概述】查克拉结印方法是一种源于古代印度的能量控制技术，它通过手指和手掌的特定姿势来调节和利用人体内的能量——查克拉。

这种技术在印度瑜伽、中国的气功以及其他东亚国家的能量修炼中都有所体现。

通过练习查克拉结印方法，人们可以提高自身的身体素质、治疗疾病、增强意识和开发潜能。

【查克拉结印方法的种类】查克拉结印方法总共有 12 种，分别是：1.火神印：有助于提高体温，促进新陈代谢。

2.水神印：有助于消除疲劳，恢复体力。

3.风神印：有助于调整呼吸，改善气喘症状。

4.地神印：有助于增强体力，改善消化系统。

5.雷神印：有助于增强记忆力，提高思维敏捷性。

6.日神印：有助于提高免疫力，抵抗疾病。

7.月神印：有助于增强情感，提高直觉能力。

8.金刚印：有助于增强肌肉力量，提高运动能力。

9.菩萨印：有助于增强慈悲心，提高人际关系。

10.瑜伽印：有助于提高身体柔韧性，改善关节疾病。

11.天神印：有助于提高睡眠质量，消除失眠困扰。

12.冥想印：有助于提高冥想效果，增强意识。

【查克拉结印方法的实际应用】在实际生活中，查克拉结印方法可以用于多种场景。

例如，当你感到疲劳时，可以采用水神印来消除疲劳；当你需要提高注意力时，可以采用雷神印来增强记忆力；当你需要放松身心时，可以采用瑜伽印来提高身体柔韧性。

通过灵活运用各种查克拉结印方法，人们可以更好地调节自己的身心状态。

【查克拉结印方法的注意事项】在练习查克拉结印方法时，需要注意以下几点：1.保持舒适的姿势，避免过度紧张或疲劳。

2.根据自身需求选择合适的结印方法，不要盲目尝试。

3.结印过程中，保持呼吸自然，不要刻意憋气或深呼吸。

4.如果在练习过程中出现不适，应立即停止并寻求专业指导。

通过以上介绍，我们可以了解到查克拉结印方法的概述、种类、实际应用和注意事项。

《大手印瑜伽法要》的禅定方法2007年11月20日星期二下午 02:12－－－摘自《禅定述要》《大手印瑜伽法要》一书，是噶举派(藏密白教)第24代祖师珀玛迦尔波编著的一部很有价值的大手印法本。

噶举派的大手印是其创派祖师玛尔巴(1012—1097)亲自赴印度得传承于印度高僧那洛巴。

为了求法，玛尔巴曾三赴印度四赴尼泊尔，是那洛巴得意的中国弟子。

噶举派崇尚实修，积累了丰富的实修经验，至十七世纪，珀玛迦尔波深感流行于藏区的各种大手印法本，经多代的传承流衍，未能精选流布，甚或杂有一些无根据之语，于是他参照各种法本，结合本派之实修经验，编著了《大手印瑜伽法要》。

这是一本实用性很高的禅定著作，所传之方法，很适合于广大众生修持。

1916年，诺蒲喇嘛在不丹弘法时将此法要公开，并被译为英文在国外流传，后经张妙定、光明心等从英本译为汉语，因系文言，故艰深难懂，后经胡之真氏重译。

本世纪八十年代，邱陵先生根据几种汉译本与英文原本，加以校正整理，并进行了诠释，使现代的广大读者，能比较明白地读懂这本书，这是邱陵先生的一大功德。

本文所依据的即是经邱陵先生整理并诠释的法要，同时，也参阅了别的译本和资料。

此处要解释一下，大手印并非武术功夫，而是密法一系的名称，源出古印度之萨啰河，经玛尔巴上师等分别传入西藏。

它是指法王佛陀亲许的佛法心要，大略分为实住大手印，空乐大手印，光明大手印。

瑜伽，是印度流传的一种古功法，修定是它的核心。

远在佛法出世之前，瑜伽术即在流传。

佛法出世后，瑜伽也成为佛家修持的重要方法，因为瑜伽侧重于禅定，从禅定得神通。

瑜伽派所依据的经典是钵颠阇梨所辑之《瑜伽经》，由于瑜伽派所行的是“诸根调御坚定，是名瑜伽”(《伽特伽书》)，“宁静曰瑜伽”(《薄伽梵歌》)，“心之机能抑制是为瑜伽”。

这些主张和方法，是各派修持者都需要的，所以，瑜伽便成为一种共法。

古印度如此，佛法出世后也如此。

所以有“修持总不外瑜伽”的说法。

《瑜伽经·方法品》把瑜伽方法分为八支：(1)禁制(yama夜摩)也是修瑜伽者必须守的戒律，包括不杀生，不妄语，不偷盗，不邪淫，不贪。

印度教手印及其应用手印是印度文化中一种重要的符号，它具有独特的象征意义。

下面将介绍手印的意义以及其在不同领域的应用。

手印的意义手印，也被称为“印度mudra”，在中被广泛使用。

它是一种特殊的手势，通过不同的指法和手部姿势来传达特定的含义和能量。

每个手印都代表着不同的神圣概念和意义，与特定的神祇或精神状态相关联。

这些手印在仪式、舞蹈、瑜伽和冥想中被广泛应用。

它们被视为一种身体语言，它们的形状和姿态能够激发特定的情感、意识和能量。

手印在不同领域的应用1. 宗教仪式在的宗教仪式中，手印是一种重要的表达方式。

它们被用来与神灵进行沟通，表达崇敬和虔诚。

不同的手印在仪式中扮演着特定的角色，通过特定的手印可以传达不同的祝福、祈祷或者崇拜。

2. 舞蹈和戏剧印度舞蹈和戏剧中经常运用手印，以传达角色的情感、意义和传统价值观。

舞蹈演员通过特定的手势和姿势来表达角色的性格、情绪和故事情节。

这些手印给予了舞者一种独特的方式来传达情感和意义。

3. 瑜伽和冥想在瑜伽和冥想实践中，手印被用作专注和能量转移的工具。

不同的手印通过激活特定的神经通道和能量中心来促进身心的平衡和和谐。

每个手印对应着不同的冥想状态和内在平衡。

4. 艺术和设计手印在艺术和设计领域中也扮演着重要的角色。

它们被用作装饰品、绘画、雕塑和印刷品的图案元素。

这些手印赋予了艺术品以独特的印度文化符号和象征意义。

结论印度教手印作为印度文化的重要组成部分，具有广泛的意义和应用。

它们在宗教仪式、舞蹈和戏剧、瑜伽和冥想以及艺术和设计中都扮演着重要的角色。

了解和应用印度教手印，能够更深入地理解印度文化，同时也能够丰富我们自身的体验和理解。