老人适当做做家务能益寿

做15件事可助父母长寿米山公启是日本著名的老年医学专家，平生致力于防治老年痴呆症等老年病的研究，曾著有《让大脑重返青春的30种方法》、《预防健忘的28种方法》等畅销书。

近日，他在新著《让父母健康长寿的31件事》中告诉人们为父母做哪些事可以使他们健康长寿。

下面我们将其中最给力的15件事介绍给大家：1.给父母送运动鞋。

送父母一双舒适的运动鞋，往往可以促使他们多出去散步。

老年人经常散步不仅可以减肥，而且可取得降压、防治动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等多种疾病的效果。

2.送计步器。

老年人若在运动时使用计步器，可更详细地设定进行身体锻炼的预期目标，更好地完成每天的步行锻炼，并可逐渐养成不坐电梯、不乘公交车（或多走一两站地再上车）的习惯。

研究发现，与不使用计步器的人相比，每天使用计步器的人其心脏的健康状况会更好。

老年人若能每天走7000步，坚持锻炼3个月，可显著地改善健康状况。

3.送优质寝具。

随着人年龄的增加，人的睡眠时间会逐渐变短，并可出现不易入睡、睡眠浅等睡眠质量下降的症状。

送父母一套优质、舒适的被褥和枕头，可取得改善其睡眠质量的效果。

在为老年人选购枕头时，应首选有一定硬度、透气性好、可塑性强、枕芯内的填充物能产生一定摩擦力的枕头，如荞麦皮枕头、蚕砂枕头、茶叶枕头、大米枕头等。

4.带父母去看牙。

上了年纪的人即使出现了牙痛的症状，也会因为怕麻烦或觉得“没必要”而不愿去牙科医院进行治疗。

实际上，人们患了牙周病后，其口腔内的病菌可通过牙根进入血液，在血管壁上引发炎症反应，进而导致动脉硬化、冠心病等心血管疾病。

而且，老年人在进行牙科检查时，还可能发现一些重大的疾病隐患。

因此，老年人应定期进行牙科检查。

5.送电动牙刷。

在老年人平淡的生活加入一些新鲜元素，往往可以让他们更加健康长寿。

很多上了年纪的人都不能灵活地使用细长的牙刷。

与普通牙刷相比，电动牙刷的用法更为简便，而且能更彻底地清洁口腔，非常适合老年人使用。

需要注意的是，在用电动牙刷刷牙时，所用的力度要比使用普通牙刷减少六成，并至少要刷两分钟。

兴趣爱好有助于老人健康长寿随着社会的发展，老年人的生活方式受到了很多变化。

随着健康保健的重视，越来越多的老年人开始注意自己的生活方式，通过参加各种有趣的活动和运动来保持健康和优质的生活。

老年人的兴趣爱好有助于他们保持健康、扩大社交圈子、降低患病风险、增强自信心和积极心态，从而延年益寿。

保持健康：老年人常常处于体力活动的降低和慢性疾病的风险增加的情况下。

这时候，老年人的兴趣爱好可以帮助他们保持身体健康。

例如，参加早晨散步、舞蹈、太极拳等体育运动，可以增强身体的抵抗力，预防疾病。

扩大社交圈子：随着年龄的增长，老年人经常会感觉孤独和沉闷。

通过参加兴趣爱好活动，老年人可以扩大社交圈，结交新朋友，分享感受，并且在生活中找到生活的乐趣。

此外，参与志愿活动也可以帮助老年人感觉到自己有意义，是一个积极参与社会的重要成员。

降低患病风险：老年人常常面对各种健康问题，如心血管疾病、骨质疏松等等。

通过参加各种兴趣爱好活动，老年人可以降低患病风险。

例如，老年人可以通过花时间爱护花木，从而提高心情、降低血压和心率。

增强自信心和积极心态：老年人可以参加一些学习型的活动，如学习新技能、参加文艺课程、阅读和写作等等。

这可以帮助老年人保持学习能力，增强自信心和积极心态。

通过学习，老年人可以更好地理解自己的身体和思想意识，以及更好地理解他们生活中的社会环境。

在现代社会中，老年人常常面临着孤独以及其他健康问题。

参与各种兴趣爱好活动可以帮助老年人保持健康和积极的生活，同时也为他们提供一个平台，使他们能够更好地融入社会，感到自己的价值和意义。

因此，我们应该为老年人提供更多的兴趣爱好活动，助于他们更好的把握晚年时光的快乐和健康。

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老人想健康长寿坚持这六个好习惯就行
导语：如今生活条件越来越好，也越来越多的人关注健康长寿的问题，其实想要长寿也可以很简单，只要睡前养成一些好习惯，可以起到延寿的功效，比如睡前梳头、睡前洗脚等。

如今生活条件越来越好，也越来越多的人关注健康长寿的问题，其实想要长寿也可以很简单，只要睡前养成一些好习惯，可以起到延寿的功效，比如睡前梳头、睡前洗脚等，下面我们就来看看这些睡前好习惯。

1、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。

”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

4、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

老年人手工制作活动小结近年来，随着老年人口的增加，老年人手工制作活动逐渐受到大家的关注。

这些活动不仅有助于老年人保持身心健康，还能促进老年人之间的交流和社交。

本文将对老年人手工制作活动进行小结，并探讨其对老年人的益处和发展前景。

一、老年人手工制作活动的益处1. 提升认知能力：手工制作活动可以帮助老年人保持大脑灵活，提升记忆力和思维能力。

制作过程中需要观察、思考和创造，能够锻炼老年人的思维能力和创造力。

2. 增强身体协调性：手工制作活动需要老年人动手操作，包括剪纸、织毛衣、做手工艺品等，这些活动能够锻炼老年人的手眼协调能力和精细动作能力，提高身体协调性。

3. 缓解压力和焦虑：手工制作活动是一种放松身心的方式，老年人可以通过手工制作来转移注意力，缓解压力和焦虑情绪，提升心理健康水平。

4. 增进社交和交流：手工制作活动通常是在团体中进行，老年人可以与其他参与者交流经验、分享成果，增进社交和交流。

这种社交互动有助于减少老年人的孤独感和抑郁情绪，提高生活质量。

二、老年人手工制作活动的发展前景1. 社会关注度提升：随着老年人口的增加，老年人手工制作活动逐渐受到社会的关注。

政府和社会组织纷纷开展相关活动，提供场地和资源支持，为老年人提供更多参与手工制作活动的机会。

2. 市场需求增加：随着老年人手工制作活动的普及，相关市场也逐渐兴起。

手工制作材料、工具和培训机构等行业也随之发展壮大，为老年人提供更多选择和便利。

3. 利用老年人技能：老年人手工制作活动不仅可以提供老年人参与的机会，还可以利用老年人的技能和经验。

许多老年人具有丰富的手工制作经验，可以成为手工制作培训机构的讲师或顾问，为更多年轻人传授手工制作技巧。

4. 文化传承和创新：手工制作活动是传统文化的一部分，通过参与手工制作活动，老年人可以传承和弘扬传统文化。

同时，手工制作活动也可以与现代元素结合，创造出更多有创意和时尚的手工制品，满足市场需求。

老年人手工制作活动对老年人的益处不仅体现在身心健康方面，还可以促进社交和交流。