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眼保健科普知识一爱眼日宣传一、近视发生的早期症状1、早期出现光线暗时视物不清，有时看远处模糊，眼睛易疲劳，休息以后症状缓解。
2、原来成绩很好的小朋友出现对学习的厌烦情绪，听课时注意力不集中，反应迟钝，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。
夜间睡眠不佳，容易倦怠和食欲不振。
二、青少年近视眼的控制和治疗方法？目前最合适的方法就是：普通框架眼镜。
另外大家还需要了解近视该不该戴眼镜的问题：专家普遍一致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。
一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。
科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。
三、近视眼的预防1 .读书写字姿势正确，做到“三个一”，眼离一尺、胸离一挈、笔离一。
2 .不在乘车、走路或卧床情况下看书。
3 .用眼45分钟后应休息10分钟左右并远眺。
4 .照明应亮度适中，无眩光和闪烁，黑板无反光，桌椅高度适中。
5 .勿在阳光直射或暗光下阅读、写字。
6 .减少看电视、用电脑时间。
7 .建立眼的保健制度，定期作视力及眼部检查，如有异常及时矫治。
四、哪些是不良的用眼习惯？看书写字的姿势、阅读的距离、随时用手揉自己的眼睛、你用多长时间做作业、你看电视的姿势，时间、迷恋电脑游戏的时间、在光线弱，强的情况下阅读。
五、怎样预防近视眼？1 .适当的阅读距离：30厘米或以上。
2 .定时给眼睛作适当休息。
3 .在光线足够的环境下阅读及工作。
4 .不要在移动环境下阅读。
5 .适当的看电视电脑距离：6 .电视屏幕的尺寸6倍或以上7 .保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
另外我要告诉大家预防近视的要点：锻炼身体，增强体质；.注意用眼卫生；坚持认真地做好眼保健操；饮食结构合理，营养均衡；劳逸结合，睡眠充足；定期检查视力，发现减退及时纠正治疗；端正姿势：眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，胸口离桌子一拳，用眼时间不超过一小时。
爱护眼睛保护视力小常识近视在日常生活中十分常见，“眼镜族”无处不在。
据调查，我国目前已成为世界上近视眼人数最多的国家。
以下是小编给大家收集的关于预防近视的小常识，欢迎大家前来参阅。
预防近视小常识：1、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠及户外活动。
2、注意饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同时注意少吃甜食。
3、不要长时间的看电视、玩游戏，是眼睛处于疲劳状态，每看电视一小时就要注意休息10分钟左右，让眼睛得到分钟的休息。
4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。
5、不要在光线太强或太暗的地方看书。
6、平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。
7、定期做视力检查，发现问题及时治疗。
爱眼护眼小常识(保健篇)在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
幼儿园眼部保健知识1. 眼睛发育与保护在幼儿园阶段，孩子的眼睛正处于发育和成长的阶段，眼睛的保护尤为重要。
以下是一些眼部保健知识，帮助幼儿园孩子和家长更好地了解眼睛的保护和健康。
1.1 眼睛发育过程孩子的眼睛在出生后的几个月内逐渐开始发育。
到了幼儿园时期，视力已基本成熟。
然而，孩子的眼睛仍然需要额外的保护和关注，以确保他们的眼睛健康。
1.2 注意良好的用眼习惯•避免长时间注视电子设备，如电视、平板电脑和手机。
建议每次使用不超过20分钟，之后需要适当休息眼睛。
•注意保持正确的用眼距离，距离电子屏幕至少保持30厘米以上。
•在阅读或写作时，保持正确的姿势和距离，避免过度疲劳眼睛。
1.3 提供良好的光照条件•幼儿园应提供充足的自然光照，确保教室明亮。
•避免过暗或过亮的灯光，以防刺激眼睛。
•尽量避免在昏暗的环境中使用电子设备。
1.4 防止眼部受伤•学习使用正确的工具，如剪刀、铅笔等，以避免眼部意外伤害。
•在户外活动时，孩子应佩戴合适的防护眼镜，以防止灰尘、沙子或其他物体进入眼睛。
•鼓励孩子在进行体育活动时佩戴适当的防护装备，如头盔或护目镜。
2. 提高视力健康的方法视力健康关系到孩子的学习和发展，以下是一些方法可以帮助提高孩子的视力健康。
2.1 食物与视力健康•提供丰富的维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果等。
维生素A对眼睛的发育和保健至关重要。
•鼓励孩子多吃富含必需脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。
这些脂肪酸有助于维持眼睛健康。
2.2 室内与室外的平衡活动•提倡孩子进行室内和室外的平衡活动，以促进眼球肌肉的发展。
例如，室外活动可以帮助眼睛对远处的物体进行调节。
•室内活动，如拼图、画画等，可以锻炼眼球肌肉对近处物体的调节能力。
2.3 视力保健检查•定期带孩子去医院进行眼科检查，以及时发现并处理视力问题。
•如果孩子出现视力模糊、频繁眨眼或眼睛疼痛等情况，应及时就医。
3. 帮助孩子养成良好的眼部保健习惯良好的眼部保健习惯需要家长和幼儿园共同培养。
护眼知识科学用眼
眼睛是我们生活中不可或缺的器官之一，保护好眼睛健康，是我们每个人都应该关注和重视的重要问题。
以下是一些科学的护眼知识，帮助我们更好地用眼。
1. 眼保健操：每天做眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，增加眼
部血液循环。
建议每小时看电脑或手机屏幕的人员，每隔20-30分钟做一次眼保健操。
2. 视力保健：多吃一些富含维生素A、C、E的食物，如红萝卜、西红柿、柑橘类水果等，可以帮助保护眼睛和改善视力。
3. 眼镜护理：定期清洗眼镜，避免使用化学清洁剂和手巾擦拭。
同时，注意避免眼镜接触高温或者低温环境，避免镜片变形或者开裂。
4. 睡眠保健：保证充足的睡眠时间，每天至少7-8个小时。
同时，睡眠时最好避免面朝电脑、手机等电子产品，以免光线对眼睛产生影响。
5. 环境保护：保持室内光线适宜，避免过强或过弱的光线刺激
眼睛。
同时，保持室内干净整洁，避免灰尘、异味等对眼睛产生影响。
总之，正确使用和保护眼睛是非常重要的。
相信通过这些护眼知识的科学应用，我们能够更好地保护我们的眼睛健康。
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爱眼日科普知识
每年的6月6日是“全国爱眼日”，它旨在倡导爱护眼睛、关注眼健康，促进全民眼保健意识的普及。
以下是一些关于眼睛健康的科普知识，希望大家能够注意眼睛健康，保护好自己的视力。
1. 远离电子屏幕
现代人经常需要面对电子屏幕，如电脑、手机、平板等。
长时间使用电子屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。
因此，我们需要注意控制使用时间、保持适当的距离和角度、定期休息等。
2. 户外活动
户外活动可以帮助我们放松眼睛，增强视力。
适当的户外活动可以促进眼球运动，防止近视等眼部问题的发生。
所以，我们应该经常进行户外运动，享受阳光和新鲜空气。
3. 调整饮食
饮食也是眼保健的重要方面。
我们需要注意摄入富含维生素A、C、E、锌等元素的食物，如胡萝卜、菠菜、柿子椒、绿茶等。
这些食物可以帮助我们保持眼睛健康，预防眼部疾病的发生。
4. 眼保健操
眼保健操是我们日常生活中可以进行的眼睛保健方法之一，可以帮助我们放松眼部肌肉，增强眼球运动能力。
我们可以进行一些简单的眼保健操，如眼球上下左右转动、眨眼等动作，每天进行3-5次。
5. 定期检查
定期检查也是保护眼睛健康的重要方法之一。
我们应该定期前往
眼科医院进行眼睛检查，及时发现和治疗眼部疾病，保护我们的视力。
以上是一些关于眼保健的科普知识，希望大家能够注意眼睛健康，爱护自己的眼睛。
0-6岁儿童眼保健核心知识要点
以下是06岁儿童眼保健的核心知识要点：
1. 视力检查：06岁儿童应每1-2年进行一次视力检查，以及随时注意观察他们的视觉发展。
如果发现视力问题，应及时就医并接受相应治疗。
2. 防控近视：06岁是近视发生和发展的关键期，应注意控制近视的风险因素。
避免长时间近距离用眼，注意保持正确坐姿和用眼姿势，合理配戴眼镜等。
3. 预防眼外伤：儿童尤其是06岁儿童常常在玩耍中受伤，注意预防眼外伤的发生。
使用儿童专用安全眼镜，避免过于危险的游戏活动，教育孩子不拿尖锐物品靠近眼睛等。
4. 注意用眼卫生：教育孩子在用眼过程中保持良好的用眼习惯。
每次用眼后应适当休息，眼睛疲劳时要按摩眼睛，不用手揉搓眼睛、摩擦眼睛等。
5. 健康饮食：给予孩子合理的饮食，供给足够的维生素和矿物质，特别是维生素A、C和E对眼睛健康至关重要。
加强吃水果、蔬菜等富含这些维生素的食物。
6. 保护眼部安全：儿童应养成正确使用眼睛的习惯，不要乱戳眼睛、揉眼睛等，以免引发眼部感染等问题。
7. 定期眼科检查：定期带孩子去眼科医生那里进行眼科检查，以便及时发现和治疗潜在的眼部问题。
幼儿园五官保健知识总结一、眼睛保健1. 眼睛保健的重要性幼儿园时期是孩子视力发育的关键时期，因此眼睛保健尤为重要。
良好的视力不仅对孩子的学习和生活有益，还能对他们的整体发展产生积极的影响。
2. 眼睛保健的基本方法（1）保持充足的睡眠时间：孩子每天应保证10小时以上的睡眠时间，以保证眼睛有充分的休息。
（2）远离电子屏幕：过度接触电子产品会对孩子的眼睛造成伤害，建议控制孩子使用电子产品的时间，每次不超过30分钟。
（3）注意用眼卫生：注意眼睛的清洁，保持眼睛周围的环境整洁，避免眼部感染。
3. 眼睛保健的日常练习（1）眼保健操：幼儿园可以进行适当的眼保健操活动，促进眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。
（2）远眺练习：引导孩子远眺远处的景物，提高眼球灵活度，有益于保持视力。
二、耳朵保健1. 耳朵保健的重要性正常的听觉对幼儿的语言和认知能力的发展具有重要意义，因此耳朵保健也不容忽视。
2. 耳朵保健的基本方法（1）避免长时间接触噪音：避免让孩子长时间暴露在高强度的噪音环境中，如火车、飞机、机器开启等。
（2）定期清洁耳朵：帮助孩子清洁耳朵，注意防止耵聱在耳道内生长。
3. 耳朵保健的日常练习（1）听力游戏：可以开展一些听力游戏，锻炼孩子的听觉灵敏度，培养孩子对声音的分辨能力。
（2）音乐欣赏：引导孩子接触各种音乐，增加音乐的乐趣，激发孩子对声音的好奇和热爱。
三、口腔保健1. 口腔保健的重要性口腔卫生对整体健康有着重要的影响，良好的口腔卫生习惯不仅能预防口腔疾病，还能帮助孩子形成良好的饮食和生活习惯。
2. 口腔保健的基本方法（1）定期刷牙：每天至少两次，每次两分钟，选择适合幼儿的牙刷和牙膏，正确的刷牙姿势。
（2）定期口腔检查：定期带孩子到专业的口腔医生那里检查口腔健康。
3. 口腔保健的日常练习（1）口腔保健教育：通过教育，让孩子养成良好的口腔卫生意识，引导他们养成刷牙、漱口的良好习惯。
（2）饮食指导：指导孩子适量摄入富含维生素的食物，减少糖类食物的摄入。
眼睛保健知识
眼睛是人体最重要的感官之一，我们需要保护好它们，以保持良
好的视力和健康。
以下是一些眼睛保健知识：
1. 睡眠充足：睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩。
每天保证8个
小时的睡眠时间可以帮助保持良好的视力和减少眼睛疲劳。
2. 均衡饮食：营养均衡的饮食对于良好的视力和眼睛健康至关
重要。
食物中富含维生素A、C和E，以及叶酸、锌和omega-3脂肪酸，这些营养成分有益于眼睛健康。
3. 避免过度用眼：过度用眼会导致眼睛疲劳和干涩，容易引发
眼部疾病。
保持适当的视距，避免长时间盯着电脑屏幕、手机等，每
隔一段时间要做适当的休息。
4. 避免烟草和酒精：烟草和酒精会对眼睛造成损害和加速眼部
老化。
请尽量避免烟草和酒精的使用，有助于眼睛保健。
5. 戴护目镜：对于需要长时间进行目力劳动的人群，应选择适
合自己的护目镜，使眼睛得到充分保护。
同时，出门在外也可以佩戴
太阳镜帽等眼睛防护用品。
总之，保护眼睛需要我们从日常生活中的一些细节入手，遵循一
些基本的眼睛保健知识，才能保证我们的眼睛健康和良好视力。
眼保健知识眼保健知识l号敌人：酒精酒精是漂亮眼睛的头号大敌。
对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。
2号敌人：干燥干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。
消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。
3号敌人：过度日晒过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。
在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
4号敌人：空气污染这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。
在户外的时候，即使不化妆也应擦一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。
房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
5号敌人：睡眠不足如果你经常工作到深夜2－3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。
要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。
在班车上，在午休时，等着理发时，只要一有空儿就眯一小觉。
这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。
2、办公室的眼睛保健坚持做这套简单的眼保健操，视力不仅得到巩固，而且还会改善。
1、后仰，紧靠椅背，深吸气。
然后前倾，贴近桌面，深呼气。
重复5—6次。
2、紧靠椅背，全身放松。
然后眯眼，再张开，重复4次。
3、坐在椅子上，双手卡腰。
然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘。
重复4—5次。
4、坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子15—20公分。
然后看前面不远处的墙2—3秒，目光转向手指，看指尖3—5秒。
放下手，重复5—6次。
3、“眼镜”护理三要领一、眼镜要常戴有些近视患者担心戴眼镜会使近视度数加深，所以常戴常脱。
其实这种担心是多余的。
要知道戴眼镜的目的是矫正视力，减缓近视发展。
如果你戴戴脱脱，不戴时你就眯着眼睛视物，久而久之便会造成眼睫状肌处于过度紧张疲劳状态，眼睛就会处于过度调节状态造成痉挛，导致度数加深。
当然戴脱也应因人而异，如果近视低于200度时，也可看远时戴看近时不戴。
二、镜片要常擦镜片表面容易被灰尘、水汽、油质等蒙上，这时戴上镜后便会感到视物模糊，清晰度明显下降，所以应及时用软绒布擦试，同时最好每天用自来水洗镜片，以保持镜片的高度清晰。
要特别注意的是镜片最怕划伤、破裂，哪怕边上的一个小缺口，也将大大影响矫正视力的效果，所以如发现上诉情况，应立即到眼镜店更换，重新装配新的镜片。
三、框架常关爱框架由鼻托、身、脚等部件组成。
配装者根据不同配镜者的实际瞳距与镜架瞳高位作对比，根据不同脸型，调整鼻托、身褪倾斜角度，确定镜片光心在镜圈中的镜面弯度，调整出令配镜者满意的眼镜，近视患者戴好框架眼镜能很好地矫正视力。
对于身褪、镜圈要经常用干绒布擦试，鼻托螺钉掉了要及时装上，身腿千万不可随意拉扭，断了要及时更换，切勿随便用胶布或其他代用品捆扎了事，这不但会影响光学中心偏差，影响清晰度，也有碍美观。
4、保护你的双眼请戒烟吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统的疾病，可是你是否知道原来吸烟还会导致视力受到影响，并有可导致眼部疾病呢？这可不是危言耸听呀！烟毒性弱视是吸烟对眼睛最常见的危害。
弱视，就是矫正视力低于0.8。
吸烟会导致弱视的原因，一方面是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；另一方面，烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B 的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必须的营养物质。
这两者共同的影响，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。
据医学家调查，在白内障病人中有20％与长期吸烟有关。
也有人观察到，每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍，且吸烟是越大，患白内障的可能性越大。
另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等等致盲性眼病的发生。
临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。
想要保有一双明亮的眼睛吗？请你赶快戒烟吧！5、眼睛也需要要保湿近些年来，由于空气污染和空调的普及，干眼症有逐渐增加的趋势，尤其是配戴隐形眼镜者、“网虫”以及学生，由于用眼过度，极易出现干眼症。
眼科专家认为，眼睛的保湿要比皮肤保湿更重要。
据介绍，健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，润滑眼球；若气候干燥，则眼睛里水分蒸发得更快。
另外，环境污染、空调的使用以及过度用眼的工作，都会加重泪液流失，使得干眼症患者大增。
在眼科门诊中，每五个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩，痛痒，有灼热感、疲劳感，这些都是干眼症的典型症状，而患者又以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。
现在不少近视患者配戴隐形眼镜。
实际上隐形眼镜因容易吸附水分，常常使得眼球表面容易脱水，加重干眼症状。
眼科医生提醒隐形眼镜族更要随时保持眼睛湿润，干燥时要随时点用护理液保持隐形眼镜湿润，以免隐形眼镜干燥变形，磨损角膜。
如果角膜上皮细胞经常破皮或角质化，后果不堪设想。
目前，许多化妆品广告强调皮肤保湿，相比之下，眼睛保湿可能更为重要。
要做好眼睛保湿，切忌“目不转睛”，不妨频繁眨动眼睛注意空调不要吹得太久，房间里应使用加湿器，使空气中湿度加大，亦有助于眼睛保持滋润。
6、饮食补眼法你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。
眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命A 不用多说，素有""护眼之必需""之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。
可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要学会睡觉。
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
7、眼疲劳的食疗方法眼疲劳是指从事近距离工作或学习，由于过度使用视力而产生的眼睛疲劳。
此症好发于从事近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、老光等屈光不正及身体衰弱的人。
患者一般的症状是：视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严惩时可出现恶心、呕吐等。
现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，以供参考。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。
制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐后服。
或当早餐，另加早点。
说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。
制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。
吃法：头、二汁相隔3-4小时服。
说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。
视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
8、给计算机操作者的食谱电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。
如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
9、给眼睛来个SPA舒眼SPA：主要做用于消除眼部深层疲劳，排除毒素及阻塞血液，紧实眼部弹性。
材料：眼部滋养凝露基本步骤：1、中指沾取适量凝露，透过产品滑润的质地，在下眼睑由内向外方向一致的滑动约3-5次，到眼尾时稍向上提起并停顿1秒，以避免眼角下垂。
2、上眼窝部分，同样沾取适量凝露于食指轻平滑涂抹，再用大拇指以按压穴位方式由内向外按压，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴点，帮助血液循环，改善黑眼圈困扰。
3、然后利用食指、中指、无名指三指指腹合并后，通过指部余温抚贴于眼部约5秒，帮助血液循环，达到消除眼压酸痛感困扰，彻底舒缓眼部疲劳，排除眼周沉积毒素。
润眼SPA：主要做用于滋润眼部，补充水分及养分材料：眼部滋养凝露＋化妆棉＋调理化妆水基本步骤：1、中指沾取适量凝露，在下眼睑由内向外方向一致的滑动匀开至全眼周。
2、利用无酒精无香精的调理化妆水沾湿化妆棉贴敷于两眼上休息约10分钟，使眼部肌肤充分吸收养分，并藉此锁住水分，滋润长期干燥的眼部。
(舒眼SPA及润眼SPA可同时使用增加治疗效果)。
醒眼SPA：主要做用于苏醒眼部，利用水罩按摩眼部。
材料：眼部滋养凝露＋水罩基本步骤：1、沾取适量眼部滋养凝露并轻抹于上下眼窝。
2、取一微湿化妆棉覆盖于两眼上，约10分钟。
