练散打的最佳年龄

孩子学武术的好处及最佳年龄孩子学武术的好处及最佳年龄很多家长认为自己的孩子只要成绩好会读书就够了，其他的无所谓。

其实这是一种错误的观点，孩子只有德智体全面发展，才能有益孩子的身心。

学习武术不仅能让孩子有个好身体，遇到危难的时候还能防身。

下面跟着店铺一起来看看孩子学习武术的好处及最佳年龄吧。

一、孩子学武术的好处：1、健体武术的健体作用不言面喻，其武术动作的踢腿、马步、弓步、手臂动作的冲拳、推掌等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌健、柔韧、肌肉的弹性得到提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

2、启智练习武术，可给大脑许多良好的刺激，武术的练习中，不单是骨骼肌肉的发达，更是空间感知，经验，类型、识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利发展幼儿的空间转换，形体感知等右脑功能，提高了其形象思维和创造力。

3、育心武术需要通过变换方向的动作来明确方位，可发展幼儿的空间知觉。

此外孩子们还要主动想办法克服练习过程中的各种困难，这可锻炼意志、培养勇敢精神，让孩子们学着正确地看待人、事、物。

4、知礼武术练习者把“礼”也作为训练内容，强调“礼始礼终”，这就要求武术练习者在练习技术的同时，通过同长辈、教练、老师、队友，鞠躬施礼，使武术练习者成发自内心和行礼习惯，养成恭敬、谦虚、友好、忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚忍不拔的意识品质。

5、自信现代社会中，由于各种原因，造成一些儿童胆小，情绪消极、易哭。

甚至不会与同龄小朋友沟通，通过练习武术，我们可以看到他们的'自信心明显增强了，性格也变得活泼开朗许多，这对于一个儿童的成长是至关重要的。

二、学武术的最佳年龄武术练习与人体的柔韧性以及骨骼发育相关，因此学武术存在着“最佳年龄”一说。

毕竟年龄偏大的话，柔韧性变差，骨骼发育完全，有些武术动作就做不了了，十分影响武学造诣。

那么，学武术的最佳年龄是什么时候?下面一起来了解下吧。

4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良好的条件，这时就可以开始学习武术了。

学拳击的最佳年龄
一、学拳击的最佳年龄二、男人练拳击有什么好处三、女生学拳击好吗
学拳击的最佳年龄1、学拳击的最佳年龄
15到25岁拳击和散打一般是攻击性强,适合体制较强,年龄哨大的青年练最佳。

年龄较小的青少年和少年练套路和跆拳道最佳,因为套路和跆拳道是柔软性较大的运动,年龄大的骨骼坚硬不合适。

因此,如果要学习拳击,最好等到十二岁,因为太小了容易受伤,也不能领悟拳击要领,而太大了动作又不灵活,影响训练效果。

不过,拳击一旦练成了,运动员即使到了40岁,依然可以参加比赛。

2、学拳击的好处
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作,只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来,才能够达到攻防的目的,有效地完成攻防动作,这就要求拳手具有强劲的爆发力。

训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力,要比一般人高出几倍,同时其出拳的速度也会相应增快。

经常练习拳击。

就可以锻炼搏击爱好者和搏击运动员的爆发力和速度力量。

提高搏击爱好者和运动员的肌肉素质。

3、初学拳击的注意事项
初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重创力的重拳,所以便一味的追求速度与力度。

反而造成动作越来越变形,肌肉越来越僵,力量变“死”变小变弱的结果。

正如古语曰:“欲速则不达”。

原本具备拳击基本条件的我到张中超教练门下打拳,只想在技战术方面有大幅度的提高,根本没考虑到张教练会让我从基本功练起,从拳术的一招一式练起。

男人练拳击有什么好处 1、提高反应能力。

关于女孩学武术的最佳年龄是几岁关于女孩学武术的最佳年龄是几岁孩子学习武术的最佳年龄是在三到七岁之间，而且对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，使人的身心都得到锻炼，所以说，武术越早学习越受益。

下面小编为大家带来女孩学武术的最佳年龄是几岁，希望对您有所帮助！学武术的最佳年龄是几岁4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了非常好的条件。

这时就可以开始学习武术了。

但孩子的学习和运动能力毕竟还不高，仅适宜学习一些简单的步伐和简单动作。

这个阶段运动量也不易过大。

不少家长让孩子学习武术是为了提高孩子的自我防护的能力，增强体质，少得病。

学武术有什么好处1、增强体质当然学习武术直观的感觉当然就是增强体质，孩子的学习武术的过程中身体的各方面都得到了一个很好的锻炼，肢体会变得更加协调、更加灵活，长此以往孩子的免疫力也会得到增强。

2、促进发育运动是能促进发育的，武术不仅可以促进身体的发育，更能促进大脑的发育，使大脑反应速度变得更快，人的灵活性和平衡感都会增强。

3、锻炼意志现在的孩子都是家里的宝贝，家长很少会让孩子吃苦，所以很多孩子都养成了依赖父母的习惯，很多事情不能自己解决，做事情没有恒心和毅力。

练习武术其实是非常锻炼人的，学习武术的过程是非常辛苦的，对锻炼人的意志和勇气是很有效果的。

4、增强自信武术不仅可以锻炼人的意志，还能增强人的自信，当一个人油亮足够的勇气和胆量，这个人的自信也在无形中得到了增强。

武术等级划分标准是什么中国武术分为三级九个段位：1、初段位：一段(青鹰)，二段(银鹰)，三段(金鹰)。

2、中段位：四段(青虎)，五段(银虎)，六段(金虎)。

3、高段位：七段(青龙)，八段(银龙)，九段(金龙)。

学武术有什么危害学习武术对孩子来说也有一定不好的地方，在学校里学习一般都是封闭式教学，孩子感受不到家长的关爱和关心，逐渐会产生失落感，其次孩子每天学习武术时间较多，而科学文化知识的学习就会下降，对孩子未来考学有一定影响，其次孩子有一个做演员的梦想，但是这个梦想不是所有人都能实现，所以盲目的追求梦想，会迷失方向。

6岁的小女孩学散打好吗
学习散打对于6岁的小女孩来说，有一些利与弊需要考虑。

首先，散打作为一种格斗技术，可以帮助小女孩学习自我防卫和提高身体素质。

通过学习散打，她可以增强自信心和纪律性，培养专注力和耐心。

此外，散打也可以帮助她建立健康的生活方式和锻炼习惯。

然而，需要注意的是，散打是一项激烈的运动，对身体有一定的要求。

6岁的小女孩的身体骨骼和肌肉尚未完全发育，因此需要特别小心，以免受伤。

另外，散打是一项需要严格遵守规则和纪律的运动，需要考虑小女孩是否具备足够的认知能力和自我控制能力来理解和遵守这些规则。

在决定让小女孩学习散打之前，家长应该与专业散打教练进行沟通，了解散打对于小女孩的身体和心理发展是否适合。

此外，家长也需要密切关注小女孩的学习情况和身体状况，确保她在学习散打的过程中能够健康快乐地成长。

总的来说，学习散打对于6岁的小女孩来说可能有益，但需要
谨慎对待。

家长和教练的指导至关重要，确保小女孩在学习散打的过程中能够健康、快乐地成长。

女孩学散打的最佳年龄
一、女孩学散打的最佳年龄二、练习散打的好处三、学习散打过程中需要注意事项四、散打的基本步法
女孩学散打的最佳年龄1、练习散打的最佳年龄应该是在16岁至20岁之间,在这一阶段,身体已经逐步发育完全,身体素质方面也有着相应的提高,同时有足够的时间来进行练习,更重要的是个人的价值观开始形成不容易出现好勇斗狠的情况。

散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目。

散打的基本招式是远踢,近打,贴身摔,对身体基础要求并不高,因此是一种比较普遍的武术项目。

2、应该要13岁之后,当今武馆武校主流都是5-13岁间练套路,13岁之后根据学员意愿,是继续学套路还是改学、兼学散打,如果单纯招收散打学员,一般选择14岁之上的。

练习散打的好处1、可以刺激骨骼的生长发育。

进行击打和抗击打的练习,有利于骨骼增粗和骨密质增厚,提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。

青少年处在生长发育阶段,骨骼的韧性好,但抗压性较差。

散打项目的训练可以防止这种现象的发生。

2、可以提高呼吸系统及血液循环系统的功能。

长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。

而青少年内脏器官的发育要落后于运动器官,散打训练既符合青少年活泼好动的特点,又适于青少年的生理需要。

3、可以改善中枢神经系统的灵活性。

散打运动不仅要较技、较力,还要斗智、斗勇,同时还要有随机应变的能力。

因此,长期从事散打训练,不但能改善大脑的供血状况,使人头脑。

体育锻炼的年龄段划分与推荐项目体育锻炼是促进身体健康、增强体质的重要途径之一。

不同年龄段的人们应该选择适宜的体育锻炼项目，以便能够在锻炼中达到最佳效果。

本文将介绍体育锻炼的年龄段划分，并推荐每个年龄段合适的锻炼项目。

一、婴幼儿期（0-3岁）婴幼儿期是个体发育的重要时期，体育锻炼对于他们的成长起着重要的作用。

在这个年龄段，体育锻炼应以游戏为主，促进他们的基本动作能力。

推荐项目包括：翻身、爬行、站立等活动，以及适量的室内活动，如毽子踢、拉力球等。

二、学龄前期（3-6岁）学龄前期是孩子开始学习的时期，体育锻炼应重点培养他们的协调性和柔韧性。

推荐项目包括：跳绳、拍球、追逐游戏等，这些活动既能增强孩子的体质，又能促进他们的大脑发育。

三、少儿期（7-12岁）少儿期是儿童体育锻炼的关键时期，此时的孩子正处于身体发育的黄金阶段。

他们可以参与一些有规律、技术性较强的体育锻炼项目。

推荐项目包括：游泳、篮球、足球、乒乓球等，这些项目能够提高他们的心肺功能，并培养他们的团队意识和协作能力。

四、青少年期（13-18岁）青少年期是体育锻炼的关键时期，也是培养体育兴趣和专业技能的阶段。

推荐项目包括：田径、体操、羽毛球等，这些项目可以锻炼他们的爆发力、灵敏性和协调性，有助于形成良好的体态和健康的体魄。

五、成年期（19-40岁）成年期是人体机能最为完善的阶段，体育锻炼在这个阶段对于维持身体健康至关重要。

推荐项目包括：有氧运动、力量训练、瑜伽等，这些项目可以增强心肺功能、提高肌肉力量，并改善身体的柔韧性。

六、中老年期（40岁以上）中老年期是身体逐渐走向衰老的阶段，体育锻炼可以延缓身体的衰退。

推荐项目包括：散步、太极拳、养生球等，这些项目能够保持肌肉和关节的活动性，促进血液循环，预防老年病的发生。

通过合理的划分年龄段和推荐项目，我们可以更好地指导人们进行体育锻炼，以实现健康的身心发展。

因此，在选择体育锻炼项目时，我们应该根据自己的年龄段和身体状况进行合理选择，同时注意适量和科学训练，以避免运动损伤。

1-15岁孩子兴趣班指导手册(新编)目录1.兴趣班最佳学习年龄表2.各类型孩子兴趣特长3.支配型孩子的性格特质4.表达型孩子的性格特质5.耐心型孩子的性格特质6.精确型孩子的性格特质7.四种类型性格特质的解析1第一讲2-15岁各特长兴趣班最佳学习年龄※体育类类目兴趣班名称最佳学习年龄备注游泳3岁可以初步接触，并在家长陪同下熟悉水性，有条件的可报亲子游泳课6-12岁正式学习游泳技能（自由泳、蛙泳、蝶泳等）强调一点：不要神话游泳的积极意义，学会游泳的孩子在游泳时也需要家长全程陪同。

另外学习：游泳，不要求孩子蛙泳、蝶泳游得有多么标准，保持孩子的兴趣体育类热度更关键。

轮滑6岁注意：判断孩子是否具备学轮滑的身体条件为：穿上轮滑鞋后，能轻松抬起穿着轮滑鞋的脚。

自行车3岁可从平衡车开始学起。

4岁可以正常学自行车。

跆拳道、散打传统武术等5-87岁主要考虑孩子的肌肉发展状态、身体协调性，以及对相关指令的理解认知度。

跑步、徒步4岁做好预案，注意身体损伤。

足球6岁避免踢野球，避免较大训练量。

篮球3-4岁逐步转入正式练习，报班学，学会即可，周末引导孩子多运动起来，体能训练很重要。

5岁逐步转入正式练习。

羽毛球8岁根据孩子身高，体力情况。

2类目兴趣班名称最佳学习年龄备注艺术类舞蹈3-45岁可以先熟悉节奏和幼儿舞蹈；主要提升孩子的乐感和节奏，熟悉舞蹈的姿态等（中国舞、名族舞、芭蕾舞）4-6岁接受正式舞蹈启蒙、锻炼，根据孩子的个人情况，手臂、脚都有一定的力量，配合孩子的柔韧度，学习舞蹈更容易，更有效果，让孩子获取自信心，保持兴趣。

钢琴6岁+一般来说注意力、认知能力、理解力等方面都有了很大的提高，这个对于学钢琴来说具备了先期条件。

因为儿童个体差异太大，身体条件和智力发育情况都有明显的差别，所以这个最佳年龄并没有严格的界定，还是要看孩子自身的情况来决定。

比如手的骨骼发育，身体发育，辨别能力、智力、听力等综合条件。

小提琴4-5岁根据孩子骨骼、肌肉状况，尤其考虑手指头的长度。

对我国主要运动项目初级选材适宜年龄问题的探讨作者：姜国青吴秋林王帅来源：《体育时空》2012年第12期中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）12-000-02摘要通过文献资料法、访谈法、数理统计法对我国主要运动项目初级选材适宜年龄和教练员对运动员初级选材适宜年龄的了解情况进行了调查研究，搜集了零散的初级选材适宜年龄的数据汇总成我国主要运动项目初级选材年龄范围参照表，同时发现对于初级选材适宜年龄的相关科学研究仍然存在不足、部分教练员不能准确把握初级选材的适宜年龄等问题，并提出了相关建议。

关键词运动项目初级选材适宜年龄运动选材就是依据科学的原理和方法，挑选优秀运动员苗子的过程。

随着竞技体育的飞速发展，现代竞技运动水平正在逐步逼近人类自身能力的极限，一般的、普通的青少年是很难有希望成为未来竞技比赛中的优胜者，只有通过科学的方法和手段，挑选那些先天和后天条件优秀的运动员苗子，经过科学严格的训练，才能登上世界竞技体育的高峰。

由此可见，运动选材是竞技体育、科学训练必须首先解决的重要问题。

我国在运动选材方面的研究已经取得了一定成果，但是还是有很多运动员因为过早或者过晚的进入训练阶段而导致无法取得优异成绩的现象，甚至有些运动员还因此遭受严重的身体损伤，这样的现象有悖于我们科学选材的原则，对我国运动员资源造成了严重浪费。

显然这是由于教练员没有掌握好适宜的初级选材年龄的原因。

本研究通查阅文献资料，将大部分主要运动项目的初级选材适宜年龄进行汇总，并据此调查了部分教练员对运动员初级选材适宜年龄的了解情况，得出了相应结论并提出相关建议。

一、研究对象和研究方法（一）研究对象我国主要运动项目的初级选材年龄情况以及教练员对初级选材适宜年龄的了解情况。

（二）研究方法1.文献资料法通过查阅有关我国主要运动项目选材或者后备人才培养的相关书籍和期刊论文，搜集我们主要运动项目的初级选材年龄情况。

阅读相关文献约90篇，相关书籍15本，全部资料数据具有较强的权威性和可信度。

女生练习散打的四大好处散打是两人按照一定的规则，并运用中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。

练习散打有利于强身健体，更可以磨练个人品性。

那么练习散打对女生有什么好处呢?下面店铺为你整理女生练习散打的好处，希望能帮助到你!1、强身自卫女性练习武术，能够学会在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

3、锻炼意志首先，在公立训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程。

其次，两人交手比试时，要克服心理上的胆怯，逐步增强敢拼的意识。

比试中如果遇到强手，可能要挨打，此时的皮肉之痛，使意志薄弱者望而却步，而意志坚强者则会咬紧牙关，在艰难中拼搏，直到最后胜利。

通过多年的散打训练，能培养出顽强拼搏的意志品质。

2、缓解工作生活压力，调整精神状态现代社会女性和男性一样，承受着来自工作、生活多方面的压力，因此学会调整心态，调节排压十分重要。

通过武术训练，女性朋友在锻炼身体的同时，能够增强自信心，面对危险、突发状况时能保持从容不迫的心态，让自己更好地面对问题，解决困难。

4、发展心智散打绝不是贫蛮力来拼命的，而是要讲究方法技巧，要灵活机制的运用战略战术，它是一项以巧取胜的格斗技术。

中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则，始终是散打技术应用的最高境界。

因此，通过散打练习，能有效提高人的反应与应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容应对的心理智能。

女生练散打有什么用呢?看着上面的介绍我们已经了解到了女生练习散打不仅能够很好锻炼自己的意志，而且还能帮助女性优化形体，最为重要的是当女性遇到危险的时候有能力去保护自己，现在社会中，女性经常遭受非常多的危险，所以练习散打对于女生作用非常的多哦。

30岁女人学散打一年的体会从最初的只是好奇而选则了散打，到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在这门课上完成了这样的转变，也一点一点感受着散打所拥有的魅力。

就在第一节课时候，老师先教给了我们抱拳礼，并解释了它所拥有的含义，简单说就是五湖四海皆兄弟，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性，和其独特形式。

而我们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生，也得以相互结识，感受一种艺术并领悟其中的各番道义。

之后又通过数节课的学习与训练，我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累的一项的说法。

每次课上的小游戏，期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法的学习和重复，还有最后的体能训练，都是对体力的一种巨大考验。

但是通过这种种的练习，才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。

通过以双方互相对抗为运动形式，使人身心得到全面的锻炼。

而坚持散打训练，既可强筋骨，壮体魄。

又可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

而我通过这一段时间以来的学习，锻炼与磨砺了自己的体力和意志，同时收获了许多东西。

在这期间，我也得到了老师的一些指点，让我对散打有了更深的了解，领悟了很多道理。

散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，它的训练不只有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。

散打中无论是拳与腿的动作，都是最简单而实用的技术。

不是所谓的花拳绣腿，却能在现实生活中给人诸多帮助。

最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导，让我知道了许多关于散打的知识，同时也在老师身上学到许多自己以前不足的东西。

希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力，领悟个中道理。