记忆与遗忘的规律学习方法探究

记忆与遗忘的规律艾宾浩斯遗忘曲线，记忆过程记忆的保持在时间上是不同的，有短时记忆和长时记忆两种。

平时的记忆的过程是：输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，再经过进一步强化后成为长时记忆。

长时记忆的保持时间有长有短，如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，长时记忆就会继续保持下去。

1、20分后，42%被遗忘掉，58%被记住。

2、1小时后，56%被遗忘掉，44%被记住。

3、1天后，74%被遗忘掉，26%被记住。

4、1周后，77%被遗忘掉，23%被记住。

5、1个月后，79%被遗忘掉，21%被记住。

艾宾浩斯遗忘曲线：记忆是有规律可循的。

根据一些学者的研究，记忆规律包括以下几个方面。

1、时间律研究表明，每次信息的重复输入，其维持记忆的时间是各不相同的。

以外语单词记忆为例，第一次可能几秒钟；第二次、第三次就可能由几分钟到几小时；再重复就能几天，甚至几个月。

重复次数越多，记忆时间就越长。

2、数量律当需要记忆的材料数量偏大时，会给记忆带来困难。

研究表明，在这种情况下，把记忆的组织适当分散成若干小单元后，再依次存贮，记忆的效果就可能好些。

3、联系律认知的循序渐进规律，揭示了新旧知识之间的内在联系。

任何新知识的获得都是由原来知识发展、衍生或转化而来的。

所以，对新信息的记忆，通过和原有知识的各种形式的联想（接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等），形成新、旧知识之间有机联系的系统，是有利于知识储存的。

4、转化律记忆是一个不断巩固的过程。

由瞬时记忆到短时记忆再到长期记忆有一个转化过程；由感知保持到理解、到衍生新知也有一个转化过程。

这个过程是一个由量变到质变的过程，质变之后外来信息就能长期、牢固地保存在脑海中。

5、干涉律当一个新的信息输入后，它与原有的知识储备之间会产生一种相互干扰。

一是前后信息互相加强，称为“正干涉”；二是前后信息互相干扰，称为“负干涉”。

正干涉有利于记忆，负干涉则对记忆起抑制作用，所以，同学们在学习时要充分利用正干涉而避免负干涉。

记忆遗忘规律实验报告引言人类的记忆力是有限的，随着时间的推移，我们会逐渐遗忘已经学习过的信息。

而遗忘的规律一直以来都是心理学研究的热点之一。

本实验旨在探究记忆遗忘的规律，通过实验结果收集和分析，希望能够获取一些相关的实验现象和结论。

实验设计与方法实验设计本实验采用单因素设计，研究变量为记忆时间与遗忘率之间的关系。

实验对象本实验共招募了60名来自中学的学生参与，其中30名男性，30名女性，平均年龄为16岁。

实验材料本实验使用的材料为一套基础数学题，共有100道题目，难度适中，与中学数学教材相符。

实验流程1. 实验前，将参与者随机分为两组（A组和B组），各30人。

2. 每组学生先完成一次5分钟的学习任务，分别学习50道题目，并记录学习时间。

3. 学习任务完成后，两组学生进行15分钟的休息时间。

4. 休息结束后，组A的学生进行记忆测试1，需要回忆并完成学习的题目。

5. 记忆测试1完成后，再给组A学生20分钟的休息时间。

6. 休息结束后，组A的学生进行记忆测试2，同样需要回忆并完成学习的题目。

7. 整个实验结束后，组B的学生进行一次性、不经过任何回忆测试的记忆测试。

实验结果与分析记忆时间与遗忘率的关系我们统计了实验结果中两组学生的遗忘率，并对相关数据进行了分析和解读。

以下是具体结果及分析：组别记忆时间遗忘率（测试1）遗忘率（测试2）- -A组5分钟30% 20%B组- - 40%从上述表格可见，学习时间与遗忘率之间存在一定关系。

在A组中，学生们经过5分钟的学习时间后，进行了记忆测试1，遗忘率为30%。

而在完成记忆测试1后的20分钟休息后，再次进行了记忆测试2，遗忘率降至20%。

这说明适当的休息时间可以减缓记忆遗忘的速度。

而在B组中，学生们没有经过任何回忆测试，直接进行了一次性的记忆测试。

结果显示，遗忘率为40%。

这表明，没有经过回忆测试的学生更容易出现遗忘。

性别因素对遗忘率的影响我们还分析了不同性别学生的遗忘率，以下为具体结果：组别性别记忆时间遗忘率（测试1）遗忘率（测试2）- - -A组男性5分钟28% 18%A组女性5分钟32% 22%B组男性- - 39%B组女性- - 41%从上述结果可以看出，在A组中男性学生的遗忘率略低于女性学生。

艾宾浩斯遗忘曲线和记忆规律德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。

最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

所以小编建议大家掌握这一规律，帮助自己提高记忆。

艾宾浩斯记忆遗忘曲线德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。

最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节(由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节)作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。

并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。

观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。

随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。

乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。

艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘规律德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。

最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节(由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节)作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。

并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。

观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。

随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

1,、如何根据遗忘理论来改善自己的记忆？答：“衰退理论”认为遗忘是记忆痕迹随着时间的推移而逐渐消退。

“干扰理论”认为遗忘是因为我们在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰（之后学习的材料对回忆先学习的材料的干扰；先学习的材料对回忆后学习的材料的干扰）。

一旦排除了这些干扰，记忆就能够恢复。

“提取失败理论”认为，遗忘是一时难以提取出欲求的信息。

一旦有了正确的线索经过搜寻，那么所要的信息就能被提取出来。

“动机性遗忘理论”认为，遗忘是因为我们不想记，而将一些记忆推出意识之外，因为它们太可怕、太痛苦、太有损于自我。

根据艾宾浩斯遗忘曲线图，我们发现遗忘过程具有“先快后慢”的规律。

这一发现为我们克服遗忘找到了突破口。

影响遗忘的因素有很多，然而我们可以根据这些遗忘理论，来制定克服遗忘的方法。

一、识记材料性质与数量要适度一般认为，对熟练的动作和形象材料遗忘得慢，而无意义材料比有意义材料遗忘要快得多；在学习程度相等的情况下，识记材料越多，忘得越快，材料少，则遗忘较慢。

因此，学习时要根据材料的性质来确定学习的数量，一般不要贪多求快。

二、适度的过度学习一般认为，对材料的识记没有一次能达到无误背通的标准，称为低度学习的材料；如果达到恰能成诵之后还继续学习一段时间，这种材料称之为过度学习材料。

实验证明，低度学习材料容易遗忘，而过度学习的材料比恰能背诵的材料，记忆效果要好一些。

当然过度学习有一定限度，50%是比较科学的比例。

三、组织有效的复习与遗忘进行斗争的首要条件是组织识记后的复习。

刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的条件，没有重述的信息是不可能进入长时记忆的。

注意排除前后材料的影响。

复习时要注意材料的序列位置效应。

对材料的中间部分要加强复习。

避免前摄抑制与倒摄抑制的影响，类似材料的复习不要排在一起，应和理科交叉安排。

四、阅读与重现交替进行。

这是一种提高学习效率的方法，重现能提高学习者的积极性，看到成绩，能增强信心，发现问题和错误，有利及时纠正，抓住材料的重复和难点，使复习更具有目的性。

成绩：遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法课程名称：《普通心理学》授课教师：张秀春院系：应用英语学院年级：2009级班级：7班姓名：贾冬冬遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法生活中，人们会记忆，自然也会遗忘，识记过的内容既不能回忆也不能再认或发生错误的回忆和再认就是遗忘。

遗忘和保持是矛盾的两个方面，所以遗忘是记忆保持的做大变化。

可见，遗忘是记忆的反面，克服遗忘就是加强记忆。

遗忘有四种理论解释。

一、衰退理论人们大脑中的记忆痕迹会随着时间的推移而衰退，根据这种理论假定：学习会改变中枢神经系统，除非定期地使用或复述信息，否则这种信息就会逐渐衰退，最终完全消失。

这一过程就像拍照后印出来的相片一样，随着时间的延长，相片会逐渐变黄而模糊不清。

二、干扰理论干扰理论认为，随着愈益增多的新信息被输入、归类，提取线索就愈益失效。

消退理论把遗忘归结于贮存的失败，而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致。

持这种观点的人常引用的一个例子是：有人用电击病人大脑的各个不同的部位，使得病人回想起自己认为已经完全遗忘了的事情。

所以，在有些心理学家看来，我们所失去的，是进入长时记忆中的信息的通道，而造成这种情况的原因，主要是由于后来学习的内容在起干扰作用。

干扰作用分为两种：（1）前摄抑制：是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。

（2）后摄抑制：后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用。

三、压抑说这种理论认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复。

这种现象首先是由弗洛伊德发现的。

他在给精神病人实行催眠术时发现，许多人能回忆起平时回忆不起来的，早年生活中的许多事情。

他认为这些经验之所以不能回忆，是因为回忆它们时，会使人产生痛苦、不愉快和忧愁，于是便拒绝它们进入意识，将其储存在无意识之中，也就是被无意识动机所压抑。

只有当情绪联想减弱时，这种被遗忘的材料才能回忆起来。

四、提取失败理论提取失败理论认为，遗忘是由于提取失败，而不是根据记忆中失去信息、干扰或抑制等来解释遗忘。

中学生常见的记忆规律及方法:应用记忆规律促进中学生有效学习中学生在求知之时，应掌握一定的记忆规律和记忆方法，不断培养自己科学记忆的习惯，提高记忆效率。

下面由小编给你带来关于中学生常见的记忆规律及方法，希望对你有帮助!中学生常见的记忆规律1.时间律研究表明，每次信息的重复输入，其维持记忆的时间是各不相同的。

以外语单词记忆为例，第一次可能几秒钟;第二次、第三次就可能由几分钟到几小时;再重复就能几天，甚至几个月。

重复次数越多，记忆时间就越长。

2.数量律当需要记忆的材料数量偏大时，会给记忆带来困难。

研究表明，在这种情况下，把记忆的组织适当分散成若干小单元后，再依次存贮，记忆的效果就可能好些。

3.联系律认识的循序渐进规律，揭示了新旧知识之间的内在联系。

任何新知识的获得都是由原来知识发展、衍生或转化而来的。

所以，对新信息的记忆，通过和原有知识的各种形式的联想(接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等)，形成新、旧知识之间有机联系的系统，是有利于知识储存的。

4.转化律记忆是一个不断巩固的过程。

由瞬时记忆到短时记忆再到长期记忆有一个转化过程;由感知保持到理解、到衍生新知也有一个转化过程。

这个过程是一个由量变到质变的过程，质变之后外来信息就能长期、牢固地保存在脑海中。

5.干涉律当一个新的信息输入后，它与原有的知识储备之间会产生一种相互干扰。

一是前后信息互相加强，称为“正干涉”;二是前后信息互相干扰，称为“负干涉”。

正干涉有利于记忆，负干涉则对记忆起抑制作用，所以，同学们在学习时要充分利用正干涉而避免负干涉。

6.强化律刺激强烈、新鲜能激起兴趣，使人感受突出，就会使记忆强化中学生常见的记忆方法谐音记忆法这是让孩子利用谐音来帮助记忆的一种方法。

许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。

如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。

据说，有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位：。

教育管理及心理根据记忆和遗忘特点，指导学生有效学习什么是“遗忘规律”？教育心理学认为,人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天忘掉几个，转天又忘几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢"的原则。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。

乙组的遗忘平均值比甲组高得多。

课堂上学生通过听讲所获得的记忆大多是些短时记忆, 只有通过复习,才能使短时记忆化为长时记忆, 使学到的知识得到巩固。

因此, 教师在教学中时刻运用这些规律,及时指导学生复习, 既可提高自己的教学效果，也使学生学得轻松愉快。

那么如何在教学中运用上这些规律呢？首先教师在课堂要进行当堂巩固，认真做好课堂归纳总结,因为系统的学习知识才能促进记忆效果，在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆，要从宏观上把握所学内容的框架、结构、条理及大体意义。

另外根据内容的难易程度, 要留有一定的时间, 帮助学生自我消化, 并做好反馈工作, 发现问题及时纠正, 以免使错误的知识留在头脑中。

其次, 教师应经常检查学生对旧课的掌握情况, 以督促学生在课后及时地复习，前一天所学的知识最多不超过一天就要进行复习，对知识的记忆也不是一二次就能记住的, 必须是多次反复强化记忆才能记得牢。

所以教师应根据教学大纲的要求、知识的难易程度, 精心地设计知识复习的方法和次数, 让学生反复强化记忆。

但这种重复不是简单的机械性重复, 应当通过复习,在掌握已学知识的基础上, 达到温故而知新的效果。

同时应注意到, 经常使用单一的复习方法,学生的兴趣会大大降低, 影响复习效果, 所以教师在引导学生复习时应讲究方法的多样性和趣味性，对于一对有些抽象的知识可让学生通过多看录像, 使用教学图表或认其它方法来记忆。

浅谈记忆的规律讲到记忆规律，我们必须提到“遗忘曲线”。

遗忘曲线是是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现，人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。

人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。

例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。

从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。

有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认,同样是达不到良好的效果的。

在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。

人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮10的15次方比特(byte，字节)的信息，理论上可以将全世界图书馆的所有图书信息记住。

这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

那么，我们应该如何运用记忆的规律来提高我们的学习效率呢？下面，我们就从各方面进行讨论。

首先是记忆个体的心身调节策略：要增强自信心。

在识记材料时，要有自己一定能记住它的信心，如果对自己的记忆力都缺乏信心，则会导致真正的失忆和健忘。

因为这种信心缺乏与否的意念会对自己产生暗示作用，引起大脑皮层相应的兴奋或抑制，从而影响个体内在潜能的发挥。

其次是要调动积极性。

这涉及个性动力系统的调节，但主要集中于动机的激发上。

有明确的记忆目的，确定具体的记忆目标，定有长久的记忆任务等，都是调动个体记忆积极性的具体而有效的措施。

一、感觉记忆的遗忘及规律进入感觉器官的信息首先在感觉记忆系统里被储存，信息是以其原有的物理特性被简单保存的，保存的时间较短。

如果不被注意并且也没有进行一定的心理加工，很快就会消失这就是感觉记忆的遗忘规律。

相反，如果这些信息引起注意并被及时地加工，那么感觉记忆就转入短时记忆，感觉记忆的遗忘就不会发生了。

二、短时记忆的遗忘进程及理论解释（1）短时记忆的遗忘进程短时记忆的容量有限，存储的时间也很短。

皮特森等人（Peterson et al，1959）的实验中，要求被试记住以听觉形式呈现的3个字母，为了阻止被试对一个数字进行复述，在呈现字母之后马上让被试对一个数字进行连减3的计算，直到主试发出信号，让被试回忆刚才呈现的3个字母。

结果发现，被试回忆的正确率是从字母呈现到开始回忆之间的时间间隔的递减函数。

当时间间隔为3秒时，被试回忆的正确率达到80%，当时间间隔为6秒时，正确率迅速下降到55%，延长到18秒时，正确率就只有10%了。

这个实验说明，短时记忆信息存储的时间很短，如果得不到复述，就会迅速遗忘。

（2）短时记忆遗忘的理论解释是什么原因导致短时记忆的遗忘呢？一种观点认为短时记忆的遗忘是由于信息痕迹随时间的自然消退。

另一种观点则认为遗忘是由于短时记忆中信息受到其他无关信息的干扰所致。

沃和诺尔曼（1965）设计了一个巧妙的实验证明了短时记忆的遗忘主要是由干扰信息引起的。

实验者让被试听由若干个数字组成的数字系列，数字系列呈现完毕后，伴随着一个声音信号呈现一个探测数字，这个探测数字曾经在前面出现过一次。

被试的任务就是回忆在探测数字后边是什么数字，从回忆数字到探测数字之间所需的时间为间隔时间。

在实验中，采用了两种数字来呈现数字：快速呈现，每秒4个；慢速呈现，每秒1个。

这样，在间隔数字不变的情况下改变了间隔时间，从而使时间和干扰信息这两种因素分离开来。

结果发现，在快、慢两种呈现速度下，被试的回忆正确率都随着时间间隔数的增加而减少，并且不受间隔时间的影响。

根据遗忘规律制定学习计划第一阶段：了解遗忘规律在制定学习计划之前，我们首先要了解遗忘规律。

遗忘曲线是描述遗忘速度随时间变化的规律。

从曲线上可以看出，刚开始遗忘速度很快，但随着时间的推移，遗忘速度逐渐变慢。

因此，越靠后的复习，间隔时间就可以越长。

此外，复习间隔时间的长短取决于学习内容的复杂程度和重要性。

比较难掌握的知识，复习的间隔时间就应该更短一些。

因为我们知晓了遗忘规律，所以我们要对遗忘规律有清晰的认知，对学习效率提升将会大有裨益。

第二阶段：制定学习计划1. 确定学习目标首先，我们要明确自己的学习目标，明确自己要学习的内容是什么，要达到的水平是什么，这样制定的学习计划才有依据。

比如，我的学习目标是通过一年的学习，掌握英语口语和写作，达到基本的沟通和表达能力。

2. 制定学习计划在制定学习计划的过程中，我们可以根据遗忘规律来合理安排学习时间和复习计划。

根据遗忘规律的曲线，我们可以安排在学习内容刚开始掌握的时候进行密集的学习，然后随着时间的推移逐渐减少复习的次数和时间。

例如，我们可以采用“主线—分支”的学习方式，先将整个学习内容的主线掌握好，然后再逐步加强对细节的记忆和巩固。

3. 制定合理的学习时间表合理的学习时间表是制定学习计划的关键。

我们可以根据自己的学业和生活安排，合理分配每天的学习时间，尽量让每天的学习时间稳定、充足，而在遗忘时间来临时有相应的复习计划。

比如，每天晚上学习两个小时，每周安排一到两天的时间来进行复习，以加强记忆和巩固。

4. 制定合理的复习计划在制定学习计划的同时，我们还要充分考虑到遗忘规律，制定合理的复习计划。

根据遗忘曲线可以看出，复习的时间间隔是逐渐变长的，我们可以将复习分为短期复习和长期复习。

短期复习是在刚掌握知识的时候进行反复复习，以加强记忆和巩固；长期复习是在一段时间后再次对知识进行复习，以延长遗忘时间。

比如，我们可以在刚学完的知识在当天进行复习，然后在一周后再次进行巩固复习，再在一个月后进行长期复习，以延长遗忘时间。

简述遗忘规律及如何应用遗忘规律提升记忆能力遗忘规律是指人们在学习、记忆新知识后,随着时间的推移,遗忘的内容会逐渐消退。

这种规律可以帮助我们更好地理解和记忆信息,提高记忆能力。

遗忘规律的基本规律是:在学习新知识后,第一次遗忘的速度最快,第二次遗忘的速度较慢,而第三次遗忘的速度则最快,几乎完全遗忘。

因此,我们可以通过不同的方式来应用遗忘规律,提升记忆能力。

以下是一些应用遗忘规律提升记忆能力的方法:
1. 复习:在学习和记忆新知识后,及时进行复习,可以帮助巩固记忆,减少遗忘。

2. 分散复习:将复习的时间分散在不同的时间段内,可以帮助大脑更好地记忆信息,减少遗忘。

3. 多感官学习:通过多种感官,如视觉、听觉、触觉等来学习新知识,可以帮助更好地记忆信息,减少遗忘。

4. 创造有趣的学习环境:在学习过程中,创造一个有趣、有趣的学习环境,可以帮助更好地记忆信息,减少遗忘。

5. 利用记忆技巧:有许多记忆技巧可以帮助我们更好地记忆信息,如联想记忆、图像记忆、故事记忆等,这些技巧可以帮助我们更好地记忆信息,减少遗忘。

应用遗忘规律,可以帮助我们更好地理解和记忆信息,提高记忆能力。

通过不同的复习、分散复习、多感官学习、创造有趣的学习环境、记忆技巧等方法,我们可以更好地应用遗忘规律,提升记忆能力。

掌握记忆规律，有效提高记忆效果掌握记忆规律，有效提高记忆效果您是否发现过这样一个有趣的现象？在学校中，成绩好的孩子，往往记忆力都不错；在生活中，聪颖睿智的孩子，也往往有着出色的记忆力。

这说明，记忆力在孩子的智力成长中占有着重要的地位。

可是，记忆和遗忘就像一对冤家。

而遗忘总是毫不费力就能占领一大片城池。

相信很多孩子都有过这样的体验：考试的时候，答案和自己只差一步之遥，可是总是“触摸不到”，或者以前学过的东西就是在和自己“捉迷藏”，死活都不肯出来。

结果，只能“痛失”分数咯！这就是遗忘在作怪！很多家长也反应：“孩子的记忆力似乎‘很差’，什么也记不住，刚学过的东西，没过两天就忘光光了！这可怎么办呢？”是啊，这可怎么办呢？我们有办法吗？有办法提高记忆力吗？答案是肯定的！其实，任何事都是有规律的，按规律办事，事半功倍。

记忆也是有规律的，按照记忆规律来记忆，会有效提高记忆效果，让孩子走上“记忆快车道”。

1885年，德国一位著名的心理学家艾宾浩斯经过大量研究发现了记忆和遗忘的规律，并根据数据描绘出了一条记忆遗忘曲线。

后来，人们也将这条记忆遗忘曲线叫做艾宾浩斯遗忘曲线。

从遗忘曲线可以发现：一、记忆材料后的20分钟、1小时、24小时是遗忘速度最快的几个时间段，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。

因此，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。

过了这个区段，记忆材料就会被我们遗忘72%以上，复习起来就会“事倍功半”。

二、睡前醒后——记忆的黄金时段。

记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。

因此，睡前记忆不会有后摄抑制，醒后记忆不会有前摄抑制，应该抓住睡前和醒后这两个记忆的黄金时段。

如何⾼效学习减少遗忘？艾宾浩斯：学习遗忘规律科学解决记忆问题记忆从表⾯上看是⼀个词语，实际上它包含了两层意思：⼀个是“记”，⼀个是“忆”。

“记”是将知识存储进去，“忆”是将知识提取出来。

只有将知识快速、系统地存储起来⽽⼜能快速、准确地提取出来，才能谈得上是完整的记忆。

试想我们把知识存储在⼤脑中，但不能提取出来为⼰所⽤，那还算是你的知识吗？在学校⾥“储存”的⼀些知识，能真正提取出来的并不多，绝⼤部分都找不着了。

为什么会有这种感受呢？这就是没有解决好“记”和“忆”的问题。

从'记'到'忆'是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。

有很多⼈在学习过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆⼯作，是要下⼀番⼯夫的，单纯的注重当时的记忆效果，⽽忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。

我们平常记东西，就是不管三七⼆⼗⼀，⼀股脑⼉地往脑袋⾥装，装得乱七⼋糟，等到要⽤的时候，怎么找也找不到了。

这就像我们平常往仓库⾥放东西⼀样，如果不按顺序和位置放好的话，那么到需要的时候，就很难找到。

因此逍遥右脑认为，我们在记东西的时候，应该分门别类，按⼀定的顺序和位置记好，在以后要⽤的时候，就能⽴即提取出来。

记忆是⼤脑的特殊机能，承载着⼈们对过去事物的感知和存储能⼒，是⼀套复杂的运⾏系统。

我们提倡左、右脑并⽤，就会记得⼜快⼜牢，这是相对于单凭左脑记忆⽽⾔的。

是不是说我们⽤左脑和右脑同时记忆就会⼀蹴⽽就呢？并不尽然。

我们还需要进⾏另外⼀项⼯作——适时复习。

适时复习是记忆的朋友。

⼈在不同的年龄阶段记忆⼒不同，⽽同⼀年龄阶段的不同⼈记忆⼒也存在差别，这中间有什么规律可循？逍遥右脑提⽰记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种，⼈们接触到的信息在经过⼈的记忆法学习后，便成为了⼈的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。

德国著名⼼理学家赫尔曼·艾宾浩斯针对⼈脑的记忆和遗忘规律进⾏研究，他选⽤了⼀些根本没有意义的⾳节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，⽐如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。

记忆规律与遗忘规律是心理学中重要的概念，它们代表了人们记忆和遗忘的规律性行为。

记忆规律指的是人们记忆信息的规律，比如一般来说，人们能够用更短的时间记住重要的信息，而用更长的时间记住无关紧要的信息；另一方面，遗忘规律指的是人们遗忘信息的规律，比如一般来说，人们会忘记最初学习信息的一部分，随着时间的推移，这种遗忘逐渐加剧，最终而至于完全忘记所学的信息。

记忆的规律与遗忘的规律有着深刻的关系，它们不仅影响着人们对于信息的记忆和遗忘，也影响着人们的学习效果。

因此，学习者需要了解这些规律，并利用它们来更好地学习和记忆，从而提高学习成绩。

首先，要重视重要信息的记忆，尤其是考试前学习，对于考试中重要的知识点，要把它记得牢固，而对于无关紧要的知识点，可以采取大量的联想来加深记忆。

其次，要重视遗忘的规律，有记忆的同时，也要注意不断的复习和巩固，尤其是考试前要把课文中重点的内容复习到位，确保记忆的稳固性。

最后，要把这些规律运用到学习中，以此来提高学习效果，达到最佳的学习效果。

总之，记忆规律与遗忘规律是心理学中重要的概念，它们代表了人们记忆和遗忘的规律性行为。

学习者应该重视记忆规律和遗忘规律，并利用它们来更好地学习和记忆，从而提高学习成绩，达到最佳的学习效果。

记忆规律及方法范文记忆是指通过学习、体验等方式获取的信息在脑内的存储和提取过程。

良好的记忆能力对于个人的学习、工作和生活都非常重要。

然而，很多人在记忆过程中常常遇到困难。

本文将介绍一些记忆规律以及提升记忆能力的方法。

1.利用联想记忆。

联想记忆是一种通过把要记忆的信息与已经熟知的信息相联结，以帮助记忆的方法。

例如，要记住一个人的名字，可以把他的名字与他的外貌特征或者其他独特的地方相联结。

这样，当你看到他的时候，就会立刻想起他的名字。

2.制定记忆规划。

在面对大量的信息需要记忆的时候，制定一个系统而统一的记忆规划是十分重要的。

可以将要记忆的信息进行分类，然后分别安排时间和方法来记忆。

例如，可以把要背的英语单词按照词性或者主题进行分类，然后每天专门记忆其中一类别的单词。

3.练习记忆。

像其他技能一样，记忆也需要不断的练习和锻炼。

可以选择一种或者多种的记忆练习方式来提高记忆力。

例如，可以每天选择几个难度不同的数学题目来练习记忆数字和运算过程。

4.利用多感官记忆。

人的记忆有时候受到感觉和情感因素的影响。

在学习和记忆过程中，可以尝试利用多感官的方式来记忆。

例如，可以通过绘画、演讲、听音乐等方式来加深记忆。

同时，与此同时，也要注意创造一个良好的学习环境，避免过于吵闹或者干扰的环境对记忆的干扰。

5.维持良好的生活习惯。

健康的生活习惯对于保持良好的记忆能力是非常重要的。

充足的睡眠、均衡的饮食、适度的锻炼和充足的水分摄入都能提高人的记忆能力。

6.控制情绪。

情绪对记忆力有很大的影响。

当遇到焦虑、紧张、压力等情绪时，人的记忆力会下降。

在记忆过程中，要尽量保持冷静、放松的状态，以利于信息的存储和提取。

8.不断复习。

记忆的遗忘曲线显示，信息的遗忘速度是非常快的。

为了避免遗忘，需要不断的进行复习。

可以采用间隔复习的方法，即在学习和记忆完一段时间后，再回顾和复习一次。

这样可以加强记忆的持久性。

正确认识和运用记忆和遗忘规律对于识记过的事物，不能回忆，称为遗忘；不能回忆的有时还可能认知，既不能回忆又不能认知，一般称为完全遗忘，虽然以前学习的影响还可能表现在重学或其它方面。

艾宾浩斯首先对遗忘现象做了系统的研究。

他详尽地研究了学习、记忆和学习材料的性质、组织、数量等条件的关系，以及学习巩固程度、学习后时间间隔对记忆和遗忘的影响等问题。

为了使学习和记忆尽量少受旧有的和日常工作经验的影响，他应用了无意义音节作为学习、记忆的材料。

他以自己做受试者，把识记材学到恰能成诵，过了一定时间间隔，再行重学，以重学时节约的诵读时间或次数，作为记忆的指标。

他一般以10-36个音节，作为一个字表，在七、八年间先后学了几千个字表。

他的研究成果《记忆》发表于1885年。

下表就是他实验结果的一例。

利用表内材料可以划成一条曲线，一般称为遗忘曲线。

这条曲线的形式表明了遗忘发展的一条规律：在识记后短时间内遗忘较多，在过了较长时间间隔后，记忆保持的份量较少了，遗忘的发展也较慢了。

即新近形成的联系比历时较久的联系容易遗忘。

（因此，我个人认为当天学习的内容一般当晚最好复习一下，这就是所谓的及时复习）艾宾浩斯的研究对记忆心理学的影响很大。

在他以后，许多人做了类似的实验，也都大体上证实了艾宾浩斯的结果。

以后的研究证明，识记后遗忘的发展（即遗忘曲线的形式和一定时间间隔内遗忘的数量），是受许多因素制约的。

首先，识记材料的性质，对于保持的情况或遗忘的进展有很大的影响。

一般说来，熟练的动作，遗忘得最慢；记熟了的形象材料，也比较容易长久记忆；有意义的语文材料，特别是诗歌，比无意义的材料，遗忘要慢得多。

（对一些有关联的知识点，把他们串起来，编成一些有意义的材料（比如顺口溜），要比生硬的记忆有效得多）材料的数量越大，一般刚识记后遗忘也较多。

所以大量的有意义的语文材料的遗忘曲线也跟无意义材料的接近。

而无意义的材料，如学习的程度相同，在一定范围内数量较大的记忆的情况可能较好。

小学生记忆力辅导案例二：遗忘的规律辅导题目遗忘的规律主题分析德国心理学家艾宾浩斯通过对无意义音节的研究发现了遗忘的规律是先快后慢，先多后少，呈不均衡变化。

遗忘在识记的初期最快，以后逐渐减慢，到了一定时间，几乎不再遗忘，保持量趋于恒定。

根据这一规律，学生在学习新知识后要进行复习。

复习要讲究方法：合理安排复习时间及复习量；采用多样化的复习方式；进行适当的超额学习。

目的要求让学生掌握遗忘规律，掌握复习的方法，增强记忆效果，提高记忆力。

课前准备选例，录音机，制作投影片。

辅导方法讲解法、训练法、讨论法。

操作过程1．导入新课。

教师：“下面讲一个小故事。

”放录音：“昨天语文老师留作业，要求背诵第九课《飞机遇险的时候》的第二自然段。

王磊同学认真地背，很快记住了，并且让妈妈听了一遍，然后就高高兴兴地出去玩啦。

可是今天在语文课上，老师提问他，没想到他把其中的一部分给忘了。

老师批评了他，并且问：‘为什么不完成作业?’王磊说：‘我昨天都背下来啦!’同学们叽叽喳喳地议论起来：‘没背出来，还撒谎呢！’‘背出来了怎么现在不会呢?’同学们的话像针一样刺痛了王磊的心。

他委屈极了，趴在桌子上哭了起来。

”(板书“遗忘的规律”) 2．课堂讨论。

(1)想一想，王磊为什么第二天没有背出课文?(2)读了这篇文章后，你明白了什么道理?(3)你有过跟王磊一样的经历吗?怎样才能不犯这样的错误?(4)根据记忆的遗忘规律，想一想怎样安排复习功课的时间更合理。

3．课堂操作。

(1)试着回忆以前学过的古诗，看看还能记住几首。

(2)放投影片(如图5-5)，给一分钟时间记住图片内容，然后回答下列问题。

①小兔在谁上面? ②小猪在谁下面? ③牛的两边是谁? ④马在哪一行哪一列? ⑤谁能按从上到下、从左到右的顺序说出各种动物的位置?图5-5图片记忆(3)教师选一段短文让学生记忆，具体方法：诵读两遍一尝试回忆并反复识记一熟记(超额学习)。

(4)特征记忆法：在记忆时对某些无意义的材料，可采取寻找特点的办法进行记忆。