这些坏习惯可能会伤肝!试试水飞蓟的作用

肝脏，解毒代谢的重要场所，人体中的重要器官，想要长久健康生活，必须好好保护肝脏。而日常生活中，这些行为很伤肝。

1. 高脂肪食物吃得多

薯条、炸鸡、烤肉等等高油脂食物，是不少人的快乐源泉，吃了可以缓解不少不愉悦。但是长期吃太多油腻且脂肪含量高的食物，很容易导致脂肪代谢紊乱，使得脂肪堆积在肝脏，最终形成脂肪肝。日常想让肝脏维持健康状态，高脂肪食物要尽量少吃，减轻肝脏代谢负担。

2. 长期熬夜

《内径》说到“人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏解毒能力。一般来说，晚上11点开始，肝脏就准备为我们工作，凌晨1点到3点，是肝脏排毒的主要时间。这段时间里，我们应该保持熟睡的状态，让肝脏能好好的排毒。想要养护肝脏，记得戒掉熬夜习惯，让肝脏可以更加无负担的工作。

3. 药物

都说是药三分毒，有些药，吃进去后兑肝脏的毒性更大，长期服用会导致肝功能受损，增加肝脏代谢负担。无论什么情况需要吃药，都要查清楚药物是否对肝脏有影响，建议每隔一段时间就到医院相关科室查清楚，

时刻关注自身肝脏健康。

如果有以上这些伤肝的习惯，在日常生活中要尽量避免，还要加强对肝脏的养护。养护肝脏，不妨可以来了解一下水飞蓟的功效与作用。

水飞蓟属于菊科草本植物的一种，其中含有的水飞蓟素，可以保护肝细胞膜、辅助肝脏自我调节，帮助改善肝功能的作用，对肝脏的保护和修复有很好的促进作用。由此可知，水飞蓟的功效与作用对养护肝脏有益处。

其实除了水飞蓟之外，葛根、丹参、五味子这些植物中的有效成分也对肝脏有益处。

豆科植物葛根，其提取物可以促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的微循环，改善肝功能。且根据相关古书记载，葛根还有解酒的作用。

丹参，为双子叶植物唇形科鼠尾草属多年生直立草本植物，丹参提取物可以起到抑制炎症细胞因子，减轻炎性反应的作用，还能够清除自由基，抑制脂质过氧化。

五味子，为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实，其提取物可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，降转氨酶功效，还能提高肝药酶活性。

相信大多数人都知道喝酒伤肝，但是实际上，乱吃药对肝脏的影响一点也不亚于酒精！很多人一有点头疼脑热，就会根据自己所谓的“经验”到药店买药吃，认为这不过都是一些小毛病，吃点药问题就解决了。然而殊不知，经常吃药，虽然对应的问题解决改善了，却反而会给肝脏带来极大的损伤。

经常吃药为何伤肝

肝脏在我们的身体中主要起着分解、代谢的作用，无论是食物，还是酒精、药物等等，在进入身体后，都会运输到肝脏中进行代谢。一般药物在进入身体后，能被肝脏分解，但有一些药物中含有一些会给肝脏带来损害的成分，这些成分进入肝脏后，会留在肝脏中，时间一长就会让肝细胞受损，进而影响肝功能。

养护肝脏怎么做

①不乱吃药

除了日常的一些感冒药、退烧药等会在肝脏中代谢，吃多了可能引起肝损伤之外，有些人为了能够迅速瘦下来，还会吃一些减肥药，其中所含有的成分也都会到肝脏中代谢，这些质量安全无法保证的产品，给肝脏带来的损伤是不可预知的。因为，为了养护好肝脏，首先要做的就是不乱吃药，生病了吃药也要遵守医嘱。

②情绪稳定

中医上常说“怒伤肝”，这说明愤怒等情绪也是会影响到肝脏的健康的。为了养护好肝脏，我们尽量要学会控制情绪，给予周围的人更多的包容与理解。

③少熬夜、少喝酒

养护肝脏少不了的还有少熬夜、少喝酒。中医上认为，夜晚11点开始，是肝脏自我修复、集中精力工作的时间点，而这个过程，需要在熟睡中进行，而熬夜使肝脏错过了工作、自我修复的“黄金时间段”，就会导致肝血的损耗。而酒精对于人体来说，也是一种化学毒性物质，不仅要到肝脏中代谢，过量的酒精堆积，也会导致肝脏损伤。

④补充肝脏营养

想要养护好肝脏，日常也可以补充一些对肝脏有益的营养，比如从葛根、五味子、丹参、水飞蓟等中草药中提取出来的植物精华。其中，葛根提取物有着促进胆汁分泌、促进新陈代谢的作用；五味子提取物可以提高肝脏的解毒能力，减少肝细胞的损伤；丹参提取物能够抑制炎症细胞和脂质过氧化，避免氧自由基对肝细胞造成破坏。而水飞蓟，就是我们要重点说明的了。水飞蓟的作用是什么呢？

人们常用“心肝宝贝”来形容心爱的人或者物品，这足以说明，肝脏可算是人最宝贵的器官之一了，肝脏被称为“人体的综合化工厂”，它参与人体代谢、参与解毒、参与血液凝固功能、参与免疫功能等等，对人体健康起着关键的作用。而日常生活中，却有一些情况，非常容易伤肝，特别是下面这4种。

1. 熬夜

中医认为肝脏在夜间也可以为身体造血，如果时常熬夜，则会导致肝脏夜间造血效率下降，不利于肝脏进行自我修复。所以想要养护肝脏，要学会早睡早起，避免熬夜。

2. 过度饮酒

过度饮酒会降低肝脏净化血液的能力，造成体内毒素增加，诱发肝脏损伤。过度饮酒的标准指的是饮高浓度酒超过两杯（25ml），长期这样喝就会伤肝。因此，要注意适度饮酒。

3. 脂肪摄入过多

脂肪摄入过多，不仅损害肠胃道健康，也会导致体内的自由基大量增加，肝脏可以在一定程度上清除自由基，而体内的自由基过多，就会给肝脏带来过重的负担。

另外，脂肪分解后会被小肠吸收进入血液，最终经血液循环系统内被肝脏吸收，由肝脏转化合成低密度脂蛋白。脂肪摄入过多，肝脏难以分解，堆积在肝内，容易引发脂肪肝。

4. 滥用药

“是药三分毒”，很多药物都会引起肝损伤，比如抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、等等。有的小病其实过几天就能自愈的，如果非要用药，反而会影响肝脏的健康。因此，日常生活中，吃药要谨慎。

以上就是容易伤肝的4种情况了，对照一下，你有没有呢？如果想要养护好肝脏，就要尽量避免这些情况，同时有必要的话，可以再吃点水飞蓟。

水飞蓟作用是什么？水飞蓟是一种菊科植物，其中中含有的水飞蓟素，能够保护和稳定肝细胞膜、帮助肝脏减弱外来杂质的影响，有助于促进肝细胞的再生、修复，改善肝功能。

另外，如果想要更好地发挥水飞蓟作用，可以搭配其他护肝成分，如五味子、葛根、丹参的植物精华，这些成分相较水飞蓟来说，大家可能更熟悉些，平时饮茶或者煲汤时，或多或少都接触过，但很多人却不知道它们对肝脏还有养护作用：

肝脏，就像人体的一座“化工厂”，它担任着解毒和代谢的重要作用，扮演着分解物质、贮存血液和糖原的重要角色。看到这里，大家是否觉得肝脏百毒不侵、非常坚韧？但事实上，肝脏是个十分脆弱的器官，并且它没有痛觉神经，也就是说，不会有疼痛感。也正因为肝脏不会“说话”，因此有不少人每天进食着不利于肝脏健康的食物。接下来让我们看看这些食物对肝脏有什么危害，以及水飞蓟的功效与作用是怎样维护肝脏的。

哪些食物对肝脏的危害大

1.酒类食物

“饮酒伤肝”可不是人云亦云，酒被人们喝进体内后大部分经肝脏进行分解，而肝脏从酒精中会分解出一种名为乙醛的物质，这种物质对肝脏有害无利，还会加重肝脏的代谢功能。如果是偶尔小酌，肝脏还能应付得过来，但如果是长期喝酒，久而久之这类物质便会在肝脏沉积，使肝细胞的脂质被氧化，导致肝细胞受损，影响肝功能。

2.高油高脂类食物

人们看电竞比赛时少不了点上烧烤串；当人们处于非常饥饿的状态时，总会吃高热量食物；人们追剧时，忘不了配上炸鸡薯条，当个快乐肥宅……这些高油高脂类食物逐渐代替了我们正常的粗粮主食，但这类食物吃多了会产生脂肪，脂肪进入肝脏后会加重肝脏的代谢功能，导致肝脏无法及时排出脂肪，容易使脂肪在肝脏堆积，不利于肝脏的健康。

水飞蓟的功效与作用

在日常生活中，我们想要养肝护肝，首先还是得少吃上述提到几类食物，其次，平时可以食用水飞蓟来对肝脏进行调理。水飞蓟果实有一种名为水飞蓟宾的物质，能对肝脏的调理起到相当不错的效果。

1.延长肝细胞的“寿命”

当我们喝下酒精饮品时，不仅会有乙醇、乙醛这些物质在偷偷地损害肝脏，酒精还会使体内产生自由基，这些自由基会导致肝细胞受损，长期下去还会使肝细胞提早衰亡。为了肝细胞能更好地存活，为肝脏效力，人们可以食用水飞蓟宾，因为它有抗氧化的活性，它能清除体内过量的自由基，达到保护肝细胞的目的，使肝细胞的“寿命”得以延长。

2.肝脏负担的“排解器”

人们喝下去的酒，吃下去的高热量食物，虽然能满足一时的欲望，但是人们的肝脏要为此付出代价。这时，人们食用水飞蓟宾可以提高肝细胞对酒精和脂肪的代谢能力，从而减轻乙醇和脂质给肝脏带来的代谢负担，也可以抑制这些物质对肝细胞造成的脂质过氧化损伤。