中华食物养生大全

中医保健养生食谱大全1. 茶叶蛋：将鸡蛋煮熟后，用茶叶、香料、酱油、盐等配料腌制，入味后即可食用。

2. 红豆薏仁粥：将红豆和薏仁煮熟，再加入糯米和水一同煮成粥，具有利尿、健脾养胃的功效。

3. 枸杞炖鸽肉：将枸杞、鸽肉、山药等食材放入炖盅中，隔水炖煮数小时，可补肾壮阳、养肝明目。

4. 菊花瘦肉汤：将猪瘦肉切片与菊花、枸杞、红枣等一同煮沸，常饮可清热解毒、养肝明目。

5. 黄瓜莲子汤：将黄瓜、莲子、百合等配料煮沸，具有清热解毒、润肺止咳的功效。

6. 五谷杂粮饭：将大米、小米、玉米、糯米等多种杂粮混合煮熟，富含各种营养，对身体健康有益。

7. 枸杞煮鸡蛋：将枸杞与鸡蛋一同煮熟，经常食用可以滋养肝肾、延缓衰老。

8. 豆腐蘑菇汤：将豆腐切块与新鲜蘑菇一同煮沸，富含植物蛋白和多种维生素。

9. 黑木耳炒瘦肉：将瘦肉切片与黑木耳、胡萝卜等一同炒熟，具有补血养颜，滋养肝肾的效果。

10. 红枣糯米饼：将红枣和糯米加工成饼状，蒸熟后食用，常食可补气养血、健脾益胃。

11. 双耳炖鸽蛋：将鸽蛋煮熟后与黑木耳、白木耳一同炖汤，具有养阴补血、润肤美容的功效。

12. 青菜豆腐汤：将青菜和豆腐一同煮沸，富含丰富的膳食纤维和维生素，适合保健养生。

13. 紫薯花生粥：将紫薯和花生煮至熟烂，加入糯米煮成粥，富含多种营养物质。

14. 黄豆炖排骨：将排骨和黄豆一同炖煮，富含蛋白质和钙质，有益于骨骼生长和强壮身体。

15. 牛奶莲子糊：将莲子煮熟，与牛奶混合煮沸后磨成糊状，对于补血养颜有良好的效果。

16. 白萝卜炖羊腩：将羊腩和白萝卜一同炖煮数小时，具有温中健脾、益肾养阳的功效。

17. 薏仁南瓜粥：将薏仁和南瓜煮熟，加入适量的水和冰糖煮成粥，有助于利尿消肿。

18. 红豆薏仁茶：将红豆和薏仁煮沸后做成茶饮，可清热解毒、利水消肿。

19. 枸杞西瓜汁：将西瓜榨汁后加入枸杞，具有解渴消暑、滋润肺部的功效。

20. 面包蘑菇汤：将蘑菇切片与面包一同煮沸，富含植物纤维和维生素，有助于消化和保健。

中华好养生食谱1. 酸辣鱼片- 鱼片入味：用盐、胡椒粉和生姜腌制待用。

- 水煮鱼片：将腌制好的鱼片加入热水中煮熟，捞出备用。

- 调制酸辣汁：将剁碎的蒜末、辣椒粉、醋和盐混合，待用。

- 炒香花椒：用少量油炒香花椒，加入姜蒜末炒香。

- 拌酸辣：将酸辣汁、花椒和姜蒜末倒入盘中，加入适量的鱼片，拌匀即可。

2. 清炖莲子瘦肉汤- 准备材料：猪瘦肉、莲子、红枣、枸杞、姜片。

- 煮瘦肉：将猪瘦肉放入开水中焯水去腥，捞出备用。

- 炖莲子汤：将焯水过的瘦肉、莲子、红枣放入锅中，加入适量清水，炖煮2小时。

- 加入枸杞：煮好的莲子瘦肉汤加入一些枸杞煮沸即可。

3. 番茄鸡蛋汤- 准备材料：番茄、鸡蛋、葱花、盐、清鸡汤。

- 制作番茄汁：将番茄放入开水中烫熟，去皮切小块，用搅拌机打碎制成番茄汁。

- 煮鸡蛋汤：将清鸡汤加热至沸腾，加入番茄汁，再加入搅拌均匀的鸡蛋液，煮开即可。

- 调味：加入适量盐和葱花，继续煮1-2分钟即可享用。

4. 绿豆薏米粥- 准备材料：绿豆、薏米、大米、冰糖。

- 煮粥：将绿豆、薏米和大米混合洗净，加入适量清水，煮至米烂粥稠。

- 加入冰糖：将冰糖加入粥中，继续煮至冰糖溶化。

- 健脾消肿：绿豆和薏米具有健脾消肿的效果，可作为养生粥品食用。

5. 清炒菜心- 准备材料：菜心、蒜末、生抽、盐。

- 热锅入油：将锅加热，加入适量的油，爆香蒜末。

- 炒菜心：加入切好的菜心，翻炒均匀，加入适量的生抽和盐，翻炒均匀即可。

6. 紫米山药粥- 准备材料：紫米、山药、红枣、冰糖。

- 煮粥：将紫米、山药、红枣混合洗净，加入适量清水，煮至米烂粥稠。

- 加入冰糖：将冰糖加入粥中，继续煮至冰糖溶化。

- 养肺补肾：紫米和山药具有养肺补肾的功效，可作为养生粥品食用。

7. 清炒芦笋鸭肉- 准备材料：芦笋、鸭肉、生姜、料酒、生抽、盐。

- 处理芦笋：芦笋去掉硬皮，切段待用。

- 处理鸭肉：鸭肉切块，用料酒腌制片刻备用。

- 炒芦笋和鸭肉：将热锅加入适量的油，爆香生姜，加入鸭肉翻炒至变色，加入芦笋继续翻炒，加入盐和生抽调味。

中国养生食谱大全1. 红豆薏米粥- 材料：红豆、薏米、冰糖、水- 做法：将红豆和薏米洗净，放入锅中加水煮沸，再加入冰糖煮至熟透，搅拌均匀即可食用。

2. 黑木耳炒黄豆芽- 材料：黑木耳、黄豆芽、蒜末、生抽、盐、食用油- 做法：将黑木耳提前泡发，黄豆芽洗净备用。

锅中烧热食用油，加入蒜末煸炒出香味，然后加入黑木耳翻炒，再加入黄豆芽翻炒均匀，最后加入盐和生抽调味即可。

3. 枸杞炖鸽肉- 材料：枸杞、鸽肉、生姜、料酒、盐- 做法：将鸽肉切块后用开水焯水，去腥。

锅中加水烧开，加入姜片和料酒，然后放入鸽肉炖煮30分钟。

最后加入枸杞和盐，继续炖煮10分钟即可。

4. 莲子百合糖水- 材料：莲子、百合、冰糖、水- 做法：将莲子提前泡发，百合洗净备用。

锅中加水烧开，放入莲子和百合煮沸，然后加入冰糖慢炖至糖水浓稠即可食用。

5. 花生炖猪蹄- 材料：花生、猪蹄、生姜、料酒、盐- 做法：将猪蹄切块后用开水焯水，去血水。

锅中加水烧开，加入姜片和料酒，然后放入猪蹄炖煮1小时。

最后加入花生和盐，继续炖煮30分钟即可。

6. 黄瓜拌海带- 材料：黄瓜、海带、蒜末、醋、盐、食用油- 做法：将黄瓜切丝，海带提前泡发后切丝。

锅中烧热食用油，加入蒜末煸炒出香味，然后将黄瓜丝和海带丝倒入翻炒均匀，最后加入醋和盐调味即可。

7. 红枣山药粥- 材料：红枣、山药、小米、水- 做法：将红枣和山药洗净，红枣去核切碎备用。

将山药切块后放入锅中加水煮沸，再加入小米煮熟，最后加入红枣煮至糖水浓稠即可食用。

8. 绿豆薏米汤- 材料：绿豆、薏米、冰糖、水- 做法：将绿豆和薏米洗净，放入锅中加水煮沸，再加入冰糖煮至熟透，搅拌均匀即可食用。

9. 紫菜蛋花汤- 材料：紫菜、鸡蛋、盐、鸡精、水- 做法：将紫菜切碎，鸡蛋打入碗中打散备用。

锅中加水烧开，放入紫菜煮沸，然后慢慢倒入鸡蛋液，边倒边搅拌，最后加入盐和鸡精调味即可。

10. 红糖姜茶- 材料：红糖、生姜、水- 做法：将生姜切成小片。

中华养生食疗食谱大全1. 养生食疗汤：花旗参鸡汤材料：花旗参片（30克）、鸡胸肉（150克）、红枣（5颗）、白胡椒粉（适量）做法：1）将鸡胸肉切块，放入开水中焯水后捞出备用。

2）将花旗参片洗净备用。

3）取一个锅，加入适量清水煮沸。

4）将焯水后的鸡胸肉、花旗参片、红枣放入锅中，小火炖煮90分钟。

5）加入适量白胡椒粉调味即可食用。

2. 养生食疗主食：黑米红枣粥材料：黑米（100克）、红枣（10颗）、红糖（适量）、清水（适量）做法：1）将黑米洗净后浸泡30分钟，红枣洗净备用。

2）将浸泡过的黑米和红枣放入砂锅中，加入适量清水。

3）大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直至黑米煮烂。

4）加入适量红糖调味即可食用。

3. 养生食疗汤：芦笋鲜菇汤材料：芦笋（200克）、鲜菇（100克）、葱段（适量）、姜片（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、清水（适量）做法：1）将芦笋洗净后切段，鲜菇洗净备用。

2）炒锅中加入清水煮沸，加入姜片和葱段煮成汤底。

3）将芦笋和鲜菇放入汤底中煮熟。

4）加入适量盐和鸡精调味即可食用。

4. 养生食疗主食：紫薯薏米粥材料：紫薯（200克）、薏米（50克）、红糖（适量）、清水（适量）做法：1）将紫薯洗净后切块，薏米洗净备用。

2）将紫薯和薏米放入砂锅中，加入适量清水。

3）大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直至紫薯和薏米煮烂。

4）加入适量红糖调味即可食用。

5. 养生食疗汤：南瓜银耳汤材料：南瓜（200克）、银耳（20克）、冰糖（适量）、清水（适量）做法：1）将南瓜切块，银耳泡软备用。

2）取一个锅，加入适量清水煮沸。

3）将南瓜和银耳放入锅中，小火炖煮30分钟。

4）加入适量冰糖调味即可食用。

这是一个简单的中华养生食疗食谱大全，包含了汤品和主食的制作方法，每道菜品都能提供营养且对身体有益。

根据个人口味可以适量增加或减少调味料的使用。

中医饮食养生十大养生食谱让你年轻十岁中国医学历史悠久，其中中医饮食养生理念广泛应用于人们的日常生活。

本文将为大家介绍中医饮食养生中的十大养生食谱，这些食谱据说能够让人们年轻十岁。

希望通过了解这些养生食谱，大家能够找到适合自己的养生方法，改善身体健康。

一、绿豆汤绿豆具有清热解毒的功效，对于人们的肝胆保健非常有帮助。

绿豆汤是制作绿豆的常见方法，将绿豆煮熟后，加入适量的冰糖，清热解毒。

长期饮用绿豆汤可以清肝明目，保持肝脏的健康。

二、山药粥山药有健脾益肺、养血生津的作用，非常适合脾胃虚弱的人群。

制作山药粥时，将山药、大米一起煮熟，加入适量的蜂蜜调味。

经常食用山药粥可以帮助人们补充体力，提高免疫力。

三、黑木耳黑木耳是一种常见的中药材，具有补血益气、润肺止咳的作用。

黑木耳可以制作成凉拌、炒菜等多种形式食用，不仅美味可口，还能够滋养身体。

经常食用黑木耳能够改善皮肤质量，延缓衰老。

四、黄豆黄豆富含蛋白质、磷脂和维生素等多种营养物质，对于人体的健康非常重要。

黄豆可以制作成豆腐、豆浆等多种食品，经常食用黄豆可以调节人体的内分泌，保持年轻活力。

五、藕粉藕粉是一种功效颇多的食品，具有健脾胃、止泻、通乳等功效。

藕粉可以制作成粥、糕点等多种食品，不仅方便美味，还能够提供多种营养物质。

长期食用藕粉可以改善人体的肠道健康，增强体质。

六、红枣红枣被誉为“天然留养品”，具有补气养血、益肾补脾的作用。

红枣可以用来煮粥、炖汤，也可以直接食用。

经常食用红枣可以改善人体的气血状况，提高身体免疫力。

七、蜂蜜蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，对于改善皮肤质量、补充能量非常有好处。

蜂蜜可以用来代替糖来调味饮品，也可以直接食用。

经常食用蜂蜜可以改善肌肤的光泽度，延缓衰老。

八、枸杞枸杞被称为“长寿果”，具有滋补肝肾、明目等功效。

枸杞可以直接食用，也可以用来泡茶、煮汤等。

经常食用枸杞可以改善人体的免疫力，保持年轻活力。

九、海带海带是一种常见的食材，具有清热解毒、软化血管的作用。

传统美食养生食谱
1. 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合煮粥，具有利尿消肿的功效。

2. 薄荷柠檬水：将薄荷叶和柠檬片放入水中冷泡，具有提神醒脑的效果。

3. 平菇木耳炒鸡蛋：将平菇和木耳与鸡蛋一同炒制，具有增加营养和补充蛋白质的作用。

4. 蜜糖蒸苹果：将苹果切块后蒸熟，再撒上少许蜜糖，有助于润肺止咳。

5. 酸辣海带丝：将海带丝拌入酸辣调料中，富含纤维和多种维生素。

6. 红枣杞子糕：用糯米粉、红枣和杞子搅拌制成糕点，具有滋补养颜的功效。

7. 山药炖鸽蛋：将山药和鸽蛋一起炖煮，可滋阴养血、健脾养胃。

8. 紫菜虾仁汤：将紫菜和虾仁煮成汤，既美味又富含蛋白质和碘元素。

9. 红糖姜茶：将红糖和姜片煮成茶，可驱寒暖胃、促进血液循环。

10. 红烧猪蹄：将猪蹄用红糖和酱油炖煮，有益于补充蛋白质
和胶原蛋白，有助于滋润皮肤。

36种养生食物本草1、小米，别名粟，是谷子去皮后的颗粒状粮食。

含有丰富的淀粉、色氨酸、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C等，其中维生素B1含量居所有粮食之首。

性寒，可以除湿、健胃、和脾、安眠。

《本草纲目》：粟米养肾气，脾胃中热，益气；陈粟米味苦，性寒利小便，止痢。

将小米和龙眼肉同煮成粥，加入红糖，空腹食用，可以补血养心，安神益智。

适用于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸等症。

2、玉米，别名玉蜀黍、苞谷，是全世界公认的“黄金食品”。

玉米所含的脂肪中，50%以上是亚油酸，并含有卵磷脂、谷物醇、维生素E 及丰富的维生素B1、B2、B6等；性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。

长期食用可以增强人的体力和耐力。

剌激胃肠蠕动，防治便秘、肠炎、肠癌等；美国科学家发现，吃玉米能剌激脑细胞，增强记忆力。

玉米中所含的黄体素和玉米黄质可预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

方1、玉米须100克煎汤，每天代替茶饮，可利尿消蛋白，用于各种肾脏病、蛋白尿。

方2、玉米粉粥。

玉米粉、粳米。

将玉米粉加适量冷开水调和，将粳米粥煮沸后入玉米粉水同煮为粥，早晚温服。

功效：降脂、降压。

对动脉硬化、冠心病、心肌梗塞及血液循环障碍有一定的治疗作用；高血脂病人常服也有效，对癌症有一定疗效。

方3、玉米油。

从玉米中提炼出来的一种优质油，含有极为丰富的不饱和脂肪酸，进入人体后可促进粪便中类固醇和胆酸的排泄，阻止胆固醇的合成和吸收，使胆固醇不在血管壁沉积，从而防止动物粥样硬化的形成。

维生素能软化血管，减轻动物硬化。

忌：肝、脑综合症、皮肤病者忌食玉米。

3、燕麦，别名雀麦、野麦。

主要营养有：淀粉、蛋白质、脂肪、脂肪酸、维生素B1、B2、皂甙和维生素E等。

性平，补益脾胃、滑肠催产、止虚汗和止血的功效。

常食燕麦能明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯，达到降血脂、降血压的作用，是老年人的理想食品。

4、荞麦，含有纤维素、钙、镁、铁、维生素B2等；性平，能下气利肠、清热解毒、有着很好的降血压、降血脂、降血糖的功效。

央视养生食谱大全
以下是央视养生食谱大全:
一、山药炖鸽子
用鸽子和山药搭配炖制，具有滋补养生的功效。

二、红枣薏米粥
将红枣和薏米一同煮成粥，可以调理脾胃，补血养颜。

三、苹果生姜汁
将苹果和生姜榨汁，具有清热解毒、促进新陈代谢的作用。

四、海带豆腐汤
将海带和豆腐一同煮成汤，具有清热化痰、降血压的功效。

五、黑木耳腰花炒鸡蛋
将黑木耳、腰花和鸡蛋一起炒制，可以滋补肾脏，促进血液循环。

六、莲子糯米藕
将莲子和糯米填入藕中煮熟，具有补虚养血、滋阴润燥的作用。

七、白木耳红糖水
将白木耳煮烂，加入适量的红糖搅拌均匀，可以滋补肾阴、养颜美容。

八、草莓蜂蜜酸奶
将新鲜草莓切碎，加入蜂蜜和酸奶一同食用，有助于提高免疫力，美容养颜。

九、鲜枣花生粥
将鲜枣和花生一同煮成粥，具有益气补血、消除疲劳的作用。

十、菠菜豆腐汤
将菠菜和豆腐一起煮成汤，含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充营养。

以上就是央视养生食谱大全，每种食谱都有不同的恢复身体健康和补充营养的作用，可以根据自身需求选择适合的食谱。

中医食疗养生菜谱中医食疗养生，源远流长，是中华民族传统医学的瑰宝。

通过合理搭配食物，利用食物的性味和功效，达到调理身体、预防疾病、延年益寿的目的。

以下为您介绍一些中医食疗养生菜谱，让您在享受美食的同时，也能收获健康。

一、山药枸杞粥山药枸杞粥是一道具有健脾益胃、滋肾益精功效的粥品。

材料准备：山药 100 克，枸杞 20 克，大米 50 克。

制作方法：1、山药去皮洗净，切成小块；枸杞洗净备用；大米淘洗干净。

2、将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 20 分钟。

3、放入山药块继续煮 15 分钟，至山药软烂。

4、最后加入枸杞煮 5 分钟即可。

山药具有健脾补肺、益胃补肾等作用；枸杞则能滋补肝肾、益精明目。

这道粥适合脾胃虚弱、肾精不足的人群食用，如经常感到食欲不振、腰膝酸软、头晕目眩的人。

二、红枣桂圆乌鸡汤红枣桂圆乌鸡汤是一道补气养血、滋阴补肾的汤品。

材料准备：乌鸡 1 只，红枣 10 颗，桂圆 10 颗，生姜 3 片，盐适量。

制作方法：1、乌鸡洗净，切成大块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。

2、红枣去核，桂圆洗净，生姜切片。

3、将乌鸡、红枣、桂圆、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时。

4、最后加入适量盐调味即可。

乌鸡营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效；红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神。

此汤适合气血两虚、身体虚弱的人群，如女性月经后、产妇产后等。

三、百合莲子银耳汤百合莲子银耳汤是一道润肺止咳、养心安神的甜品。

材料准备：百合 20 克，莲子 20 克，银耳 1 朵，冰糖适量。

制作方法：1、银耳用清水泡发，撕成小朵；百合、莲子洗净备用。

2、将银耳、百合、莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时。

3、加入适量冰糖，继续煮 10 分钟，至冰糖融化即可。

百合具有润肺止咳、清心安神的作用；莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神；银耳则有滋阴润肺、养胃生津的功效。

中华古法养生食谱大全
哪怕没有标题，但为了区分每个食谱，我准备了一个简单的序号。

1. 姜汁糖水：取生姜适量，将其捣成泥状，加入适量红糖和水，搅拌均匀后煮开。

具有温中散寒、活血祛湿的功效。

2. 杂粮粥：将糙米、小米、玉米、薏米等杂粮混合后加水煮成粥，既能补充营养，又能调理脾胃，促进消化吸收。

3. 红枣炖银耳：将适量红枣和银耳清洗干净后放入砂锅中，加入适量水，文火炖煮2小时。

具有滋补养颜、润肺养胃的功效。

4. 黄豆煲猪蹄：将适量黄豆和猪蹄清洗干净后放入砂锅中，加入适量水和调料，小火煲煮3小时。

有养胃健脾、补益气血的作用。

5. 雪耳莲子汤：将适量雪耳和莲子清洗干净后放入锅中，加入适量水和冰糖，煮20分钟。

有润肺生津、滋阴养颜的功效。

6. 枸杞桂圆煲瘦肉：将适量瘦肉切块，与枸杞、桂圆、红枣一同放入砂锅中，加入适量水煮1小时。

可补益肾气、养血安神。

7. 黑木耳炒豆芽：将适量黑木耳和豆芽清洗干净，切成丝，加入调料炒熟。

具有滋阴凉血、润肤养颜的作用。

8. 枸杞炖鸽蛋：将适量枸杞和鸽蛋放入砂锅中，加入适量水和
冰糖，炖煮15分钟。

有滋补肝肾、明目养颜的功效。

9. 山药炖猪肺：将适量山药和猪肺切片放入砂锅中，加入适量水和调料，小火炖煮2小时。

具有益气健脾、润肺止咳的作用。

10. 枸杞山药糖水：将适量枸杞和山药切片放入锅中，加入适
量水和冰糖，煮20分钟。

可补益气血、强健脾胃。