与体育有关的论文
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体育教育毕业论文(10篇)体育教育毕业论文篇1一、教学目标比较街舞作为公共体育的课程内容,其教学目标是高校生公共体育教学。
首先,增添高校生的体质、促进身体健康进展。
街舞在拉伸韧带的基础上,通过头颈部、胸部、腹部、髋部以及四肢的伸展和收缩,适度刺激头脑、肌肉、神经、腺体,使全身的各部位得到熬炼,增添骨骼支撑强度、提高关节敏捷性和柔韧性、提升身体协调力量,促进身体新陈代谢,最终到达改善身体机能、增添生命耐力的目标。
其次,提高高校生体育运动的爱好,提高体育运动的主动性。
街舞具有运动舞蹈的活力性、健身的时尚性,符合高校生运动审美的标准,其作为一项新兴的高校体育教学科目,更加简单提高高校生对体育运动的爱好,让同学真正宠爱运动、乐于健身,实现体育教学“以人为本”、“欢乐教学”的原则。
最终,街舞可以放松身心,释放压力,提高学习效率,促进人际关系和谐。
街舞不像体操有规定的动作,在形式上具有很强的自由性,可以依据自身对音乐的理解,对内涵的诠释尽情地发挥,到达释放压力,放松身心,提高学习效率,提升人际魅力的目的。
社会街舞培训机构教学是以营利为目的的街舞教学,具有商业性质,它的最终目的在于:满意学员要求,最终猎取利润。
其教学目标是依据学员的需求制定的。
较低水平的教学目标是健身,更高水平的教学目标是提高身体素养力量、身体协调力量、街舞舞蹈水平和艺术修养。
虽然两者的教学目标都具有健身和消遣放松的特点,高校公共体育街舞教学更基于体育本身的特点,主要通过教学到达增添高校生体质、促进身体健康进展,具有明显的体育特征;社会培训机构主要是通过教学到达学习者健身,提高街舞舞蹈水平的力量,具有较强的艺术特点。
二、教学内容比较高校公共体育街舞课堂教学内容,包括基础理论和基本技术两个部分,以河北理工高校为例,基础理论教学一般支配3-4课时,基本技术课程25-26课时,其他学时支配体质健康标准、机动和考试。
基础理论内容包括街舞起源、特点、分类等介绍。
最新体育类的毕业论文体育毕业论文精彩9篇体育类的毕业论文体育毕业论文篇一享受生活的奢靡消费习惯体育教育专业学生的消费习惯受到西方商业体育、体育运动明星的享乐奢靡生活的影响,或是在社会“物化”和拜金主义的潜移默化下,部分大学生的消费奢靡把追求享乐作为生活目标,这种全新的消费习惯已不能小视。
使得这一部分大学生失去了学习奋斗的意志,浪费了青春毁掉了自己的未来。
虚荣盲目的攀比消费习惯体育教育大学生由于虚荣心的驱使,在运动鞋、运动服饰、运动器材、运动饮品食物等方面,往往盲目追求名牌,不顾家庭经济能力。
有甚者利用国家助学贷款将学费消费掉;还有将国家发放的贫困助学金用来满足自己的虚荣追求,购买运动名牌而不是用来解决自身的贫困问题。
标新立异的时尚消费习惯部分体育专业大学生十分享受对于时尚的追求,面对社会上流行的时尚消费生活的引诱失去理智,不是根据自身的实际需求和商品的性价比来进行消费而是根据流行的喜好进行标新立异的时尚消费。
高科技产品成为大学生追求标新立异的时尚消费的主要对象,还有追求夜生活的时尚消费也是大学生所追对象。
为搞关系的“人情消费”习惯体育教育专业大学生人际人情消费过度,表现在消费项目不断增加、消费水平不断增高、消费比重不断扩大、消费金额不断膨胀,并呈现出愈演愈烈的趋势。
体育教育专业大学生作为社会纯消费群体,他们消费者父母的血汗钱来满足自己的学习休闲生活等,部分学生已经出现消费心理、行为同身份不相匹配的情况,折射出他们的不成熟不确定性,需要给予关注和引导。
(1)这些不良的消费习惯导致体育教育专业大学生胸无大志,精神颓废,学业荒疏,更忘记了自己所应肩负的社会责任。
(2)这些不良的消费习惯导致体育教育专业大学生产生强烈的自卑感,甚至出现各种各样的心理或行为问题。
(3)这些不良的消费习惯导致体育教育专业大学生的消费欲望冲动和浮躁心理,出现了“符号主义”消费的特征。
(4)这些不良的消费习惯导致体育教育专业大学生背上沉重的“人情负担”,这种负担既有物质上的,也有精神上的。
体育锻炼的好处论文范文3篇你知道体育锻炼会带来什么好处吗?下面店铺整理了有关于体育锻炼的好处的论文,供你参考。
体育锻炼的好处论文范文一摘要:随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高,人们对健康的期望也越来越高。
如何通过运动、营养的手段,促进人们的健康,就成了人们关切的焦点。
本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手,讨论三者之间的关系,明辨其理,比便于更好的为大众健康服务。
关键词:运动;营养;健康一、运动与营养的关系运动与营养都是维持人体健康和提高运动能力的重要因素,运动促进健康和营养物质的吸收,而合理的营养又是维持健康和持续运动的物质保障。
人体大约共有60万亿个细胞,每天约有1/100的细胞需要更新,使人体处于不断变化之中。
也就是说人体是由化学物质构成的,归根结底是由化学元素结合而成的。
而且促使生理机能运行的许多物质也都是由化学元素结合而成的产物。
不言而喻,这些产物的原料都来着食物。
因此,要使身体结构得道充分的发育,要使生理机能得道充分运行,就必须由食物供给充足、合理比例的营养。
所谓营养,就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。
营养是构成机体组织的物质基础,体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收,并增强人体机能的作用。
合理营养与科学运动相结合,可有效地促进身体健康发育,明显提高健康水平和运动能力。
所以,要想使体育运动获得良好发展,必须有适当的营养保证。
近年来,随着体育科学的发展,人们对运动与营养素有了深入的研究。
在一些发达国家,已将运动员营养与运动训练有机的结合起来,以提高运动成绩。
运动与营养素的关系在体育科学中的地位将日益重要。
在群众体育中,体育运动与合理营养的结合在增强人民体质和健康水平中的作用也日益突出。
合理营养和适量运动对防治一些严重危害人民健康的疾病,如冠状动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等都是有效的。
同时,也只有在合理营养的前提下,体育锻炼才能达到增强体质和增进健康的目的。
最新体育教学论文(精选15篇)篇1:体育教学论文现如今,随着教学体制的不断深入,体育教学的重要性也越来越凸显,各大高校也逐渐重视其体育教学质量。
并且,在新时期的体育教学中,教师们不单单只是对学生进行义务的知识、技能的传授,更是加大了对学生思想品德与个人能力的培养,进一步提高了学生的综合素质。
为此,本文就重点对体育教学中的思想品德教育与培养进行了探究分析。
1进行思想品德教育与培养的重要性体育课是学生们小学、中学、高中、大学中一门必修的课程之一,更是学校体育工作的重要内容。
在早期的五四运动使其,我国领导人毛主席就提出了体育强国的政治思想,因此人们对于体育锻炼越来越重视,各大学校也开始意识到体育课程的重要性,不仅能够有效增强个人的身体素质,还能对我国的壮大发展奠定良好的基础。
并且。
在实际的体育教学过程中,无论是学生的思想行为、兴趣爱好,还是品质等方面都可以得到很好的展现。
这样一来,教师就可以切实结合每一个学生的学习特点对其进行有针对性的思想品德教育,以此来达到理想的教学效果,促使学生全面型发展。
由此,我们就可以看出,加强在体育教学中对学生的思想品德教育和培养是至关重要的。
可以说,对学生进行思想品德教育与培养也是我国特色社会主义发展中的必要条件,更是国家和民族的前途有着重大的意义。
并且,学生们正处于成长中的阶段,加强对学生思想品德的教育,是为了能够保证学生们树立正确的人生价值观,让他们能够更好的辨别这个世界中的好与坏,美与丑。
这对于学生的健康发展有着关键性的影响。
而体育教学不仅能够强身健体,还在这一教学过程中,对学生们进行科学的思想引导和培育,这也正是思想教育与培养的基本内容。
大量调查研究表明:人的行为、思想道德认知只有在人类社会发展过程中,通过正确的教育和指导才会逐渐完善起来。
所以,教学在对学生进行思想品德教育时,应该充分考虑到社会影响的问题,这也是学校教学的最终结果。
在体育教学过程中,教师在对学生传授专业知识,培养学生形成核心能力的同时,也会影响到学生的思想意识,能顾培养出学生良好的品质,促使学生树立正确的人生观、价值观,起到了非常明显的促进作用。
六年级体育小论文五篇1. 体育锻炼对学生身心健康的重要性体育锻炼对学生身心健康有着重要的影响。
通过体育锻炼,学生能够增强体质,提高身体素质。
体育锻炼还能促进学生的血液循环,增强心肺功能,提高研究效果。
此外,体育锻炼还有利于培养学生的毅力、团队合作精神和积极向上的态度。
因此,体育锻炼对学生的身心健康非常重要。
2. 体育锻炼对学生研究的积极影响体育锻炼对学生的研究有着积极的影响。
首先,体育锻炼能够提高学生的专注力和注意力,使他们更好地集中精力研究。
其次,通过体育锻炼,学生能够放松身心,缓解研究压力,提高研究效果。
此外,体育锻炼还能培养学生的自律性和毅力,使他们更加勤奋研究,取得更好的成绩。
因此,体育锻炼对学生的研究有着积极的影响。
3. 体育比赛对学生的培养意义体育比赛对学生的培养意义非常重大。
参加体育比赛能够让学生学会竞争,懂得合作。
通过比赛,学生能够锻炼自己的意志力和毅力,培养坚持到底的品质。
此外,体育比赛还能培养学生的团队合作精神,使他们学会与他人相处,互相支持。
体育比赛还能增强学生的自信心和成就感,激发他们对研究和生活的热情。
因此,体育比赛对学生的培养意义非常深远。
4. 动感体育课对学生的影响动感体育课在学生的成长过程中起着重要的影响。
动感体育课能够激发学生的兴趣,增强他们参与体育锻炼的积极性。
通过动感体育课,学生能够研究到丰富的体育知识和技能,并将其运用到日常生活中。
动感体育课还可以培养学生的团队合作精神,增强学生的自信心和友谊。
因此,动感体育课对学生的影响非常积极。
5. 体育锻炼对学生心理健康的促进体育锻炼对学生的心理健康有着促进的作用。
体育锻炼可以缓解学生的紧张和压力,使他们更加放松和快乐。
体育锻炼还可以释放学生的负面情绪,增加他们的幸福感和满足感。
此外,体育锻炼还可以提高学生的自尊心和自信心,改善学生的情绪和情感状态。
因此,体育锻炼对学生的心理健康起着积极的促进作用。
以上是关于六年级体育小论文的五篇内容,希望对您有所帮助。
体育训练论文(专业范文10篇)体育训练可以增强体魄,提高体质,对于体育生而言,选择适合自己的体能训练的方法以及注意训练过程中的各种问题,才能有效地增进身体健康,把自己变成更加优秀的体育运动员,本文精选了10篇"体育训练论文范文";,如需有写作论文的同学都可以此为参考。
体育训练论文(专业范文10篇)之第一篇:高校体育训练中的伤害防护策略摘要:体育训练是高校体育教学的一项重要活动, 在整个教育体系当中占据重要地位, 要促进体育教学的稳定持续开展, 必须做好体育训练中的伤害防护工作, 在使大学生免受伤害的前提条件之下, 提高他们的身体素质和心理健康水平, 也让他们可以真正成长为合格的接班人。
高校在开展体育训练课程时, 首先需要认真分析学校开展伤害防护的相关条件, 了解目前在训练伤害防护当中存在的不足同时, 还需要准确分析学生的学习需求, 让学生更加安全积极地参与高校体育训练活动。
关键词:高校,体育训练,伤害,防护,策略;高校体育教学是培育综合型人才的一个重要环节, 在提升民族素质方面的作用非常突出。
在高校不断与时俱进, 创新体育教学的背景下, 体育教学活动也变得越来越丰富, 体育训练内容逐步拓展, 同时参与体育训练的学生人数也逐步增多。
但是从中我们也发现, 体育训练中的运动伤害事故问题变得非常明显, 既影响到学生的身心健康, 又给学校正常的教学秩序带来了影响。
要改变这样的情况, 让高校体育教学可以顺利有序的推进, 发挥体育教育在人才培养当中的积极作用, 就要将伤害防护策略贯穿体育教育全过程, 让学生免受伤害。
1 高校体育训练中伤害防护工作的实施价值毋庸置疑, 高校体育训练是提升学生身体素质的重要方法, 同时还能够帮助学生获得体育技能, 促进身心健康。
基于这样的情况, 高校对体育课程有着很高的关注度, 在师资配备以及体育设施等的改善上都加大了投入。
不过高校需要认识到体育训练当中的风险问题, 正视其中存在的运动伤害, 认清伤害防护工作的实施价值, 促进伤害防护策略的有效落实。
第1篇摘要:本文从体育教育的本质出发,探讨了体育在教育中的重要性,分析了体育对学生全面发展的促进作用,并提出了加强体育教育的建议。
旨在唤起全社会对体育教育的重视,为我国青少年健康成长提供有力保障。
一、引言体育教育作为我国教育体系的重要组成部分,其重要性不言而喻。
然而,在当前应试教育的背景下,体育教育往往被忽视。
本文旨在强调体育教育在教育中的重要性,分析其对学生全面发展的促进作用,以期为我国青少年健康成长提供有力保障。
二、体育教育的本质及其重要性1. 体育教育的本质体育教育是指在学校、家庭、社会等教育环境中,通过体育锻炼、体育竞赛、体育活动等形式,培养学生的体育素养、身心健康、道德品质和社会适应能力的过程。
体育教育具有以下特点:(1)实践性:体育教育强调学生的亲身参与,通过实践锻炼来提高学生的体育能力。
(2)全面性:体育教育旨在培养学生的身体素质、心理素质、道德素质和社会适应能力。
(3)终身性:体育教育关注学生的长远发展,培养学生的终身运动习惯。
2. 体育教育的重要性(1)促进学生身心健康发展:体育活动有助于提高学生的身体素质,增强体质,预防疾病。
同时,体育活动有助于培养学生的意志品质,提高心理素质。
(2)提高学生综合素质:体育教育有助于培养学生的团队协作精神、竞争意识、公平竞争观念等,从而提高学生的综合素质。
(3)传承体育文化:体育教育有助于传承和弘扬中华民族优秀的体育文化,培养学生的民族自豪感。
(4)促进教育公平:体育教育为不同家庭背景、不同性别、不同年龄段的学生提供了平等参与的机会,有助于实现教育公平。
三、体育教育对学生全面发展的促进作用1. 培养学生的身体素质体育教育通过体育锻炼,提高学生的身体素质,增强体质,预防疾病。
在体育锻炼过程中,学生可以养成良好的运动习惯,为终身健康奠定基础。
2. 培养学生的心理素质体育教育有助于培养学生的意志品质、抗压能力、心理承受能力等。
在体育竞赛中,学生要学会面对挫折、战胜困难,从而提高心理素质。
重视体育锻炼议论文三篇体育锻炼是指人们根据需要自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
日常生活中有很多的锻炼机会,积极参加体育锻炼有助于身体健康。
以下是xx的小编给大家整理的关于重视体育锻炼议论文,希望能帮助到大家!让体育锻炼成为我们学生的一种习惯篇一放假了,整个人彻底放松了下来,再也不用被闹钟轮番唤醒,也不会因为梦见迟到而半夜惊起,完全可以一觉睡到自然醒,早餐与午饭一起吃。
但是,时间久了,总会感到些空虚与无聊,内心缺了点什么似的,让人打不起精神,身体开始不舒服,甚至生起病来了。
其实,运动是一副最好的药剂。
本人天生喜好运动,自封为运动达人,多年的修炼让自己对此有了更多的理解,非常乐意跟各位分享。
前段时间,本人参加了个聚会,同桌坐的有跟我年龄相仿的,也有大我几岁的,但最多也就大十来岁,我在其中感觉就像个二十来岁的年轻人,除了自己一身运动装扮以外,由于刚打完球,全身动感十足,轻松快畅。
不言而喻,运动可以使人保持年轻的体态与心态,其运动年龄常比实际年龄要低许多,甚至有保持好的,在六七十岁时可以拥有四五十岁的生理机能。
整个宴席吃下来,大家谈论最多的就是健康,说这个有什么病、那个又什么不好。
相比之下,我真是幸福极了,因为自己根本不需操心这些问题,而且在享受着健康带来的快乐和好处。
没错,是运动带来了这一切。
运动可以带来健康的体魄。
本部门篮球比赛时,经常能看到有的人没打多久就气喘吁吁,累得不行,坚持不了多久就要休息。
其实一看就知道,这是身体不经常运动导致的极具不适,需要认真调节才能提高运动能力,以适应激烈比赛。
黄书记对此应该最有体会,据他说,通过几次篮球运动,体能上来了,身体有劲了,所以前段时间在南滨路不知不觉跑了老远,还准备参加今年的重庆国际马拉松比赛呢!本人去年参赛跑到三万米的时候,由于膝盖疼痛难忍只好放弃,但是收获颇丰,看来今年只能跟黄书记跑半程了。
大学生体育健康论文(5篇)高校生体育健康论文(5篇)高校生体育健康论文范文第1篇世界卫生组织将健康定义为:“健康,不但没有身体的缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应力量”。
这就是说,健康应包括躯体健康和心理健康两个方面,只有身体与心理都健康,才能称得上是真正的健康。
然而,目前我国高校生的心理健康状况令人忧虑。
二、当前高校高校生心理健康状况当代中国高校生,为诞生在“80”后的独生子女,在当前市场经济体制和简单多变的社会环境下,他们是一个承载社会、家庭期望值很高的特别群体,他们自我定位高,成才欲望强,社会阅历却比较浅,紧急的人际关系,激烈的学习竞争,就业难度的增大等主观和客观的因素造成心理进展并不成熟,特别简单消失心情波动,产生心理健康问题,甚至进展为心理疾病,造成严峻的后果。
三、体育运动对心理健康的影响体育运动是一种乐观的主动活泼过程,它可以有效地塑造人的行为方式,因此也能促进个体的心理健康。
有学者认为,学校体育具有下述心理健康价值:(1)能增加平安感和自发性;(2)能提高独立性;(3)能培育良好的意志品质;(4)能树立正确的价值观。
四、体育教学中渗透心理健康教育方法学校体育实施心理健康教育,一是在体育教育教学活动中正确处理同学生理健康与心理健康的关系,重视心理健康教育;二是摆正体育卫生工作在整学校教育中的位置,同时从实质上加强体育与卫生工作的相结合;三是处理好与德育的关系,既不能用体育中德育代替体育中心理健康教育,也不能用体育中心理健康教育取代体育中德育。
(一)老师应具备较高心理素养水平,进行心理健康教育“其身正,不令而行之;其身不正,虽令不从。
”体育老师在教学中要把心理健康教育融于其中,其自身必需具备较高的心理健康水平。
首先,老师必需不断学习加强对教育学、心理学理论的学习,更新教育观念,深化讨论国家的教育方针政策,讨论新课标,使自己的教育心理理论水平得到提高,能胜任新的教学任务与要求,心理健康的体育老师应当具备良好的心理修养、师德修养,有较强的自我心理调整力量,不断完善自己的共性品质,能真诚地接纳同学,理解和敬重同学,在教学中能创设一个健康向上的学习环境。
有关于体育锻炼的论文3篇适当的体育锻炼可以在一定的程度上增强学生的身体素质。
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体育锻炼论文范文一体育运动与身心健康随着社会和经济的快速发展,人才竞争日趋激烈,人们所承受压力越来越大。
大学生作为高素质,高层次的人才队伍,在面临更多机遇和挑战的同时,也承受着更大的心理压力与冲突。
可以说,"在增强学生体质的同时,注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。
因此,关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题,加强大学生体育锻炼,增强大学生体质,全面提高大学生的身心健康水平,是十分重要而迫切的问题。
体育是一种复杂的社会文化现象,以身体活动为基本手段,增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。
尤其是随着社会经济的发展,人们的生活水平得到了提高,人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。
人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面,希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
大力发展体育运动,不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平,而且能够培养人们健康合理的生活方式,创造文明和谐的社会环境,对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。
体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩,将极大地鼓舞民心,增强民族认同感。
体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力,有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。
一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活,弘扬集体主义、爱国主义精神,增强国家和民族的向心力、凝聚力,都有着不可缺少的作用。
体育运动对于身心健康也有着密切的关系,它的意义主要有以下几点:一、增进健康、强健体魄体育运动好多项目具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。
经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。
与体育有关的论文集团文件版本号:(M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988)与体育有关的论文体育保健是体育科学的学科之一。
体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学,是运动医学的一个分支。
主要内容包括:体育卫生;保健按摩;体育疗法;体育伤病的预防和处理。
主要任务是运用医学保健的知识和方法,对体育运动参加者进行医务监督和指导,使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
体育保健学是研究质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学,是运动医学的一个分支,所以追溯体育保健学的发生、发展要从运动医学开始。
运动医学(sports medicine)是医学与体育科学相互交叉渗透而形成的一门边缘性学科,它研究运动对机体的影响,探讨与体育运动有关的一切医学问题。
它以医学的知识和手段指导体育运动,以体育锻炼的方法健身和防治疾病,它属于一门综合性的应用科学,与基础医学、预防医学、医疗医学和康复医学都密切相关,是随着体育事业发展的需要与科学的分工逐渐形成的。
体育保健的任务是通过研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平,为体育教学、训练和比赛提供科学根据;研究体育教学、运动、训练和比赛的组织和方法是否符合体育运动参加者的身体特点,进行医学指导;研究影响体育运动参加者健康的各种外界因素,并制定相应的卫生措施;研究运动性伤病的发生规律和防治方法;研究运用体育锻炼进行健身、防病、健美活动和促进病伤残者医疗康复的方法,从而达到更有效地促进体育活动参加者的身体发育、增进健康,以发挥最大的运动潜能,尽快提高技术水平以及加快伤病患者的康复,增强全民族身体素质、提高生存质量和综合国力的目的。
体育保健学的内容十分丰富,它与医学的许多方面息息相关,又相互促进,包括运动卫生学、运动营养学、运动医务监督、运动性疾病防治学、运动创伤学、运动康复学(医疗体育和按摩治疗学)等。
体育保健学的发展需要从基础医学、预防医学、医疗医学和康复医学等相关学科的新成就中汲取营养,同时又不断地对它们提出新的课题、新的要求,从而促进医学的全面进步和提高。
目前体育保健学的研究领域主要表现为两方面:一是群众体育活动的迅猛发展,迫切要求普及运动医学知识。
在社会安定、经济繁荣、文化教育发展、生活水平提高的情况下,参加各种项目体育锻炼越来越成为人们生活中不可缺少的组成部分。
因此,体育保健学将成为人们的一种必然需求,在体育保健学知识的帮助和指导下进行科学锻炼,提高身体素质和健康水平。
另一方面是竞技体育在世界范围的飞速发展,奥林匹克精神鼓舞着人们朝“更快、更高、更强”的方向攀登,不断向生理极限冲击,对体育保健学的深度和广度提出了严峻挑战。
目前竞技体育水平虽然已达到相当高度,但仍要求在现有基础上进一步提高运动成绩,那就必须加强科学训练,改进训练方法,合理增大运动强度,创造更新的记录。
此外,随着生物工程材料和能源等高新技术应用于人体、体育场馆和运动训练,人类运动的生理极限还完全可能被突破,人体科学的研究成果已令人信服地为我们展示出光明的前景。
群众体育活动是竞技运动的基础,竞技运动是群体活动的目标和动力,二者互相促进,共同发展。
新的研究内容将不断出现和发展壮大。
如运动与内分泌、运动与免疫、运动与微循环、运动的分子生物学研究等,最终将揭示生命的奥秘和体育运动在其中所起的重要作用。
体育保健学将成为全人类共同享有的科学知识。
体育保健学是体育专业必修的基础理论课,已有越来越多的医学院校也开设了此课程,不少医院也相继开设了体疗门诊,体育科研机构纷纷设立体育保健研究所、运动医学研究所。
这对体育保健学事业的深入开展起到了极其重要的作用。
运动中能量代谢、营养因素与运动能力的关系,运动疲劳的生理机制、过度疲劳等运动性疾病与代谢、内分泌、免疫的关系,运动训练引起的应力性损伤的预防、康复、有氧与无氧训练、女子、少年儿童和老年人训练的生理特点、各种疾病的运动处方等问题均将会研究得更加深入。
随着国家《体育法》的全面贯彻和“全民健身活动”推进,体育保健学在我国的发展前景会更加广阔。
体育卫生是体育保健的主要内容之一。
体育卫生与人的健康有着密切的关系,重视体育卫生能保持人们的身体健康,提高人们的生活质量。
人们应该加强体育锻炼增强身体素质,人们在体育锻炼与运动是应该注重体育卫生,这既包括体育运动是的卫生有包括个人的体育卫生,在体育运动时我们应该注意以下几点:1)运动环境对人体健康的影响运动环境是指人们进行体育运动时所处的外界条件,如空气、水、场地和运动建筑设备等。
环境因素对人体健康有影响,而在人体运动时的影响更大。
人体进行运动时,体内物质代谢增强,与环境的关系更为密切。
例如,普通成年人每分钟吸入空气约9升,而在剧烈运动时,每分钟吸入的空气可达100升,若运动环境的空气中含有有害成分,运动时吸入体内的有害物质就比平时多得多,对身体的危害更大。
体育锻炼时应选择空气相对新鲜的地点和时段、选择相对平整和软硬适度的运动场地、选择运动环境较为安全的场所、选择场地和水质清洁的场所,尽量避免不符合运动卫生条件的环境。
2)进行剧烈的体育活动前要做好准备活动准备活动是为缩短运动开始达到各种生理功能发挥最高水平的过渡时间,预先提高身体机能的练习。
它是身体锻炼、教学和比赛不可缺少的重要环节。
其作用有三,首先在于提高中枢神经系统的兴奋性,使整个机体在神经系统的调节下,迅速进入工作状态,调节运动系统与其它系统之间的关系,缩短人体对运动的适应过程;其次,克服内脏器官的惰性,使之尽快适应运动的需要;第三,提高体温,减少肌肉和韧带的粘滞性,增加关节的灵活性和活动幅度,防止运动损伤。
3)剧烈运动后要做整理活动整理活动是指在体育锻炼结束后做一些旨在促进身体功能恢复到安静状态的放松性练习。
它也是体育锻炼、教学和训练不可缺少的环节。
其作用有二:首先,使人体由紧张的运动状态逐步转入相对安静的状态;其次,便于机体排除代谢产物,消除疲劳,利于机体尽快恢复。
4)“极点”及其消除在剧烈的运动中,人体会出现呼吸紧张、胸部发闷、下肢沉重、肌肉无力等现象,这种现象被称为“极点”。
它多发生在长跑运动中,其原因是,支配运动系统的躯体神经能使运动系统从相对安静状态迅速转入工作状态,而支配呼吸和血液循环的植物性神经惰性较大,不能及时进入工作状态,呼吸和血液循环系统不能同步满足紧张的肌肉活动的需要,造成暂时缺氧,体内乳酸积累,使血液向酸性方面变化,并刺激神经末梢,其冲动不断传入大脑,结果造成大脑皮层超限抑制使植物性神经和躯体性神经协调性破坏,于是就出现了“极点”。
当“极点”出现后,应放慢跑速和减小运动强度,坚持跑和运动下去,呼吸和血液循环系统机能就会随着肌肉的活动逐渐进入工作状态,出现呼吸自如、动作轻松的所谓“第二次呼吸”良好状态。
克服“极点”的的方法有三:第一,准备活动要充分,使植物性神经提前兴奋;第二,当“极点”出现后要放慢跑速和减小运动强度,并做深呼吸;第三,要注意平时的锻炼,提高呼吸和血液循环系统的功能。
5)运动性肌肉酸痛运动性肌肉酸痛是指在身体做不习惯运动后(大量运动、突然增减强度和动作幅度)一段时间内肌肉产生的酸痛。
这种现象多见于初参加体育锻炼的人,或停止锻炼时间较长重新锻炼者。
关于引起肌肉酸痛的原因,目前很多专家认为肌肉酸痛的原因是由于运动后肌肉局部痉挛造成缺血、缺氧。
局部缺血、缺氧使组织释放一种致疼的P物质,P物质致疼后,通过神经中枢反馈活动,又造成肌肉的进一步的痉挛。
预防和处理运动性肌肉酸痛的主要方法有四:第一,可用双手在疼痛处进行自我按摩或热敷;第二,运动后做一些伸展性练习;第三,运动强度和运动量逐步提高;第四,坚持经常锻炼。
6)运动性腹痛运动性腹痛多发生在长跑运动中。
其部位主要在右上腹。
其原因是:第一,饭后过早参加运动,胃充盈食物引起牵扯痛和胀痛,或锻炼前大量喝水特别是饮凉水引起胃痉挛;第二,准备活动不充分,血流不能及时回心,造成肝脾淤血肿胀,牵扯其被摸,引起疼痛;第三,呼吸节律受到破坏,造成缺氧,胸内压上升,静脉血回心受阻,血液在肝脾瘀滞,引起右上腹疼痛。
运动时发生腹痛,一般要放慢跑速,加深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑一段,疼痛就会减轻以至消失。
假如疼痛没有减轻,应立即停止运动。
如果上述措施均不见效,疼痛没有减轻反而加重,应及时请医生诊治。
7)肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋,是指肌肉不自主地突然性强直收缩,并伴有较为剧烈的疼痛现象。
痉挛产生的原因是:在剧烈运动中,由于肌肉快速连续性收缩,导致肌肉收缩与放松的协调交替关系破坏,特别是局部肌肉处于疲劳时,更容易发生肌肉痉挛;肌肉受到寒冷的刺激,或因情绪过于紧张,也可以引起肌肉痉挛。
处理肌肉痉挛的方法是:立即对痉挛部位的肌肉进行牵引,最好有同伴协助,切忌施力过猛。
此外,可配合局部按摩、点穴,以加速痉挛的缓解和消失。
8)运动性晕厥运动中,由于脑部供血不足,氧债不断积累并达到一定程度时,即可发生暂时性知觉丧失,这一现象称为运动性晕厥。
运动性晕厥产生的原因是由于剧烈运动或长时间运动,导致大量血液积累在下肢,回心血流量减少,导致脑部供血不足而出现昏厥状态。
跑后如立即停止不动,亦可出现“重力性休克”现象。
发生运动性晕厥征象是全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒。
生理检测脉搏慢而弱、呼吸缓慢、血压降低等。
预防方法是:第一,不要在饥饿的情况下参加剧烈运动;疾跑后不要立即停下来;久蹲后也不要突然起立;第三,最主要的预防方法是平时要加强体育锻炼,增强体质,提高运动能力。
9)个人卫生身体健康首先要从个人生活卫生做起,体育锻炼中更应重视个人生活卫生。
第一,生活有序。
锻炼者应建立合理的作息制度,每天要按时睡觉,按时起床,养成有规律的良好生活习惯,从而有助于学习,也有助于体育活动的进行。
相反,起居无常,劳作无度,不仅会影响学习效率,在体育活动中还将容易发生伤害事故。
第二,衣着卫生。
运动时服装大小要适宜,并符合运动要求,衣料透气性好,容易吸汗液;夏季室外锻炼时,应穿着浅色运动服,头戴遮阳帽;冬季锻炼时要注意保暖。