12关于一些汗蒸的常识

汗蒸好处及注意事项在空气大污染的大环境下，汗蒸房内能改善空气质量，促使空气中负离子数量增加，不仅能有效杀灭病菌，更能提高人体免疫系统的活性，从而增强人体自我防病、抗病能力。

蒸对心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、肠胃消化系统疾病、糖尿病、各种妇科病、以及各种慢性疾病、免疫力低下、甚至癌症患者等都能够起到药物无法达到的理疗和预防效果。

一、汗蒸的好处：1、美容养颜。

在汗蒸的过程中，肌肤内的细胞开始活跃，加速排除皮肤中的毒素，使肌肤充分吸水，具有弹性，几次汗蒸之后，皮肤明显美白起来。

2、减肥。

汗蒸也有一定程度的减肥功效。

在汗蒸的过程中，体内的脂肪开始加速燃烧，因此，汗蒸具有一定的减肥塑身的效果。

3、减轻压力。

汗蒸的过程中，人可以充分的放松，思想压力开始释放，身体紧张状态可以得到缓解。

汗蒸结束，人突然像变轻了一样，而且精神焕发。

4、加速身体内部的血液循环，加快排除体内的污物。

汗蒸过程中，体温升高，血液加速流转，新陈代谢过程加速，身体内的污物很容易在出汗的过程中排除体外。

5、改善身体的亚健康状态。

如果身体有亚健康的状态可以做几次汗蒸，一段时间后，亚健康状态会有明显改善。

6、加强免疫力：远红外光波辐射向人体反馈，从而使人体有温热感及增强机体免疫力(抵抗力)和生物细胞的组织再生能力，加速供给养分和酵素，达到保健和辅助治疗的作用。

二、汗蒸注意事项：1、尽管汗蒸可以养颜排毒，减压去疲劳，但是也不宜天天汗蒸。

因为汗蒸的过程中因为温度较高，人体会大量的出汗，导致身体体液过度的流失，身体内部电解质容易出现紊乱情况而对心脏造成负担。

2、经期妇女最好避免汗蒸经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

3、汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张。

4、蒸后不宜立即淋浴吃冷饮3 汗蒸后10~24小时内细胞处于重新修复和整建过程，6小时内不适合淋浴，2小时内不宜吃冷饮，不宜吸烟，不宜食用其他过凉食物。

温馨提示醉酒、严重高血压、心脏搭桥、心脏支架、出血症、出血症康复期、甲亢、皮肤病、肺结核活动期患者、孕妇、月经期妇女及儿童谢绝体验温馨提示1、汗蒸前最好先简单冲淋2、汗蒸后5小时内不能洗澡3、进入汗蒸房必须穿汗蒸服、袜4、汗蒸最佳时间为40～60分钟为宜5、为避免增加心脏负担汗蒸时最好采取坐姿或平躺姿6、汗蒸过程中请及时饮水以利于大量排汗排毒波士堂科技发展有限汗蒸房简介汗蒸房又称细胞浴馆、韩式汗蒸馆，细胞浴起源于韩国，从古老的黄泥汗蒸演变成今天高科技、高效能、多用途的新一代细胞浴。

汗蒸房是使用“液态”电气石加工的各种建筑材料，建成的恒温室，室温控制在42度~45度之间。

通过加温和保温，“液态”电气石的能量可以快速、强烈地以远红外线、负离子及微电流的形式释放出来，它们共同构成的能量场可间接地通过空气向人体提供能量，使人体细胞由休眠状态转化为运动状态，加快人体的血液循环及新陈代谢，排出体内毒素，平衡人体酸碱度，补充新的营养物质，从而起到保健和治疗的作用。

波士堂科技发展有限公司汗蒸保健的十大功效一．美白皮肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，尤其女士很明显，蒸过一次就会使肌肤光滑细嫩。

二．具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤健美塑身美体的功效，对于减肥也是疗效显着。

三．电气石持续发出的天然气负离子能使人体完全放松，舒缓紧张情绪，减轻压力，有镇定安神提高呼吸器官功能；能减小血小板凝集度，使血液黏稠度降低，血管壁变滑，血管恢复弹性。

四．促进体内血液循环及人体微循环、舒张毛孔，打通身体内环境，彻底排除身体污物。

五．激活身体休眠细胞，增强人体整体免疫力，促进伤口愈合。

六．加强气管、支气管、肺部功能，对脱敏排痰有良好作用。

七．增强身体基础代谢、降低血糖、胆固醇、甘油三酯，增强运动耐力。

八．增强人体固有的自然治愈力和抗病力，抑菌、促进肌体修复与再生功能。

九．平衡人体酸碱度及治疗都市人群亚健康状态，对失眠及神经衰弱有很好的功效十．在电气石的远红外线、天然负离子、微电流的共同作用下，诱导人体深层次的大量排汗，净化血液，排除积聚在体内的毒素，使人体的内分泌趋于正常，快速消除疲劳，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状。

汗蒸房知识1、电气石汗蒸房里是否有憋闷的感觉？不会有憋闷的感觉。

因的电气石汗蒸房的主要特点之一就是释放大量负氧离子，所以置身养生馆中，如同沐浴在森林之中清新自然的感觉，电气石汗蒸房里面的负氧离子含量达到20000个/平立方米是普通。

2、温度会不会把皮肤烫伤？不会把皮肤烫伤。

电气石汗蒸房采用国际一流的液态电气石复合材料，加热系统全部采用韩国进口的远红外材料加热、能量激发装置、液态电气石复合材料，能量持久高效。

电气石汗蒸房内的整体温度为38-----45度，所以不会把皮肤烫伤。

3、时间长会出现头痛吗？因个人身体状况而异，正常情况下不会有头痛现象发生。

时间过长有个别的顾客会出现头晕的现象，过半个小时症状就会自动消失。

如有个别现象可出去换换气，几分钟在回来。

4、电气石汗蒸房有哪些禁忌症？重度高血压患者；发热症等急性病症患者；曾有过脑出血疾病发病史的患者；甲亢、带心脏起搏器者；身体不适、醉酒等状态。

5、男女都适合做吗？最适合哪个年龄阶段？男女均适宜。

尤其适合30岁以上的人群。

适合希望改善人体健康状况、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容的顾客。

6、出汗不是排汗，能有减肥效果吗？肥胖者做60分钟的电气石汗蒸保健，大约消耗掉600卡路里的热量，排出约1公斤的汗水，相当于慢跑10公里所需的能量，体内细胞有静止提高到3000倍的摩擦，起到静坐而剩似运动的排汗量，尤其适合现代人的轻松健身理念，而这1公斤的汗水，包括了体内各种不同的排泄物其中有大量过剩的皮下脂肪，常做电气石汗蒸保健可有效达到减肥目的。

7、在电气石汗蒸房里有什么感觉？在电气石汗蒸房里的感觉是血液循环加快，周身从毛孔中向外排汗，呼吸顺畅、身体轻飘，想睡觉。

8、月经期及刚做完手术的人能做吗？不能做。

9、身体很虚弱的人能做吗？身体虚弱的人尤其适合做电气石汗蒸保健。

10、美容的效果怎么样？美容肌肤：负氧离子直接作用于皮肤，供应离子能量，以此来净化体内环境。

汗蒸知识小百科汗蒸是一种传统的疗养方法，源自于古代中医的理论，被广泛应用于保健和治疗方面。

它是一种通过蒸汽疗法促进身体汗腺排泄，达到清热、通络、舒筋活络的效果。

本文将为您介绍有关汗蒸的基本知识和相关效益。

一、历史渊源汗蒸是一项历史悠久的疗养方法，最早可追溯到古代中国。

据史书记载，汉代的时候就开始有人利用木房、石室等结构进行汗蒸。

当时的汗蒸被广泛应用于疾病的治疗和康复，尤其在皇宫和贵族社会得到广泛使用。

随着时间的推移，汗蒸逐渐传入民间并传承至今。

如今，汗蒸已成为一种重要的养生方式，受到许多人的喜爱。

二、汗蒸原理汗蒸疗法通过人体被大量温热蒸汽环绕，刺激体表血管扩张，促进血液循环，加速新陈代谢。

此外，高温环境下的蒸汽刺激肌肤，使皮肤毛孔扩张，促进排汗。

通过汗腺排泄大量汗液，体内废物和毒素得以排出，达到净化身体的作用。

此外，由于高温蒸汽的作用，还可以松筋活络，缓解疲劳和改善肌肉酸痛。

三、汗蒸设备汗蒸通常采用蒸汽室或汗蒸房进行，这些设备经过特殊设计和构造，确保温度和湿度的合适。

蒸汽室内会加水加热产生蒸汽，通过出风口将蒸汽释放出来，充斥整个空间。

同时，室内还会安装座椅或床铺，供人们躺卧或坐下，舒适享受汗蒸疗法的效果。

四、汗蒸的好处1. 促进血液循环：汗蒸刺激血管扩张，加速血液循环，改善血液供应和氧气输送，有益于心血管健康；2. 排除体内毒素：在高温环境下大量排汗，有助于排除体内废物和毒素，净化身体，增强免疫力；3. 减轻疼痛和炎症：汗蒸可舒缓关节和肌肉的疼痛，减轻炎症反应，对一些慢性疾病和风湿性关节炎有一定的缓解作用；4. 调节内分泌：汗蒸可以促进内分泌系统的平衡，对面部油脂分泌调节、改善暗疮等有好处；5. 改善睡眠质量：在汗蒸后，因为身体放松，减轻压力，有助于提高睡眠质量，缓解失眠问题。

五、使用注意事项1. 饭后不宜立即进行汗蒸，以免影响消化功能；2. 避免酗酒后进行汗蒸，以免引发身体不适；3. 由于汗蒸过程中会大量排汗，所以务必补充水分，以免脱水造成身体不适；4. 对于存在严重心血管疾病、高血压、怀孕、发热等情况的人群，不适合进行汗蒸疗法，应避免使用。

汗蒸问题解答1.什么是托玛琳经考证，早在16世纪中期，葡萄牙探险队在巴西首次发现了一种多彩宝石，因其透明无暇、色彩斑斓，便取名为Tourtmaline,即混合宝石或彩虹宝石之意。

到1880年居里家族发现了这种宝石的秘密，这种晶体两端永久带正、负电荷，表面永远流动着0.06毫安的微电流，因此有了“电气石”这个学名。

1986年日本人科研人员发现，电气石粉碎越细，所释放的能量越大。

他们将粉碎的电气石晶体同天然纤维结合在一起制成的纤维，称为“梦”的纤维，并将其应用于保健领域2.什么是汗蒸？汗蒸就是在没有水没有蒸汽的浴房里，通过托玛琳（电气石）的神奇功效，释放负离子，平衡生物电，释放远红外线，对现代人亚健康及各种疾病进行调理的浴房。

3.汗蒸房适应那些人？最适合那个年龄段？男女顾客都适宜。

尤其适合二十五岁以上人群。

希望改善人体亚健康，防止提前衰老，缺乏能量亚健康人群。

紧张脑力工作者，体力消耗工作者，美肤塑身，减肥，丰胸建乳，改善面部微循环，抗菌美容，病后康复，产后复健等人群。

4.电气石的功效是什么？1.负离子，疏通经络，改善经络，改善人体血液循环系统。

2.释放负离子消毒杀菌活化细胞，净化血液，平衡人体酸碱度3.释放0.06毫安电流，平衡人体生物电，调解细胞生物电活性4.形成永恒性能力场，有效阻止电磁波，水脉波对人体的辐射5.含有多种矿物质对人体有调解整各种元素的功能。

5. 汗蒸房的功效是什么？1.激活休眠细胞，使人体细胞由休眠状态转化成运动状态，增加细胞的含氧量，哫进细胞再生。

2疏通经络、促进血液循环、彻底排除体内污垢，享受频谱仪的理疗效果。

3.改善睡眠，调整神经衰弱，增强人体基础代谢，增加抗病毒能力和消炎镇痛的作用。

4.增强肺部气管以及排痰、敏作用5.抑菌、促进机体修复与再生功能。

6.活化细胞，以治本为主，综合调理为辅，可有效预防多种疾病，并起到辅助治疗的作用。

7.平衡体液酸碱度、改善亚健康状态、降低血糖、胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白。

汤悦汗蒸知识汤悦汗蒸房培训手册、汗蒸的起源汗蒸房最早称为汗蒸幕，起源于朝鲜王朝，历史悠久，汗蒸这个词最早出现于《朝鲜王朝实录》的记载中，已有六百年历史，是朝鲜时代的世宗大王所设立“汗蒸幕” ，汗蒸幕利用远红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法，用于驱风祛寒、暖体活血、温肤靓颜，在古代只有贵族或皇室可以特权享受，文化渊源深厚。

利用黄泥和各种石头盖成汗蒸屋，经过高温加热后，人或坐或躺，用于驱风祛寒、暖体活血，温肤靓颜。

这种用土和石头盖成的“汗蒸屋” ，可以放射出远红外线，能够达到很好的理疗效果。

所以这也是用远红外线进行热疗的一种最原始方法。

从古老的黄泥汗蒸几经演变，目前我们所体验的汗蒸房是韩国第一代、第二代技术综合而成的，是利用特殊材料及远红外线反射原理，使人体通过吸收加热后的特殊材料所释放出的远红外线、负离子、亚离子、矿物元素等，达到代谢皮肤有害物质，提高肌肤弹性，促进全身血液循环和新陈代谢，以及美容、美体和治疗一些慢性病的作用。

汗蒸发展至今，种类繁多（又称“细胞浴”），但它与桑拿是极大不同的，桑拿是利用水蒸汽来加热排汗，这种蒸出的汗都是表皮汗。

而汗蒸是利用房内的纯天然电、气、石、矿物、药物材料，通过加热后能够释放出大量的负离子和远红外线，及人体内所需要的多种健康微量元素（锌、铁、铜、锰、镁、钴、硒、铬、钛、锂、钙、钾、钠等），对人体的深层进行调节，促使人体内的细胞大量运动，使身体大量出汗加速血液循环，使得沉积在体内的杂质或废物，随着汗水排放出来，改善人体的循环系统。

这种由内而外发出的汗是主动的汗，是有利的汗，是健康的汗，从而能清理出沉积在体内的很多垃圾，排毒的目的也就达到了。

汗蒸房的温度平均在38-42 摄氏度。

蒸房分十几种：有石房（四壁都是特殊的能量石），有泥房（黄泥蒸），有盐房（盐疗汗蒸房）等等。

最古老的地上都铺着草席，草枕。

新式的地上是发热的玉石或砭石再配上各式各样的电、气、石、矿物、药物能量瓷砖，蒸房内可下棋看书小饮聊天，汗蒸内所有人的服装大体一致，全都光着脚，穿着两节的汗蒸服，大家清一色的在汗蒸房里大汗淋漓．出透汗的感觉会让人觉得全身轻松。

在家做汗蒸你必须知道的事项
使用恩宇汗蒸床垫的13个注意事项
1、每周汗蒸最好不超过2次，每次最长不超过1小时，因为长时间的蒸汗蒸，不仅不会达到效果，反而适得其反。

2、进食后2小时后进行蒸汗蒸浴最佳，那是因为饭后，特别是饱餐后半小时内。

立即洗汗蒸浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

3、过频繁的蒸汗蒸会对男性生殖力有损伤，所以请注意频率。

4、汗蒸用品绝对不能为了贪图小便宜而买一些劣质的，例如汗蒸石：汗蒸石如果买那些劣质人工制造的，不仅对汗蒸的加热器材有损害，还会威胁到人身安全，人造的石头经不住高温的燃烧有可能会崩裂对人造成伤害。

5、千万不要使用没有放汗蒸石的汗蒸炉，这样会引起火灾。

6、开启汗蒸炉之前一定要先检查一下汗蒸房，确保汗蒸炉内电热器的周围没有任何的杂物。

7、如果是第一次使用汗蒸炉电热器，电热器和汗蒸石可能会产生某种气味，所以一定要保证汗蒸房的通风情况良好。

8、怀孕或月经期间妇女最好避免洗汗蒸浴。

因为这个时期的妇女身体抵抗力降低，洗汗蒸浴时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体及胎儿健康。

9、既往有高血压、心脏病病史的患者。

因为汗蒸浴引起血压很大
范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

10、过度劳累或饥饿时严禁蒸汗蒸，因为这时人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

汗蒸房的10大忠告
1. 在进入汗蒸房之前，务必先洗个热水澡，以打开毛孔帮助排汗。

2. 消化不好、心脏病患者、孕妇、哮喘病患者等身体健康状况不佳的人不适宜使用汗蒸房。

3. 在进入汗蒸房之前，应先喝一些水，以充分补充体内水分。

4. 在汗蒸房内，避免过于剧烈的运动，以免造成身体过度疲劳。

5. 不要在汗蒸房内摄入酒精或其他刺激性物质。

6. 在汗蒸房内，应保持安静，以利于放松身心。

7. 在出汗蒸房之后，应立即冷水洗澡，以收缩毛孔和调节体温。

8. 在出汗蒸房之后，不要立即进食油腻或高热量的食物，以免对消化系统造成负担。

9. 对于长时间使用汗蒸房的人，应定期进行体检，以确保身体状况良好。

10. 汗蒸房不宜滥用，每周使用一到两次即可，过度使用可能
对身体健康造成负面影响。

汗蒸注意事项及禁忌汗蒸注意事项及禁忌汗蒸的好处与坏处是什么?汗蒸的注意事项有哪些?马上跟随我们来详细了解一下吧!一、汗蒸的好处有哪些1、最显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，尤其对女士最为显著，蒸过几次后就会使皮肤光滑细嫩。

2、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用，对于减肥也有显著疗效。

3、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。

舒缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用。

4、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物。

5、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。

6、加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用。

7、排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状。

8、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇甘油三脂，增加运动耐力。

9、抑菌、促进肌体修复与再生功能。

10、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好功效。

11、深层排汗，我们在汗蒸馆内所出的汗是与平时出的汗有区别的，它不粘、不臭，是真正的在给细胞洗澡，当人体细胞年轻健康了，那么人也就会越来越年轻健康。

12、调节阴阳，人们长时间生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。

天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。

通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。

13、排毒养颜，湿气太重易出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、恶心欲吐、食欲不振、等症状。

处于亚健康的人群自然调节能力较差，容易造成疾病的发生。

通过汗蒸养生亦可有效排除体内湿毒。

14、以热除热，在汗蒸房内，人体大量排汗过程中会带走体内多余的热量，走出汗蒸房后，便会有种比较清凉的感觉。

15、美容祛斑，排毒养颜，皮肤长期受紫外线影响容易氧化、老化，产生雀斑、黑斑，皮肤暗沉。

通过汗蒸养生，可以提高皮肤抗氧化能力，有效排泄沉积在皮肤底层的色斑。

二、不正确的汗蒸对身体的坏处1、初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。

汗蒸注意事项文章目录一、汗蒸注意事项有哪些二、汗蒸减肥有效吗三、汗蒸和桑拿有何区别汗蒸注意事项有哪些1、汗蒸注意事项有哪些1.1、汗蒸时不可过分揉搓身上正在汗蒸的时候不要过分用力揉搓身上的泥垢,用毛巾擦拭即可,防止汗腺不能正常排泄。

1.2、汗蒸时间不宜过长在汗蒸的人要注意,不可贪图享受为效果,蒸的太久。

其实,汗蒸过久不仅伤身反而会起反效果。

比如一次汗蒸过久可能会虚脱、晕厥,皮肤弹性也会变差。

一次汗蒸的时间应以1小时左右为宜。

1.3、汗蒸后多喝水汗蒸丢失了大量的水分,建议汗蒸后多喝点水补充,以免身体缺水。

1.4、别急于擦身上的汗水汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水可是不同的,汗蒸所出的汗水光滑无油腻,对皮肤的美容又很好的效果。

所以,汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水,让其慢慢被皮肤吸收吧。

2、汗蒸的理疗原理是什么汗蒸房基质材料材料选用高能电气石矿,经纳米技术加工为纳米电气石粉状结构,再辅以纳米远红外颗粒,纳米除菌增氧气颗粒。

电气石在经过远红外电热膜加热后能向蒸房空间内释放,低频远红外以及丰富的负氧离子。

蒸房内的远红外线能够渗透皮肤深层,温暖细胞,打开毛孔、促进血液循环、驱除人体内风湿寒毒。

而且红外线能够把人体内水分子团小分子化。

3、汗蒸的好处是什么3.1、汗蒸养生,结合托玛琳汗蒸的作用和功效,最显着的一点就是,改变皮肤肤质,增强皮肤弹性,延缓衰老。

3.2、塑身美体的功效,对于减肥也是疗效显着。

3.3、使身体完全放松,舒缓紧张情绪减轻压力。

3.4、加速体内血液循环,打开毛孔,打通身体内环境,彻底排除身体污物。

3.5、激活身体休眠细胞,增强人体免疫力,促进伤口愈合。

3.6、加强气管、支气管、肺部功能,对脱敏,排痰有良好的作用。

3.7、增强身体基础代谢,降低血糖、胆固醇、甘油三酯、增加运动耐力。

汗蒸减肥有效吗通常情况下,机体主要靠加强运动而增强能量消耗来维持体内的能量平衡。

但由于种种原因,对于某个个体而言真正落实运动减肥方案实属困难,汗蒸疗法可通过高温汗蒸使肥胖者体内多余热量被“蒸发”而消耗。

蒸前注意事项1、过饱、饮酒后或空腹不宜汗蒸。

2、每次汗蒸40—60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。

3、汗蒸后的6小时内不宜沐浴，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物。

4、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应适当休息再汗蒸。

5、携带手机、手表及精密仪器进入汗蒸房，温湿环境会对其产生影响。

6、心脏搭桥、支架或严重心衰的患者，体内有钢板或钢打的患者不宜汗蒸。

7、有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁入。

8、女性经期、孕妇、儿童、酗酒者不适宜汗蒸。

9、汗蒸前应保持身体清洁卫生，应在卸妆后进入体验室。

瑜伽练习索引时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿式。

其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。

换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽姿式的。

地点：练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。

房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。

最好摆上绿色植物或鲜花，也可以播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。

当然户外也是不错的选择。

衣着：练习瑜伽姿势时应穿着宽松的柔软的衣服，以棉麻质地为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。

鞋袜最好脱掉，手表、眼睛、腰带以及其它饰物都应摘下来。

沐浴：最好在课程结束15分钟后沐浴，因为瑜伽练习时的毛孔是张开的，身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。

饮食：如前所述，饭后3小时内不宜练习瑜伽姿式。

但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。

练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。

瑜伽练习结束1小时后进食最好。

最好吃一些天然的食物，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。

进食要适可而止，吃的太饱会让人感到烦闷和懒惰。

另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。

汗蒸知识问与答1、汗蒸房有什么功效？美容功效、减肥功效、排毒功效、安神功效、改善微循环、加强呼吸系统功能、缓解关节疼痛、强化肝脏功能、调节自律神经、消炎、消肿。

2、汗蒸房是通过什么原理把体内的毒素排出来的？汗蒸房内具有超强的能量场，远红外线使人体的细胞产生共振，加速人体血液循环、体液循环，同时毛孔彻底张开，从肌体深层将体内毒素排出体外。

3、汗蒸房里并没有水蒸气，那么，身在其中的人为何就不停地流汗呢？其实这主要是SUNJOY净暖板的功效，它释放的远红外线，能使人体细胞和体液分子产生共振效应，令毛细血管扩张、血流速度加快，从而提高身体的含氧量。

4、汗蒸适合什么样的人群？缺乏能量的亚健康人群，可改善人体生存温度，抗衰老；紧张脑力工作者、体力消耗工作者、病后复健者、产后复健者、需要美肤塑身、减肥、改善面部微循环、抗菌美容的人群；正常人，可改善内循环，促进新陈代谢，防止提前衰老；高血压患者可以蒸，有降压作用；皮肤过敏者，蒸几次就可以解痒。

5、不适合汗蒸的人群？孕妇、严重高血压、严重心脏病、恶性肿瘤患者、传染性皮肤患者、心脏起搏类、体内埋藏型医用电子机器、心率调节器、人工心脏的维持生命医用电子机器、置入型医用电子机器、人工骨骼、硅胶者禁用。

6、汗蒸前后应该注意什么？汗蒸前，饮用适量温水会增加排汗和治疗效果。

汗蒸后，2小时内最好不要吃凉食喝冷饮，4小时内不宜沐浴。

7、体验中感觉有很多不好的身体状况发生，是什么原因？这种反应现象被称为好转反应，一般可持续1-2个月。

请不要担心，由于身体接受外界能量之后，自身循环加快，原有的平衡被打破，身体处于自身调整和修复过程，有了这个过程，肌体功能就能提高。

①酸性体质----身体麻、舌干燥、贫血、排气②高血压----头发沉、头晕、周身无力③贫血、红血球偏低----流鼻血④胃功能弱、肺功能差----恶心、食欲不振、口干⑤肝功能损伤、过敏性体质----皮肤瘙痒、起水泡⑥肾病----脸部、腿部出现浮肿⑦糖尿病----全身无力⑧外伤、术后----患处疼痛加剧8、夏季做汗蒸好吗？很好。

第一节为什么要做汗蒸养生项目？一、八个让你做汗蒸的理由其实有这样的问法，也说明很多的朋友虽然对汗蒸有很大的兴趣，但是没有实际的去汗蒸过，对于汗蒸的功效还不是很了解。

我建议这部分朋友在闲暇之余，工作空闲，假日休闲的时候去真正的去体验一下汗蒸，也许从此以后你就会爱上汗蒸呢汗蒸的八大理由：1：为什么要汗蒸？因为开始汗蒸后，腰腿再也不疼了。

天气凉的时候，很多人就容易腰腿疼，严重的话走路都困难。

汗蒸能够有效排湿除寒，修复被破坏的机体细胞，补充因运动减少造成的钙流失，让你爬楼更有劲，走路都带风。

2：为什么要汗蒸？因为开始汗蒸后，医院生意少了。

汗蒸是结合中医与现代新科技为一体，对人体感染风寒、季节性流感有很好的调理诊治作用。

个别医生会说汗蒸会钙流失，营养流失这是不负责的态度，如果流汗都能导致这么多问题，人类早就灭绝了，何况汗蒸不仅仅是出汗那么简单。

3：为什么要汗蒸？因为开始汗蒸后，体寒症状没有了。

很多人由于体质差，或者是年龄原因会逐渐导致体寒，体寒是身体发生病症的前奏，也是癌细胞必要的生存条件。

汗蒸是体寒的克星，一般汗蒸一个周期，体寒的症状就会明显改善。

4：为什么要汗蒸？因为开始汗蒸后，大病小病都没了。

血管是气血的通道，通则不痛，不通则痛。

汗蒸从最基本的养生保健开始，促进血液循环，打通淤堵的血管，激活身体休眠细胞，从根本上杜绝了疾病的发生。

5：为什么要汗蒸？因为开始汗蒸后，睡得越来越香了。

失眠是人们的自身压力，和外界不良刺激造成了人们晚上很难入睡，如果长期处于这种状态，会带来很多不良影响，甚至其他并发症的出现。

如：记忆力衰退、萎靡不振、神经衰弱。

汗蒸有利于调节紧张的神经系统，汗蒸的过程中讲究的是静、雅、淡，这就有利于恢复神级系统，养护神经细胞。

6：为什么要汗蒸？因为开始汗蒸后，整个人都感觉神清气爽了。

很多人工作了一天，都感觉精疲力尽，无精打采。

此时去汗蒸能够吸收到汗蒸房释放的各种微量元素，补充人体丢失的部分能量元气，汗蒸40分钟绝对会让你轻松自在，悠然所得。

汗蒸小常识汗蒸要蒸前洗澡，蒸过后8小时内不可以洗澡.因为蒸后毛孔都是打开的，洗澡影响效果,而且有可能会感冒。

汗蒸时要大量喝淡盐水美容效果特别好.蒸前喝半斤水，蒸时喝半斤水。

汗蒸一般一个星期蒸2-3次,每次40-60分钟。

温度42—52度之间不可调太高，就算不出汗也不能调很高(不出汗的原因是因为个人体质问题，亚健康严重者新陈代谢慢就不容易出汗,可用汗蒸房慢慢调理）。

月经期不可以蒸哦。

经期使用汗蒸房可造成月经量大。

因为汗蒸房的远红外线具有活血的功能1.不同的人第一次照频谱屋会出现不同的反应，如：全身无汗，出汗不均匀，下肢汗少病灶部位汗液凉。

2。

第二天继续照频谱屋会出现相应的退病现象（整健反映）开始调整身体，肠胃不好的会出现肠鸣排气，大便小便增多。

3。

第三天微微出汗,尤其是以前病灶部分。

比如我以前失眠，照频谱后我头部出汗很多，腿部却是凉的。

4.照频谱屋常出现的五种感觉局部或者全部：爬虫感,麻胀感，针刺感,散发凉风,弱电感，我连续用了半个月,只有一次有几秒钟有那种。

.弱电通过身体麻酥酥的微小感觉。

但是很快消失，再就没有什么感觉了瘙痒感随加热过程痒感明显，随着照射次数增加瘙痒感会慢慢减轻消失.常见于皮肤病湿疹等患者。

5.照射后休息半小时，不要沾水洗澡，不要吃生冷实物，不要受风在使用前要多喝水有助排除体内毒素使用完后要注意身体保温蒸完后也要喝水及时补充在汗蒸使用过程中排除的水分汗蒸房十大功效：一、疏通经络：可放松筋骨，打通人体经络，促进身体循环，对各种风痛有效。

二、净血排毒:可改善人体新陈代谢，促进血液循环,帮助排除内废物及肝肾毒素.三、清毒杀菌：可深入皮下组织，洗净全身，避免细菌，帮助去死皮,使肌肤美白。

四、清除疲劳:可使全身放松，缓解压力，使心情放松愉快恢复活力。

五、活化细胞：通过熏蒸，可使全身细胞活跃,有效改善体质增加免疫机能.六、强化机能：可刺激人体微循环系统，改善人体各机能.七、减肥瘦身：可帮助排汗，消除多余热量，燃烧多余脂肪，使身体苗条，凹凸有形。