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产生运动损伤的原因及预防方法_运动损伤的原因有哪些如何预防经常运动，难免会受伤，这也是我们所说的运动损伤，那么产生运动损伤的原因及预防方法是什么?下面就由店铺告诉大家产生运动损伤的原因及预防方法吧!产生运动损伤的原因及预防方法1、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼2、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼3、心力憔悴：表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。
清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动4、运动疲劳：表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。
人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练5、重力休克：表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
运动损伤是指在运动或体育活动中由于外部力量或运动过程中肌肉、韧带、骨骼等组织发生过度拉伸、扭伤、挤压或其他损伤而造成的身体损伤。
运动损伤不仅会影响到运动员的参赛表现，还可能给其身体健康带来长期的影响。
预防运动损伤成为了运动员和教练员需要重视的问题。
1. 了解运动损伤的原因运动损伤的原因主要包括生理因素、环境因素和心理因素。
生理因素是指个体体质、肌肉骨骼结构等方面的因素，环境因素是指运动场地、气候、空气质量等外界环境对运动损伤的影响，心理因素是指运动员在运动中的心态、动作技巧的不完善等因素。
2. 提高体能水平通过锻炼提高身体的适应性和抗力是预防运动损伤的重要方法。
运动员可以通过定期的体能训练提高肌肉的柔韧性、力量和耐力，增加身体的协调性和平衡感，从而减少发生运动损伤的可能性。
3. 科学安排训练计划合理安排训练计划，避免训练过度或过度疲劳是预防运动损伤的关键。
运动员和教练员应该根据个体的体质和技术水平，科学合理地安排训练强度、频率和时间，避免训练过量导致肌肉疲劳和受伤。
4. 采取保护性措施在进行高风险性的运动项目时，采取适当的保护措施也是非常重要的，例如佩戴护具、绷带等。
这些保护性措施可以有效地保护运动员的关节、骨骼和肌肉，减少运动损伤的发生。
5. 注意饮食营养良好的饮食习惯和营养摄入对于预防运动损伤同样至关重要。
运动员应该注意均衡饮食，合理摄入蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，从而保持身体的充足能量和营养，增强身体的抗病能力。
6. 加强休息和恢复运动后合理的休息和恢复同样至关重要。
运动员需要保证充足的睡眠时间，利用适当的按摩、拉伸等方法缓解肌肉疲劳，减少运动后的不适感，帮助身体尽快恢复正常状态。
7. 及时处理与康复一旦发生运动损伤，及时有效地处理和康复同样重要。
运动员和教练员应该及时采取冷敷、按摩、理疗等方法处理受伤部位，同时制定科学的康复计划，帮助受伤部位恢复正常功能。
总结起来，预防运动损伤的方法主要包括了解运动损伤的原因、提高体能水平、科学安排训练计划、采取保护性措施、注意饮食营养、加强休息和恢复以及及时处理和康复。
常见运动损伤的一般处理方法预防方法了解常见运动损伤的理论,掌握预防运动损伤的措施。
常见运动损伤的一般处理方法有哪些呢?本文是店铺整理的常见运动损伤的一般处理方法资料，仅供参考。
常见运动损伤的一般处理方法一、擦伤--- 即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤--- 指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤--- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤--- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。
多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼--- 即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折--- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
32作者简介：冉旭（1989—），男，汉族，河南驻马店人，讲师，主要研究方向：体育教育训练学。
高校体育教学训练中常见运动损伤的特点及预防建议冉旭 湖北幼儿师范高等专科学校摘要：高校体育训练中运动损伤事件常有发生，学生在准备活动环节热身不充分以及自我保护不当，最容易导致膝关节和踝关节受损伤。
因此，为了能够有效地帮助学生们在运动中预防损伤的发生，本文分析高校体育训练中损伤的特点与原因，进而做好体育训练运动损伤预防工作。
关键词：高校体育；教学训练；常见运动损伤；特点；预防建议一、高校体育教学训练中常见损伤特点与原因高校体育运动训练一般包括准备活动训练、专项素质训练和结束训练后的放松拉伸三个部分。
分析运动损伤主要原因有如下两点：一方面主观因素影响。
首先，在体育训练过程中 同学们思想上有各种各样的问题，有点同学想偷懒，前期热身做得不到位；有的同学特别想做好，以至于弄巧成拙，最后导致自己受伤；还有一些同学，上课懒散，思想不集中，容易走神；其他同学可能没有对自己的身体状况身体承受了有一个清晰的认知，盲目跟着练习等，以上的这些情况都是会导致在运动过程中受伤的原因，都是思想上出现了问题，没有正确对待运动。
其次，每个人的身体承受能力是不一样的，身体素质号好坏影响着训练中的各方面的运动，超出身体的承受范围，可能就好使身体受到损伤。
另一方面会收到客观因素的影响，体育教师素质和教学方法、运动场地、运动器材等客观因素都是会影响运动质量的因素。
首先，教师对体育运动的教学设计对训练效果有着一定的影响。
教师在制定教学计划前，要先对每个学生的身体素质进行一定的了解，明白每个同学的身体承受能力和健康状态是不同的，然后对学生的心理状态进行了解。
更具所了解的同学们的身体状态、心理状态和运动能力制定科学的，合理的训练计划，防止给学生在身体上带了不同程度上的伤害。
其次，体育训练多数是在室外，这就不可避免的会受到室外的场地、天气的变化和训练设备等这些因素的影响。
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。
因此，对运动损伤来说，防重于治。
只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
一、运动损伤的分类：1．按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等。
2．运动损伤按时间分类：新伤和旧伤。
3．按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短。
慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。
症状出现缓慢，病程迁延较长。
4．按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。
闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。
例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
5．按程度分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼。
中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。
重伤：受伤后不能训练。
6．按运动技术与训练的关系分类：运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。
非运动技术伤：多为运动中的意外伤。
二、运动损伤发生的直接原因：造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面，是对立统一，也是客观存在的，它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能，并不一定直接导致损伤的发生，在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高。
但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。
下面介绍促使运动损伤发生的直接原因：（一）认识不足，措施不当（二）准备运动不足（三）运动量安排不合理（四）教学、训练和比赛活动组织安排不当（五）缺乏医务监督及安全保护措施（六）身体功能和心理状态不良（七）场地设备，气候条件不良三、运动损伤的预防（一）加强思想教育加强思想教育：首先要加强体育运动的目的性教育。
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理现在的孩子绝绝大部分为独苗苗，是家长的掌上明珠，娇生惯养、宠爱有加，而作为学校，不能不开设体育课，不展开体育活动，不管学校、教师考虑再周到、措施再落实，学生上体育课，参加体育活动，仍难免磕磕碰碰，发生意外的伤害事故。
一旦发生，对学校、家庭、教师、伤者来说是一个十分棘手的问题，不可能会有一种十全十美的解决方案和补偿办法。
对此，部分学校因噎废食，取消展开危险系数较大的项目，例如铁饼、标枪、足球、游泳、跳马、跳箱等项目被束之高阁，这样，校园体育气氛日益淡薄，体育教学变得单调、苦燥无味，学生对体育厌恶之情与日俱增，严重地影响了学校体育教育的正常有序的展开，也不利于全面推动素质教育。
但是，实际上，不管运动技术水平如何，只要实行体育锻炼时实行必要的防护，避免损伤不是不可能的。
所以，对运动损伤来说，防重于治。
只要我们思想上防伤观点常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
一、运动损伤的分类：1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等2、运动损伤按时间分类：新伤和旧伤；3、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，因为部分运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的水平，部分过劳致伤。
症状出现缓慢，病程迁延较长。
4、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。
闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。
例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
5、按水准分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按计划实行训练，需停止患部活动。
投掷项目常见运动损伤分析摘要:本文结合人体解剖学、运动生物力学及运动训练学中的技术训练、训练方法、负荷安排和场地等,从多角度对投掷运动员的运动损伤产生的原因进行分析,为减少运动损伤的发生,保证运动员的训练与发展,提出一些预防损伤的建议,以供参考。
关键词:投掷运动损伤预防投掷项目包括推铅球、掷铁饼、掷标枪。
虽然各项目中的器械形状、重量以及技术形式各不相同,但合理的技术动作都遵循着共同的规律。
按项群理论的划分,投掷运动属于体能主导类快速力量性项目。
投掷运动中各项目的技术动作过程均是由握持器械、助跑、最后用力、缓冲平衡等动作阶段构成,在投掷过程中,运动员将身体各部分的作用力集中到投掷臂对器械施力,以最大的速度及最佳的初始条件将器械投出。
为了正确掌握技术动作,运动员必须进行成千上万次的投掷练习。
近几年来,我国投掷运动发展很快,已达到世界水平,并在国际上取得较好的名次。
但也有相当多的运动员由于各种原因出现不同的运动性损伤,从而影响其正常训练,缩短甚至结束运动生涯,严重阻碍了投掷运动水平的提高。
损伤问题已成为影响投掷运动员成功的重要因素之一。
1 投掷项目易出现的伤病及分析1.1 铅球运动易出现的伤病及分析首先,铅球运动员的损伤主要集中在腰部。
运动员在投掷铅球时人体各个环节按照由下而上的顺序进行活动,在这一进程中需要运动员做出“超越器械”动作。
所谓超越器械,从其形态上看是把器械留在身体后面,增大投掷力度的“工作距离”,而从肌肉工作性质上看,是使肌肉在做投掷动作之前,先做退让性收缩,在超越器械时运动员背弓躯干及整个身体的扭转,使进行投掷用力的肌肉拉伸产生弹性势能。
铅球运动员长期反复或固定于一种动作,一旦错误形成就会对腰部关节产生重大伤害.如果准备活动不充分,人体的机能、中枢还没有达到一定的兴奋度,过快地投入到大负荷量的训练,这样腰部损伤的发生就会明显提高。
其次,膝关节的损伤,膝关节由股、胫、髌、排骨构成,位于全身最大的两个骨杠杆—股骨和胫骨之间,是最容易发生运动损伤的关节,膝关节周围的肌肉和肌腱,内、外侧副韧带,前、后十字韧带以及内外侧半月板,共同维持膝关节的稳定性,就膝关节本身的结构来看缺乏髋关节所固有的内在稳定性,而需要肌肉、韧带等结构给予加固,这是导致膝关节损伤的内在原因。
参评学科：初中体育投掷项目运动损伤的特点及预防摘要：在投掷项目的训练过程中，随着运动员负荷的不断增加，受伤多发部位依次为腰、肩、肘关节和膝，导致投掷运动员运动损伤趋势明显上升，不利于运动员技术水平的正常发挥和提高。
因此本文试从投掷各项目的损伤特点着手，阐述身体相关部位运动负荷过大，对技术的理解不够清晰是造成损伤的主要原因，由此提出相应的预防措施。
关键词：投掷项目运动损伤预防运动损伤即运动过程中发生的各种损伤。
它不仅影响运动员的健康、学习和训练与比赛，也给运动员心理造成伤害。
在运动员的训练中，凝聚着教练员、教师、运动员自身和身后一大批帮助自己关心自己的人的心血和汗水，有些还花费了大量的时间和精力。
运动损伤影响运动员的系统训练、训练水平的提高和一个学校一个运动项目整体水平的发展。
近几年来，投掷运动的发展，运动水平的提高，加快了竞技体育职业化进程。
比赛中竞争日益激烈，有些为了学校或某个基层比赛拿名次，使得运动员的运动负荷不断增加，运动损伤呈上升趋势，严重影响正常训练，缩短甚至结束运动生涯，可以说投掷运动中损伤问题已成为影响运动员成绩的重要因素之一。
了解投掷项目运动员损伤的普遍原因，提出针对性的解决办法，以达到在生活中、训练中、比赛中尽量避免受伤，从而更好的提高运动水平的目的。
一、投掷项目运动损伤的部位与程度不同投掷项目的运动员受伤部位不尽相同，如铁饼运动员最易发生髌骨软骨病，常由于运动员掷铁饼时需要在膝半蹲位支撑扭转用力所致。
运动员在专项技术训练时，每次训练都要在半蹲位作模仿练习或试投，训练初、中期基本以这两项为主。
这造成局部肌肉负荷过重，长期如此，形成肌肉劳损。
不同投掷专项的受伤差异较大。
铅球运动员特别容易肩关节、肘腕关节、膝盖受伤。
而标枪运动员特别容易肩关节、腰部、肘部受伤。
铁饼运动员则特别容易膝盖受伤。
链球运动员则容易腰部肌肉拉伤。
投掷运动员一般损伤次数普遍较多，而且有时会有重伤和急性损伤。
治疗不当或者运动过度，负荷训练，带伤训练等，不去重视运动损伤，这导致旧伤复发的可能性非常高。
运动员损伤的造成并非运动员长期进行训练而形成的局部劳损或陈旧性损伤，大多数是由于一瞬间遭受直接受力或间接受力造成的急性损伤，或者是由于急性损伤处理不当、受损机体并没有完全恢复就重新接受运动负荷而引起的急性转慢性的损伤。
特别是铅球、链球、铁饼这三项，它们属于投掷运动中的重器械项目，在不经意中，直接受力导致重伤的情况也普遍较多。
二、投掷项目运动损伤的特点投掷运动损伤种类多为韧带损伤和肌肉拉伤，腰部和膝关节的损伤在整个投掷运动中所占的比例较大，但根据各运动项目的特殊技术要求，各单项受损伤的多发部位又有各自的“侧重点”。
1.铅球运动员运动损伤的特点铅球运动员的损伤主要集中在腰部。
运动员在投掷铅球时人体各个环节按照由下而上的顺序进行活动，在这一进程中需要运动员做出“超越器械”动作。
所谓超越器械。
从其形态上看是把器械留在身体后面，增大投掷力度的“工作距离”，而从肌肉工作性质上看，是使肌内在做投掷动作之前，先做退让性收缩，在超越器械时运动员背弓躯干及整个身体的扭转。
使进行投掷用力的肌肉拉伸产生弹性势能。
铅球运动员长期反复固定于一种动作，一旦错误形成就会对腰部关节产生重大伤害。
如果准备活动不充分，人体的机能、中枢还没有达到一定的兴奋度，过快地投入到大负荷量的训练，这样腰部损伤的发生就会明显提高。
膝关节的损伤，膝关节由股、胫、髌、排骨构成，位于全身最大的两个骨杠杆一股骨和胫骨之间，是最容易发生运动损伤的关节，膝关节周围的肌肉和肌睫，内，外侧副韧带，前、后十字韧带以及内外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性，就膝关节本身的结构来看缺乏髋关节所固有的内在稳定性，而需要肌肉、韧带等结构给予加固，这是导致膝关节损伤的内在原因。
由于技术动作不正确，运动员在推球时不是通过蹬地转髋自下而上的用力顺序，而是过早地将球推出或盲目追求推铅球的远度，单靠手臂、手的力量将球推出。
使手指、手腕的负荷加大导致损伤。
另外住推球前手指手腕活动不充分关节缺乏灵活性，肌肉和韧带伸展性不够，容易发生手指手腕损伤。
2.标枪运动员运动损伤的特点标枪运动员肘关节的损伤，标枪运动由于韧带粘滞性大、技术不熟练．又因为求胜心切，引起神经高度兴奋，在准备活动不充分的情况下，易引起前臂屈肌抗张力较弱的起始部位(相应肌肉起点)出现损伤。
其次，任投枪的“挥臂鞭打”动作中，由于肘关节突然过伸，鹰嘴尖击鹰嘴窝底部而产乍鹰嘴尖部小骨折，或在长期撞击、磨损的基础上，猛力撞击引起骨折。
如急骤的伸屈外翻、反复的旋转、撞击、研磨等动作均可使关节软骨磨损，引起创伤惟骨关节炎。
久而久之，关节面边缘出现r反应性骨质增生，形成骨唇或骨刺，其易折断成游离体，关节腔内刺激物出现，肘关节损伤疼痛。
这类运动损伤在运动医学中被称为标枪肘。
标枪运动员肩关节肌肉力量差、柔韧性筹，以及肩不负荷过重、活动幅度超过正常范围、技术动作不正确等，都是肩关节易出现损伤的原因。
3.铁饼运动员运动损伤的特点铁饼运动员膝关节损伤，完整旋转掷铁饼技术的过渡阶段具有承上启下的枢纽作用，此阶段技术的好坏直接影响最后用力技术的发挥和运动成绩的高低，过渡阶段技术特点是向前转送髋部，投掷臂尽最大可能后留。
在右脚着地瞬间至左脚着地瞬间。
左膝关节、左踝关节随着左脚的快速落地，易发生左膝关节前交叉韧带和内侧副韧带损伤。
在整个技术动作过程中，膝关节由伸到曲再到伸，在l～2秒的时间内承受最大的负荷致使其受伤比例较高。
一般情况下以半月板损伤及内侧副韧带损伤较为严重。
总的来说，尽管投掷运动员的各个项目具有各自的技术、训练等方面特点，但表现在运动损伤方面具有共性。
技术动作错误和运动负荷过大造成机体疲劳的运动损伤在各个项目占有首位。
其次，准备活动不充分和不合理引发的运动损伤概率也比较高。
三、投掷项目运动损伤发生的季节和原因投掷运动员损伤的季节大部分都是在冬季。
因为冬天比较寒冷，人体各机能不够活跃，准备活动不易做开，如果准备活动没能使肌体兴奋性得到足够提高，肌肉的兴奋性达不到训练和比赛的要求，同时肌肉粘滞性得不到克服，不能克服原来相对静止时的惰性，因此容易使肌肉遭到损害。
运动受伤主要来自于训练和比赛。
持续大运动量训练、在训练中未区别对待以及带病、带伤训练是导致局部负荷过大和身体疲劳的主要原因。
此外，投掷运动员运动损伤的原因还有诸多方面的。
投掷运动员的运动损伤有技术动作错误以及负荷大而疲劳，有准备活动不充分和准备活动的内容和专项运动的内容结合不好等，这些都会导致运动员发生不同程度的运动损伤。
教练员在安排训练计划时应考虑到这一部分的量与强度、手段和内容和与训练主要目标的吻合，尽量避免不应发生的运动损伤。
四、投掷项目运动员运动损伤的预防1.要做好充分的准备活动投掷运动员准备活动中，一般准备活动的作用是使血液循环加快，达到预热机体的效果，让身体各机能快速达到训练或比赛状态。
特别准备活动的目的是根据各个专项的技术特点对运动员负担较大的部位和易伤部位加强专门练习，提高它们的机能，在基本准备活动后应补充专项准备活动，这是预防运动损伤的一种积极手段。
即准备活动应具有针对性和有效。
2.重视练后或赛后的恢复与放松除了放松外，应该对运动员的睡眠质量做为一种重要的依据。
因为好的睡眠质量，既可以做到让身心可以休息，也增加肌肉组织营养的吸收，促进新陈代谢，缓解肌肉负荷后的紧张度，后使局部的血液供应加强，提高神经、肌肉、器官的活性，并可加速消除疲劳的作用。
3.科学安排训练内容和运动负荷教练员应合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负荷量和伤后恢复训练的问题，遵循并采用科学的训练方法，防止局部负担过重，还要遵守循序渐进和个别对待的原则，制定出针对不同特点运动员的训练计划，即达到“三从一大”的训练标准，也不违背科学训练的原则，在教授学生动作时应从易到难、从简单到复杂、从分解动作到完整动作，逐步提高运动员自身的竞技能力。
4.加强对动作技术的分析与改进教练员们应以重视加强技术动作为本，重视专项技术训练，在日常训练中，首先要求教练员应掌握专业有关基础理论和知识，不仅能讲清技术动作要领，而且能做出合理正确的动作示范，做到理论与实践相结合。
引导运动员掌握正确技术动作，提高运动员运动技术水平，讲明容易发生运动损伤的部位及其预防的方法，为了有效地预防损伤和发挥肌肉群的力量，必须针对性地矫正错误动作，按照正确有效的技术要求，逐步进行练习，在正确技术未掌握之前，投掷强度不宜过大。
5.重视运动员的心理训练随着现代体育运动的发展，运动员心理训练也开始被深入研究。
现代运动的特点是运动成绩快速增长，运动员之间的技术水平愈益接近，运动竞技更加激烈，调整心态，处理好心理问题，因为运动损伤也会对运动员的心理造成一定的影响。
一般来说，受伤的运动员可能产生脆弱、孤独和自身价值下降等感觉，否认受伤也会随之而来，所以这些感觉都负面影响运动员的心理和阻碍损伤的恢复。
这就要求教练员了解运动员的心理，掌握具体情况，缓解其心理压力，这也是预防运动损伤的积极手段之一。
6.加强医务监督和定期理疗加强医务监督，提高保护和自我保护意识科学的训练或比赛与医学的关系甚为密切。
身体机能的各项指标可以通过具体数字表现出来，有利于避免过度训练而造成的机体疲劳。
在体育运动中违反卫生原则，在选材、训练和比赛时，不遵守医生意见等都可能引起运动损伤。
因此，必须重视和加强医务监督工作。
投掷运动由于有器械的参与使其成为田径比赛中最具危险的项目。
训练、比赛时应加强保护和自我保护的意识，集中注意力，尽量避免意外事故发生所造成的运动损伤，以有效地提高专业技术水平及运动成绩。
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