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小学耐力素质训练教案教案标题：小学耐力素质训练教案教学目标：1. 帮助学生了解耐力的重要性及其对身体健康的益处。
2. 培养学生的耐力素质，提高他们的身体适应能力和持久力。
3. 培养学生的团队合作和竞争意识。
教学内容：1. 耐力的概念和重要性。
2. 不同类型的耐力训练方法。
3. 耐力训练中的正确姿势和技巧。
4. 耐力训练的实践活动。
教学准备：1. 教室或操场。
2. 运动器材，如跳绳、哑铃等。
3. 讲解耐力训练的PPT或教学素材。
4. 计时器。
教学过程：引入：1. 向学生解释耐力的概念，并讨论耐力在日常生活和体育运动中的重要性。
2. 引导学生思考，为什么耐力训练对他们的身体健康和学习成绩有益处。
知识讲解：1. 使用PPT或教学素材向学生介绍不同类型的耐力训练方法，如有氧运动、间歇训练等。
2. 解释每种训练方法的原理和效果。
示范与实践：1. 将学生分成小组，每组由3-4名学生组成。
2. 每个小组选择一种耐力训练方法进行实践，如跳绳、快走等。
3. 教师向学生演示正确的姿势和技巧，并提醒他们注意呼吸和身体姿势。
4. 学生按照组织的训练计划进行训练，每次持续时间逐渐增加。
竞争与合作：1. 设置一系列耐力训练的挑战，如跳绳比赛、快走比赛等。
2. 鼓励学生以小组为单位进行竞争，并记录每个小组的成绩。
3. 强调团队合作的重要性，鼓励学生互相支持和鼓励。
总结：1. 回顾今天的教学内容和学习目标。
2. 强调耐力训练的重要性，并鼓励学生将所学的方法应用到日常生活中。
3. 鼓励学生定期进行耐力训练，以提高身体素质和健康水平。
扩展活动：1. 鼓励学生在家中进行耐力训练，并记录每次训练的时间和成绩。
2. 组织定期的耐力训练比赛，激发学生的积极性和竞争意识。
评估：1. 观察学生在实践活动中的表现和姿势是否正确。
2. 通过小组竞争的成绩记录，评估学生的训练成果和团队合作能力。
教学延伸：1. 将耐力训练与其他体育项目结合，如长跑、游泳等，以提高学生的全面体能水平。
通过耐力训练成功的案例
以下是耐力训练成功的案例之一：
凯蒂·休斯（Katie Hughes）是一位英国女子越野跑选手。
在参
加跑步比赛之前，她是一名不运动的人，但她决定开始锻炼并参加一些小规模的当地比赛。
在锻炼的过程中，她逐渐提升了她的耐力和速度，并决定挑战更具挑战性的比赛。
在2019年，休斯报名参加了一年一度的Lake District 100英里越野跑比赛，赛程在英国的湖区举行，包含了多个山脉和变化多样的地形。
比赛的持续时间超过24小时，挑战选手的体力、耐力和意志力。
为了准备这个挑战，休斯进行了数月的耐力训练，包括长跑、间歇训练和山地跑步。
她还通过改变饮食习惯，增加了碳水化合物的摄入量，保持身体能量的储备。
在比赛中，休斯面临了陡峭的山坡、刺骨的寒风和长时间的奔跑，但她凭借着锻炼所获得的耐力和毅力，成功地完成了整个比赛。
她的成绩让她成为了第一位完成这个挑战的女性选手之一。
这个案例表明，通过耐力训练和适应性的准备，一个人可以在极端环境下坚持并成功完成挑战。
耐力训练不仅可以提高身体的耐力和持久力，还可以培养人的意志力和战胜困难的能力。
初中素质耐力练习教案
课时：1课时
年级：初中
教材：《初中体育与健身》
教学目标：
1. 提高学生的耐力素质，增强心肺功能。
2. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
3. 培养学生坚持到底、克服困难的精神。
教学内容：
1. 耐力跑训练
2. 团队合作游戏
教学过程：
一、开始部分（5分钟）
1. 集合整队，点名报数，检查人数。
2. 师生问好，宣布本节课的教学内容。
3. 检查学生的着装，强调安全事项。
二、基本部分（35分钟）
1. 耐力跑训练（20分钟）
a. 学生分为男女两组，分别进行1000米和800米的耐力跑训练。
b. 教师沿途引导学生调整呼吸，保持稳定的速度。
c. 鼓励学生坚持到底，克服困难。
2. 团队合作游戏（10分钟）
a. 学生分为若干小组，每组4-6人。
b. 进行“接力跑”游戏，培养学生的团队合作精神。
c. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范的地方。
三、结束部分（5分钟）
1. 学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。
2. 教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生。
3. 学生回收器材，整理场地。
教学评价：
1. 学生耐力素质的提升，如完成耐力跑的时间。
2. 学生团队合作意识的培养，如在接力跑游戏中表现出的配合程度。
3. 学生对体育运动的热爱和坚持到底、克服困难的精神。
备注：教师应根据学生的实际情况，适当调整教学内容和运动强度，确保学生的安全。
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 培养学生的耐力素质，提高心肺功能。
2. 增强学生的团队协作能力和意志品质。
3. 培养学生健康的生活方式和良好的运动习惯。
教学内容：1. 耐力素质训练的理论知识2. 耐力素质训练的方法和技巧3. 耐力素质训练的实践操作教学过程：第一课时一、热身活动1. 集合整队，点名报数。
2. 进行5分钟的热身运动，包括慢跑、关节活动等。
二、理论讲解1. 讲解耐力素质的概念、意义和作用。
2. 分析耐力素质训练的原理和方法。
3. 强调耐力素质训练的重要性。
三、实践操作1. 分组进行耐力素质训练，包括：a. 慢跑：每组进行800米慢跑，每组之间休息3分钟。
b. 椭圆机训练：每组进行10分钟椭圆机训练，每组之间休息2分钟。
c. 游泳：每组进行10分钟游泳，每组之间休息2分钟。
四、总结与反思1. 学生分享训练感受，总结耐力素质训练的方法和技巧。
2. 教师点评学生的训练表现，提出改进意见。
第二课时一、热身活动1. 集合整队，点名报数。
2. 进行5分钟的热身运动，包括慢跑、关节活动等。
二、理论讲解1. 讲解耐力素质训练的注意事项，如运动强度、运动时间、运动频率等。
2. 分析耐力素质训练的效果评估方法。
三、实践操作1. 分组进行耐力素质训练，包括：a. 跑步：每组进行1000米跑步，每组之间休息5分钟。
b. 徒步：每组进行5公里徒步，每组之间休息5分钟。
c. 瑜伽：每组进行15分钟瑜伽练习，每组之间休息3分钟。
四、总结与反思1. 学生分享训练感受，总结耐力素质训练的经验和体会。
2. 教师点评学生的训练表现，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在耐力素质训练中的表现，如运动强度、运动时间、运动频率等。
2. 评估学生在耐力素质训练中的进步和效果。
3. 收集学生的反馈意见，改进教学方法。
教学资源：1. 耐力素质训练的相关教材和视频。
2. 椭圆机、跑步机、游泳馆等运动设施。
3. 音乐播放设备。
体验成功，寻求发展——耐力素质练习课的案例分析一、背景在一堂耐力素质课上，一些体能较好的学生显得很积极，跃跃欲试：但是一些体能较差的学生则现十分消极：有些同学还低语着：“反正我是不及格了，再练也没有用了”、“老师可不可以少跑几圈啊”……，时间不长就嘈杂起来。
但为了自己的威信，更为了课时内的实施，我要求学生按照老师提出的目标，开始跑圈……结果是可想而知的。
绝大部分同学没有达到本堂课的既定目标，有几位同学竟然中途走了起来，更有甚至干脆停下来不跑了。
种尴尬的局面，我没有过分责备同学。
而是分析导致这种现象产生的原因，并在下一个班的教学中改变了教学的方法，取得了较好的教学效果。
二、教学片段在课开始后，我把同学们带到了篮球场上，并按课前提出的要求，进行耐力跑练习。
要求同学们可充分利用场地上的线条来结合耐力跑，每个组至少要跑出四种图形，看哪一组的学生创想更丰富。
话音刚落，四组学生在四块场地上活动开来，先是积极的讨论，几分钟过后，有的组已开始尝试了，在跑的过程中他们发现问题还能主动停下来一起商量解决。
练习结束后，老师把学生再次集中起来，此时每组依次向老师汇报跑出的图形，如长方形(大、小)、S形、三角形(对角线跑)、圆形、梯形、半圆形、螺旋形等，全部都超额完成了老师布置的任务。
在老师对全班同学的一番表扬之后，请出比较好的一组学生进行表演展示，他们在小组长的带领下，成一列纵队依次进行小长方形(半场、大长方形(全场)、梯形，最后在中圈是一个螺旋形接反螺旋形跑后结束。
整齐的队伍、清晰的图形、优美的结束动作，令其他组的同学都鼓起了掌，当然也得到了老师的充分肯定。
在前一组的基础上，又加入了第二组的S形跑、第三组的三角形跑，然后进行分组尝试，等到同学们都熟悉完路线后，老师又提出了更高的要求，要学生在规定的时间内，每个小组能跑几个来回。
虽然没有说正式比赛，但不用说各小组之间早已暗暗较起了劲。
一声哨响，比赛开始了，刚开始时大家显得很轻松，可半程刚过有些基础差的学生已渐渐感到有些吃力，但被组内奋发向上的集体感染力所感染而咬牙坚持，这时老师也不失时机地在一旁加油鼓劲……，规定的时间一到，同学们早已练得气喘嘘嘘，汗流浃背，从同学们的神情来看，有些同学对自己的表现还不是最满意，决心以后还要跑出比现在更好的成绩。
教学目标：1. 培养学生的耐力素质，提高心肺功能。
2. 增强学生的体质，提高免疫力。
3. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
4. 培养学生良好的运动习惯，促进身心健康。
教学对象：大学生教学时间：2课时教学地点：操场教学内容：一、热身运动（15分钟）1. 慢跑：组织学生慢跑800米，以提高身体温度和心率。
2. 肩部拉伸：进行肩部旋转、前后摆动等动作，放松肩部肌肉。
3. 腿部拉伸：进行腿部前后摆动、侧压腿等动作，放松腿部肌肉。
二、耐力素质训练（60分钟）1. 持续练习法- 练习内容：慢跑- 练习要求：学生在操场慢跑，每次跑3圈，共3组，每组间歇5分钟，心率控制在120-150次/分钟。
- 教学要点：强调跑步姿势，注意呼吸节奏，保持稳定的速度。
2. 重复练习法- 练习内容：立卧撑- 练习要求：学生在操场进行立卧撑练习，每次做1分钟，共4组，每组间歇5分钟，强度为50-55%。
- 教学要点：动作规范，必须站起来才算完成一次练习，可以穿上沙背心增加难度。
3. 间歇练习法- 练习内容：爬坡跑- 练习要求：学生在15度斜坡道或山坡上进行上坡跑，重复5次，每次跑250米，间歇3-5分钟，强度为60-70%。
- 教学要点：根据训练目的调整强度，可以心率控制运动强度，也可穿沙背心进行。
4. 变换练习法- 练习内容：连续半蹲跑- 练习要求：学生成半蹲姿势（大小腿成100度角左右），向前跑进50-70米，重复5-7次，每组间歇3-5分钟，强度为60-65%。
- 教学要点：不规定速度，走回来时尽量放松，进行下次练习前，可做15秒贴墙手倒立。
三、放松运动（15分钟）1. 腿部拉伸：进行腿部前后摆动、侧压腿等动作，放松腿部肌肉。
2. 肩部拉伸：进行肩部旋转、前后摆动等动作，放松肩部肌肉。
3. 全身放松：组织学生进行深呼吸，放松全身肌肉，缓解疲劳。
教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，了解学生的耐力素质水平。
2. 询问学生的感受，了解学生对训练内容的接受程度。
初中耐力体能素质训练教案一、教学目标1. 增强学生的耐力素质，提高他们的心肺功能。
2. 培养学生的团队合作意识和坚持不懈的精神。
3. 培养学生对体育运动的兴趣和爱好，为终身体育打下基础。
二、教学内容1. 耐力跑训练2. 团队合作游戏三、教学重点与难点1. 教学重点：培养学生具备良好的耐力素质和团队合作精神。
2. 教学难点：如何合理安排训练强度，使学生在挑战自身极限的同时，避免过度疲劳。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节，提高心率。
1.2 进行一些简单的热身活动，如深蹲、俯卧撑、跳跃等，使学生适应训练强度。
2. 耐力跑训练（20分钟）2.1 根据学生的体能水平，设置合适的距离和时间要求。
如：男生跑3公里，女生跑2公里，规定时间内完成。
2.2 要求学生在跑步过程中保持均匀的速度，避免中途减速或停下来。
2.3 教师在训练过程中提供必要的指导和鼓励，帮助学生克服困难，完成训练。
3. 团队合作游戏（15分钟）3.1 组织学生进行团队合作游戏，如“信任背摔”、“穿越毒液河”等，培养学生的团队合作精神。
3.2 在游戏过程中，教师引导学生互相支持、互相帮助，共同完成任务。
4. 结束活动（5分钟）4.1 组织学生进行适当的放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
4.2 教师总结本次训练的重点和收获，鼓励学生坚持训练，提高自身耐力素质。
五、教学评价1. 学生完成训练的情况，如距离、速度等。
2. 学生在团队合作游戏中的表现，如团队合作精神、沟通能力等。
3. 学生对训练的反馈，了解他们的感受和建议，不断优化教学方案。
六、教学建议1. 针对不同学生的体能水平，制定个性化的训练计划，确保训练效果。
2. 在训练过程中，注重学生的安全，避免发生意外事故。
3. 结合学生的兴趣，选择合适的团队合作游戏，提高他们的参与度。
4. 鼓励学生在训练之余，进行自主锻炼，如跑步、游泳等，培养终身体育意识。
耐力素质训练方法教案一、训练目标耐力是人体在持续运动中，经过一段时间内有效供氧的情况下，维持身体活动所需要的能力。
耐力素质的提高，对于运动员的体能发展和竞技能力的提升至关重要。
本教案旨在介绍几种常用的耐力素质训练方法，帮助运动员提高耐力水平。
二、时间安排本教案建议将训练分为三个阶段，每个阶段持续4周，共计12周。
每周训练4-5次，每次训练时间为45分钟至1小时。
三、训练方法1. 长跑训练长跑是提高耐力素质的常用方法之一。
根据运动员的基础水平，分为以下三种训练强度：- 低强度长跑：以轻松的速度进行40分钟至1小时的持续跑。
训练目标是提高心肺功能。
- 中等强度长跑：以稍快的速度进行30分钟至45分钟的持续跑。
在中途可以适当增加速度。
训练目标是增强耐力能力。
- 高强度长跑：根据个人情况设置距离和速度的间歇训练。
比如，快速跑步100米，然后慢跑200米，周而复始，共计30分钟。
训练目标是在较短时间内提高耐力水平。
2. 渐进式训练渐进式训练是逐渐增加运动强度和时间，以提高耐力素质的方法。
具体操作如下：- 第一周：进行20分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳。
- 第二周：将有氧运动时间增加至25分钟。
- 第三周：将有氧运动时间增加至30分钟，同时增加运动强度。
- 第四周：持续30分钟的有氧运动，并逐渐增加运动强度。
3. 超级组训练超级组训练是通过高强度、高强度间歇训练的方式来提高耐力素质。
具体操作如下：- 第一组：进行30秒的高强度有氧运动（如快速跑步），然后休息30秒。
- 第二组：进行40秒的高强度有氧运动，休息30秒。
- 第三组：进行50秒的高强度有氧运动，休息30秒。
- 第四组：进行60秒的高强度有氧运动，休息30秒。
- 第五组：进行40秒的高强度有氧运动，休息30秒。
- 第六组：进行30秒的高强度有氧运动，休息30秒。
四、注意事项1. 在进行耐力素质训练时，一定要根据自己的身体状况和训练目标合理安排训练强度和时间。
（发展耐力素质）
指导思想：
本课教学，以新课程标准为依据。
在教学过程中，以“健康第一”、学生为主体的思想为指导。
引导学生积极主动地参与学习，达到锻炼身体，促进身心健康的目的。
教师作为学习的参与者、引导者，应注重对学生学习兴趣及创新意识、创新能力的培养。
通过本课教学，可以提高学生之间的团队、友爱和集体合作精神。
本次课主要的练习内容是发展耐力素质，而在教学过程中选择了以定向越野的方式来进行教学，主要是激发学生的学习积极性。
避免耐力练习的枯燥性。
本次课以“校园寻宝”为题。
在情景导入部分，以打扫校园卫生的形式来激励学生热身，在这里掩盖学生整天为着操场跑圈圈的厌倦感。
在情感上使学生为了维护校园卫生、爱我校园、护我校园的思想品德。
在情境展开阶段，教师设置了六个点作为学生寻宝的地点。
让学生分组在组长的带领下进行寻宝，在这里培养了同学们动手、动脑及团结协作的能力，使他们自觉地去学、去想、去寻找、去锻炼。
使同学们的学习兴趣及团结意识、同伴互助得到培养，学生在不知不决中锻炼了耐力素质。
为他们终身体育打下基础。
在结束部分通过搬奖仪式激发学生情趣。
让学生进行点评。
教师总结性评价。
放松时采用意念放松法。
使同学们达到放松自我的目的。
１
（发展耐力素质）
们整齐出发寻宝开始。
２
３。
耐力训练教案教案题目：耐力训练一、教学背景分析：随着现代生活节奏的加快，工作和学习的压力增大，很多人都感到疲倦和缺乏耐力。
因此，耐力训练成为了很多人关注的焦点。
本教案旨在通过有效的耐力训练方法，帮助学生提高身体素质和抵抗力，增强耐力。
二、教学目标：1. 了解耐力训练的意义和好处。
2. 了解耐力训练的基本原则和方法。
3. 掌握几种常见的耐力训练动作。
4. 提高学生的身体素质和抵抗力。
三、教学内容：1. 耐力训练的意义和好处。
2. 耐力训练的基本原则和方法。
3. 耐力训练动作示范和练习。
四、教学过程：1. 导入（5分钟）教师简单介绍耐力训练的背景和意义，引发学生的兴趣和好奇心。
2. 理论知识讲解（10分钟）教师通过PPT或黑板等方式，向学生介绍耐力训练的基本原则和方法，如分阶段、适量递增、循序渐进等。
3. 示范动作（10分钟）教师用视频或图片等方式，向学生展示几种常见的耐力训练动作，如跑步、跳绳、游泳等。
4. 学生练习（20分钟）学生按照教师的示范，进行耐力训练动作的练习，分成小组互相配合。
5. 教师点评（10分钟）教师对学生的练习情况进行点评和指导，帮助学生纠正动作不标准的问题，并提出改进意见。
6. 课堂总结（5分钟）教师对本节课的内容进行总结，强调耐力训练的重要性和学生能够从中获得的好处。
五、教学方法：1. 演讲法：通过讲解耐力训练的理论知识，提高学生的理解能力。
2. 示范法：通过示范动作，帮助学生更好地理解和掌握耐力训练的技巧。
3. 实践法：通过学生的实际练习，提高他们的动作技巧和耐力水平。
六、教学评价：1. 学生的参与度：学生是否积极参与课堂练习。
2. 学生的动作技巧：学生是否能够准确地掌握训练动作的技巧。
3. 学生的进步情况：学生在课堂上是否有明显的进步，能否有效提高身体素质和抵抗力。
七、教学延伸：将耐力训练纳入学校的体育课程，每周进行一次耐力训练活动，定期进行测试评估学生的耐力水平。
八、教学反思：在教学过程中，要注意培养学生的合作精神和团队意识，通过小组配合的方式进行练习，激发学生的积极性。
素质耐力训练公开课教案第一章：耐力训练概述1.1 教学目标让学生了解耐力训练的定义、重要性以及分类。
让学生掌握耐力训练的基本方法和原则。
1.2 教学内容耐力训练的定义和重要性耐力训练的分类：有氧耐力和无氧耐力耐力训练的基本方法：持续训练法、间歇训练法、循环训练法耐力训练的原则：逐渐增加负荷、合理安排训练时间、注重恢复1.3 教学方法讲授法：讲解耐力训练的定义、分类、方法和原则。
演示法：展示耐力训练的动作和技术。
实践法：学生实际进行耐力训练，教师进行指导。
第二章：有氧耐力训练2.1 教学目标让学生了解有氧耐力训练的定义、重要性以及训练方法。
让学生掌握有氧耐力训练的技巧和注意事项。
2.2 教学内容有氧耐力训练的定义和重要性有氧耐力训练的方法：跑步、游泳、骑车等有氧耐力训练的技巧：正确的呼吸方式、保持均匀的速度有氧耐力训练的注意事项：逐渐增加负荷、避免过度训练2.3 教学方法讲授法：讲解有氧耐力训练的定义、方法、技巧和注意事项。
演示法：展示有氧耐力训练的动作和技术。
实践法：学生实际进行有氧耐力训练，教师进行指导。
第三章：无氧耐力训练3.1 教学目标让学生了解无氧耐力训练的定义、重要性以及训练方法。
让学生掌握无氧耐力训练的技巧和注意事项。
3.2 教学内容无氧耐力训练的定义和重要性无氧耐力训练的方法：举重、短跑、跳跃等无氧耐力训练的技巧：正确的呼吸方式、保持高强度无氧耐力训练的注意事项：逐渐增加负荷、避免过度训练3.3 教学方法讲授法：讲解无氧耐力训练的定义、方法、技巧和注意事项。
演示法：展示无氧耐力训练的动作和技术。
实践法：学生实际进行无氧耐力训练，教师进行指导。
第四章：耐力训练计划制定4.1 教学目标让学生了解如何制定适合自己的耐力训练计划。
让学生掌握耐力训练计划的基本要素。
4.2 教学内容制定耐力训练计划的基本原则：目标明确、逐渐增加负荷、合理安排训练时间、注重恢复耐力训练计划的基本要素：训练项目、训练强度、训练时间、训练频率制定耐力训练计划的步骤：确定训练目标、选择训练方法、安排训练计划、调整训练负荷4.3 教学方法讲授法：讲解制定耐力训练计划的原则和步骤。
体验成功，寻求发展——耐力素质练习课的案例分析
一、背景
在一堂耐力素质课上，一些体能较好的学生显得很积极，跃跃欲试：但是一些体能较差的学生则现十分消极：有些同学还低语着：“反正我是不及格了，再练也没有用了”、“老师可不可以少跑几圈啊”……，时间不长就嘈杂起来。
但为了自己的威信，更为了课时内的实施，我要求学生按照老师提出的目标，开始跑圈……结果是可想而知的。
绝大部分同学没有达到本堂课的既定目标，有几位同学竟然中途走了起来，更有甚至干脆停下来不跑了。
面对这种尴尬的局面，我没有过分责备同学。
而是分析导致这种现象产生的原因，并在下一个班的教学中改变了教学的方法，取得了较好的教学效果。
二、教学片段
在课开始后，我把同学们带到了篮球场上，并按课前提出的要求，进行耐力跑练习。
要求同学们可充分利用场地上的线条来结合耐力跑，每个组至少要跑出四种图形，看哪一组的学生创想更丰富。
话音刚落，四组学生在四块场地上活动开来，先是积极的讨论，几分钟过后，有的组已开始尝试了，在跑的过程中他们发现问题还能主动停下来一起商量解决。
练习结束后，老师把学生再次集中起来，此时每组依次向老师汇报跑出的图形，如长方形(大、小)、S形、三角形(对角线跑)、圆形、梯形、半圆形、螺旋形等，全部都超额完成了老师布置的任务。
在老师对全班同学的一番表扬之后，请出比较好的一组学生进行表演展示，他们在小组长的带领下，成一列纵队依次进行小长方形(半场、大长方形(全场)、梯形，最后在中圈是一个螺旋形接反螺旋形跑后结束。
整齐的队伍、清晰的图形、优美的结束动作，令其他组的同学都鼓起了掌，当然也得到了老师的充分肯定。
在前一组的基础上，又加入了第二组的S 形跑、第三组的三角形跑，然后进行分组尝试，等到同学们都熟悉完路线后，老师又提出了更高的要求，要学生在规定的时间内，每个小组能跑几个来回。
虽然没有说正式比赛，但不用说各小组之间早已暗暗较起了劲。
一声哨响，比赛开始了，刚开始时大家显得很轻松，可半程刚过有些基础差的学生已渐渐感到有些吃力，但被组内奋发向上的集体感染力所感染而咬牙坚持，这时老师也不失时机地在一旁加油鼓劲……，规定的时间一到，同学们早已练得气喘嘘嘘，汗流浃背，从同学们的神情来看，有些同学对自己的表现还不是最满意，决心以后还要跑出比现在更好的成绩。
这时老师初步算了一下，要是全部跑完以上六个图形为一个来回的话，那么最好的一组大约跑了五个来回(每个来回约四百米)，最少的也跑了三个多来回，看得出其效果肯定要比跑圈好的多。
当然，在与学生讨论的过程中，有的学生还提出了让距跑和让时跑，练习下来效果也很不错。
这些活动也比较适合他们的生理、心理特点，不仅满足了他们争强好胜、不服输的心理特点，而且促使他们在自觉参与的过程中，真正体验到体育学习的乐趣，更重要的是学生在设计如何跑时积极思维，培养了他们创造性思维能力，对开发人们的智力是很有好处的。
同时，许多学生的意志品质在毫无精神压力的情况下，得到了一次又一次的锻炼和考验，出色地完成了课的任务。
三、小结与反思
同样的教材，设计和采用各不相同的教学过程和方法，自然产生绝不相同的教学效果，这其中隐含着许多值得我深深思考的问题：
(一)主动接近学生，了解学生的需要。
初中阶段学生的身心发展正处于最敏感、最活跃的时期。
他们对学习成功的渴望强烈程度，直接导致了他们对教师新颖教学方式的期盼。
而教师则应在拟定自己的教学计划之前，主动充分地了解学生对体育学习各方面的需求，以及未来社会对他们的需求。
真所谓备课要备教材，更需要备学生，其道理就在于此。
(二)精心设计教学过程，积极创设主动探究学习的氛围。
新颖灵活、富有创意的师生互动形式，可以最大限度地调动起学生参与活动的热情。
耐力素质训练是比较传统的教学内容。
老教材新教法，教师要善于挖掘教材本身所蕴含的，可以引发学生创新思维，引导学生主动学习的关键内容。
积极创设学生自觉参与的活动氛围。
在这个整个教学活动设计和实施的过程中，教师也应注重开发学生体育学习的潜力，尤其要培养学生探究体育学习方法的能力，指导学生创新思维，创新设计并自主开展学习活动。
(三)注重活动过程的综合性评价，有效维持创新思维和探索体育问题的能力，为实现终身体育目标服务。
体育与健身学科对学生能力的评价应在充分考虑其个性差异的同时更应突出对学生活动过程中诸如参与热情、活动态度、能力表现等各方面的综合性评价。
就本课时教学内容而言，应注重对学生创编能力和自锻能力等显性要素作出层次不一的肯定性评价，这对有效维持不同能力层次学生的创新思维兴趣，促使其养成主动探索体育问题的习惯，为实现终身体育目标奠基。
