小学体育运动队训练计划

学校体育训练队训练计划一、引言体育训练队是学校的重要部分，旨在培养学生的体育素养和健康意识，加强身体锻炼，提高运动技能。

本文将提出一份完整的学校体育训练队训练计划，包括训练目标、时间安排、内容安排和评估方法等，以帮助学生全面发展身体和运动技能。

二、训练目标1.提高学生的体质素质：通过训练提高学生的耐力、速度、力量和灵敏度等基本体质素质。

2.培养学生的运动技能：通过综合训练，提高学生的各项运动技能，如游泳、篮球、足球等。

3.培养团队精神：通过集体训练，培养学生的协作意识和团队精神，提高集体荣誉感。

4.培养运动兴趣：通过训练，激发学生对体育运动的兴趣，使其持之以恒参与体育锻炼。

三、时间安排1.训练时间：每周训练三次，每次训练时间为2小时，共计6小时。

2.训练周期：每学期训练12周，共计72小时。

四、内容安排1.热身训练（15分钟）：包括跑步、慢速骑车、拉伸等活动，以准备学生进行更高强度的训练。

2.基础技能训练（60分钟）：根据学生的兴趣和能力，选择不同的运动项目进行基础技能训练，如篮球、足球、游泳等。

3.身体素质训练（30分钟）：包括力量训练、爬山训练、综合操等，以提高学生的耐力、速度和力量等身体素质。

4.战术训练（30分钟）：根据不同运动项目的特点，进行战术训练，培养学生的技战术水平和协作意识。

5.球类比赛（15分钟）：以小组或个人形式进行球类比赛，提高学生的竞技能力和应变能力。

6.面对面交流（10分钟）：每次训练结束后，进行面对面交流，鼓励学生分享训练心得和体会，激发他们的学习兴趣。

五、评估方法1.体测评估：每学期初和学期末进行一次体测，包括身高、体重、肺活量、俯卧撑、立定跳远等项目，以评估学生的体质素质进步。

2.技术评估：对不同运动项目进行技术评估，比如对篮球队员进行投篮准确度评估、对游泳队员进行游泳速度评估等。

3.训练记录：教练员对每次训练进行记录，包括学生参与情况、训练内容、训练效果等。

通过比对不同时间段的训练记录，评估学生的进步情况。

小学田径队训练计划训练目标：通过系统训练提高学生的跑步速度、灵活性、协调性和耐力，培养他们的体育兴趣和团队精神。

训练时间：每周4次，每次1小时。

训练内容：1. 热身运动（10分钟）：包括拉伸、跑步、腿部激活和关节活动。

2. 跑步训练（30分钟）：主要训练各种跑步项目，如短跑、中长跑、接力赛等。

训练内容可以根据学生的年龄和能力进行调整。

重点放在改善跑步技术、提高速度和耐力上。

3. 技术训练（20分钟）：主要包括跳远、跳高、投掷、标枪等田赛项目的技术训练。

通过细节训练和反复练习，提高学生的技术水平和表现能力。

4. 游戏训练（20分钟）：进行一些有趣的游戏训练，如搏击、躲避球、接力游戏等。

这可以帮助学生提高协调性、反应能力和团队合作精神。

5. 放松活动（10分钟）：包括拉伸、呼吸练习和放松冥想。

在训练结束前，确保学生身心放松，防止因运动导致的肌肉疲劳和伤害。

训练注意事项：1. 每个学生的训练计划应根据其个人能力和身体状况进行调整。

2. 严格要求学生按时参加训练，并按照教练的要求进行训练。

3. 保持训练的多样性和趣味性，让学生对田径训练保持兴趣。

4. 确保学生在训练中有足够的休息和水分补充。

5. 关注学生的身体状况，如有异常及时通知学生家长和学校，确保学生的安全和健康。

预计效果：通过持续的训练，学生将能够在各类田径项目中取得较好的成绩，并提高自己的自信心和体育技能。

培养学生的团队合作和竞争意识，增强他们的体育兴趣和认同感。

综上，小学田径队训练计划旨在通过系统、科学的训练，提高学生的体能水平、技术水平和综合素质，为学生的田径发展打下坚实的基础。

同时，通过培养学生的团队意识和竞争意识，提高学生的自信心和体育兴趣。

学校运动队训练方案导语：运动队是学校体育锻炼的重要组成部分，是培养学生体质和综合素质的有效途径。

为了能够有效地提高运动队的训练水平和成绩，制定科学合理的训练方案是非常重要的。

本文将介绍一套适用于学校运动队的训练方案。

一、训练目标：1.提高运动队成员的体质素质，包括力量、耐力、敏捷性和速度等。

2.培养运动队成员的团队合作意识和竞技精神。

3.提高运动队成员在比赛中的技术水平和竞技能力。

4.培养运动队成员的自觉性和坚持不懈的训练精神。

二、训练内容：1.综合素质训练：包括晨跑、徒手力量训练、柔韧性训练和核心力量训练等。

-晨跑：每天早晨进行20分钟的慢跑，以增强学生的心肺功能和耐力。

-徒手力量训练：采用俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基本动作进行训练，每周进行3次，每次30分钟。

-柔韧性训练：进行拉伸和瑜伽等柔韧性训练，每周进行2次，每次20分钟。

-核心力量训练：进行平板支撑、仰卧起坐等核心肌群的训练，每周进行2次，每次30分钟。

2.技术训练：根据运动队的特点和需求，制定相应的技术训练计划。

-篮球运动队：包括运球、投篮、传球、防守等技术训练。

-足球运动队：包括带球、射门、传球、防守等技术训练。

-田径运动队：包括短跑、长跑、跳远、跳高等技术训练。

-游泳运动队：包括蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等技术训练。

3.对抗训练：组织内部对抗训练和外部比赛，提高运动队成员的竞技能力和对抗能力。

-内部对抗训练：组织内部的队员进行对抗性训练，以提高队员的配合能力和对抗能力。

-外部比赛：参加学校和社区组织的比赛，锻炼队员在比赛中的应变能力和竞技水平。

三、训练计划：1.制定每周的训练计划，并根据实际情况进行适当调整。

2.每天的训练时间为1-2小时，包括综合素质训练、技术训练和对抗训练。

3.每周安排固定的休息日，以保证队员的身体和精神的恢复。

四、训练方法：1.分组训练：根据不同的项目和队员的特点，采取不同的分组训练方法，提高训练效果和效率。

2.个性化训练：根据队员的身体状况和技术水平，制定个性化的训练计划，注重对每个队员的关注和指导。

2024年小学体育组篮球训练计划第一阶段：基本技能训练（1周）在第一阶段，我们将侧重于培养学生的基本篮球技巧。

这将为他们打下坚实的基础，以便在后续的训练中能够更好地应用这些技巧。

1. 运球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地运球，包括控制篮球、变换手势和保持低姿势等方面的技巧。

- 练习：斜方过人、一字过人、换手运球等。

2. 传球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地传球，包括直接传球、跳传和胸传等技巧。

- 练习：两人对练、三人接力传球等。

3. 投篮技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地投篮，包括站姿、手臂动作和投篮时的目标等方面的技巧。

- 练习：站位投篮、自由投篮等。

4. 防守技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地防守，包括预判对手动作、控制身体的位置和瞄准球员空间等技巧。

- 练习：盯人防守、抢断等。

第二阶段：团队合作训练（2周）在第二阶段，我们将侧重于培养学生的团队合作能力和篮球战术意识。

这将为他们在比赛中更好地与队友合作打下基础。

1. 分组对抗训练（4天）：- 将学生分为若干小组，进行对抗训练，提高他们的比赛实战能力。

- 练习：3v3、4v4等小组对抗。

2. 团队配合训练（3天）：- 学生将学习如何与队友进行有效的配合，包括传球、移动和协作等方面的技巧。

- 练习：攻防配合、快攻配合等。

3. 篮球战术训练（3天）：- 学生将学习基本的篮球战术，如进攻策略、防守战术和篮板争夺等。

- 练习：进攻战术训练、防守战术训练等。

第三阶段：比赛准备（1周）在第三阶段，我们将侧重于为学生的比赛做准备。

他们将进行模拟比赛，加强比赛技巧和心理素质的训练。

1. 模拟比赛（3天）：- 学生将进行模拟比赛，模拟真实比赛的环境和情境，提高他们在比赛中的应变能力。

- 练习：实际比赛训练，包括进攻、防守和篮板争夺等。

2. 心理素质训练（2天）：- 学生将学习如何保持冷静和自信，并控制自己的情绪，以便在比赛中表现出色。

小学体育训练队计划方案一、队伍宗旨1. 培养学生热爱体育运动的意识和习惯，提高学生身体素质。

2. 培养学生团队协作的意识和能力，加强队伍凝聚力。

3. 发扬团结、友爱、努力拼搏、顽强拼搏的体育精神。

二、队伍组建1. 队员选拔根据学生的体质情况，进行体育测试，选拔合适的队员。

2. 领队选派选择有经验的老师或者教练作为领队，对训练队进行指导管理。

三、训练内容1. 身体素质训练（1）跑步训练：培养队员的耐力和速度。

（2）体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等体能训练项目，提高队员的力量和爆发力。

（3）柔韧训练：进行拉伸运动，增强队员的柔韧性。

2. 技战术训练（1）足球训练：包括传球、控球、射门等基本技术训练，以及战术配合练习。

（2）篮球训练：包括运球、投篮、防守等基本技术训练，以及战术配合练习。

（3）田径训练：包括短跑、跳远、投掷等田径项目的技术训练。

3. 心理素质训练（1）团队协作训练：进行团体游戏和集体项目训练，培养队员的团队协作精神。

（2）心理素质训练：进行心理素质训练，培养队员的意志毅力和比赛心态。

四、训练计划1. 训练时间：每周安排3-4次训练，每次1-2小时。

2. 训练内容：（1）周一和周三：进行身体素质和技战术训练，重点进行力量和速度的训练。

（2）周二和周四：进行心理素质和技战术训练，重点进行团队配合演练。

五、比赛和活动安排1. 参加校内外体育比赛和交流活动。

2. 开展体育文化活动和普及体育知识活动，丰富队伍生活，提高队员的体育素养。

3. 每学期开展一次队伍集体活动，增强队伍凝聚力。

六、队伍管理1. 领队负责队伍的整体管理协调工作，对训练和比赛进行具体组织和安排。

2. 健康管理：每学期进行一次队员的健康体检，确保队员身体健康状况。

3. 纪律管理：要求队员严格遵守训练纪律和队伍规定，提高队伍的组织纪律性。

七、训练效果考核1. 对队员的身体素质和技术水平进行定期考核，对进步明显的队员进行表彰奖励。

小学田径队训练计划田径运动是一项非常有益的体育项目，对于小学生来说，参加田径队训练不仅可以增强体质，培养团队合作意识，还可以提高运动技能和竞技水平。

为了让小学生在田径队训练中取得更好的成绩，我们制定了以下训练计划。

一、跑步训练。

跑步是田径运动的基础项目，我们将安排每周三次的跑步训练。

其中包括短跑、中长跑和长跑。

短跑训练主要以提高爆发力和速度为主，中长跑和长跑训练则注重耐力和持久力的培养。

通过科学合理的训练安排，帮助学生提高跑步技术和体能水平。

二、跳远和跳高训练。

跳远和跳高是田径队的技术项目，我们将安排每周一次的跳远和跳高训练。

训练内容包括技术动作的练习、身体柔韧性和爆发力的提高等。

通过系统的训练，帮助学生掌握正确的技术动作，提高跳远和跳高的成绩。

三、投掷训练。

投掷项目包括铅球、标枪和铁饼等，我们将安排每周一次的投掷训练。

训练内容主要包括动作技术的练习、力量和爆发力的提高等。

通过系统的训练，帮助学生掌握正确的投掷技术，提高成绩。

四、综合训练。

除了以上具体项目的训练外，我们还将安排每周一次的综合训练。

综合训练内容包括热身运动、体能训练、灵敏度训练等。

通过综合训练，帮助学生全面提高身体素质和运动能力。

五、比赛准备。

在平时的训练中，我们将安排模拟比赛和实际比赛，帮助学生提前适应比赛的紧张氛围和竞技环境。

同时，我们还将加强战术训练和心理素质的培养，帮助学生在比赛中取得更好的成绩。

六、注意事项。

在训练过程中，我们将严格控制训练强度，避免过度训练造成伤害。

同时，我们将加强对学生的体育知识教育，帮助他们树立正确的健康观念和竞技观念。

通过以上训练计划的实施，我们相信小学生田径队的成绩会有所提高，学生们的体质也会得到有效的锻炼。

同时，我们也希望学生们在训练中能够培养团队合作精神，树立良好的体育道德观念，健康快乐地成长。

足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高的原则，抓好身体素质、球技,全面提高队员的基本技术。

三、训练内容
（一）、身体训练
1、身体柔韧练习
2、身体速度、力量和耐力训练。

（二）、足球技术训练
1、熟练控球技术和带球技术。

2.、让学生提高传球、接球的能力。

3.、单一的射门训练和接球后的射门训练。

4、空中球的处理，头顶球、胸停球技术。

5、守门员的训练
（三）、足球战术训练
1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2．学习基本的护球和盯人战术。

3．在小型对抗中培养跑位意识。

（四）、游戏和比赛
1．三对一、四对二的传接球游戏。

2．三对三、四对四的有门踢球比赛。

3．开展“五人制”训练比赛。

四、日程安排
三月：体能及球性练习，传接球技术、盘带技巧，头顶球，胸停球技术练习。

四月：基本战术配合演练，“二过一”、“二过二”、“三对三”对抗赛。

五月：射门训练，攻防练演，有门的对抗性比赛，学习足球比赛规则
六月：有门的对抗性比赛，边线球、角球、任意球战术训练
队员名单：。

小学体育训练计划小学体育训练计划一：小学体育训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。

竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。

在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。

为此特制订本学期田径队训练计划如下：一、教学训练的任务：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：1、柔韧性的练习：两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：各种徒手操，行进操练习。

各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

加速跑60米左右。

站立式起跑30-40米。

各种快速反应练习。

30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：各种跳跃练习。

各种腰、背、腹机练习。

橡皮条。

扛杠铃等。

三、训练次数与每周训练4次，早晨7：30-8：00，下午3：20-4：30四、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理：1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

小学田径校运动队年度训练计划1.我们训练计划的目标是提高队员们的速度和耐力。

Our training plan aims to improve the speed and endurance of the team members.2.每周一，我们会进行长跑训练，以提高学生的耐力。

Every Monday, we will have long distance running training to improve the students' endurance.3.周二和周四，我们将进行短跑和爆发力训练。

On Tuesday and Thursday, we will have sprint and explosive power training.4.我们会安排一些游戏和比赛来增加学生的参与度和团队合作能力。

We will arrange some games and competitions to increase the students' participation and teamwork.5.每个月我们会进行一次全面的体能测试，以跟踪学生的进步。

We will conduct a comprehensive physical fitness test every month to track the students' progress.6.除了跑步训练，我们还会进行一些其他项目的训练，比如跳远和跳高。

In addition to running training, we will also have training for other events, such as long jump and high jump.7.我们鼓励学生们在学校之外也进行一些额外的训练，比如晨跑或者游泳。

We encourage students to do some extra training outside of school, such as morning runs or swimming.8.我们会邀请一些专业的田径教练来给学生们进行技术指导。

学校体育运动队训练计划一、训练目标1.提高运动员的体能水平，包括力量、耐力、速度、灵活性和协调性等方面；2.提高运动员的技术水平，包括基本功、战术技巧和比赛经验等方面；3.培养运动员的团队合作意识和意志品质，以及良好的竞争心态。

二、训练内容1.力量训练力量训练是提高运动员整体素质的重要手段之一、每周安排2-3次力量训练，包括以下内容：(1)基本的体能训练：俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等；(2)重量训练：杠铃卧推、深蹲、硬拉等；(3)核心力量训练：平板支撑、剪刀腿等。

2.耐力训练耐力是体育运动的基础，提高耐力水平可以提高运动员的持久力和恢复力。

每周安排2-3次耐力训练，包括以下内容：(1)长跑训练：每周进行一次长跑，距离逐渐增加，以提高有氧耐力；(2)短跑训练：每周进行一次短跑，强化爆发力和肌肉耐力；(3)游泳训练：每周进行一次游泳训练，提高心肺功能和全身肌肉协调性。

3.速度训练速度是很多体育项目的决定因素，提高速度可以让运动员在比赛中抓住机会。

每周安排2-3次速度训练，包括以下内容：(1)短跑训练：进行各种跑姿和起步练习，以提高爆发力和加速度；(2)障碍训练：设置障碍，通过跳跃、翻滚等动作提高敏捷性；(3)技术训练：通过正确的跑姿、动作等提高跑步效率。

4.灵活性训练灵活性是体育运动中非常重要的一项素质。

每周安排1-2次灵活性训练，包括以下内容：(1)拉伸训练：进行全身的拉伸，特别是重点部位如腿部、腰部、肩部等；(2)柔韧性训练：进行瑜伽、舞蹈等柔韧性训练，提高运动员的柔韧性和身体协调能力。

5.技术训练技术训练是培养运动员专业技能和战术能力的重要环节。

每周安排2-3次技术训练，包括以下内容：(1)基本功训练：包括传球、射门、接球、控球等基本动作的反复训练；(2)团队战术训练：进行针对比赛的战术训练，磨合球队的默契程度；(3)模拟比赛训练：开展比赛模拟训练，提高运动员在比赛中的应变能力。

6.集体活动为了培养团队合作精神和团结意识，每周安排1-2次团队集体活动，包括趣味游戏、集体户外运动等，以增进相互之间的了解和友谊。

小学体育训练计划指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。

培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。

和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。

根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：训练目标：1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。

训练重点：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。

1、训练时间：第一学期周一到周五早上6：00——7：30；第二学期周一到周五下午二节课后。

2、训练地点：学校操场3、训练方法：每周重复训练法4、训练对象：四、五、六年级校运动队5、训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；6、训练安排：星期一速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两组；③放松；星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳0下；③放松；星期三耐力训练：①准备活动：a、5000-6000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时跑、沙坑跳远；星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习；星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练习5分钟；③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。

2024年小学田径队训练计划一、引言田径运动是小学生体育课程中的重要组成部分，对于培养小学生的体质、意志品质和团队精神具有重要意义。

为了提高小学田径队的训练质量和成绩，制定了以下2024年小学田径队训练计划。

二、训练目标1. 提高队员的体能素质，包括力量、耐力、速度、柔韧性等方面。

2. 增强队员的技术水平，包括跑步、跳远、跳高、投掷等项目的技巧。

3. 培养队员的团队合作意识和竞技精神，加强队员之间的默契和协作能力。

4. 培养队员的自信心和勇气，克服困难，迎接挑战。

三、训练内容及计划1. 跑步训练跑步是田径运动的基本功，对于提高体能素质和速度有重要作用。

在训练中包括短跑、中长跑和接力训练。

（1）短跑训练：主要包括起跑姿势、加速跑和冲刺训练，提高队员的爆发力和速度。

训练计划：每周进行2-3次，每次训练30-40分钟。

（2）中长跑训练：主要包括持久力训练和耐力训练，提高队员的持久力和耐力。

训练计划：每周进行2-3次，每次训练40-60分钟。

（3）接力训练：进行接力比赛的队员需要进行接力训练，培养队员的传递技术和配合能力。

训练计划：每周进行1-2次，每次训练30-40分钟。

2. 跳远训练跳远是田径运动中的技术项目，需要队员具备一定的爆发力和技巧。

在训练中注重对起跳、飞行和落地等关键动作的训练。

训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。

可以结合教练示范、视频分析等方式进行。

3. 跳高训练跳高是田径运动中的高难度项目，需要队员具备较高的柔韧性和力量。

在训练中注重对起跳、过渡和落地等关键动作的训练。

训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。

可以结合器械训练和体操训练等方式进行。

4. 投掷训练投掷项目包括铅球、标枪和飞盘等，需要队员具备一定的力量和技巧。

在训练中注重对于姿势、动作和力量的训练。

训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。

可以结合器械训练和强化力量训练等方式进行。

四、训练方法和注意事项1. 综合训练与专项训练相结合，以提高整体水平为主。

小学田径队训练计划范文田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容1、身体素质训练：一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程：提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练：初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排1、全年训练分期：（技术分期）第一时期：第一学年____月至第二学期____月（训练时期）第二时期：第二学年____月至第二学期____月（竞赛时期）训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排（因人而异,安排每天的训练内容）每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.（1）活动课课时训练安排：①准备部分：5’任务：为基本训练的部分做准备.方法：慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②基本部分：45’任务：学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）,提高身体素质,（为主是速度与耐力练习）。

小学体育运动训练计划引言：体育运动在小学阶段对儿童的身心发展起着至关重要的作用。

通过体育运动，儿童可以提高身体素质、培养团队合作精神、塑造积极的人生态度。

为了帮助小学生们更好地参与体育运动，本文将提出一套全面的小学体育运动训练计划，旨在帮助他们养成良好的运动习惯并取得更好的运动成绩。

一、训练目标与原则1. 训练目标通过体育运动训练，培养儿童的体能、协调性、柔韧性和速度等方面的能力，提高他们的运动技能和竞技水平。

2. 训练原则- 个性化原则：根据儿童的年龄、身体状况和兴趣爱好，制定个性化的训练计划，以满足他们的需求。

- 渐进性原则：训练计划应该从简单到复杂、从易到难，逐渐增加训练强度和难度，以避免过度训练和运动伤害。

- 全面性原则：综合考虑各种体育项目，使训练计划涵盖多个方面，以促进儿童全面的身心发展。

- 趣味性原则：通过增加游戏性、竞赛性和趣味性，激发儿童的学习兴趣，增强他们参与体育运动的积极性。

二、训练内容1. 基本体能训练- 跑步训练：包括短跑、长跑、间歇跑等，以提高儿童的耐力和速度。

- 跳跃训练：如跳高、跳远、绳子跳等，以提高儿童的爆发力和协调性。

- 球类运动：如篮球、足球、乒乓球等，以提高儿童的灵敏性、反应速度和团队合作能力。

- 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸运动等，以增强儿童的柔韧性和身体协调性。

2. 技能训练- 游泳：通过游泳训练，培养儿童的水性和游泳技巧，提高他们的水上安全意识。

- 田径项目：如跳远、投掷、接力赛等，以培养儿童的敏捷性和竞技能力。

- 羽毛球：通过羽毛球训练，提高儿童的手眼协调能力和反应速度。

- 跳绳：通过跳绳训练，锻炼儿童的协调性和耐力。

三、训练计划1. 训练时间安排- 每周训练3-4次，每次1小时左右，根据儿童的时间安排和身体状况进行合理调整。

- 每次训练包括热身、技能训练和放松活动，确保儿童的身体得到充分准备和恢复。

2. 训练阶段划分- 初级阶段：重点培养儿童的基本体能和协调性，通过简单的体育游戏和运动项目，提高他们的运动兴趣和参与度。

小学足球队训练方案（精选11篇）小学足球队训练方案篇1课的内容1.足球健身操；2.足球抢截球游戏。

教学目标1.认知目标：使学生在通过教学，体验到足球的乐趣及技巧性。

2.技能目标：在快乐当中逐渐掌握足球的技术要领。

3.情感目标：展现快乐足球，使学生团队协调能力增强。

课的.结构时间课的内容组织教法与教学内容准备活动5分钟一，集合整队。

二，师生问好。

三，宣布本课任务。

四，足球操运动：1.腕踝运动；2.肩绕环运动；3.腰绕环运动；4.腹背运动；5.弓步压腿；6.挺身运动。

组织教法：两列横队，队型：要求：1，队伍整齐，教师指挥得当，声音洪亮。

2，教师领跑热身运动。

3，学生思想集中，动作到位，有力度，按老师节拍认真完成。

主要内容10分钟足球的游戏：名称：护球游戏；目的：提高学生控制球以及护球的能力。

方法：学生一人一球，在中圈运球，运球过程当中力争在控制好自己的球的情况下将其他人的球踢出圈外。

球被踢出圈的就淘汰，看谁留到最后。

要求：运球时人球兼顾，用身体或大腿护球，抢球时不许犯规。

教师先演示游戏，讲清楚游戏的规则，然后开始教学游戏。

注意项目：在抢截球的时候要注意安全问题，合理冲撞。

小学足球队训练方案篇2一、学习内容：小足球（脚内侧踢球）二、学习水平：水平三（小学三年级）三、设计理念：本课设计的基本理念是培养学生的运动兴趣，同时根据学生间的个体差异与不同的技能，分层教学发展潜能。

学生运动技能的'水平决定了享受运动乐趣的层次。

在课的设计上通过一系列的游戏活动，充分调动学生的积极性，在活动中掌握运动技能的学习。

在教学的组织上教师努力做到“精讲多练”，充分强调“将课堂还给学生”，发挥教师主导、学生主体作用，努力做到教学层次清楚，组织了张弛有度，给学生留有自主练习的时间和空间。

四、教材与学情分析：本课学习内容小足球是我校学生较喜爱的一项运动。

本课所选择的学习内容是脚内侧踢球，在众多踢球技术中最容易学会也是最常用的踢球方法，俗称脚弓踢球。

体育运动训练计划小学生正处于生长发育的快速期,身体形态、运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑性,体育运动队的任务就是通过锻炼,促进他们的生长发育。

学校体育运动队训练,以《学校体育工作条例》为依据,以培养合格和特长的学生为目标，我校开展体育教学工作。

为能够有的放矢、更好的完成本学期的教学目标,特制定本学期计划如下: 一、活动目的及活动目标学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动,增强学生体质,增进学生健康,活跃学校文体活动,以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。

要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标:1.锻炼学生身体,增强体质小学生的身体正处在迅速生长发育的时期,因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育,培养正确的身体姿势,健美的体格,提高身体各器官的机能,增强机体的活动能力。

2.掌握体育基本知识、技能和能力,培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。

3.教会学生懂得锻炼身体的基本原理,学会生活和运动中所需要的基本技能,技术和锻炼身体的方法,体育娱乐方法,培养学生对体育的兴趣,爱好和习惯。

4.在教学中要重视发展基本活动的能力,基本技能,为增强各器官系统技能打下基础,扬长避短,注意加强薄弱环节的锻炼,使身体协调发展。

4.通过体育对学生进行思想品德教育,审美教育、发展智力,培养文明行为促进学生个性的全面发展。

二、训练对象:四、五年级校运动队三、队员情况分析选拔运动队成员要求：对体育有浓厚兴趣,有体育锻炼的愿望,并乐于参加锻炼,在练习和学习的过程中有一定的自觉性。

我校目前学生人数少，五年级三个班，学生人数90人左右，四年级2个班，学生人数80人左右。

再加上疫情因素，在选拔队员方面，可能面临很大的困难。

四、主要活动措施1.认真研究各项运动的基本技术动作的组成,加强对学生的基础知识、技能的培养,发展学生身体素质,不断提高运动技术水平和运动成绩。

2.因材施教,合理分项。

小学篮球训练计划第1篇为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：一、训练目标：使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。

通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。

力争比赛名次名列前茅。

二、队员和教练名单：㈠教练员：煊㈡队员：队长：蔡鑫吴键吴双***刘瑶张荣华陈俊树钟楠刘朝毅龚利钦钟锴三、训练时间：20xx年9月25日～20xx年5月下旬训练课时：（1）每周星期一、二、四第三节课（2）每周星期二、四早上7：00～7：40四、训练地点：本校篮球场五、训练进程安排：第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（9月中旬～1月上旬）训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。

会行进间上篮、传球等技术。

知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。

（1月上旬～3月下旬）训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段（3月下旬～比赛）训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。

训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。

2023年小学生篮球校队训练计划(四篇)光阴的快速，一刺眼就过去了，成绩已属于过去，新一轮的工作马上降临，写好规划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。

我们该怎么拟定规划呢？下面是我给大家整理的规划范文，欢送大家阅读共享借鉴，盼望对大家能够有所帮忙。

小学生篮球校队训练规划篇一树立快、灵，准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。

以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。

坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

1、训练工作中突出练思想，练作风。

并强调篮球根本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，特殊强调整体协作。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要全队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克制弱点，全队战术渐渐形成完整的战术体系。

4、每天自练投篮练习。

5、“练”，“战”结合，以练为主（练防守），打教学竞赛。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短。

1、身体训练。

（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。

（2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）35米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要把握6米以外远投。

（3）中锋要把握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的力量。

到达肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的.人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。

（3）鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）留意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守力量，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，把握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守掌握面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，稳固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。