8、鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有独特 的保护乳腺的作用。
9、谷类。如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均 对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶 性纤维素，前者帮助身体降低胆固醇， 后者有助于预防 癌症，玉米更被营养专家肯定为最正确的丰胸食品。
中医调理
“上工治未病〞—强调在疾病还没有发生前就要把问题 解决。 预防乳房疾病—保持身体经络的通畅 一、自我按摩 ㈠来月经前按摩乳房。“痛那么不通，通那么不痛〞。 ㈡ 经常按摩膻中穴，三阴交，太冲穴到行间穴。 常按摩膻中穴可以消心中之气； 三阴交是治疗所有妇科病的首选要穴；同时调理肝脾肾 三 条经络；“常按三阴交，女人终身不变老〞。 按摩太冲穴到行间穴，可以解郁“消气〞，疏肝利 高纤维饮食，少暴饮暴食，减少 烟酒、咖啡等刺激性饮品的摄入。 〔二〕多运动，勿熬夜。 〔三〕乐观积极的心态：心态决 定安康。乐观积极心态的人，患 乳腺增生的概率比一般人低。
常用保健食品
1、木瓜－丰胸食品的首选，与红枣一起食用，能消食 健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体。 2、海带－是一种大型食用藻类，不仅有美容、美发、 瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。因其含有 大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得 到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 3、食用菌类－是天然的生物反响调节剂，能增强人体 免疫能力，有较强的防癌作用。
自我按摩穴位图解
膻中穴
三阴交穴
二、中医中药辨证治疗： 肝郁气滞痰凝型—疏肝理气，化痰散结 冲任失调型—调理冲任 肝郁血瘀型—疏肝解郁，化瘀散结 阴寒凝滞型—温里祛寒，通络散结 或服用疏肝健脾中成药如逍遥丸等；
三、中医全息乳腺刮痧： 能缓解乳房胀痛、肿块等病症，梳理肝气，化瘀解堵。 每周一次,每次30分钟，一般做6-10次为一疗程。
