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高效记忆的方法有哪些记忆也是需要记忆方法的，高效的记忆方法有助于提高记忆效率，你知道有哪些高效的记忆方法吗?下面由店铺给你带来关于高效记忆的方法有哪些，希望对你有帮助!高效记忆的方法一、重复强化德国着名心理学家艾宾浩斯对记忆进行了潜心研究，发现遗忘是记忆中不可避免的过程，遗忘速度先快后慢，即在记忆的初期遗忘得多，以后遗忘速度明显下降，一天后大致遗忘了所记内容的60%～70%。
根据遗忘规律，应采用重复强化的办法来巩固记忆。
一是要掌握好重复的时间，及时复习强化。
记忆的当天应安排复习，第二天再复习，然后7天内再复习。
经过多次重复强化，记忆的内容就巩固下来。
二是掌握好重复强化的次数。
这里所说的强化一次，要求将所记忆的内容全部记下来才算强化了一次。
这与复习一次是有区别的。
可能要复习几次才能记下来，才算强化了一次。
高效记忆的方法二、交叉记忆研究发现，遗忘的发生是因为我们的记忆活动受到其他活动的干扰所致，我们从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大，越是不同干扰就越小。
根据这一观点，我们可以对记忆内容和活动组织方面进行巧安排，减少这些内容和活动之间的相似性从而提高记忆效果。
首先，我们不要长时间记忆同样性质的材料，比如不要花1个小时的时间来记忆单词，可以在同样的时间不仅安排记忆单词，还记忆公式、定理、文章等;第二，可以将记忆活动与其他活动交叉安排，在记忆之后安排一些体力活动等。
另外，心理学家还发现，最先和最后识记的材料容易保持。
因此，每次复习时可打乱所记材料的顺序，不是每次都要从第一章开始记，你不妨可以在第二次复习时从材料中间开始。
高效记忆的方法三、分记与整记心理学家发现，记忆长度为5000字的文章，如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花27.5小时，如果采取分段背诵方式只需9.5小时。
采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3，可见分记可以大大提高记忆效果。
以记100个单词为例，你可以将这些单词划分为5～7个单元，每个单元15～20个单词，然后一个单元一个单元进行整记。
高效记忆的方法和技巧【高效记忆的方法和技巧】记忆是人类大脑的重要功能之一，同时也是我们在日常生活和工作中不可或缺的能力之一。
但是，相信大家都有这样的经历：无论是学习还是生活中的琐事，总是难以记住。
于是我们开始寻找各种各样的记忆方法和技巧，希望能够更加高效地记忆。
那么，下面就来总结一下高效记忆的方法和技巧。
一、多角度接触要高效记忆，最基本的办法就是多角度接触。
即运用感官的各个通道将信息输入大脑，以便记忆更加深入、牢固。
比如说，在学习一个概念、一个名词的时候，可以在看到其文字的同时，将其发音和意义也一同记忆。
或者是在学习一些历史事件的时候，可以通过观看电影、阅读小说等方式加深对其的印象。
二、关联和联想关联和联想也是高效记忆的重要方法之一。
因为人类的记忆是联想的，比如说在学习一个新的单词时，我们可以通过将其与别的单词或者是我们熟悉的事物相关联，以便更加深入地记忆。
比如，学习单词"summit"，我们可以将其联想成山顶，这样记忆起来就更容易了。
三、创新思维要高效记忆，创新思维的应用也是不可缺少的。
创新思维指的是将一些常规的知识和思维方法转化成不一样的思维方式，以便在脑海中留下更深刻、更牢固的记忆。
比如，在学习化学等科学知识时，我们可以摆脱传统的记住公式和名词的方式，而是运用创新思维，通过亲身实验体验、操作等方式加深记忆。
四、读书笔记的整理除了以上常见的高效记忆方法，还有读书笔记的整理也是很不错的方法。
我们可以将学习的内容做成图表、流程图、知识树等形式，方便自己记忆。
我们还可以将学习的笔记整理成脑图，这样可以更加直观地展现知识结构，记忆效果也会更加显著。
五、全脑思维全脑思维是指将人类大脑的左右半球联合起来，来进行高效记忆的方法。
我们可以通过获取信息、展开想象等方式来激活右脑，来实现全脑思维。
在学习外语时，我们可以通过模仿口音、动手做手语等方式来激活右脑。
六、刻意练习刻意练习也是高效记忆的重要方法之一。
最有效的记忆方法盘点
以下是一些有效的记忆方法，它们可以帮助你提高记忆能力：
联想记忆法：将新的信息与已知的信息关联起来，以便更容易地记住。
例如，将新的电话号码与某个生日或纪念日联系起来。
故事记忆法：
将需要记忆的信息编成一个故事，这样更容易记住。
故事中的情节和角色可以帮助你回忆信息。
音乐记忆法：
将需要记忆的信息编成歌曲或旋律，这样更容易记住。
音乐可以激发大脑的不同区域，提高记忆效果。
重复记忆法：
通过反复重复需要记忆的信息来加深记忆。
可以将信息写在卡片上，随时拿出来复习。
图像记忆法：
将需要记忆的信息转化为图像，这样更容易记住。
例如，使用图表或图片来记忆统计数据或历史事件。
手指记忆法：
将需要记忆的信息与手指关联起来，例如，将每个手指代表一个数字或概念，这样可以帮助你更容易地记住它们。
宫殿记忆法：
这是一种古老的记忆技巧，也称为“记忆宫殿”。
它的基本思想是在你的脑海中构建一个熟悉的地方，如你的家或你曾经去过的城市，然后将需要记忆的信息与这个地方的不同位置或物品联系起来。
当你需要回忆这些信息时，只需在脑海中“走”过这个地方，看看那些与信息相关联的位置或物品。
情绪记忆法：
将情感与需要记忆的信息联系起来。
情感可以增强记忆，因此当你将情感与某些信息关联起来时，这些信息更容易留在你的记忆中。
快速记忆的方法及技巧快速记忆是提升学习和工作效率的重要技能。
以下是一些常用的方法和技巧，可以帮助你更高效地进行记忆：1.制定清晰的学习目标：在开始学习之前，确保你清楚自己的学习目标，并明确想要记忆的内容。
这将帮助你集中注意力，并使学习更有针对性。
3.利用故事法：将要记忆的事实或知识串联成一个故事，并将其添油加醋，使之更加生动有趣。
人们往往更容易记住有情节的故事，因为情节能够帮助我们建立更深的记忆印象。
4.制作思维导图：利用思维导图可以整理和组织学习材料，将其中的关键概念以图形化的方式展示出来。
这种可视化的方式可以帮助你更好地理解和记忆信息。
5.分段学习：将要记忆的内容分成小块，每次只专注于一个小块，然后再逐渐整合起来。
这样做可以减轻记忆负担，提高记忆效果。
6.制定复习计划：为了巩固记忆，制定一个合理的复习计划非常重要。
在学习过程中，适时进行复习，可以加强记忆，避免遗忘。
7.利用多感官：通过多种感官参与学习，可以增强记忆效果。
例如，可以利用彩色笔记、图表、声音等多个感官来帮助你记忆。
这种多感官参与可以激发不同的大脑区域，提高记忆能力。
9.注重休息和睡眠：身体和大脑的疲劳会影响记忆能力和学习效果。
保持良好的休息和睡眠习惯可以提高记忆力和专注力。
在复习过程中，适度地进行休息会有利于记忆的巩固。
10.经常复习和回顾：记忆是一个渐进的过程。
通过不断地回顾和复习，可以帮助你巩固记忆，避免遗忘。
建立一个有效的复习机制，经常回顾所学内容，可以加深记忆痕迹，使之更持久。
11.积极参与学习：将学习变得有趣并与你的兴趣相关联，会让你更容易记忆和理解。
找到一种学习方法和环境，使你感到愉悦和积极，这样可以提高学习的效果和记忆的质量。
12.锻炼身体：身体锻炼对大脑活动和记忆力有积极的影响。
适度的有氧运动可以促进大脑血液循环，增加脑细胞的供氧量，有助于提高记忆和学习能力。
以上是一些常用的快速记忆方法和技巧。
每个人的记忆方式和偏好可能不同，根据自身的情况选择适合自己的记忆方法，并进行实践和调整。
十种有效的记忆方法记忆是人类智慧的基石，是人类学习、沟通、创造的最基本工具。
然而，随着年龄的增长和生活经验的积累，人们的记忆力会逐渐退化，影响其学习和生活。
而如何有效地提高记忆力，成为了很多人关注的问题。
以下十种有效的记忆方法，可以帮助你提高记忆力，更好地应对生活和工作中的各种挑战。
1.借助图像记忆法图像记忆法是一种通过视觉印象来帮助记忆的方法。
将需要记忆的内容转化为图像，可以帮助记忆更加生动形象。
比如，如果想记住某个人名，可以将其头像与一个特殊的记忆点联系起来，形成一张独特的头像图像。
这种图像记忆法可以帮助人们更好地提高记忆的效果。
2. 创造联想记忆法联想记忆法是一种通过让记忆与其他事物产生联系的方法。
比如，想记住一段数字，可以将其与某个有意义的内容联系起来，例如生日、电话号码等等。
这种联想方法可以帮助将单独的信息与自己所知道的事物联系起来，形成一种更有意义的记忆方式。
3. 利用结构记忆法结构记忆法通过将信息组织成一个有组织的结构来帮助记忆。
这种结构可以是层次结构、列表结构、分类结构等等。
通过建立准确、层次化的记忆系统，可以有效地帮助记住更多的信息。
4. 反复练习记忆法通过反复多次地练习，可以让人更好地掌握所学的内容。
而这种反复练习记忆法也是一种有效的记忆方法。
通过反复学习、观察和理解所需要记忆的内容，可以帮助我们更好地记住所学到的知识和技能。
5. 创造多种感官体验尝试使用多种感官体验，如触摸、嗅觉、视觉等等，来帮助记忆。
通过触摸一个物品或闻一种气味，可以让人更好地记住相关的信息。
所以，学习时可以尝试使用多种感官体验来加强记忆效果。
6. 利用心理暗示记忆法心理暗示记忆法是利用心理学和意识来帮助记忆的一种方法。
比如，通过利用调节情绪或意识来创造一种特殊的“状态”，可以帮助时刻准备好接受和记忆新的知识。
7. 技巧性记忆法技巧性记忆法即是利用规则、技巧和技巧来帮助记忆的方法。
如利用“缩写法”、“音相似法”等等。
高效的单词记忆方法
以下是几种高效的单词记忆方法：
4. 利用词根、前缀和后缀：了解一些常用的词根、前缀和后缀，可
以帮助你猜测单词的含义。
例如，"un-"表示否定，"multi-"表示多个，"-ful"表示满的等等。
通过对这些词缀的理解，可以更轻松地记忆单词。
5.使用闪卡法：将需要记忆的单词写在一张卡片的一侧，将对应的含
义或释义写在另一侧。
然后，将卡片折叠起来，每次展开一半，先看单词，再试着回忆其含义。
这种方法可以帮助你主动地强化记忆。
6.制定学习计划：为自己设定每天记忆一定数量的单词，并制定一个
学习计划。
坚持每天按计划学习，将有助于巩固记忆。
记忆单词并不是一蹴而就的过程，重要的是坚持和不断练习。
选择适
合自己的方法，并结合自己的学习习惯和喜好来记忆单词，会更加高效和
有效。
常用的高效记忆法有哪些_最强大脑270种记忆法学生的学习压力不断加重，要求背诵的知识越来越多。
但是很多学生都是利用死记硬背来进行记忆，在记忆时采用高效的记忆方法有助于记忆。
下面由小编给你带来关于常用的高效记忆法有哪些，希望对你有帮助!常用的高效记忆法一、设定训练目的明确自己在一定时间内的任务量，提醒自己要集中注意力，经常这样练习潜意识里就会有这种印象，学习质量肯定会有所提高。
二、善于排除干扰一是外界的干扰，首先要寻找安静的学习环境，如果在公园里看书，效果肯定差强人意;二是排除内心干扰，在学习的时候，心中不要想其它的事情，专心精力投入学习。
三、讲究劳逸结合人的记忆是有曲线的，不要盲目的学习，而且你不能把学习当作是一种负担，而要当作是一种乐趣，从学习中找到快乐!四、保持空间清净在学习的时候，把桌面整理的干干净净，这样对提高学习效率有很大的帮助。
举个例子：如果在办公桌上摆上报纸，咖啡等，那我们刚坐下能立刻开始工作吗?我肯定是先看看报纸喝杯咖啡，这样很容易半个小时就过去了!五、学会理解记忆教材上的东西有很多都是要求理解的，我们要学会把抽象的问题具体化，善于从理解的角度上掌握问题。
当然，有些概念是不要求理解的，只需要记住例如法律，法规等知识点。
六、经常回忆经常回忆也就是滚动学习的概念，我们在学习完一章的内容后，抽出一段时间闭上眼睛想一下这一章都讲了什么内容，哪些是重点，重要的知识点都掌握了没有。
这样可以随时检测我们的学习效果，是一个不错的学习方法。
七、采用多种手段来记忆这种方法我们在上学的时候就经常采用。
比如做一些卡片，图表等便于携带的学习资料，随时带在身上!在上下班的路上或者是有空余的时间，可以随时拿出来学习!中小学生常用的高效记忆方法1、字母形象转换法将A联想成一座塔，将n，o，f分别联想成门、洞、拐杖等。
2、数字法在记忆英语单词的时候，有些字母和字母组合的形象比较像某些数字，这样可以把其转化为数字，通过联想来记忆，例如：gloom 忧郁，记忆时，可以将gool记为9100，m按音序转为米，这样单词可以记为：要求跑9100米，谁都会忧郁。
个高效有趣的记忆方法1.创造意象：将要记忆的内容转化为生动的图像，让它们在你的脑海中形成强烈的视觉印象。
例如，如果你要记忆一些历史事件的时间和地点，你可以想象自己在那个时期的场景中。
3.分解与归类：将要记忆的内容分解为更小的部分，并将它们进行归类。
这样可以降低记忆负担，并且有助于整理信息。
例如，如果你要记忆一篇文章的内容，可以将它分解为不同的段落，并将每个段落归类到相应的主题中。
4.制作关键词及关键句：将要记忆的内容提炼出关键的词语和句子，以帮助你更容易记忆和回忆起整个内容。
例如，如果你要记忆一篇演讲稿，可以将每个段落的关键句提取出来，并将它们组合成一个简洁的提纲。
5.讲解给他人听：将要记忆的内容以口头方式讲解给其他人听，这样可以帮助你更深入地理解和记忆该材料。
同时，其他人的反馈和问题也能够让你更好地加深记忆。
6.制作思维导图：使用思维导图的方式将要记忆的内容可视化。
这样可以帮助你将不同的概念和关系整理清晰，并且有助于记忆和回忆。
7.重复与复习：通过不断地重复和复习，可以加深记忆。
使用不同的复习方式，例如间隔复习，以增强记忆效果。
同时，确保在复习过程中给自己足够的休息时间，以帮助记忆的巩固。
8.利用多感觉参与：在记忆过程中利用多种感觉参与，例如触觉、听觉和嗅觉，可以增强记忆效果。
例如，你可以尝试在学习时使用不同的颜色和笔记，或者在学习时听一些相关的音乐。
9.制定记忆计划：设定明确的学习目标和时间表，并制定一个记忆计划，以帮助你更有组织地进行记忆。
在制定计划时，要考虑到个人的学习习惯和优势，并确保给自己足够的时间来记忆和复习。
10.制作记忆卡片：将要记忆的内容写在纸牌上，并在另一面写上关键词或提示。
然后，在复习时可以随机选择一张牌，并尝试回忆出相应的内容。
这种方式可以增加记忆的挑战性，并促进记忆的巩固。
11.利用故事化：将要记忆的内容编织成一个有趣且连贯的故事，以帮助你更好地理解和记忆该材料。
将信息融入故事情节中可以帮助记忆的形象化，并使得记忆更加有趣和有意义。
常见的高效记忆方法高效的记忆方法是一种将信息存储在大脑中，并能够随时提取的技巧。
无论是学生、职场人士还是个人，都可以通过使用这些方法来提升记忆力。
下面列举了一些常见的高效记忆方法。
1.阅读并重复：阅读是获取信息的重要途径，但只是浏览一遍可能无法记住太多内容。
为了更高效地记忆，可以将要记忆的内容读出来，并在脑海中重复几遍。
这种方法可以帮助大脑更好地吸收信息并增加记忆力。
3.利用图像：人们对于图像的记忆能力远超文字，因此将要记忆的内容转化为图像可以提高记忆效果。
可以尝试在脑海中想象出有趣、生动的图像，并与所要记忆的内容关联起来。
4.分段学习：将要记忆的内容分成小块，并分别学习和复习，可以提高记忆效果。
这种方法被称为“分段学习法”。
通过多次短暂的学习和复习，可以帮助大脑更好地吸收和存储信息。
5.制定计划：制定学习和记忆的计划可以提高效率。
根据自己的学习习惯和时间安排，合理地规划学习时间，并给予自己足够的复习和巩固记忆的时间。
7.使用记忆卡片：记忆卡片是一种简单而有效的记忆方法。
将要记忆的内容写在一张卡片上，将卡片翻转后，尝试回忆内容。
通过反复练习，可以帮助记忆内容更快地存储和提取。
8.使用缩略词和首字母缩写：将较长的信息转化为缩略词或首字母缩写，可以帮助记忆更多的内容。
例如，记忆世界各国名称时，可以将它们转化为首字母缩写（如中国-CHN，美国-USA）。
9.记录笔记：将要记忆的信息写在纸上，可以帮助加深印象并提高记忆效果。
同时，通过编写和整理笔记，可以将信息组织得更有条理，便于复习和回顾。
11.多角度学习：从不同的角度学习和思考可以帮助记忆更加全面和深入。
例如，通过讨论和与他人分享所学的知识，能够从不同的角度来理解和记忆。
12.注意力训练：集中注意力是记忆的前提。
通过训练注意力，如冥想或专注练习，可以提高记忆力和专注度。
以上是一些常见的高效记忆方法。
每个人的记忆方式和学习习惯都不同，因此选择适合自己的方法进行记忆和学习是最重要的。
六大超强记忆法记忆力是人类智力的重要组成部分，对于学习和工作都起着至关重要的作用。
然而，很多人都面临记忆力不佳的问题。
为了提高记忆力，人们常常借助各种记忆法。
下面将介绍六大超强记忆法，帮助大家提高记忆力。
1. 奇思妙想法：这是一种通过创造奇特的联想来帮助记忆的方法。
当我们需要记住一些抽象的概念或难以理解的知识时，可以将其与我们熟悉的事物进行联系，创造出奇思妙想的联想。
例如，要记住一本书的作者是谁，我们可以将作者的名字与我们熟悉的人物进行关联，形成一个有趣的故事。
2. 创造图像：这是一种通过创造生动形象的图像来帮助记忆的方法。
我们可以将需要记忆的内容转化为图像，然后将这些图像与具体的场景进行关联。
当我们需要回忆时，只需回想起这些场景，就能够联想到相应的内容。
这种方法在学习语言、地理等领域特别有效。
3. 分段记忆：这是一种将需要记忆的内容分成若干个小段进行记忆的方法。
通过将内容进行分段，可以降低记忆的难度和压力，提高记忆的效果。
我们可以将长的数字、日期或文字进行分组，然后分别记忆每一组。
这种方法适用于记忆长篇文章、长数字串等。
4. 制作关键词：这是一种通过提取关键词来帮助记忆的方法。
当我们需要记住一段文字时，可以将其中的关键词提取出来，然后用关键词进行回忆。
这种方法可以帮助我们快速掌握重点和要点，提高记忆效率。
同时，可以通过将关键词进行归类和分类，帮助记忆更加深入和系统。
5. 运用故事：这是一种通过编织故事来帮助记忆的方法。
我们可以将需要记忆的内容转化为一个个故事情节，然后将这些故事情节进行串联，形成一个完整的故事。
当我们需要回忆时，只需回想起这个故事，就能够联想到相应的内容。
这种方法在记忆历史事件、人物事迹等方面特别有效。
6. 练习复述：这是一种通过不断复述来帮助记忆的方法。
当我们学习完一段内容后，可以尝试用自己的话进行复述，将所学知识重新整理和表达。
通过不断的复述，可以加深对知识的理解和记忆，提高记忆的持久性。
常用的高效记忆方法有哪些常用的高效记忆方法1、交替记忆法。
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。
这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。
长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。
心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制(我们用表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制(我们用表示);那么，记忆的序列则为：A B C D E F可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。
为了降低这种抑制，可以采用间隔法。
也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。
有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。
因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。
也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。
课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。
午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。
怎样利用记忆的这一特点呢(1)把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。
(2)记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。
(3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。
(4)合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。
例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。
(5)合理安排时间。
早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个黄金时间不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。
再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是1015分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。
总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。
有人曾介绍丰子恺先生的二十二遍读书法。
这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。
第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。
这就是分布识记法。
这种方法比较省力，也比较科学。
心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法(即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止)，另一组采用分布识记的方法(在三天内，每天只读一遍，最后记熟)。
测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。
在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息;反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。
分布识记也就是分散记忆。
所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。
过短的材料不宜分散记忆。
同时还要掌握好间隔时间。
间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。
2、自测记忆法。
这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。
首先，它可以帮助我们确切了解自己的底数。
通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。
其次，它可以培养我们随机应变的能力。
在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。
如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。
具体来说，自测记忆方法如下几种：(1)定期测验。
从时间上可分为当日测、周日测两种。
①当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。
②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。
从课程内容上可分为单元测、全书测两种。
①单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。
②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。
(2)默写自测。
默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。
这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。
(3)设问自答。
假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。
因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。
而这些都是增进记忆的有利因素。
3、系统记忆法系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。
零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。
记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。
把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。
例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇形是圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来。
这样记忆起来，就不困难了。
把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。
记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。
在列表的过程中，也可以培养比较和归纳的能力。
往往是一张表整理出来了，知识在脑子里也就清晰了，不需要专门去背，也能记得很牢。
4、争论记忆法。
这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。
在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误;一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。
这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。
争论可以帮助我们检查记忆的准确性。
通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。
而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。
争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。
在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据;无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。
运用争论记忆法应该注意以下几点：(1)动机要正确。
进行争论的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。
(2)态度要端正。
进行争论要保持善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖。
既要允许对方有错误见解，也要承认自己的不当之处。
对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能固执己见。
(3)方法要对头。
争论中切忌跑题，如果离题太远，就很难得出正确的结论。
争论中要坚持独立思考，不能人云亦云，不懂装懂。
5、理解记忆法心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。
在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。
但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系。
理解记忆是以对学习内容的理解为前提的。
这种理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系，及它与以前的知识经验之间的联系。
理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。
要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。
掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处(或重点词语，重点句、段，重点步骤等)。
这样，也就在理解中识记了。
有效的记忆方法1、尝试回忆法感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆。
尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。
考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。
例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。
背诵课文时，可以不断地尝试着自己背。
背得不对时，再看，再记。
对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。
这种方法的好处是：①可以及时了解自己在学习中的记忆情况。
每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记住。
在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。
②可以激发人的学习积极性。
进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。
有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。
这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。
这样，就必然会降低记忆效果。
尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。
因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。
反复看过要记的材料后，试着不看材料。
背诵一遍(或回忆一遍)，若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。
例如，在熟记英语单词后，可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记一下。
又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就是自己背一下，背不下去时，再看，再记。
又如，在识记一个比较复杂的数学定理证明时，在理解的基础上熟记后，也可以尝试用笔演背一遍，证不下去时，再看书，再记。
实验表明，让记忆者了解自己的记忆效果，即给予信息的反馈，往往能够提高记忆效果。
下面这个心理学实验可以说明这个问题：把被试者分成甲、乙两组。
主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍;让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。
结果，一小时后，甲组只记得52.5%;乙组记得75.5%;一天后，甲组只记得30%，乙组记得72.5%;十天后，甲组仅记得25%，乙组仍记得57.5%。
每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。
为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。
一篇材料识记几遍以后，总是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。
反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，记忆的难点，然后，你就可以针对难记的部分集中力量攻下来。
其次，反馈可以增强对记忆的自信心，从而给识记增添力量。
如果对一篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发学习动机，以及取得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的记忆任务。
