教师日常发声与保护

教师讲课发声技巧教师讲课发声技巧一、前言作为一名教师，讲课是我们日常工作中必不可少的一项任务。

而发声技巧则是影响我们讲课效果的重要因素之一。

本文将从口腔呼吸、声音调节、语速控制等多个方面，详细介绍如何提高教师讲课的发声技巧。

二、口腔呼吸1. 均匀呼吸在讲课过程中，教师应保持均匀的呼吸。

不要急促地喘气或者长时间屏住呼吸。

这样会导致嗓子干燥和疲劳。

2. 鼻子呼吸鼻子是人体最自然的呼吸方式之一，它可以过滤空气中的灰尘和微生物，保护喉咙和肺部。

因此，在讲课时应尽量通过鼻子进行深度呼吸。

3. 口腔湿润保持口腔湿润也是很重要的。

可以通过多喝水或含糖果等方法来达到这个目的。

三、声音调节1. 音量控制在大型教室或者嘈杂的环境下，教师需要通过调节音量来保证学生听清自己的讲解。

但是，过大的音量会导致声带疲劳，过小的音量则会影响学生听课效果。

因此，在讲课时应根据实际情况适当调节音量。

2. 音调控制不同的语气和声调可以带给学生不同的情感体验。

例如，高亢的语气可以表达激动和兴奋，低沉的语气则可以传达沉思和思考。

因此，在讲课时应根据内容和情感需要适当调整声调。

四、语速控制1. 适当放慢语速很多教师在讲课时会因为紧张或者兴奋而加快语速。

这样会使得学生难以跟上自己的思路，并且容易产生疲劳感。

因此，在讲课时应尽量放慢语速，给学生留出足够时间去消化自己所说的内容。

2. 适当加快语速虽然放慢语速有利于学生理解自己所说的内容，但是如果一直保持缓慢而单调的语速，会使得学生产生无聊和厌烦的感觉。

因此，在讲课时也应适当加快语速，增加一些节奏感和变化性。

五、姿势控制1. 身体姿势教师的身体姿势也会影响到讲课效果。

例如，站姿应该保持挺胸抬头、两脚分开等基本要求。

这样可以增加自信心和稳定性，并且有利于声音的发挥。

2. 手部动作手部动作也是教师讲课中常用的一种表达方式。

例如，可以通过手势来强调重点、引导学生注意等。

但是，在使用手部动作时要注意不要过于夸张或者干扰学生视线。

教师怎样保护嗓子的基本方法每天讲课的教师们，你们知道应该怎样的正确发声，才能更好地保护嗓子?就让我们一起去了解一下教师保护嗓子的方法吧!希望能帮助到你们!教师保护嗓子的方法教师最易患的职业病是咽喉病。

因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免;另外，还要整天“吃”粉笔灰。

医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。

慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。

教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。

一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。

那么，教师平时该如何保护好嗓子呢?第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。

需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。

要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。

生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四，注意饮食。

多喝温开水，避免饮酒和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。

即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

第五，不要过度用嗓。

不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。

如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。

讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

第六，不要过多地清嗓子。

因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。

如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。

但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

第八，适当运动并保证充足的睡眠。

多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

教师嗓音保护培训心得体会作为一名教师，每天与学生沟通、讲授知识是不可或缺的工作内容。

长时间的讲课往往会对教师的嗓音造成不小的压力，甚至可能导致声带损伤。

为了帮助教师们更好地保护嗓音，提高教学质量，我参加了一次专门针对教师嗓音保护的培训课程。

以下是我对这次培训的一些心得体会。

在培训的开始，专业的声乐教练向我们介绍了嗓音的重要性以及教师嗓音受损的普遍现象。

据统计，大部分教师在职业生涯中都会遇到不同程度的嗓音问题，这不仅影响了教学效果，也影响了教师的日常生活。

因此，了解如何正确使用嗓音，学习科学的发声技巧，对于每一位教师来说都是至关重要的。

培训中，教练首先教授了正确的呼吸方法。

他强调，良好的呼吸控制是保护嗓音的基础。

通过腹式呼吸，可以有效地减少喉咙的压力，延长发声时间，避免声带过度疲劳。

在实践环节，我们通过一系列的呼吸练习，体会到了腹式呼吸带来的轻松和自然，这对于日常教学中的长时间讲解无疑是一大福音。

教练详细讲解了发声的技巧。

他指出，许多教师在使用嗓音时存在误区，如用喉咙发声、声音过大或过小等。

正确的发声应该是利用共鸣腔，即口腔、鼻腔和颅腔的共振来放大声音，这样可以减少声带的负担，同时也能使声音更加饱满和富有感染力。

通过反复的练习，我们学会了如何调整发声位置，使声音更加清晰和有力。

除了呼吸和发声技巧，培训还包括了日常嗓音保养的知识。

教练建议我们在教学之余，要注意嗓音的休息和恢复，避免过度用力说话。

同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、多喝水、保持室内空气湿润等，都有助于嗓音的保护。

适当的声带按摩和放松练习也是保护嗓音的有效方法。

在培训的我们还学习了一些应对突发嗓音问题的策略。

比如，如果感到嗓子痛或者声音嘶哑，应该如何及时处理，以及何时应该寻求专业的医疗帮助。

这些实用的建议，让我们在面对嗓音问题时能够更加从容不迫。

通过这次培训，我深刻认识到了作为教师保护好自己嗓音的重要性。

良好的嗓音不仅能够提高教学效果，还能够保护我们的身体健康。

根据彭老师的建议和我自身的学习，我总结了以下几点科学护嗓的方法。

（一）增强气息练习采用胸腹式呼吸法专门训练，打好科学用嗓的基础。

其总体操作要领是：小腹收缩，肩平领正，双手提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松；吸气，口鼻并用，快而轻柔，避免出现“喝气声”，扩展胸，收缩小腹，控制住吸入的气息；呼气，用腹肌调节气息均匀平缓地输出。

要说教师用嗓，很多老师都有过嗓子疲劳的感受，这个方面是因为我们教师的工作量大，但最主要的，恐怕还是和我们老师都不太熟悉准确的用嗓方法相关，我们在说话的时候，很多人都是处于一种声带紧张的状态，这种状态是因为我们错误的靠喉咙用力挤压而导致的，我们之所以要靠挤压喉咙获得冲击声带发声的力量，根本的是呼吸方法不对，用专门的声乐术语说就是“不会用气”，我们一般情况下用的是胸式呼吸法，用这种呼吸法吸入的气，又浅又没有力度，长的句子坚持不了，大的声音也发不出，为了强行提升音量，我们只能用力挤压嗓子以使声带紧绷，这样就很容易使嗓子疲劳，也难怪老师们连上两三节课嗓子就开始难受了，而一个歌手举办个人演唱会，连续两三个小时下来也没多大事，最主要是他们掌握了科学的准确的呼吸方法，即用“胸腹式呼吸”，我们传统的称呼叫“用丹田之气”，我们能够用咳嗽、清嗓子这样的体验一下，我们在咳嗽、清嗓子的时候，常常感觉腰部有膨胀的感觉，这就是“胸腹式呼吸”的准确状态，在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了，模仿狗喘气的动作，好像很俗，其实也很容易就找到胸腹式呼吸的感觉了，还能够从闻花香、打喷嚏、吹蜡烛等常见生活现象中体验这种呼吸方法。

我们有些人在唱歌的过程中，如果一换气就肩膀往上一提，那这样的呼吸方法就明显是错误的，如果我们在说话唱歌的过程中始终感到腰部的膨胀感，那么，你就已经掌握了准确的呼吸方法了。

（二）增强嗓音练习（1）呼吸运动呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习能够作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制水平的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。

什么是教师美嗓？“教师美嗓”就是用自然方法从根本上彻底解除教师一生的嗓音痛苦，包括美化嗓音，预防、治疗嗓音疾病，纠正语言发音，增强语言表现力的一整套独特而科学的嗓音保养和训练体系。

教师讲课时应掌握哪些用嗓原则？1、吸引学生注意力的往往是小声，而不是大叫。

2、讲每句话之前，都要先深吸一口气，并保持住，直到这句话讲完为止；3、气息支持一定要贯穿讲话的始终；4、能用眼神的时候，要用眼神来代替讲话，保护嗓音；5、话语尽量浓缩，不要讲废话，生病时，更要少讲话；6、语速一定要慢，不要太快；7、上课吵闹时，先安静下来，再讲；8、学生不懂时，不要急躁，一定要心平气和；9、学生吵闹时，不要用高声来压，要用眼神，等待，惊堂来解决；10、上课要互动，把讲话的时间给学生，减少用嗓；11、充分用非语言信号来吸引学生的注意力，例如：表情，肢体，多媒体，避免用嗓过度；12、上课时，调好心态，高高兴兴上课，因为上课时，并无法解决问题，把问题留在课下解决，认认真真，开开心心上课就行了。

13、下课时，尽量不要讲话，因为比较吵，学生注意力也不集中，还是早点下课为好；14、上课时，准备一杯温开水，以备润喉；15、充分利用气场，把握住课堂，吸引学生的注意力。

你准备如何建立科学的发声方法？教师要进行好教育这个职业，就必须建立好美嗓的科学方法。

嗓音一定要有“气息支持”。

“气息支持”是美嗓的“核心”问题，解决了这个问题，基本上就解决了“美嗓”的一半问题。

所以，这个问题是“美嗓”的重中之重。

所谓的“气息支持”就是气要能够吸到小腹才行，方法如下：1. “狗喘气”练习，京剧又叫“蛤蟆气”。

2、闻花香：仿佛面前有一盆香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。

3、吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30 秒为合格。

4. 咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝-----”声，力求平稳均匀持久。

5. 数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮。

1、怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音准确圆润；2、怎样运气发声改善音质；3、怎样调节共鸣美化音色；4、怎样训练声音的弹性以获得口语表现力;教师的嗓音保健及发声技巧语言表达能力和交流能力往往被视为教师的看家本领,可教师最重要的一件武器却被忽视了,这就是教师的嗓子;教师全部的职业活动,几乎都在讲坛;教师在工作中几乎一刻都离不开使用嗓子,但与其他经常使用嗓子的专业人员,如演员和歌唱家不同,大多数教师都没有接受有关嗓音保健的培训;一副好嗓子可谓是教师不可缺少的本钱,但教师的用嗓卫生却没能得到足够的重视;如果帕瓦罗蒂嗓子疼,这位世界级的男高音大腕可以取消演出；但教师却没那么幸运,再怎么难受也得熬着,即便声音变得沙哑了,也只当是不可避免的职业病;殊不知,日复一日的忍受却给教师留下了后患;英国苏塞克斯大学的教育学院负责嗓音训练项目的詹姆斯·威廉姆斯先生认为：“教师们通常意识不到自己是一个职业的嗓音使用者;”因此,我们从一开始就让未来的教师明白这一点;道理很简单,如果没有嗓音,就没有工作;为加强教师嗓音疾病的预防和治疗,查清教师嗓音健康状况,宁波市海曙区中医院五年内对31所大、中、小学及幼儿园有1146名教师的发音器官做了认真检查,检查结果显示患有运动性嗓音疾病的共有391人,占%；患有咽炎的303人,占到%,各类学校任课教师发病情况是中学占%,小学占%,幼儿园占%,大学占%；中等专业学校占%;各类学校教师运动性嗓音疾病发病率大大高于一般机关工作人员,高出几倍甚至几十倍,中、小学教师尤为严重;他们发病的原因是说话多,声带长期疲劳；其二是发声方法不科学,损伤喉部肌肉；其三：患有其它疾病得不到适当休息,继续用声；其次是嗓音保健不得力,有病得不到及时有效的治疗;教师们通常意识不到自己是一个职业的嗓音使用者;“以前我从来没有真正为我的嗓音想过;”宁波大学基础教育学院一位即将毕业的学生说：“我最大的担心是如何在教室里站在一班学生面前;除了担心自己开始讲话时声音会发颤之外,我几乎没有考虑过我的嗓音;”一位小学教师说：“我从来没有考虑过我的用嗓是否卫生有效,有的时候就是比较干渴,厉害的时候就比较疼,而且有时候会咳嗽,甚至咳个不停;”这位老师是属于慢性咽炎的症状;慢性咽炎是十分常见的一种疾病,在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高;教师因为经常要上课,用嗓音时间长,容易疲劳,精神也容易紧张,再有工作的环境又有粉尘的接触,所以对咽部都有刺激,因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的;一、嗓音疲劳嗓音工作超过一定的时间和强度以后,音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳;疲劳是一种生理现象,它保护机体不受损害,是一种要求休息的信号;嗓音疲劳后适当休息,得到恢复,则有锻炼的意义；疲劳过度则产生嗓音疾病;嗓音疲劳本身不算疾病,但引起是嗓音疲劳有原因的,这些原因如果在嗓音发生疲劳后仍不去除,则成为嗓音疾病的病因;用嗓过度或发声方法不当,在脑力、体力劳动强度较大而休息较少时连续用嗓,容易发生嗓音疲劳;轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后,感觉嗓音不清脆,讲话吃力,口咽干燥;检查声带轻微充血,闭合良好;休息一天即可恢复,也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服;重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸,也可以服用一些维生素B、C、E之类,以加强营养;二、急性喉炎急性喉炎可出现在嗓音疲劳过度以后,往往在用过大的音量突然发音之后,或讲课时间太长以后发生,受凉、烟酒过度、粉尘或有害气体刺激等因素,可使机体抵抗力下降,引起喉部粘膜发生病细菌感染性炎症;咽喉部发痒、烧灼感,或疼痛,发音变粗糙、低沉;严重者声音嘶哑,甚至完全失音,只能耳语;检查咽部可有充血、水肿;声带充血、水肿;若为发声过度引起者,声带往往是部分充血；若用棉花或橡皮塞塞住外耳道,会使患者讲话声音减小;三、慢性喉炎慢性喉炎是指喉粘膜长期的炎症;一般包括慢性单纯喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎缩性喉炎;声带水肿、声带小结、声带息肉及声带肥厚者;病人常感咽喉不适、干燥、灼热、微痛、刺痒、异物感或颈部紧束感;晨起较剧烈,常为干咳;若炎症波及咽鼓管,则有耳鸣或听力减退,蔓延到喉部则出现声嘶;注意饮食卫生,保证身体营养平衡,少吃过热、过冷及辛辣刺激食物,因职业要求讲话过多的人,应掌握正确的发声方法,避免高声喊叫,长时间讲话后不要马上吃冷饮,平时还要注意休息;如患了咽炎,应及时治疗,不应认为是小病而忽视治疗,从而影响身体健康;教师的发声技巧：在口语交际过程中,人们都希望自己的语音准确清晰响亮圆润,并具有一定的魅力;但在现实生活中,人们并不都能做到这一点,尤其是一些教师,一两堂课下来就感到口干舌燥,声音嘶哑,气喘吁吁,有的教师,人未老,声先衰,尽管知识丰富,却有口难开,这都是由于不懂得科学的发声技巧所造成的,因此,掌握科学的发声技巧是使教师的声音青春常在的基本功;呼出的气息是人体发声的动力,声音的强弱高低长短以及共鸣状况,与呼出气息的速度流量压力大小都有直接关系;气流的变化关系到声音的响亮度,声音的持久性及情绪的饱满充沛,气息控制是学习发声的根本一环;控制气息流动的钥匙在小腹;在发声过程中,小腹始终处于工作状态,也就是保持一定的紧张度,小腹是随着发声的需要而改变紧张度的;需要发较高强的声音时,吸气量较大,呼气压力大,小腹控制比较紧张,需要发中间偏低中等强度的音量时,气吸五六成满即可,上课的音量多在中等强度的基础上灵活变化,腹肌调节适度灵活,能使声音得到有弹性的腹肌支持;发音的整体感觉：一根弹性声音柱,有胸腔的支持迟滞向上,到口咽处流动向前,“挂”于硬颚前部,透出口外;在口语表达中,人们主要运用的是以口腔为主,中低高三腔共鸣的方式;中音共鸣就是口腔共鸣;高音共鸣主要是鼻腔共鸣,它是硬颚,软颚以上的共鸣器官;对于教师来说,高音共鸣过多,声音显得单薄、漂浮；低音共鸣胸腔共鸣过多,会使声音发闷,影响字音清晰,因此教师的上课语言应是“以口腔为主,三腔共鸣”的方式;有经验的用声者发音不费力,声音优美,且能够因需要变化而自如,这与他们熟练掌握了共鸣调节有直接关系;一、改善发音有人认为嗓子是天生的,无法改善,实际上,能正常发音的人喉部构造差异不大,而由于发音方法的不同,发出声音的质量却可以有相当大的差异;一个人的声带如长短和厚薄是天生的,而使用方法是后天可以训练的;二、丰富声音声音色彩的变化在很大程度上取决于声带的不同活动状况;比如：真声、假声或真假结合的方式;这虚实的结合必须靠喉部的控制来解决,两声带较大缝隙发出的音是气音,两声带紧靠发出的是实音,而从完全的实声到虚声之间有着众多的给人以不同听觉感受的声音色彩层次;二、防止弊病,保证健康教师的日常教学,在喉部控制方面暴露的问题较多,如发音时喉部用力,捏挤嗓子,压嗓子以及声音过实或过虚,声带这个发音器官特别娇嫩,锻炼得法,可以提高它的发音能力,使用不当,一次狂喊就可能使它充血而沙哑;在教学活动中,要使学生正确感知教学内容,更多的是依赖于教者的表达清楚准确明白与否;想让学生听清楚,首先取决于声音;在人的听觉阈限以内,40分贝左右强度的声音就可以使人获得对语音材料理想的感知清晰度了;到了上限听者吃力,说者更吃力;因此,我们应选择对听说双方都轻松舒适游刃有余的语音强度来作为我们教学口语响度的最佳点;这个点就是60分贝左右的谈话式响度;在不同的语境中要求的语音强度来正确感知语音材料也有所不同;然而有一点的可以确定,在学生能够完全正确感知语音的声音强度范围内比如说40到140分贝,我们应采取中下值强度水平的说话方式,这种响度非但不影响教学传播效果,反而会有所提高,因为适度的降低不但对教者来说既轻松自如又亲切可近,而且对听者来说是既轻松又有神秘感、吸引感,引起他们的学习注意;为了更清晰准确地了解把握教学口语的响度问题,我们使用了普通声级机对六位男女教师上课的全过程进行了响度跟踪记录;教室面积8×6平方米,学生48人左右,坐在教室最后,记录声级机上显示的强度水平,每位老师的响度记录数目均在20次左右;强度最低的教师平均强度是分贝,最高的教师平均强度在55分贝;六位老师的平均强度是分贝;在每位教师的20个数值中、最低的只有36分贝；最高的有63分贝;大部分都在45～53分贝徘徊;有位教师最高的也只有56分贝;平均数值50分贝以上的教师自感疲累;而平均最低的教师在课堂上谈笑自如,挥洒自如;再则,在最后排的测定的数据比放在讲台上记录的数据要低20分贝略下一些,这说明在课堂上谈话式的语音强度大约在60分贝多一些,有的还低一点;这也恰巧证明了有效的轻松的教学口语的响度以60分贝左右为宜;本次实验日期为2005年4月教师的有声语言除了借助一定的经验积淀和逻辑推论外,情感也起着不可低估的作用;作为频繁使用语言的教师,弄清言语情感的含义,在教学中有意识地运用,是非常必要的;现代心理学的研究成果表明：生活在开拓和创新的社会背景下,现代中学生思想活跃,感情丰富,自我意识越来越强;他们要求发展个性,对空洞干巴的说教厌倦;他们对新事物新问题都敏感好奇,情绪情感容易激动;但这个时期,他们又都缺乏成熟的自省,自制力较差,感情相对比较脆弱;一句话,这是一个心理平衡易被打乱,可也是一个可塑性最大有时期;心理学家们称青春期为“心理断乳期”和“急风怒涛期”,即是形象地描绘了这一时期复杂易变的内心世界;在他们的思维结构中,形象性的思维占主导;他们对形象可感并带有强烈感情倾向的东西,容易接受;反之,则十分困难,需要社会和教师的大力引导;在学生的认知过程中,记忆品质的强化,审美联思、想象以及创造性思维的发挥,学习动机的刺激,乃至知识技能的迁移,都跟具有丰富情感色彩的材料和言行有关;他们对动听感人的话语兴趣浓浓,对空洞的说教干巴的言语,则十分冷淡和厌烦;他们随着老师语言的描述亦忧亦喜,亦爱亦恨,甚至调整自己原有的认知定势,力求符合教师带有感情色彩的语言所流溢出的评断标准;生活中,老师昂奋的言语还能改变学生消极的情感,导引着他们朝着良好的方向发展;近年来,由于心理学的发展,指明了形象性的材料和具有丰富情感的言语,与人们的理解和思考有着十分重要的作用,而且,情感的记忆还远远优于形象的记忆;因此,一些优秀教师开始有意识地注重自己讲析教材的言语情感;效果证明,如果教师能把作品中的这种潜力,结合当时的学生的客观实际,寓于一定的情感评判并用激情的语言准确地描绘出来,以直观的形象性的情感体验,缩短学生与教材间的距离,必能收到事半功倍的效果;“感人心者,莫先乎情”;直接的言语情感体验远比以文字为媒介的间接的情感体验,记忆起来容易和持久得多;也更容易在理智尚欠成熟的中学生引起共鸣;教师“言语的情感对于信息转化深度和广度都有着强化和制约作用;教师准确地摹仿作品中的言语情感,或者把作品的愿望、要求、道德观念、知识技能等潜力,通过与之相适应的情感处理,以言语情感所内蕴的评判方式来感染学生,会强烈地吸引和鼓舞学生去认识、探索,强化学生认知中的记忆效果,有时甚至能调整学生的认知定势,使之重新组合,产生创新的奇迹;对教师的声音的要求：准确规范、清晰流畅、圆润集中、朴实明朗、刚柔并济、虚实丰富、变化自如;怎样保护嗓子和防治各种咽喉疾病：慢性咽炎是十分常见的一种疾病,在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高;教师呢,因为经常要上课,用嗓音时间长,容易疲劳,精神也容易紧张,再有呢,工作的环境又有粉尘的接触,所以对咽部都有刺激,因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的;许多老师一天课上下来,嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状,也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感,按照专家的意见,这些都是慢性咽炎的表现,应该及时治疗;有的老师的感觉是咽唾液的时候,感觉嗓子不舒服,而吃饭的时候没什么影响,也能咽的挺顺利,有的时候因为工作忙了,他就不去看了;在这种情况下,我们还是想提醒老师,只要你嗓子疼,有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候,应该及时地去看医生,及时地治疗,以免引起其它的疾病;对于嗓子的自我保健,除了要注意合理的安排生活,注意休息外,最好不要吸烟、喝酒,还要防止粉尘等因素对咽部的刺激,另外,在饮食方面,我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物;在讲课的时候,不一定是全堂都是用高声讲授,讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音,这样既可以增强讲课的效果、吸引学生,另外也可以保护嗓音;下课之后,我想老师应该是避免高声畅谈,这样给嗓子一个充分休息的时间;专家认为,不同体质的人,应该选择不同的药物保健,也就是要对症下药,才能达到最好的效果;下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方;教师嗓子保健饮品之一：玄参3克、麦冬3克、胖大海2枚服法：开水浸泡,课前课后,代茶频饮 ;适用于慢性咽炎兼有大便干燥者;教师嗓子保健饮品之二：玄参、沙参、金银花各3克服法：开水浸泡,课前课后,代茶频饮 ;适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者;教师嗓子保健饮品之三：甘草2克桔梗3克金银花5克服法：开水浸泡,课前课后,代茶频饮 ;适用于慢性咽炎急性发作者,严重者可药量加倍,当汤药煎服;除此之外,还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法,就是漱口的药;咽喉保健外用漱口方黄连10克生栀子12克金银花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟,课前课后及饭后口中含漱;此法有清热解毒、利咽止痛的功效;有些教师常为嗓音嘶哑影响教学而感到十分烦恼;嗓音嘶哑原因颇为复杂,既可能是全身性疾病引起的一种症状,也可能是局部病变的一种反应,还可能是吸入具有刺激性的粉尘、有害气体或吃了刺激性的食物所致;然而,近几年来发现,教师用了某些药物以后,也会引起发音障碍,乃至嘶哑,其品种已达150余种;现撷取其中部分常用药物介绍如下：降压药如优降宁、可乐定、潘必啶、美加明、呱乙啶、二氮嗪、哌唑嗪、甲多巴、六甲溴铵、开博通卡托普利等,均可引起口干或喉头水肿,造成发音困难;利尿药如氨苯蝶啶三氨蝶啶、速尿、利尿酸等,可能产生口干、喉干等副作用;抗病毒药如用于流感、流行性腮腺炎的病毒灵吗啉胍、ABOB,可引起口干、咽干,甚至语言不清;抗震颤麻痹药盐酸金刚烷胺等也有上述副作用;镇咳药服用咳必清、易咳嗪、磷酸可待因等,可发生咽干、口干,影响声带发音;平喘药如色甘酸钠、喘咳宁、克喘素等,可导致口干、咽喉干痛,甚至发生嗓音嘶哑;抗过敏药如非那根、抗敏胺、赛庚啶、苯海拉明等,可引起咽部干燥,发音困难;解痉止痛药如治疗胃与十二指肠溃疡、胆绞痛、肾绞痛、输卵管绞痛等,常用颠茄片、阿托品、普鲁本辛、东莨菪碱、山莨菪碱654－2,这些药均可抑制腺体分泌,导致口干舌燥,咽喉不适,说话困难;激素类药主要是雄性激素及蛋白同化激素,如甲基睾丸素甲睾酮、丙酸睾丸酮、康力龙及苯丙酸诺龙等,女教师若将它们长期或大量用于治病,易出现声音嘶哑等副作用;中药如麻黄、桂枝、细辛、苏叶、肉桂、干姜、苍术及苍耳子、仙茅、附子、石蔓蒲、石决明、灵磁石与人参、红参、鹿茸等,若服用不当或过量,也会口咽干燥,影响嗓音;有些人服用红参后,还会声带充血,突发声音嘶哑;由于职业的关系,教师必须比常人更多地使用嗓子,为了保护嗓子,教师可以适当学习一点发声技巧;如果条件允许,可以考虑佩戴麦克风授课;平时应尽量少吃烧烤、烟酒等刺激类的东西,一旦出现声音嘶哑应尽量少说话或不说话,要积极接受治疗;该做什么：1、大量喝水,确保你的喉咙得到湿润；2、说话的时候,身体站直,双眼平视前方,让你的脊柱与视线成90度角；3、尽可能少说话；4、避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害；5、白天定时休息；6、睡眠充足；7、在教室力种养植物,经常浇水,避免空气干燥；8、如果室外空气较冷,外出时用围巾包好脖子和嘴；不该做什么：1、少吃乳制品,因为乳制品会激发痰的分泌,进而影响声带；2、不要抽烟,避免烟雾缭绕的环境和干热空气；3、避免在夜间很晚进食,因为这会造成胃酸逆流,刺激声襞,并引发炎症；4、避免服用有干燥效果的药物,如抗组胺剂；教师六大职业病之一：讲——慢性咽炎声音沙哑教师用嗓子非常频繁;但也往往由于用声过多,没有注意嗓音,沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病;慢性咽炎主要是经常说话造成的,是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部活动充血、发红;慢性咽炎在中年教师中比较普遍,大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果;患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒,尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显,说话声音非常沙哑,有的人甚至出现短暂失声;清晨还会咳出粘稠痰块,经常短促而频繁的咳嗽,早上最剧烈;此外,烟酒过度也会刺激咽喉,而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的,那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎;温馨提醒：教师的嗓音非常重要,需要多加呵护;我们提醒您多跑步、打球做锻炼,这样不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础;运动之余还要保证充足的和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复;平时要注意天气变化、保持口腔清洁,戒烟少酒,少吃过热、过凉和辛辣的,不妨多喝一些胖大海泡的茶,感觉咽喉不舒服尽量少说话,少大声说话;给您推荐一种“计数呼吸训练法”,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,呼气阶段数字量要多于吸气阶段,数字之间均匀间隔;这种方法简单易行,若持之以恒可以锻炼呼吸肌,改善发音;教师护嗓有诀窍教师要通过声音传播知识,表达感情,与学生进行联系和交流;教师若嗓子有病,发音不良,就好比孙行者没了金箍棒,工作效率会大打折扣;所以,教师正确用嗓和加强用嗓保健十分重要;教师常见的嗓音病有慢性声带炎、肥厚性声带炎、声带息肉、声带粘膜下出血、声门闭合不良、喉部瘀血、慢性咽炎、喉肌纤维组织炎、喉肌弱症等;这些疾病都会导致教师的嗓音改变,如声音沙哑声弱无力,或语久声颤高音难出,或声音枯涩无圆润感,或有气无音后力不继;造成教师嗓音病的常见原因有以下几个方面：一是用嗓不当,包括用声过度和用声不当;如讲话声音过高,时间过长;尤其是初上讲台的教师,为获得较好的课堂效果而发声较响,易使声带损伤;二是发声方法不正确;如缺乏呼吸系统锻炼,不会靠控制胸腹肌肉来调节呼出气流,造成声音不能远传；或者因常用硬起声发音,致使发声失调,损害声带;三是上呼吸道感染;秋冬气候多变,极易感冒咳嗽,使上呼吸道粘膜充血水肿,如果此时不能适当节声,极易使喉部形成慢性病变;四是过度劳累、抽烟饮酒、嗜食辛辣或冷饮过度,这些不良生活习惯都会刺激声道粘膜,使之充血,日久可能发生慢性炎症;五是在青春变声期、月经期和妊娠期用嗓过度;这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态,特别是性激素变化大,易使喉粘膜充血,此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血,形成声带病变;嗓音是课堂教学传播知识的最基本载体,因此教师掌握日常保护嗓音的技巧更显得十分重要;要想使自己有一副好嗓子,教师应注意做到以下几点：一要掌握正确的用嗓技巧;平日注意锻炼联合呼吸肌的调控能力,发声时注意对气息力度的控制,做到扩展胸肌、膈肌下降,同时还应增强小腹肌肉收缩和顶气的力量,即人们常说的“气取丹田”,这样才能使发出的声音响亮、明快、爽朗;二要避免滥用嗓音;不能长时超限用嗓,如大声喊叫、超限歌唱或大怒呼号;发音时要做到高而不喊,低而不散;三要尽量避免上呼吸道感染,清晨宜早起,加强体育锻炼,并适当进行发声练习;四要禁忌烟酒,戒食辛辣,避免用嗓后立即进食冷饮;五要慎用药物;不要滥用抗菌消炎药、激素类药和抗组织胺药,以免造成咽喉粘膜的慢性充血;六要注意特殊时期的用嗓卫生,女教师在月经期和妊娠期要尽量节制用嗓;七要注意饮食保健,常用雪梨捣汁加开水冲服；也可用青果、绿茶同煎,代茶饮用；以藏青果、胖大海、白荷花、麦冬适量,用沸水泡焖代茶饮用,可治咽干咳嗽和声音滞涩;教师常见发声障碍之一：嗓音疲劳嗓音工作超过一定的时间和强度以后,音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳;疲劳是一种生理现象,它保护机体不受损害,是一种要求休息的信号;嗓音疲劳后适当休息,得到恢复,则有锻炼的意义；疲劳过度则产生嗓音;病因病理：嗓音疲劳本身不算,但引起嗓音疲劳是有原因的,这些原因如果在嗓音发生疲劳后仍不去除,则成为嗓音的病因;用嗓过度或发声方法不当,或妇女月经期,或在脑力、体力劳动强度较大而休息较少时连续用嗓,容易发生嗓音疲劳;临床表现1.轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后,感觉嗓音不清脆,讲话吃力,口咽干燥;检查声带轻微充血,闭合良好;休息一天即可恢复;2.重度嗓音疲劳出现在连续发声或大声讲话、歌唱之后,声音嘶哑,讲话很费力,咽喉干燥,或有痰而咳之不出,但无发热、鼻塞流涕及咳嗽等或咽喉炎症状;休息二、三天后能恢复;治疗：轻度嗓音疲劳一般不须处理,也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服;重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸,也可以服用一些B、C、E之类,以加强;预防1.用嗓应量力而行,避免用嗓过度,出现轻度嗓音疲劳,就应当声休;2.在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化,防止;3.用嗓后宜饮热茶,忌冷饮,亦忌辛辣或过咸的;4.在喉部作一些按摩,例如上下轻按人迎穴,每次数十下,每日1～2次,可促进气血流通,消除嗓音疲劳;。

教师用嗓的现状及一些常见病症(基础篇一)教师用嗓与其他用嗓工作者相比具有特殊性，其一，用嗓量大，以每天上四节课、每节课45分钟、每秒钟吐字两个计算，教师上课发声器官需要做21600次伸张运动；其二，用嗓力度、强度大，教师为使教室内每名学生都听到，必须要用相当大的声量；其三，用嗓连续时间长，教师每节课用嗓时间平均在30-40分钟，有时还要连上2-3节课；其四，教师没进行过发声训练，发声方法不正确。

这使得很多一些老师患有不同程度的嗓音病。

影响了正常教学，有的教师因为声音嘶哑发不出声，不得不离开讲台。

保持嗓音经常处于最佳状态，不是靠补、养，而是防止声带发生病变，通常则要防止声带受到刺激和过度疲劳。

从医学的角度看，受刺激和疲劳也属于一种病变。

造成声带病变、受刺激和产生疲劳的因素很多，大致如下：1、带病变（1）慢性病变带长小结，声带长息肉，声带肥厚，闭合不完全，慢性咽炎，以及神经性的一些症状等等。

造成的原因：从发声角度讲，用声过量，讲话过多；讲话用声的习惯不科学；在感冒发烧之后声带有炎症的状态下，仍然过量用声；女性在经期过量用声等等，长期不注意，会产生病变。

预防护治疗：平时应对上述可能引起病变的各种因素引起注意，并加以排除，以防疾病产生；出现病兆后，要注意让声带休息，请有经验的嗓音专家检查和治疗；学习正确的发生方法。

（2）临时病变由上呼吸道感染，如感冒、发烧、气管炎、扁桃腺炎等，引起声带炎症。

预防护治疗：注意气候变化，防止过度疲劳意气抵抗力减弱。

生病时除找医生治疗外，应噤声或少说，说时尽量轻言细语，多多休息。

2、声带受刺激声带受刺激主要是通过呼吸及饮食渠道造成的。

（1）饮食刺激据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。

上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。

作为一名幼儿园教师发声亮剑三篇第一篇：作为一名幼儿园教师，我要发声亮剑，为孩子们的健康成长而战。

幼儿园教育是孩子们人生的起点，我深知自己肩负着培养下一代的重任。

首先，我要发声亮剑的是对健康饮食的坚持。

幼儿期是孩子们各项能力发展最为迅速的时期，营养摄入对其发育至关重要。

我将不遗余力地宣传和推广健康的饮食理念，鼓励孩子们多吃水果、蔬菜和均衡的食物，远离零食和垃圾食品。

我会组织有趣的活动，引导孩子们亲自动手制作健康的小食品，让他们在玩乐中学会健康的饮食习惯。

第二，我要发声亮剑的是对情绪管理的培养。

幼儿园时期，孩子们的情绪起伏大，学会管理和表达情绪对于他们的心理健康至关重要。

我将通过游戏和故事等方式，教导孩子们情绪表达的适当方式，并鼓励他们学会分享和倾听他人。

我会创建一个温馨、快乐的环境，让孩子们感受到被理解和关爱，培养他们积极向上的情绪管理能力。

第三，我要发声亮剑的是对个人安全的培养。

幼儿园时期，孩子们开始接触到外部环境，他们的安全意识需要被培养。

我将组织消防演习、道路安全教育和防拐骗知识等活动，让孩子们学会保护自己的基本安全知识。

我还会教导孩子们避免接触陌生人，告诫他们不随意外出，以确保他们的安全和健康。

作为一名幼儿园教师，我将坚守初心，以健康饮食、情绪管理和个人安全为重点，为孩子们的未来亮剑。

我希望通过我的努力，能够培养出一个个健康、快乐、有爱心的小孩子，为社会的发展做出贡献。

第二篇：作为一名幼儿园教师，我发声亮剑，为幼教行业的发展而奋战。

幼儿园教育是孩子们人生初期的重要阶段，对于他们的成长起着决定性的作用。

首先，我要呼吁社会给予幼教行业更多的支持和关注。

幼教师资的培养和提升是关键，需要政府、学校和家长共同努力。

我呼吁政府加大对幼教师的培训和资金支持，提高他们的专业水平和教育素养。

同时，学校和家长也应该认识到幼教师的重要性，给予他们足够的尊重和支持。

第二，我要提倡幼儿园教育的多样化发展。

每个孩子都是独一无二的个体，他们应该在幼儿园教育中得到充分的发展和关爱。

教师用嗓\护嗓的技巧作者：付平来源：《教师博览·科研版》2011年第06期据统计，教师中有70％的人患有不同程度的发音器官疾病，比如咽喉炎、声带息肉、声带小结等。

大多数都是因为用嗓过度，不懂得运用发声技巧，不懂得保护嗓子而造成的。

大部分的师范生在校期间没有接受过这方面的专业培训，虽然现在职业用嗓人员的嗓保健受到了有关部门的重视，但相对于广大的教师来说，嗓音方面的专业培训在人力、财力、物力方面消耗极大，难以得到有力的实施。

一教师掌握用嗓技巧和嗓音保护的重要性“工欲善其事，必先利其器。

”嗓子对于教师而言是一种职业工具，它必须是健康耐用。

歌唱演员、主持人、播音员在从业之前都接受过严格系统的发声训练，他们在用嗓时可以借助麦克风扩大音量。

但很少有教师在从业前受过用嗓技巧和嗓音保护的训练。

教师一节课用嗓时间至少是四十分钟，有的教师连上四五节，并且很少借助扩音设备。

可想而知，教师的用嗓强度有多么大。

许多教师因此感到声音嘶哑、干涩、粗糙，咽喉有不适感，感觉有分泌物堵于咽喉，吞咽时感到肿痛。

嘶哑的嗓音好比是被毁了容的面庞，难以给学生带来愉悦，自然也会影响教学效果，甚至会威胁到教师的职业生命。

掌握科学的发声技巧，不仅能帮助教师在课堂教学中放大音量，而且可以美化音质，用悦耳动听的声音吸引学生，增强课堂教学艺术效果。

二如何科学用嗓教学用嗓发音和日常的说话发音是不完全相同的。

日常说话发声是非常自然原始的发音，嗓音不需要太大。

由于教学的内容是科学系统的知识，教师讲话不能让人感觉像平时随意的说话状态。

所以，形象地说，教学用嗓是介于说话音域与唱歌音域之间，也就是高于日常说话低于唱歌的声音。

在课堂教学中，有人认为声音一定要高亢。

其实不然，音量和音色应随着教学内容和情绪的变化而高低起伏，抑扬顿挫，这样既可以控制教学的节奏和情绪，又可以缓解声的压力。

发声时一定要科学地搭配使用身体的各个共鸣腔。

这样会使讲课音量大增，音色美化，同时还能减轻声带压力。

教师工作辛劳，经常会遭遇嗓子不好的困扰，使自己心里着急，也影响工作，如果注意保护嗓子，避免咽喉疾病，会使我们减少许多烦恼。

本文搜集整理了一些资料，希望能使老师们了解怎样保护嗓子。

保护嗓子不是一朝一夕的事，而是每时每刻都应该注意的事情。

我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结：“精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。

”可以作为借鉴。

教师的嗓音保健应从以下几个方面着手：一、怎样运用嗓音1、正确运用嗓音有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。

其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。

这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。

2、合理使用嗓音不要过度用嗓。

不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。

如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。

讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。

如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。

声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是在大声喊口令时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，由于机械性刺激，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。

在炎症条件下继续无理用声，就可能使声带血管发生病变。

因此，教师在教学、训练过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，体育教师可以尽可能地运用哨子、手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。

3、生活中注意保护嗓音(1)防病。

要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。