霸道踢阴劲腿 常慎君

“ 跆拳道的技术动作 以腿法为主 ， 主要腿法有横踢 、 下劈 、 侧 踢、 后踢和旋踢。 据统计在实 战中以横踢腿最为常见。”１ ［ １ 踢腿技 术 的基本要求是快速 、 有力 、 准确 ， 其中最重要的是获得的水平
我们把出腿脚跟离地瞬间到踢中对方 为一个完整的踢腿过 程， 把这个运动过程分为预动——提膝——屈膝——击 中（ 四 这 个阶段开始时 间分别如表 ２ ， ）完成这个动作用了 ０ ０ 。 ． 秒 ３
关键词 ： 鞭腿 横 踢腿 散打 跆拳 道 文章编 号 ：０ ４ ５ ４ （ ０ ９ ０ —０ ５ － ０ ｌ０ — ６ ３ ２ ０ ）８ ０ ４ ＿ ２
及各 自的技 术 优势 和不 足 。
３ 研 究 结 果 与分 析
中图分 类号 ： ５ Ｇ８
１ 前言
文献 标识码 ： Ａ
国 Ｍ ｔｎＡ ａ ｓ 公司提供 的用于记录和分析录像数据 的仪器 ｏ ｏ ｎｌ ｉ ｉ ｙｓ
设备软件 ， 它是 目前 国际最先进的运动信息测量 系统 ， 她是 由计 算机化 的软 、 硬件组成 ， 它能快速 、 准确的采集和 自动处理数据 Ｍ ｔｎＡ ａ ｓ 系统包括 ： ｏｏ ｎ ｙｉ ｉ ｌ ｓ 四架红外线高速摄像机 、 一台测力台、 五台红外线跟踪显示器 、 台常速 Ｓ ｎ 摄像 机 、 台与摄像 机 一 ｏｙ 一
Ｂ 刘杰（ ８ Ｇ）男子跆拳道运动员 ， 国锦标赛冠军 。 ： ５Ｋ ， 全
２２ 研 究 方 法 ．
３１ 预 备 阶段 分析 ．
实 验 法 ： ｔ ｎＡ ａ ｓ ｙｔ Ｍｏｏ ｎｌｓ ｙｔ 是 美 Ｍｏｏ ｎｌ ｉＳ ｓ ｍ（ ｔｎＡ ａｙｉＳｓ ｍ ｉ ｙｓ ｅ ｉ ｓ ｅ
任何技术动作 的开始都要有准备阶段 ，我们把该动作的准 备阶段称为预动阶段。Ａ的预动阶段时间为 ００ ， ． ２秒 这时髋关

至眼前时劳宫穴相对(称“合”),左手顺时针翻腕,手心向上,举臂到极限,同时右手下按变勾手自然后挺(称“拨”)。

挺胸缩背(图43)。

4.擎天拉肋身形不变,渐下蹲(腿微屈),同时左、右手相向运动,至面前时,两劳宫穴相对,右手上举逆时针翻腕成托天状,左手变勾手下垂稍后挺。

右手上举以尽力拉伸右肋部(图44)。

5.提壶三呼吸身体下蹲,左臂勾手伸直上提到面前(高至头顶),同时右手自然下垂,自身前沿小腿侧向前画圆后紧抱双膝,含胸拔背,身体下蹲时吐气,然后保持姿势不变,深呼吸三次,意念蓄势待发。

用力拔背含胸,紧缩全身(图45)。

(待续)少林武技以刚猛享誉武林,其铁腿功更是勇猛超常。

下面即介绍少林金刚门秘传之铁腿功法。

一、柔功腿法动作的好坏与腿部柔韧性有着直接的关系,故拳谚曰:“宁练筋长一寸,不练肉厚三分。

”“筋长”(发展柔韧性)可增加韧带、肌腱、肌肉、皮肤的伸展性和弹性,增大了关节的运动幅度,可提高动作质量,减轻和避免运动性损伤。

腿部的柔韧性是诸腿法的基础,必须从严从难训练。

(一)正压腿【练法】1.右腿屈膝半蹲;左腿前伸,膝关节挺直,脚尖向上勾紧。

上体前俯,两手按住左膝关节向下压振(图1)。

2.右腿直立;将左脚跟放在与髋部同高的物体(或压腿支架)上,脚尖勾紧。

两手扶按在膝关节上(或双手抱住脚掌),上体向前、向下做压振动作(图2)。

少林秘门铁腿功文/三武挖整组34445412【要点】1.被压的腿要收髋、挺膝,脚尖勾紧。

2.压腿的力量由轻到重,振幅由小到大。

3.被压腿要正对胸前,大腿根部收紧,挺膝,尽量把脚尖勾紧。

4.左右腿交替练习。

5.压腿到一定程度后,双手扳住脚掌,用前额触及脚尖,并停住不动,尽量维持时间长一些,之后把脚放下来,做些踢、摆动作,再继续练习。

(二)侧压腿【练法】1.右腿屈膝半蹲;左腿侧伸,膝关节挺直,脚尖向上勾紧;左臂屈肘置于胸前,右臂屈肘架于头顶,上体向左侧前方压振(图3)。

2.身体侧对一定高度的物体或压腿杠架,上体向侧前方压振(图4)。

术 锦标 赛 ” 比赛 项 目以来 ，越 来越 多 的 国家开 始 发 展 女 子散 打 运 动 。现 如今 女子 散 打 比赛 竞 争程 度 日
体育 大 学 散 打 代 表 队 优 秀 运 动 员 王 薇 为 例 ，她 在
２ １ 全 国散 打锦 标赛 获 ６ 级 别 冠 军 。通 过 观 ０ ０年 ０
２ ２ 针 对王 薇在 比赛 中对 鞭 腿 技 术 的 防守 应 用 的 ．
分 析 ２ ２ １ 王薇在 比赛 中主要 失分 的技 术统 计 ． ．
２ 结 果 与 分 析
２ １ 散 打 防守技 术概 述 ．
２ １ １ 散 打 防 守 的 分 类 与 方 法 ．．
表 １ 王薇在 比赛 中被对 手攻 击情 况统 计
第 ２期
守鞭腿 的方案 ，为其 在 以后 的 比赛 中取 得 更 好 的成 绩提供 参 考 。
对抗 性 是散 打 的本 质特 性 ，根 据攻 防矛盾 可 以 将散 打技 术分 为进 攻 类 技 术 和 防 守 类 技 术 两 大 类 。 防守技术 大体 分 为两类 ：接 触性 防守 和非 接触 性 防 守 。散 打鞭腿 技 术动作 的防守技 术 主要 分 为预 见 性 防守 、应急 退让 性 防守和 应急抗 击 防守等 Ｊ 。散 打鞭 腿技 术 动作 防守 的 动作 主要 分 为 反 击 、接 腿 、
— —
Ｔａ ｉ ｇ ｔ ｅ Ｗ ａ ｇ Ｗ ｅ ｎ ｔ ｅ ２ ｔｏ ａ ａ ｈ ｕ ｋ ｎ ｈ ｎ ｉｉ ｈ ０１ Ｎａ ｉ ｎ ｌＳ ｎｓ ｏ ０
Ｃｈａ ｐ ｏ ｓ ｉ ｍ ｅ ａ ａ ｐｌ ｍ ｉ ｎ ｈ ｐ Ｇａ ｓＥｘ ｍ ｅ
ＪＮ ｉ— ｏ ｇ Ｑ Ｎ Ｙ ｎ — ｉ Ｉ Ｇ Ｊ —ｈ ｎ Ｉ ｏ ｇ— ｕ ｘ

常训练中不断锤炼中 ，才能体会到鞭劲 的神髓 。
（ ）效 应 与体 会 三
在 日常 的训 练 中 ，深 刻 了解 到 只 要 走 正 了训 练 路 子 ， 抓 住 重 点 ，就 会 事 半 功 倍 。散 打 的 鞭 腿 训 练 ，抓 住 鞭 状 发 力 这
一
技 巧 ，经 过 的 艰 苦 训 练 ，领 会 了这 种 鞭 劲 发 力 及运 用 ， 使
（ 南宁市体 育职业 中学 ，广西 南宁 ５ ０ ２ ） ３ ０ １
【 摘 要 】根 据武术散 打横踢腿 技术运动特点 ，提 出了拉韧 带、空击腿 、器械 训练、 自然训练等几种训练手段 ，对武术散
打运动 员掌握 和运用鞭 状发力这一技 巧有重要作用 。
【 键 词 】武 术散 打 ；横 踢 腿 ；鞭 状 发 力 ；寸 劲 关 【 分 类 号 】Ｇ８ ２ 中 ５． ４ 【 献 标 识 码 】Ａ 文 【 章 编 号 】 １０ — １ １ ０９１ ～ １５ ０ 文 ０ ８ １５ （ ０ ）２ ０ ６ — １ ２
叉盘腿便是溜腿中必不可少 的方法 。
２ 空 击 腿 。 按 照 散 打 的基 本 姿 势 ，做 用 意 不 用 力 的快 速 ． 的腿 空击 ， 速 击 快 收 ，脚 面 绷 直 ，重 复 运 动 ，一 直 到 两 腿 酸 痛 为 止 。 这个 动 作 显 得 枯 燥 乏 味 ， 但 却 是最 基 本 的 东 西 ； 只
３ 器械训练 。散打中鞭腿 的鞭劲 是一门学 问，要掌握和 ．
利 用 好 这 种 力 量 ，是 与器 械 训 练 分 不 开 的 。 在 培 养 运 动 员 如 何 发 劲 的 时 候 ，让 他 们 保 持 散 打 基 本 架 势 ， 所 使 用 的 器 械 是 击 打 木 桩 、 吊球 、 弹簧 球等 ，这 三种 器材 击 打 时 间 为每 ３分 钟 一 组 ，做 四组 或 五 组 ， 密 度 紧 凑 ，直 到 精 疲 力 尽 为 止 ，要

难忘的足球赛
这几天，我们连续踢了两场比赛，每场比赛都十分惊心动魄，动人心弦呢！
第一场，由于我方瞧不起对方，最终遗憾落败了，最后二比一结束了比赛。

这场比赛让我明白了千万不可以瞧不起别人，不然命运就会给你一个惩罚。

“春天总会来到！”
第二场—复仇之战。

这场比赛，胜利了晋级，输了回家。

比赛开始了，只见明仕堃脚踏祥云，绕过了两名后卫，传给了孙汉庭，孙汉庭再次绕过一名前锋，又传给了明仕堃一脚射门！看，明仕堃又来到了门前，抬脚一射，又进了！尽管对方力挽狂澜，但都被我方后卫化险为夷。

下半场开始了！一上场，邢哲齐一个假动作，啪！又进了！邢哲齐带球来到了门前，一射，被扑出来了，常文昕又接到了，传了一下，邢哲齐被对方碰倒了，对方违规。

什么？这是个点球！只见邢哲齐站在球前，来了个深呼吸，身子一斜，腿一弯，脚一踢，哇！又进了一球！现在我们完全占了巨大的优势，比分四比零。

这时，对方一脚，球来到了我方球门前，形势完全改变，我方成了防守方，对方则成了进攻方，我方违规，一个任意球，给了对方很大的机会，一传，一射，扑出来了，比赛结束！我们胜利了！
胜利就像一块鹅卵石，而汗水是土地，是胜利的基本！。

踢裆小故事摘要：1.踢裆小故事的背景和起源2.踢裆动作的基本要领和技巧3.踢裆在实战中的应用和优势4.踢裆的训练方法与注意事项5.踢裆小故事案例分享6.总结：踢裆小故事的价值和启示正文：【踢裆小故事的背景和起源】在中国武术史上，踢裆这一招式可以追溯到古代。

它是一种独特的腿法技巧，被誉为“百拳之母”。

踢裆不仅具有很高的观赏性，还能在实战中发挥出巨大的威力。

今天，我们就来探讨一下踢裆小故事，了解这一神奇招式的魅力。

【踢裆动作的基本要领和技巧】踢裆这一招式的基本动作要领如下：站立姿势，重心稳定，腿部肌肉紧张。

踢裆时，以髋关节为轴，大腿带动小腿迅速向前踢出，力达脚尖。

踢出的过程中，要保持身体平衡，以免被对手抓住时机反击。

此外，眼神要专注，配合踢裆动作，展现出一股气势。

【踢裆在实战中的应用和优势】在实战中，踢裆具有很多优势。

首先，它出其不意，可以让对手来不及防御。

其次，踢裆的攻击力强大，一旦击中对手要害，可以造成极大的伤害。

最后，踢裆可以作为防守反击的一种手段，帮助自己在被动局面下扭转局势。

因此，掌握踢裆技巧对于武术爱好者来说具有重要意义。

【踢裆的训练方法与注意事项】要想熟练运用踢裆，需要通过科学的训练方法。

首先，可以进行基本动作的练习，熟练掌握踢裆的发力点和节奏。

其次，进行组合动作训练，将踢裆与其他招式相结合，提高应变能力。

最后，进行实战演练，锻炼自己在实际对抗中的反应速度和心理素质。

在训练过程中，要注意以下几点：保持正确的姿势，避免运动损伤；循序渐进，切勿急功近利；加强腿部力量和柔韧性训练；注重安全，避免与他人进行没有保护的实战演练。

【踢裆小故事案例分享】据说，古代一位名叫张三丰的武学大师，精通踢裆之术。

他曾用踢裆一招制敌，救了自己和朋友的生命。

这个故事流传至今，成为了踢裆拳派的典故。

它告诉我们，踢裆不仅仅是一种武术技巧，更是一种智慧和勇气的体现。

【总结：踢裆小故事的价值和启示】踢裆小故事向我们传递了一个信息：在武术的道路上，我们要勇敢面对挑战，不断学习，才能成为真正的武者。

2024学年浙江省高三语文上学期11月模拟考试卷（考试时间150分钟试卷满分150分）2024.11一、现代文阅读（一）现代文阅读Ⅰ（17分）近年来，新一轮科技革命和产业变革突飞猛进，越发深入影响人类命运。

科技作为一把“双刃剑”，可能是造福人类的“利器”，也可能成为危害人类的“凶器”。

科技伦理是科学文化的重要组成部分，为科技活动的规范发展提供价值理念，保障科技事业的健康发展。

文化价值是科技伦理的内核，基于何种文化价值决定着秉持怎样的科技伦理，影响着科技发展的方向。

一、向善：科技伦理的底线价值数千年的历史文明长河中，仁爱精神始终是中华文明的核心价值，既包括“己欲立而立人，己欲达而达人”，也包括“己所不欲，勿施于人”。

在科技伦理的文化价值中，“仁爱”应处于核心位置。

随着社会的发展和科技的进步，人类逐步形成了“一荣俱荣、一损俱损”的命运共同体。

如果科技受“个人至上”的文化价值影响，那么个人的私心、欲望会越发膨胀，科技活动则容易失控而带来灾难。

科技伦理要注重“仁爱”的文化价值，怀有“仁者爱人”的仁善之心。

科技活动要以人类的生命安全、身心健康、美好幸福为目的。

在看待“天人关系”的问题上，西方文化是一种“分”的文化，主张“主客二分，天人对立”，把人与自然的关系视为简单的主客体关系。

在此文化价值下，科技活动很容易破坏自然的平衡与和谐，带来诸如环境污染、资源匮乏、生态失衡等生态问题。

中国文化是一种“合”的文化，主张“道法自然，天人合一”，把人与自然看作密不可分的生命整体，即“以天地万物为一体”。

可以在科技伦理中弘扬和发展“道法自然，天人合一”所蕴含的文化价值，做到守“善道”、走“正道”。

树立“以道驭技，道技合一”的科技伦理精神，用“道”来引领和规范技术向“善”发展。

中国儒家还讲究“克己复礼”。

“克己复礼”是一种“成己达人”的善行，同时也是一种“内省自律”的慎行。

在科技活动中，特别是在高尖前沿领域，科技人员很多时候独处于“无人在之处”“无人知之时”，能否做到“慎独而行”则显得尤为重要。

一
明白地说吧 ， 传统武 点不 比踢小肚子容易 。 白地说吧 ， 胫骨膝盖 ，带有明显 的简单 凶狠的特 相 隔十万八千里 。 明
实战 中踢不着小肚子 的人 ，他也 踢不 点 ， 与轻灵 的打法格格不入 ， 很难融 进 术 与拳击 、 打、 散 泰拳在本质上 是一样
去 ，所 以宁秋离不可能像我那样去 重 的 ， 不过是 风格 （ 包括规则 ） 同的技 不 着裆 偶 尔踢 中一 回也是蒙 的。 我教腿法 ， 低腿侧踹是重点之 一 ， 视低侧踹 ， 究低侧踹 。 研 击术 ， 解不到这一点 ， 理 很难说 是搞懂
说 ： 谁练 你 的东 西 ，他 得 先学 会搏 不喜欢这种 腿法 ， “ 认为用处不大 。 我不 崇踢裆 ， 比如八极 拳的点裆脚 ， 我就把 击 ，不会 搏击的人练残道 ，练 了也 没 同意他 的看法 ， 我还是一贯 的主张 ， 某 它视为 生死 战的首选 腿法 ，你 与歹徒 用 。” 同意 了。 他
ｌ
ｌ８ １
ｌ 年壹期■ 辛卯 ■
了武术。宁秋离是真懂 的人 武术杂谈
不 就没 人跟你练 ， 在教 现 胡乱渲染 ，尤其不能把它 与神秘完 美 东 西 ， 能打 ， 武术没那 么难 ， 你什么真玩意都不会 ， 划等号 ，一旦我们相信它具有超越 科
一
李 张 老一辈 教， 一 、 悟 本 还 有 武 林 就 育是改变 人的 使人变好 的 ， 是好 的教 骗 子 的 产生 ， 是 必 不 可免 得 了 。
有膝、 有摔 ， 比拳击更接近实斗。
法上容易倾 向于轻灵一路 。兼之宁秋
有的人 ， 你一听他说武术 ， 就知道
对武术琢磨到什么程度 了， 宁秋离认 为 ，一个 人要是连直拳 离的性情属于飘逸潇洒型 ，不像我 和 他懂不懂 ， 都 不会使 ， 打不 了人 ， 都 想使 戳 眼 、 抹 陈鹤皋 ， 有底层百姓 的实在 ， 重结果 而 宁秋离就这样 ， 你一 听就知道他 ， 他是

散 打 中运 用鞭 腿 反 击 技 术 的研 究
５０ ２ 广州城 建 职业 学 院 １９ ５ 张冬 梅
【 摘
要】 在散打的实战 中， 鞭腿的进攻使用被越来越 多的选手所看 中， 么成功地 防守与反击鞭腿 的进攻就显得 至关重要 了。 那
能 否成功 地 对鞭腿 进 行 防 守与反 击 就成 为 一场 比赛决 定胜 负的 关键 。本 文对 阜 阳体校散 打队 运 用鞭 腿 反 击技 术进 行 了研 究 。
果。
高的基础和前提。 日复一 日的艰苦 习练 ， 必将磨练出天不怕地 不怕的坚强意志最后形成本 能的运动 ， 不管在什么情况 下都能 以最快 的速度 ， 大 的力 量 和 持 久 的 耐力 连 续 发 出 威力 无 比 的 最 鞭 腿 鞭击 力 ， 到一 击必 杀 ， 制胜 的 效果 。 达 克敌
小， 出其不意 。而且要有极快 的速度和准确的距离感 ， 同时要分 散对 手 的注 意力 ， ： 如 出手虚 晃或 其 它 的假 动作 、 上打 下 、 指 声东
击西 等各 种 动作 。再 以最 快 的速 度 打 出鞭腿 ， 中后 立 即 收 回 ， 击 与对 手拉 开距 离 或连 续 打 击 。 在双 方 体 力 都 下 降 时 的情 况 下 ，
移 动 中的动 作 连贯 性 。训练 时 ， 不 仅要 不 断变换 角 度 、 置 陪练 位 和方 向 ， 要施 以反 击 ， 练 练 习者在 进攻 中的快 速反 应 和 相 还 以训 应 的 防范能 力 。练 习者 要全 力 以赴 ， 如实 战 。 一 （） ４ 实战 练 习 。该 练 习 是 高级 阶 段 的 综 合 训 练 法 ， 其 是 尤 赛前 的 重要 训练 内容 ， 能够 有 效 地 检 验 和 提 高运 动 员 鞭 腿 鞭击 力 的训 练 、 用 水平 ， 积 累 实 战 经验 ， 高鞭 腿 鞭 击力 实 战效 应 是 提 果 的有 效措 施 。但 训练 时必 须 注意 实 战 中的安 全与 防护 。该 训 练不 宜 经常 进行 ， 周一 次 即可 。 每 （ ） 助练 习。在 进 行 鞭 击 力 专项 训 练 的 同 时 ， 要 加 强 ５辅 还 相应 身体 素 质及 功力 的 针 对 性练 习 ， 这是 技 术 水 平 得 以 不 断提

搏击韩国拳手太无耻！敖日格勒7秒被踢裆，痛苦打滚退赛，
故意须禁赛
展开全文
韩国拳手太无耻！敖日格勒7秒被踢裆，痛苦退赛，故意须禁赛
为什么说是故意呢？不妨看看慢镜头：当时，两个人距离不较远，对手一个健步冲上来，抡起右脚直踢中路，而此时敖日格勒的双腿叉开，被直接踢中。

按常理，这不是正常的格斗动作，中路一般是正蹬或者柳海龙那样的下劈。

对，就是柳海龙这样的“柳腿劈挂”是采用中路下劈动作。

而正蹬，是中路的直线动作，也不会是从下到上的踢。

正蹬一般是蹬向腹部。

对，这是播求的经典正蹬。

在从这个角度看对手的动作，既不是左右的低扫，更不是左右的中扫或高扫，他的脚几乎贴着地面直接本中路而去这不是故事，是什么？
因为没有任何防范和抵挡，敖日格勒被重重的踢到裆部，再看看敖日格勒的痛苦表情，那种痛是和喊是撕心裂肺的，如何让人不气愤。

这样情况下，只得出动医务人员，现场为敖日格勒进行救治。

抬医护人员再确认敖日格勒无法比赛后，将他抬出场！
尽管韩国这项大赛是一项比较开放式的比赛，2015年11月的“ROAD FC国际格斗大赛中国首秀”仪式中，就在选手发言环节时，韩国选手金在勋言语挑衅敖日格勒。

身体中流着游牧民族的血液的敖日格勒如何能忍，他直接走上台前挥手示意金就在跳上动起手来。

或许，这项赛事的宗旨就鼓励选手释放个性。

但是，没有规矩不成方圆，泰森在比赛咬了霍利菲尔德的耳朵，因严重违反体育道德，而被吊销拳击执照，明贤万的这种行为同样属于违反体育道德，应该被禁赛。

鞭腿主要攻击人的哪个面
鞭腿主要攻击人的腰、腹、胸、头等部位。

它是一种攻击性很强的腿法，在散打比赛中经常出现。

鞭腿动作幅度大，力量大，速度快，攻击力强，动作突然，攻势凌厉，往往使对手措手不及，失去平衡，为其重创对方创造了极为有利的条件。

在散打比赛中，运动员常以此法攻击对方，为其他腿法的攻击创造更有利的条件。

因此，鞭腿是散打运动员必须熟练掌握的重要腿法之一。

请注意，鞭腿是一种极具攻击性的武术动作，应在专业人士的指导下学习和使用，并确保在合适的场合和环境下使用。

散打鞭腿与泰拳横扫踢技术动作对比分析杨继君【摘要】多年来,散打和泰拳经历了多次较量,互有胜负,同时在比赛中也看到许多要相互学习的很多地方,总体上泰拳更凶猛,而散打则是技巧性更强.本文通过对二者的腿法中常用的鞭腿和横扫提的训练方法、技术特点以及在比赛中的运用等情况进行对比分析,为两者以后的发展提供借鉴.【期刊名称】《价值工程》【年(卷),期】2010(029)016【总页数】1页(P206-206)【关键词】散打;鞭腿;泰拳;横扫踢【作者】杨继君【作者单位】西北民族大学体育学院,兰州,730030【正文语种】中文【中图分类】G85腿法作为进攻基本技术体系中最重要的技术，泰拳比赛中腿法占进攻总数的46.4%，散打比赛中腿法占进攻总数的47.3%，[1]且成功率也相当高，散打比赛中腿法成功次数占总成功数的50.8%，泰拳比赛中腿法成功次数占总成功数的47%，腿法的训练水平在一定程度上成为左右了比赛的胜负。

散打主要腿法有鞭腿、侧踢、后摆、前扫、后扫和正蹬，其中以鞭腿最为常见。

鞭腿技术的基本要求是快速、有力、准确，散打鞭腿最注重打击力量。

泰拳横扫腿是一种弧线运动的腿法，其打击力度大，抗击力好，具有极大的杀伤力。

而且它们之间也有很多共性，二者之间有很大的可比性。

1.1 泰拳横扫踢练习方法横扫踢按其攻击目标可以分为三种：首先高踢攻击对手头部、颈部，常常能击昏对手。

其次中踢攻击对手腰肋、腹部；第三是低踢扫击对手膝部和小腿。

[2]其训练方法有如下几种：1.1.1 击影练习是假设性练习，即空击。

在假想对手动作基础上进行的练习。

提高自身的协调性，体会动作路线，掌握进攻的时机、方向和准确性。

1.1.2 硬功练习在泰拳的练习过程中，许多的拳手都喜欢通过踢打香蕉树，或者踢击圆木来提高小腿胫骨的骨质厚度，减少其对疼痛的敏感程度，增强击打承受能力。

在练习过程中力度要由轻到重，逐渐提高硬度，也可以用铁棍依法练习。

1.1.3 沙袋练习沙袋的中部和练习者的胸部高度相等为宜。

强身健体法简效宏习者珍之霸阴道劲踢腿通过腿功劲力的捷径（内部资料注意保存）独立抗击腿劲功：是单腿扎桩多少推不动的基础练法。

练法即增加腿劲又可抗击打。

通过特定的姿势要可使腿部迅速抗击重腿边击，十五日内可断木棒。

金鸡独立势站立，五趾抓地，但不要用力抓地。

屈膝下蹲（微曲膝可使膝盖不受伤）上半身重量下压支持腿、含胸圆背、勾腮舌抵上腭、双目平视、自然呼吸。

要领：上半身下压支撑腿，压得越沉越抗击。

助手可用边腿，密集的踢击习者的支撑腿。

边腿踢鞭时用力量看习者的承受抗击力。

或重或缓或急的方式鞭击。

本功两人配合操练（可一人练功一人操作，然后互换。

）鞭踢小腿胫骨时先轻后逐渐加劲。

功效：当日即可抗击而且感觉舒适。

腿部各处均有抗击力。

并可增强髋肌，大腿肌，小腿肌，足底肌的力量，增强髋、膝、踝等关节的韧性和弹性。

单腿支撑全身重量，可锻炼腿部肌肉，发展腿部力量。

身体重量全部压在腿上加上外力踢打，其脚趾受力最大。

因此，脚趾必须抓地。

脚跟踏地，脚心呈弓形，脚像吸盘那样方可使上身站稳。

长期训练，身体落地生根，千斤坠功能。

结束语本腿功最为显著特点，就是使学者能在较短时间内腿劲惊人。

可选练、可全练，都会使学员功力显著提高。

深受广大武友喜爱。

功法简、见效快、实用性强，极有健身价值。

今应广大武者要求特整理部分功法函授学员。

由于假昌伪劣猖獗，伪造者比比皆是，如学员感觉功效好，可来面授或申请中级函授。

说明中国武术虽然源远流长，且皆承师传或家学。

但是仍然有许多窒碍难懂的部分。

因此欲写文章来讲解或许较为苦难。

今只写一些法简效宏能能便于讲写的写出来。

更精义和口传身受的面授时一并教之。

关于技艺的正确与否，功力的高低，及因人的学习方法差异是否得授真传而定。

函授学习只不过是座桥梁，希望武者能够以教材为基础，逐次跃飞，努力研究，必会有所获。

腿技功夫是武技的重要组成部分。

它攻击力大隐蔽性强，较难防守。

而且长度也超过手臂。

攻击范围也比较大。

得古今许多名家喜爱，捧若至宝。

踢裆芝士问答
散打是一种以竞赛为主的格斗技，所有的练习目的都是为了在擂台上打败对手。

由于规则的限制，散打的技巧以拳打、脚踢、近身摔为主。

女子防身术严格来讲不是一种武术或格斗技，而是一种有针对性的打击方法。

因此其实各种武术都有自己的女子防身术，例如空手道的女子防身术以打击为主，柔道的女子防身术则以摔、压制为主。

女子防身术的目的，是让女孩子从坏人手中逃脱，所以身体的一切部位和动作都可以使用，还可以利用女孩子的一些特点，例如高跟鞋踩对方脚趾就是非常有效的防身术，咬人和踢下裆也是。

而这些动作在散打里都是禁止的，因为容易造成永久伤害。

踢裆有三种，第一个脚背踢，第二小腿踢，第三顶膝，数第三个最疼，第三个要距离近一点，力气要大，可以先用手搭在对方肩上装着要和他亲近，然后，突然提膝顶上去，他立刻会双手捂裆，可能还会跪下，你就可以好好收拾他。

第一个和第二个最好选择第一个，因为鞋子一般都很硬，最好高跟鞋尖头的，一脚让他跪下，一定要用力，稳准狠，他跪下后，你可以大胆的收拾他，因为他现在已经会无力了，你踢完后，还可以踩裆。

泰拳之拧身踢几乎所有的功夫专家们都听说过凶猛的泰拳，都认为泰拳是一种种制敌有效、杀伤力强的搏斗功夫，西方人也早就听说过凶狠的泰拳，泰拳的职业比赛往往都是以其中一方使用凶狠的拧身踢将另一方踢倒在地而结束的。

由此可知，在泰拳这一东南亚古老的功夫中，除了有迅猛的肘法、凶狠的膝技外，还有许多其它卓有实效的攻击技法。

如果仔细注意一下各种功夫.你会发现拧身踢一类的技法几乎每种功夫中都有，任何一种功夫的精华部分都必然有某些踢的技法。

虽然街头打架的人从没有受过什么正规的训练，但打斗时，他们几乎是一有机会就会使用拧身踢。

当然，泰拳有自己独特的拧身踢法。

跟其它功夫中的踢相比，泰拳的拧身蹋凶猛迅速.贯透力强.被认为是极优秀的踢打技法，这些踢技并没有什么不可捉摸的神秘，几十世纪的实战证明，它只是一种实实在在的身体技巧。

泰拳技击：功夫上力求精纯的人对拧身踢有不少顾虑，近年来.许多东亚功夫高于们都喜欢用正面踢的招式，这只是由于与转身蹋相比，正面踢来得比较快而且在武术锦标赛中更好用一些，但泰拳习练者们仍然很英明地保留下了这种古老而又有更大攻击力的拧身蹋法，尽管这种踢法来得比较慢.会给对手留下防卫的时间.但练泰拳的人认为在这种踢法上下功大是非常值得的，泰拳的打身踢有四个必不可少的步骤组成：拧胯，支撑腿轴转，挥臂，小腿胫骨部位猛然踢出。

有些拧身踢只有其中的一个两个步骤，泰拳的拧身踢要发挥威力.这四个步骤缺一不可。

拧胯：当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。

为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。

多数教练都认为：为了增加拧身踢的力度，必须猛力拧胯。

泰拳教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯，拧转的角度必须超过搏斗双方所站直线.身体要象陀螺一样轴转，又要求拧胯带动大腿，大腿带动小腿，使小腿象鞭子梢一样抽打出去。

轴转支撑腿：由于全力转胯是泰拳必不可少的要求，所以支撑腿也必须轴转且支撑脚的脚跟要转到几乎正对对手的方向，只有做到这一点，拧胯才能顺畅有力.踢出去的腿才会更加迅猛。

武林怪腿技击法——钉腿十三式
武兵
【期刊名称】《拳击与格斗》
【年(卷),期】2004(0)8
【摘要】钉腿十三式归属武林怪腿范畴,较常见实用腿更具隐蔽性和攻击性,钉腿是出腿者运用脚尖为力点分直膝和屈膝摆踢攻击对手要害的一种腿法。

钉腿不论是主动抢攻还是防守反击,实战效果俱佳,若练习者能佐以"铁腿功"或脚穿尖头硬质皮鞋更会如虎添翼,起到一脚定乾坤之效。

下面将展示众武道同友们的即是笔者常练、常用、常爽的《钉腿十三招》。

一、抓臂上钉颌双方交战。

【总页数】2页(P34-35)
【关键词】脚尖;要点;突发;防守反击;实战效果;快速准确;攻击性;目视;武林;重伤【作者】武兵
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G852
【相关文献】
1.破化边腿技击法 [J], 武兵
2.破化边腿技击法 [J], 武兵
3.罗汉拳秘传技击法(四)——罗汉明八腿 [J], 康复振;高翔
4.罗汉拳秘传技击法(三)——罗汉明八腿 [J], 康复振;高翔
5.百腿之母弹为先——弹腿技击法 [J], 武兵
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现代散打脚击法(上)
周博龙
【期刊名称】《拳击与格斗》
【年(卷),期】2009(0)6
【摘要】现代散打腿击法,是吸取传统武术腿功、跆拳道踢术、泰拳绝命腿精华,并根据现代擂台比赛而精心设计的一套完整的腿技,它在擂台上起到先锋作用,当然找准机会也可以把对手一击即溃。

下面我们介绍几种在擂台上常见的腿法。

一、蹬腿散打中的蹬腿,与传统武术蹬腿有所不同的是,能收放自如。

【总页数】1页(P64-64)
【关键词】散打;膝关节;现代;传统武术;易犯错误;动作要领;泰拳;前蹬;活动性;直线【作者】周博龙
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G852.4
【相关文献】
1.传统武术连环击法在散打中的实用 [J], 郑启龙;程利印;郑剑锋
2.现代散打六大腿击法 [J], 周搏龙
3.现代散打六大腿击法（下） [J], 周搏龙
4.现代散打腿击法 [J], 周搏龙
5.散打踢击力训练法 [J], 李星
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