一.垫球手型种类
叠掌式
包拳式
二、击球点与部位
腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处
请看图示
垫球技术分解动作
一、插
垫球技术的口决
二、夹 三、提 四、蹬
正面双手垫球教学方法
○代表排 球♀代表
学生
○
• 每人一球自抛自抛。
(男、女分开)
♀
• 2人相距5—7米,做一
图一
掷一垫练习。
♀--- ○ ♀♀♀
正面双手垫球
• 动作要领:(1)垫球的准备姿 势:上体前倾,两脚开立稍与 肩同宽。(2)击球手型:包 拳——两手抱拳互握,两拇指 平行放于上面,两掌根和两小 臂外旋紧靠,手腕下压。(3) 击球点、击球部位:腹前一臂 距离击球,用腕上10厘米左右 的两小臂平面击球。
• 主要:插——夹——提
垫球技术的动作要领
练习二
目的:巩固垫球手型。击球点和用力顺序。 方法:每人持一球做自垫球,将球垫至约50公分高, 待球落地反弹起后再按1、2、3的节奏垫出不同高度的 球,算完成一个回合的练习。 规则:必须按规定的节奏垫出不同的高度,否则该次 练习不算,应重做。
常见错误动作
一、击球点不准确,常以腕部骨头的坚硬部位或虎 口、小臂前端击球,都会造成难以控制出球方向。
本课小结
本节课我们主要学习了以下内容:
一、正面双手垫球 二、垫球的基本手型、击球点、垫球动作
三、几种常见的垫球练习方法
四、常见错--- ○ ♀♀♀
图二
♀--- ○ ----- ♀ 图三
1、动作模仿 2、两人抛垫 3、自抛自垫 4、两人对垫
练 习一
目的:熟悉垫球部位;发展灵敏性,协调性。 方法:将学生分成人数相等的两队,并在排球场底线 站好。当听到信号后,排头用垫击球的部位将球托起, 并且持球跑动前进,穿过球网到对区底线交给下一个人, 该人接过球依旧持球跑动前进,全队依次进行。 规则:球落地后应立即捡回,并在掉球处重新开始做。